☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★at SHAPEUP☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト350:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/08/29 11:28:16.90 HZ1rqsss.net >>343 運動しないと太るくらいの量の栄養バランスの良い食事を１日三回 オーバーカロリーの食事を摂って筋トレと有酸素運動で減量する １ヶ月で１キロ体重減少とかやりすぎだから 太り過ぎの人は減量しない訳にはいかないだろうけど１年で10kgとかの減量で良いと思う さほど体重過多じゃない人は体重減少は無視して脂肪を減らして筋肉を増やす 同じ重さでも脂肪は体積が大きいけど筋肉は重いから体積は小さい同じ体重でも筋肉質の人は痩せて見えるから 脂肪と筋肉の比率を変える意識でたくさん食べて(キチガイみたいな暴食は論外)たくさん運動すれば良いんじゃない 筋トレ後30分以内は成長ホルモンが分泌されるからいわゆる筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン または就寝後しばらくすると成長ホルモンが分泌されるから寝る前にプロテイン 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/08/29 11:41:59.89 5ixkahB9.net >>344 実験によると運動経験ない人なら3ヶ月で20%の筋肉を増やすことが出来たそうだ 初心者なら筋トレと食事を”しっかり”してたら本当面白い程筋肉付いてくる 1年で2kgってデマはいつも聞くが何処から広まったんだろうな 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch