15/08/30 22:05:56.87 a3LPGlk0.net
>>329
はい
でしたらまず、糖質制限は男性の場合筋肉より髪の毛のほうがやばいって結果へのリンクか検索キーワードをお願いします
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 23:15:47.57 ++5Hiivj.net
ひょろ筋肉に糖質制限なんかさせたら階段も上れない廃人になる
あれは陸上で動き回るのが苦手なセイウチが
とりあえず体重を落とすのにゴロゴロテレビを観ながらするダイエット
重力が苦にならない体格になったら体を動かして体作りした方が良い
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 00:59:20.51 3fB9bnv9.net
体脂肪率下がってくると最低限糖質取らないとすぐ調子悪くなるな
米食ってジョギングしたら完全に治った
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:00:58.54 vaYbVDxH.net
何がどう治ったの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:02:23.96 3fB9bnv9.net
頭クラクラしてたのが治った
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:05:20.15 vaYbVDxH.net
脂肪で補えなくてクラクラするのかな？
よく仕組みがわからん。タンパク質と脂質でなんとかならんものなのかね？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:09:16.84 3fB9bnv9.net
血糖の代わりをケトン体って奴が補ってくれるんじゃなかったか？
ココナッツオイル飲めば平気かも、糖質制限してないから個人的にはいらないけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:14:51.60 vaYbVDxH.net
某テニス選手の本読んだら答えが書いてありそうだね。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 02:13:03.02 62qahBL6.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 02:13:52.18 Erh4ILj1.net
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼はバランスよく、夜は炭水化物ぬき。肉野菜卵豆腐をよく食べます。
【ダイエット開始時・内容】
64.7Kg、体脂肪31%
週3回程度、30分から一時間のウォーキング、ストレッチ。
一週間前から、バランスボール使ったスクワットを取り入れました。
【ダイエットはいつから始めた？】 一ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
私は完全に洋なし体型です。
下半身を引き締めたいので先週からスクワットを取り入れました。
スクワット→ランニングの順で行っているのですが、
下半身引き締めにスクワットというのは間違っていないでしょうか。
また、下半身引き締めをしたいならと入り入れたほうが良いものがあれば、
教えていただけませんでしょうか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 02:48:44.19 Du3MT9p7.net
>>340
私も洋ナシ型で ジョギングスクワットでBMI18 体脂肪20まで行って今は維持状態なんですが週6走ってても下半身はプルプルムチムチですよ…
食事見直して運動量増やして、まずは体脂肪25まで落とすのを目標にしてみるのはどうでしょうか？
あと最近はおばさんくさいガードルではなく、可愛い骨盤スパッツも沢山売ってるのでオススメです
それとバレビュのブリッジとお尻歩きも良いですよ
長々と失礼しました
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 03:01:28.82 3fB9bnv9.net
>>340
血糖値が低くなるとホルモンが出て脂肪が分解される
分解された脂肪は血液に乗って送られ筋肉で消費される
なので下半身の血流を良くすれば下半身の脂肪が分解され消費される割合は多くなる
だけど下半身の筋肉を鍛えても下半身だけ痩せるわけじゃない
ただ下半身の筋肉は大いきから積極的に使えばカロリー消費
352:的には効率がいい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 07:54:30.18 nj4rxGDv.net
>>342
その珍説は誰に聞いたの？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 10:37:34.36 rpnuBT7g.net
普段1400cal内(糖質制限はしてない)に収めて、一時間運動してもここ1ヶ月くらい殆ど体重変わらないのに
日曜は
朝昼兼でペヤング
晩御飯に塩ラーメンと400calのチーズケーキ
半日くらい寝て運動は半分
と堕落してたのにガクッと落ちました
何故、減ったんでしょうか
チートデーもどきになってるんですかね・・？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 11:47:01.40 WC9fEjOg.net
>>341
あすけんで食事をちゃんと書いたところ、
一日二食はお肉を食べるせいか脂質と塩分が毎回オーバーになっていました。
食は魚か野菜中心などに変えようと思います。
体脂肪20、憧れです。ジョギング週6生活スゴいです。
もしよろしければ、通勤などを抜いた運動内容を教えて頂けないでしょうか？
バレビュ＆骨盤ガードルも初めて知りました。
早速取り入れようと思います。沢山教えて頂きありがとうございます！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 12:37:02.42 bzSZOOmQ.net
ジョギングを始めたので走行距離や経過時間が分かる活動量計が欲しいのですが、商品が沢山ありすぎてどれがいいのやら…走行距離と経過時間が分かって、夜でも見えるようモニターが光る物を探しています。お勧めがありましたら教えていただきたいです。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 12:50:32.30 yd/CUpbn.net
>>346
普通にスマホのアプリでいいやん？
GPSとGooglemap連動で失った水分まで出るよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 13:59:04.24 YrLFvTAj.net
>>346
Aaplwatch！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 14:51:39.05 eata6N+a.net
oh miss spell！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 14:57:36.28 SBN/IOGr.net
まさかリンゴと書きたかったというのか！？
まさか！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 15:02:48.74 iRUsbpxc.net
>>346
アンドロイドだけど、距離と時間が知りたくて
RunaticとRunKeeperの無料版を入れて
結局Runaticを使ってます。
どちらが使い勝手がいいとかそういうのは特に感じず。
有料版だと個性が出てくるのかもですけど。
音楽はラジコで聞いてるけど
BPMの低い曲がかかるとちょっとリズムが狂うｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 16:10:56.22 6ZGx2J3f.net
>>346
アンドロイド、iphoneとも基本無料で使いやすいアプリは
nike+,runkeeper,runtastic,strava,wahoo Fitnessあたりじゃないですかね
連動するpebbleというスマートウォッチは使いやすいよ
URLﾘﾝｸ(getpebble.com)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:03:28.98 uYzqEHcl.net
池袋のインボディで測定してくれるところで計ってもらったら自宅より体脂肪率が5%以上低かった
もう何を信じていいか分からない…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:07:37.40 iQ2Yo1Po.net
>>353
そもそも誤差の出やすい機械だから
水分補給の後だと体脂肪率は低く出るし
目安程度に考えて目視で判断するのが一番いい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:08:59.50 bzSZOOmQ.net
レスありがとうございます！
調べてみたらアプリで十分そう。アプリの機能にびっくりw
とりあえずruntasticが使いやすそうだったので使ってみます。アプリも使い比べてみると良さそうですね。
スマートウォッチは高価だしジョグ初心者には早いかな。。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:18:29.04 Du3MT9p7.net
ランタちょっと電池消耗激しいけど使いやすいよ ついプロ買っちゃったわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:27:05.17 uYzqEHcl.net
>>354
あくまで目安ってのは分かってるんだけどね
普段の測定時と時間条件が同じだからここまで誤差が出るとは思わなかったよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:30:06.01 oDf315vf.net
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】76kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、運動は1日1万歩歩く
【食事内容・摂取カロリー】
朝 焼魚、ごはん小盛り、野菜の味噌汁
昼 社食（定食系）
夜 サラダ、肉or魚、温泉卵
あすけんで1日1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
12月に健康診断があるのでそれまでにある程度絞りたいのですが、最終的には筋肉をつけたいと考えています。
今の所、軽い糖質制限とウォーキングで減量していますが、どの期間にどういった行動をすれば効率的に筋肉で絞れたカラダになるでしょうか？
太ってから筋肉をつけて痩せるとは聞くのですが、、。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:47:11.62 kzBfkN3h.net
凄いな体脂肪率40パーなんて
もはや別次元の生物だからアドバイスなんて無理
ちな豚は以外と低くて14とからしい
長い時間かけて太ったのに短期間で結果を出そうとしたがるのはこういった別次元の生物の特徴か？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:52:44.43 Y4EboO21.net
>>359
お前もデブだからここ覗いてんだろアホ
んな事ここで言うこと違うだろ知恵遅れw
鬱陶しいから消えろボケ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:53:17.14 9u08hZRM.net
まずは50%を目指してみたらいかが？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:56:45.25 lpZSE0yX.net
>>358
筋肉つけるのいいね
155㎝54歳のビチクは39キロ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイだよ
筋肉ないガリガリジジイはデブよりキモい
社会の底辺
ビチクみたいにならないように頑張ってね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 22:02:58.96 kzBfkN3h.net
>>360
いえ僕は豚くらいですよ(((^^;)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 22:13:47.75 iRUsbpxc.net
>>358
筋肉を付けたいなら筋トレをするしかないと思います。
ネットや書籍・DVDなどでご自分で調べて行えるならそれで、
それが難しいならジムへ通うはどうでしょうか。
375:355
15/08/31 22:15:37.95 ClfB0yWA.net
とりあえず
12月で60キロ前後を目標にしています。
3月位に見た目が引き締まる感じになりたいと考えています。
よろしくお願いします。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 22:34:41.30 1BpATj9D.net
引き締まって見せる為にはまずその膨大な脂肪を落とさないと。
太ってから筋肉付けるとかそういうレベルじゃない。
377:355
15/08/31 22:54:32.59 ClfB0yWA.net
>>364
筋トレはとりあえず自重で始めて、有酸素で落としてから60キロ台になったらゴールドジムに行こうかと考えていました。
ただ、ジムに通うとまとまった時間がある程度必要なので、細切れで出来る筋トレがあれば尚いいなぁと思います。
>>366
ここにトレーニングというか、長期ダイエットのうまい組み立て方法をご存じの方がいないかなと思い投稿しました。
ゆるい身体の内に専門板で質問するのも何なので、ここで大まかな予定を立てたいと思いました。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 23:09:19.35 iRUsbpxc.net
>>367
筋トレって時間かからなくないですか？
全パーツを一度にやろうとすればそれなりでしょうが。
そうか、ジムもあれしてこれしてってやってたら時間かかるのか。
私は筋肉痛が残っている部分を避けつつ適当に数パーツ筋トレしてからジョギングに行ってます。
まだムキムキになってないので偉そうなことは言えませんけどｗ
たぶん重要なのって正しいフォームと最適な負荷だと思うんです。
そういう意味ではやっぱりジムで見てもらうのが一番の近道なのかな。
ゴールドジムいいなー。プロレスラーの人に会えたりするのかなｗミーハーｗ
379:355
15/08/31 23:24:13.67 ClfB0yWA.net
>>368
色々ありがとうございます。
通勤途中の駅にあるので終電を気にしないといけないのもあります。
流石に終電帰りだと、家族のごはんも作れないし。
今の体重だとジムの訓練についていけないと思うので、一人である程度減量頑張ります。
皆さん頑張っておられるので励みになります。
有名人いないかチェックしてきますw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 23:31:43.61 T7fC2fBg.net
なんかすごくゴールドジムを誤解してない？
訓練てなによw
381:355
15/08/31 23:44:58.35 ClfB0yWA.net
前に、お試しで行ったときは限界と思ったところから更に二回重りを上げてとか、
心臓の負荷がかかりにくい様に休む間も無しに次のステップにといった感じでかなりきつかったです。
ゆるいジムもあるんですかね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 23:50:48.02 S//7NdoP.net
筋トレは、むしろ脂肪（エネルギー）が有り余ってるときにしっかりやり込んどくと後が楽だよ
基本的にアンダーカロリーで体重落としてる間ってなかなか筋肉つかないんだけど、脂肪がたっぷりある間ならそこそこいける
383:355
15/09/01 00:00:06.40 P9y6c4MG.net
情報ありがとうございます。
なるほど、エネルギーとして使えれば、ただ減量するよりも、何かお得感がありますね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 00:14:32.55 vZyfjTOi.net
>>373
筋トレとランニングを3ヶ月位続けてるけど
有る程度痩せたら運動自体を楽しめる物を始めてみると良いかもしれない
