15/08/25 11:20:18.47 VhZahp2G.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 11:21:01.95 VhZahp2G.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 11:21:38.98 VhZahp2G.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 11:22:18.15 VhZahp2G.net
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart125☆ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と�
5:繧ﾌどちらがいいんですか？】 どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。 自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。 ★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】 【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】 汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。 運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。 ★19☆サウナスーツについて☆ ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。 教えて！goo サウナスーツ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html 教えて！goo 汗とダイエットについて http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html ★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】 そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。 そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。 何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。 ★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】 BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。 見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 11:22:42.25 VhZahp2G.net
参考サイト
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 11:23:12.76 VhZahp2G.net
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 11:23:49.93 VhZahp2G.net
以上テンプレ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 14:06:15.10 15I+iX9o.net
サウナスーツでダイエット [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 14:26:15.10 ejRS2lbU.net
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 16:29:49.72 d9Tg5zYr.net
ビチク馬面コビトジジイ～
ここでも自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
カモカモカモーンw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 19:41:15.97 XRLAftxT.net
19歳 女
161cm 57kg
28%
学生
三食プラス間食
まだ始められてません
Yes
はじめまして。体型のことを相談できる人がいなくて困っています。スレ違いだったらすみません！その時はスルーしてください。
最近彼氏にぽっちゃり扱いをされるのでネットで自分の体重身長を検索したところ多くの女性が同じ体型でデブとされていて驚きました。小さい頃は自分でも分かるほどとても太っていて成長するにつれて今の体型になったので、いま自分がデブだと自然には思えません。
彼氏の言う通り私はぽっちゃりなんでしょうか。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 19:46:53.26 oEioq1+4.net
>>11
芸能人で言うと誰体型？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 19:50:12.97 IUxKxFjR.net
>>11
161cmの標準体重って54～55キロくらいでしょ？
美容体重なら51キロ。
ぽっちゃりでしょう。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 19:51:33.58 +n2IB0Xw.net
>>11
このスレだと、「太ってないよ」「ぽっちゃりくらいが丁度いい」などと、甘やかす奴が多いけど、
そういうのを希望してる？
ちなみに俺は小デブだと思う。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 19:52:05.90 PjSbJbCR.net
>>11
ビチクのような貧弱ガリは異性にもてません 今ぐらいでOKだと思います
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 19:57:42.28 1V4aYest.net
>>11
かなりデブでしょ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 19:59:40.88 XRLAftxT.net
11です。
芸能人だと篠崎愛の胸をCカップにして、お腹が少し出た感じです。脚や腕はあんな感じだと思います。
みなさん優しくて嬉しいのですが、もし本当は太っているのなら今回は本音を教えてほしいです。
また、追加で聞きたいのですがダイエット経験のある方、どうやって痩せる必要があると自覚されたんですか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 19:59:49.90 gIId2y/4.net
アホらしい
身長と体重だけじゃわからんわ
画像をアップしろ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 20:01:47.32 A2eYtrAj.net
145cmなら何kgぐらいが標準体重？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 20:07:48.14 gIId2y/4.net
子供はいっぱい食べて運動してればよろしい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 20:18:58.97 TTTIQaec.net
>>18
知り合いに個人特定されたら恥ずかしいのですみません。。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 20:19:08.09 A2eYtrAj.net
20歳
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 20:42:28.99 lUXKe4ZT.net
歳の割に体脂肪が高いと思う
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 21:28:56.98 cX/k1YbF.net
>>18 写真の代わりになるか分かりませんが、サイズを測ってみたところウエスト69ヒップ92でした。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 21:29:45.94 cX/k1YbF.net
>>23
若い方が体脂肪率は少ないんですか？？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 21:32:48.73 cX/k1YbF.net
>>13
>>14
>>15
>>16
みなさん目方はそれぞれですが
私ぽっちゃり以上だったんですね....
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 21:38:29.96 lUXKe4ZT.net
>>25
歳とると筋肉減って脂肪ふえるからね
２０歳位なら標準の上限は26%
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 21:48:46.12 cX/k1YbF.net
>>27
そうだったんですね....！
小学校高学年で太っていたことが今の体脂肪率の高さに影響したりすることもあるのでしょうか？ご存知でしたら教えてください
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 21:51:24.14 lUXKe4ZT.net
正直子供の頃の肥満は親御さんの食生活のバランスの乱れが原因と思われるんで
間食癖とか三食のバランスの見直しをお勧めします
ググれば色々出てくるよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 21:58:56.90 gIId2y/4.net
女性なら30%いかなければ、どうということはない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 22:12:34.76 RyNd1TaV.net
>>24
そのサイズじゃ洋服Mサイズきついだろうから間違いなくぽっちゃり。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 22:31:04.10 cX/k1YbF.net
>>29 なるほど、、両親忙しくコンビニご飯(ほぼお菓子)で育ったので食バランスに疎いかもしれないです
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 22:33:59.18 cX/k1YbF.net
>>31 Mサイズはきつくて当たり前だと思っていました....
ちなみに、女の人は座ったらお腹が３段腹になりますよね、、？(モデルさん以外)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 22:42:08.17 VaYLBCb/.net
体脂肪23%だけどならない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 22:47:04.31 1V4aYest.net
男も女も3段腹はメタボの証
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 22:55:13.16 cX/k1YbF.net
>>34
>>35
そんな、、知らなかった事実ばかりです。
３段腹に小学生の時なった名残で、今は上2段はほぼ皮なんですが、それでも段になるのは太っているせいなのでしょうか。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 22:58:35.43 oEioq1+4.net
>>36
それって皮余ってるんじゃない？
もしそうなら痩せても一生三段腹
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:01:52.34 lUXKe4ZT.net
街歩けば最近は細い娘ばっかりだろ
それ見て少し考えればいい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:06:53.35 cX/k1YbF.net
>>37
4年くらいかけて145cm48kgから今の体型になったんですが、それでも皮が間に合わなかったりするんでしょうか？
痩せても変わらないなんて嫌です泣
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:08:34.55 cX/k1YbF.net
>>38
私、脚腕顔が普通サイズで、お腹は普段他の人の見えないのでわからなくて、、
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:10:35.19 xNse0Hoo.net
女目線で言うと
ぽっちゃりが許されのは
色白、巨乳で
鎖骨出てないのはデブで渡辺直美や柳原可奈子はぽっちゃりじゃないけど
柳原可奈子みたいに色白、癒やし系は体型はデブだけど可愛いからぽっちゃりって言ってるだけ
渡辺直美は色黒で不潔に見える
みとちゃんはぽっちゃり
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:11:20.52 VUxx60tf.net
あー鬱陶しい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:13:59.81 xNse0Hoo.net
>>39
4年で145cmから161cmまで伸びたんだ
寧ろ痩せると皮がたるんで
海外みたいに皮を切除するしか方法がない
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:25:29.76 cX/k1YbF.net
>>42
すみません泣
はじめて体型のことを相談できてつい喋りすぎています、、
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:27:38.13 o6jY2D/a.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】事務 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝、昼、夜で400、400、600kcal目標にしてます
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動嫌いで食事量減らしてダイエットしてます
先月ぐらいから全く体重が落ちないです
食事を減らすほうがいいのか、やっぱり運動をするほうがいいのか
どちらでしょう？
運動するなら運動初心者におすすめな種目とメニュー(一日何セットとか？)を
おしえてください
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:28:21.82 cX/k1YbF.net
>>43
そうなんです！
今のところはたるんでいる感じはないのですが、切除は恐ろしいですね、、
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:42:18.93 XyLdERwU.net
>>46
いずれにしよそんだけ三段腹になってたら切除することになる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:53:05.94 cX/k1YbF.net
>>47
切除って100kg超えとかの人の為のものだとおもってました....
