15/08/19 07:34:33.74 X18hgxxR.net
無いようなので立てて見ました。
【年齢】３１歳
【身長】１８０ｃｍ
【体重】９１ｋｇ
会社の健康診断で
「総合評価ではメタポではありませんが
体重と腹回りはどう見てもメタポです。本当にありがとう
ございました」と（要約すると）書いてあったので
ちょっとやってみるかな～と。
開始時は１０５ｋｇ。主に食事の見直し
（間食無し・三食食べる・外食は極力しない等）
毎日の運動（ショコと筋トレ）です。
このクラスだと、こんだけでも一ヶ月くらいで体重が
軽く下がりますが、ここからが本番かな。
※前スレ
体重別スレッド 90kg～100kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 08:05:44.80 SicLivg1.net
こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
＿_
ヽ|＿_|ノ ﾓｫ
||‘‐‘||ﾚ _)_, ―‐ 、
/(Ｙ (ヽ＿ /・ ヽ ￣ヽ
∠＿ゝ ｀ ^ヽ ﾉ.::::::__( ノヽ
_/ヽ /ヽ￣￣/ヽ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 23:40:27.31 g3oVFQNQ.net
年齢 24歳
身長 180cm
体重 93kg
80kg台で粘ってたが一度90kg超えるとあっという間に95kg到達
これはやばいと思い現在朝食豆乳、昼は普通の弁当、夜はキ�
4:ャxツダイエット中 とりあえず80台に戻って安定させたい
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 10:03:48.31 TJB7QtTp.net
年齢２９
身長１６７
体重９７
こんにゃくラーメンと炭酸水を楽天で大量に手に入れた
痩せられるんだろうか？
目標は高くもって－３０キロ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 10:05:24.05 TJB7QtTp.net
ちなみに最高で１２７キロありました
３年ほどかけて８４キロまで落としましたが
お正月のお餅にハマってリバウンド
結果現在９７キロです(T_T)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 11:06:11.35 0o5yx9xG.net
お相撲さんっすか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 13:00:22.78 TJB7QtTp.net
どすこーいって違うわ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 07:25:36.04 5efxJSLa.net
>>4
とりあえず歩く癖つけた方がいいですよ！
食べ物替えるストレスよりかは運動です。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 21:39:38.70 6yil8hzZ.net
【開始】 8月中 106kg
【年齢・性別】 男
【身長】 171cm
【体重】 101.6
【体脂肪率】 33.3%
【目標体重】 72kg
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食： アイス1本
水分： コーヒー2杯、ウーロン茶1l
【運動】
自転車16km、犬の散歩1km
約1000kcal
8月中旬から始めました。
ウォーキングで足腰に痛みが出たのでとりあえず1ヶ月は自転車メインで行こうと思います。
夕食後の間食を絶対しない。
夕食後の運動を欠かさない。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 08:11:49.09 dVPpWd/u.net
>>9
朝、昼、夜は？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:27:07.74 Hnxq08v6.net
1日3リットル水を飲むといいらしい。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 06:28:50.71 ystByzVA.net
電車では座らない。
むしろ90kgもあると嫌がられる。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:33:17.14 78C24rNg.net
>>4だけど
体重９２キロまで落ちたわ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 06:44:57.24 L29+TWjk.net
>>13
2週間で5kg減量ってすごいですね！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 07:40:54.67 UoTbqyfu.net
>>4だけど
９０．３キロまで痩せた
このスレ卒業も近い
一ヶ月停滞期があった、挫折しなくてよかった
>>14
ありがとう！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 06:08:34.41 bUi05DqC.net
年齢 29歳
身長 165cm
体重 99kg
10月7日より糖質制限開始
とりあえず一週間継続目指します
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 12:29:54.97 lCuns3Zx.net
>>4だけど
このスレ卒業しました
８９．４キロです
ありがとうございました
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 08:05:44.93 uCqHt2SX.net
>>17
おめでとう！
誤差範囲だから戻ってこないように気をつけて！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:28:11.71 DPwAtuRV.net
172cmで100kgになりました
2ヶ月前くらいは90kg台前半だったんだけどな
ていうか1年で20kg太るのってペース速すぎるよね？
2年で40kg
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 07:19:47.96 Egu6QoxM.net
>>19
172cmだと標準体重が65kgなのでかなりヤバいですよ。
心臓とかにもかなり負荷かかってますよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 11:15:32.51 W0nXvTFS.net
入れてください
28歳
164センチ
99キロ
昨日から防風通聖散と当帰芍薬散のハイブリッドと食事見直しでこのスレ卒業を目指します
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:45:44.74 /mNE0zZl.net
>>4>>17です
>>18さんありがとうございます
戻ってきてしまいました・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
９１．２まで増えてしまいました
原因は禁煙です
あれだけストイックに朝昼夜制限していたのが
リミッターが壊れて過食になり、あっという間に３キロ増
ストイックになりすぎるのもよくないかもしれないです
ゆっくり痩せようと思います
セブンイレブンの０カロリーゼリーがオススメです１００円でけっこう量あり、おいしいです
あと、どうしても甘いものが食べたい時はシャトレーゼの糖質制限のケーキやマフィンが
売っているのでそれもオススメです
炭水化物抜き糖質制限ダイエットしていますので
セブンイレブンの千切りキャベツもいいです、あれも１００円ですかなり細く切ってあり、食べやすいです
それと母親が作ったおかずを一緒に食べていますお肉とかお魚とか食べてます
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 13:28:12.41 FFvjTHXJ.net
短期間で増えるのは殆どが
炭水化物による水分量増加だから
あんまりヘコまなくてもいいんじゃない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:47:11.58 /mNE0zZl.net
>>23
ありがとうございます
水分ですか
たしかに炭水化物抜きダイエットしているのに炭水化物を食べてしまっていました
これから頑張ります！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 02:42:12.79 zp25YDxf.net
190cm 95kg
80台に戻りたい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:33:50.00 dXjZmibX.net
>>22
食べる量でストレス感じやすいなら、こんにゃくとか春雨とか低カロリーなものを量は気にせず食べれば満腹感味わえて結果的に暴飲暴食回避できますよ！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 11:48:13.12 ef/AsqUJ.net
>>26
ありがとうございます
食いしん坊のためダイエット始めて前よりは胃が小さくなりましたが
食べないダイエットは無理です
こんにゃくパスタなら買っています
頑張ります！
>>22ですが、今朝体重が９０．６でした
あと０．６キロ頑張ります！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 10:04:16.40 QuiHRSEJ.net
181cm 97.7kg
低糖質プラス運動で10kg落としたところです。まずは普通のお店でXLの服が買えるようになりたい。
30:5キロ痩せた！
15/11/04 18:22:33.63 lD0d+G85.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
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31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 07:12:19.21 F/hRImyT.net
>>27
お互い頑張りましょうね！
俺も172cm で98kgあった体重を現在81kgまで減量させました。
70kg目指して頑張ります。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 04:46:37.08 Bj5YBnfz.net
短期間で増えた体重は短期間で減らせるかね？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 19:41:34.95 +h5FxEZM.net
私も仲間に入れて下さい175/92キロそしてウエスト103とか。
毎朝毎晩体重測っている。89とかならないかなぁ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 18:13:56.05 6rrogexM.net
>>27
ありがとうございます！お互い頑張りましょう！
すごい減らしましたねー！
私も頑張らないと
９１．２までまた増えてしまいましたなぜ・・・９０．６だったのに・・・
水分だと信じたい
あと、１２月からジム行くことになりました
体重が多すぎて普通の運動では関節を痛めそうだけど、
プールならなんとかなるかなって思い決意しました
腰痛に悩んでいますが、もしかしたら、体重も減って・・・腰痛も治って・・・と期待してます
運動不足すぎなので、ジムで鍛えようと思います
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 18:14:29.66 6rrogexM.net
間違えました
>>33は>>30さんへのレスです
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 23:46:37.85 fg5DWaPo.net
100キロ超えスレの住人でしたが、
こちらに引っ越してきました
１５３センチ９６キロです。
去年から食事制限無しでジム通いしてましたが、
９８キロを行ったり来たり。
１００キロに戻った先週、
キレて晩御飯をプロテインかスムージーのみにしたところ、
一週間でマイナス４キロ。
食べられない事より、体重が減る快感が大きくなっている今
頑張ろうと思います。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 23:50:26.58 fg5DWaPo.net
>>33
ジムに行くのなら、
最初はトレーナーの先生に教えてもらうと、
関節を傷めないトレーニングとか、
マシーン使用時のフォームを教えてもらえますよ！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:00:47.21 07AsnHi4.net
>>35-36
私も１００キロ超えスレ居ました
元は１２７キロです
そして現在（今朝）９０．８キロでした
私は食いしん坊なので食べないダイエットは苦手ですが
一週間でマイナス４キロは羨ましいです
薬局でスムージー買ってこようかなぁ
それだけ体重がスルスル落ちたら、食べなくてもモチベーショーン高く保てますね
もちろん毎日体重計るのも楽しそう
最初はトレーナーさんつけてもらおうかなぁ
たしかに体重がまだかなりあるから下手にやると関節を痛めそうです
高いけど、最初だけトレーナーさんつけてみます！ありがとう！
お互い頑張って痩せましょうね！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:11:19.98 WwINEv/9.net
>>33
プールはいいですね！
浮くので体への負担も軽減できますよ！
私もジムサボりがちだったので、頑張っていくか～
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 18:08:20.17 OAOdscPn.net
少し前は101kgだったけど今日測って見たら97まで減ってた
うれしいなこういうの
41:28
15/11/16 13:51:41.25 cZvAK7J4.net
1週間くらい96kg台で停滞してたけど4日前から95kg台に。年内にこのスレ卒業したかったけど微妙なところかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 00:46:22.11 gFT1JCqt.net
いま93.5
あと２週間で3キロ落としたい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 00:52:03.38 Xy3gBFb8.net
>>40
私も９６から急に落ちなくなって、
今日は昨日飲み会あったから諦めぎみに体重計乗ったら９５に。
頑張らねば！
44:28
15/11/22 13:04:30.77 SIpZO4rk.net
>40の後にスルスルと落ちて今93kg台に。来週の日曜日に人と会う約束があるのでそこまでに93を切れればいいかな。そして年内にこのスレ卒業目指す！
>>42
どうしても停滞期あるよね。そこを乗り切るとまたスルスル落ちたりするから(デブなほど余計に)頑張ろう！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 07:17:54.25 d5wYPNaK.net
>>42お酒はハイボールか焼酎ちびちびで回避
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 07:18:33.48 d5wYPNaK.net
>>41
厚着して30分ウォーキングいいですよ！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 09:05:32.64 U0DmILlG.net
97まで低下したのに99に戻った！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 10:44:24.99 1cYjQ+JR.net
普通
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 12:37:22.37 ie724arm.net
仲間に入れてください。
年齢27
身長156
開始11/19
開始体重110kg
現在体重99.2kg
1日2時間のキチダン＋腕立て腹筋スクワット100回
今日からウォーキング1時間始めてみます。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 14:16:26.04 SflrPLta.net
現在、停滞期のようで減ったり増えたりで。。。
個人差はあると思うけど、皆は停滞期
どの位あったのかな？あと停滞期の
乗り越え方教えて欲しい(´・ω・｀)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 14:16:30.06 KSID6V/l.net
現在、停滞期のようで減ったり増えたりで。。。
個人差はあると思うけど、皆は停滞期
どの位あったのかな？あと停滞期の
乗り越え方教えて欲しい(´・ω・｀)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 21:12:17.95 u7Fa4sfe.net
>>50
停滞期でもいつも通りが１番！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 11:35:09.51 igMa2bA1.net
>>51
ありがとう！そうだよね。。。
いつも通りが一番だね！継続する事が
重要だよね。
110㌔位から96まで落ちたんだけど
96から抜け出せないー。
皆も頑張ってる思って頑張る
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 00:08:48.25 1W2S9Fgh.net
