15/08/18 17:34:54.05 FSNUyR2A.net
>>1 乙です(*´･ω･｀)b
最後荒らされてたから月末にスレ立てるつもりでした。
ありがとうございます(●＾ー＾●)
僕も継続で参加さしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 17:37:53.68 FSNUyR2A.net
懐かしのテンプレｗ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 00:57:53.05 CkZzd0NQ.net
１乙
なくなったのかと思って寂しかった
立てようとしたけどエラーだったorz
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 05:37:18.26 mmqIQzhW.net
皆さん筋トレやウォーキング中にどんな曲聞いてますか？
おっさんなので最近の曲はさっぱり分かりませんf(^_^;
良かったらモチベがアガル曲教えてください
自ずと若かりし頃のアゲアゲな曲でモチベ上げてます
Twista - Overnight Celebrity 古っ＾＾；
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 05:52:31.30 +zOjrYRt.net
じゃあ滝汗君、まずはスレ主の君からスペックを埋めようかｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 06:47:21.23 mmqIQzhW.net
>>6
スペック的にはスレチになる＾＾；
元は100kg超だったけど…居座ってていいのかな？
ちなみに現在
【開始】元はMAX 117kg
【年齢・性別】39 ♂
【身長】176cm
【体重】76kg
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】65kg
【食事】
朝：食パン 2枚 ブラックアイスコーヒー
昼：会社で都度適当
夜：特にカロリー気にせず適当
間食：グレープフルーツ、冷奴
水分：水・お茶 計2L程
【運動】
ウォーキング3km程、腕立て腹筋10Ｘ3セット程＾＾；
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:49:29.70 YySmsi0x.net
>>5
大抵、自分が10代の頃のロックとかが多いですね
あるいは、Perfume のエレクトロワールドとかで頭を麻痺状態にさせてみるか
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 10:08:27.15 BK7v3q/u.net
5年ぶりくらいにダ板きたら滝汗まだいたのか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 23:58:08.36 ElKOPrIb.net
天然記念物だろｗ暇人なのよ＾＾；
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 12:11:10.93 piVJecPL.net
>>5
get wild
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 05:37:15.72 6kfaass+.net
>>11
TMネットワークですか懐かしいですね。
その年代は良い曲沢山ありましたね。BOOWYとかREBECCAが歌謡曲に風穴開けて一大ロックブームでしたね。
光GENJIとか小学校で滅茶苦茶流行っててガラスの十代とかよく歌ってましたよｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 17:42:13.65 M7CkpXyK.net
体重106kダイエット頑張ります。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 17:51:10.73 WskOXTsD.net
アラフォーの俺も２年前は117キロあったけど失恋を機に初ダイエットを開始して今は68キロまで落とせた。
身体が軽くなると生活も楽になるよ。
頑張ろう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 01:54:38.92 kwJtnfXN.net
7.25日に109キロあったけど今は92キロ
一ケ月が40日あれば一ケ月20キロを目標に頑張れたな。
身長は175センチ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 09:01:20.50 G3cmXX8u.net
>>15
何をやったのですか?
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 14:32:40.33 swwi0GyB.net
>>15
お前はダイエット初心者か？
このペースで落として停滞期が来ないとでもww
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 23:06:11.19 kTK9PjrX.net
>>15
ほぼ絶食とライザップ風の過酷な筋トレかな？
でも凄いな～＾＾；
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:37:14.01 q8Cpxjfq.net
過酷かな？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 06:11:07.14 V8taAelQ.net
ライザップきつくね？アラフォーの俺には無理っすわ＾＾；
炭水化物抜きってのがもう地獄。それを3ヶ月でしょ？すぐリバウンドしちゃいますよ＾＾；
21:前スレの775
15/09/11 17:25:38.98 aYY7zHDu.net
ニ年目
72.5kg（180cm）
この辺で落ち着いてる。
もう歳だなー
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 01:14:38.52 k5cz+aOV.net
>>20
いや、リバウンドは必ずするんだけど、それをどの程度でとどめられるかって問題だよ
ライザップほど極端ではなかったけど、3年かけて107→64まで減らして、バランス良い食事に
切り替えたら68までリバウンドしたがそこで落ち着いた
開始時38歳、現在42歳で体脂肪20のラインを超えないように適度な運動と食事を心がけてる
かつての俺みたいな巨デブは一旦荒療治しないとダメだと思うよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 06:27:02.60 MQjeR0C0.net
>>21
5kg程増えてるけどスリムですね。羨ましいッス＾＾；
>>22
自分も巨デブだった頃に一念発起で荒療治で痩せたんですよf^_^;
ちなみに>>7が自分なんです。滝汗ってコテで4年前に117kgから70kgまで痩せました。
でも、標準体重の壁が…身長－110＝体重が夢なんですけど、今の自分の体重が体調的にもベストな気も
ウエスト70cm台とか憧れましたが、停滞期と痩せれた満足感でもういいかなって…そして徐々に増えてますｗ
初心に戻って頑張ります＾＾；
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 15:26:42.73 KLScYOO5.net
URLﾘﾝｸ(rightsnetwork.net)
25:セレブも便秘だった！？
15/10/20 22:13:28.59 fgprcGG8.net
スムージーダイエットって便秘にも良いって知ってた？
出すもの出して痩せちゃお！！
ガッツリスッキリ！めちゃ効きます！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:49:33.77 QrBv11Ir.net
>>20
炭水化物抜かなくても良いから食事制限とウォーキングしろ
ついでに筋トレ出来れば最高
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:36:21.77 6+zP55hi.net
炭水化物抜きがきつい=炭水化物中毒
タバコ辞められた人なら炭水化物も辞められると思う
騙されたと思って、糖質(炭水化物)制限してみてくださいな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 08:32:02.73 zrhevnmo.net
夜だけ糖質制限していればリバウンドしない。
夕食後は寝るだけなのに糖質なんか必要ない。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:59:42.42 KzP9UbcO.net
タバコ止めれないゴミです＾＾；
筋トレも腰痛で…今ワンダーコアスマート購入検討中
痩せても腹ぶよぶよの幼児体型＾＾；
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:55:16.82 POQcHl4R.net
>>29
買わないほうがいいと思う
モノに走る人は買っただけで満足しそう
ソースは私だけど＾＾；
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:26:36.09 KzP9UbcO.net
>>30
そうなんだ…気休めでも購入してみようと思います
ガチで腰痛酷い、でもいつまでも腰痛の所為にしたくないし腹周りの浮き輪少しは改善したいんです＾＾；
ウエスト90cmオーバーしてるの＾＾；
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:48:23.79 kPn28b9C.net
自分も100キロオーバーで少し動くと息が上がっていたので、炭水化物をシャットダウンしてかれこれ3ヶ月。月3ー4kgのペースで落ちてる。1日100ｇちょっと。
米を食えないのもいい加減慣れた。80前半まで続けるつもり。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 05:48:42.13 8Vcoeyut.net
>>32
主食は何？シリアル系？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 00:44:27.45 NhjSLGTT.net
>>33
豆腐。鳥肉。サラダ。
葛根湯と防風通聖散、高脂血症状の薬を併用してる。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 20:54:39.76 yIp61Foj.net
>>34
根性あるね。葛根湯や防風通聖散、高脂血症の薬併用か…
体調改善でダイエットも捗るといいね
お互い頑張ろう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:46:15.10 7ll9quU9.net
完全に断ち切る必要など全くないぞ
たまにはたくさん食べてもいいんだよ
大事なのは節制する事で、完全に断ち切らないといけないわけではない。
ちょっと足りないくらいで慣れれば自然と標準に近づく。最初は難しいけど完全に断ち切るよりははるかに楽だし人生も楽しくなるだろう。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:06:26.37 VkjDDFcN.net
自分も6月の半ばで健康診断引っかかったんで、低炭水化物ダイエットしましたー
今現在は72kgでこの一ヶ月は体重に変化なし
今は体重維持で食事も安定してきたなー
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:07:20.33 VkjDDFcN.net
↑体重書き忘れました 開始時101kgです
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:41:33.29 CWRo8OUM.net
開始127kg
米をどんぶり一杯>お茶碗一杯or完全に抜く 1日2食 麺類も暴食控える
なるたけ夜中に飯を食わない 食べたい時も炭水化物は避ける(キムチ納豆とかキャベツ千切りおすすめ)
おやつ・ジュースも一気に食べないように手元から離しておく
運動は
スクワットする(手を台に添えててもおk 膝を前に出さない)
腹筋する(っても背中と肩が5センチ上がるかどうか ただやってる間床につけない)
腕立てする(床に膝を付けかつ太もも垂直に近いウソ腕立て)
仰向けで寝ながら膝を曲げ腹に思いっきり寄せたり伸ばしたり 片足ずつでもおk 床につけないのがコツ
これだけで3週間ほどで119kgになった
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:37:16.64 mqrt2pTX.net
何か…皆さん気合い入ってますねf(^_^;
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 16:10:50.36 SSyVDu5c.net
KIAI入れ過ぎなくてもいいんじゃないの?