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:56:33.95 ARWsqA9i.net
切除しても完璧にキレイにならないし
人生やり直して人生で1度も太らない人になるしかない
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:56:50.39 VUxx60tf.net
切除するしかないわけないだろ、いちいち間に受けて全レスしない。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:57:04.77 cX/k1YbF.net
でもみなさん座って3段腹にならないなら屈んだり、立って靴下を履くときおなかはどうなっているんですか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:10:28.68 Pp3AKIJg.net
荒らしなの？
消えろよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:11:03.18 k94Q4+gH.net
>>51
立って靴履いてもお腹は邪魔にならない
君がそこまでおデブだと思いもよらなかった
背中の肉もヤバそう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:15:49.56 tyYm5v8z.net
>>51
森三中ぐらい太ってるだろ
さすがに靴下がどうのって次元が違う
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:19:11.28 9UjgrEZH.net
>>11
53kgくらいまで落としてようやく真人間って感じかな
けど161cmで53kgは標準ではあるけど可愛い洋服は似合わないけどね
今のままだと小太りだろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:20:28.89 o1Ncty8e.net
あと10kg落としたら洋服似合う体型になる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:20:34.29 9UjgrEZH.net
>>19
38kgくらいが標準
40kg前半は間違いなくデブ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:25:23.87 Jflc0845.net
>>57
143cmなら38kgはデブ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:26:04.67 9UjgrEZH.net
>>45
19歳と違っておばさんへのレスはBBA専の人達が来るまで遅れますのでしばらくお待ちください
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:30:30.98 4Gjz4Sj2.net
>>45
何でこういうBBAって半年前にダイエット始めたのに運動すらしてないんだ
動けデブ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:30:48.17 n9ORmkfQ.net
>>53
>>54
森三中ほどではさすがにないし、背中にお肉もないです泣
靴下も立って2秒くらいで履けます！ただお腹は３段腹になるので普通体型だとぷにっともならないのか聞きたかったんです。
言葉足らずですみません
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 00:34:37.38 6VypnfdT.net
運動嫌いといってんだから質問する前に答え出てる
せめてスクワットぐらいは基礎体力維持としてやった方が…ぐらいしか言いようが無い
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 01:05:35.94 CHDFuBgh.net
>>45
同じぐらいのBBAが言うけど動けよ…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 01:56:39.74 lIA+K5iP.net
>>45
おまたせ
BBAだよ
運動しないとダイエットの限度があるし、食生活戻したら体重戻るってことだよ
BBAのオススメはフラフープかダンベル
家で完結するんで、格好とか天気気にしなくていいからね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 02:00:27.74 CHDFuBgh.net
>>64
ナカーマ（`・ω・´）人（`・ω・´）
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 02:05:40.44 lIA+K5iP.net
連投失敬BBAだよ。心配でまたでてきたよ
>>45
一時的な痩せ（やつれ）で構わないなら食事制限だけでいいけど、この先美しくいたいなら運動しなね。
運動して基礎代謝あがれば、食べても太りにくくなるからね
「運動」がハードル高いなら、最初は「体力をつける」でかまわんから。微々たるもんでも継続は力なりだよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 02:15:34.46 fLPMpFxO.net
屈んでもたる腹がまなくなるのは体脂肪率どれ位からなんだろうか。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 02:53:08.29 peHaWd1Y.net
7%
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 07:41:46.63 5qrQYKg+.net
ようこそライザップへ♪
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 07:46:21.77 RrSeKwn0.net
>>45
38のBBAだよ。
踏み台昇降とかエアロバイクなら、テレビ見ながらでもできるからおすすめだよ。
そのくらいの歳から運動しとかないと、歳取って衰えてからだと、取り戻すのすごく苦労するよ。
背筋付いてないと、猫背になって老けて見えるし。
筋肉大事。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 08:19:49.78 zZQ3xek8.net
カロリーを控える為、セブンのサラダチキンを主食にしようと思って
ちょっと調べてみたら、添加物が気になった
やはり、週末に自分で調理して保存しとくしかないか、、、
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 08:26:32.66 E/VinXHn.net
サラダチキンが主食の生活は、添加物以前の問題で負担が大きい気がする
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 09:19:27.69 77TdJbWl.net
サウナスーツ
カロリーリミット系サプリメント
野菜ジュース
カロリーメイト
ダイエットの基本アイテム
慣れてきたらココナッツオイルを追加してダイエットを加速
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 09:53:41.62 KXtMB3xv.net
元177.5の103キロ35％くらい？→現在78.3の16％前後
半年くらいでやっとこんな感じ…
いつものようにしてるつもりが最近停滞気味な感じで…あとはどんな感じで絞ったほうがよさげですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 10:18:29.83 23aVwtQF.net
25kg減ったなら基礎代謝も生活代謝もかなり減ってるから
食事の量が同じなら体重の減り幅は小さくなる
このままゆっくり痩せたらいいと思うけど
スピードを上げるなら飯を減らすか運動
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 10:39:13.37 hWJIz4f4.net
>74
少しだけ食事を減らしてみる
少しだけ運動量を増やしてみる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 10:50:19.88 3OdYXJdL.net
>>74 同じアプリつかってるw
アプリの話ですまんが、6月頭に間違えて打ったと思われるビヨンとでてる体脂肪のところ削除すると、体脂肪率の変動もっと見やすくなるよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 11:26:55.53 p8uX1JY+.net
体重減ると基礎代謝が減るのは当然として、活動代謝も大きく減るよね。
体が軽いってだけで、何をするのも楽ちん過ぎる。
それに甘えてダラダラと運動量を増やさずにいれば下げ止まる。
下げ止まりの原因について、アレコレと薀蓄を語っても、
結局のところ摂取カロリーvs消費カロリーの原則が影響度大。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 12:18:55.12 XRgg5cuE.net
筋肉減ってかえって運動するのが辛くなった
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 12:25:17.85 f15autbK.net
減らす必要なし。髪の毛薄くなるし、骨密度やインナーマッスルモ減って老後の
健康寿命が減る。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 13:24:57.98 eDbukty7.net
ああそうだね
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 14:28:43.35 3GzoaCU0.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 14:43:15.38 AWxEDAzl.net
犬の餌みたい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 15:21:41.08 2Kg/7VgV.net
男の人の作る料理なんてこんなもんじゃない？
パプリカとかオクラとか紫玉ねぎとか、サラダに合う彩り野菜は沢山あるけど、何故かレタスキャベツ、キュウリトマトしか思いつかない
根菜似たり、野菜蒸したり茹でたりとかも思いつかない
うちの旦那が私の留守中に作る料理も上の画像みたいな感じだわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 16:01:59.60 pQmoL/K5.net
普通にうまそうなんだが
これで文句言われるのか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 16:06:40.24 bBcNqsHv.net
いや、何を思ってここに載せたのか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 16:08:29.82 KXtMB3xv.net
>>75
>>76
やっぱそーなりますか…たまーにご褒美デカ盛りラーメン、ご褒美居酒屋10000kcal？ほど摂取してましたがそれも止めてもっと運動量増やしてみますわ
>>77
そうなんスカ、調整してみます。
やっぱこのスレで聞くほうが再決意させてくれます、ありがとう。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 19:28:59.83 77TdJbWl.net
>>82
バランス良いし旨そうだな
もしかしてネットカフェのメニュー？
もしそうだとしたら、最近のネットカフェ恐るべし
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 19:41:39.48 WxBNbRua.net
最近、食事後にお菓子食べるようになったけど
筋トレとジョギングしたら余裕だわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 19:57:43.99 mvmN1OSp.net
>>82
まぁダイエットだから俺ならこれの米抜いて1日1食+牛乳とかミキサー野菜ジュースかな
+筋トレやジョギング
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 19:59:57.52 cAnl2Hsu.net
ダイエットはじめて２年たつけど、
なんか色々面倒くさくなる。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 20:14:28.20 sexl4FTI.net
2年って、それダイエット(旧来の意味では無い)と言えるんですかねぇ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 20:20:39.39 3OdYXJdL.net
>>92
一月1キロくらい減ってれば立派なダイエットだと思うし、リバウンドの心配も少なくなるし、生活習慣染み付くし
急激に痩せるより断然いいと思うけど。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 20:24:15.10 Pp3AKIJg.net
ダイエットする→やせる→ダイエットやめる→リバウンド
みんなこうだろ？
キープも含めて長い期間ダイエットするのって理想的じゃん。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 20:24:34.01 sexl4FTI.net
それって、普通に生活してたら体重が
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 20:26:13.51 sexl4FTI.net
途中送信スマソ
体重が落ちただけって話で、ダイエット生活を二年してるとは言えないと思うよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 20:29:16.21 fVD+u+Py.net
長期的なダイエットで済む話
ただ面倒くさくなる前に早めに目標をクリアした方が良さげだね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 20:46:49.92 MR9fJu6f.net
低糖質、低脂質、高カロリーの食品って何がある？
タンパク質はどっちでも良くて
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 20:51:03.43 Ysu++Yga.net
何を求めてるのか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 20:58:00.33 MR9fJu6f.net
カロリー調整です
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 21:00:43.33 Ysu++Yga.net
サラダチキン
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 21:04:35.75 FPbjZaXt.net
ジャーキーとか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:12:23.71 ElXCgL+D.net
油
オリーブ油飲めばいいよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:17:07.14 cxhELpjK.net
>>98
蒸留酒
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:22:12.40 fJAru06X.net
ササミじゃね？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:23:17.11 DeTKbjO5.net
脂質のないのは難しいなぁ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:46:53.36 aX9zVc8u.net
ゼラチンが低カロリー高タンパク質で優秀だと知ったので、ゼリーを作ろうと思うのですが液体は何がいいですかね？
前回は無糖コーヒーゼリーを作ったので別のゼリーがいいな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:54:15.63 hWJIz4f4.net
>107
緑茶、麦茶、ほうじ茶、紅茶、水。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:57:15.45 Pp3AKIJg.net
亀
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 23:08:20.08 XRgg5cuE.net
亀ゼリーは思ったよりカロリー高い、つかゼラチン要らないだろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 23:13:47.96 Pp3AKIJg.net
さすがに亀ゼリー自作できないから亀の水槽の水ゼリーで。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 23:28:03.25 aX9zVc8u.net
決めた！無糖紅茶だ！
亀ゼリーは口に入れる勇気なし。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 00:38:04.53 9CO3KWf5.net
ダイエットで筋肉減るとか髪の毛禿げるとかって、食事制限でたんぱく質不足が原因？怖い
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 00:45:48.31 9zk3ClXI.net
>>113
自分もきになったんでネットで調べてみた。
体重減らすと筋肉が減るのはこれはしょうがないみたい。
体重が減るとその何割かは筋肉と骨が減るらしい。
ウエイト板でも同じこと言っている人がいた。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 00:53:01.44 9zk3ClXI.net
>>113
髪の毛はダイエットによる栄養不足が大きいよう。
髪の毛はいろいろな栄養素が必要で、ダイエットで
食事が偏るとだめみたい。
あと男性の場合ホルモンバランスが崩れて薄毛になってしまう
場合もあるよう。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 01:13:33.06 9CO3KWf5.net
>>114
体重が落ちればその分体を支えるための筋肉と骨は無駄だから消えてく原理のやつかな。大学の授業で習った気がするわ。
>>115
なるほど。
ホルモンバランスはなんか難しそうだけど、栄養素関係は意識すればまだなんとかなるのかなー。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 01:28:14.66 8O5gKtVL.net
へ～減量するも骨も減っていくんだ、初めて知った
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 06:00:56.76 xJmCTHbs.net
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
ディアナチュラゴールド天草グラポノイドどうよこれ？買い？買いなら即効ポチるが
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 06:02:02.46 xJmCTHbs.net
あーテンプレにあるのね失礼
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 06:03:47.97 xJmCTHbs.net
いやしかし他社と比べたら買いなのか？フォースコリーはゴミだったしなこれもゴミかぁ？うーん
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 08:35:00.59 NC4jyI77.net
>>120
サプリやトクホの類は全部クソだよ
メシ減らして動け
飲むだけで痩せるのは覚醒剤か麻薬だけ
そっちが人生の中心になって食事とかどうでも良くなって
人生が終わるわけだが
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 09:06:03.05 ahh56s2y.net
麻薬経験者の発言だと言葉に重みありますね！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 09:42:38.23 NC4jyI77.net
>>122
そういうあなたはサプリ屋さん！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 10:23:41.19 1PlxCYlR.net
覚醒剤と麻薬が別だというのか
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 10:33:40.87 f7FZ7ypq.net
覚醒剤じゃない麻薬もあるしね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 10:39:53.43 kZ39lMGN.net
リタリン！リタリン！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 11:12:13.80 FGpqwPlT.net
抜毛がひどい。体重と引き替えか?
