15/09/09 18:08:32.47 s+LUNN6/.net
>>825
前者は筋肉が衰えて基礎代謝がやがて落ちる
後者は筋肉が鍛えて基礎代謝が上がる
それに、摂取カロリーのたんぱく質も使わなければ脂肪になるし、鍛えたほうは筋肉になる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 18:21:45.50 Yc+nl1BO.net
>>826
がん検診かな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:15:51.96 EZojs/FR.net
>>828
早速近所で探して予約してみます！
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:02:54.70 dQJgyJFe.net
ローソンのブランブレッドに、ハンバーグとスライスチーズを合わせたブランバーガー。
たまにお昼に食べてるけど、めっちゃ美味しい。
ダイエット的に、どうかと思うかもしれないけど、しっかりたんぱく質はとれるし、カロリー的にも大丈夫。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:11:32.10 RT5+zPHs.net
王道ダイエット中に食欲がない時、食事は抜いても大丈夫ですか？
無理にでも何か少し食べた方がいいですか？
そういう時みなさんはどうしてますか
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:21:08.70 Yc+nl1BO.net
>>831
魯山人風蟹の薄葛仕立てを食す
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:48:49.00 Z4nEejOG.net
>>682
ジプレキサって抗うつ剤飲むといい
1週間で3キロ太った
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:12:46.87 YC7y+Tbm.net
体重落ちない人は食い過ぎだとあらためてわかった
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:11:44.87 74z4Nmfx.net
大体移動ありの立ち仕事でハードワークっていうのは引越し屋さんとか土建屋さんとか
ああいう人たちのことだし
平泳ぎで2時間って、どのくらいのスピードで泳いでいるかも書いてない
学生の部活レベルの距離泳いでいること前提のカロリーをスポーツクラブの運動に当てはめてるからなあ
コメにしたって220ｇってどんぶり飯だからね。
三十路のダイエット中の女性だったら1800kcal程度、米１食１２０ｇくらいにしたらするすると55ｋｇくらいに落ちるよ
栄養学栄養学って騒ぐ前に
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:42:09.58 lQzkIsip.net
1食100グラムでも充分過ぎるね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:56:45.04 Kx+dagq0.net
一食毎に米220gも食ったら2080kcalに収まるとは思えない
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:18:42.81 XUx6WY94.net
単純に考えて例えば80キロの人がいたとして、体重を維持してる60キロの人と同じ生活をしたら60まで落ちるのかね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:21:11.39 Yc+nl1BO.net
>>838
落ちない
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:21:18.26 6unarj6F.net
80キロの人の身長が180センチで
60キロの人の身長が160センチだったら絶対落ちないと思うよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:43:36.30 fgN+X8iw.net
根拠のない話ばっか
バカみたい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:27:30.16 QE+FMGy4.net
太ってる人は自分は特殊で不幸な体質で
体内の中で何かが光合成をしてると信じてる
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:49:29.87 IjuDWI+A.net
あすけんで同じくらいのカロリー取り続けてる人くらべても痩せ型だったり一向に痩せないデブだったりするよ
運動と代謝と年齢と体格次第なのは言うまでもないか あと食事内容
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:09:35.98 M1Jlk9B4.net
155センチくらいの人に質問です
2ヶ月かけて48kgから45kgになりました
上半身はお腹がへこんだと実感できるのですが、下半身は変わったようにほとんど感じません
この身長で3キロ減るくらいでは、下半身痩せは実感できなものでしょうか？
足が短いというのもあるのかなぁ‥なんとなくですが
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:20:47.35 6IwKsqH9.net
身長も15cm違うし恐らく性別も違うだろうから参考にならんだろうが
脚が細くなったと実感出来たのは10kg位落ちた後だな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:57:28.08 +4viIhIi.net
>>844
3キロだと腹回りと顔がスッキリした程度じゃないかな。
ハタから見てもそんなにわかんないし。
45キロだと太ってないしちょっと目に見えて下半身痩せるのは難しいかもねぇ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 02:13:22.73 7T9/ZhAj.net
端から見たらアレでも、-3kgっつったら自分では変化感じまくりじゃね？
パンツが腿や尻で止まってウエストまで上がらない
↓
（-1.5kg）
ウエストで止められるようになるもパツパツ過ぎて身動きとれない
↓
（-1.5kg）
完全通常履きこなし
ってなもんだわ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 02:21:38.61 q7BEBVtY.net
>>844
スペックほぼ同じで155cm 48kg→45kg
Y字バランスとピストルスクワット練習してたら、太もも（特に内もも）がみるみる落ちた
懸垂と倒立腕立てで上腕と背中全体も攻めて、トータル3kg減
ピストルスクワットは練習始めて１ヶ月ぐらいで完成、半年前から地味ーに練習してたY字バランスもほぼ同時に完成
ピストルスクワットと懸垂＆倒立始めてからの太もも二の腕の皮下脂肪の落ち方は劇的だった
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 03:08:53.85 Xlg7DQ8e.net
>>844
158の46だけど、40前後に落とし過ぎた時に足が浮腫んで来た
自分のは足首内側の細かい血管が薄っすら浮き上がってジリジリする感じもしてた
体重UPと足のリンパマッサージと軽く足の運動してたら半年ぐらいで治った
過ぎたるは何とかだったと思う
違ってるかも知れないけどダイエットで筋力と代謝の低下を感じたなら
体重が少し戻ってしまってもカロリー増やして体を積極的に動かした方が良いかも
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 04:01:09.67 +y+jLmTp.net
太ももに肉割れあるんですがどうすれば解消しますか？
大きい体重変化はなくダイエットで6kg痩せてリバウンドして肉割れの範囲が広がってしまいました
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:11:10.26 s5c0wsSy.net
>>844
ビチク馬面コビトジジイはズバリ155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
スルメは緊急避難的
ペプシネックストラップ水割り飲む飲む
そしてビチクは毎日毎日必死の荒川走り
昨日も一昨日も荒川走り
もちろん今日も荒川走り
どうですか？
参考になりましたか？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:23:41.51 SmIR3mvg.net
ラジオ体操を第一だけ一日２回朝と夕方にやってるけど効果あるの？
気休め程度?