俺の場合はサッカーする為に走る事と筋肉量アップの為にやってるけど楽しいから続いてる
長い事続けられそうな楽しそうな運動を見つけるのが一番良いと思う
効率どうこうより続けられるかどうかの方が重要だと感じる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 00:24:27.26 zyGvz6t2.net
>>339
ネタすぎんだろ
386:355
15/09/01 00:34:48.87 P9y6c4MG.net
>>374
運動ですか。最近は散歩が楽しくなってきました。ウォーキングからランニングに移行したいですね。
景色が変わると飽きないです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 00:56:20.34 ET6+jwXP.net
>>376
いつまでスレに居座る気？
さっさと消えろ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 01:23:21.23 tYRJsXc1.net
ライザップスゲェ
URLﾘﾝｸ(ameba-c.com)
↓
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 02:16:47.97 pODcUzAM.net
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】44.2kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝食 果物中心
昼食 おかずは1/2人前から1人前 お米は1/8膳程度
夕食 昼食と変わりません
炭水化物や主食を減らしているわけではなく、吐き気が出てしまい多くは食べられません。
【ダイエット開始時・内容】 47.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
ダイエットではなく、体調不良からの食欲不振で窶れてしまいました。
ダイエットはしていません。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体調不良からくる吐き気でご飯が食べられなくなり、目眩がひどく好きな運動もままなりませんでした。
先週くらいから食欲が出てきて喜んでいたのですが、ダイエットをしたわけではないのに、リバウンドが気になって仕方ありません。
体重は軽くなっているのに、身体が重く感じるのです。
これ以上身体が重くなると思うと、せっかくご飯が食べられるようになったのに、なかなか箸がすすみません。
元々やっていた運動ですが
週に一度程度がピラティス、水泳、ボルダリング
二ヶ月に一度程度がテニス、登山です。
今から筋肉や体力をつけなおすには、どの運動が向いていますか？
好きでやっていただけなので、どの運動も負荷は軽めだと思います。
ご指導よろしくお願いします。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 03:10:38.28 EpNltVEJ.net
>>379
体が重いってのは、まだ体調不良が尾を引いているのでは？
まず体力が戻るまでは、リバウンドとか気にしないで無理せずしっかり養生して欲しい
本格的に体鍛えてボディメイクを志すなら、いま趣味でやってる運動の強度や頻度を上げていけばいいと思う
水泳やボルダリングなんかは全身運動だし、やり込めば相当な負荷になるはず
忙しくて頻繁に出来ないなら、家で筋トレを週2,3程度するだけでも体付き変わるよ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
これなんかわりとどこでも出来るんでおすすめ
腹筋種目はプランクの方がいいと思うけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 03:13:53.23 vZyfjTOi.net
病院に行ってこい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 07:40:28.66 LuCc2p7L.net
>>379
痩せたのに体が重いっていうのは筋肉が衰えた証拠。絶食と似た状態ね
ダイエットをしたわけではないならば、元の体重までは許容範囲と考えてもよいよね？
体形が変わってないならば筋肉が減ってその分脂肪が増えてるだけだから
何もしないで食事量増やせば基礎代謝が減ってるから脂肪になりやすい
以前と同じようにボルダリングができるようならボルダリングを週１～２＋ピラティス
背中、尻、脚の筋トレしっかりしてからやるようにすれば、そこまで体重も増えず、
体の重さも解消できるんじゃない？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 09:49:25.04 3zCyppZe.net
9月12日の知人の結婚式までに8kg痩せたいけど何か良い方法ありますかね？
学生時代の友人なので、当時の体重に戻したい
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 09:51:35.85 3zCyppZe.net
ちなみに154センチ52キロです
以前は44キロでした
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 09:54:50.23 pIiziQp9.net
>>383
1日2時間ウォーキングして野菜とささみだけ食べる
リバウンドするのを覚悟の上でどうぞ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:01:34.99 UzmwbH3s.net
>>383
>>384
１１日間で体重の１５％以上も痩せられる訳ないだろ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:02:10.96 Lcb1DZ7q.net
もう遅い
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:10:31.42 YPznSdfW.net
>>383
固形物を入れずサプリと水だけで11日まで過ごす。
で、毎日3時間～5時間くらいトレッドミルで時速6～7kmで歩く
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:37:09.19 UzmwbH3s.net
無理だっての、逆に体重を１５％増やすのも無理だよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:51:53.45 C8vwLRyv.net
痩せるための運動としてよく1日1万歩歩くっていう人がいるけど
これ↑維持期の事を考えてるの？
目標体重になって歩くのやめたら（半年もしないうちに）あっというまに体重増えていくのを忘れないようにしないとね
巨デブは運動どうのこういう言う前にまずは食生活がおかしいんだからそこを最初に治していかないとだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 11:29:45.45 pODcUzAM.net
>>380
ご丁寧にありがとうございます。
ここしばらく身体が怠い状態が通常なので、まだ治りかけなのかもしれません。
私には少し難易度が高そうなトレーニングですが、参考にさせていただき、家でできることから頑張ってみます。
>>381
ご心配ありがとうございます。
病院には通っています。
胃腸炎と自律神経の失
402:調で内臓が弱り、食欲不振になっていたようです。 >>382 以前の体型には満足していましたので、もちろん許容範囲です。 インナーマッスルに効くような運動から復帰するといいようですね。 自身でも筋力がかなり衰えていると感じますので、以前と変わらず運動することは難しいと思います。 アドバイスありがとうございます。 まずは体重が増えることを気にしすぎないようにご飯を食べ、筋トレで身体を整え、少し筋力がついたらボルダリングやピラティスにチャレンジしていくことにします。 筋トレを意識したことがあまりなかったので、とても参考になりました。 どうもありがとうございます。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 11:47:11.66 UzmwbH3s.net
>>390
そんなことみんな理解して書いてると思うけど
やらないよりはましだろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 11:48:23.32 d4K17ROz.net
>>384
ムリですね。
見栄えの問題ならエステにでも行ってきたほうがいいですよ
あなたの目標くらいの減量するなら、最低半年くらいは必要じゃないかと
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 12:42:25.53 ufPSJleq.net
BMI18で身長体重は普通なのですが体脂肪率だけ高いです
体型は下半身ひょろひょろ、上半身むっちりめです
どうも調べてみたら脂肪が多いというよりは筋肉が異様に少ないらしいです
これは筋トレするしかないんでしょうか？
だとしたらどんな筋トレが向いてますか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 12:46:36.12 Lcb1DZ7q.net
まずはテンプレ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 12:47:31.13 vZyfjTOi.net
>>394
筋肉が異様に少なくても生きていけるから大丈夫気にすんな！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 12:59:27.48 v+4aoPUT.net
>>394
ビチクだって貧弱ガリガリお笑いコビトジジイと笑われながらも
毎日2ｃｈで自演独り芝居頑張ってるから大丈夫
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 13:04:36.14 UzmwbH3s.net
>>394
体脂肪率だけ高いですたって数値を書けよ
410:391
15/09/01 13:10:24.17 ufPSJleq.net
体脂肪率28ぐらいです（時間によって違うので平均値）
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 13:22:43.82 UzmwbH3s.net
そんなもんか、２日に一回正しいフォームでスクワット５０回ランジ５０回
で２ヶ月もすれば改善されると思うよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 13:50:03.29 pX1KmIZ8.net
ランジってなに？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 13:53:25.52 GuLBkgVu.net
正しい筋肉量、体脂肪を測りたいのですが、
どこか無料で測れる場所はありますでしょうか。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 14:12:42.28 T4B+KKeK.net
>>401
乱児
歴史を変えるほど、大暴れする人物のこと
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 14:16:33.55 RbICB0h9.net
>>402
それなりの設備が必要なので、無料ではかってくれるところなんてありません
416:391
15/09/01 14:25:26.27 ufPSJleq.net
>>400
ありがとうございます
現在スクワット一日40で3週間ぐらいやってます
体脂肪率1％減ってこの状態です
でもなんだか体重も減ってしまったので筋肉ついてないのかな？と不安になりまして…
ランジって知りませんでした
加えて継続してみますね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 14:56:33.29 yUWKgwpf.net
>>404
インボディなら比較的正確なんじゃねーの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 16:07:39.28 H0tpKryz.net
>>383
簡単、毎日サラダ1食に20-30キロジョギング、筋力トレーニング50の３セットで簡単に落とせる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 16:41:31.78 UzmwbH3s.net
>>405
プロテインとは言わないがタンパク質をとるようにね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 18:55:10.61 SmOgdK2B.net
>>402
都内なら池袋のカラダステーションで無料測定してくれる
そこはインボディ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 19:23:57.42 Mnhh2Fm1.net
関西ですが、インボディを安価で使えるところがいくつか見つかったので、一度行ってみます。
教えていただき、ありがとうございます！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 19:52:30.49 tYRJsXc1.net
ああこんなの食べたい
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:01:59.67 o+I7V6gE.net
エイリアンの卵みたい。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:01:42.10 PlIusvBC.net
>>411
キモ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 23:07:30.46 Gh5VjrO9.net
>>411
うまそうや
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 00:42:29.77 WXx/5zg1.net
ダイエット中大量に食べておなか一杯にしたいんですが
もやしとかキャベツなら大丈夫ですか
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 00:52:59.26 2kkyefnF.net
ダメ
腹一杯と満足感は一致しない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 00:56:46.66 IIUhPTYs.net
飲料( 酒)によるカロリー摂取ってマイナス補正かかりますか？
カロリー計算によるダイエット始めて、色んな物のカロリーを調べ始めて思いました
それで私は酒はゼロカロリーだと思っていたらかなりヘビー級なカロリーだと知り、他人の食生活を計算してみると酒をそのまま計算したら合わない人がいます
そのため質問しました
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:07:59.37 2kkyefnF.net
そんなヘビー級カロリーではないと思うが、カロリー以外の理由で太る原因になるので、ダイエット中は止めた方が
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 03:06:01.19 PdY2j7US.net
ここ5日間、普段より800kcalほどオーバーしています
そのほとんどが重さの割に高カロリーなお菓子なので今のところ体重はほぼ増えていません
例えばキャラメルポップコーン・くるみ・リッツ・ビスケットなどです
やはり二週間後くらいにドーンと一気に体重が増えてしまうんでしょうか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 03:09:27.99 Eo/dlgpO.net
オーバー分が効率よく脂肪になったとして0.5kgくらいでしょ
毎日増えたり減ったりしてる中で平均が少し上がるかもね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 03:22:23.30 PdY2j7US.net
1kg=約7,200kcal説だと、増加量は大体そんなもんですよね
どちらかというと体重が増えるタイミングが気になってます
早いところ増えてくれないとお菓子の食べ過ぎに歯止めがかからなくなりそうなので
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 03:52:01.22 JPP2DSRo.net