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 11:14:09.81 1PlxCYlR.net
麻薬じゃない覚醒剤があるというのか
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 12:29:29.37 UGJ8oVC7.net
広い意味で言えばカフェインも覚醒剤
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 12:38:42.19 qZCrvCeq.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 14:35:45.19 BNFjeZA9.net
>>116
男性ホルモンのなかでもテストステロンやジヒドロテストステロンが増えると薄毛になるようだ
でテストステロンが増えるのは、過度な筋トレ、大豆イソブラホンの過度な摂取とある（あと恋愛とか自慰とかも）
プロティン取るならソイプロティンを避けるとか、筋トレの量も考えるべきなんだろうな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 14:46:55.72 zyC4Rb71.net
女で男性ホルモン多いんですが
どうやったら減らせますか？
豆乳とか飲んで女性ホルモン増やせますか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 15:08:39.75 FdDACcR9I
自分の場合もそうです
毎日2400kcal(朝昼は炭水化物中心、夜はタンパク質中心、酒飲まず)は食べて
運動は月間120kmのジョギング
事務職だけどこの生活を始めてから1年で9kgダウン
体脂肪率も1ケタになった
健診もオールAで会社から表彰された
やっぱり運動がオススメです
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 15:03:25.01 4/qszJrR.net
薬飲んだりやったりして痩せるのも
結局は摂取ｶﾛﾘｰより消費ｶﾛﾘｰの方が多くなるからでしょ？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 15:53:55.78 45sgiW3p.net
>>130
味噌汁にオクラは許せない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 16:22:38.25 /1srAEf5.net
>>132
女性ホルモン取ればいい
輸入代行でいくらでも買えるよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 16:26:34.67 NC4jyI77.net
>>136
ホルモン製剤の輸入代行なんてリスクしかない。
--------------
医薬品等の個人輸入について
◆医薬品、医薬部外品、化粧品又は医療機器を営業のために輸入するには、薬事法の規定により、厚生労働大臣の承認・許可等が必要です。
◆一般の個人が自分で使用するために輸入(いわゆる個人輸入)する場合(海外から持ち帰る場合を含む。)には、原則として、地方厚生局(厚生労働省の地方支分部局)に必要書類を提出して、営業のための輸入でないことの証明を受ける必要がありますが、
以下の範囲内については特例的に、税関の確認を受けたうえで輸入することができます。 当然この場合、輸入者自身が自己の個人的な使用に供することが前提ですので、輸入した医薬品等を、ほかの人へ売ったり、譲ったりすることは認められません。
ほかの人の分をまとめて輸入することも認められていません。
なお、医師の処方せん又は指示によらない個人の自己使用によって、重大な健康被害の起きるおそれがある医薬品については、数量に関係なく、医師からの処方せん等が確認できない限り、一般の個人による輸入は認められません。
医師の処方せん又は指示によらない個人の自己使用によって、重大な健康被害の起きるおそれがある医薬品
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
139:132
15/08/27 16:35:42.49 zyC4Rb71.net
>>136
そんな危険なことはしたくないです
食事など身近なことで女性ホルモン増やしたいです
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 16:42:12.06 MiZVVeLP.net
豆腐とか豆乳とか
141:132
15/08/27 16:47:14.78 zyC4Rb71.net
他には？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 16:52:38.71 hLC9LdUj.net
同じ食生活で運動強度あげたら空腹感が酷くなった
足りないのは糖質かタンパク質なのだろう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 16:53:27.52 BNFjeZA9.net
>>138 男性ホルモンを減らすほうがいいのか女性ホルモンを増やすほうがいいのか。 正直やせ方で脂肪の少ない体型なら男性ホルモンが多くなるのは仕方ない 女性ホルモンは女らしさにかかわってくるし皮下脂肪も生成に関わってくるから バランスのいい食事、ビタミンEや亜鉛、たんぱく質をしっかりとってストレスの少ない生活をすること イソブラホン（豆乳など大豆製品）は取りすぎると健康に害があるのでそれにこだわりすぎないこと
145:132
15/08/27 16:56:26.82 zyC4Rb71.net
>>142
男性ホルモン減らしたいです
男性ホルモン減らしたいのに亜鉛？
ビタミンEって食事で摂るにはどうしたら？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 17:46:55.26 8O5gKtVL.net
>>141
空腹のときジョギング10-20キロ走るともう疲れて食欲なくなるよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 17:58:16.42 Xm4bXSB3.net
女性ホルモン云々はスレチ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 17:59:18.22 hLC9LdUj.net
>>144
ジョグ10キロくらいなら食欲上がる
20キロはまだ走ったことないから調子いい時やってみるわ
149:132
15/08/27 18
150::04:30.85 ID:zyC4Rb71.net
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 18:12:59.03 svvIUm8X.net
>>147
ダイエットだから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 18:14:30.56 /y/QWOTT.net
今から筋トレちょっと面倒くさい…
153:132
15/08/27 18:16:54.42 zyC4Rb71.net
食事関係のこと聞いてるし
食事改善もりっぱなダイエット
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 18:18:51.09 55OXBX5+.net
ホルモン云々について、ダイエット初心者がダイエット目的で考える必要無し。
ダイエットの過程において、何かしらの不都合が出たなら、その現象について質問すればいい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 19:01:11.26 rwiDmbOQ.net
成長ホルモンならよかろーもん
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 20:13:18.98 ljQVim8R.net
腹筋ローラーひざついて30回できるようになったんですけど
これってウエスト細くするのに効果ありますか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 20:15:50.33 gW1OQCMu.net
>>153
出来る様になったんならウエスト測ってみたら？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 20:17:42.03 ljQVim8R.net
>>154
ウエストっておなか減ってる時図るのがいいんでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 20:28:24.34 gW1OQCMu.net
>>155
測定条件さえ揃えれば何時だっていいと思う
条件のブレにくい朝一に毎週決めた日に測ってみたら？
朝が忙しいなら寝る前でもいいと思うけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 21:27:53.60 OkjcKlWX.net
身長176cm 体重64kg 体脂肪率17%です
引き締まった体で、それでいて筋肉もほどよくついた状態にしたいのですが（いわゆる細マッチョ？）
理想への近道としてプロテインは必要でしょうか？
ジムには週3で通っており、エアロバイク20分・筋トレ30分・ランニング5kmしています
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 21:55:01.45 3d5hPZOn.net
>>157
近道というなら、確実にプロテインあった方がよいよ
低脂肪、低カロリー、高タンパク
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:02:42.22 OkjcKlWX.net
>>158
そうなんですか！
ネットでボディビルダーやアスリート以外は不要と見ましたので迷ってました
普通の食生活でも飲んで過剰ということは無いですか？
とりあえずソイプロテインかウェイトダウン買おうと思っています
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:16:36.26 Xm4bXSB3.net
プロテイン検討する前にまず普段のタンパク質摂取量を把握しとけよ…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:32:14.47 hRyvF7X4.net
筋トレは週2がいいと聞いたんですが、ビリーも毎日しない方がいいですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:35:34.71 OkjcKlWX.net
>>160
自分で食事作ってるわけでは無いので
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:51:24.18 yBpJVWau.net
自分で現状のタンパク質摂取量を把握してないのに、赤の他人にプロテインが必要かどうか分かる訳がない。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:54:24.69 QolueZPu.net
>>162
自分で食事管理出来ないと15％位から全く落ちなくなるぞ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:57:51.67 BNFjeZA9.net
>>143
男性ホルモンへらしたいなら余計な筋トレやめること
その上でダイエットするなら食事管理きっかりして
そちらで減量していくしかない
169:132
15/08/27 23:01:00.17 570Q/Vgr.net
>>165
女だから筋トレしてないです
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 23:15:14.18 3tqi3G9R.net
>>164
本当の体脂肪率が15%ならかなり引き締まったいい体のはずなんだよな
信頼性の低いインピーダンス法の15%はけっこうたるみがあるが
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 23:56:45.51 qZCrvCeq.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 00:13:22.32 Jk+6Vqa1.net
>>164
完全に俺だ
とりあえずタンパク質的な物ならいいやって感じで腹減ったら食ってる
筋肉は付いたが腹の脂肪が減らない
家庭用で体脂肪率12～14を一ヶ月くらい彷徨ってる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 01:26:43.70 oYbvO5Ow0
簡単な話だよ
有酸素運動をしないからさ
走ればすぐに10%切るよ
あとね、体重だけ落としたいならトーストに塗ってるマーガリンをやめてみな
1か月で2kgくらい軽く落ちるよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 05:17:46.67 RptRsL6z.net
>>168
自信はないけど500キロカロリー超ぐらい？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 06:33:11.14 xGW5LfQa.net
高校の頃の体型には戻りやすいみたいなこと言われるけど、
本当に戻った。
175ｃｍで高校の頃は53キロくらいのガリだったけど、43歳に
してその頃と似通ってきた、今５４キロ。
脂肪細胞の数が思春期に決まる、とかいう理屈だったような。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 08:25:10.28 U/bwg4Gc.net
夜ご飯をヨーグルトにするには脂肪多いですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 08:30:00.13 jdDmraiC.net
>>173
量によるんじゃないですかね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 08:57:16.10 zhGDErNI.net
>>173
無脂肪ヨーグルトにすれば？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 10:10:15.50 Ari7xO8k.net
というかある程度脂肪取れよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 10:35:26.81 7zs3Kv6S.net
ある程度脂肪取れ、炭水化物取れ、糖質取れ健康のためにとこのスレの言う通り摂取したらデブに元通りになってそうw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 11:08:25.38 jdDmraiC.net