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:31:01.72 s5c0wsSy.net
>>852
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
カモカモカモーンw
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:03:56.20 sW0ibBGK.net
>>852
ラジオ体操を正しくきちんとやれば効果あり
まともにやると軽く息が上がるぐらいの運動量になる
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 10:07:31
885:.81 ID:G1mX5+Ms.net
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 10:40:42.16 SuT4E6oD.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
カモカモカモーンw
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 11:36:58.75 DCF0DiY1.net
>>850
体型維持して
皮膚の定着を待つ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 13:18:18.04 x7pPVdIf.net
>>852
自衛隊体操にしときなさい
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:48:30.84 PpSXNxG9.net
水泳クロール2時間約1ｋｍとトレッドミルなどスポーツ事務にある器具使うのはどちらがダイエットに
効果的ですか？
約50の60の男です
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:49:51.61 g60P8BDY.net
ビチクってなんですか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:51:58.49 IOOpE6E7.net
アナグラム
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:52:54.43 lQAqCwgx.net
>>860
備蓄
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:12:20.04 5bS9SMCs.net
うーん…
ダイエットで4ヶ月くらいで103→78キロと体重落とせたのはいいけど…
腕立て伏せやるときお腹の皮あまりにあまって恥ずかしいくらい垂れてくる…
これって縮んでいくもんかな？ マジでこれ悩むわ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:13:24.40 lQAqCwgx.net
>>863
時間はかかるけど減るよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:26:17.84 Vx27jSmD.net
若くないと無理だけど
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:42:44.52 5bS9SMCs.net
>>864
(´・ω・`)そうでしか、天の声に聞こえますw
>>865
ピチピチの41っス！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 17:21:02.00 RkzGSJLh.net
ゆっくりだけど縮むよ
1年くらいはのんびり構えて
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 19:14:17.48 PlgydLaz.net
>>863
すごい痩せましたね！
努力のあかしだと思って誇っていいと思いますよ！
あと腹筋すると筋肉で多少張るらしいですよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 19:37:59.14 jzBAv7ED.net
晩飯おでんダイエットってどうですか
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 19:54:40.56 /oyPlSgI.net
>>869
練り物はカロリー高いよ。
901:453
15/09/10 20:45:56.37 bWUmrJrd.net
遅くなりましたがアドバイス頂いた方ありがとうございました。
腹筋ローラーを買ったのでちょっとだけ筋トレもやってみます。
あと水泳の量は誤記でした。
1回2～3km×週2回です。
ただ仕事終わりに3kmは結構しんどいので最近は1回1～2km×週3回に変更してます。
あと気になるのが体重の落ち方で、
68.5→68.6→68.4→68.5→68.3のように波のような感じなのですがこれでいいんでしょうか？
902:839
15/09/10 21:14:36.14 M1Jlk9B4.net
レスくれた方々ありがとうございます
やはり下半身は実感しにくいことが多そうですね
筋トレはやったことないので、いろいろ調べてやりはじめたいと思います
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 21:34:37.41 iDr+4NcB.net
>>871
体重測定の時に腸の内容物が一定になる事は中々無いから波が出来るの普通
体内の水分量も一定では無いし細かい事は気にしない方が良いで
体重よりも先に髪の毛が減ってしまう
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 21:36:43.08 rCZH2FNk.net
まさに髪の毛減ってる||||O|￣|_||||
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 21:51:09.96 nxFPexS6.net
>>871
体重は落ちてないよ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 22:07:32.63 t7Is9921.net
腹筋と腹筋ローラーの負荷って違う？
下っ腹痩せたい場合腹筋ローラーの方がいい？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 22:47:14.20 Vx27jSmD.net
腹筋つっても、色々ある
レッグレイズなら下腹部に効く
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:56:17.68 nLBKpQCT.net
無塩無添加のミックスナッツが不飽和脂肪酸等の栄養が豊富でダイエットにも良いと聞いたのですが
本当でしょうか？一日10～20g程度を間食で取るくらいです
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:20:45.10 bI+7H8qx.net
>>878