９４キロって出たのに、量り直したら、
９５になったー！
キィィーッ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 07:25:20.76 0EnXwaG9.net
>>52
焦らずいきましょう！
>>53
水分での誤差範囲でしょう（笑）
400mL献血で0.4kg落ちるのと同じかな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 07:39:12.80 o827KYG3.net
さっき計った時点で94.8kg。
12月は本気出して今年中に80㎏台突入し70kg台に王手をかける。
秘策はある。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 21:28:10.99 xx6X0efN.net
ぜひ秘策を伝授していただきたいです
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 23:58:03.15 b0k0IRBB.net
>>54いやー
乗って降りて乗ったら増えてたので(´･ω･｀)
今日は一瞬９３キロの数字が見えてこおどりしそうになった。
でも９４にはなったよ！
今年中に９０切りたいけど、
クリスマスはリミッターを外す予定なので、楽しみだけど怖い
なので
>>55さん私にも秘策を！！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 00:03:10.78 a0pEwWvn.net
確かに秘策を教えて欲しい！！
皆は、どんなﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰで頑張ってる？
Xmasと、正月は誘惑が。。。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 17:16:32.65 4Un2qhf4.net
年末年始、通ってるジムが休みなので太りそう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:25:07.02 dQOGjX0Y.net
９３キロに減ったー
今日はやたら便が出た。
何が快便に繋がったのか分からないけど。。
WiiＵ買ってみたんだけど、マリオメーカーより
wiifitUが一番面白いかもしれないｗ
62:28
15/12/06 01:26:44.25 gK0a22Bo.net
91.2になって年内スレ卒業が見えてきた。
嬉しいのが普通のお店でXLの服が買えるようになった事。もっと痩せるつもりなのでポンポン買うわけにはいかないけど。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 06:16:16.87 Y6U2NUPc.net
俺172cm98kgだけどユニクロのXLだぞ
>>61は身長が高いからかな？
64:28
15/12/08 10:50:39.74 jo3kX2kW.net
91～92が10日続いてたけどようやく90台突入した！昨日トイレでガッツリ出たのもあるけど。
>>62
体格に個人差あるし、お店によってもサイズ違うからかな。
昨日ちょうど無印良品でタイトなシャツのXL買ったらピッタリな感じだった。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 07:33:55.94 t8DM2Ekn.net
>>57
お酒はビールではなく、
烏龍ハイや緑茶ハイがいいですよ！
食べ物も漬物で！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 14:38:10.64 RVqsE6t3.net
数日で98.8kgから98.2kgになったけど、こんなの身体にたまってる水分やウンコの量で変わるよな？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 15:11:37.96 /KMmFTAv.net
その体重じゃ誤差だろ
減ったかどうかもわからんレベル
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 20:54:04.13 8xJEgANA.net
仕事が忙しすぎて気付かなかった
今週1㎏しかやせとらん(´Д｀)
でも焦らず地道にですよねー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 23:41:38.08 hI4/IE2l.net
どうしてもお腹空いて
パン食べちゃった。。。あーあ
仕方が無いから切り替えて
また明日頑張ろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 19:42:32.93 LTr4KfDH.net
一週間に1キロ減ってたら上々じゃない？
単純にいっても月4キロへるし気長にいきましょう！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 23:46:23.93 vsLoYV9I.net
おれ今年に入ってから5キロしか減ってないや
10キロは減らす予定だったんだけどカロリー計算間違えてた
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 14:06:37.17 Hcy7EfXl.net
2ヶ月で5kg痩せられた（今95,9kg)
ペースは遅いがこの生活をしていけば徐々に減らせるってことかな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 22:50:10.86 qnWz15VR.net
91.75！！
年内にここ卒業かな？
と思ってたが、ミカンカルピス作ってがぶ飲みして
美味しくて二杯飲んだら
９２.４５…水分だからいいか！
さっき卒業を視野に８０㎏台のスレ見てみたら、
「体重が減って体軽い！」みたいなレスあったんだけど、
１０㎏以上痩せても体軽くなった感じがしないorz
筋肉も付いてきているはずなのに…
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 11:46:00.34 uM+EGLe3.net
95切ったー
お祝いにビール買っちゃった
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 22:24:22.90 8YWSO42P.net
>>73
おめでとう(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
飲み過ぎないようにね！
私も頑張ろ！！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 23:55:06.26 InDcjBBB.net
久々に夜カップラーメンとおにぎり食べちゃった(´･ω･`; )
明日からまた頑張ろう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 23:10:58.75 4v/ab7Od.net
間食防止にキシリトール入りのガム噛んでるんだけど
1日で1ボトルくらい噛んでしまう
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 07:28:03.75 ejOjD0yY.net
クリスマスでピザーラ食べてしまったorz
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 09:54:08.51 ps4HNCHx.net
Mなら2000キロカロリーも行かないだろうから一日の食事をそれで済ませられたら問題なしじゃん
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:26:46.99 bUxAExR/.net
12/7に94.5㎏
食事に気をつけて、間食絶ち
コレのみで
12/23で91.2㎏
運動開始すれば年内80㎏台突入か
それでも、前回ダイエット決心した時の体重なんだよな～
リバウンド分減らしたに過ぎない…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 13:05:25.02 NTB1TpHC.net
今日、ジム行ってきて測ったら
2ヵ月で-0.4しか減ってない(´・ω・｀)
1㌔も減ってないじゃんwww
くそぅ！！初期ボーナスが大きかった
クリスマスでケーキ食べるけど
皆も頑張ろうぜ！！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 13:06:32.27 NTB1TpHC.net
>>79
間食絶つだけで違うんだね！！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 19:16:24.94 tMBtBfD4.net
>>78
Lで～す！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 21:56:56.61 4uK8ma7O.net
11/15からスレに参加して年内卒業間に合った！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 04:44:36.36 OBfwi2/v.net
卒業おめでとうございます！！
私も見習って早く卒業したいw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 11:42:48.02 y+kSOiqR.net
後5㌔。。。年内は卒業無理だな。。。
年末年始で太らないように
気をつけねば！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 12:21:54.59 heUpIwDB.net
1kg増えた！
うんこ出てないし誤差の範囲かな・・・でも少しカロリー大目に取った気もする・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 12:50:58.04 3FgHxB7v.net
90台の1キロなんて飲み食いするだけで変わるだろ
誤差の範囲
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 13:03:36.48 heUpIwDB.net
だよな、サンクス
でも一ヶ月ちょいで約5kg減ってるからこのままカロリー制限を何ヶ月も続けるわ
90:28
15/12/25 23:22:54.72 wC3VDK5B.net
何とか夕飯直後も安定して90未満に達することが出来たのでこのスレ卒業します！
11月末に久しぶりに会う女性との約束があって痩せたねって言われたのが嬉しかった。80切るのも目指してるのでまだ頑張ります
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 02:46:26.45 L6rF27TO.net
おめ
俺は95でうろうろしてるけど、遅くとも来春には卒業したい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 10:28:49.53 r9VTxx2g.net
クリスマスで三キロ増えたー
今日から再びダイエッターです。
頑張ります
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 19:06:53.68 fvPxVkbx.net
筋トレしながら食事制限して今日は92.2kg
まだ体はぶよぶよ
今月の平均摂取カロリーは1819kcal
今年中に80キロ代突入は無理っぽいな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/30 23:21:04.65 WdCAkwtm.net
120から今日で95まで落ちた
まだまだ先は長いけど家電量販店で用を足してたら先っちょが見えた！
皮だけだったけどな！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/31 11:26:32.27 9y5SnqNM.net
96の俺も腹へっこませないと見えんw
毎年正月は大増量してしまうから減らないまでも増えないようにしないと
96:79
16/01/01 00:00:30.61 8wXXuyQD.net
12/31 89.4㎏
なんとか間に合った
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 02:06:20.89 xWNupGt6.net
>>93
何ヶ月で？
>>94
95だけど同じくｗ
>>95
おめ
1ヶ月かからず5kg落とすって凄いな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 02:11:14.28 0UcpK/qk.net
90キロ代でそれって小人か腹だけ異様に出てるわけ？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 03:26:11.52 6VwfQX8w.net
>>96
9月10日ぐらいからだから4ヶ月くらい
食事が1日1600kcalで運動が朝夕5000歩ずつ
雨なら休むけど
>>97
身長163cm
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 04:48:00.18 vpbdJCY7.net
163で90ってかなりのというか凄まじいデブだな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 05:02:46.77 ksPocne2.net
25キロ減となるとウエストは20センチ以上減ったのかな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 10:57:10.85 bCXFSlva.net
>>99
１５０㎝で１０５㎏だったけど。
てか７０越えたら凄まじいでぶに分類されるから、
このスレでそれは野暮だわー
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 10:58:11.84 bCXFSlva.net
あ、私がね１５０cmで１０５だった。
要らなかったなこの情報
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 12:51:24.51 sF/GzYJL.net
>>102
90超えって身長170はありそうなイメージがあって
150、160で90超えはちょっとビックリ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 12:54:19.69 n/mLxWLm.net
やっぱ小人が多いんだな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 13:05:27.26 ksPocne2.net
ダイエットのために2ヶ月前から筋トレしたら体重が増えててビックりだよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 18:28:37.62 6VwfQX8w.net
身長はどうにもならないけど体重は自分でコントロールできるからな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/01 22:04:41.94 h+AVisib.net
背が高くて９０㎏くらいなら、ダイエット板のこのスレにはあんまり来ないのかも。
ダイエットより筋トレとかしそう。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 04:46:42.84 VqjRXLU+.net
俺は平均身長の172cm
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 09:41:06.13 23Hapahb.net
ちなみに箱根のランナーは55キロぐらい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 12:30:13.12 G1wmozly.net
>>105
筋肉量を精密な計器で計測、もしくは体脂肪率から除脂肪体重だして
筋肉ふえたか確認した？
1年で3kg筋肉ふえたら上等なほうだから・・・残念ながら・・・
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 14:26:23.64 23Hapahb.net
>>110
どこでそんな嘘情報を掴んだんだよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 20:55:15.96 RWucygKZ.net
３２歳
１８５センチ
９８.８キロ
年内の目標８５キロ
３０歳越えて急に太りました。とりあえず暴飲暴食は止めます。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 22:23:31.40 qB6XiW3r.net
最近間食のメインをさきいかにした
低カロリーでたんぱく質豊富
食べるのに時間がかかるのもいい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 22:48:41.52 qB6XiW3r.net
>>110
きちんとしたウエイトトレーニングをして栄養も足りていれば
初期ボーナスで一年目は最大10kgくらい筋肉量を増やす事が出来ると言われてるよ
二年目以降は右肩下がりに増やせる筋肉量が減っていって
ベテランだと一年で1kg程度しか増えないみたいね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 23:04:05.83 23Hapahb.net
非常に稀なケースだけど半年で10キロ超えることもあるみたいだよ
URLﾘﾝｸ(www.hb-nippon.com)
>大学に入学した頃、体重は82キロになっていた。約半年間で14キロも増えたことになる。ただウエイトトレーニングを始めた当時より、体脂肪率は落ちていた。