>>177
だからそれは量の問題です
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 11:56:21.83 OynQBODb.net
>>177
炭水化物とれってのと糖質とれってのは同じじゃないんですかね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 12:10:17.32 7zs3Kv6S.net
>>178
そりゃ量だろうがときには3日くらい絶食もしたほうがいいな
その後コンビサラダ1個とか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 12:13:05.57 7zs3Kv6S.net
>>172
へー！凄いな～…ならもうこのスレ卒業だね！バイバイ！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 12:43:38.41 PpnwfxSh.net
こいつジョギングスレでわめき散らしてるキチガイじゃ無いか
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 12:48:40.16 jdDmraiC.net
>>180
普通にカロリーコントロールすればいいだけですね
絶食とか無意味ｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 12:49:07.32 jdDmraiC.net
>>182
あらレスしちゃった すまんこ(´・ω・｀)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 13:16:31.27 7zs3Kv6S.net
平気でサウナスーツ勧めちゃうバカここにも居着いてるんですねw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 13:18:19.53 7zs3Kv6S.net
>>183
病院で胃を休ませるのはいいと医者言ってたぞ？
そんなことも分からないのか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 13:19:39.97 7zs3Kv6S.net
カロリーコントロール出来ないデブがよく威張ってドヤ顔するよね
まず結果を出せっちゅーに
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 13:25:30.78 jdDmraiC.net
100ｋｇ超えるくらい太れる人はメンタルが違いますな～
というわけでNGしますん(´・ω・｀)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 13:32:48.14 7zs3Kv6S.net
ＮＧＮＧ言うワリにスルー出来ないんだよな、だから頭悪くて自分に甘えてゴタク並べてダイエット失敗する
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 13:52:23.77 KkOEUVgb.net
今日一番の低脳バカ
馬鹿はしななきゃ治らない
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 14:08:28.74 7zs3Kv6S.net
けっ論破されて悔しくてid変えて必死チェッカー貼りだしてなんつーか
ありきたりばかり過ぎw 頭の悪い結果の出せないデブのやりそうなことやなw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 14:19:46.12 Af3GH5gh.net
>>191
論破www
いかにも低脳が使いそうな言葉だなw
こんなとこに張り付いてないで仕事探せやカス
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 14:22:07.79 lBvUh6x9.net
>>191
顔もIDも真っ赤じゃないですか…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 14:33:48.92 7zs3Kv6S.net
>>192
NGしたんじゃなかったのかよww せっかくID固定してあげてるのによw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 14:48:33.42 E4txfnqZ.net
汗をかけば痩せると言う奴はこんなバカしかいない
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 15:00:22.55 7zs3Kv6S.net
ほらな論破されてデブ悔しそうやのw
お前みたいのが理解できずサウナスーツ来てダイエット！とか言い出すんだろw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 15:02:18.51 jdDmraiC.net
おまえらスルーしてさしあげてくだしあ(´・ω・｀)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 15:31:13.05 rjmckhtv.net
ダ板には定期的にID:7zs3Kv6Sみたいな大物の馬鹿が現れるな
連呼爺みたいに
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 16:11:07.05 xue8/CTC.net
まあマヨネーズでも飲んで落ち着けよ
メロンクーヘンのほうがいいか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 16:34:09.19 CakDxYHR.net
ｷﾓ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 18:56:02.01 mjfaKiSm.net
何でこのスレってこう無駄に荒れるの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 20:26:24.18 hJNTbwUN.net
ダイエットの基本は食事と運動
初心者にオススメはカロリーメイトでしっかりカロリー計算して、さらに野菜ジュースでバランス良く。
サプリメントはカロリーリミットを毎日摂取、
飲み物はミネラルウォーターやお茶系のゼロカロリー
そしてサウナスーツを着て毎日運動（最初は軽めのウォーキングでOK。慣れてきたらジョギング）
これで痩せる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 20:36:36.20 6jypFxeD.net
さうなすーつwwwwww
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 20:40:31.77 LtYnE1Aq.net
ワンダーコアってどうなのですか？ あの板に真面目な質問出来ないのですが？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 21:13:23.61 PpnwfxSh.net
>>202
90点
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 21:21:08.52 c1LyUQP5.net
>>202
サウナスーツwww
アホですか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 21:47:42.44 Y9kK+Y9o.net
今日は昼に焼肉たべた。
少しの糖質は…と思って焼肉のタレを使ったんだけど、激甘！
やっすい焼肉だったから仕方ないんだけど、糖質がかなりきになる…
夜は豆腐とゆで卵。
体重増えるんだろうか…？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 22:20:48.49 ti/UvXYd.net
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】181㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】土方
【食事内容・摂取カロリー】 朝食…ご飯玉子焼きソーセージ等、昼…サラダとフルーツ、夜サラダと肉少量
【ダイエット開始時・内容】 5月末78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
２ヶ月ほどダイエットをして今の体重まで減りました
昼と夜の米を抜きお菓子やアイスなどの間食を減らしただけです
肉体労働で普段から筋トレもしてて他人よりも代謝がいい方だと思います
見た目にも明らかに痩せたのですが腰回りの肉が落ちにくいです
最近フラフープにも手を出したのですが難しい
腹筋台で10キロのプレート持って腹筋したり早朝のジョギングもしてます
もっと腹部に負担かけるトレーニングした方がいいのでしょうか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 22:33:11.79 5C7zZiQM.net
>>208
きつい肉体労働なのに それで栄養足りてるのか不安
昼にもっと栄養のある物やお肉炭水化物とった方が長期的に見て良さそう
レコーディングアプリとか使って足りない栄養調べたりしてはどうでしょう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 22:34:41.12 5C7zZiQM.net
書き忘れたけど腹肉腰肉は男女共に痩せるのは一番最後だから、気長にやりましょう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 22:37
215::47.69 ID:ti/UvXYd.net
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 22:43:30.10 bJTK+Sk5.net
>>208
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
このアプリの栄養士さんに聞いてくれ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 22:47:16.38 cju9GxGF.net
夜はとにかく昼は炭水化物とったほうがいいと思うな。
肉体労働ならとった分は消費されるし。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 22:52:24.24 Hdke0gED.net
フラフープとか女みたいなダイエットやめとけ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 23:03:13.74 WLcONMpb.net
女みたいとか男みたいなとか偏見でしかない
ほんと頭悪そうだね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 23:08:28.71 GQ87on+t.net
>>208
それ以上痩せる必要なくない？
これからはおなかの引き締めだけでいいと思うが。
お菓子やアイスは減らしたままでいいけどもうちょっとしっかり食べたらどうよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 23:16:46.05 ZDpMidIj.net
ワンダーコアスマートの出番ですよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 00:20:24.19 vPdWE/0L.net
>>207
1日の食事で増える減るに一喜一憂してたら続かないよ～
そんな日もあるさ、程度で、次の食事気にすりゃいいんだ
流石にそれが連日だと問題だが
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 01:00:24.43 uHvazE9s.net
身長157cm、体重47㎏
食事 朝：ヨーグルト＆果物 昼：コンビニでおにぎりとサラダチキン
夜：ご飯、肉か魚の主菜、副菜(野菜メイン)2品、お味噌汁かスープ(野菜多め)
運動 踏み台昇降30分、DVDのエクササイズ30分
ダイエット始めてまだ2ヶ月です、体重は1キロしか落ちてません
デブに見えなくなりたいです
悪い点があったら教えてください
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 01:21:42.41 nraWAA9w.net
甘いものを毎日食べないと気がすまなくて、なかなかぽっちゃり脱却できない。
みんなどうやって我慢してるの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 01:47:28.43 p+8ocfHY.net
>>220
ヨーグルトに多めにジャム入れたり、チョコ一欠片だけ食べたりして我慢してる。
週に1回はケーキとかパフェを解禁するけど、その日はご飯は超低カロリーに抑えて1日の摂取カロリーは抑える。
今は減ってる体重見たら我慢出来る。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 04:34:28.89 iKfOsIRO.net
飴食って我慢してる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 04:40:01.89 qYqFj82c.net
食ったら走る
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 05:23:10.70 gNLnoazx.net
食い物はわからんが甘い飲み物ならある。チョコ味のプロテインとゼロカロリーコーラ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 06:20:56.74 J5ioLHZC.net
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ヽ:::::::＼| l::::::::::::::::... / :::.ゝ｀￣￣
230:／ ／ ヽ ヽ:::l l:::::::::::::::::::.. ￣￣;;'' ／ ヽ l l;;;;;;:::::::::::::::.....;;;;............;;;;;;''ノ l l l ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''￣l | | http://y2u.be/z2qK2lhk9O0
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 08:35:11.08 X3ue5312.net
>>219
女性ならおやつ自作してみたらどうかな？
ローカロリーでおいしいレシピたくさんあるよ～
