15/10/22 08:22:27.96 Qt5NdHxv.net
>>650-651
筋肉鍛えるのは、遅ければ遅いほうが効くぞ。
１回15秒くらいで、１分4回だから8分くらいで30回を目標にすればいい。
あと、プッシュアップは1回8秒くらいで15回を1セットでやればむくみの解消も早くなる。
15/10/22 08:22:27.96 Qt5NdHxv.net
>>650-651
筋肉鍛えるのは、遅ければ遅いほうが効くぞ。
１回15秒くらいで、１分4回だから8分くらいで30回を目標にすればいい。
あと、プッシュアップは1回8秒くらいで15回を1セットでやればむくみの解消も早くなる。