食べない方が多分痩せるよ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:26:06.65 wdKsIvrj.net
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】62～63kg
【体脂肪率】 18～19%
【職業・仕事内容・部活等】設備・サービス（半分デスク半分は歩いてる）
【食事内容・摂取カロリー】朝食べない、昼800kcal 夜多い時で1000kcal 1日トータルで1500～1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 67.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5月半ばから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
7月からはスクワット20回*3セット、腹筋ローラー13回*3セットを週に2～3回してます。ただ9月入ってから体重が全く
落ちなくなりました。今の生活だとこの体重が限度でしょうか？もっと摂取カロリーを減らすべきですか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:28:01.32 1b20UI0R.net
ダイエットし始めなんだけど、お腹痛くて下痢ぎみなんだけどこれってダイエットのせいじゃないよね？
これが続くなら苦しすぎるんだけど、、、
お尻きれちゃったし(＞人＜;)
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:39:02.53 sIxgXMXS8
私が考えるに痩せたい、ダイエットしたいという願いを叶える
たったひとつの条件は『健康』だということ
それも外を30分歩けるレベルで良い
夏も終わって涼しくなってきたでしょ
外に出て歩こう
1日30分でいい
通勤時でも良いし、営業中でもいい、昼休みでもいい
1日30分歩く癖をつけてみなさいって
必ず痩せます
1か月1kg痩せます
1年で12kg痩せます
皆さんがダイエットに成功して益々健康になることを願ってますよ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:44:41.90 DAu6UNAs.net
>>880
食事はもう基礎代謝を割ってるレベルなのでこれ以上減らしちゃアカン
もうちょっと食った方がいいぐらい（ただし『本当に』そのカロリーなのかもう一度確認すべし）
まだ9月に入って10日しか経ってないですぜ、ダイエットは3歩進んで2歩下がるぐらいの気持ちで
長期的に推移を見守るべし、本当にその摂取カロリーなら病気じゃない限り勝手に減るはず。
やってる運動に関しては正直運動になってないレベルで焼け石に水です。
同じ週2～3ならランニング（最初は無理のないペースで30分くらい、徐々にペースを上げたり距離を伸ばす）した方がいい。
その年齢でそれ以上の運動がきついとなると食生活含めむしろダイエットより他の部分で健康を見直さなきゃいけないと思う。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:00:24.38 RxnQNyMe.net
おそらく摂取カロリーの勘定が間違ってる可能性が高いね。
それと、スクワット3セット腹筋ローラー3セットって、ダイエットとしては、
準備体操レベルの運動量でしかないので、体脂肪消費効果はそれほど期待できない。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:01:17.55 wdKsIvrj.net
>>883
通勤をクロスバイクにしようと思ってるのでこのまま継続しようと思います。ただ筋トレが意味ないなんて・・・ショック('A`)
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:07:28.73 OT8AB1Zz.net
俺は腹筋ローラー13×3って立ちコロ？俺じゃ絶対無理だわ
しかもそれで筋トレ効果ないとか…
俺も絶望した
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:08:00.92 DAu6UNAs.net
>>885
筋トレが意味ないというか「その量」ではほぼ意味がない
筋トレそのものはダイエットで筋肉を落とさないためや、筋肉をつけることで太りにくい身体を作る意味でも重要だけど
その量ではカロリー消費の観点から見ても筋肉をつける観点から見てもやらないよりはマシって程度
もう2ヶ月も続けているなら回数や負荷を増やしていけばいいのでは？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:13:10.43 6XsNML7k.net
体重が標準以下になったら
筋トレ中心に替えて行かないと
体脂肪率は下がって行かないのかな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:17:07.45 bI+7H8qx.net
>>888
そんな事は無いと思うが筋トレも一緒にやった方が良いとは思う
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:51:05.95 wdKsIvrj.net
>>886
恥ずかしいのですが膝つきですｗ 回数増やしてプッシュアップバーもポチったのでもうちょい負荷かけて筋トレする
ただ痩せるだけじゃなくて締まった身体にしたい
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:59:33.30 OT8AB1Zz.net
>>890
ひざなら1回で40回できる！勝った！
って俺も今さっきプッシュアップバーとゴムチューブぽちったとこだｗ
一緒に頑張ろう
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 03:10:25.89 uCKPiPSm.net
その程度の筋トレがダイエットになるわけないのはすぐわかると思うんだけどなぁ
自分は日頃の運動の一つとしてやってる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 03:21:02.07 zimXZ1kX.net
1回で40回…とんちか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 03:25:46.61 zTTThyPI.net
>>867
(´・ω・`)了解です！少し希望出てきました
>>868
ハイ！結構必死です、腹筋マシーン頑張ります！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 06:15:10.16 Wlsgeq52.net
>>870
ありがとうございます、意外でした
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 06:50:59.43 HTl8gckZ.net
このURLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