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 09:14:29.88 WMpDRVvY.net
>>219
その身長体重なら数値的にはまったくデブじゃない
見栄え気にするなら食べ物で減量じゃなくて
運動してボディメイクしたほうがいい
DVDのエクササイズって何をやってる？
バレトンでもトレーシーでもスクワットチャレンジでもオチョでもいいけれど、
ショコやる前に30分筋トレ要素の強い運動するといいよ
鍛えるところは背中、尻、太股の後ろ。毎日日替わりで1箇所しっかりいじめて、
それ以外に二の腕とか腹筋とか気になるところやればいい
体重は減らないけれど3ヶ月しっかり鍛えると腰周りや背中がしゅっとして
見た目のもったりした感じがなくなってくるよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 09:55:59.97 0o5yx9xG.net
>>215
神経質にいちいち過剰反応するお前がな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 10:04:38.81 ZHcJ37+H.net
みんな禁欲的生活でイライラしすぎ
土曜日ぐらいはカロリーや体重なんて忘れて、食べたい物を食べまくろうぜ
そんな俺は今ポテチとチョコケーキ食べてまふ
明日から頑張る(≧∀≦)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 10:44:18.52 dKcCts+v.net
痩せてしまった今じゃポテチとチョコケーキなんて食べたいとも思わない
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 10:46:19.56 0o5yx9xG.net
痩せてしまった今じゃポテチとチョコケーキなんて食べても太らないようにちゃんと調整できる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 11:08:46.00 oc6XhSeY.net
おまえら質問か相談しろよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 11:34:03.69 AzX2VYOk.net
腹筋が薄っすらと見えてきたけど腰周りがおちない
何とかならないかなこれ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 11:37:17.31 MmtoXLDO.net
落とすのではなく腹筋を鍛える方向で
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 11:37:57.63 0o5yx9xG.net
腰ベルトは1番最後だってじっちゃんが言ってたよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 11:43:32.53 xcHMLaXp.net
>>233
美容整形の脂肪吸引
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 11:54:08.62 AzX2VYOk.net
体脂肪率10%くらいまでいかないと落ち切らないのかな
気長に腹筋鍛えて有酸素運動続けます
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:02:24.89 i/fA59Il.net
体重落ち始めるのは2ヶ月経ってから？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:05:16.54 sNr88Xg+.net
人それぞれですけどー
最低でも3ヶ月はガンバってみれ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:11:35.92 i/fA59Il.net
スキニーで履けなくなった物が4本ある
つらいな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:17:32.67 54Euz135.net
緩くなるくらい痩せるのを目標にして頑張れー
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:20:56.71 9+2WCEv0.net
>>233
横腹筋で結構スッキリするよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:38:29.07 CTw1VhTc.net
>>242
それより腹横筋鍛える方がいい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:54:07.88 umYx8+10.net
いや、腹筋横の方が
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:57:19.66 OXJnl8Me.net
ダイエット成功した後が面倒…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 15:01:25.00 24VeDdKI.net
>>245
じゃあ好きなだけデブってればいいよ
楽だぞー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 15:07:53.89 kkjW8Nrv.net
ビチク馬面コビトジジイの土曜の自演一人芝居は続くよ
どこまでも
どこまでも
155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイの自演一人芝居は続くよ
どこまでも
どこまでも
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 16:07:21.26 9+2WCEv0.net
>>245
成功した後に近くにいたらラーメン超大盛りカツ丼超大盛おごってあげてもいいよ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 16:16:31.03 mngPHsfP.net
俺も腹直筋は割れてきたけど下っ腹が軽く浮き輪状態だわ
腹周りに満遍なくついてた贅肉が全体的に下降したような感じ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 16:36:19.26 /7e9jTaU.net
体重は落ちてるのに会う人会う人に太った？と聞かれます。
以前には逆パターンの体重増えてんのに痩せた？言われた事もありました。
実際の体重の増減と見た目の感じが一致しないのって何故なんですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 16:56:48.46 F5uMa2SH.net
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職につき完全デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝 サラダ・目玉焼き・味噌汁・納豆・ウィンナー・ご飯１２０ｇ
（500～600kcal）
昼 サラダ・ウィンナー・ご飯５０ｇ（200～300kcal）
夜 実家暮らしなのでバラバラだが500～600kcalぐらい？
【ダイエット開始時・内容】 89Kg
6月 食事制限のみ
7月 軽い筋トレ20分（腹筋・背筋・スクワット）+ジョギング30分
8月 ビリーズ基本編（バンドを使ったものを除く）30分
＋ジョギング30分
（トレーニングはだいたい2日1回ペース）
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ①今の身長・体重・体脂肪率が意味する今の体型
（なお、腹囲は80㎝程度）
②目標（体重76㎏ 体脂肪率20%以下（長期的には10%以下））
に対するダイエットの方針
すんませんがアドバイスください
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 16:58:50.83 F5uMa2SH.net
249ですが
体重の目標は67kgです。
失礼しました
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 16:59:52.80 Sw2uWLcs.net
>>250
体重が2、3kg変わっても見た目はなんも変わらんから
顔のむくみ、服装、髪型の方で印象は変わる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:10:59.69 i7Auzuux.net
３０歳超えてしぼりすぎると若さを失うよ。
ある程度脂肪はあったほうが若々しく見えるよ。
２０代だったら体脂肪一桁もありだと思うがあまり無理しないほうがいい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:13:39.60 i8S7MwwU.net
>>251
その年で一桁目指すならそんな屁みたいな食事と運動では絶対無理。
若いアスリート並みの体脂肪率だとわかってんの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:16:57.74 OXJnl8Me.net
４０代で腹筋がわれてる人いますか？
毎日筋トレしてますがなかなか難しいですね…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:18:29.68 0o5yx9xG.net
体脂肪率1桁っていってもヒョロガリワンパンKO体型のみっともない貧弱体型の1桁と
筋肉のある凹凸がはっきりしたバルキーな筋肉質体型の1桁があるけどどっちを目指してるのかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 18:05:00.88 wcIMcNOu.net
ダ板だから前者が多いかな。俺は後者を目指してるが酒飲みなんで…。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 18:13:10.88 i7Auzuux.net
体脂肪一桁はやめておけ。
たとえば体脂肪５ｋｇ筋肉５ｋｇの人と筋肉１０ｋｇの人が入院したら
後者はあっという間に筋肉がなくなり、やせ細ってしまうが、
前者は脂肪が２ｋｇ落ちるだけで済む。
体脂肪一桁って余分な脂肪がほぼ０って状態だからな。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 18:40:42.20 GwCOcPr3.net
入院中は食事が与えられないって設定かな？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 18:41:56.07 kkjW8Nrv.net
>>251
ビチクみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になって何が楽しいの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 18:48:
268:52.94 ID:i7Auzuux.net
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 18:58:46.58 GwCOcPr3.net
で、そのソースは橋本聖子の退院のニュースなんだよね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 19:06:09.88 p+8ocfHY.net
たまに体脂肪命の人が現れるな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 19:11:01.36 ZHcJ37+H.net
知人
173センチ68キロ 体脂肪8％
オレ
173センチ65キロ 体脂肪21％
知人は「スタイル良いね」「カッコ良いね」とチヤホヤされまくりなのに、
オレはデブ扱いまではされないもののチョイポチャ扱いされます
外見とBMIはほとんど関係なしですかね？
BMI30のデブを脱却したのに、こんなミジメなのは想定外
今日は酒ガブガブのみながら泥水してますよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 19:20:55.33 p1mUXwH2.net
>>265=>>229
> 外見とBMIはほとんど関係なしですかね？
BMIは健康体重の指標でしかない
俺のトレーナーからも気にするなと口酸っぱく言われてる
> BMI30のデブを脱却したのに、こんなミジメなのは想定外
それでも前よりはマシなんだろ？
> 今日は酒ガブガブのみながら泥水してますよ
227のレスとこの文言見る限りすぐ逆戻りするだろうな
まあ自業自得だな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 20:00:33.63 UfNzSa7Q.net
>>262
普通は点滴で補給できるんじゃないの？
腎臓が悪かったりしたら出来ないかもしれないけれど。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 20:02:08.35 cG+RX2qW.net
>>265
173/63で体脂肪率21%は筋肉無さすぎ
いわゆる隠れ肥満状態だから食べ物油断したらすぐにリバウンドするよ
とりあえず筋トレやって筋肉付けなきゃ
その体型だと有酸素運動はNG
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 20:02:54.12 0NOlLgbB.net
>>256
月間150～200㌔走れば筋トレ無しで3ヵ月でアホでも割れる。まぁ食う量減らすのが先やが
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 20:23:56.22 wcIMcNOu.net
>>269
それは腹筋割れるとは違うのでは？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 21:01:59.95 SARpHbUH.net
>>1
ブゥーチッブゥーチッ♪
ブゥーチッブゥーチッ♪
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(livetests.info)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 21:03:14.97 VvCpOd4G.net
>>270
>>269ではないけど…
違う事ねーだろw
有酸素やって脂肪減らさないと
腹筋なんて何千回やっても腹筋なんて割れないよ
わかってる？
まぁ全く意味ないとまでは言わないが…
要は腹の脂肪を無くすのが一番近道。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 21:17:18.78 wcIMcNOu.net
駄目だこりゃ!!