絶対痩せるんだって気負いすぎて体壊したらどうしようもない
39に書いた炭水化物抜きだって完全に抜いたら逆に悪いらしい
あくまで量を減らし、その分を他に置き換えるんだよ
他のスレで書いたがキャベツ千切りたんまりとかブロッコリーたんまり、わかめたんまりとか食ったら流石にコメはそんなにはいらなくなるし
肉は焼いたりする前に一度茹でて油抜きをするだけでも全然違うと思うよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 16:50:02.73 P3bvOOdN.net
気負わず好き勝手やった結果が超デブなので四の五の言ってられない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 21:13:58.90 Q1q+4+39.net
すいません仲間に入れて下さい175/92で中々痩せないウエスト97とかあるよん。
やはり食事と運動か？数字結果出ません。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 22:14:39.52 SSyVDu5c.net
>>43
92kgだったら普通に運動出来るだろう
ジョギングして体力・筋トレで筋肉・後は若干の食事制限でいいんじゃないの?
１２０kgとか越えたら本当体動かすのも苦痛だ
俺みたいに膝と足首痛めて強い運動も出来なくなる
普通にジョギングとか出来るうちにしといた方がいいよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:33:14.21 cq2K6GYR.net
>>34さんの真似してツムラの防風通聖散買ったでござるよ＾＾；
何これ…漢方だから仕方ないけど、健康ランドの薬草風呂と同じ味がするんですけど＾＾；
とりあえず１ヶ月後が楽しみ＾＾ｖ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 09:24:15.03 1ABRXhib.net
どうもありがう、頑張ってみるよ！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:24:31.69 9SM04kRO.net
>>45
一応断っておくと、自分は結果にコミットｗしないと嫁に申し訳ないので、
肥満外来行ってる。
そこで処方されている漢方なので、薬効は違うかもしれない。
あわせて飲む葛根湯も30分程で軽く汗ばむし。
高脂血症の薬も飲むと胃で膨らんで底上げしてる。
朝はしっかり食って、昼夜の炭水化物を豆腐や鶏肉に置き換え
てるだけだが、かれこれ１２キロ減った。
とはいえ、継続的に薬を飲むので通院2回に1回は採血検査されてるよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 01:28:21.37 YJFo677h.net
葛根湯って風邪薬なイメージ 汗をかく為に出してるのかな?
防風通聖散は高いなあ…12日じゃ効く気しないしｗ
俺も高血圧で痛風だが利尿薬は今某オ○サカ堂から海外のを取り寄せてる
ラシックスのジェネリック ちょっと前にはスピロノラクトンも飲んでた
効果は1時間しないうちにトイレ行きたくなるし結構強いので1日1錠
本当は医者のかかりつけがいいんだろうけどな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 07:24:00.24 d1Y47gCD.net
>>47
１ヶ月足らずで12キロ減早っ( ; ゜Д゜)
肥満外来で処方されてたんですね。安く入手できていいな～＾＾；
採血2回に1回ですか…自分は健康診断で血液ドロドロが怖かったので玉ねぎの錠剤飲んでます。
効果あるのか解りませんが今のところ異常なしです。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 07:45:29.14 KUSK4+/a.net
>>49
約3ヶ月強で12キロな。1月でやったらリバウンドするよ。
医者にも仕事してる人なら月３－４ｋｇなら無理がないと言われてるよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:15:12.98 UmP7Zn4k.net
俺は前にやった事あるのだが1か月で1キロしか痩せない。途中飽きる
しかしそれが普通らしい。175/92です。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 14:00:28.89 YJFo677h.net
公園散歩してきたが普通の速さで歩くのに、背筋を伸ばし、
足を10センチ前後上げて膝を曲げ、手も肘曲げてちゃんと振る様にするだけで全然違うな
普通の歩く速さなのに15分くらいで疲れて止めてきたｗ
(途中で人口の切株みたいなので踏み台昇降50回くらいやってるけどね)
スロージョグとかも流行ってるけどこういう大袈裟歩き？よりいいんだろうか
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:25:02.60 26otR+Hh.net
そしたらその場で腕振りだけ。
その場で膝上げるだけ。畳1枚で間に合うよな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 17:23:35.48 usn5I4PO.net
人によるんでどっちがいいとかはない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 19:21:18.40 26otR+Hh.net
途中途中であきるだよ！又は数字出ない1か月で1キロだけ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 20:12:39.97 WRIOleo7.net
sage進行でお願いします＾＾；
恥ずい(;´∀｀)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 20:16:33.19 WRIOleo7.net
>>50
違う人と混同してましたm(_ _)m
無理のない方が継続しやすいですよね
>>52
その昔、陸上部が無駄に太股を上げて練習してたな
効果あるんかね？あれ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 20:32:52.94 YJFo677h.net
>>56
恥ずかしがらずにさらけだしちまえよw sage進行は了解
>>57
少なくとも普段の数倍は疲れたよ
膝悪いので90度上げるとかはとても無理だけど、かかとが10センチ上がるの意識し、足先から降りるのがいいらしい(足先降りはスロージョグもそう)
>>53
家でやって近所迷惑にならないならいいんじゃないのか?
足踏みよりはもっと効率よい運動あると思うけど
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 01:33:40.23 NCxaZyqm.net
気が付いた時にはストレッチやってる
習慣まではいかないが大分意識はついてきたと思う
1メートルくらいの台に手を乗せ足を肩幅に開き、
なるべく背骨を曲げないよう、膝を前に出し過ぎないよう椅子に座るイメージ
最初は10回ほどでダウンしてたが今は50回とか越えれるようになった
膝が悪いので曲げる度にマジでメキメキ音を立ててるのが怖い
大分筋肉はついてきたと思うがな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 02:00:22.35 ps9HYk9t.net
外出てブヒブヒいって走ってるの見られるの恥ずかしいから只管筋トレの日々
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:12:10.18 05xHH1xc.net
>>60
夜中いいですよ、俺なんて3桁時代に新聞配達してましたから＾＾；
まず出会う人なんてほとんどいませんし、たまにチャリ警官とニアミスしても職質される程度ですよ
俺もたまに休日前の深夜にウォーキングしてます。秋の星座は綺麗で心洗われますよ＾＾；
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:46:30.62 Wqd/OFTn.net
>>61
滝汗さんだっけ むしろ100キロ越えてて新聞配達って受かるものなんだｗ
こちらはそろそろ雪降るので深夜早朝は無理だな でも気持ちいいだろうな
>>60
近くに自然の公園やウォーキングコースはないの? 池の周りとか川沿いとか
田舎だったら田んぼの近くとかそんなに人来ないよ
あと恥ずかしいかもだが思ってるより他の人はお前の事気にしてないと思うぞ
外に出る事で気持ち的にも早く痩せたくなる
どうしてもあれならサングラスやマスクつけてもいいし
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 01:45:28.98 QJhjkqa3.net
>>62
地方だけど走れるような所は遠出せんとないね
7月から始めて109→90まで減ったから自分には向いてるやり方だったらしい
がんばって続けます
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 02:36:34.44 Wqd/OFTn.net
>>63
俺も人の送り迎えのついでに隣町の公園で、って感じだけどね
4か月で月5キロ弱、筋肉付きなら只管(ひたすらって読むのな)それのがいいかもねえ
食事制限はしてるの?
俺>>39だけど(年齢は42)手つきスクワット始めて1か月ほど、
太ももの裏は大分張るようになってきたわ
後言われてるが毎日体重体脂肪計ってメモするのも大事だなあ
減ってたらテンション上がるし減ってなかったら反省出来る
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 03:01:24.00 QJhjkqa3.net
>>64
最初の1ヶ月は糖質制限してたけど腹が減って仕方なかった
完全に糖質断つのもなんかよくないみたいなんで少し変えた
今は目標たんぱく質、カロリー上限守って朝は割りと好きなの食べて残りで調整
足りない栄養はサプリ使ってる
体重体脂肪と食ってる物全部メモってるから暴食抑制になってるかも
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 07:13:16.95 Wqd/OFTn.net
>>65
しっかりしてるなーその管理能力で何故デブったのかわからんｗ
俺もどうしてもジュースがやめられないから体重119kg>122kgに戻っちゃった
体脂肪は10%下がってるけどな(っても40%台後半
食事書き出しはいいなー 後お米は毎日グラム数も書くといいかもね
300グラム食うのを毎日5グラムずつでも減らしていけばいいかもなーって思ってる
でも米食わないとやはり何か足りないと感じるんだよな
俺もサプリで調整するかな DHAEPAとるのと小魚喰うのどっちがいいのかねｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:38:05.78 xGRxRE1L.net
反対する訳では有りませんがただの習慣、それで痩せるのか？
毎夜毎朝体重計乗ってチェックするだけ？しないよりしたほうが良い程度で程度の問題ではなく
一応自分で知って置くだけ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 13:45:57.76 rBgfKR3x.net
2010年に107kgから65くらいまで落としたけどダイエットやめて体重計にもずっと乗ってなかったら
84kgまでリバウンドしてた。見た目的にも太ってきてたからわかってはいたんだけどさ。
またダイエット開始しますわ。ちゅーか80kgあたりのスレに行ったほうがいいのか。
まぁ元ここの住人でリバウンドしましたよ報告ということで。頑張ります
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 14:29:03.94 Wqd/OFTn.net
>>67
ん?何に反対してるん?
俺はリバったが>>39の通り3週8キロ痩せたし体脂肪も落ちてる、>>63も結果出してる
そもそも体重毎日測るのが悪いという人がいると思わなかったｗ
やってる事に意味があるかはその人次第じゃないの？
俺は意味があると思ったから例に出した
>>68
元100キロ台だしいいんじゃないの?滝汗さんもいるんだし
今は太ったかもだが痩せた時の体験談も聞きたいと思うし
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 15:19:34.59 eErYVUTV.net
悪いと思わないけど自分は毎日は測らないなー
1日ごとの体重で一喜一憂するの疲れるし
これってよく言われてることでもあるんだけどね？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 15:48:02.41 PBz79akv.net
>>70
毎日測ろうってのもよく言われるんだけどね？
自分にあってる方でイインジャネ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 16:13:04.00 eErYVUTV.net
> そもそも体重毎日測るのが悪いという人がいると思わなかったｗ
これに対して書いただけで、なんでもかんでも噛みつかれてもｗ
測るのが悪いなんて一言も書いてないんでどっちでもいいと思うよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 16:15:53.52 xArRujYl.net
とりあえず巨デブはさっさと痩せるか死んで
くさいしキモいしまじ不快
人目に付くとこに出てこないでほしいわ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 16:29:06.06 vgKLuoVP.net
1日2日くらいで痩せたり太ったりなんてしなくて水分や排泄物で重さ変わるだけだから
毎日測ってチェックとか意味ないんだけどね。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:42:10.89 Wqd/OFTn.net
毎日図るのは俺がダイエット初心者だからだな
その一喜一憂をしてる段階だが頭では意味はないと思うよ ブログネタでもあるｗ
マメな奴なら1日2回とかしてるんじゃないの?
当たり前だが食事のグラム数以上は増えないんだし、どの食事の吸収がアレとか考えてると思う
むしろ運動の強度とか図った方がいいのかな?
今は筋トレしても超回復とか考えずに適当に数日おいて筋肉痛が引いたら再開みたいにしてるけど
スクワットは太ももを地面と平行、まで曲げれてないし筋肉強化より有酸素運動としてやってるつもり
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 19:42:37.11 mFxoeobk.net
太ってる理由や痩せない理由がより明確に分かるようになるから、
体重や食事に限らず、運動や睡眠なども出来るだけ記録した方が良いよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:43:40.09 9EoBwd7D.net
体重明記するなら身長も…つか、年齢とかもよろしくです(*´･ω･｀)b
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:58:33.92 +h5FxEZM.net
まぁ良い点は真似して悪い点抑えると。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:25:59.04 QJhjkqa3.net
>>66
デブったから管理するようになったのよね
他所でデブの食事減らしたはあてにならんならんから数字でちゃんと管理しろってのを見たんで
>>67
まぁ週1くらいで測れば十分だと思う
自分の場合は記録をつける行為を習慣付けるために測ってたというのもある
今は朝トイレはいって体重計乗るって流れが習慣化してるから惰性みたいなもんだけど
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:19:43.82 xy8nrmY3.net
俺もそれはしている習慣化して惰性でチェックしている。惰性で甘くなったかもしれない。
それ以上は伸びない、今度なんかするべし！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 14:24:33.17 bPJLDmhm.net
週1でもいいが定期的に測ることを怠ることがリバウンドの一番の原因だから気をつけような
82:177.5cm 元127kg>
15/11/08 16:48:29.99 AYbP99R0.net
名前を身長・元体重>目標体重にするとか試してみるｗ
>>79
なるほどな 全部明記、俺はジュース手放せないからごまかしちゃいそうだｗ
数字って冷静な現状だからアバウトな気持ち引き締めるよな
>>80-81
俺が毎日図るのは辞めちゃうとダイエットもしなくなる危険あるから
リバしてるけどこれくらいの増減普段もあったし、
気にし過ぎちゃうのも毎日図る弊害かもしれんな
83:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/08 16:50:24.73 AYbP99R0.net
って名前書いてたら途中投稿しちゃった
目標実は特にないが、まあ元の50kg減で
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 17:02:22.52 5DUdhFLs.net
>>82
ジュースやめられないならせめて野菜ジュース摂ろうよ
1Lのペットボトルや紙パックもあるし、コーラとかなんて０カロリー謳ってても砂糖ドッサリだよ＾＾；
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:56:19.74 QN4cmR7f.net
>>67
オムロンやWithingsのWIFIやスマホ連携の体重計最強。
毎日乗って週に数回スマホで吸い出せば、順調に体重が減ったか、
食い過ぎてリバウンド傾向か露骨にデータを突きつけられるので、
リマインドされて結果的に続くよ。
86:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/09 01:43:04.51 CyA/nQMr.net
>>84
全くお前さんの言う通り、野菜ジュースや豆乳とかにすればいいんだろうが
ついつい炭酸に走っちゃうんだよな
野菜ジュース嫌いじゃないんでそっちにしよう
これでもお菓子系は大分減ってるんだがジュース系はどうしてもやめられない…脳が欲してるんだろうなあ
一時期水を飲んでからジュースを飲んで体積を減らすとかｗジュースを薄くして飲むとかしてたけどな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:19:06.98 O+IPHmke.net
>>86
何も入ってない炭酸水じゃだめなの？
88:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/09 09:36:40.05 CyA/nQMr.net
>>87
喉乾いてるんじゃないし炭酸でスキッとしたい訳じゃない、味なんだよねえ
飴をなめてから水を飲むとか色々試したけどｗ
やはり炭酸のオレンジ・グレープ系、カルピスやマミー等乳飲料系、ミルクティーやカフェオレ等カフェイン系は外せない
コーラは嫌いじゃないが強い炭酸駄目だし、コーヒー・お茶は好んでは飲まないという飲み物偏食だｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:42:12.52 pbOlRtXX.net
習慣とか、良くも悪くも良い方向に行きたい。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 01:42:01.41 2idERBLT.net
>>88
酒やビール等のアルコールは飲まないの？
自分がダイエットする前は晩酌と缶コーヒーでオシッコが真っ黄色でしたｗ
むしろ真っ黄色なのが当たり前で、透明のオシッコなんて年に数回でした
しかも缶コーヒーは1日6本以上でしたからオシッコからたまに甘～い匂いしてましたよ＾＾；
それを一念発起でアルコールも缶コーヒーも止めて水とお茶にしました
僅か一週間程でオシッコが透明になり、甘い匂いもなくなりました
ですが、完全に断ち切ることは出来なかったので週一で発泡酒6本だけ飲んでました
現在はほぼ全くアルコールは断ちましたし、コーヒーもブラックだけです
勿論オシッコも無色透明です＾＾；
91:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/10 08:34:16.99 FszwVaOy.net
>>90
アルコールは数か月に一回、缶チューハイ500ml飲む程度だな
20歳過ぎたくらいの時は今よりは飲んでた程度 あ、たばこもやらない
おしっこは汚い話少し舐めた事はあるｗ 甘くはないが黄色い度は高いから注意だな
コーヒーはブラックなら色々いい面もあるらしいね
上記通り好んでは飲まないが
ブラックのホットを運動前20～30分頃飲むと脂肪燃焼効果あるらしい
我慢してジュースをブラックのコーヒーかお茶に切り替えるかなあ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 14:00:45.44 8/nB86Ql.net
>>90尿から甘い臭い？
糖尿病なの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 17:55:06.16 ddyETe2V.net
俺は175/92キロみなさん何キロかなぁー？間食とか多過ぎだあああ！！！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 18:54:04.62 gEBltOeC.net
みんな、糖質制限とかやったことある？
姉に言われたわ。
いくら脂身抜いてもコメ食いすぎ。本気で痩せたいなら炭水化物減らしてその分肉を食え！
米好きなんですが、茶碗大盛り辞めて豆腐に変えました。
お腹空くから鳥のササミ茹でたのにポン酢かけて。
１日胸肉一枚と、野菜入れまくったウェイパーのスープと豆腐や納豆、生卵。
これ凄かったよ。
二週間だけ頑張ったらなんか米とか食べなくて平気にww
ひと月で3キロから痩せて今もまだ痩せてる。
95:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/10 19:59:16.41 FszwVaOy.net
早速無糖微糖のコーヒー買ってきた 900mlで100円だったのでお買い得ー
…どうせガブガブ飲むと思って無糖1本微糖2本買ってきたが、苦いコーヒー慣れてないと微糖でもガブガブ飲めないなこれはｗ
>>94
3キロおめー でもそれって糖質じゃなく炭水化物制限な気がするｗ
米は一気に無くするんじゃなく段階的に少しづつ減らしたら、俺も1か月目だが従来の半分以下になってるよ
胸肉は上でも書いたけど水で煮た方がいいかもね そのダシは嫁が食べるスープのだしにすればいい
納豆はキムチ入れるのもおすすめ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:33:33.03 ddyETe2V.net
豆腐と納豆が良いかと思われる。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:28:27.87 nQ/MzewW.net
自分はササミの筋が苦手でササミはあんまり食べなかったな＾＾；
その代わり冷食の鳥ミートボールよく食べてた
野菜スープに入れたりカレーに入れたり、弁当の一品やそのままディナーとして6個位食べたり…etc.