○で囲んだ立て線って
どうやって出すんだろ？
脂肪落とすのは当然だとして
腹斜筋鍛えたら良いのかな？
それともレッグレイズ等して
へそ回りの下腹部らへん鍛えたら
ええんやろか。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 06:55:04.09 pgVZqBVa.net
無理な関西弁使うなや
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 07:03:43.19 4hbGRFgn.net
せやせや
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 07:43:06.74 NOGrkP5J.net
どうすりゃ食欲を安定させることができるのだろう？
根性？、
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:34:14.68 BUw2DQFT.net
>>896
普通に腹直筋鍛えて脂肪落とせば出てくるよ
自分の場合だと体脂肪37％から30切った時点で出てきた
腹斜筋はその縦線とはあまり関係ないとおもう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:40:57.42 2+DhTVap.net
37から30きったら出てきた？
嘘つけww
なんか別のもんだろ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:50:40.56 +tOUqUXb.net
>>901
別のもん・・・怖い考えになってしまうじゃないか
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 10:44:54.01 d/B3jhiS.net
>>881
私も今週から間食と夕飯の米、麺、揚げ物を止め、ボール一杯のキャベツを食べ出してから毎日下痢だわｗｗ
キャベツ食べなくても下すし…
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 10:57:28.06 EV9fgp+v.net
>>901
17切ってやっとこさうっすらだ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:50:59.59 4VdD5fqB.net
>>881
>>903
食事が変わって腸内環境が急に変化したからだろうね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:57:23.96 nElfspWv.net
食べること以外の喜びと暇つぶしってなにかあるかな
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:22:27.28 ckqAj0mc.net
>>906
アルコールはどうですか？
糖質制限では糖質ゼロ酒が飲み放題なので、ゼロビールやウイスキーに嵌まる人が多いです
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:25:18.36 Vuh6hxIH.net
>>906
読書
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:27:55.77 z8X5LBKK.net
>>896
体脂肪率30からスクワットしてたら27ぐらいで出てきたよ
ウエストの肉がなくなれば体脂肪に関係なく浮き出る模様
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:35:53.96 SeItTlo8.net
別のモノが出ちゃってる人がもう一人
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:39:32.91 z8X5LBKK.net
いや本当に出てきてるよ？
画像ほどくっきりではないけどへそ両脇の縦筋
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:45:26.93 vwwEZ+TK.net
>>896
腹直筋と腹斜筋の継ぎ目の線だから
両方とも鍛えたほうが早く綺麗に出るよ
腹回りぐるっと巻いてる脂肪を落とすには
腹斜筋群鍛えたほうがはやい
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:49:39.63 AwCiHwjB.net
胸に脂肪全振りしてる女なら27でもいけるのか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:53:39.95 z8X5LBKK.net
貧乳で下腹も胃下垂のせいか出てるけどウエストだけはいち早くくびれたんだ
今60ぐらい
そしたら浮き出てきた
だから単にウエストに肉がなければ下の筋が見えるんじゃないかな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:55:03.03 +tOUqUXb.net
ううむ、どんだけ上下のパーツが豊かなんだ・・・ゴクリ(´・ω・｀)
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:12:03.91 vwwEZ+TK.net
>>913
たぶんそういうことかと
腹肉は女性のほうが落ちやすいみたいだ
胸と腰回りむっちりぷるんでも踊るとシックスパックみえるベリーダンサーざらにいるしね
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:58:28.92 AYYZOxPd.net
なぜかこれがお気に入りに入ってたわ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:00:48.10 bI+7H8qx.net
腹筋の繋ぎ目に出る線
お腹周りに結構脂肪が付いてても光の当たり方によって極太の線の様なものが出て来るよね
それを写真と同じ様に見るかそうとは思わないかかの差かな
綺麗に見せるには脂肪をきっちり落とさないといけないね
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:27:37.19 Y495oKM2.net
猿を使った実験で必要摂取カロリーの７０％程度に抑えたカロリーが望ましいらしいが
18歳170cm60kgなら２２００カロリーで理想だよな？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:40:52.24 VlaEMHkL.net
炭水化物取ると眠くなる
炭水化物取らないと頭働かない
どうしたらいいのか
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:44:31.69 gWQyrtbp.net
その境の量を見極める
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:55:08.94 VlaEMHkL.net
>>921
難しいな
ダイエット始めてから血糖値の変化に体が敏感になった気がする
