15/09/26 17:46:10.11 CXFvO4A9.net
>>465
1セット30秒というのは初心者向けの数字で腹筋5回分って
ちゃんと数字の根拠は説明書に書いている
中級者は60秒で10回、上級者は90秒で15回が1セットが目安
それを1日何セットするかは本人の体力次第
セット数はもうそれ以上できない限界までやるのが一番効率が良いとは言えるが
最小ならどれくらいで効果が出るかなんて他人の体のことを分かるわけがないだろ
15/09/26 17:46:10.11 CXFvO4A9.net
>>465
1セット30秒というのは初心者向けの数字で腹筋5回分って
ちゃんと数字の根拠は説明書に書いている
中級者は60秒で10回、上級者は90秒で15回が1セットが目安
それを1日何セットするかは本人の体力次第
セット数はもうそれ以上できない限界までやるのが一番効率が良いとは言えるが
最小ならどれくらいで効果が出るかなんて他人の体のことを分かるわけがないだろ