>簡単に言えば約14キロ分、筋力が増えたのだ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 05:53:32.49 dtHLt2OT.net
53才の高田
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 09:13:02.67 nOZ8ASl0.net
卵白身だけ１０個 １７０キロカロリー ３８グラムのタンパク質
卵黄身込み１０個 ８１０キロカロリー ６２グラムのタンパク質
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 09:25:55.22 ZG8fw4aa.net
>>113
イカはコレステロールが高いらしいよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 09:38:05.48 nOZ8ASl0.net
イカはコレステロールが高いという話は昔の話？
URLﾘﾝｸ(health-to-you.jp)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 09:48:54.38 SNL2BxvF.net
>>113
あたりめにしなさい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 11:11:02.41 v/PD3w4g.net
箱根駅伝見ながら筋トレしなさい！！！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 11:22:34.73 v/PD3w4g.net
箱根駅伝ゴールするまで脈拍１２０維持
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 13:07:34.46 FV42Gt8C.net
クリスマス～お仕事で2キロ増えた
この位で良かったw
さて、明日から通常に戻るから頑張ろ！
皆は増えた派？維持派？
今年もよろしくお願いしますm(*_ _)m
結果にコミットしなきゃw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 14:05:38.90 v/PD3w4g.net
タンパク質の多い食品でコンビニでおすすめ出来る商品とは？
URLﾘﾝｸ(anatasennyou-kintore.com)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 15:09:48.25 yd6aXzy0.net
イカってタウリン摂取が目的で食べるんでしょ？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 15:59:30.29 SNL2BxvF.net
>>124
セブンプレミアムの鯖の水煮缶はナトリウムが少なくていいよな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 22:09:32.39 mhPY9iSr.net
>>118
イカがコレステロール高いのは知らなかったけど
食品から摂るコレステロールと血中コレステロール値の関連は立証出来てないんでしょ？
抑制目標値も撤廃されたし
>>120
あたりめの方がいいの？何か理由があるの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 00:19:58.46 WfbaxW6Q.net
>>127
詳しくは分からん。
大学で習ったと言う人にそう言われたのさ。
スルメってたくさん噛むからダイエットに良いんですか？って聞いたら、
「イカはコレステロール高いんですよ！なのであまり…」
と返されたのさ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 00:27:51.61 BrNlDfTy.net
15年以上前にやってたフジテレビのあるある大辞典でイカのコレステロールは問題ないとか言ってたぞ
情報が古すぎだよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 09:03:50.81 8iZGPb/T.net
>>127
カロリーが少ない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 09:15:38.80 BrNlDfTy.net
それはこまかすぎるんじゃないの
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 14:53:24.24 A4DnCXbh.net
>>130
ああカロリーね なるほど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 06:53:33.88 i2sdBJl0.net
プランク1分*3
サイドプランク1分*3
プッシュアップバー（膝つきゆっくり）15×3
腹筋ローラー（膝つき）10*3
現在91キロ、70キロ台になればこのメニューはだいぶ楽になるだろうな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 13:58:33.18 i2sdBJl0.net
2キロのおもりを足首に巻いて バックキック左右50*5
階段を利用した カフレイズ50*5
膝の曲げ方は浅め ブルガリアンスクワット左右20*5
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 09:25:14.74 AwCQAls8.net
微妙にパンツがきつくなったかな？と思ったら1.4kg太ってた
このクラスの体重だと誤差なんだろうか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 09:31:18.17 kPr17yXe.net
６０キロでも２キロ以下は誤差だよ
というかウエストぐらい測れよ
軽い食事制限とそこそおきつい筋トレ２ヶ月して体重はまったく落ちないがウエストは２センチダウンしたぞ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 00:08:15.44 XZYFscR4.net
>>123
増えたよ。
今日はジム行こう。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 18:03:59.03 COe9MX2D.net
tvを見ながらつま先立ち1分、スクワットの浅く曲げた状態で1分
これを3回繰り返し6分間やる
また気が向いたらつま先立ち・・・
家の中にいなかがウォーキングぐらいの効果はありそう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 07:50:52.48 e6NlTXEg.net
>>138
通勤中の電車内でもできますね！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 17:23:37.28 XfBiNYoS.net
>>138
1分のタイマーアラームを掛けて10分を5セットやった
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 23:50:07.28 4I6BIZbG.net
今日は踏み台昇降二時間半やって843kcal消費した
筋トレやる時も心拍センサーで消費カロリー計測しようかな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 17:28:22.95 Zkw5OhvX.net
踏み台昇降2時間半？
踏み台の高さやペースによりきつさが違うだろうけどすげーな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 17:34:52.22 sV5pG8Jr.net
疲れるのもだけど飽きずにできるのがすごい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 18:11:12.07 C0opap0m.net
>>142 >>143 台の高さは10cmだから負荷弱いよ 飽きるけどテレビとか洋ドラ見ながらやると長時間できる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 22:52:58.83 NEHmUQ4e.net
>>144
トイレ休憩とかもしながら
2時間位？？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 00:09:56.17 xOLX0gAV.net
>>145
途中でトイレに行く事はあるけどそれ以外は特に休憩はしないよ
喉乾いたら台を昇り降りしながらペットポトルの水を飲む
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 15:48:18.05 WTETrs9O.net
今、９２kg もうすぐここも卒業だ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 16:38:01.54 xZ5AdBZr.net
筋トレ&タンパク質多め、炭水化物やや少なめ生活をして2ヶ月
体重は変わらないけどウエスト10センチ細くなった
ハマらなかったジーンズもハマるようになったし使えなくなったベルトも使えるようになった
151:79
16/01/17 00:30:06.78 VbHdToIo.net
1/16 88.1kg
相変わらず運動なし
ヨーグルト（朝）
バナナ（朝）
サラダ+おかず2品（昼）
黒酢
夕飯は普通（サラダ必須）
玄米ブランとバナナ（間食・夜）
一時90戻ったりしたけど
安定してきたので、卒業致します…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 04:38:58.37 l3llZ45s.net
厳しい食生活だな・・・流石だわ
おめでとう
俺は相変わらず変わらない・・・101kgから95～96までは割と直ぐに落ちたが
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 07:40:49.05 wNxEmjhO.net
【年齢】38歳
【身長】168ｃｍ
【体重】96.5ｋｇ
とりあえず今年は健康診断受ける前に80キロ台にしておく
ここ3年足らずで25キロ増えた
まずはストレッチから始める、年齢と共に筋力減ったな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 20:59:34.64 9+FKqtSx.net
年齢31♀
身長168
体重101
猫の介護とペットロス、半年で16キロ増えました。
散歩に適した街に越してきたのでダイエット始めます。
猫の介護前は1年で10キロ以上減量できてたので、
まずはその頃の食生活に戻したい！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 12:24:24.01 3IDxuj++.net
16キロ増える以前に元からデブやん
死ぬ気で頑張れ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 12:30:15.75 qjdUyqju.net
死ぬ気でやる必要ない
頭の悪い奴は無理をするから反動がくるんだよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:40:01.15 YFOTOvlF.net
デブは死ぬ気でやらなきゃ治らんだろ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:44:05.20 qjdUyqju.net
短期的な視点でやっても意味は無い
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:04:36.65 a6WlZfm2.net
死ぬ気でやってその後リバウンドが目
160:に見えてる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:13:41.55 W5k277Z/.net
生ぬるい考えで取り組むから痩せないし、リバウンドするようなやり方になるんだよ
死ぬ気でダイエットについて知識を得て、死ぬ気でそれを続けろ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:17:46.41 qjdUyqju.net
死ぬ気ってのはおまえの感覚なだけであって俺が死ぬ気でやったらマジで死ぬ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:18:54.88 qjdUyqju.net
知識のない馬鹿は無駄なアドバイスすることしか出来ない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:20:13.95 W5k277Z/.net
>>159
ただのバカやん
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:20:54.49 W5k277Z/.net
死ぬ気と死ぬの違いもわからん奴
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:24:35.45 W5k277Z/.net
死ぬ気でやれよ。死なねぇから。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:25:52.87 qjdUyqju.net
例えば脂肪を1キロ落とすなら楽して落とす方法が一番良い
死ぬ気でやるのは馬鹿だけ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:27:43.79 W5k277Z/.net
とりあえずバカなのは分かったわ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 23:02:44.87 uADqd45V.net
今日転んだんだけど、太ってるからか、
体の表面は青くならないんだけど、
押すと痛い。
最近よく青アザになりそうな打撲するんだけど、
見た目がなんともなくてちょっと悲しい。
最近縄跳び始めたのに、雪でできない。
縄跳び連続で跳ぶと結構ふくらはぎに来る。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 02:54:15.17 Oqv3b0zF.net
数分でできなくなるわ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 06:53:24.62 +QTGKPV7.net
お前にダイエットは無理
一生デブのままwww
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 09:23:06.56 4QrNM+XM.net
100kg近くある人が縄跳びって、膝とかだいじょうぶ？
もう少し軽くなってからのほうがよさそうな気がするけど…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 10:38:58.08 DcG8OhNx.net
はしることより負担は少ないことは簡単に想像出来る
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 11:49:22.85 435UHCdM.net
縄跳びって有酸素運動としてダイエットに使うにはかなり不向きだよ
長く続けられないし、続けようとしたらいつまにか無酸素運動になったり、膝痛めたり
ここの体重の人は早歩きがベスト
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:01:32.82 DcG8OhNx.net
> 続けようとしたらいつまにか無酸素運動になった
は？
> 長く続けられない
人により好みは違うと思うけどおまえの基準で判断するな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:02:50.57 DcG8OhNx.net
> 膝痛めたり
つま先着地で5センチジャンプするかしないかで膝壊してたら何も出来ない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:06:51.17 BnobH2Ou.net
可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:15:34.70 rZqDSH5g.net
卑屈なデブはみっともないよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:18:46.01 4QrNM+XM.net
昨日からageまくって発狂してる方がいるようだけどなにがあったんだろうか怖い
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:19:41.85 rZqDSH5g.net
一般的に考えて縄跳びより早歩きの方が長く続くと思うけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:20:32.54 rZqDSH5g.net
痩せられなくて発狂してるんだろう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:27:42.40 DcG8OhNx.net
自分の環境の場合室内でも出来る縄跳びのほうが続く
寒い中外歩くとか無駄なことはしたくない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:29:11.92 rZqDSH5g.net
それはあんたの基準やんw
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:29:14.74 DcG8OhNx.net
あとageると都合悪いのか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:29:33.42 DcG8OhNx.net