とりあえず明日測って報告してくれ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 05:38:39.07 BnK4/0Lh.net
毎日菓子食ってるってそれもうダイエットじゃないじゃん
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 07:25:55.16 F+zBX6m2.net
>>417
酒のカロリーって殆どがエンプティーカロリーで、それ自体は脂肪になりづらい
ただ、酒１合分のアルコールを肝臓が分解するのに２、３時間かかる
３合飲めば６時間～９時間
その間、同じ肝臓で分解している脂肪燃焼、食物のカロリー消費が止まる
肝臓は命の為に毒になるものから先に分解するから
よって、肝臓がアルコール分解してる間は痩せない時間
これの毎日の積み重ねが大きい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 07:35:34.95 FODDJLdF.net
>>424
> エンプティーカロリーで、それ自体は脂肪になりづらい
は？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 07:44:10.71 SijJ9t9W.net
かくいう自分もここんとこ毎日3000kcalぐらい摂ってて明らかに1000kcal以上オーバー
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 08:28:48.68 z5KJ589Z.net
間食しなければそんなに食うことないでしょ。
ちゃんと食べてるけど痩せてる人って、食事以外に
そんなに食べてない。
間食するにしても血糖値が落ちたから補う程度。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 08:53:16.35 4TVS3RQG.net
この前の健康診断で、体重は去年より5kg減ったんだが、中性脂肪が基準値より高くなってた。ダイエットしたのに、何故増えるんだろう？前日の食事か？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 08:58:58.51 Zv8vdnJi.net
まあ厳密にはエンプティカロリーってのは栄養素が含まれないって意味だよな
空っぽ（中身のない、意味のない）カロリーってことでね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 09:05:58.62 Ugqhf0u9.net
じゃあ A食べ物だけで5000
442:カロリー 食べ物で B2500 ビール2500 共に超過2500ならBのがいくらか太るスピード遅いんですね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 09:20:35.91 F+zBX6m2.net
でもAの方は食べて消化してる間や寝てる間も体脂肪が燃焼されてるけど、Bの方はアルコール分解してる間は体脂肪燃焼してないんでしょ？
それに酒は脱水を招くから老廃物が流れなくてリンパにたまって浮腫まない？
どちらにせよ程度問題だと思うけど
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 09:24:16.17 F+zBX6m2.net
追加
アルコールは筋肉分解作用があるから体脂肪率あがりやすいとも聞いたことあるよ
だからアスリートは飲む日はトレーニングは程々にしかしないと
トレーニングの努力かわ無駄になりやすいのと、激しいトレーニングの後に飲むと吸収力あがるからとか為末が言ってた
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 09:27:09.37 F+zBX6m2.net
うろ覚えなんで間違っていたら、どなたか訂正お願いします
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 09:44:15.30 5DESx0Gg.net
>>430
太る太らないは摂取カロリー=消費カロリーでいいやない？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 10:14:41.28 6t+BdzBh.net
>>431
ぶははは、それ腎臓逝っちゃってるね。
普通の人はそんなことありませんよｗ
アルコールにも普通に熱量あるよ。ただ、代謝経路が人によって異なるって話。
単純にアルコールよりも飲料としてみた時に糖分などもかなり含まれるから
結局他の炭酸飲料などと同じでカロリー換算したほうがいいと思いますね。
アルコールの吸収と分解
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 10:32:13.58 Ugqhf0u9.net
結論はほぼ同じか若干太りにくい
かな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 11:15:32.85 2kkyefnF.net
>>434
だからその計算が狂うって話
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 11:41:46.68 uBDZSCpG.net
ケツの穴が開く
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 15:23:07.68 REe0sLVH.net
毎日浴びるように飲んでた時期と飲まない時期と両方とも糖質制限した事あるけど、どっちも痩せるよ
飲まない方が運動捗るくらいの違い
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 15:41:06.68 O99zSgLp.net
>>439
俺らも食事は基礎代謝のカロリーで
酒は浴びるほど飲んでるけど
酒を正式なカロリーで計算したら痩せないはずだけど痩せてるんだよね？
勿論、アルコールを0カロリーになるほど痩せてはないけど
同じカロリーの糖質飲料よりは早く消費するか？理屈はわからんけど
酒は最優先にカロリーを消費してるのは確か
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 20:11:49.57 fAw1TAbt.net
脳が酢酸代謝に順応して余剰カロリーが発生して脂肪になってたのだろう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 22:23:53.03 nI0OcAjU.net
ビチク馬面コビトジジイ
自演一人芝居で盛り上げる
単発ID並べて盛り上げる
1人会話で盛り上げる
カモカモカモーン
155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:02:50.66 b9CO5MCR.net
155センチ46キロ
パンツをはくと、ウエストぶかぶか、おしりキツキツ
おしりキツキツをどうにか解消する方法はないでしょうか？
筋肉はまったくないです
骨盤が大きいのはわかるのですが‥
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:14:49.30 ThoYyvy6.net
ふくらはぎ太ももスレで勧められてる、乙女をやってみたら？
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:21:26.86 bfx7cH5p.net
>>444
アフィ注意
もうここのまとめサイト見ないことにする
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:29:59.78 VpE9apJK.net
保坂流酵素飲料ダイエットって痩せられるの？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:59:21.91 7UAdwmFO.net
>>446
断食して断食前の数日分の排泄物を出し切れば体重が落ちたと勘違いさせる商売かな
こういうので騙される人が居るんだからダイエット商売ってチョロいよね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 00:11:49.99 rYam730X.net
ファスティングやジュースクレンズも似たようなものだね。
流行ってるけど。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 01:11:35.44 rgnBr4Xl.net
チョロいちょろい
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 01:39:15.81 KO52eOKk.net
腹筋浮き出るのが目標なんだが脂肪なのか皮なのかがグニュグニュしてて
うっすら腹筋が見える程度
ダイエット自体はまずまず成功してるけど
このまま続けていけばいいのかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 02:18:56.61 ++OlZRLv.net
ジム通い三ヶ月目突入
体重は減ってて、骨格筋率は増えてるんだけど
体脂肪率が一ヶ月ほど増えも減りもしない、変わらない…
これは気にしなくてもいいものでしょうか
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 02:46:06.32 Vnj60Fvm.net
体脂肪率は幻想
健康体なら実際の姿が一番大事だからそれが改善に向かってればOK
鏡の前の姿が一番大事 変わってないならもうちょい頑張れ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 06:58:00.86 hEwKbHW0.net
>>450
俺も6パックの上2つが出てきたけど下っ腹がまだまだ絞れない
まあ頑張ろうや
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:13:56.67 bATcQIsl.net
>>445
すまん。ふくらはぎ太ももスレのテンプレにあったから貼っても問題ないと思ったよ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:40:01.95 1unTvgyC.net
食べ過ぎてしまう人いるんだな。
昨日、一昨日と3000から4000位食べ過ぎた。
昨日はその上で一時間半クロストレーナーをジムでやった。
早く食べ過ぎた分をチャラにしたいんだがどうするべき？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:46:16.03 cnUeUMJs.net
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝パン300～400、昼白米+肉野菜600、夜白米+肉野菜500～600、間食はほぼ無し
【ダイエット開始時・内容】 70kg、水泳1時間(3～4km)×平日週2
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は半年後65kg、一年後62kgです。
1)食事は減らす必要はありますか
2)運動はどの程度増やす必要がありますか
3)その他気を付けることはありますか
どうぞよろしくお願いします
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:52:09.42 rYam730X.net
>>456
無理ない目標設定だしほぼ問題ないと思うんだけど、週3回ぐらい筋トレ追加した方が代謝が上がると思う。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:53:14.49 UWZ3y+Br.net
このままそれ続けてたら問題ない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:58:54.71 e4G4ePGP.net
>>456
食事制限なし(腹八分目を心がけ)
踏み台昇降を週5、40～60分
3kgなら2ヶ月ありゃ十分。
筋トレを併用すれば更に良し。
簡単だよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 09:40:31.18 87MhnMtR.net
>>456
そんなに長い期間で緩やかなダイエットだから
今のままでいい。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 09:59:00.66 yEf5xDvN.net
たぶん目標より早く痩せると思う
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 12:38:04.16 +g8qaZ3k.net
食べ過ぎてしまう人いるんだな。
昨日、一昨日と3000から4000位食べ過ぎた。
昨日はその上で一時間半クロストレーナーをジムでやった。
早く食べ過ぎた分をチャラにしたいんだがどうするべき？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 12:54:33.90 gukhENsy.net
>>462
マルチ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 14:06:08.49 8JsNHRSA.net
さて今日は週一のカロリーオーバーの日だ
何食おうかな？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 14:08:26.47 IEygQ9a2.net
さすがに週1は多すぎ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 14:09:48.44 mCa8PL6U.net
そんな�
479:ﾌはTwitterでやれやアホ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 16:44:19.91 wvuVhGOI.net
小腹が空いた時の間食で何かいいものありますか？
カロリー構成はたんぱく質が多め
鞄にいれて持ち運び可能
できれば抗酸化物質が入っていて身体にいいもの
がいいです
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 16:50:45.59 2IaFSz2T.net
>>467
チーカマか魚肉ソーセージでいいんじゃね？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 17:41:31.88 DR9UnXMz.net
小魚ナッツ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 18:02:41.65 K306MsGA.net
腹の肉が中々減らなくて辛いわ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 18:11:59.18 aPNjBF3p.net
色々考えた末仕事の帰りに走って帰るしか無いのですが
荷物（リュック＋ショルダーバッグ）を持って走るにはどうしたらいいですか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 18:13:36.77 FTSJorK3.net
「通勤ラン リュック」でググっていいのを買ってください
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 20:09:12.81 Z7cgQtS0.net
電車かチャリで帰って走るはずだった時間で筋トレしたほうがいい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 20:33:55.71 mCa8PL6U.net
筋トレなんていらん
走った方がいい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 21:00:19.72 AAqof8Al.net
同じ時間費やすなら筋トレと有酸素運動どっちが効率良い？
同じ1時間でも筋トレはインターバルやジムなら待ち時間も込みで、有酸素運動は1時間走りっぱなし漕ぎっぱなし
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 21:07:35.74 CNRcos/n.net
そんなもん用途で変わるだろ
単純にカロリー消費したいなら有酸素運動だが平均体重近くても体脂肪率高いなら筋トレ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 21:09:04.54 2aSFFa9k.net
>>475
