16/06/09 09:49:16.78 joUfZzK9.net
こんなスレあったんだ。
【年齢】29
【身長】160
【体重】103→98
座るのに人一倍スペース取るのも、太ったままでいるのもいい加減嫌になった。
二重あごが出てきてヤバイと思った。結婚指輪(タングステンｗ)を外してみるのに労力がいったのも。
子供の頃からデブで最近祖父母に心配されてたから安心させたかった。
家族のためにきれいになりたかった。
そんな理由で先月本気で始めました。
内容は、朝昼食べて夜は低糖。野菜はもともと好きなので、糖質低めのを
積極的に＋オリーブオイルでフレンチドレッシングを作って少量かける
水を麦茶に変えて多めに飲む。
筋トレ(寝たまま足動かすほうの腹筋しながらダンベル持った腕を頭上から太ももへ
/ダンベル持った腕を寝たまま左右に開いて肩甲骨から持ち上げる感じ×30～50と、腹筋/左右腹筋を30くらい)とウォーキングをできる日に40～1時間。
本気でやるって決めたら、なんか楽しくなってきたｗ
梅雨に入ったので、ウォーキングは踏み台昇降に変えようと思う。
脳脂肪まだ落ちきってはないけど、以前は「この運動したって200グラムしか減らない」
→「200グラムも減らせるのか！ やる！」になった。