どこのスーパーでも業務用みたいに1kg500円前後で売られてるから今でも重宝してる＾＾；
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:41:41.08 nQ/MzewW.net
>>95
もう(｡-｀へ´-｡)
微糖コーヒーって…あなたｗ
仕方ないッスね、徐々に慣れてください
おすすめはアサヒのプーアル茶×烏龍茶の“食事の脂にこの１杯”というタイトルのペットボトルのお茶
これ2Lで130円前後ですし、クセもなく美味しいですよ(*´･ω･｀)b
一度騙されたと思って試してみてください
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 12:37:54.46 /5legHA/.net
うまく階段踏めれば良いのだが心理的に行きたい。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 12:50:47.45 oD8937PX.net
好みもあるけど酸味少ないほうが飲みやすい気がするよ
微糖でも角砂糖3個分入ってるとか聞いたことがあったから俺は自分に合うブラックを探した
140から今105まで減ったけどここに来て減少止まって精神がやばい
101:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/11 14:27:26.80 fUvvkb8b.net
体重減少は120前後で止まっちゃったけど体脂肪はゆっくり降下してるなあ
体重はこれ以上の食事制限必要だが先に筋力つけた方がいいと思うし制限すると体が動かない
どうすべ 筋力ってもスクワットと腹筋、一昨日からの体幹トレしかしてないんだけどな
>>97
俺はささみとミートボールなら前者かなーひき肉系は歯ごたえがないから
でもキロ500円なら下手な胸肉より安いしいいね
ブラジル産なら2キロ880円のモモ肉もあるけどなw
>>98
うふふふふ♪💛だらしないおとこですまん
まあ最初からブラックはきついと思ったので微糖微糖無糖で行こうかなと
お茶かー>>88で書いたように味を欲してるんだよね
でも探してみるよ、丁寧にお勧めありがとうー
>>100
UCCの職人の珈琲930mlってやつなんだけどやっぱコーヒー独自の苦さと酸っぱさは苦手だなあ
そこまで減ってるならあまり焦り過ぎなくていいのでは？
ジョギングとかも出来ると思うし体力というかくじけない体作ろうぜ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 19:25:55.61 GQkf4Ei/.net
>>95 ありがとう！炭水化物制限だったみたいw
無理せず痩せられて良かったよ
健康に良くないけど、スープヌードルは毎日のお昼の御褒美
炭水化物40位だから朝は我慢できて豆腐と納豆と味噌汁、野菜炒めでお腹いっぱいです！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 19:55:02.32 InN+8G+q.net
テレビでやっているねぇ！過酷ダイエット合宿。
友達同士になれるのかなあ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 00:35:16.98 nn/atQ3p.net
>>100
35kg減おめ、どれくらいの期間で到達したのかな？流石に周りの反応も上々なのでは？
つか、憎っくきホメオタシス発動ですか…
自分も20kg位痩せた時に発動して1ヶ月位続きました
節制と運動してても微増と微減の繰り返しでムカついて何度かドカ食いしましたもん＾＾；
精神的苦痛が半端ないッスよね
ある種ターニングポイントですよね、ダイエット遂行するか完全にヤケになって止めちゃうかの…
自分は幸い1ヶ月程度でしたし、ここの仲間が励ましてくれたのでモチベ保てましたよ＾＾ｖ
止まない雨はない、明けない夜はないので忍耐で乗り切りましょう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 00:38:24.07 nn/atQ3p.net
>>101
多分、基礎代謝2400kcal位だと思うけど、やはり筋力アップが一番効果あるでしょう
ですが、とりあえず食事制限で100kg前後になるまでは軽い筋トレだけで十分だと思いますよ
過酷な筋トレで長続きしなかったら元も子もないですから
自分がお世話になっていた今は亡きスレッド『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』でも成功者が口々にそう綴っていましたよ(*´･ω･｀)b
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 01:32:00.66 ruf4AlU0.net
>>104
あざっす。現在ダイエット開始8ヶ月です。
2週間くらい体重の変動がないのです。でもまぁまだ耐えられるはず…
周りの反応は薄いです。年1会の同窓会とか月一の集まりとか行くと驚かれますのでそれでなんとかモチベが保ててます。
あとは体重減ってないけどウエストがじょじょに細くなっていってるので不思議
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:39:22.19 ffBZO8iH.net
93キロから63キロになって5年くらい食べる量や、カロリーに気をつけながら生きてたんだけど
ケコンしてからいつのまにか普通に食事とるようになってたった3年で40キロもリバウンドした
1年で10キロ減ったけどちょっと本気出す
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:17:11.72 WZMcS793.net
腹筋+体幹トレ(ブランクメイン)+腰のひねりとかで腹いぢめすぎて痛てえｗ
皆さんもやり過ぎに注意ー
>>102
そう聞くと結構好きに食べれてるねー
デブはやはり食事量制限するより食事の置き換えなんだなーと
>>104
あー俺も止まってるんでストレス堪るなあ
腹の筋肉量とか計ったら確実に増えてるだろうしそこを簡単に計れる機械ないかなあｗ
数値が見えないってのはやはり辛い
106の友達が言ってくれるっていうのはいい環境だなあ
>>105
おｋ－このまま信じて腹筋やストレッチするしかないとは思ってる
今は筋トレどころか一般人がちょっとした運動してる程度すらやってないだろうがデブにはその普通が辛いんだよねｗ
>>107
節子…それ元通りや…ｗ
でもそこまで痩せてたら前よりは痩せた時の筋肉もあるんだろうし頑張ってくれ
しかし既婚者多いな…う、羨ましくなんかないんだからねっ！
でもパートナーが管理指導してくれるってそれだけでもプラスだと思うよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:35:21.19 tWT2XFOQ.net
>>107
そのリバウンドしちゃった普通の食事って具体的にどんな感じだったの？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 03:32:19.75 8JUB/Iel.net
和食好きでもないかぎり現代の普通の食事はデブっていく
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 06:05:43.65 ZXg6LDMQ.net
あ～んどお菓子やスイーツも食べちゃうしね＾＾；
あとコンビニがな…レジのホットスナックやおでんがさ、小腹空いてる時に目に入るとついつい＾＾；
カロリー計算で1日2000kcal以内なら太らないのわかってるけど、面倒臭い時もあるよな
食事会等の飯の誘い(特に食べ放題)や朝からついつい食べ過ぎちゃった時なんかは明日から本気出すで済ませちゃってるわ(ノ´∀｀*)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 06:17:46.77 ZXg6LDMQ.net
あっ、もうdat落ちしそうだけど面白いスレ見つけた＾＾；
【健康】肥満の犯人、炭酸飲料やジャンクにあらず [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:51:05.61 v9cZCrjQ.net
>>108
残念ながら餌を与えてきますorz
自分のダイエットに協力してくれるのは一緒に散歩してくれる犬のみw
>>109
制限する前はビリーを半年やって7キロ位減ったところでやめて
その後はカロリー制限するかわりに食べたい物を食べるようにして5年間で運動なしでゆっくり痩せたんだ
普通の食事にしたっていうのは、好きな物は食べるし気をつけて少ししか食べなかった白米を250カロリーくらい、おかず次第でおかわりして食べていたし1日一回だけおkと決めていたジュースも好きなだけ飲んでいた
夜に家族が渡してくる菓子パンをあんまり好きでもないのに受け取って食べてたし自業自得
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 08:36:12.09 RLJKWlmR.net
1日2000kcalの食事制限と30～60分の水泳という王道ダイエットで3週間で102→96に減った。
糖質制限挫折してから始めたけど、カロリー内なら好きなもの食べれるだけデブには楽かもしれない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 09:15:01.26 PsZX/xnQ.net
昼食後にブラックコーヒーを飲むと腹持ち凄い
夕食まで全然お腹すかない
116:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/13 22:27:08.15 vCgZ69W/.net
>>115
いやこれマジでやばいくらいだなあｗ
上で書いたけど俺も最近市販の900mlブラックコーヒー2日で1本くらい飲み始めてるが
買ったスーパーで同じ日に買ってしまったポテチやクッキー喰うの忘れる位食欲わかないｗ
URLﾘﾝｸ(josei-bigaku.jp)
調べたら食欲減退効果もあるみたいだね
まあすきっ腹にカフェインも胃痛起きたりするんでクッキー1，2枚と一緒とかがいいみたい
>>113-114
カロリー内で好きなもの食べていいは魅力だね
お二方ともそれなりに運動もしてるみたいだし自身の年齢の平均摂取量撮ってもいいのかな
113は奥さんに土下座して少し節制して貰いなさいｗ
>>111
小金ある時のコンビニレジ前の破壊力はとても抗い切れないよなｗ
やはり行かないのが最大の防衛策だよ 食事はスーパーとかで食材揃えてら
ただしスーパーのがおかしが安い(ry 俺もコーヒー買った時160グラムのポテチなんか買ってるしorz
