15/09/01 03:10:38.28 EpNltVEJ.net
>>379
体が重いってのは、まだ体調不良が尾を引いているのでは？
まず体力が戻るまでは、リバウンドとか気にしないで無理せずしっかり養生して欲しい
本格的に体鍛えてボディメイクを志すなら、いま趣味でやってる運動の強度や頻度を上げていけばいいと思う
水泳やボルダリングなんかは全身運動だし、やり込めば相当な負荷になるはず
忙しくて頻繁に出来ないなら、家で筋トレを週2,3程度するだけでも体付き変わるよ
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これなんかわりとどこでも出来るんでおすすめ
腹筋種目はプランクの方がいいと思うけど