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 15:08:23.81 AYYZOxPd.net
>>922
米って食べ始めなきゃ0で問題ないのに食べ始めると食べ過ぎちゃうからわかるわー
ラップに小盛り120gきっかり測って、（少なくてびっくりするよ）おにぎりにして冷蔵と冷凍して朝昼一食1つだけって決めると捗るよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 15:11:49.68 gWQyrtbp.net
米に限らず炭水化物全般そうだろ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 17:22:01.27 9WW8AnQm.net
米なんて油断すると200ぐらい食べちゃう。
減らしてた時よりやめた今の方がなんだか楽だわ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 17:28:06.62 bI+7H8qx.net
ご飯も麺類も美味いからな
先におかず食べてある程度お腹一杯にしておく作戦を取ってるわ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:29:31.08 1JKq0dqO.net
麺類は伸びるからねぇ、時間と戦って短時間で
炭水化物をやっつけるのは最悪と言っていい。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:57:29.00 2hH/a0YE.net
ダイエットのためにプールでクロールしてるって話してたら水泳は効果ないって言われたんだけどマジ？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:59:28.46 2hH/a0YE.net
他に食事制限とウォーキングしてるから水泳の効果がどれくらいなのかはわからないけど痩せてきてはいる
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:12:49.57 AwCiHwjB.net
効果無いわけないじゃん
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:15:28.60 bI+7H8qx.net
なぜ効果がないか問い質したいレベル
あれか冷水だから脂肪がつくとか落ち難くなるとかってやつか
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:24:57.52 DAu6UNAs.net
冷水な
963:らますます効果あると思うぞｗ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:45:03.14 +uGsTqVJ.net
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】74kg
【体脂肪率】18.9 %
【食事内容】
朝 バナナ1本 昼 業者の弁当、500kcal程度
夜 目玉焼き3個、ウインナー4本、もやし1袋、ご飯大きめの茶碗に1杯 ビール2本
【ダイエット開始時・内容】115 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事内容は今日のものなんですが食べ過ぎですか？（太るのか、痩せるのか、現状維持程度の食事内容なのか）
ダイエット前半はかなりの制限（糖質脂質ほぼシャットアウト、鶏胸や野菜中心のメニュー）してきたのでどの程度食べればいいか分からなくなってる状態です。
目標は69kgくらいかなと思っています。アドバイスください。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:00:13.11 o3HRvKCh.net
水泳が効果ないのは端っこで休んでる時間の方が長いやつと
泳いで腹減ってドカ食いするやつ
この手の人は別のダイエット法でも痩せないって文句言う
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:08:17.77 DAu6UNAs.net
>>933
元が相当太ってるとはいえ
まず9ヶ月で40キロ以上減っていうペースが本当だったら冗談抜きでヤバイ
ここの素人の話なんかより一度医者に見てもらったほうがいいと思う
どっか取り返しのつかないことになってるかもよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:09:35.18 kYhUg4i5.net
水泳は走ると比べてカロリー消費量が見え辛いからね
トレッドミルやランニングアプリみたいに消費カロリー出ないし
ここで計算したら目安が分かる
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:10:18.95 SeItTlo8.net
>>933
業者弁当で500kcalって合ってるのか？
ヘルシー弁当みたいなやつでも、もうちょっとカロリー有るぞ。
そして、カロリーは三食分ちゃんと計算しなよ。昼だけじゃ意味ない。
そして基礎代謝と活動代謝も計算しないと。
摂取カロリーも消費カロリーも正確には計れないから適当でいいけど、辛目の判定でね。
で、差引してみればダイエットとして成立してるかなんて分かるでしょ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:18:20.65 +uGsTqVJ.net
>>935
3月くらいに2回倒れて医者行って検査してもらったんですけど大丈夫でした。
太っている時から朝食べてなかったので、それからは朝にバナナを食べるようにしてます。
今はたまに何も我慢せずに食べたりしてるので大丈夫かと思います。（翌日調整しますが）
>>937
おかずとご飯別々なんですが、米はほとんど食べなくて（全部食べたら米だけで420kcal）
おかずはカロリーがメニューに乗っているのであっているはずです。
カロリー計算・・・
常に気にしてきたのでざっくり頭で計算してみるんですけど合ってるかどうかが不安で・・・
きっちり計算するようにしてみます。ありがとうございます。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:23:23.78 YXjkC6eE.net
1日1200kcalと筋トレだけでも痩せるよね？ちょっと有酸素運動が怠くなってきた
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:24:59.73 bI+7H8qx.net
>>939
減るの減るが基礎代謝よりカロリー少なくするのは余り良くないぞ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:29:03.20 qFcGPQoe.net
>>933
ちょっと疑問に思ったのは、ダイエットしてるのにウインナーを4本も食ってる
てとこ
ウィンナーとかソーセージって、脂の塊じゃね？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:31:35.72 +uGsTqVJ.net
>>941