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 00:21:54.39 ixBsktZB.net
カフェイン依存症レベルの珈琲好きだけど、空腹感が紛れたことないわ。
俺は空腹対策にはプリマハムのスモークチキンを食ってる。
糖質もカロリーも低いのにタンパク質豊富だし。
あと、ニッポンハムの「もう切ってますよ、焼き豚」が地味に優秀。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 00:50:15.09 0T4gv49l.net
なんか皆さん豆知識豊富ですね、助かります (∴´σω｀;)ｴﾍﾍ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 11:15:54.31 /rzwD3XA.net
>>116
自分が嫁のほうです、勘違いさせてしまってすみません
昨日も夕飯のハヤシライスをお代わりしに行こうぜと誘われましたがチョコレートが食べたいので断りましたw
散歩前にブラックコーヒー試してみよう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 12:26:18.35 5AzQfRFy.net
目標はとられやすく、理想は低くするのが良いらしいけど。
時間食事運動はゲーム感覚でやるのが良いのかなぁー？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 16:12:19.10 JltAEuzW.net
ゲーム感覚ってどんな感じ？
俺はアプリで減り具合をグラフで見てニタニタしながらやってる。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 17:37:34.33 Y1642Afz.net
コーヒーを飲み過ぎるとコルチゾールが過剰に分泌され空腹感が激しくなります
自分にあった量以上を摂取しないようにしましょう
123:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/14 18:33:36.66 9+dmvIeS.net
こんな時間に汚い話だが、プチ断食狙ってた訳じゃないけど
昨日の夜8時からから今日の昼1時頃までほぼ水と珈琲、クッキー2枚しか食べなかったら
昼食後おっきい方が2回、しかも結構匂う奴が出た これってやっぱ宿○かねえ？
体重はあまり変わってないが凄くすっきりするわ
>>117
ハム系でおなか紛らすのか ちょっと塩分心配だけどまあご褒美も兼ねてると思えばいいねｗ
他スレで出てたあたりめとかジャーキー・茎わかめもいいかも
>>119
おにょれ幸せ太りかｗ確かにおかわりよりはチョコやなｗ
コーヒーは食前は脂肪分解、食後は美肌、みたいに効能分かれてるみたいですな
ま、まずは脂肪をどうにか…ｗ
>>120-121
うｎ、楽しまなきゃダイエットって続かないと思う
色々ダイエット試すのも落ち着きはないが、続けられる方法探すって意味でも大事かもよ
>>122
うｎ、夜中に飲むと寝れなくなるし本当取扱注意だわ
ある意味麻薬みたいなものだし毎食前に1杯まで、150～200mlくらいまでが適量かなあ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 20:26:38.76 meDNhR43.net
ゲーム感覚だから例えばなんかの試合とかですけど。人参作戦とか。
しかしだな助走期間長し、本走が続かない今度からやる予定とかですけどね！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 21:16:00.29 JltAEuzW.net
トレーニングクロニクルとかいうゲームのアプリいれたけど起動すらしてないw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 22:05:32.79 meDNhR43.net
君それやれよ！起動しなさい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/14 22:31:15.06 rP7zU0KD.net
筋トレは見た目に反映されやすいからオススメ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 00:04:52.96 4Tr2NDOf.net
>>125
ググったらヲタゲーじゃねーかよ＾＾；
30歳過ぎててまだアニヲタなの？＾＾；
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 01:25:19.28 7ZF4OHD0.net
レコーディング用のアプリ探している時に、オススメダイエットアプリ10選だかに入っていたからインストールしてみた。
ゲームなら続けられるかと思ったけど、興味ないから放置中。
昔、東海道を歩く万歩計があったけど、ああいうのが欲しい。
100kg超のスレって最底辺のスレだと思うんだ。
アニオタとか見下してもなんだかなぁ、と思う。
ゲーオタだけど。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 07:19:51.67 3tmRwpS9.net
>>129
いやいやいや、ごめん軽い冗談だから＾＾；
つか、最底辺って…(´；ω；`)
そんなことなかよ、社会人だし既婚者もいるし、食生活が自堕落だっただけで改善の意思あるし＾＾；
東海道五十三次みたいなアプリだったのかな？
そういうのウォーキングには役立つしモチベも上がるね
131:おさんぽ命94kg ◆tK1wY0chVg
15/11/15 07:41:05.26 vh9Cmo1B.net
>>123
ありがとうございます！
コーヒーの飲むタイミングでそんなに効果がかわるなんて知りませんでした
今日は一日中雨
犬とのお散歩は中止だからマターリ
雨が弱くなったら結局いつも行くけどw
それかビリーでもやろうかな
1キロ肥えていたけど継続は力なり
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 09:21:54.75 1Djl9tnr.net
>>130
元100kg超で今は70前半なんだが、去年転職してデブ時代を過去の思い出程度に
話すような状況になって初めて知ったこととして、世間一般の100kg超に対する評価
というか扱いがいかにひどいかという点があるかも
戻りたくないというモチベーションにはつながってはいる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 16:03:41.27 DV/N8SpD.net
>>132
転職は痩せてから？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 16:10:45.34 1Z05Jj+E.net
有酸素運動しかしていないんで筋トレも始めようと思うんだけど、どんな筋トレすれば良いかアドバイスください。
今の体型でスクワットは膝壊しそうだし、腹筋も腰破壊しそう。
ダンベルあたりが無難だろうか。
135:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/15 18:33:41.21 7g2CYfNX.net
>>134
スクワットは膝に負担かかるけど、何度もやってたら筋肉つくので、
正しいフォーム心がけて、軽い奴導入したらどうかな?ネットで検索してら
腕よりは腰や足のが筋肉多いので痩せるとは思う
>>132
デブでも要領いいやついるし、そもそもデブが出来ないような仕事なんかブラックもいい所
無論デブを持ち上げるのもあれだが(持ち上がらないがｗ)、むやみに馬鹿にするものでもない
精神的に太ったり、怪我のため仕方なく、って場合もあるんだしな
>>131
雨でも雨合羽着ていきましょうやｗサイズ無ければ男性用でも赤とか白とかあるお
ビリーとか俺は最初の運動すら出来なさそうだｗ
逆に太極拳とかでどしどし痩せないもんかね？ｗ
>>130
サン電子のFCソフトの東海道～思い出したｗ年齢ばれちゃうｗ(今更
ゲーム、DDRとかWii FITは100キロデブは出来ないのかなあ?
DDRはともかくwiiのは割れそうなイメージがあるわｗ
136:おさんぽ命94kg ◆tK1wY0chVg
15/11/15 19:28:47.59 vh9Cmo1B.net
>>135
レインコートは女性用の可愛いやつもってるぜ
普通サイズでもポンチョ型のはかなりでかいから大デブでも余裕だったりします
土砂降りで酸欠なりそうなので今日は休みましたw
吹雪と台風と豪雨はもう息が出来なくなるのですよね><
太極拳わろたww
wiifitで初期の頃の運動するゲームをやった事ありますがメインで乗っかりまくるわけじゃないから壊れないと思うな
乗っかってヨガのポーズをとったりバランスゲームをしたり
おりてwiiリモコンを握ったまま家の中走ったりですな
137:おさんぽ命94kg ◆tK1wY0chVg
15/11/15 19:38:48.11 vh9Cmo1B.net
すみません間違えてageてしまっていました
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 20:38:22.69 0rutFzUA.net
あんまりコンビニ行かないようにします。みなさんはコンビニ行くのかな。
1日4回くらい行きます。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 20:40:42.67 N+GHAzTa.net
コーヒー1日4杯飲む人は糖尿病のリスクが半分になるんだとよ
マジ話なら飲むしかないね！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 21:00:05.54 0rutFzUA.net
ブラックコーヒーかだけど俺は飲まない。もっと痩せたいですなんかねぇかな？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/15 21:32:08.66 1Z05Jj+E.net
スクワットスレにあった相撲スクワットスレを正しいフォームを意識しながら鏡の前でやってみた。
力士がいた…。
142:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/15 22:59:01.06 7g2CYfNX.net
>>141
足広げてやる奴相撲スクワットていうのか
相撲取りは贅肉に見えてあれ全部筋肉だからな…
>>139-140
ブラックここ数日続けてるがまだ慣れない…食前だけでいいかなあ
喉乾くのなら水でいいし、プレーンヨーグルトなら食事抜く事も出来るかと
上で>>98(おさんぽ命さんかな)が言ってたお茶は?