>>180
だから個人によって違うと書いただろ馬鹿
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:30:07.22 DcG8OhNx.net
おまえら頭が悪いから痩せれないんだろ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:30:21.31 rZqDSH5g.net
マジで頭悪すぎだろwww
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:40:29.30 DcG8OhNx.net
体重93キロの時は懸垂10回しか出来なかったけど
体重88キロになったら懸垂20回出来るようになった
5キロの重りをぶら下げても10回出来るから筋肉は落ちてないはず
今気がついたけどここダイエット板かよｗｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:57:44.40 DcG8OhNx.net
有酸素無酸素とかどうでもいいんだよ
なんでもいいから体を動かせ
ちなみに今縄跳びしてみたが頭の位置はほとんど変わらない
つまり膝への衝撃は少ない
メチャクチャな持論を書く馬鹿は謝罪しろ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 14:54:04.42 LPKi1bmy.net
10月末95キロで始めて昨日はかったら70台はいってたわ
糖質制限やりはじめて最初の一ヶ月で8キロくらい減った
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 14:56:58.53 cB9MV3W+.net
糖質制限て一日何グラムの糖質摂ってんだよ？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 15:45:20.13 Nhro+xrM.net
糖質制限しても統失じゃしょうがねぇな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 16:35:44.24 hEG/Mv7g.net
毎日2.3食ご飯麺パン抜くだけ
基本鍋でこんにゃく野菜ちくわ肉にて食ってた
正確に糖質計ってたわけじゃないから何gかはしらんが主食抜いてるから普段よりはかなりすくないはず
飲み物も水お茶しか飲まなかったし菓子類も食わなかったしね
鶏肉好きだから安いしカロリーも豚牛に比べたら少ないしな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 16:38:55.34 Klwev3Vs.net
急激に減った体重は水分と筋肉がほとんどだと何度言えばわかるのか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 16:46:36.83 Zvj3E4yn.net
糖質を測るんじゃなくて計算すんだよ
やっぱりダイエット板の奴らのやってることがメチャクチャだな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 19:27:42.73 8fcYh3cb.net
縄跳びはウォーキング途中に公園があるから、
そこの芝生の上でやってるのと、
下手くそで、何回も跳べないから、
まだ膝は痛くなってませんね
無理したらやばそう。
１０月頃から始めたウォーキング、
母と私と妹が二人で開始したのに、
現在妹二人は脱落した。
まぁ二人は６０キロ台だから危機感とか無いのかも…悲しい。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 22:47:16.89 8GoHI6EC.net
>>190
確かにそれくらいで効果有るよね
俺は半月でマイナス6kg
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 22:56:41.64 SVVofEqm.net
半月で6キロｗ
体に悪い自慢に見える
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:26:25.90 hEG/Mv7g.net
そもそも９０-１００ｋｇの時点で不健康なんだがそれは
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:44:16.65 SVVofEqm.net
誰に言ってんだよ馬鹿
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 07:29:55.14 AEJpA+aB.net
いや、元々太ってるどうこうより、半月で6kgも減ったら筋肉量だいぶ減ってるぞ。歳とってから苦労する
俺の知り合いに、一年未満で32kg減らした奴はまだ34歳なのに少し歩くと疲れた。足がダルイ。を連発するようになった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 09:39:55.85 MoDjs3gN.net
>>198
俺は8ヶ月で96kg→65kg 体脂肪32％→16％になったけど実に健康だけどな
1kg歩くのが限界→10km/時ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ余裕になったし
その知り合いは断食とかよっぽど変なﾀﾞｲｴｯﾄしてたんじゃないか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:28:25.31 VObRzZCS.net
急激なダイエットをして満足してる奴は簡単な計算すらできない馬鹿
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:38:52.38 UYUDfkMK.net
そうやって理由作ってやせないやつ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:52:18.07 VObRzZCS.net
筋肉（除脂肪体重）を一年で10キロつけるより
一年で10キロ痩せるほうが簡単、簡単なことを難しいと思い込むなデブ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:58:20.57 UKTsTKg1.net
>>199
たぶんだけど極端に食い物を減らしてたと思う。1食置き換えとか
あと筋トレもやってないと思う
ジョギングで痩せたとか言ってたから。
まぁでも、短期間で痩せたら筋肉がかなり減るのは事
207:実だからほどほどにしないとだね 脂肪より筋肉の方が早く減るから
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:38:46.27 yXxbnhNk.net
体重20kg減少その内、筋肉4kg減った。
男で筋トレ普段してない人がウェイト始めて１年で３kg程度しか筋肉増えないけど
デブ脱却のためには必要だからと割り切ってる。
普段つかってるダンベルと同じ重さの肉が消えたら歩くの楽しくなったしね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:42:54.57 VObRzZCS.net
> 男で筋トレ普段してない人がウェイト始めて１年で３kg程度しか筋肉増えない
メチャクチャな話する奴がホント多い
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:07:14.33 UYUDfkMK.net
言い訳はいいからとりあえずやせろよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:54:47.12 drqLTQJg.net
まぁ確かに能書きばっかより痩せた人の方がずっと凄いと思うわ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:02:30.12 VObRzZCS.net
ところでここは90キロなくても書込みしていいんだよな？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:18:56.57 JCsJxfUb.net
お前は荒らしだからお断り
毎日毎日貼り付いて即レスキモすぎる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:32:18.13 b7NxRv9s.net
100キロ以上スレが全然書き込み無くなって
こっちが急に賑わいだしたのは何でだ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:44:50.08 b7NxRv9s.net
死ぬ気でやれとやたら言ってる人がいるけど
死ぬ気で無くても減量のやり方の知識を付けて淡々と確実に効果のある事を続けていけばばいい
食事制限のみ或いは食事制限と運動でカロリー収支が少しでもマイナスになる状況をひたすら続けてれば痩せる
一年半程前から減量始めてずっと摂取カロリー、三大栄養素、体重、体のサイズ等を記録してるけど
減量始めてから約20kg痩せたよ
目標体重にはまだ遠いけどこのスレももうすぐ卒業できる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:21:37.06 +ufXMjkc.net
死ぬ気っていわゆる本気って事でしょ？
適当にやってたら、ほとんどのデブが『また明日からやればいいや』とかいうクソみたいな言い訳しだして痩せようとしないよ
怠けるデブは死ぬ気で取り組まないと一生デブなのは間違いない
みんながみんな、なんとなくで続けられる性格ならこのスレは存在してないでしょ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:24:15.88 8in1Kr7F.net
いちいち貶しに来る人ってなんなんだろね
アドバイス（）でもしてるつもりなのかな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:28:15.79 NMefG5ha.net
誰も貶してなくね？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:28:56.60 NMefG5ha.net
ただ、デブは怠慢の結果なんだから貶されても仕方ないけどな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:48:00.33 HB2F4dim.net
細くても太ってても懸垂20回出来ない奴は男じゃない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:20:24.52 drqLTQJg.net
いやいや、20回できなきゃ人間じゃないだろ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 20:36:07.97 2VlYl+Fa.net
しつこく懸垂言ってる奴はウエイトトレ板にお帰りください
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 20:51:49.18 RPg3PuCv.net
体重でなく除脂肪体重が大切
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 01:15:55.78 ooC6tjKQ.net
やる気スイッチは突然入るんですよ～
最近首が出来てきたｗ
二重安護がちょっとすっきり
もっとローラーでごろごろしとこう(´ω｀)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 01:17:06.22 ooC6tjKQ.net
！！
二重あごです。二重アゴ。
なに安護って
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 07:21:27.58 FWnA2nqA.net
とりあえず落ち着け
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 10:37:34.43 G8CmlsAv.net
>>205
めちゃくちゃとか否定するならまずソースを出しなさい。
食べ物にソースかけるから脳内まで脂肪になってしまうのです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 11:06:18.74 QYxWhfZo.net
男なら一年間で除脂肪体重10キロ増ぐらい行けるよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 22:01:19.37 vuTsIRfz.net
一昨日90.5kg
昨日90.5kg
今日90.4kg
もうちょっとだ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 00:52:52.28 uNninRzS.net
それ誤差レベルだから
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:18:03.58 I/ZgpddR.net
じゅうじゅうカルビいったら88.4→90.8
恥ずかしながら帰って参りました
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 19:45:53.41 sUjwR4an.net
どんまい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 22:43:05.30 O4VHhQg0.net
>>227
美味しい物食べれたんだから
また明日から頑張りなよ！！w
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 22:58:51.39 Aggl3jQP.net
月初めからゆるやかに体重が減ってやっと今日90kgぴったりになった
月平均は91.5kg
明日か来月中には80kg代になるだろうけど
月平均が80kg代になったらこのスレは卒業としよう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 01:28:29.54 YP3VBlOq.net
>>230
何キロから？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 06:59:59.09 DTVqR8iK.net
>>231
何kgから減量始めたのかって事？
減量の記録をつけ始めた時の体重は111kg
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 07:10:25.18 DTVqR8iK.net
>>223
>>115が具体的な事例のソースをあげてくれてるじゃない
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 11:41:06.07 CHazqfOO.net
筋トレをして多めにタンパク質を摂れば筋肉は育つ
運動をしてなかった人なら除脂肪体重は月1キロぐらい増える （男の場合）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:380番)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 12:03:53.30 DUD56l+a.net
１月のみの実験しかないのかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 12:25:02.83 CHazqfOO.net
2ヶ月やっても同じでしょ
一般人が食事管理されてない中でカロリーやタンパク質量を維持するのは難しいだろうけど
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 16:30:09.06 5UMjltRI.net
難しいよね
ずっとカロリーと三大栄養素を記録してるけど普通は面倒で続かないと思う
自分が数字ではっきり見えるようにしないと
ついつい食べ過ぎでしまう性分なのがわかってるので記録せざるをえなくてやってる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 07:19:10.65 GqVnc8f4.net
口動かすより先に体を動かそう
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 00:08:00.31 /ZXJ5ioM.net
>>238
体は動かしてるよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:45:47.73 iJYjvzEw.net
運動をしてなかった人の実験なんだから1ヶ月しても2ヶ月しても同じって・・・
感想文に文句つける気もないけど。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:50:26.98 aeL36riw.net
>>240
何が言いたい？ ネットぐらいウジウジするな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 23:49:49.72 n7yKjoiJ.net
さっき体重量ったら、
８９になってた！
でも落ち着いて量り直したら９０だった。ぬか喜び。
今週金曜日には８９になるけど、
土日の休みは好きなものを食べる日だからまた９０に戻ると思う。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 07:02:05.38 +4e+MJ3L.net
>>242
1日100gでも、30日で3kgだね！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 21:56:43.59 KYIHuc36.net
>>243
そうだね
なんだか良い言葉だわー
やる気でた！頑張ろう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 07:48:28.77 rqyR3DTD.net
>>244
