16/04/12 15:32:18.29 EedFEIeR.net
外食かコンビニなんでニンジンは食べにくいのでほうれん草のおひたしorごま和え作戦でいくことにしました
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 16:30:42.28 LgkfMAN5.net
味噌汁にぶちこんでいけ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 18:42:36.56 n9fXFAsN.net
>>981
次スレよろしく＆しりしりも美味しいよね
あとカロリー上がるけどにんじんグラッセを作りおきしておくと便利
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 19:32:52.55 PsZHNt2G.net
>>985
すんません
初スレ立てでテンパってタイトルが化けましたが
しりしりに免じて許してください
あすけん 7日目 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 21:45:56.13 n9fXFAsN.net
>>986
スムーズなスレ立てありがとう
なんか食べたくなってきたので今夜、いや明日はしりしり作りおき祭りするわ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 01:18:17.91 8fUc8zOm.net
>>933
わろたｗ
自分もandroidだから同じこと思ってたよ
iPhoneは便利なんだね
二年とか続いてる人で高得点で痩せたって人いる？
まだ初めて半月なんだけど辛抱なくて挫けそうだから良い体験談ききたい
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 02:01:59.74 +tVW4Cib.net
お前には無理だ
やめろやめろ
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 02:31:00.93 M+RDqVNf.net
>>988
2年超え組ですが、毎日90点以上とってた時期は面白いように目標達成できて、
美容体重いくために身長低く設定しなきゃならなかった
ただし運動もまめにやってたので食事制限だけではないね
「あまり動かない」「食事中心」設定で、運動はノルマの2倍以上してた
いまはダラ継続で記入サボることも多いのでせいぜい現状維持
個人的な実感として、栄養素グラフの条件を満たすためにシリアル食べるのは
肥満のもとだと思った
炭水化物NG体質みたい
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 04:40:45.73 NKX8IR4Z.net
摂取カロリー守って運動すると点数上がるね
目標の倍以上の消費で簡単に90点越す
毎日炭水化物足りないし脂質と飽和脂肪酸はオーバーしてるから100点は数回くらいしか見たことないけど、運動さえしてたら80点は軽く越す
因みに、朝惣菜パン、昼おにぎり、夜うどん、おかずなしのほぼ炭水化物オンリーな食事内容でも88点だよ
勿論殆ど痩せてない
今より1000カロリーくらい多く食べてた頃と同じ体重のまま
美容体重スタートだと痩せにくいのもあるだろうけど、やっぱり点数より内容だよねって実感したよ
習慣になっちゃったから続けてるけどただの記録
何の役に立ってるかよくわからない現状
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 04:48:27.61 NKX8IR4Z.net
>>991
訂正
足りないのは炭水化物じゃなくてタンパク質
鉄もカルシウムも足りてない
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 08:18:08.21 8fUc8zOm.net
>>990
>>991
あかりがとう
やっぱり運動しなきゃ痩せないよねー
今運動全然しないで80近く出るから
そのまま痩せないかなぁと思ってたんだけど
運動量増やして頑張ってみるよ
シリアルはほんとだめだね(笑
バランス的にも栄養素思った以上に稼げないし
すぐお腹空くし(笑
自分も今残ってる分消費したらやめるつもり
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 13:54:32.81 rgvwFJSR.net
基礎代謝を正確に計るには安静時の酸素消費量計らないといけないよね？ あすけんの計算値と体重計で出てくる値はどっちが近いのか 調べる方法はあるんだろうか？
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 14:42:26.84 +tVW4Cib.net
んなこと気にする前に走れ
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 14:44:07.10 5GUn1gGK.net
>>994
いけないよね？ってもなあ
食品に栄養素がどんだけ入ってるかも概算だし
量だって正確に測れてる訳じゃないし
基礎代謝だけ「正確」に知ってもねえ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 16:07:48.05 RXl8Ea1D.net
これって生理入力するとなにか変わるの？
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 16:22:56.70 6pdFVbHA.net
>>996
そう言われれば計算値と測定値の差は150kcal程度なんで誤差なのかもしれないけど.まあ計算値が低い分にはいいのかな
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 16:57:43.82 5GUn1gGK.net
>>998
低い方の数値でストレスなければ
そっちでいいんじゃないかな
で結果が出なかったら徐々に下げる
で下限まで行ったら身長を低くするｗ
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 17:19:51.28 xVacsfsR.net
>>999
体重が変わると目標設定が変更になるんで基礎代謝は最初以外は使われてないかもしれませんけど
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 18:00:22.37 bYijpWn3.net
1000ならみんなダイエット成功
1027:1001
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