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 21:19:11.50 VkogUodY.net
>>270
もともと割れてるのが走って痩せて見れるし合ってる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 21:32:58.06 yFDhwLgK.net
>>270
どんなのが腹筋割れるだと思ってるの？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 22:38:31.32 kkjW8Nrv.net
ビチク馬面コビトジジイみたいな
難民痩せガリガリお笑いコビト体型の場合
は腹に線が出てるだけ
下腹ポッコリだし腹筋割れてるのとは違う
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 22:58:55.72 IgYlL9SN.net
マジレスすると月間150～200km走る程度じゃ腹筋割れる程痩せない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 00:03:27.31 Qy8qvsdV.net
URLﾘﾝｸ(www.776town.net)
285:/img/up126825.jpg 女はこれくらいがいいわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 00:22:01.49 Ew/Oq3bO.net
有酸素運動(エアロバイク30分とか)のあとに
筋トレしてもok？
どっかで、有酸素→無酸素は、効率が落ちるって書いてたからさ…。
詳しい人教えて下さい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 00:28:42.35 oRx7KoN5.net
よく言われてるのは有酸素からの無酸素は筋肉つけるのによくて、その逆は脂肪燃やすのに良い
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 02:48:16.02 O7G6dMBU.net
まあビルダーレベルでやるんでなければ誤差の範囲内だ
やりやすい方でやったらいい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 03:19:08.44 4YOhA+ox.net
ヘソの下は最後まで落ちにくいよ。
納得できるまで落とすにはやっぱり時間が必要だけど、
しっかりある程度の期間の節制を続けられればいずれ
皮しかつまめないくらいになる。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 03:56:51.48 BMkYVHug.net
少しは脂肪あったほうがいいよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 07:42:34.14 TbbTxDHr.net
>>269
食い過ぎれば割れないよ(・∀・)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 09:40:34.65 4Om1/Eyw.net
職場で2～3kgのザルを毎日8時間振ってたら腹筋割れた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 10:10:40.19 IpJ64T7k.net
よう、小豆洗い
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 10:17:45.06 TbbTxDHr.net
ワロチ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 12:27:13.37 hK9NkTkV.net
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝ヨーグルト400グラムにスムージーの素
昼会社の定食米抜きサラダ足し
夜もやしとささみの鍋
恐らく、カロリーは多くとも1600カロリーほど
週5でクロストレーナー1時間ほど
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
初めて一週間で5キロ痩せました。
そこから体重が変わりません。
しかし、ウェストは100センチ→5キロ痩せた段階で95→今は90です。
運動に関してはダイエット前と何も変更がない／筋トレはしていないので変わらないと思います。
体重が減らないのにウェストが減る理屈がわからなく質問させていただきます。
以上よろしくお願いします。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 12:38:16.88 4YOhA+ox.net
>>288
ウエストのサイズが落ちるのは内臓脂肪が優先的に
落ちてるからという可能性が高い。
つまり、第一歩はちゃんと踏み出せてる。
健康面から言えば、皮下脂肪より内臓脂肪を落とすことが
重要だし、体重というか皮下脂肪もいずれ落ちてくると思われ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 13:25:10.25 togIYqeW.net
>>288
ただ単に初期ボーナス使いきっただけだろうね。
ダイエット初めてすぐは、体内の余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって
するすると体重が減るけど、それらが出尽くしたら体重減るスピードががくっと
落ちるっていう、非常にありふれた現象。
元の体重がかなりデブでも1ヶ月で5Kgっていうのは普通じゃないペースなので、
そこが初期ボーナス使い果たしかどうかの判断基準。
ウェストがちゃんと減ってるのは、やっぱり胃腸の内容物がごっそりと減ったから
の可能性が高いと思われ。
上記のように減った体重は大部分が初期ボーナス分で脂肪ではないだろうから、
内臓脂肪ってのも考えにくいんじゃないかな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 13:28:44.48 rL0rb88O.net
1ヶ月なら普通
1週間は異常
どっちや！？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 13:44:21.24 BOJSSysd.net
ダイエットのプロフェッショナルなあなた方に聞きたいんだが普通のマヨネーズとカロリーハーフだがその分糖質多めのマヨネーズどっちが太るの
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 13:52:01.21 lgG+0HbX.net
下腹ポッコリを凹ますなら
ドローインしてインナーマッスルの腹横筋や
内斜筋鍛えるべき
下腹ポッコリの原因は骨盤の歪みや姿勢の悪さ
内蔵を支える腹筋が衰えたことによる内蔵が下がり下腹ポッコリに
なってる可能性がある。
なので、こういう状態を改善してくれるインナーマッスル鍛えるのが
良い。
後、骨盤低筋を鍛えるのも良いらしい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 14:25:19.20 Te1DFZyr.net
>>288
体脂肪率も計れる体重計買うとよい
あくまでも目安だけど、停滞期でも体脂肪が減っていることは良くある
そうでなければ、ウエストを毎回計ると良い
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 14:32:50.75 togIYqeW.net
>>292
普通に普通のマヨネーズの方がカロリー高いから太りやすい
糖質完全カットならともかく、糖質とってる時点で、糖質多めとか少なめとか関係ないよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:34:01.98 okmJnzPM.net
低血糖状態に耐えられん
頭クラクラするこういう時どうしたらいいの？
空腹感はそんなに無い
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:36:12.66 okmJnzPM.net
ジョギングでもするか
危ないかな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:37:51.37 ckmMpXnB.net
ご飯食え
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:45:20.01 okmJnzPM.net
>>298
牛乳飲んだり飴舐めたりしてるんだけど足りないのかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:48:04.89 ckmMpXnB.net
>>299
耐えられてないなら足りんのだろう
そもそも炭水化物はある程度取らないとダメだと思うで
特に運動するなら必要なエネルギー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:49:59.03 togIYqeW.net
>>299
頭クラクラになるんなら、明らかに足りてないんだろ。
本当にその症状が低血糖状態なのか、素人の自己診断だろうから100%信頼はできないとしても
低血糖なら糖質を補給するしかないじゃん。
なにか他に方法があると思うの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:55:58.54 ro+6luk5.net
牛乳は意味ない飴もカロリーオフタイプだと糖質は足りない
普通のコーラがおすすめ
コーラじゃなくてもブドウ糖、果糖が入ってる清涼飲料水は血糖上昇しやすいから探しておくと良いかも
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:58:17.80 taTpZeQX.net
>>296
プチ断食でもしてるの？
それとも食事制限始める前に過食状態だったりした？
症状が出ているときは砂糖などの吸収が早い糖を補給して安静に。
普段は炭水化物でゆっくり糖分を摂取するのがいいと思う。
血糖値を安定させるために食物繊維も一緒に摂ろう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 16:02:15.73 cslGXrTB.net
>>296
低血糖の理由による
極端に糖質を制限してそうなってるなら糖質とるしかない
食習慣や食事のタイミングを変えて一時的に低血糖を引き起こしてるなら、我慢して続けてる内にグレリンや他の代謝ホルモンの分泌がバイオリズムに適応して改善される可能性もある
あとは小技で食物繊維とって食料の消化スピードをコントロールするって方法もあるけど、空腹感がそんなにないってんならあまり効果はないかもしれない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 16:03:06.93 ugGBRb4V.net
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】164㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 13～11%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1400kcal
313: 【ダイエット開始時・内容】60 Kg 有酸素運動1時間とカロリー制限と軽い筋トレ 【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前(半分以上はサボり、カロリーオーバー期間あり) 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 摂取カロリーは筋トレ後と寝る前に飲むプロテイン込みの数値で、一日2回食事としてたんぱく質と炭水化物を適度に取ってるつもりの食事で過ごしてます。 有酸素運動と軽い筋トレ続けていたんですが、勉強が忙しいのでしばらく中止して食事制限だけ続けようと思うのですが、少しづつでも筋肉落とさず体脂肪率を減らすことは出来ますか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 16:12:43.61 cslGXrTB.net
>>305
流石にアンダーカロリーで運動止めたら筋肉は落ちる
30分でいいから筋トレしよう
運動刺激は脳にも良いし
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 16:17:28.28 okmJnzPM.net
玄人達ありがとう
糖質制限は全くしてない適当に食ってるけど、ちゃんと摂取カロリー考えないとだめだな
頭クラクラするのが低血糖じゃない場合もあるのか？
とりあえず今は米食ってきます
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 16:31:02.73 okmJnzPM.net
>>302
牛乳成分には炭水化物含まれてるけどだめなのかな？
コーヒー飲んで頭痛くなってるだけかもしれない
コーヒーやめてカロリー計算行ってみます
お騒がせしましたありがとう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 17:02:00.83 ugGBRb4V.net
>>306
わかりました
体脂肪率は上がることはないですよね？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 19:23:05.56 agv2ZDpY.net
>>305
チビでガリガリのペラッペラッじゃねーか
気持ち悪いw
ご飯はシッカリ食べなさいwww
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 19:48:16.74 rL0rb88O.net
>>309
筋肉落ちたら上がるよん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 19:50:17.68 0UEzKSsp.net
家族との付き合いで焼き肉を食べてしまいました
いま部屋の中で出来る事ってなんですか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 20:00:51.53 dmELy+/y.net