つーか効率って何？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 21:56:19.04 BUAh+vp2.net
>>475
筋トレやらないとこんなんなっちゃうよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 21:58:38.63 eKc95j58.net
>>475
筋トレって1時間もやれる？
筋肉部分パーツごとにやれば出来るけど
30回くらいで筋肉パンパンになる負荷でやるので？
100回やれると持久力になりそうで？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 22:11:43.49 rq3sxKOl.net
>>479
同じ箇所1時間じゃねーだろうから余裕だろ？インターバル含めだし
ジムいきゃ3時間位筋トレしてるじいさんだっているぞ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 22:34:50.70 Vnj60Fvm.net
インターバル60～90秒でやるのが普通だけど部位を変える時は長めに休めば出来る
１つの部位を3種類x3セット位にして数箇所鍛えるってのを曜日を別けてやるのが一般的だね
俺はランニングも筋トレも好きだから両方やってるけど続けやすい方を選べば良いと思うよ
多少の効率より長続きし易い方を選択するのを勧める
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 22:34:52.17 2aSFFa9k.net
むしろ筋トレ一時間ってアップ時間もケチるぐらいにテキパキやらんと間に合わないような
BIG3だけとかジャイアントセット等の工夫ありなら話は別だが
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 22:51:25.19 8JsNHRSA.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
食いっぷりがいいな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 22:58:16.43 RQNVVSfW.net
不味そう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 23:00:40.62 Vnj60Fvm.net
ウ板に貼ってあったやつだな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 23:06:25.53 mCa8PL6U.net
エセビルダー沸いててワロタ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 23:18:15.46 2cl2IdW0.net
>>481
横から失礼します。
筋トレ時のインターバルってそれくらい取った方がいいんですか？
よくわからなかったのでタバタ式を真似て20秒work10秒wait×3セットで
腹筋背筋腕立てスクワットなどやり始めたところです。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 23:56:09.20 CSiy8/v8.net
5合ぐらいか？
ボディービルするのも大変だな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 23:58:20.62 FiSSR/9/.net
いやその倍だなあ
オバQかw
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 00:15:51.98 b0WebjXM.net
>>487
一般人のダイエット筋トレはストレートセットなら10RM程度で通常60秒程度の休息で十分と言われている
スーパーセットやサーキットセットなら休息は30秒程度でもいいだろう
回復しきっていない状態で次のエクササイズに移ることで成長ホルモンがより分泌されると言われている
3～6RMで高負荷のパワー系リフティングや最大筋力向上トレーニングをする場合はしっかりとインターバルを取る
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 00:30:57.64 Y7SkFeFZ.net
同意
みんなダラダラとセット間に休みすぎたり喋りすぎ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 00:39:34.42 pDQ+2fxF.net
>>490
ありがとうございます。RMという言葉を知らなくてググったのですが、
私の理解が正しいならば、腹筋と腕立てについては、1セット目は20RM、
2セット目で15RM、3セット目で10RMくらいの感じではないかと。（タバタタイマー使用）
とりあえず筋肉痛にはなっているので今のまま続けても無駄ということはないのでしょうが、
とにかく、自重でやっているので適度な負荷をかけるというのがなかなか難しいです。
背筋とスクワットは自重だと軽すぎるみたいで筋肉痛にすらなりません・・・。
もっと回数かworkタイムを増やせばいいのかな？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 01:04:24.50 uDDRdcxK.net
>>492
自重種目でも負荷の高いやつあるからそういうのやればいいよ
これとかURLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
あるいはこういうのもURLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
それとよく勘違いしてる人がいるけど「筋肉痛=筋力アップ」ではない点に注意してね
最悪、筋肉痛になるばかりで筋肉にはほとんど効いてないなんてこともあるよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 01:08:53.78 tYZXy9P9.net
>>492
背筋で自重だと足りないのは理解できるけどスクワットで効かないのはやり方の問題な気がするぞ
落とし込みが甘いとか反動使っちゃってるとか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 01:58:19.27 NbCWAddu.net
普通の自重スクワット1種目程度で筋肉痛に出来るほうが逆に驚く
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 02:13:14.31 IXaLBR/y.net
カロリー制限と有酸素運動と筋トレ(肥大目的ではなくよくダイエット中はしたほうがいいと聞くので)してます。
たんぱく質は1日どれぐらいとったほうがいいですか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 08:45:45.71 n5eOLb1c.net
俺は二日に一回２０ｋｇのダンベルもってスクワット３０，ランジ３０
これをしない日は動きをいろいろアレンジしながらその場ジョギング２０分
毎日柔軟、腹筋２００、背筋５０、腕立て５０、ラジオ体操、
通勤でトータル徒歩２０分程度
こんな生活でも５年も続けると筋肉すげーと言われるぞ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 08:59:19.88 8rm9Qrqk.net
>>492
心配せずとも20RMもあればしっかり筋トレの効果はある
俺自身はスクワットやデッドリフトやクリーンなどは3～8RM
上半身種目は主に10RM程度だがね
20RM程度でサーキットすることもあるけどこっちは心肺がきついｗ
20RM程度の筋トレはダイエットには運動量も稼げてしっかりパンプするからなかなかいいよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 09:31:30.12 wWI24ycs.net
>>495
ジャイアントセットなら自重でも誰でも十分に追い込めるけどね
もちろんウエイトがあれば簡単だけど
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 09:42:54.25 MriOo0xy.net
何このスレみんなダイエット成功したマッチョしかいないの
514:
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 10:26:03.63 8rm9Qrqk.net
ダイエットなら自体重トレーニングで十分だよ
ウエイトはやりたければどうぞってこと
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 10:30:58.06 jIkjJeGG.net
定期的にウ板底辺が運動不足のデブにウエイトをゴリ押ししてくる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 10:35:45.73 Mp0jFbWU.net
>>500
基本ランニング派なんだけど
マラソン選手みたいなガリガリは嫌だから筋トレするけど1時間は？
と書き込んだら
スポーツジムで1時間以上筋トレの人がこんなに多いとは。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 11:00:39.41 XFD2ZlpG.net
1時間以上も筋トレやってるのはよほどのマニアか
ダラダラと休憩しながら効率の悪いプログラムをやってるのかどちらか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 12:22:07.31 qOPjiOhW.net
トレッドミルとステッパーとその場縄跳びだったらどれが一番効率良いかな？
どれも家で出来る前提で
今までは外走ったり歩いたりしてたんだけど深夜しか行けなくて、景色も変わらないので飽きてきたよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 12:45:00.47 z4zWZC50.net
正直言ってすぐ飽きるよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 12:48:32.44 plDfhMIi.net
安くできるのはエア縄跳び
ふと思い立ってやってみたら脹脛がすごい筋肉痛になった
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:07:12.38 xAHUF46u.net
ダイエットのための筋トレなら5分で充分
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:19:04.90 lJjYOPH4.net
>>500
まーね
オードリー春日があんな貧弱な筋肉見せびらかしてると笑けてくるわ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:36:42.14 QoaH6vmg.net
164センチ93キロ 36才女です
健康診断で異常出まくりでダイエット命令きました
食べるのが好きで運動は嫌いですが、その場合は胃の切除手術と脂肪吸引ぐらいしかないでしょうか？
なにかやり方あれば教えてください
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:39:41.44 KxOKADF1.net
ダイエット命令でも運動もせず
暴食するとか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:44:48.82 lJjYOPH4.net
>>510
ない
そこまではっきり食べるのが好きで運動が嫌いと言い切れるなら手術おすすめ
どうせ挫折するダイエットしても時間の無駄だしね
胃の切除がいいんじゃない？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:46:10.20 4hy5w6Hf.net
>>510
運動するくらいなら今まで通り好きなもの食って不摂生やって早死してもいいと思ってるならそのままでいいよ、
吸引しても切除しても貴女は暴飲暴食するから無駄だよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:47:38.34 KGZXbxT4.net
>>510
ないですね。食い過ぎと運動不足を解消しない限り
結局何しても元に戻るだけだと思います
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:48:17.39 QoaH6vmg.net
ちなみに20才のころは53～55キロぐらいでした
27才から太り始めて気がつくとこんなカラダに。
失恋が原因で食べるのが生活の一番の楽しみになり、食事制限は難しいです
まだ運動のほうが頑張れるかもしれないけど。
愚痴ぽくてスミマセン
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:54:29.66 PH41Shmo.net
>>515
結婚してないの？
失恋してなくても暴食してたし痩せる気ないの見え見え
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:58:28.88 wWI24ycs.net
＞食べるのが生活の一番の楽しみ
食べる事以外に何か打ち込めるような趣味ないの？
じゃないと老後寝たきりのデブボケ老人ケテーイｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:59:48.77 KD3uWjQx.net
>>515
1日の食事内容は？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:03:06.75 DdanxFav.net
ダイエット外来に行って医者に相談するのがいいと思う
心療内科でもいいけど
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:06:18.84 Rwna3urN.net
>>515
胃の切除がいいよ
俺の知人に一人居るが物凄い勢いで痩せて行くよただし運動したければ皮膚や体がダルダルになるけどね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:07:00.14 Rwna3urN.net
運動したければ×
運動しなければ◯
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:14:17.82 QoaH6vmg.net
私ごときにいろいろお返事ありがとうございます
とりあえず月曜日に医者に相談しようと思います
必ずダイエット成功してここで報告します。
途中経過ではなく最終結果を出したら必ず報告しますね
誰にも相手にされず、つらい思いをするのを想像してたので、嬉しかったです
本当にありがとう
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:20:37.87 TJy7aXkr.net
>>522
釣れてよかったね～
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:25:09.16 lJjYOPH4.net
>>522
一言言えば今の食事を維持したまま痩せるのは不可能
痩せるなら手術でも薬でもいいんで食べ物を制限しないとだめ
運動だけじゃ絶対に痩せない
結局はダイエットは１にも２にも食事制限
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:54:34.40 0NZZCgCb.net
>>517
このレベルだと老後があるとは思えない
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:03:17.77 wWI24ycs.net
女は80歳くらいまではみんな生きるんだから楽しい長～い老後ライフを送るには体は資本だよ
寝たきりで10年過ごすなんて最悪だよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:08:54.82 n5eOLb1c.net
痩せたいなら取り敢えず今食っているものを高カロリー中心に３５％カットしろ
格好良く痩せたいなら運動を取り入れろ
これだけだよな痩せるって
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:20:03.39 Yyubmehb.net
食べるのが趣味なら回数減らして
その値段分高いレストランにいっていい者を食べる方向にシフトすればいい
安いジャンクフードや食べ放題で満腹になってるかもしれないが