お互い頑張りましょう！
たまにくじけても長期的な継続が重要です。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:22:55.18 9Ds2g3Wa.net
今日は朝と夜に別けて計3時間40分踏み台昇降やったー
昨日結構食べてたせいか全然バテずにできて楽だった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 07:50:19.87 KpLb157C.net
94kg台だったのに96kg台に戻っちゃった・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:06:37.41 jHb88XKq.net
あんま気にするなよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 07:43:59.34 GkyljfWz.net
>>247
あと4kgで3桁の100kgだぞ？
2kgを簡単に増量したんだから、
少しでも気を抜いたら100kgだぞ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 10:36:46.35 Jia1eELE.net
二キロ程度なら飲み食いですぐ変わるから
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 21:22:44.49 1iQxHSJI.net
グッバイ90kgスレ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 02:09:31.72 cDB7Ffd1.net
>>249
分かってる
ていうか101kgまでいったしな
減らすのむずかしいよう・・・
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 07:24:50.19 bA+6Bd/4.net
>>252
食事は腹八分だぞ！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 07:26:29.29 bA+6Bd/4.net
>>251
戻ってくんなよ！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 18:37:34.33 GUDnR0K5.net
どっちの意味でのグッバイだろうな？
９０切ったからか
それとも１００いったからか
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 21:25:10.40 zOa5J2QU.net
90kg切ったばっかどす。
ブラザー達を待ってるよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 21:44:07.51 vxJ1pqii.net
今月中か来月には追い付いてやる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 23:21:28.68 Q6ayM5hX.net
俺も三日連続で89kg代だったからチーズケーキとイチゴ大福でお祝いした
あばよ！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 00:04:05.22 wf0yVpSb.net
>>258
おかえりー(´ω｀)bなんてね。
私は週末に夕飯貪り食べたので、
体重計乗ってない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 06:55:04.77 HveBMaBJ.net
160-170の身長で90-100ってある意味才能だよ
筋肉めっちゃつけられるね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 16:03:51.35 YHhpo8rr.net
>>260
172だけど脂肪肝だったわｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/12 07:20:42.22 IeJxU1o2.net
>>261
172cmなら90kg切れば脂肪肝も克服できると思いますよ、自分がそうでした。
267:トマト
16/02/13 23:41:02.43 MMBBb/qx.net
はじめまして
今日からお世話になります
現在は身長181cm、体重97kgです
１ヶ月で卒業目指して頑張りますので、皆様よろしくお願いします
268:トマト
16/02/17 15:01:01.47 Hdw05Aht.net
現在95キロ
全体の食事量を減らし、更にもやしを食べるようにしています
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/20 11:52:37.21 F+gt2aJ6.net
【年齢】38歳
【身長】168ｃｍ
【体重】95.0ｋｇ
やっぱり年齢がネックで痩せにくくなった
朝はスムージーに変えて、夜に20分～30分しか有酸素運動してないからか
筋トレはまだきついからストレッチでも入れるべきか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/21 16:26:30.25 7RyMiHwQ.net
いかみりんウマー
パルムウマー
ラーメンウマー
シャウエッセンウマー
ブラウニーウマー
ドーナツウマー
最近の食欲が(´Д｀)
死にたいorz
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/21 16:34:30.66 V7PIix/r.net
せめて糖質と脂質が少ないもの食おうぜ
そしたら食った量の割にはあんま太らない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/22 13:37:54.99 /gIdJaCv.net
あうあう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/22 18:24:35.27 KXcYIymW.net
96の壁が厚い
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/22 18:52:07.01 5QXfFIbH.net
壁なんて無いわ
贅肉のかべか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/22 20:40:58.55 KXcYIymW.net
年末105kgから始めて96kgまでイッキにきたけどそこからなかなか落ちない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 13:50:42.16 MyMwHOi5.net
>>271
俺も101から95までは減らしたがそこから動いてくれない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 14:26:20.24 5KRFDKqy.net
>>271
筋肉中のグリコーゲン及びこれと結合していた水分がぬけただけかと
むしろ、こっからがスタートですよ！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 15:15:56.08 4Pb7y2RS.net
96�
279:ｭらいで糖質制限やったら80まで数ヶ月だったぞ 全然余裕でおちるから
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 22:04:50.54 14Y8Xoc6.net
ここ4、5年100キロ超えてて最後に計ったのは昨年５月健康診断で112キロだった
年末に職を失い過食になり、家から一歩も出ないのに毎日4000カロリー摂って明らかに肥えた
10日前から食事量を減らして、初めて体重計に乗ったらなんと94キロだった
怖い
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 00:53:31.94 i74HSHc+.net
>>275
血糖値大丈夫？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 03:36:03.91 a4h9Fi2b.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
140㎏の男がダイエットに挑戦！ 第１回Diet BooTube
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 17:23:05.73 Q2uH8Cnl.net
ここのところ白米とか血糖値がドカっと上がる炭水化物の摂取量を控えてるけど
空腹感のストレスが無くて楽だわ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 11:11:03.35 WIup/CTu.net
身長181
年齢34
１月１日からはじめて105→97までストンと落ちた
こっから勝負すｓね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 12:22:12.77 8IjjVhe/.net
【年齢】４４歳
【身長】１７８ｃｍ
【体重】９７ｋｇ
１０５ｋｇを２月から食事見直しと運動で現在に至ります。
３ヶ月後には９０切りたいです。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:27:48.34 jPYTHEeJ.net
腹が出てズボンがずり下がってくるのってこの体重なら普通なの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 07:06:17.26 Zp0OOril.net
身長体脂肪ビール腹かどうかで違ってくる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 12:35:30.16 Jgjo9CiX.net
>>282
172cm96kgビール腹
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 07:33:36.63 doQvMK+i.net
>>283
何歳です？
理想は65kg
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 10:09:20.33 cAbBmAQ+.net
三十路
ここ2年くらいで急激に太った
一番重いときは101kgだった
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 17:27:31.94 k9HlqTvl.net
90kgの壁厚い…
90kgになると必ずリバウンドする
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 18:34:51.42 wjfWOdHr.net
５月の連休までにこのすれ卒業したい９７キロ！いえい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 07:10:09.89 g3QBVmrb.net
>>285
私も33歳の172cmで3年前に98kgまでいきました。
78kgまで減量しましたが、今は83kgまでリバウンドしてしまったので、
毎日の通勤時のウォーキングと週1のジムを徹底します！
めざせ70kg!!
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 07:16:19.04 GX2WQMA/.net
凄くスレ違いだけどリバウンドは
さらに太りやすくなるよなぁ
295:リバウンド王
16/03/04 19:44:23.71 j2QnTWJt.net
43歳 173cm 100kg がこれからがんばるのでよろしくね！
スタートは103kgでちょい痩せた状態。
夏に80kg目指して、今年中に70kgいく予定。
食事制限と筋トレでがんばるぞ～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 23:23:38.76 1KFaTUBQ.net
なかなか９３から抜け出せなくて
だらだら～
毎日一万歩、可能ならWiiフィットメーターで１０２０カロリー消費
ってのは続けて
週末にジム行って二時間筋トレしてるけど、
それ以上に食べてるんだろうなぁ
まぁ計算嫌いだからやらないけど
プラスアルファ運動か食事制限が必要なのにやる気出ない…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 23:37:30.44 GX2WQMA/.net
今日病院で栄養カウンセリング受けてきた
自分が思っているより、食べ物の栄養全然足りてなかった
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/05 13:22:03.05 oYktuh3L.net
結局
総カロリーを減らせば痩せるんだなって分かった
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 00:21:47.92 Skp4LwNI.net
今日はやる気を出して２万歩ちょっと歩いた。
でも、たくさん食べた。
(´Д｀)一歩進んで二歩下がった。
300:リバウンド王
16/03/07 00:44:54.82 /UlJxN5E.net
今日を振り返る。
今日は週一の運動休息日
（といっても普段たいしたことをやっているわけではないが）
食事
パック納豆+パック豆腐
中華スープ （具除く）
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
鶏肉を二切れ （1cmくらいの幅のもの）
高菜のつけもの
ゆで卵の白身*2
プロテン一杯
体重が減っていないと食事の量をさらに減らしてしまうため、
体重は週一測定にしておこう。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 07:50:53.44 ivyOz3hP.net
>>295
体重、体脂肪、基礎代謝は毎日計測きた方がいいですよ！
302:リバウンド王
16/03/07 19:03:00.92 /UlJxN5E.net
>>296
ご忠告ありがとう。
ただいままでの経験からして、
自分の場合は体重をはかりすぎると極端な食事制限（1日飴3、4個のみ）をやってしまうので
やはり辞めておこうと思う。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴3個）
食事
パック納豆＋パック豆腐
お吸い物（しいたけ、わかめ、ねぎの具材いり）
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
高菜のつけもの
鶏肉（親指大）
ゆで卵の白身*2
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 20:33:35.39 ivyOz3hP.net
>>297
そかそか。
毎日記録して変動をみることに意味がありますが、あなたの場合は気にしてしまうデメリットがあるんですよね。
きっとあなたは可視化される数値を最優先に考えて行動してしまうのも欠点なのかもしれません。
つまりは目の前の見える事実にこだわる。
もっと柔軟になりましょ！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 20:41:48.91 A449kCvA.net
キチガイはスルー
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 20:44:26.21 g247FaSP.net
>>298
人に偉そうにものいう前にあんたこそもっと柔軟になったほうがいいよ
306:リバウンド王
16/03/08 19:15:12.10 5S4xt0MH.net
>>298
この性格上だから王道は絶対成功しないわけです。
運動時、もうウィンドブレーカーはきついと思いジャージ4Lを購入。
裾長過ぎて裾直しにだしてきた。
トールサイズってものをもっと普及させて、デブものと分けてほしい・・・・
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴3個）
食事
パック納豆
お吸い物（しいたけ、わかめ、ねぎの具材いり）
ほうれん草としらすの和え物
人参（味噌）、高菜のつけもの
鶏肉（親指大）
ゆで卵の白身*1.5
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
いつものエネルギー不足感がないことから、ちょっとカロリーとりすぎてる疑惑があったため
豆腐は食べないことにした。
以前は導入してなかったプロテイン分の200kcalの影響が大きいのかもしれない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 21:47:30.50 uGNCAUj2.net
リバウンド王そのやりかた老け込むから考え直したほうがいい
たぶんそのやり方続かないと思うから挫折したときダイエットやめないで
やり方変えたほうがいい 色々失敗して自分にあったやりかた模索してくれ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 07:24:10.48 Mpu3tpkx.net
>>300
記録しないことは現実から目をそむけているデブにありがちなこと。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 11:34:47.30 tliWQg7L.net
体重なんて毎日増減しながら減ってくからいちいち測って数値に振り回されるタイプなら週1とかでじゅうぶんだよ
それで右肩下がりになるならなんの問題もない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 18:21:50.52 Mpu3tpkx.net
>>304
血圧も？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 19:13:10.95 PGji4OJf.net