普段は鳥胸ばっかりなんですけど今日はウインナー食べてみました
やっぱやめたほうがいいですかね
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:34:50.13 o3HRvKCh.net
食っても問題ないレベルの脂肪じゃね？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:36:12.51 zAWOjIJe.net
>>912
なるほど！！
自転車乗ってて意識的に腰の横で漕いでたら
ウエスト辺りが筋肉痛になった。
そしたら、へその両脇の立て線が前に比べはっきり分かるように
なった気がするから、腹斜筋が関係あるのかなと。
ただ、自転車乗ってたら姿勢維持の為に下腹も使うから
どっちの筋肉で立て線が出るのかなと思いまして。
>>914
ウエストくびれてるひとで
へその両脇立て線出てる人は芸能人や韓国アイドルにも
沢山いますよね。
それを思ったら腹斜筋が
もっとも関係してるのかな。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:39:15.50 2fiieDxa.net
ウインナーの脂も許されないようなダイエットはいずれどこかで破綻するよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:53:34.47 ZBePydu8.net
特に運動してなくて昼夜ガッツリ食べても太らない人ってどうなってんだろ？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:55:47.86 5OQ/j9af.net
消化吸収力が普通より弱いだけ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:17:41.87 Vuh6hxIH.net
ガッツリの量が違う
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:24:13.34 bI+7H8qx.net
ガッツリ（適量）食べてるんだろう
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:26:35.92 eaNekelq.net
フードファイターなんかがそうだろうけれｂどほとんど吸収できてなさそうだよね。
自然界ではマイナスだと思うけれど、現状の日本においてはプラス。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:26:48.88 ckqAj0mc.net
ガッツリ ブロッコリー200g蒸しささ身200gココナッツオイル200g
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:28:30.17 AwCiHwjB.net
フードファイター体質の人は羨ましく思える反面
食費が大変そうと思ってしまう
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:59:43.19 ilEUPfT5.net
ギャル曽根なんか、料理もプロなんだよね
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:00:59.51 Op+2DmK4.net
目玉焼き3つとか見ただけで吐きそう
それにウインナー4本とビール2本とか無理だわ
俺なら通風待った無しだわ
若い奴はプリン体コレステロール気にしないで食えていいな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:11:25.60 AwCiHwjB.net
そんだけで痛風なるなら世の中痛風だらけだろ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:13:15.74 roknSkUz.net
>>933
1500～2000kcalぐらいの範囲だと思うから痩せるよ
つーか野菜とか魚とかもっと食うべき
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:18:02.46 csUGrzrz.net
>>956
スレ立て
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:24:45.72 roknSkUz.net
立てる気ナッシング
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:33:42.19 m5Cu04Hm.net
テンプレに載ってるんだから立てろや
立てる気なかったら>>956踏まなければいいのにさっさと立てろや
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:44:04.75 roknSkUz.net
>>959
レス番指定されてないだろ文盲
自治気取るならお前が立てろや
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:44:55.02 ilEUPfT5.net
>>958
しょーもない回答してる暇あったら早よ立てろやクズが
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:50:41.51 sG89YwrF.net
お前が>>956踏んで頑なにスレ立てないとかわけ分からん
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 00:28:54.35 lVYZl4Sbc
偉そうにアドバイスしてるやつがいるけど自分はダイエット成功してるんだろうね？
口だけ番長じゃないよね？
これからはアドバイスするヤツは身長・体重・体脂肪率を書き込んでもらいたいな
その方が説得力が出るだろｗ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 01:40:05.17 O6zcLAm1.net
173cm♂
週3で60分筋トレ+有酸素45分
普段の食事(1300kcal以内)
朝、プロテインとゆで卵1個
昼、あたりめかビーフジャーキーとコンビニサラダ(ドレッシングなし)
夜、砂ずりか鶏胸肉と野菜炒め、冷奴
昨日、昼に役員の食事に付き合ってざるそばを食べて今朝体重を計ると
体重62.55kg→63.50kg
体脂肪15.40→16.60
測定時間は同じで排泄
996:後に計ってます 毎回だけど昼に炭水化物を入れただけで1kgくらい増える→落とすの繰り返しで炭水化物が怖くてたまりません。 みなさん便秘以外で1kgちかく増えたときはどんな食事にしてますか？ もう食べた翌日は絶食しかないのかと悩んでます。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 02:15:24.34 7SoLCvcU.net
炭水化物をたべたら24時間経つまでは体重を測らないようにする
グリコーゲンと塩に引っ張られて水が増えただけだから、それらが減るまで待てばよい
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 02:19:36.06 ej7fvjeR.net