>>138
何しにそんなに行くんだよｗｗｗｗｗ仕事かｗ
何かしら食べ物飲み物買っちゃうのなら買い物出来る場所に行かなければいいと思う
散歩がてらなら水用意して公園のベンチまで往復に切り替えるとか
>>136
まあ吹雪は生命の危険あるし辞めませうｗ除雪車に巻き込まれてミンチ(ry
wiiFITって上で足踏みするイメージしかなかったけどそうじゃないのね
URLﾘﾝｸ(yasekore-diet.jp)
雨降りの時室内器具無しだと有酸素運動兼ねたハーフスクワットがいいのかなあ？
今のスクワットは腕を台に乗せてるが太もも平行まで曲げてるが膝の負担半端ないし怖い
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 06:41:24.59 0phLZ5VC.net
>>136
ヨガのヒント㌧クス＾＾；お陰でヨガダイエットのアプリ見つかった
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 08:21:10.66 3hC931Av.net
横だけど、
太極拳のおばさんばっかりの教室に参加したことがある
一番最初に、これも太極拳の一部らしいけど、
準備運動として簡単なポーズを取らされた
それだけで全身汗だくで死ぬ、とりあえず足と腹筋が死ぬと思った
年寄りがやってるイメージで簡単だろうと思ってたけど、なかなか厳しくて
とりあえず体重二桁になってからじゃないと無理と思い１日でやめました
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 09:39:02.20 MrYqnne/.net
そのレベルだったら、ウォーキングか踏み台昇降運動からだな
人目をあまり気にしなくていいのもグッド
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 14:15:46.63 FpZc+eYI.net
自転車乗りもお勧め
147:おさんぽ命93kg ◆tK1wY0chVg
15/11/16 15:03:59.50 M6TmkjqF.net
>>143
ヨガうまく行くといいですな！
太極拳もゆっくり体を意識して動かすから筋肉にきくのかな？
お年寄りがすごいって事が分かりますね
散歩前のブラックコーヒーだけどまだ3回目なのに胃を悪くしたかも
キリキリするような気がするけどもう少し様子見してみよう
後一合の米と1260位の水で土鍋のおかゆ作った
オカズによって毎食は無理だけどおかゆダイエットも取り入れよう
一合534カロリーだけどゆるいおかゆにする事で250g食べても100カロリーくらいです
鮭の切り身を一枚オカズにしても200カロリー位
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 17:14:38.02 tmCh0W3s.net
>>144 >>147
もうアラフォーだから体固くなってる自覚ある
前屈なんて痩せても全然ダメ＾＾；
ヨガ等で少しでも柔軟性を取り戻したいし、ストレッチを兼ねた運動前の準備運動には最適と思い、目から鱗が＾＾
ヨガって女性のイメージ強いから端から頭になかったよｗ
見た目は至極簡単なことでも、いざ真剣にやると意外としんどくて汗だくになるよね
自分の場合は新聞配達時代のチラシ入れｗ周りの方々は余裕綽々なのに僕だけ滝汗でしたな＾＾；
あと、数年前に流行った呼吸法とか、エッッ!!ってな感じで汗ドバドバ滴って気持ち悪くなって途中で止めましたｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 19:05:54.58 LvkA3XT6.net
ヨガも太極拳もフォームを意識してやるとキツいよね。
ジムに入った時にプログラム体験とか言われてやらされたけど、１人でコロコロ転がっていたわ。
トラウマになって、未だにエアロとか参加できてないw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 19:58:30.07 UHyk273Y.net
すいません俺なんて175/92なんですけどウエスト103重くないけどもっと痩せたいです。
軽く散歩程度の運動だしな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 21:12:40.93 3hC931Av.net
>>144だけど、太極拳はあきらめて
>>145さんの言う通り、ウォーキングか踏み台昇降だなって思いました
最近、膝が痛いので踏み台は諦めてウォーキングしようと思ってます
ノルディックウォーキングが全身運動且つ足腰への負担軽減らしいので
とりあえずスティック買ってきました
後は、外で棒きれ振り回して歩く勇気が必要だ・・・
世間様の生温かい視線を想像するとなかなか勇気が出ないけど頑張る
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/16 21:15:45.76 UHyk273Y.net
100円ショップの杖でもいいんじゃね？2本
153:おさんぽ命93kg ◆tK1wY0chVg
15/11/16 21:28:18.13 M6TmkjqF.net
>>151
痛いなら頑張りすぎないようにしてくださいね
体壊したら元も子もないですぞ
自分も103キロの時腰痛かったな～
今は痛くないけど重いせいで足が痺れやすい
>>148
私も情けないことに体かたいです
柔らかいほうが痩せやすいのかな
154:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/17 01:11:26.59 r32rMrZL.net
ああ…一昨日まで2日、各3/4日(20時～翌14時)断食やってたが、昨日は糸が切れたみたいに食べまくってしまった…
気分とお通じはよくなるけど急で間違った断食系は逆効果だなこりゃ
食自体は細くなってるので体重に比べての総カロリーは越えてないと思うが
ヨガも太極拳も本来はダイエット目的だけじゃないだろうけどなｗ
呼吸法も大事なのかー少し検索してみまっしゅ ドローインもやってるけどね
太極拳の基本は動画で見て動き複雑だなーと思ったけど、皆さんリタイアするくらい辛いのか…やめたｗ
ウォーキングは負荷が軽すぎるというけど俺ら百貫デブｗには散歩より断然辛いよね
ちょっとした森林公園かどっかで20～30センチくらいの切り株とかあったらそこで踏み台昇降すると
奇異な目で見られにくいし、空気もおいしいしお勧めだよ
ノルディック～はそういえば杖でもいいかもね 落ちないようにストラップ?つけるといいかも
おさんぽ命さん、やあらかい方痩せやすいというか、やはり筋肉かとー
やはり断面積の大きい太ももとかを鍛えると安静時の消費カロリーもあがっていいらしいよ
まあ女性多いみたいなんで太ももの筋肉はつけたくないかもだがｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 02:09:58.35 r41295SZ.net
足腰への負担が気になるなら水中ウォーキングで良いと思うの。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 02:34:41.12 YObH1E8A.net
デブが海やプールで贅沢ボディー晒せるかよ
好奇な視線が突き刺さる特に腹に…そんな勇気あるならとっくにやってる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 06:26:10.30 ZOBLxd4C.net
じゃぁ一生デブのままでいろ！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 11:11:35.05 hoEN36XR.net
夏の海辺はちょっとキツイが、ジムのプールなんて爺婆ばかりで
誰も気にしていないぞw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 11:26:17.94 r41295SZ.net
プールで嫌がられるのは流れを無視して泳いだり歩く人くらい。
他人の体型なんて誰も気にしていないよ。
1日平均1800kcal摂取、週5のプールで平均400kcal消費してるけど、3週間で102→96になった。
160:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/17 11:28:10.80 r32rMrZL.net
まあそこを気にしちゃうからデブなんだよねｗ
変に人目を気にしすぎて人前で運動出来ないからデブるという
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 19:56:45.48 ha2zjkQU.net
そのうち慣れるそして痩せる人もいる。おれはなかなか痩せないですあーあーあなんでかなあ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/17 21:50:28.65 Vu92Zt2x.net
私が水中ウォーキングすると、隣のレーンまで津波が行くので
ゆっくり平泳ぎしてる人とかビート板でバタバタしてる人が煽られて
迷惑そうな眼で見られるわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 07:32:26.56 0Jvk86qT.net
体重何キロでそうなるのや、その逆もあるしな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 08:54:38.87 geUM75ND.net
足腰の負担心配でプール嫌ならチャリが最適でしょ
勿論ママチャリよりクロスかロードバイクの方が楽だし後々楽しい
そんな自分のGAINT R3は盗難されましたが＾＾；
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 16:03:15.71 L4zXIgtu.net
チャリじゃなくてエアロバイクだけど、30分くらいで股間がもの凄い痺れる。
厚手でクッション性のあるサドルに変えてもダメだわ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 16:17:15.83 aVzvO3zD.net
慣れもあるけど姿勢悪いんじゃないかな
腹筋に少し力を入れて、少し内股気味にこいでみよう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 17:18:44.09 0Jg22SNi.net
ロードのサドルは結構前立腺にダメージ行くから気をつけろ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/18 20:15:20.59 N7tqFx2R.net
>>166
本を読みながらこいでいるんで確かに姿勢悪いかも。
次は意識してやってみるよ。
>>167
マジでそれ心配。
痩せても男性機能死んだらなんの意味もない。
169:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/18 23:47:06.34 +pfwa9/q.net
そういうロード系っておまたに負担いかないよう基本立ちこぎって聞いた
ソースはのりりん
あれとか見るとデブでも自転車欲しくなるよねｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 09:59:38.15 8vWqdxq3.net