ソレは単に現状の不満を飲み込んでるだけで、ストレスを消化できてないんだよ
高級食材使って、珍しい調理法で食べさせてくれるレストラン行きたくないか？
そのためにちょっとおしゃれして出かけるつもりは？
着る服あるか？髪型はどうしよう
デブがだらしない格好で安い店でガツガツ喰ってても、ブタが餌食ってるって思われるだけだぞ
せめておしゃれして気取って食事をできる店にいけるように努力しろ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:56:17.91 nLUtwGIV.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 17:00:53.26 11UYw9VP.net
>>528
高いレストランがいい物を食わせるなんて、山岡に論破されるだけだぞw
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 17:09:28.80 fBVzfWU0.net
美食倶楽部高そうだけど
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 17:28:45.61 11UYw9VP.net
山岡は美食倶楽部批判しとるで
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 17:40:36.72 sZfaE3Ok.net
10日で体脂肪は４パーセント、内臓脂肪は０.5減ったけど、体重は５００グラム増えた
これいい傾向？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 18:18:38.53 mx6D3p2X.net
誤差
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 18:54:00.22 3TmcfTiy.net
山岡なら鼻血が止まらず出血多量でしんだよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:37:56.80 KAhSL+rW.net
>>533
俺んちの体脂肪計は4%なんて1日で変わるぞ
あいつらを信じるな鏡の前の姿だけを信じろ！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:40:21.22 D2e9ODsv.net
100円ショップでノギス買ってくるのが最強
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:42:12.95 4vtP0yU0.net
さすがに一日4%変動はおかしくない？
壊れてるんじゃ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:47:12.59 uDDRdcxK.net
電気伝導率の問題
運動した後なんかだと疲労物質のせいで体に電気流れやすくなってるからそのくらい変化するよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:49:09.96 pDQ+2fxF.net
>>493
そうか、自重筋トレでググれば良かったんだｗ
リンクありがとうございます！
>>49
555:4 ハーフスクワットだったのでフルスクワットとか他のスクワットでやってみます。 >>498 ジムに通う予定は今のところないので自重でがんばります！ 知り合いにロードバイクを勧められて心が揺らぎ中です・・・。 ジョグと比べて初期投資かかりすぎだろ・・・。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:20:51.30 jqyz0rFj.net
久々のラーメンは美味いわ(^_^;)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:26:12.39 rAzi/Jvt.net
>>541
写真撮るの下手くそ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:32:34.46 JLxIP9R7.net
>>541
ラーメンにライスは糖質×2 に 水分塩分で短期的とは言え体重増えるよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:46:39.98 KAhSL+rW.net
>>541
俺も1ヶ月ぶりに食ったわ
ラーメンじゃなくて担々麺大盛りだったけどめちゃうま
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:51:07.54 EdCzbceN.net
>>541
マルチすんなカスが
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:07:15.86 A2vgB8Rr.net
ダイエット中って飯テロを見ても食欲に結びつかなくね？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:58:34.40 vCTX0igc.net
>>546
普通に食ってた頃は飯テロで深夜コンビニに買いに行ったもんだけど
ダイエットしてると食欲沸かんね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:17:30.94 4vtP0yU0.net
制限してると胃が小さくなってくるよね
すごくお腹すいてさあ食べようって久しぶりにいっぱい作っても
全部食べきれずに終わる
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:34:33.65 O2XA05k0.net
ダイエットは、関連する会社が金儲けにやるだけのことであり、成功は難しいです。
一時的なものではなく、一生努力しなければなりません。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:41:04.50 og2HlbXA.net
最近、家系にハマってる
麺というよりスープ飲んで白米を海苔で食べるのがスゲーうまい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:54:55.57 Iaj55VkC.net
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
スルメは緊急避難的
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 23:10:21.83 rAzi/Jvt.net
>>551
ほうれい線スレに居座っとけ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 00:16:35.33 tr6huccO.net
ニコプン流ダイエット術。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 08:53:01.58 TEVJT8z6.net
食べ順ダイエットって野菜味噌汁でもいいの？それからご飯
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 08:54:12.12 v4ajJbLT.net
食べ過ぎなきゃそれでいい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:19:56.79 opI1cu/w.net
ユリアァァァァァァァァァァ…
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 11:37:12.95 4sdbj+Qx.net
甘いものが食べたくなった時に
・果物
・菓子(生クリーム・あんこ類)
・ジュース類
で表示カロリーが一緒ならどれも一緒と考えていいの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 11:37:46.89 4sdbj+Qx.net
あ、一緒というのは蓄積や消費のしやすさという意味です
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:47:50.85 CEKzLyD0.net
よくないです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:49:53.31 839fKr7N.net
その選択肢なら一緒だよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:51:27.54 Owhy6mga.net
唾がいらないときに出て
喉がやたら気分悪くなります。
唾をはきだしたら痩せるとかですかね?
39～41kgで痩せすぎから痩せがたに入りますが…。
よく飲み込まないようにはきだしてゴミ箱に捨てています。
食べ物は食べてるし、まわりの社会人より食べてるくらい。
食べ過ぎなんでしょうか。
確かに食べ物をみて生唾をのみこむしぐさって漫画とかではみます。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:52:15.37 v4ajJbLT.net
病院行きな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:04:21.09 itdWSACe.net
>>561
吐き出してゴミ箱に捨ててるのに周りの人より食べてるぐらい？
過食嘔吐タイプの過食症じゃないかな
まじで病院に行きな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:18:11.42 VjMJ6o/v.net
>>563
吐き出して捨ててるのは唾じゃね？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:26:05.06 DceqLH8R.net
あすけん使用で一日1300のカロリー制限と気持ち糖質制限と1時間程度の有酸素運動をしています。
来月旅行に行くため外食が続くので糖質カットや吸収抑制剤などお勧めのサプリがありましたら教えていただきたいです。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:33:05.55 piyFs326.net
>>565
酢こんぶ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:35:24.14 OewGPQvd.net
旅行前と旅行後に有酸素運動を増やす程度でおk
旅行中くらいダイエットを忘れて楽しんだらいい
でもどうしても気になるなら余計なものを飲むより余計なものを食わない方向で
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 15:12:58.88 1XEsY7fu.net
旅行くらい楽しんできて帰ってからまた普段の続きやればOK
数日カロリーオーバーした所で大した事はないよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 15:42:52.16 Owhy6mga.net
>>562
他の医院では喘息診断でたのですが
近くの医院でみてもらったところ全くの異常なしだそうです。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:15:54.72 OmjzYyY/.net
唾吐いたら痩せるとか何それ怖い
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:31:58.16 Owhy6mga.net
>>570
ボクサーの減量でやるらしいです。
私はそれは必要ないから姿勢の悪さかな。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:33:35.13 g8Scm7K2.net
はじめの一歩で干しシイタケを唾液で戻して捨てて減量するシーンあったな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:37:32.49 OmjzYyY/.net
>>571
ボクサーの減量をダイエットと思ってるバカなの？
それは計量のための最後のあがきだろ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:47:28.99 kSW1b2ub.net
ボクサーは急激に落とした方が次の日の回復が早いからね
当日計量で試合ならジョジョに落として、あんまり下の階級でやらないよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:47:35.26 G8d4PG1p.net
>>542
確かにww
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:02:05.05 oR7ltYBY.net
>>572
あれは空腹を紛らわす為
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:03:30.26 g8Scm7K2.net
>>576
違うよ
もちろんこのスレとは無関係だけど
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:19:43.02 lVHhFNut.net
>>561
胃が悪いか逆流性食道炎かとにかく内臓系じゃないのか
病院行ったほうがいい
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:33:28.78 B8vl9M8R.net
ん？心療内科じゃないの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:35:40.71 /LRE6mLY.net
>>566-568
返信ありがとう。
摂取カロリーに神経質にならず運動量を増やすことにします。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:24:03.58 oR7ltYBY.net
>>577
違うよって言われても、マンガでそうだったんだから知らんわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:31:39.69 9lHYE1+x.net
どうでもいいけど唾液から水分を絞り出すため、食べた気にさせるための2つの理由だな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:42:30.65 ishaIvjj.net
唾液絞り出すためでもう唾液もでないよって描写あったじゃん
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:46:15.78 5J9GmQsa.net
はじめの一歩 しいたけ
でググってみたらそれなりに答えは出るわな
全員勘違いしてるのかもしれないけどさ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:54:31.46 wGhoLtL1.net
どっちが正しいかわからないけど、2時間以上も経って蒸し返すようなことですかね。。。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:18:39.20 Jvl3mqZu.net
初めて投稿します。
二年で50kg減量しました。
私の身体を評価してください
602:。 http://i.imgur.com/gZ4cOAN.jpg
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:35:06.29 quWyj5o7.net
チンコ握ってんの？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 02:00:57.19 a665LlWi.net
転載だから無視
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 03:11:58.39 kED1YRmw.net
炭水化物抜きである程度体重落ちたからボディメイクにチェンジしようとご飯を朝昼摂るようにしたんだけど、ご飯食べるとガスがたまってお腹が苦しいです。
あと便通も悪くなった気がするけどなんか関係ありますか？
ご飯の量は１食100グラムないです
筋肉つけるのに炭水化物は必要だしブヨブヨが少し引き締まってきたのでもしご飯のせいだったら嫌だなー
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 03:29:57.14 MY/KLmYu.net
ガスと便秘の症状が「炭水化物不耐性」と「食物繊維の摂り過ぎ」に似てるなあと思ったけど詳しくはわかんない
ひどいようなら病院行ってください
