15/09/06 08:28:39.44 flFfYHdw.net
>>875
＞基礎代謝以下に落とさない程度にカロリー制限はやると言うのが糖質制限
＞ダイエットなんだよ。
いや勘違いしてるようだけど、ダイエットにカロリー制限は必須だろ
どの位制限するかは人それぞれ
肥満＝摂取カロリー過剰、なのだから過剰分のカロリーカットから
絶食まで範囲は広い
摂取カロリーの半分を占める糖質だけでカロリー制限する場合も
全量カットから一部カットまで色々、必須限界グルコース量40gとか
必須下限150gとか
ケトケト啼く奴もいるが、摂取エネルギーが必要エネルギーを下回れば
貯留している中性脂肪は取り崩され、ケトンに転換されて消費される
糖質を完全カットしなければ、脂肪が使われないというものではない
糖摂取量が必須量を下回ると、糖不足分１g当り0.4gのタンパクを使って
不足分を補うから、その分のタンパク質を必須タンパク質量に上乗せしなければならない
エネルギーカットされた食事で必須栄養素を漏れなく摂るのは面倒だから
サプリを使おうとなるのは必然の帰結