なにいってんだこいつ
312:リバウンド王
16/03/09 19:59:23.29 6q7x2Gs6.net
>>302
ありがとう。
確かに一見すると失敗するパターンにみえるのは仕方ないと思う。
私の遍歴を紹介させていただきます。期間は半年～8ヶ月くらい。
長文で失礼いたします。
まず一回目のパターン
体重122kg超（体重計がこれ以上計れなかったので実際に何kgあったのか不明）
から61kgまで減量。
面白半分で半分を目指した。
食事制限としては、500kcalくらいと犬の散歩（5匹）
（少量の米、豆腐、もずく、魚の佃煮など）
このときは顔が変わりすぎて、免許更新のとき放送で呼び出され、
三人くらいの人がきて、しつこく本人確認されるという恥ずかしい目にあった。
しかしこれでレンタル店での会員証を作れるようになった。
二回目
110kg台からのスタート
67kg前後まで減量。
このときは序盤は鶏肉とキノコ、コンニャクなどのノンカロリー素材の鍋から慣らして行き
最後の二ヶ月くらいは飴、3、4個のみでくらすという100kcal以下の摂取カロリーにした。
運動はほとんどしてない。このときもうワンチャンはお亡くなりに・・・・
そういえば犬の散歩をしている人に太った人を見かけないのは気のせいだろうか？
三回目
110kg台からのスタート。
64kg前後まで減量
ここは序盤を良く憶えてないが、
飴生活（制限なしから3個程度に）+スープがほとんどだったように思う。
（文字にすると異常すぎて自分でも自信がなくなってきた）
運動は軽い筋トレと有酸素運動をだらだら。
これには前回の反省点があった。
キノコやコンニャクを食べてからならすというのは、ひどい便秘にあい
いくら下剤や浣腸をしてもでないため、最終的に摘便という形をとらざるをえなかった。
これを自分でやるのはマジでしんどい。
力まなければならないので、服はもう汗びっしょりでかなり体力を奪われる。2時間ほどかかった。
摂取カロリーや量を絞って食物繊維を多くとる ← これはダメである。逆に便を硬くしてしまう。
定期的に下剤を服用しなければならなくなり、コーラックさまさまであった。
313:リバウンド王
16/03/09 20:02:57.20 6q7x2Gs6.net
四回目
110kg前後？からのスタート
69kg前後まで減量
こんどはちょっと形を変えてみようと、ささみ三個分+飴生活。
筋肉を意識してみた。
運動は軽い筋トレと有酸素運動を多めにだらだら。
ささみの効果特になし？
そして五回目の今回は103kgスタート
バストウエストが120という120kg時代の身体のサイズ（120ドラム缶）であることが
筋肉量の低下を如実に表しているような気がする。
サイズからして120kgくらいはあるかと思っていたので、うれしくもあり、反面おそろしくもあった。
王道でやろうと12月後半からして筋肉デブを目指し始めてたものの、ゆるい食制限はあわなく、
ときどきポテチやチョコを食べてしまい、2ヶ月ちょっとで2～3kg減？
正直100kg台でこれだと誤差の範囲であり、痩せているのかはよく分からないし、やってられない。
3月から従来のやり方に戻す。
弱った筋力+強めの筋トレ+プロテインを導入している今回のケースでは、
筋肉増加量が体重減に結びつかないのではないかと恐れている。結びつかなければ減らす。
ということで、今回はカロリーをかなり多めにとってますので、ご心配なく。
ちなみに全期間通して、ノンカロリー飲料（ダイエットペプシなど）は飲んでます。
理由は、飴を食べる理由と同じですが、
運動時の精神的なものと水分を身体に入れることがきつくなるという理由から。
最後に
これは参考になりません。
自分自身も他の人の環境や状態、身体に置き換えられてやってみろといわれたら、できるとは思えない。
やはり人それぞれやり方は見出さないといけないと思う。
ただ一ついえるのは、知識は役にはたつが、それだけで痩せるのはなかなか難しい。
なぜなら他人の話や知識では、確信は生まれないから。
しかし一度痩せれば、なにをすれば必ず痩せるという経験を得ることになり
それが絶対的な確信となり、ゆらがない。
だから何度太っても、痩せたいときに痩せられます。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 22:11:55.73 UvFBE3c1.net
リバウンド王さんが痩せる自信があるのは大変結構な事だけど
リバウンド記録を更新し続けるんじゃないかって懸念がかなりありますね…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/10 07:11:49.93 84fPfPDn.net
急性胃腸炎で二日間絶食
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/10 16:21:20.27 rHE4Cfg4.net
自分の腹と比較してみ。
頑張ってもこのたるみ・・
URLﾘﾝｸ(www.reginawebsolutions.com)
317:リバウンド王
16/03/10 19:39:54.04 qQ1L12Xe.net
>>309
でしょうねｗ
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴2個）
食事
パック納豆
お吸い物（具材なし）
ほうれん草としらすの和え物
人参（味噌）、高菜のつけもの
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
豆腐を食べないことにより、100kcalくらい減らしたので、いつものエネルギー不足感は少しでてきた。
体重計測は土曜日の運動前。
あと一日の運動しかない。
目標の99kg（週マイナス1kg予定）に到達するか、
ダイエット方法をアレンジした分だけ不安が残る。
318:リバウンド王
16/03/11 18:29:15.74 RchjWbJB.net
色素性痒疹キターーー
ということは、食事制限は一定のレベルに達していると思われる。
プロテインニ杯のんでも大丈夫かもしれない。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴3個）
ちょっとパフォーマンスが落ちてきた。
食事
パック納豆
お吸い物（具材なし）
ほうれん草としらすの和え物
人参（味噌）、高菜のつけもの
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
やはり土曜日の体重測定を意識してか、水分補給がおろそかになっているような気がする。
運動時500mlも飲むことはなかったが、今日はたりないくらいだった。
無意識とはいえ気をつけなければ。
319:リバウンド王
16/03/12 19:39:41.32 kQ6tfqQZ.net
ついにやってきた体重測定日。
目標 → 99kg
結果 → 96.35kg 水分不足を考慮して96.6kgくらいか
問題ないようだ。ほっとした。
初期ボーナスがあったようなので、ボーナス分修正して
翌週は
目標 → 96kgにしよう。
次もボーナスがあるとは限らないし、土曜日には用事があるため金曜日が最終測定日になるであろう。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴2個）
痩せたときに懸垂ができるように筋トレしよう。
現在50kgくらいの重さでなんとか。@20kgは持ち上げられないと話にならないな。
そういえば一回目のダイエット後に
まさかとは思ってやってみた逆立ちができるようになってたのは驚いた。人生初である。
食事
パック豆腐
ほうれん草としらすの和え物
人参（味噌）、高菜のつけもの
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
320:リバウンド王
16/03/13 21:41:41.04 e3lJuFy1.net
週一の運動休息日
食事
飴一個
お吸い物（マツタケ風ってやつ）
プロテイン一杯（就寝前予定）
今日から新アイテム ミルクの国登場。
春日井のこの飴はやはり最強。
低カロリーのものもアマゾンにうってるが、10パックからなのでちょっと手が出ないのはお約束。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/14 00:05:38.29 V4SJREhR.net
今日から夕飯スムージーにしてみる！
夕飯食べないダイエットしてたけど、
妹にもダイエットさせるためにスムージーにしてみよう
322:リバウンド王
16/03/14 19:48:35.27 7a6lIgnK.net
>>316
スムージーうまそうですね。
なんか自分で作るのは大変そうだけど、アマゾンみたらめちゃおいしそうなのがいっぱいあった。
栄養補給にもよさそう。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴2個）
食事
パック豆腐
味噌汁（具材なし）
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
人参（味噌）
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
前日の補給不足でかなり筋トレがつらかった。
運動の消費カロリー自体たいしたものではないので、日曜日も普通にやってもいいのかもしれないが、
やはり運動せずにいつもの食事はもやもやする。
323:リバウンド王
16/03/15 19:28:39.47 sAxfn8+s.net
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
食事
パック豆腐
味噌汁（具 白菜、わかめ）
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
人参（味噌）
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
今日は筋トレが楽だった。
やはり400kcal～500kcalとれば問題ない感じらしい。
水もそれほど必要ない。
そして今日は2週間以上ぶりのお通じってやつがきた。
食物繊維をとっていないので問題なし。
324:リバウンド王
16/03/16 20:07:26.49 eZ1lja8W.net
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
有酸素するマシンを変えてみたらめちゃ息が切れた。
心肺機能をあげないと痩せたときに走れないので、鍛えよう。
太ると脂肪が肺を押し上げるのもあってきついんだよね。
食事
パック豆腐
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
人参（味噌）
小松菜の浅漬け
白菜の塩昆布漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 18:52:20.99 Cp3MTSQj.net
リバウンド王デスクワークだろ？ｗ
動く仕事にはその飯メニューきついよな
326:リバウンド王
16/03/17 19:17:00.67 PYnd9vO+.net
>>320
動く仕事では無理ですね。
座った状態で立ち上がった瞬間1、2秒はとどまって
下がった血が上に上がってくるのを待たないと倒れます。
まぁ動く仕事やってれば、太っても動けるんだから
いいじゃないと私なんかは思うんですが。
動けるデブはそうかっこ悪くないと感じる動けないデブなのであった。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
食事
パック豆腐
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
大根、人参（味噌）の漬物
白菜の塩昆布漬け
ささみ*半分
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
いよいよ明日は1日早い測定日。
目標 96kg
希望は96kgちょっと割っててほしいｗ
327:リバウンド王
16/03/18 19:31:47.94 roXndlr7.net
週一の体重測定日
目標 → 96.35kg
結果 → 94.85kg
減少 → -1.5kg
目標はクリアー 今週は、服がウィンドブレーカーからジャージ、お通じがあったことなどで
ちょっと多めにいけたか。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
ちょっと左ひざに違和感があったので、足を使うものは軽めに。
食事
パック豆腐
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
大根、人参（味噌）の漬物
白菜の塩昆布漬け
ささみ*半分
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
明日は所用で運動はできなさそう・・・
他人の誕生日はお食事を断るのが、すごいハードル高いから困る。うまく断れ切れるか！
328:リバウンド王
16/03/19 18:27:33.27 JMgyQ97u.net
筋トレ休みの日
今日のメニュー
庭掃除（木蓮の落ちた花びら集め）
トイレ掃除、シンク掃除など
二時間半ほど
食事
パック納豆
大根、人参（味噌）の漬物
ささみ*三分の一
白身*1個半
プロテイン 1杯（就寝前に飲もうかな？）
庭掃除の水分補給に
ミツカン シードルビネガードリンク ストレートを買ってみた。
（内堀醸造がアマゾンで大人気だったから探したがなかったため）
においはやっぱり酢。
それほどツンとはこないものの美味しいものでもなかった。
まぁほぼノンカロリーだし、健康のためにも悪くはない。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/19 20:46:04.38 gZH8nESI.net
去年夏の時点で120キロだった
今年2月初に計ったらまさかの95キロだった
食べる量は変わって無いけど仕事の都合で運動量が上がったからだと思う
それから食べる量減らして健康にも気をつけてるのに1キロも減らない
増えないけど減らない
食事は、
朝→白米100グラム、味噌汁、プロテイン、ビタミン剤とマルチミネラル
昼→おにぎり一個とサラダチキン
夜→白米100グラムと味噌汁とわかめの酢味噌和えと豆腐1/4、ビタミン剤とマルチミネラル
なんで減らなくなったんだろう
今日から腹筋はじめてみる
330:リバウンド王
16/03/20 22:15:26.52 nvl9Tanc.net
>>324
100kg切りおめでとう。
全体のカロリーが低ければ必ず減るから、停滞しても気にしないのが一番だね。
腹筋をやったからといって痩せることを期待しないで、筋トレは身体の代謝を促す、
気持ちの転換程度の気持ちでやった方がいいとおもう。
腹筋鍛えてなにかするっていう目標があれば、がっつりでいいと思うけど。
自分は懸垂やりたいからその辺はがっつりやってる。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
今日は筋トレも軽め。ひざ裏に違和感、右肩の痛みが増したため。
食事
パック豆腐
大根、人参（味噌）の漬物
ささみ*三分の一
白身*1個半
プロテイン 2杯（就寝前1杯）
明日はスポーツクラブも休み。ちらほら咲いてる桜みながら、散歩でもするか～
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 13:51:10.03 lAdXDJio.net
お休みの日になると夕飯食べてしまうー(´Д｀)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 15:14:51.56 KF+2Boct.net
毎日摂取カロリーと体重記録してるけど
月単位や週単位で見ると摂取カロリーの増減が見事に体重に反映されるよなあ
今月上旬は80キロ代になってたけど
ここ8日間、摂取カロリーが増えて平均2413キロカロリー食ってたら
90キロ代に戻ってしまった
333:リバウンド王
16/03/21 21:05:02.93 5xKYKmrI.net
>>326
自分の場合だけど、適度な運動は食欲を低下させると思う。
>>327
なかなか日々単位ではわからないんだよね。
昨日あまり食べなかった、あれだけ汗かいたから体重は減ってるはずとおもい
体重計に乗ると逆に増えてたり。
それはいつか体重に反映されるんだろうけど、それがいつか分からないからなぁ。
今日のメニュー
ごろごろ
結局何もしなかったｗ
食事
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
酢たまねぎ
もずくスープ
マツタケ風お吸い物
ささみ*1/3
プロテイン一杯
明日のパフォーマンスが落ちるだろうけど、みるくの国で乗り切ろう。
今週末93.4kgを目指す！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 22:11:10.59 StWk06vs.net
なんで減らないんだろう…なんで…
朝→ご飯80g、味噌汁、わかめの酢味噌和え、ヨーグルト、ビタミン剤
昼→ご飯80g、4cm程度の豆腐ハンバーグ2個
夜→4cm豆腐ハンバーグ一個、水菜の和えもの大さじ1、もやし炒め大さじ1、わかめ大さじ1、味噌汁、ビタミン剤
踏み台昇降→朝10分、夜30分
もっと？もっと食べる量減らさないとだめ？
なんで一カ月以上も1キロすら減らないのか。このまま一生90kg切ることなくデブのままなのかな…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 13:44:06.35 YTK5R+s/.net
>>329
いっそ夜食べないダイエットどう？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 13:50:20.72 YTK5R+s/.net
さて、ジムに行ってこよう…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 20:02:00.63 H8ge5j5L.net
>>331
平日にいけるとは羨ましい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 20:18:35.67 qmRECmI5.net
>>329
毎日一時間位ウォーキングしたら?