ゲロ吐けばいいんじゃね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 20:04:03.55 IpJ64T7k.net
>>312
今できる事はたった一度の食事でクヨクヨしないこと。
試合前のボクサーなら別だが。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 20:05:50.53 m/fTiGn9.net
>>293
骨盤低筋や内斜筋って？
詳しく教えてほしい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 20:06:54.45 jd3LzOrQ.net
骨盤底筋じゃね？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 20:41:28.20 icVVwOqL.net
>>310
チビですけどガリガリではないです
脂肪たくさんあります
>>311
あー率は上がりますね
脂肪量は大丈夫ですよね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 20:44:09.93 vzlKzS4L.net
>>317
ビチク馬面コビトジジイ並みに
筋肉ないんだな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:02:22.18 togIYqeW.net
>>317
アンダーカロリーなら脂肪は増えようがない。
給料少ないと貯金できないのと同じ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:04:36.73 rClnVhNw.net
>>319
しかしアンダーカロリーなんて、思ってるのより1000Kcalぐらい削らないとダメという、人体の神秘
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:08:30.58 togIYqeW.net
>>320
日本語でよろしく
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:20:26.97 a3LPGlk0.net
>>305
脂肪を減らしたい
筋肉は落としたくない
運動はできない
こんなんどう考えてもスーパー糖質制限以外ありえないだろ
糖質量 20g/日未満
ココナッツオイル 200g/日以上
肉類 毎食吐く限界ギリギリまで食べる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:27:51.19 pVNsQb8X.net
3つくらいは病気にかかりそうだな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:37:01.26 togIYqeW.net
>>322
スーパー糖質制限とやらなら筋肉落とさずに脂肪減らせるってエビデンスあるの？
ないでしょ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:43:13.81 BMkYVHug.net
糖質制限は男性の場合筋肉より髪の毛のほうがやばいって結果はある
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:46:00.36 PHVVx+e6.net
>>314
そういやボクサーでは
335:無かったです 明日の食事は抑え目にして運動頑張ります
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:54:22.69 a3LPGlk0.net
>>325
逆にスーパー糖質制限で薄毛が治ったってデータも多いですよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 22:11:33.42 /9IgxXzp9
>>327
だよな
髪に必要なのはタンパク質だもんな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 21:59:05.62 BMkYVHug.net
>>327
興味あります。リンクか検索キーワードください。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 22:01:05.36 GhKWqZ/i.net
>>316
それ鍛えたらどうなる？
骨盤ベルトはしてるけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 22:05:56.87 a3LPGlk0.net
>>329
はい
でしたらまず、糖質制限は男性の場合筋肉より髪の毛のほうがやばいって結果へのリンクか検索キーワードをお願いします
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 23:15:47.57 ++5Hiivj.net
ひょろ筋肉に糖質制限なんかさせたら階段も上れない廃人になる
あれは陸上で動き回るのが苦手なセイウチが
とりあえず体重を落とすのにゴロゴロテレビを観ながらするダイエット
重力が苦にならない体格になったら体を動かして体作りした方が良い
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 00:59:20.51 3fB9bnv9.net
体脂肪率下がってくると最低限糖質取らないとすぐ調子悪くなるな
米食ってジョギングしたら完全に治った
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:00:58.54 vaYbVDxH.net
何がどう治ったの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:02:23.96 3fB9bnv9.net
頭クラクラしてたのが治った
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:05:20.15 vaYbVDxH.net
脂肪で補えなくてクラクラするのかな？
よく仕組みがわからん。タンパク質と脂質でなんとかならんものなのかね？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:09:16.84 3fB9bnv9.net
血糖の代わりをケトン体って奴が補ってくれるんじゃなかったか？
ココナッツオイル飲めば平気かも、糖質制限してないから個人的にはいらないけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:14:51.60 vaYbVDxH.net
某テニス選手の本読んだら答えが書いてありそうだね。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 02:13:03.02 62qahBL6.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 02:13:52.18 Erh4ILj1.net
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼はバランスよく、夜は炭水化物ぬき。肉野菜卵豆腐をよく食べます。
【ダイエット開始時・内容】
64.7Kg、体脂肪31%
週3回程度、30分から一時間のウォーキング、ストレッチ。
一週間前から、バランスボール使ったスクワットを取り入れました。
【ダイエットはいつから始めた？】 一ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
私は完全に洋なし体型です。
下半身を引き締めたいので先週からスクワットを取り入れました。
スクワット→ランニングの順で行っているのですが、
下半身引き締めにスクワットというのは間違っていないでしょうか。
また、下半身引き締めをしたいならと入り入れたほうが良いものがあれば、
教えていただけませんでしょうか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 02:48:44.19 Du3MT9p7.net
>>340
私も洋ナシ型で ジョギングスクワットでBMI18 体脂肪20まで行って今は維持状態なんですが週6走ってても下半身はプルプルムチムチですよ…
食事見直して運動量増やして、まずは体脂肪25まで落とすのを目標にしてみるのはどうでしょうか？
あと最近はおばさんくさいガードルではなく、可愛い骨盤スパッツも沢山売ってるのでオススメです
それとバレビュのブリッジとお尻歩きも良いですよ
長々と失礼しました
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 03:01:28.82 3fB9bnv9.net
>>340
血糖値が低くなるとホルモンが出て脂肪が分解される
分解された脂肪は血液に乗って送られ筋肉で消費される
なので下半身の血流を良くすれば下半身の脂肪が分解され消費される割合は多くなる
だけど下半身の筋肉を鍛えても下半身だけ痩せるわけじゃない
ただ下半身の筋肉は大いきから積極的に使えばカロリー消費
352:的には効率がいい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 07:54:30.18 nj4rxGDv.net
>>342
その珍説は誰に聞いたの？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 10:37:34.36 rpnuBT7g.net
普段1400cal内(糖質制限はしてない)に収めて、一時間運動してもここ1ヶ月くらい殆ど体重変わらないのに
日曜は
朝昼兼でペヤング
晩御飯に塩ラーメンと400calのチーズケーキ
半日くらい寝て運動は半分
と堕落してたのにガクッと落ちました
何故、減ったんでしょうか
チートデーもどきになってるんですかね・・？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 11:47:01.40 WC9fEjOg.net
>>341
あすけんで食事をちゃんと書いたところ、
一日二食はお肉を食べるせいか脂質と塩分が毎回オーバーになっていました。
食は魚か野菜中心などに変えようと思います。
体脂肪20、憧れです。ジョギング週6生活スゴいです。
もしよろしければ、通勤などを抜いた運動内容を教えて頂けないでしょうか？
バレビュ＆骨盤ガードルも初めて知りました。
早速取り入れようと思います。沢山教えて頂きありがとうございます！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 12:37:02.42 bzSZOOmQ.net
ジョギングを始めたので走行距離や経過時間が分かる活動量計が欲しいのですが、商品が沢山ありすぎてどれがいいのやら…走行距離と経過時間が分かって、夜でも見えるようモニターが光る物を探しています。お勧めがありましたら教えていただきたいです。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 12:50:32.30 yd/CUpbn.net
>>346
普通にスマホのアプリでいいやん？
GPSとGooglemap連動で失った水分まで出るよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 13:59:04.24 YrLFvTAj.net
>>346
Aaplwatch！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 14:51:39.05 eata6N+a.net
oh miss spell！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 14:57:36.28 SBN/IOGr.net
まさかリンゴと書きたかったというのか！？
まさか！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 15:02:48.74 iRUsbpxc.net
>>346
アンドロイドだけど、距離と時間が知りたくて
RunaticとRunKeeperの無料版を入れて
結局Runaticを使ってます。
どちらが使い勝手がいいとかそういうのは特に感じず。
有料版だと個性が出てくるのかもですけど。
音楽はラジコで聞いてるけど
BPMの低い曲がかかるとちょっとリズムが狂うｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 16:10:56.22 6ZGx2J3f.net
>>346
アンドロイド、iphoneとも基本無料で使いやすいアプリは
nike+,runkeeper,runtastic,strava,wahoo Fitnessあたりじゃないですかね
連動するpebbleというスマートウォッチは使いやすいよ
URLﾘﾝｸ(getpebble.com)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:03:28.98 uYzqEHcl.net
池袋のインボディで測定してくれるところで計ってもらったら自宅より体脂肪率が5%以上低かった
もう何を信じていいか分からない…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:07:37.40 iQ2Yo1Po.net
>>353
そもそも誤差の出やすい機械だから
水分補給の後だと体脂肪率は低く出るし
目安程度に考えて目視で判断するのが一番いい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:08:59.50 bzSZOOmQ.net
レスありがとうございます！
調べてみたらアプリで十分そう。アプリの機能にびっくりw
とりあえずruntasticが使いやすそうだったので使ってみます。アプリも使い比べてみると良さそうですね。
スマートウォッチは高価だしジョグ初心者には早いかな。。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:18:29.04 Du3MT9p7.net
ランタちょっと電池消耗激しいけど使いやすいよ ついプロ買っちゃったわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:27:05.17 uYzqEHcl.net