>>84
0カロリーコーラが砂糖どっさり？？？
ソースあんの？
あ？
171:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/19 11:42:44.79 eiS59lgb.net
(´・ω・)つURLﾘﾝｸ(www.cyzowoman.com)
どっさりでもないのかな？
でもゼロのほうが太るって聞いたことあるんだけど本当かな？
自分はペプシネックスの味が好きなんだよなあ～
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 15:02:05.11 y9u6ad2/.net
ゼロというかアステルパーム摂取時に血糖値が上がることは確認されている
だからゼロ摂取時に余分な糖が居れば脂肪に化ける
アステルパームそのものは糖ではないので、砂糖より太るってのはさすがに無茶な話
173:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/19 15:25:55.07 eiS59lgb.net
>>172
ありがとうございます
勉強になります
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 17:15:00.73 y7K/lYAi.net
おさんぽ命92命さん>>172さん代弁ありがとう(*´∀人)
>>170
それなｗ人工甘味料と勘違いしてたわ＾＾；
つか、人工甘味料ヤバイだろ172さんのご指摘通りアステルパームがヤバイんだわ
だから０カロリー謳ってても安易に鵜呑みしてはいけないということ
あと、トランス脂肪酸な、特にマックなんて年齢的にほとんど行かないだろうけど要注意
どうしてもハンバーガー食べたいならモスが無難
余談ですが、おさんぽ命さん自分もペプシネクス大好きでした
夏場は炭酸が恋しくなるのでよく飲んでたけど、今夏にペプシストロングゼロにリニューアルして不味くなったので止めました
最近、改悪リニューアル多いですよね、プリングルズなんて小さくなって味付けまで狂ったし＾＾；
175:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/19 17:59:17.94 eiS59lgb.net
>>174
ずっと飲んでいなくて知らなかった
愛するペプシネックスよ…orz
プリングルスはたしかに小さくなりましたね！
美味しくないなーって飲食を辞めることでダイエットにつながる、わけないか＼(＾o＾)／
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 18:05:09.53 y9u6ad2/.net
うまいと思わないものを惰性で食わないってのは結構重要だとは思うのであります
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 21:26:52.78 FvHEi0fA.net
ストロングゼロはカフェイン含有量的に優秀だよ。
どうしても我慢できないときに炭酸とカフェインと甘味のコラボで空腹が紛れるから重宝してるわ。
味が落ちたのには同意するけど。
個人的にはゼロカロリー炭酸飲料ならセブンのゼロカロリーサイダーが最強。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/19 22:38:48.39 K9lQhdFc.net
毎日バクバクガブガブしなけりゃ問題はないと思うけどね
何食うにしても程々にってのは大事だね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 03:44:03.45 9UbBwQP+.net
糖質制限がある程度できてるなら、ほぼ無害ともいえるんだけどね＞アステルパーム
糖質たっぷりの食事や間食とともに、コーラだけは無糖でなんてやっても意味ないよ
って警鐘だと受け取るのが妥当なところだと思う
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 09:48:27.84 7yaYZYUm.net
ダイエット始めて4日
食事制限だけで3キロ落ちた
運動はほとんどしとないけど食事制限だけでどこまで落とせるかな？
運動すると足腰痛めるんで出来るところまで食事制限で落としたい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 09:51:07.22 5oxCnCwf.net
アステルアステル言ってる人は同一人物なの？
182:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/20 11:06:23.43 VZrFgKb+.net
>>180
どのくらいの食事制限をしているかによるんじゃないですかね
自分がカロリー制限で痩せた時期は1400カロリーくらいを目標にして飲み食いしていたら62~3キロまで落ちましたよ
ただしビリーズブートキャンプをやっていた時期があったり
寝る前にwillのゲームで踊ったりしてから眠るのが日課でしたけどw
9日目で94.2から92.2キロになったぞー
少しでも嬉しい！
アステルパームいり飲料と甘い菓子パンの組み合わせが最悪だったという事を覚えました、このスレもっと早くに来ていれば…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 12:43:08.55 Y5kIEghf.net
>>182
1400kcalって凄いね。
2000kcal食べて運動で500～700kcal消費するようにしてるけど、半月で6kg落ちたところでなかなか落ちなくなった。
体重が5％落ちたところなんで停滞期に突入したのはわかっているがなかなかキツい。
筋肉痛がキツいし、1500kcalに抑えてみるかなぁ。
184:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/20 13:07:28.62 VZrFgKb+.net
>>183
運動量凄い
そんなに頑張れる人が太るなんてw
でも落ちない時期にカロリーを減らして見るのはいいかもしれませんね
1800カロリーくらいから様子見で下げてみるとか…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 13:49:22.62 Y5kIEghf.net
ストレッチャーで運ばれる時に横倒しにされたんだよね。
んで、今のままだと病院に辿り着くこともできず死ぬなぁ、とようやく悟ったw
命かかると必死にもなりますよ。
ただ、カロリー制限すると髪と肌がボロボロになるのが悩みどころ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 19:37:30.83 QxEa0Mop.net
某楽チン腹筋器具の成功者
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ見ると腹筋だけ鍛えて痩せても全体的にだらしなく見える
痩せるなら全体的に筋力アップしないとバランス悪いね＾＾；
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 21:50:38.96 adwXtGTX.net
成功者にだらしないとか言える状況じゃないと思うんですが、俺ら。
188:セレブが便秘だった件！？
15/11/21 00:17:56.92 ZCUfKpzj.net
出して痩せる！？便秘も解消！
クリスマスまでに痩せたいならココ！
女子必見！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
189:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/21 02:15:58.29 cepmlCt8.net
ちょいと胃の調子崩してた 体重体脂肪自体は微減してってるけどね
>>186
だらしないかもだけど俺らよりずっと健康だろうｗ
腹が出てない＝腹筋とかも出来る＝筋量落ちずリバウンドしないだろうしね
>>185
心筋梗塞か何かですか?俺もヘルニアで動けなくなって救急車の時同じ事されますた
消防の彼らの負担減の為お互い痩せましょうｗ
運動で500～700消費って腹筋に直すと1時間か…無理ｗ
>>182
100kg台でビリーズって出来る物なんすか?ｗ
最近NEX売ってないと思ったら改悪されたのか…いいやしばらくブラックコーヒー頑張ろう
アステルげふん、アスパルテームはあまりいい評判は聞きませんが、
まあNEXを1日ペット1.5リットル1本飲んだりしなけりゃいいかと
成程、つまり人工甘味料は低カロリーでも別の糖分を脂肪に変える誘導役みたいなものなのね
メッツグレープとか1日1.5飲んでたわｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 03:48:57.20 V3tRfkcF.net
>>189
違う
余った糖が脂肪になるのは人口甘味料以外でも同じ
血糖値が上がるからゼロカロリー飲料に置き換えても意味ないよって話
191:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/21 08:19:13.16 QREdIj8j.net
>>185
それは大変ですたね
命かかると必死になりますよね(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
髪とお肌は、別に気にならなかったな～
オバチャンとかにお肌綺麗ね髪も綺麗ねーっていわれてたよ
オバチャンだからそんなこと思ってるだけかもしれないけど
普通に体型に気をつけている人のカロリーはとっていたからかも、もともとお米食いすぎでものすごいカロリー食べていたのでw
貴方は運動頑張ってるのできっと数年後は素敵になってるよ
192:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/21 08:24:53.09 QREdIj8j.net
>>189
胃お大事に><
90キロ代だったけどもちろんまともに出来ないよ
出来る動きは真剣にやって腕立て伏せとかは出来ないので膝をつけて変な動きするだけとか
傍から見たらタコ踊り以下の何者でもないとおもいますw
ビリーも大変な動きの時は初心者はこうやればいいってアドバイスくれるからなんとか…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 20:51:57.36 QY3AtrSs.net
89キロくらいにならないかなあー運動しょう、しかし散歩程度だしあとは食事です。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 23:30:21.14 n86icmm/.net
1500や1800kcalって凄いな～＾＾；
まあ1食おからや豆腐に置き換えればイケるか…
週末はダイエット放棄して好きな物食ってます (∴´σω｀;)ｴﾍﾍ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 06:55:37.90 +X+fvSQg.net
素敵なメンズがみんなでお祭りを開催♪
ＵＲＬ貼れないから
メーンズガーデン ってググってみて
※正しいサイト名は英語。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 12:39:45.12 JKDz6lcx.net
