15/09/09 12:34:06.86 2etJlQUh.net
>>770
アバウトでしか把握してないが節制する日は合計1,500～2,000kcal以内に収めてるはず
節制じゃないじゃんと思われるかもだけどこれ以上減らすと仕事上持たないのよ
ずっと立ちっぱなしだから
運動は週3でスポクラにてフリーウエイトやマシントレーニングと有酸素など1日二時間ちょっとからだ動かしてる
ドカ食いデーは週一だけどそりゃもうすごい食べる
昼→つけ麺 おやつ→スイーツ 夜→二郎 とか
下手すると5,000kcal位行ってそうw
でもこれで半年で15kg減で体脂肪率27％→17％のBMI28→24だよ