>>354
あくまで目安ってのは分かってるんだけどね
普段の測定時と時間条件が同じだからここまで誤差が出るとは思わなかったよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:30:06.01 oDf315vf.net
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】76kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、運動は1日1万歩歩く
【食事内容・摂取カロリー】
朝 焼魚、ごはん小盛り、野菜の味噌汁
昼 社食（定食系）
夜 サラダ、肉or魚、温泉卵
あすけんで1日1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
12月に健康診断があるのでそれまでにある程度絞りたいのですが、最終的には筋肉をつけたいと考えています。
今の所、軽い糖質制限とウォーキングで減量していますが、どの期間にどういった行動をすれば効率的に筋肉で絞れたカラダになるでしょうか？
太ってから筋肉をつけて痩せるとは聞くのですが、、。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:47:11.62 kzBfkN3h.net
凄いな体脂肪率40パーなんて
もはや別次元の生物だからアドバイスなんて無理
ちな豚は以外と低くて14とからしい
長い時間かけて太ったのに短期間で結果を出そうとしたがるのはこういった別次元の生物の特徴か？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:52:44.43 Y4EboO21.net
>>359
お前もデブだからここ覗いてんだろアホ
んな事ここで言うこと違うだろ知恵遅れw
鬱陶しいから消えろボケ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:53:17.14 9u08hZRM.net
まずは50%を目指してみたらいかが？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:56:45.25 lpZSE0yX.net
>>358
筋肉つけるのいいね
155㎝54歳のビチクは39キロ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイだよ
筋肉ないガリガリジジイはデブよりキモい
社会の底辺
ビチクみたいにならないように頑張ってね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 22:02:58.96 kzBfkN3h.net
>>360
いえ僕は豚くらいですよ(((^^;)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 22:13:47.75 iRUsbpxc.net
>>358
筋肉を付けたいなら筋トレをするしかないと思います。
ネットや書籍・DVDなどでご自分で調べて行えるならそれで、
それが難しいならジムへ通うはどうでしょうか。
375:355
15/08/31 22:15:37.95 ClfB0yWA.net
とりあえず
12月で60キロ前後を目標にしています。
3月位に見た目が引き締まる感じになりたいと考えています。
よろしくお願いします。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 22:34:41.30 1BpATj9D.net
引き締まって見せる為にはまずその膨大な脂肪を落とさないと。
太ってから筋肉付けるとかそういうレベルじゃない。
377:355
15/08/31 22:54:32.59 ClfB0yWA.net
>>364
筋トレはとりあえず自重で始めて、有酸素で落としてから60キロ台になったらゴールドジムに行こうかと考えていました。
ただ、ジムに通うとまとまった時間がある程度必要なので、細切れで出来る筋トレがあれば尚いいなぁと思います。
>>366
ここにトレーニングというか、長期ダイエットのうまい組み立て方法をご存じの方がいないかなと思い投稿しました。
ゆるい身体の内に専門板で質問するのも何なので、ここで大まかな予定を立てたいと思いました。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 23:09:19.35 iRUsbpxc.net
>>367
筋トレって時間かからなくないですか？
全パーツを一度にやろうとすればそれなりでしょうが。
そうか、ジムもあれしてこれしてってやってたら時間かかるのか。
私は筋肉痛が残っている部分を避けつつ適当に数パーツ筋トレしてからジョギングに行ってます。
まだムキムキになってないので偉そうなことは言えませんけどｗ
たぶん重要なのって正しいフォームと最適な負荷だと思うんです。
そういう意味ではやっぱりジムで見てもらうのが一番の近道なのかな。
ゴールドジムいいなー。プロレスラーの人に会えたりするのかなｗミーハーｗ
379:355
15/08/31 23:24:13.67 ClfB0yWA.net
>>368
色々ありがとうございます。
通勤途中の駅にあるので終電を気にしないといけないのもあります。
流石に終電帰りだと、家族のごはんも作れないし。
今の体重だとジムの訓練についていけないと思うので、一人である程度減量頑張ります。
皆さん頑張っておられるので励みになります。
有名人いないかチェックしてきますw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 23:31:43.61 T7fC2fBg.net
なんかすごくゴールドジムを誤解してない？
訓練てなによw
381:355
15/08/31 23:44:58.35 ClfB0yWA.net
前に、お試しで行ったときは限界と思ったところから更に二回重りを上げてとか、
心臓の負荷がかかりにくい様に休む間も無しに次のステップにといった感じでかなりきつかったです。
ゆるいジムもあるんですかね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 23:50:48.02 S//7NdoP.net
筋トレは、むしろ脂肪（エネルギー）が有り余ってるときにしっかりやり込んどくと後が楽だよ
基本的にアンダーカロリーで体重落としてる間ってなかなか筋肉つかないんだけど、脂肪がたっぷりある間ならそこそこいける
383:355
15/09/01 00:00:06.40 P9y6c4MG.net
情報ありがとうございます。
なるほど、エネルギーとして使えれば、ただ減量するよりも、何かお得感がありますね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 00:14:32.55 vZyfjTOi.net
>>373
筋トレとランニングを3ヶ月位続けてるけど
有る程度痩せたら運動自体を楽しめる物を始めてみると良いかもしれない
俺の場合はサッカーする為に走る事と筋肉量アップの為にやってるけど楽しいから続いてる
長い事続けられそうな楽しそうな運動を見つけるのが一番良いと思う
効率どうこうより続けられるかどうかの方が重要だと感じる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 00:24:27.26 zyGvz6t2.net
>>339
ネタすぎんだろ
386:355
15/09/01 00:34:48.87 P9y6c4MG.net
>>374
運動ですか。最近は散歩が楽しくなってきました。ウォーキングからランニングに移行したいですね。
景色が変わると飽きないです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 00:56:20.34 ET6+jwXP.net
>>376
いつまでスレに居座る気？
さっさと消えろ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 01:23:21.23 tYRJsXc1.net
ライザップスゲェ
URLﾘﾝｸ(ameba-c.com)
↓
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 02:16:47.97 pODcUzAM.net
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】44.2kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝食 果物中心
昼食 おかずは1/2人前から1人前 お米は1/8膳程度
夕食 昼食と変わりません
炭水化物や主食を減らしているわけではなく、吐き気が出てしまい多くは食べられません。
【ダイエット開始時・内容】 47.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
ダイエットではなく、体調不良からの食欲不振で窶れてしまいました。
ダイエットはしていません。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体調不良からくる吐き気でご飯が食べられなくなり、目眩がひどく好きな運動もままなりませんでした。
先週くらいから食欲が出てきて喜んでいたのですが、ダイエットをしたわけではないのに、リバウンドが気になって仕方ありません。
体重は軽くなっているのに、身体が重く感じるのです。
これ以上身体が重くなると思うと、せっかくご飯が食べられるようになったのに、なかなか箸がすすみません。
元々やっていた運動ですが
週に一度程度がピラティス、水泳、ボルダリング
二ヶ月に一度程度がテニス、登山です。
今から筋肉や体力をつけなおすには、どの運動が向いていますか？
好きでやっていただけなので、どの運動も負荷は軽めだと思います。
ご指導よろしくお願いします。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 03:10:38.28 EpNltVEJ.net
>>379
体が重いってのは、まだ体調不良が尾を引いているのでは？
まず体力が戻るまでは、リバウンドとか気にしないで無理せずしっかり養生して欲しい
本格的に体鍛えてボディメイクを志すなら、いま趣味でやってる運動の強度や頻度を上げていけばいいと思う
水泳やボルダリングなんかは全身運動だし、やり込めば相当な負荷になるはず
忙しくて頻繁に出来ないなら、家で筋トレを週2,3程度するだけでも体付き変わるよ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
これなんかわりとどこでも出来るんでおすすめ
腹筋種目はプランクの方がいいと思うけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 03:13:53.23 vZyfjTOi.net
病院に行ってこい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 07:40:28.66 LuCc2p7L.net
>>379
痩せたのに体が重いっていうのは筋肉が衰えた証拠。絶食と似た状態ね
ダイエットをしたわけではないならば、元の体重までは許容範囲と考えてもよいよね？
体形が変わってないならば筋肉が減ってその分脂肪が増えてるだけだから
何もしないで食事量増やせば基礎代謝が減ってるから脂肪になりやすい
以前と同じようにボルダリングができるようならボルダリングを週１～２＋ピラティス
背中、尻、脚の筋トレしっかりしてからやるようにすれば、そこまで体重も増えず、
体の重さも解消できるんじゃない？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 09:49:25.04 3zCyppZe.net
9月12日の知人の結婚式までに8kg痩せたいけど何か良い方法ありますかね？
学生時代の友人なので、当時の体重に戻したい
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 09:51:35.85 3zCyppZe.net
ちなみに154センチ52キロです
以前は44キロでした
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 09:54:50.23 pIiziQp9.net
>>383
1日2時間ウォーキングして野菜とささみだけ食べる
リバウンドするのを覚悟の上でどうぞ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:01:34.99 UzmwbH3s.net
>>383
>>384
１１日間で体重の１５％以上も痩せられる訳ないだろ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:02:10.96 Lcb1DZ7q.net
もう遅い
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:10:31.42 YPznSdfW.net
>>383
固形物を入れずサプリと水だけで11日まで過ごす。
で、毎日3時間～5時間くらいトレッドミルで時速6～7kmで歩く
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:37:09.19 UzmwbH3s.net
無理だっての、逆に体重を１５％増やすのも無理だよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:51:53.45 C8vwLRyv.net
痩せるための運動としてよく1日1万歩歩くっていう人がいるけど
これ↑維持期の事を考えてるの？
目標体重になって歩くのやめたら（半年もしないうちに）あっというまに体重増えていくのを忘れないようにしないとね
巨デブは運動どうのこういう言う前にまずは食生活がおかしいんだからそこを最初に治していかないとだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 11:29:45.45 pODcUzAM.net
>>380
ご丁寧にありがとうございます。
ここしばらく身体が怠い状態が通常なので、まだ治りかけなのかもしれません。
私には少し難易度が高そうなトレーニングですが、参考にさせていただき、家でできることから頑張ってみます。
>>381
ご心配ありがとうございます。
病院には通っています。
胃腸炎と自律神経の失