>>964
特になにも
増えようが減ろうが1kg前後の体重変化なんて、水分やグリコーゲンの増減で生じる短期的な誤差なんで無視するよ
カロリーが予定よりオーバーしてたり、逆に少なすぎたら何らかの帳尻合わせはやるけど
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 02:33:13.55 O6zcLAm1.net
>>965>>966
仰るとおりなんですよね。
頭では分かっていても太ったことの恐怖心で朝から空腹状態でジムへ行き2時間くらい頭がクラクラするまで走って消費したカロリーを無駄にしたくなくその日はプロテインとゆで卵2個だけで済ませて次の日の測定で62.5kg以下じゃなければ翌日も同じメニューにしたり…
8月くらいから月に1kgくらいしか落ちなくなって焦ってるのもあります。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 02:37:29.78 LmEJdnzR.net
>>967
それだけ筋トレとかしてて何か気付く事はない？
体重や体脂肪率を見る前に鏡の前の姿見た方が正確に体の事を知れるよ
重量制のスポーツとかしてないなら体重や体脂肪率は参考値程度にした方が良い
後、トレーニングするなら尚更炭水化物はとても必要な栄養素だからとった方が良い
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 03:09:07.88 G0KnlDMW.net
変動する体重むかつくよね
わかってても増えたり減ったり一喜一憂しちゃう
長期的に平均取らないとほんとに体重減ってるのか確信出来ない
自分の場合確実にアンダーカロリー維持してるから理論上は減る一方だと思ってても、結果を実感できないとモチベーションが保てない
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 04:10:38.84 hwgmmaLn.net
10日前の体重と比べるようにしたら一喜一憂しなくて済むよ。
10日前の体重なんて覚えてないから、体重計乗っても増えてるのか減ってるのか分からなくて、ただの数字にしか見えない。
メモ帳見てみたらだいたいちゃんと減ってるし。たまにほとんど減ってない時はあるけどね。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:09:09.54 xPBU9FNC.net
>>965
ラーメンって
グリコーゲンと塩で身体に水分蓄える最高の食べ物
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:43:30.73 EGEbVwWy.net
>>967
いつからやっているかがわからないから何とも言えない
筋トレのメニューもね
その生活を１年続けていてそれなら筋トレが効率的でないとしか
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:45:02.17 INOMr4gH.net
1キロ増やすのは簡単だけど(水の1リットルでも飲めばいい)1キロ減らすのってかなり大変な気がする
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:20:06.39 Uid1YBHB.net
>>907
なるほど！盲点でした。
お高いですが糖質制限ならおつまみも不自由しなさそうですもんね
>>908
マンガしか読まないんですよ
950じゃないけど立てるだけ立てた。補完よろしく
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:20:08.17 O6zcLAm1.net
>>964だけど今朝の測定は63.35kgの16%だった。
イライラするし恐怖しかない。
これから7時間ジムで走って絶食すれば元に戻る計算だけど無理だし滅入る
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:21:05.88 Uid1YBHB.net
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart164 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:23:54.48 EGEbVwWy.net
>>975
だからいつからやってるんだ？って聞いてるだろ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:29:33.62 O6zcLAm1.net
>>972
筋トレは週2で後輩のビルダー君からマンツーマンで上下半身を追い込んでもらい週1でスポクラで指示されたとこをやってます。
有酸素はマンツーマンの後スポクラでトレッドミル時速12km20分時速7km25分です。
ダイエット開始日は6月からで79kgから現在の体重まで落としました。
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:53:37.29 OBNgFGgl.net
もういいじゃん
標準体形の軽いマッチョじゃん
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:09:18.90 s2K4dfgk.net
3ヶ月前176cm、83kg、除脂肪体重54kg
ここからダイエット（食事制限、筋トレがメイン、有酸素は補助）をはじめ、
現在75kg、除脂肪体重52kgになりました。
筋肉をできるだけ維持できるよう
プロテインなどでタンパク質を摂取していますが、
これくらい筋肉が減ってるのは問題ないでしょうか？
もし筋肉の落ちる割合が高いようなら、
カロリーを増やそうかと思うのですが…
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:27:39.19 O6zcLAm1.net
>>979
まだデブだと思う
うっすら4パックのスジ見えるけど下腹部とかまだまだだし内臓脂肪3体脂肪10%くらいまで落とさないと増量できない
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:38:04.32 OBNgFGgl.net
ガチマッチョ目指してるのか
頑張れ
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:08:42.09 GaNwjsx/.net
体重計をぶち壊すことだな
数字が意味ないんだろ？
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:09:54.51 jJdcexP0.net
>>981
それなら見た目重視でいいじゃん。
体重計捨てた方がいいよ、精神がやられはじめてる。
体脂肪減じゃなく筋肉増の方向に考え方変えてみたら？
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:10:12.79 GaNwjsx/.net
>>980
食事制限で痩せようとすると、そうなる
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:43:41.74 LmEJdnzR.net