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 04:16:10.71 kED1YRmw.net
やっぱり炭水化物不耐症なんだろうか
食べた後の眠気も一日中ひどくて
糖質制限中はこんなことなかったのになぁ
炭水化物大好きだからもしそうだったらつらい
レスありがとう
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 04:43:08.77 siTk5cpK.net
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事(週休2日)
【食事内容・摂取カロリー】もともと野菜の摂取量は少なめ(たぶん)、1日平均2000kcal摂取
【ダイエット開始時・内容】 73Kg・白ごはんと油っこいものを減らして野菜と魚を増やし、計算した感じ1日平均2700kcalぐらい使ってるっぽいので、摂取量を2000kcalにする。
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
初めてダイエットをしたのですが、当初の予定通り1日平均700kcal相当の体重は減っています。
ですが、ここ3日うんこが出ません。今まで毎日快便でうんこが出ない日はほとんど無かったと思います。記憶にはありません。
ダイエットにほとんど興味が無かったので知識が不足しているためお尋ねしたいのですが、ダイエットをすると便通が悪くなるのは普通でしょうか？
上に表記した減量のペースが早すぎているのか、食事内容を変えたことか、それ以外の理由でうんこが出ないのか分かりません。
お腹にうんこが溜まっている感じはするのに便意がこなくて気持ち悪いですし、不健康そうで不安です。
お力添えをよろしくお願いいたします。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 05:04:29.80 r6yzaJ2E.net
>>592
そんな事を聞かれても、ネットの向こう側にいるこっちはあなたを診察することもできないし、便秘の理由なんて
回答できる訳がありません。
ダイエットをすると便通が悪くなる人は結構いるけど、あなたがその状態に当てはまるかどうかはなんとも
言えません。
もう少し様子を見て、それでも便通がこないようなら便秘薬に頼って、それでもダメなら医者にいってください。
きわめて常識的な対応。
そもそも、便秘についての質問はダイエットの質問ではなくて健康についての質問だからスレ違いなんだけどね。
ダイエットが原因、と決まったわけじゃないんだから。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 05:38:17.45 MY/KLmYu.net
>>592
レスの情報だけで推測するなら……
・水分不足：便が固くなる。よくある便秘の原因
・油っこいもの減らした→脂質不足：便のすべりが悪くなる
・野菜増やした→食物繊維の摂取過剰：適量なら便通効果のある食物繊維も多量に摂ると詰まって便秘の原因になる
当人じゃないんで詳しくわかんないし、断定できないよ
不安なら検査かなんか受けてください
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 07:44:33.95 hRwY5KW3.net
去年12月は177/95→現在68になりました
そろそろ減量やめて現状維持する時期
612:だけど、減量を止めると一気にリバウンドしそうで怖くもあります 基本的な考え方は「デブ時代の生活習慣」＋「減量中の生活習慣」÷２で宜しいですか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 07:51:42.64 GNIE1qgL.net
よくない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 08:09:16.08 MVfI6xFT.net
>>592
荒川に行きなさい
荒川でビチクが走ってます
デカジャケユルアゴのコビトジジイが
いたら2ch見て来ましたって言えば
ビチクが親身になって色々教えてくれるでしょう
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 10:14:16.13 WoremQH6.net
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】子持ち主婦
【食事内容・摂取カロリー】1日平均1500kcal程
昨日は
朝 ドーナツ
昼 カレー(0.8杯)
夜 うな丼 お吸い物
…こうやって書くと昨日は酷い食生活ですね。
これを野菜多めに変えて1200程にしたいと思ってます。
【ダイエット開始時・内容】 47kg
45まで減ってリバウンドしました。食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4月～
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】44kg位になりたいです。
体脂肪を減らしたいのですが、
1日30分程度の踏み台昇降で効果出ますか？
走るのも好きなのですが、疲れ過ぎると子どもの世話に支障がでるので日中45分程度が限界です。
1時間走ると必ず寝てしまい動けません。
また、体脂肪を増やさない(減らす)食事はどのようなものがいいでしょう？
あとは低血糖持ちのせいか、空腹感が非常に強いです。
空腹感と戦う良い方法はなにかないですか？
精神論でもかまいません。
精神的な「何か食べたい」も強いと思います。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 10:18:04.94 9dh0div/.net
>>598
主婦がそんな食事って、痩せる痩せない以前の問題だ
ちょっと料理の研究しろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 10:18:38.91 MVfI6xFT.net
>>598
スルメは緊急避難的
ビチク馬面コビトジジイの名言
ペプシネックス水割り飲む飲む
これもビチク馬面コビトジジイの名言
どうですか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 10:22:52.54 QqHIySWj.net
>>598
ショコ30分だけじゃ相当食事改善しないとキツいと思うけど
空腹感は俺の場合食物繊維豊富なサラダで胃を満たして誤魔化してる
コンビニとかで売ってるでかめのサラダとかで
あれなら満腹になっても200kcal位に収まる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 10:57:21.50 wtWzeAhN.net
>>599
ですよね(笑)
ただ平日は普通に料理しますよ。
土日は子どもがいなかったりするので手抜きしてます。
平日は、ご飯お味噌汁に、主菜がお魚orお肉、野菜小鉢みたいな感じです。
一応カレーも圧力鍋使って半日かけて作ったり、子どもの為にそれなりに料理はします。
ただ自分はかなりの変食で、晩ご飯以外は偏ってると思います…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 10:58:46.48 wtWzeAhN.net
>>600
スルメ、確かにいいですよね！
小分けになってるのを探して見ます。
ペプシネックスはそのまま飲んじゃダメなんですかね(^-^;)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 10:59:35.75 0mzCSDFu.net
偏食です
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:01:37.81 wXrx5j0L.net
野菜食え
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:02:12.44 wtWzeAhN.net
>>601
サラダ好きなんですけど、作るのが面倒で食べてませんでした…コンビニも上手く利用してみます。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:06:42.55 wtWzeAhN.net
>>604
偏食でしたね。
予測変換そのまま押しちゃってました。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:07:11.06 xA+DsPXm.net
カレーに半日かけてるのにサラダとか食べないとかw
只の自己満w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:10:42.37 3qY1M7oX.net
ドーナツ食っといて人に相談する神経がわからん
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:15:31.94 wtWzeAhN.net
>>608
そうですよね…
火を通して食べる野菜は平日は結構食べてますが、満腹感の為には生野菜の方がいいですかね。
肉もあまり食べないので、たぶんここ最近は炭水化物ばっかりになってた気がします。
改善点が見えてきました。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:19:13.37 wtWzeAhN.net
>>609
ドーナツは親が手作りしたのをたまたま持って来てくれたので…
って言い訳してる時点でアウトですね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:19:57.39 sHBRQOY+.net
>>610
平日の食生活を書けばよかったのでは。
その食生活だと、栄養素足りなさすぎて、無駄に飢餓感感じそう。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:20:56.43 HG+d7tpn.net
全レスウザいしいい加減消えろ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:29:41.42 3qY1M7oX.net
たまたま食ったもんをここに書く神経もわからん
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:30:24.20 wtWzeAhN.net
>>612
私もそう思いました(^-^;)
平日は、ほぼ変わらずこんな感じです↓
朝 おにぎりとフルーツ
昼 前の晩の残りか無ければパスタ、うどんなど。
夜 ご飯 お味噌汁 肉or魚 野菜系小鉢1か2品
ただ、仕事してた時のなごりで
土日はゆっくりしたくて、外食やお総菜が多く、
昨日みたいになっちゃいます。
ここ数年ずっと47kgでしたが、下手にダイエットに手出して見事にリバウンドしたので、ちゃんと考え直そうかと…
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:33:56.27 MVfI6xFT.net
>>603
ゼロカロリーを謳っていても実際には
多少のカロリーを含んでますから
ビチクの場合は一日一食キャベツが主食って程のストイック爺ですから
例えペプシネックスであってもガブ飲みなんてしません
この辺のレベルになると多分に精神的な
領域にまで踏み込んだ話にはなりますが
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 12:40:27.36 s4Ux34Tv.net
ホゲ～
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 12:47:35.78 sLBU8S/l.net
てか
お前らちゃんと定期的に検査(CT MRI PET等)受けてるか…？
普段感じてる何気ない痛み、違和感
癌じゃないという根拠はあるのか？
俺の知人は胃が痛くて病院いったらＳ３の胃がんだったそうだ。。３０歳
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 13:24:21.59 r6yzaJ2E.net
>>612
>その食生活だと、栄養素足りなさすぎて、無駄に飢餓感感じそう。
栄養バランスが崩れてると飢餓感感じるっていう人がちょこちょこいるけど、栄養素が足りなくて
よけいに飢餓感を感じる事はない。
迷信。
ビタミン・ミネラルが不足しすぎると脚気とか壊血病とか貧血とかの病気になるけど、それらの
病気の人が食欲が増すって事はないよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 13:29:31.74 +R3UrqL6.net
先月から食事制限と運動を始めたのですが、腰痛と咳が慢性的になりました。運動内容はビリーDVD、筋トレ(初心者向け動画で10分)、ウォーキング1時間、ジョグ40分程度です。
腹筋を始めた頃から腰痛が始まったのでクランチに変えました。
最近はジョグ後に腰の怠さを感じます。
ストレッチなど改善策がありましたら教えていただきたいです。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 13:33:41.93 r6yzaJ2E.net
>>615
外食や総菜がダイエットに悪いって事はない。ちゃんと摂取カロリーが消費カロリーより
小さければ普通に痩せてく。ドーナッツでもカレーでも同じ。
ただ、外食にしろドーナッツにしろ、カロリーが高いので何も考えずに食べてると摂取カロリーが
跳ね上がりがちになるだけ。
食べ過ぎなければ問題ない。
体脂肪を増やさないor減らす食事なんてのもない。
どんな食事内容でも、摂取カロリー＜消費カロリーなら体脂肪は減る。
逆にどんなにヘルシーな食事でも、食べ過ぎて摂取カロリー＞消費カロリーなら体脂肪は増える。
とりあえずカロリー計算してみて、自分がどれくらいのカロリーを摂取してるのか把握することを
おすすめする。
その上で、今摂取しているカロリーから2割～3割程度減らせば、無理なく痩せていけると思うよ。
運動はした方がいいけど、無理する必要もない。踏み台昇降30分があなたの限界なら、それを
続けていけばいいよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 13:36:52.36 r6yzaJ2E.net
>>620
腰痛や咳が出る事についての悩みは、普通に医者に相談してください。
ここはダイエット板であって腰痛の治療院ではないし、その書き込みだけで咳の原因が特定できる
エスパーな医者がいるわけでもありません。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 13:51:19.55 EcZ6Oj9d.net
すべての不調は首が原因だった！
2013.9.17
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
痛みの原因は、モヤモヤ血管にあったのです！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.wani.co.jp)
あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
その不調は遅延型フードアレルギーです！
2013.10.1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
食品容器に多用されるビスフェノール(BPA)が脳の発達に異常をもたらすとの新研究
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
腸でセロトニン 鬱病
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 13:57:55.57 MVfI6xFT.net
>>620
医者気取りで自演一人芝居やる
清掃業アルバイトのビチク馬面コビトジジイなら常駐してるよ
ビチクは女の真似も得意
◯◯ですぅ～
なんて口調でレスを貰おうとする54歳貧弱
ガリガリお笑いコビトジジイなんだ
ビチクに相談してみてはどうかな
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクに相談してみてくれ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:35:53.47 uySdmoa0.net
>>619
飢餓感の原因って何ですか？
ストレス？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:26:06.39 dUgCxDi4.net
飢餓感？
空腹感と何が違う？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:44:30.33 s4Ux34Tv.net
知るかアホ!!