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 20:31:20.63 n5PO+oem.net
>>329
野菜足りてないんじゃね？
340:リバウンド王
16/03/22 22:05:19.51 PFWl7cEh.net
>>329
摂取カロリーの再チェックをして、
その後は基礎代謝からマイナスいくつで生活するか考える。
米はなんのために食べているのか私としては良く分からない。ささみとか豆腐に置き換えてもいいんじゃないかな。
あとは120kgの頃の食事でそのまま仕事して95kgになったのだから
そのときの食事に戻してみるのもひとつ。
身長がいくつかわからないけど、太っていたときの食生活でも
身体に蓄積されていた25kgの体重分を消費する生活になっていたのだから、
余分に蓄積されたものがまだあるなら、そのままでも消費される理屈でしょうし。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
食事
パック豆腐
きゅうりの浅漬け、人参（味噌）の漬物
酢たまねぎ
もずくスープ
白身*1個半
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）＋アミノ酸マルチビタミンミネラル？を今日から導入～
今日はダイエット講座を受けてみたけど、カロリー制限なし。炭水化物を減らすダイエット方法だった。
脂肪はとってよい（吸収が悪いため）、炭水化物は血糖値を急激に上げて下げる。
この急激な下げで空腹が生み出されるという感じの話だった。
決してカロリーが不足して空腹を感じるのではないということ。
だから炭水化物でも急激に血糖を上げ下げしない食品を食べることが大事。
米、小麦、芋、意外とニンジンカボチャも良くないらしい。
自分はもう空腹は超越してるから関係ないけど、リバウンドしない知識にはなるね！
勉強になった。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/03/2
342:3(水) 05:53:32.64 ID:j8+UPEMC.net
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 09:13:16.55 OeUOwtra.net
>>329
それぞれの食べ物のg数がわからないので正確ではないけど
大雑把に計算したら700キロカロリーだった
もっと多かったとしても1000いかないんじゃないかな
体重が90kg以上あるのにこの食事内容で痩せないのはおかしいからこれ以上少なくせずに
あと一ヶ月くらい様子をみてはどうだろう
ある日から急に体重落ち始めるかもしれない
344:リバウンド王
16/03/23 19:17:17.49 rpKpd23U.net
>>336
プロテイン摂取でどうなるか検証中。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
食事
パック豆腐
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
白身*2
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
ダイエット講座で飴のGI値高いって習ったから、トレーナーがいるところで飴食べにくい・・・
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 22:31:26.48 sPud8xip.net
昨日久しぶりに90分踏み台昇降したら
おケツが軽い筋肉痛でごわす
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 23:20:42.01 HwyP5kuC.net
>>332
仕事が無くなって暇だったので。。
せっかくお金払ってますしね
347:リバウンド王
16/03/24 21:01:05.66 EtGhH2V0.net
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴一個）
食事
パック豆腐
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
アスパラガス一本
砂肝二個
白身*0.5
モズクスープ
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
食事制限してると周りが何か食べさせようとするから困る。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/25 05:02:47.90 G3DNr5qa.net
参加します
女 25歳 168㎝ 94㎏
腹筋 スクワット 二時間ウォーキング エアロバイク ダンベル
６月までに24㎏落とす
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/25 06:22:09.59 cZnyENmX.net
2ヶ月で24kgって1ヶ月で12kg減らすってことだよ？1週間に3kg落とさなきゃ無理なんだけどｗ
しかもペース落としたら1週間に4kg、5kgとノルマが増えていく
そんな落とし方できるわけが無いし、途中で諦めてリバウンドするのが目に見えてるんだから、
1ヶ月3kg目標にした方がずっと健康的で、皮余りやたるみもマシになるっていうのに
現実的に考えなきゃ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/25 06:26:14.97 GzRJ5V7o.net
は？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/25 06:56:44.25 c9Z65L0U.net
>>21です
1月から本気出して糖質制限
今日で89.9キロ
お世話になりました
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/25 07:06:10.84 G3DNr5qa.net
確かに１ヶ月で12㎏は現実的ではないけど、そのくらいの気持ちでやらなきゃ減ってくれないと思う
メンへラの薬も飲んでるから痩せにくくなってる
遅れて大学入って今年四年生で就活がある
早くやせないと内定がもらえない
353:リバウンド王
16/03/25 19:58:17.70 PnUUaZj4.net
>>342
入学おめでとうございます。
>>345
卒業おめでとうございます。
自分の経験からいうと173cm 110kgくらいから週3kgはわりと痩せられますけど、
90kgきると週2kgになったような感じだったかな？
現実的にはできる例もあるけど、それも飴玉食べて水分取るだけでいけばの話なんで
まぁ就活に体重測定はないだろうから、ある程度痩せればごまかせるんじゃないかな。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴忘れた）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
アスパラガス一本
砂肝二個
白身*1.5
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
なんかめんどくさくなったので豆腐食べるのやめようかなぁと思ってやめてみた。
今日はお通じ日。豆腐たべるからか割とお通じあるな。
アマゾンで体重計のセールやってるから買いたいけど、しょっちゅう計る病気が発動してしまうから我慢しよう。
まだあわてるような時間ではない。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/26 00:24:47.67 rMDC3rK0.net
９１とか８９とか体重計乗る度に嬉しい数字出てたのに、飽きてきたー
やる気が出ない
やる気出なくてもやもやしてたら
９４キロ近くになってた
355:リバウンド王
16/03/26 19:53:47.67 53uYR6WG.net
>>348
やりたいときやればいいっす。
他人にせかされたり、はげましでやるものじゃない気がする。
週一の体重測定日
前回 → 94.85kg
目標 → 93.40kg
結果 → 92.40kg
減少 → -2.45kg
目標クリアー
どうもジャージにより体重が変わるような気もしないでもないけど、順調順調。
今週が順調すぎたかもしれないため、次の目標設定は91kg。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
左ひざに違和感。背中から腰の筋肉が疲れていたためどちらもだらだら。
豆腐抜いて100kcal分マイナスなのも影響出ているかもしれない？
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
アスパラガス一本
砂肝二個
白身*1
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
356:リバウンド王
16/03/27 22:42:52.98 9LC/XU5Z.net
今日のメニュー
週一の休養日
食事
わかめスープ*2
プロテイン一杯（就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前予定）
なんとなくすごしているうちに食事とるタイミング失った。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 23:24:10.92 Scp2XdzQ.net
小皿に塩を入れておいて
間食したくなったらその都度、数粒舐める
というのをやってたら
この4週間で97→90kgになりました
間食でお腹が膨らます事がなくなったので、その効果が出たなと
三食は普通に食べてるけど
おかわりしたいような食欲は無くなっているので
量は人並みで収まっているはず
358:リバウンド王
16/03/28 00:01:01.20 krfdifFo.net
>>351
それはよかった。
カロリー摂取で間食がかなり多くを占めてたんですね。
自分の場合間食というか、食事の量が多いからなぁ。
いまも空腹は感じないけど、
太ってるころも空腹を感じることはなかった（その前に食べ物を食べるので）
太らない体質の人の大食い自慢で弁当+カップラーメンとか話したりするけど
デブは弁当+チキンバスケット+カップラーメンビッグを普通に食べるから・・・
炊き込みご飯なら3合を釜のまま食べますから・・・
炭水化物を食べなければ肉をいくら食べても太らない、肉はそんなに食べられないからとかいう人もいるけど
鹿刺し3kg食べても普通に三食別に食べれますから・・
太らない体質の人はやっぱ食べる量がそれなりなんだよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 01:25:53.23 tSWY0S7c.net
>>350
一日にそれだけしか食わんのか？
死んでまうぞ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 05:59:12.22 +SBkm7uB.net
>>345
100gは誤差範囲ではる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 18:23:34.13 Gg+hHx6m.net
【年齢】28歳
【身長】175ｃｍ
【体重】97ｋｇ
健康診断が６月にあるのでそれまでに去年結果の92kgまで落としたい
362:リバウンド王
16/03/28 20:35:59.07 krfdifFo.net
>>353
身体の中にカロリーありすぎだから大丈夫。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
左ひざが気になるので軽め。
日曜日摂取カロリー少なかったのに、影響は特に感じられなかった。
（飴*1）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
わかめスープ*2 （水分が足りない気がしたので朝追加した）
砂肝二個
白身*1
梅干
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
初期の段階より重さは幾分あげられるようになったが、
ちょっと伸びなくなってきたなぁ。
いままで伸びてたのはおそらく筋肉のなれの部分なのだろう。やばい。懸垂するという目標がちょっとかないそうにないな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 06:47:47.86 PNyP8cjo.net
さっくり「70～89スレ」
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 06:56:15.84 PNyP8cjo.net
初期ボーナスでさっくりと体重落として「70ｋｇ～89ｋｇ」スレから開始する目論見だったんだけど
なかなか手こずっているのでコチラにご面倒おかけします。
【開始】2月 100kg
【年齢・性別】 41・男
【身長】 185cm
【体重】 91.8
【体脂肪率】 25.4%
【目標体重】 75kg
【食事】
朝：プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：
夜：「鳥胸肉、白菜、舞茸、豆腐、ナルトの鍋」
酒：芋焼酎ダブル×2
【運動】しない
365:リバウンド王
16/03/29 19:44:43.97 WMJSmg1A.net
>>358