>>980
短期で落とすとそうなる
カロリー制限を緩やかにして筋トレすれば筋肉の落ち具合も緩やかになるよ
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:44:25.18 LmEJdnzR.net
>>981
体脂肪率の数値は意味は殆どない
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 13:32:11.30 O6zcLAm1.net
>>984
精神的に不味いのは自分でも薄々感じてるよ。
ジムのインボディで月１計測してるけど7月～9月と内臓脂肪9の境界型のまま落ちない。
トレ後に糖質を摂取しろと後輩に指示されてるけど糖質を一口入れただけで腹の脂肪が増えた気がして不安になるから摂取した糖質と同量のデキストリンを飲んで気持ちを落ち着かせてる。
ちなみに筋肉量は体重計で53%しかない脂肪だらけのデブです。
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 13:39:12.74 GaNwjsx/.net
ダメだこりゃ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 13:59:11.82 rgHDBGt0.net
177センチ71.5㎏。今朝の体脂肪計では32%だった(笑)ありえないから。体脂肪計なんて筋肉を脂肪と誤認識するのさ
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 14:00:45.72 jJdcexP0.net
>>988
あなたに足りないのは正しい知識。
79kgの時に正しかった事でも63kgの今では間違いになる。
間違った事してるから結果が希望通りにならず不安になる。
いいかげん自分の間違いを認めて違うアプローチをしなよ。
とりあえずダイエット板ではなくウエイトトレ板いきな。
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 14:34:33.10 yGY0O6IH.net
ガチムチヒョロマッチョになってなにがしたいん
一生うまいもの食わず筋トレし続けるん？
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 15:25:37.40 RA/yiAA2.net
1026:ある意味、禅だな
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:00:35.99 YBpRLG3p.net
外食時にマルチビタミン、カルニチン、ギムネマを同時に摂っても問題ありませんか？
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:43:59.36 s2K4dfgk.net
>>985
>>986
うーん、やっぱりカロリー減らし過ぎかもですね…
現在176cm75kg、一日の摂取カロリー1650kcal、
PFCはそこそこ気を使ってますが、
トレ日は体重×30で2250kcal、
休養日は体重×25の1875kcal
くらいに見直してやってみます。
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:05:45.70 dkv5lO6E.net
女だけど1500カロリー摂取しても水泳とスクワットで標準体重以下、体脂肪率22%まで痩せたのに
男性でその身長で1650カロリーって、骨格筋量の減少食い止めるの大変そう
ってか運動しててフラフラしないの？
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:16:11.42 s2K4dfgk.net
>>996
トレ日は筋トレしてるとさすがにフラフラしますね…。
日常生活だけなら、座位中心なのでそれほどでもないのですが、
日中の眠気は増した気がします。
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:22:44.83 YGktt/8S.net
168♂62だけど１日1400で週3回ジムで筋トレ優酸素してる
やっぱカロリー低いかね
ちなみに食事は朝ご飯(100g)納豆生卵味噌汁、昼ご飯(100g)むね肉(150g)ブロッコリーゆで卵、夜むね肉(150g)野菜サラダ味噌汁、あと朝夜にプロテイン、マルチビタミン
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:49:44.61 9xFQT4Pu.net
>>998
最低でも2000は食ったほうがいいよ
それにしても不味そうな飯だね
人生は短い
もっと美味し物食べて楽しまないと
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:52:50.49 yGY0O6IH.net
なんで標準体重より落としたがるんかね
死に急ぎたいんかね
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:53:05.55 IdxDTwir.net
ダイエットとかやめてスイーツやパンやお菓子食べまくって太く短く生きるのもいいかなって思った
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 18:04:22.97 Dq/Ghnrs.net
美味しいものを食べるより体重を減らす方が楽しくなってきてる
美味しいもの(=太りやすいもの)食べると太った気になってむしろストレスになる
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 18:13:47.94 dkv5lO6E.net
>>1000
男性は筋肉ついてれば標準体重でも見た目悪くないけど、
細身の服がキレイに着れるぐらいを目指すと、男性で美容体重、女性ではモデル体重と美容体重の中間近くだと思う
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 18:15:20.25 RA/yiAA2.net
それはそれで病的だ
なぜどちらもバランス良くできないのか
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 18:40:27.42 igzsS3Ld.net
>>1001
さくっと逝けないから苦しいと思う
1039:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 18:57:22.91 YGktt/8S.net
>>999
流石に不味いね
１ヶ月近くこの食事で飽きてきた
1040:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 19:03:44.71 6K3khVOB.net
>>1001
そう思ったこともあるが意外となかなか死なないし人生は長い
長い時間デブのままでいるのが耐えられなくなった
1041:１００１
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