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:50:18.32 HEArGxN5.net
スクワットをキチキチに追い込めた日の夜中-翌午前中に感じるアレが飢餓感
10-20kmジョギングして、次の食事前に感じるアレが空腹感
異論はないだろ？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:52:37.88 uySdmoa0.net
食事をキチンと取ったはずなのに食欲が無くならず何か食べたくてしょうがなくなるのは何ですか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 22:19:32.63 IqOfgPhS.net
食事内容が本当に正常ならストレスか摂食障害じゃない？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 22:23:09.10 THpEeg4a.net
【東京五輪】「ダサい」「気持ち悪い」 ボランティアのユニフォームについても不満の声が続々★３(c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
このチョン臭い服感想言えよ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
649:/6/d/6dade608.png
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 00:12:07.51 2XZvaL5J.net
２ちゃんを見ない方がダイエットは成功する
見る暇があるなら他の事ができるから
ダイエット板卒業した男子のたまり場ウェイト板もしかり
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 03:49:57.58 PdODDy0r.net
100kg超えてるデブですが、ダイエットしています。
体組成計がついてるものなので体重とともに記録していますが、
算出されるデータのうち「筋肉量」だけがなんか異常な数字のように思えます。
筋肉量はダイエット開始時で78kgくらい、現在で70kgぐらいなのですが、
これってどう考えても異常な数値ですよね？
どうしてこのような数値がでてしまうのか不思議です。
体重計壊れてるんですかね？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 03:59:29.01 iyRgb26T.net
一般的なデータから関数作ってますから、一般的でない太り過ぎや痩せすぎの場合誤差が増えるんでしょうね。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 07:05:02.94 vXdIFPy+.net
>>633
メーカーに聞け
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 07:52:26.68 PwOa8Gus.net
>>633
変なダイエットしたんじゃないか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 07:57:30.19 Fwb6315o.net
体重計は体重だけ参考にすればいい
体脂肪や筋肉量の数値を気にするぐらいなら、見た目やウエストサイズでも気にしたほうがよほど有意義かと
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 08:02:31.50 zRY5VAFt.net
女性みたいにウエストや太もも測るってことを男子はしないの？
メジャー持ってない人とか多そうだ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 08:16:46.99 lzPvc+ly.net
100均でノギスとメジャーを買ってきたほうが有意義だな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 08:25:47.28 EoVvCDVc.net
>>633
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド +8kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/14(土) 22:24:15.44 ID:oWR7zJtN
Q．体脂肪率○％はヤバイですか？
A．体脂肪計の標準値は各社間で異なります。
他スレで○～○％でなければデブ的な煽りをする書き込みがありますが、
体脂肪率というのは(特に女性は)低ければ良いという物ではありません。
メーカーが異なると、基礎データや基準法がことなるため、他人の値と比べるのは無意味です。
Q．表示された体脂肪率と自分の体型が違うような気がしますが？
A．むくみがある人、筋肉量が非常に多く日常的に激しい運動をする人は
体内組成が基礎データとかけ離れていることが多いようで誤差が大変大きくなるようです。
外国人の方も体格が日本人と異なるため、日本メーカーの機種を使用する場合は基礎
データと実際の体型が異なるため、誤差が大きくなるようです。
最終判断は鏡を見て、自分の目で確認するのが良いでしょう。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:18:07.06 ATDLpE1T.net
【年齢】29歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】58kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務仕事 ほとんど座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝：海藻サラダ＋豆腐１丁＋納豆、青汁（豆乳で割ったもの）、ビタミン剤とフィッシュオイル
昼：海藻サラダ＋豆腐１丁＋納豆
夜：海藻サラダ＋豆腐１丁＋納豆
それぞれの食事にヨーグルト＋ブルーベリーや味噌汁、ゆで卵を気分で１～２品追加。
肉はほぼ食べないに等しい
運動は40分程度のウォーキングを週３～５回、Wii Fitでヨガ一通り（30分）、
TaeBoo 8min、30日プランク
660:チャレンジ（今日で7日目）、あと水泳を週１回 【ダイエット開始時・内容】62Kg 最初はこんにゃく米をプラスしたりおから系おかずなどで少し食事に気をつけていた程度だったのだが、 もちろん体重が減らないので断食ダイエットをスタート、そこから脂肪燃焼スープ→現在の食事に。 以前は便秘ぎみだったのでヨーグルト＋オールブラウンにしてたけど 糖質が気になったので現在は入れてない 【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重が58kgからなかなか落ちない。 以前便秘だったのが一日１～２回出るようになったのに体重の変化が無く、 ここ１週間ちょい58を切れないorz 短期間で大幅な減量は良くないのは重々承知ですが、どうしても 10月までに53～55kgまで落としたいので、何かアドバイス等いただけると有り難いです。 気になってる点は毎食豆腐を食べてるので、実はそれが良くないのかなぁと… 上記内容も含めて何か改善点あれば教えて下さい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:36:09.41 EUb1rxwc.net
>>641
順調に痩せているので長い目で見れば今のままでも問題ない
10月までに痩せる目標は相当負荷の高い運動しなけりゃ無理なのでそれをやる気が有るならどうぞ
食事は炭水化物を取ってないのは良くないので1日に100gは取る
豆腐は別に問題無い
特に運動して痩せるなら炭水化物もそこそこ取らないとエネルギー切れになるので取る
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:37:47.28 TNk2O2ne.net
「オールブラウン」が気になる…
書いてあることが間違いないならそのままやってれば間違いなく痩せますよ
一週間くらいの停滞は誤差のうちでしょう
改善点を言うと、その不健康そうなダイエット法を白紙に戻して一からやり直させたいが
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:40:40.60 mcJ77/PI.net
なんでこういうぶっきら棒なメニューを組むんだろうか。
普通に考えれば長期的に続かないじゃん。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 10:20:37.63 8Sg52RRs.net
>>641
減量とは直接関係ないが豆腐と納豆の量は問題
食べすぎのためイソフラボンの１日の摂取量を大きく超えてる
野菜不足は言うまでもないがとにかく読んでるだけで不健康になりそうな食事だね
665:638
15/09/07 10:21:22.62 ATDLpE1T.net
×オールブラウン
○オールブラン
でした、すみません。
10月までにどうしても目標体重まで落としたくて、このメニューに落ち着いたのですが
極端だと思いつつも、他のものを食べてしまうと体重増えてしまうのでは？という不安で
この内容で続けていました（特に飽きとかも無かったので）
たださすがに極端すぎですよね…
急に変えると体重変化でまた不安になりかねないので、様子見ながら少しずつ食事内容を変えていくのと
今自分が出来る運動量の増加＆炭水化物の摂取をしていきたいと思います。
53kg目標の55kg目標の、現状維持～出来たら57kg落ちたらいいなくらいの気持ちで頑張ってみます。
アドバイスいただき、ありがとうございました。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:01:19.58 EDAzQ3M5.net
腹筋運動用器具ですが
腹をへこませるにも
体重を減らすにも効果
ないと言われましたが
ホントですか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:03:44.74 DY5ULBrd.net
腹筋すればしないよりは痩せるし腹も凹みます
その運動用器具が詐欺商品ってことでは
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:11:04.50 EoVvCDVc.net
>>647
いささかでも身体を動かすものであれば
やったなりの効果はあると思いますが
CMなどにあるような効果を得るほど連続・継続して行うには
相当の努力と忍耐が必要なんじゃないですかね
CM 一日たった10分
669:で・・・・ 現実 毎日累計2時間もやればあるいは・・・
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:12:27.44 NeJePCoz.net
腹筋１日１時間やれば痩せるかもね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:14:34.79 PKvSa3Wd.net
1分間に1回のペースでも？＜1時間
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:16:27.80 4CT3VDEx.net
大豆食い過ぎダメなのか
多い日は納豆3パック食ってる
うんこでまくりで捗ってるんだが
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:16:43.18 mcJ77/PI.net
>>647
あれは運動不足の人がカロリーを消費するための
道具みたいなもの。
運動してればいずれは全体的に痩せるはず、くらいに
考えておけばいい。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:19:26.96 EDAzQ3M5.net
>>648-650
ありがとうございます。
とあるジムにあるのと同じなので
詐欺商品はないと思います。
ちょっと高血圧でメタボなので主治医に
聞いたところ効果ないと言われました。
じゃ主治医のほうがおかしいのかな？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:21:47.83 EUb1rxwc.net
>>654
主治医が言ってることもここの人達が言ってることも間違って無いよ
やら無いよりはマシだけど痩せる為に使うものじゃ無い
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:25:11.78 EDAzQ3M5.net
>>655
わかりました
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:41:50.69 AVF+lX9F.net
今日で５回目の訪問
昨日まででとうとう勝率５割越え
実行した者だけが逆玉だね
snn2※h.ne¶t/s11/57momo.jpg
※をcに変えて ¶を取る
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 12:05:38.36 OABaPkSn.net
>>654
メタボに医者が言うことは毎日適度な運動を、具体的には
軽く汗がでる程度の有酸素運動を１５分程度ってのが定番だからね
医者にしてみれば流行廃れで次々と出てくる都合のいい運動器具は
そもそも頭にないと思う
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 12:27:33.83 WFcLVFaf.net
メタボだったとき医者に言われたのは毎日60分以上か1日おきに90分以上のウォーキングだったな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 12:34:04.02 PKvSa3Wd.net
実際有酸素運動してみるとウエスト周りすぐにサイズダウンするよね。
内臓脂肪とむくみが改善されるんだと思う。
皮下脂肪はなかなか落ちないけど。
冷静に考えたら腹筋だけ増やして代謝を上げて内臓脂肪を減らし血液サラサラに・・・
なんてちょっと気が遠くなると思うんだけどｗ
それくらい運動するのが億劫ってことなのかな？
681:630
15/09/07 14:33:11.79 PdODDy0r.net
あれこれ検索してたらこんなのでてきた。
同じ状態になってる人。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
どうもタニタの体重計の場合「筋肉量＝除脂肪体重-骨量」ってことになってるみたい。
タニタ使ってる人は気をつけてって話のようです。
お騒がせしました。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 15:49:23.36 eWcW3ZCf.net
今日は週に一度のカロリーオーバーの日
パスタとアイスクリーム食べちゃおう
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:14:07.72 o7DTvvcu.net
納豆の食べすぎは、セレンとかの過剰摂取になるんだったと思う。