体脂肪率そんなに高くないですね。
80kg前半になったら標準に入りそう。
自分はたぶん
30%後半くらいいってるだろうなｗ
よし。80kgになったら体重計買おうと思ったけど、70kgになったら体脂肪計を買って計ってみよ。
80kgになったら体重だけはかれるの買うかもしれないけど。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
水菜とシーチキン（水煮）の和え物
わかめスープ
砂肝二個
白身*1
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 07:10:30.04 9RM9uvHV.net
>>350
どうもよろしく
【体重】 91.9
【体脂肪率】 25.6%
【食事】
朝：プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：
夜：鳥唐揚（チューリップ）、キャベツと大葉の千切り、冷奴、菜の花と豆腐の味噌汁
酒：芋焼酎ダブル×2.5
【運動】懸垂1/3 3セット
自重懸垂試みたけど1/3くらいしか上がらなかった…
とりあえず週2で1ヶ月ほどやってみようかな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 07:54:56.96 apOofau0.net
>>360
身長とBMIもあるとよろし。
368:リバウンド王
16/03/30 20:11:12.05 1HkImMQJ.net
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
水菜とシーチキン（水煮）の和え物
わかめスープ
砂肝二個
白身*1.5
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
そいえばプロテインのことについて何もふれてなかったけど
飲んだ人なら分かると思うけど、昔のプロテインといえば我慢して無理やり飲む感じだったよね。
いまビーレジェンドっていうメーカーでてきてアマゾンみればわかるけど、安い上に相当うまい（パインは）。
牛乳でわらなくても水でジュースみたいに飲める。
スポーツクラブでパインを既に三回くらい買ってるけど、新味のキャラメル珈琲味が気になる。
公式で三個買えば送料代引き無料だから、パイン、バナナ、キャラメル珈琲かってみようかなぁ。
トップアスリートシリーズっていうところがさらに安いけど、
レビュー少なすぎて試すには怖すぎるｗ
ノンカロリー飲料もあふれているし、いい時代になったよねぇ。
ダイエット慣れてない人は、炭酸無しのノンカロリー飲料買って来て寒天の元を混ぜて冷やして食べるのも
暑くなったらいいよ。
369:>>9
16/03/31 01:54:46.82 UX4j8GZr.net
【開始】 8月中 106kg
【年齢・性別】 男
【身長】 171cm
【体重】 92.6
【体脂肪率】 28.3%
【目標体重】 72kg
【運動】
犬の散歩5km
約500kcal
冬の間風邪ばっか引いていてダイエットどころではなかったな。
やっと暖かくなってきたのでガンガン行こうと思います。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 06:00:19.21 CzbHolqI.net
>>361
うぃ
【身長】 185
【体重】 91.1（10日平均 91.5）
【体脂肪率】 25.5（10日平均 25.6）
【IBM】 26.62（10日平均 26.73）
【運動】登山1回（4時間）、懸垂のマネ3回
【10日間分析】1800kcal以下、糖質少なめ、運動なしだとチョイ減量、やや脂肪増した？
【方針】1500kcal以下、糖質少なめ、週2自重筋トレして10日後また来ます。
>>362
昔買って未開封だったプロテイン3kgバニラ風味（賞味期限12.12.20)ひっぱり出して飲んでます。
コレはちょっと甘過ぎなので、次購入はビーレジェンド検討させてもらいます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 13:45:24.72 u07CZNBB.net
去年の6月からダイエット＋週に１回
加圧トレーニングを始めて
今日の測定で－10㌔成功！！
104㌔→94㌔(←今ここ)
まだまだ、おデブなので頑張るよ
とりあえず、このスレ卒業出来るように
ゆるゆるだけどねwww
あと4㌔頑張ろ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 21:23:53.62 ynecJzzu.net
食う量減らすとクラクラするし
増やすと落ちてかないし
歳くってからダイエットきついですね
373:リバウンド王
16/03/31 23:38:33.06 IHpJharE.net
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
わかめスープ
砂肝二個
白身*0.5
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
食べる量へらすとクラクラするのもあるけど、めっちゃ冷え性になるね。
16℃でも寒くてかなわん。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 07:29:34.78 juZEM4V9.net
>>364
身長あるね！
それならデブではないかも。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 08:34:54.77 0HSyUyPC.net
>>366
無理すると怪我したり病気になりやすいっていうのはあるね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 01:46:50.90 FatKhWgK.net
>>468
同意
BMI30超えるブヨブヨの俺（172cm95kg)が本物のデブ
それにしても95kgの壁が厚い
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 05:14:21.34 YwiMVCTr.net
別にあつくないぞ
90台なんて糖質制限で一気に落としたわ
378:リバウンド王
16/04/02 21:59:43.62 3wshAAfP.net
やってきました、週一の体重測定日
今日は水分とれてなくて気力は十分あったのに、身体がついてこなかったなぁ。
前回 → 92.40kg
目標 → 91.00kg
結果 → 90.40kg
減少 → -2.00kg
3月 結果集計
3/1 100.00kg
3/12 96.35kg（-3.65）
3/18 94.85kg（-1.50）
3/26 92.40kg（-2.45）
4/2 90.40kg（-2.00）
合計 -9.60kg
割とばらついてるなぁ。ジャージの種類が関係している気がしてならない。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
酢たまねぎ
わかめスープ
砂肝二個
白身*1
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
さすがに豆腐なくしたらお通じもなくなってきたなぁ。
来週は89kg目指してがんばるしかない！
379:リバウンド王
16/04/03 20:49:47.64 /6JgfrGx.net
今日のメニュー
週一の休養日
食事
酢たまねぎ
お吸い物*2
白身*1
プロテイン一杯（就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前予定）
ダイエットしてると冷える～
20℃で寒いとか、ダイエットしてないときは扇風機かけるレベルなのにｗ
380:リバウンド王
16/04/04 22:12:19.20 4fEWM+7x.net
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
酢たまねぎ
わかめスープ *2
砂肝二個
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
>>372
そういえばサイズも記録しておこう
バスト 120cm → 112cm
ウエスト 120cm → 110cm
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 18:23:19.36 /IiV42Tu.net
90キロくらいでウエスト110ってありすぎだろ
身長何センチなん？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 22:14:39.38 69fKt6Jv.net
女じゃね？
383:リバウンド王
16/04/05 22:25:11.08 MStNV5yW.net
>>375
173cmですよ。
ありすぎるからデブなわけですがｗ
笑えることに、前回痩せた後は走り方を忘れていたという
他人からしたら信
384:じられない状況になっていた 生粋のデブですからね～ 今日のメニュー 筋トレ 10分くらいの有酸素運動 （飴*1） 今日はひざが痛み出したのですぐ終了。 まだ先は長いし、運動のカロリーなんてたいしたことない。気にしたら負け。 食事 酢たまねぎ わかめスープ 砂肝二個 白身*1 プロテイン二杯（一杯は就寝前予定） アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前） 今日はコンビニに支払いにいったついでにモンスターアブソリュートリーゼロを買ってみた。 疲れたときに飲んでみよっと。 ダイエットしてるとコンビニで買うものがなにひとつないｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 22:25:58.17 3gB0uDC8.net
俺は172cm95kgでウエスト110くらいだな
勿論男ね
胸にはあまり肉が付いてないのが救い
386:リバウンド王
16/04/06 23:28:39.69 vDRVmxQz.net
今日のメニュー
筋トレ
15分くらいの有酸素運動
ひざを気にして軽めに運動
食事
小松菜っぽいものとしらすの和え物
酢たまねぎ
わかめスープ
砂肝二個
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
久しぶりのお通じあり。
モンスターアブソリュートリーゼロを運動30分前くらいに飲んでみた。
プラシーボ効果？かなにかで身体が疲れない。
いつもは半分くらいきたらへとへとで飴を食べるが、全くいらない。
効果たけぇ～
値段も高いけども。
そして今日ビーレジェンドからバナナ、パイン、キャラメル珈琲のプロテインが届いた。
バナナはなんとなく分かる感じだから、キャラメル珈琲味を最初に試してみた。
笑うくらいクオリティ高すぎるｗ
めっちゃキャラメル珈琲味だった。
しかし考えてみたら、自分はキャラメル珈琲とか別に好きじゃないじゃんｗ
新商品と美味しそうな名前に見事につられた。
まずいわけじゃないからまぁいいかｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 09:58:44.21 5SuUQjld.net
参加させてください
去年の夏８０キロ台まで落としたのに
また１０２キロまでリバウンドして、
そこから炭水化物抜きで現在は９７キロです
身長は１６８センチです
体系について色々言われたり、じろじろ見られなくなるのは
何キロくらいなのでしょうか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 10:38:17.07 VQWP9mnS.net
その身長だと75くらいじゃね
389:リバウンド王
16/04/07 19:26:54.65 wP1zUdCX.net
今日のメニュー
筋トレ
15分くらいの有酸素運動
ひざを気にして軽めに運動
食事
小松菜っぽいものとしらすの和え物
酢たまねぎ
わかめスープ
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
モンスターアブソリュートリーゼロを今日も試してみた。
効果は本物だね。
でもコスパが悪いから、たまにでいいやｗ
>>380
ご入学おめでとうございます。
まぁこんでるところにいったり、裸にならなければ70台で問題ないんじゃないですかね。
体重より体型な気もするけど。
自分が思うほど、他人はあまり気にしてないですよ。
他人の体重なんて、見た目ではホントわからないからなぁ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/08 05:30:45.67 hQ4iQD0v.net
俺腹がぽこんと出てるから辛いわ・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/08 07:48:36.67 mwMDSLCP.net
挙動不審なだけじゃね？
そんな見られたことないなー
392:リバウンド王
16/04/08 20:11:13.69 gF/FMo2I.net
今日のメニュー
筋トレ
20分くらいの有酸素運動
食事
小松菜っぽいものとしらすの和え物
酢たまねぎ
味噌汁
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
お吸い物きれたのでドラッグストアいったら、カニ味のインスタント味噌汁あったので買ってみたけど
なかなかカニの味だった。
明日は週一の測定の日。
このスレ卒業なるか？