一日2パックで十分だよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:30:02.86 8Sg52RRs.net
推測じゃなくて、ちゃんと調べて書いてくれ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:01:30.21 nQZLhWoQ.net
自分で調べろよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:10:14.99 8Sg52RRs.net
イソフラボンの取り過ぎという指摘は書いた
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:52:53.00 BLj219ba.net
確かに納豆 豆腐などの大豆製品の取り過ぎは注意したほうが良いっぽいね
自分は豆乳も飲むから更に注意が必要だわ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 20:07:13.58 Fwb6315o.net
取り過ぎを意識することはいいことだが
それよりもまともなソースを確認できない情報を鵜呑み�
689:ﾉするのはもっと注意が必要だな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 20:16:06.13 Y9PDYyrA.net
大豆製品の取りすぎは、イソフラボンの過剰摂取になる場合があって
男性の場合は精巣機能の低下、乳房の肥大、EDなどが起きる場合があり
女性の場合は月経困難とか子宮内膜症、不正出血なんかが起きる場合がある
あとまれだけど肝機能障害とかの報告例や
腎臓結石のリスクを増大するとの情報もある
一日に大豆として経口摂取で60 g、イソブラホンとして90mgまでは健康に問題は起きないといわれているので
毎食丼で豆腐食べてますとかじゃなければそこまで心配しなくてもいいんじゃなかろうか
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 21:20:23.82 2I2tK3LY.net
>>641
そんなにストイックに出来る精神力があるなら水泳を週３回にすれば良いと思う。
あと１ヶ月もないのに3kg落とすならばなおさらです。
（本当は筋トレやった方が長い目では効果あるのですが…）
食事は限界でしょう。
昼に豆腐や納豆食べても大丈夫な職場環境にいるなら
セブンのサラダチキンか塩サバ食べた方が良いですよ。
あと機能性ヨーグルト１カップ。
夜は豆腐を冷奴→湯豆腐＋ポン酢少々に
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 21:55:12.52 pBED+/0f.net
>>641
ヨーグルト取ってるから大丈夫かもしれないけど
豆腐はアミノ酸スコア100じゃないから鰹節つけてね。
シーチキン水煮なんて70キロカロリーでたんぱく質13gだったりするからトッピングにどうぞ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 00:53:35.72 OPn9YHEX.net
ダイエットしてて
顔のほほコケはどうにかならないもんかねぇ～
落としたいところだけってのが
難しい
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:06:45.36 bZZCPlNE.net
俺はさっさと頬こけして欲しいわ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:09:37.38 oMKS09ze.net
ほほコケって無理に痩せすぎてるってことだろ
標準体重付近で筋肉つけるしかないべ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:19:04.26 VAK/NNFG.net
頬コケってたいてい皺もできているから注意しなきゃいけんよ。
特に３０歳以上は。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:28:00.31 rT8KNciA.net
痩せたければ病気が一番だな
URLﾘﾝｸ(www.daily.co.jp)
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698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:33:55.14 wwHrA2KJ.net
>>676
ふざけんな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 02:18:58.98 nCx6S3zm.net
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】96kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】学生、座ってることが多い
【食事内容・摂取カロリー】野菜、鶏胸、ササミ、卵中心
お昼にそばや定食を食べることもあります
週一程度でお酒
【ダイエット開始時・内容】 ジムで筋トレ30分程度、有酸素30分から1時間
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
出来るだけ栄養とカロリーを両立できる物が知りたい
ジムでの筋トレを上半身、下半身に分けて週2.3回
やってるけど初心者過ぎてうまくメニューが組めないのでダイエットを目的としたいいメニューを教えてください
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 03:04:06.46 GYPB9tcq.net
>>676
癌はしゃれにならん
しかし糖尿の人は医者から痩せろ痩せろと注意されるのが嫌で
態とチートをして高血糖にさせて激痩せする人が居るぞ
次の診察の時にちゃんと痩せてるのに糖尿が悪化してるものだから
医者は何が起こったのかと青ざめてしまう
患者が狂気に走ったのを理解した医者は患者を入院させて
治療の立て直しをしようとするがそういう患者に限って入院拒
701:否 もう好きにしろと患者を見捨てる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 03:16:24.97 bZZCPlNE.net
>>678
身長体重の割に体脂肪率が低いな相当筋肉質なのか？
ご飯+鶏肉など肉を使った料理+野菜で栄養は補えると思うので品数とバリエーションを増やせばOK
豆腐や納豆も適当に加えたりして
筋トレメニューは大き目の筋肉から鍛えるのが良いって事で太もも背筋大胸筋を鍛える
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスをジムのトレーナーにやり方を聞いて行う
適度な重量としっかりしたフォームでやらないとすぐに怪我をするので必ず教えてもらう
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 05:21:58.31 d7j0jPd5.net
>>678
週3～4回ジョギング20キロ程度、食事コンビニのサラダ程度、腹筋背筋毎日50回の３セット
たったこれだけで3ヶ月では20キロ以上痩せる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:36:59.95 /x6k6gFa.net
健康的に太る方法教えて欲しいです
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 09:24:46.37 hx6NHmjd.net
>>682
胃腸が弱いんじゃない？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 09:46:23.02 VAK/NNFG.net
>>682
医者いったほうがいいよ。実は太るほうがめちゃ大変。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:37:19.52 nCx6S3zm.net
>>680
ティップスの体組成計では筋肉量は65kg位でしたが当てになる数字なんですかね
まだ筋トレ、運動に慣れてないのでマシンからと思っていましたがダンベルバーベルも積極的に使った方がいいですか
あと、有酸素運動は必要ですか
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:46:41.60 nCx6S3zm.net
>>681
その内容だと筋肉量がガクッと落ちませんか？
体重というより体脂肪率の方が気になるので
そこそこの筋トレとそれを極力維持できる健康的でヘルシーな食べ物が知りたかったのですが
腹筋背筋はジムのマシンで行っていますがそこまで回数出来てませんふやすべきですか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:48:55.35 RSQ56JOf.net
>>681
96kgの奴がそんなに走ったら膝その他がぶっ壊れそうだな。
ジムに行くくらいだからプールの方が良いんじゃね?
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:57:41.90 nCx6S3zm.net
>>687
クロストレーナーを１分120ステップ程度で
30分から1時間やってるのとプールだとどちらが効率的でしょうか
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:20:23.19 Gcem0j3i.net
>>686
それならダイエットスレというより筋力主体のスレじゃね？
食事ヘルシーやタンパク質類多めで体重落とさず筋力トレーニングだけすりゃいいと思う
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:51:03.94 ISKDDMbk.net
健康的に体重を増やす→ひたすら筋肉つける
健康的に肥満になる→肥満自体が健康状態ではないので無理
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:57:43.09 fclGCRwy.net
目標を書かずにごちゃごちゃ質問ばかりするなよ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 12:23:01.94 9syfnDNB.net
運動不足だったデブが運動量増やして適正バランス食にしたなら、
筋肉の増減なんて気にするだけ無駄。
筋肉が減るって心配をするのは、人並み以上のトレーニングで鍛え上げた人が減量する時だけ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:15:36.31 j5DefnhZ.net
成長期が終った18歳、身長170cm、61kgの男子高校生なら1日2500カロリーと3000カロリーどっちが理想？
運動強度は1時間程度のランニングと筋トレを部活でやるぐらい。2500じゃ足りないかな？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:19:14.30 ma6eRsyx.net
>>686
まずどうなりたいかを書く事
個人の理想なんて人それぞれ違うのに予想して書けとか無理
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:43:07.14 nCx6S3zm.net
>>689
向こうも覗いて見ます
>>692
わかりました
脂肪を落としてから筋肉をつける
718:感じでやってみます >>694 体脂肪率を20%切りたいです 体重は20kg程度は減らしたいです
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:55:06.81 jGsFzYq9.net
中学1年の息子がやや肥満気味なので、いま流行りのガセリ菌ヨーグルトでダイエットを試みようと思いましたが、未成年にはあまり良くないんでしょうか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:58:54.99 531+F56h.net
>>696
余計に運動するように言ったらどうですかね
ヨーグルト食ったところで痩せないし、何かと置き換える気なら
成長に悪いと思うよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 14:02:39.30 ma6eRsyx.net
>>696
若いんだから運動させろ
間食やめろとか言っても聞かないだろうし
あと流行りのダイエットとか手を出すだけ無駄
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 14:11:58.39 oMKS09ze.net
中学生のやや肥満ってよっぽど食いすぎとかじゃなければ普通
だいたいが大人になるにつれて標準に近づく
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 14:13:03.22 a/+M9Zpa.net
>>696
女の子じゃないけど
縦に伸びる前に1度横に太ってから
身長が伸びるよ
背が伸びなくなると脅しなさい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 14:46:34.79 VCU/1OE4.net
男なら高3位まで身長伸びるし太り過ぎてなければ中1でダイエットはやめた方がいい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 14:52:37.22 Rjaup8zn.net
横に太ってから伸びなかった私もいる
中学時代から身長そのまま体重もほぼ変わってない…
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:07:28.03 jGsFzYq9.net
693です。みなさん色々とご意見ありがとうございます。
硬式野球のクラブチームに所属しているので同年代の子と比べても運動はしてる方だと思います。
まだ声変わり等成長期を迎えた気配はなく、身長150㎝弱で体重も50キロ弱というチビ小太りな感じです。
小学5年位から急激に太り出し、常にトップだったかけっこや持久走も学年で真ん中辺りになり本人も悩んでいるようです。
チーム方針で食事制限もできず、特に目立つ腹周りの脂肪を落とす方法を探していた時にガセリ菌ヨーグルトの話を人から聞きました。別のヨーグルトは普段から食べているので特に悪い影響がなければガセリ菌ヨーグルトにしようかと思ったんですが…。
いい方法があれば教えて下さい！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:11:06.16 jFNkiyyN.net
走ればいいのは分かってるんだ
分かっているんだけど、走れないんだ
もう、このループから何とかして抜け出したい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:12:40.40 hlA0u8yO.net
普段食べてるヨーグルトをそれに変えるだけで痩せるなんて、そんな夢みたいなもんあるか？
置き換えなら痩せるだろうが成長期にそんなことさせられないし。