あーあ92だあ。もっと痩せなさいよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 16:16:10.42 bAP3QQ+K.net
ジムごと・たわごと
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
198:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/22 17:13:48.99 mUBmeXu5.net
>>194
自分も週末はあまり気にしないで食べてますw
昨日91.9キロだったけどぎりぎりだからか今日は92キロ丁度だった
目安でしかないけど体脂肪率に変化が見られてきたのて嬉しいな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 00:02:59.20 EcwWHdaJ.net
>>198
体重は現状維持でも体脂肪率落ちてるのは密かに嬉しいですよね
あと、ウエストが緩くなったり
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 01:52:05.92 XKeTNTar.net
106kgで椅子壊してあせってから
朝方測ると101kgまで落とせた
ここまでは早かったんだけどな
80台まで落としたいが、、、、
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 05:51:04.60 lq7JPlXu.net
やっちまったｗ昨夜西友の半額になった惣菜を買って食べた＾＾；
ひじきと野菜の豆腐天という6切れのヘルシーな奴
見た目には300kcal前後と思い、気にしてなかったが落とし穴が…
食い終わり何気に空パックを捨てようとして表示を見たら…6切れ 1411kcal ですって奥様f(^_^;
本日は断食します(´；ω；`)
202:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/23 07:07:09.22 jMMlhRoU.net
>>199
散歩中体が少し軽くなったなーとか
私のお腹、洋梨のようなひょうたんのような形なのですがつまむと下っ腹が柔らかくなってきたのが面白くてw
少しの変化が楽しいですよね。
>>201
カロリー半端ないですなw
自分も昨日は辛い食べれない！とかって500カロリー超えのカップ焼きそばを押し付けられて食べたせいで2300カロリーくらい摂取してしまいました(><)
自分もまずは80キロ代になりたい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 09:37:08.88 ddHNv+Zc.net
天ぷらはカロリー凄いよね。
丸亀製麺の野菜かき揚げが500kcal越えてたりする。
昔は釜玉大にかき揚げ2個入れとかしてたなぁ。
うどんで1500kcalオーバーとか…
204:177.5cm 元127kg>目標77kg
15/11/23 11:08:50.83 5j5U7B+Z.net
色んな食品のカロリーが気になりだすよねｗ
俺も昔から好きなせんべい、1枚74kcalと聞い手躊躇汚するようになって今日たｗ
しかも100グラム463kcalと横に書いてて、そこで一袋そのくらいかな、と思ったが、1袋10枚入りなんだよねｗ
胃もまだなんか痛い…すきっ腹コーヒーとかでちょっと荒れてるのかねえ
おかげで18時間断食してる訳じゃないのに朝昼抜かすの程度は苦にならなくなってきた
数週に1回くらいでいいんだけど
205:おさんぽ命92kg ◆tK1wY0chVg
15/11/23 12:50:34.89 jMMlhRoU.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これかwww
さつま揚げをたべるような感覚で平らげてしまいそうw
豆腐ならヘルシーなのかと思ってしまうね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 12:58:50.32 9Ya3d74D.net
開始10ヶ月目です
一時期増えたり減ったりしました
【開始】112kg
【年齢・性別】32♂
【身長】166
【体重】85
【体脂肪率】33.5
【目標体重】とりあえず70
【食事】
朝：ご飯とか肉とか好きなもの
昼：仕事の時はヨーグルト 休日は適当に
夜：鶏肉 ゆで卵 キャベツのサラダ
間食：仕事の時はお菓子
水分：基本的に水とお茶
【運動】
週５回家でバーベルやダンベルを使った筋トレ
土日はジムで筋トレ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:07:12.93 Bg0VGXM+.net
>>203
カロリーが気になって天かすらいれなくなったわ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:19:52.14 xurw55pM.net
えっとすうじか3けたになるときにしなくなるのはほんとうか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:35:35.64 u3yGSCTF.net
>>206
間食やめろよ
あと筋トレやりすぎ
限界まで筋肉追い込んだら2日くらい休め
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:57:30.73 9Ya3d74D.net
>>209
限界まで追い込んだら仕事で動けない事があったのでほどほどにやってる
平日は部位ごとに３日に分けてあと２日はお休み
お菓子は休憩時間にパクッとエネルギー補給みたいな感じで食べるんだけど何か代わりになるもの無いかな？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 16:37:39.57 MJ1JH6VV.net
カロリー知らずに食べるって、値段を見ずに買い物するみたいなもん
太って当たり前だー
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 17:34:11.83 lvW/OLud.net
>>205
ビンゴ＾＾；どう見ても1411kcalもありそうに見えないでしょ(;つД｀)
あと、西友はサラダが重宝してる12品目のサラダって袋入り300gなんだけど2、3回に別けても多い
嫁がサラダ作るの面倒らしくて何故俺が…ｗ
>>206
27kg減おめです(●＾ー＾●)
体脂肪率は開始当初の数値ですよね？
筋トレもきっちりしてるし皮余りもなくマッチョじゃないの？
>>211
ごもっともｗデブ時代(今も軽く)はカロリーなんて一切気にしてなかったよ
疲れて体が欲する物は手当たり次第飲食してたな(●´)◎(｀●)
もちろん肉と揚げ物とお菓子、ビールにジュースばかりをね＾＾；
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:37:46.90 9Ya3d74D.net
>>212
ありがとう
体脂肪は現在ですｗ
開始当時は50近かったような
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 00:37:51.15 xlh7ap4w.net
カロリーは体うごかしてると凄い気にするようになるね
折角身体動かしてるんだからと思って
間食無くなったのと
好きなものは食べるけど量は凄い減った
3ヶ月後に80台まで落としたい目標は継続やね
215:男専用
15/11/24 02:52:41.58 1aRHqR35.net
これは良い精力剤！お試し500円ポッキリ！
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216:クリスマスまでに痩せる！
15/11/24 02:58:35.58 1aRHqR35.net
便秘も解消ダイエットはここだけ！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
217:クリスマスまでに痩せる！
15/11/24 02:59:43.78 1aRHqR35.net
便秘も解消ダイエットはここだけ！
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218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 20:52:57.16 WOFjF31X.net
みんながんばれよ俺も頑張るよ！
なかなか減らないし、レコーディングと体重計と運動だな！！175／92キロだよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 21:37:39.12 yg9diUWz.net
今日から雪かきダイエットが始まった。
ジム行く前にヘトヘトだよ、こんちくしょー。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 22:15:14.91 BJ067IL8.net
175ｃｍ 現在43歳
105ｋｇ 体脂肪率32%
↓
86kg 体脂肪率16%
なんだかんだで４年かかったわ
筋トレ中心 初ベンチプレスで７０ｋｇ挙がったり、太りやすい反面筋肉も付きやすいようで
３年経過時点で ９５ｋｇ 体脂肪率25% ベンチプレス140kg スクワット180kg
しかし、なかなか痩せず
アトキンスや極端な低糖質は力が出ず、筋トレのモチベーションが下がるので長続きせず。毎回
中途半端で何度も挫折
結局はほどほどの炭水化物を摂取しつつ十分なタンパク質を摂取する単純な方法に落ち着く
三食 ご飯茶碗軽く一杯は白米食べて 鳥胸肉中心でタンパク質摂取
ここで欲張って、白米抜くと結局 結局間食につながる
これを筋トレつづけながら半年続けて体脂肪率が18%下回る
こっからはビルダーの真似事で炭水化物を更に絞ったり、高レップトレしたり等々
で一時13%まで絞ったが、コンテスト目指しているわけでもなく、筋トレの重量も大きく落ち始めたので
大食いしない程度に食事戻して現在に至る
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 23:39:00.53 yYA9AnZs.net
今までで最重記録更新中なのに、来年の春に人と会う予定を入れてしまった
引きこもって出来る仕事をいいことに、気がつけば100キロ超え
体脂肪は４５％以上、定期健康診断では基準値オーバー、要経過観察だらけ
たまに思い立って短期間で10キロ単位の減量→安心してリバウンドを繰り返し、
現実を見たくなくて鏡をみない、体重計にのらないっていう生活をしていたら
当然だけど、すっかり痩せにくい体になってしまいました
先日数年ぶりに見かけた友人が、努力してすっかり筋肉質な体を手に入れて、
見事コンプレックスを克服した姿を見て、はじめて自分のだらしなさに気づきました
完全に見た目に対する意識が飛んでいて、眉毛すらつながった状態で
平気で外を歩いていた自分が、心底恥ずかしいです
ちょっと頑張ればすぐ痩せれるしって自分に言い訳して、
ストレスを暴飲暴食で解消する毎日から抜け出したい
ダイエットすると同時に、心の強さを手に入れたい
何より来年の春に会う人と、自信をもって会える自分になりたいです
毎回とにかく早く結果を出したくて、絶食に近い食事制限で痩せてたけど
やっぱり王道の運動を取り入れるのが一番でしょうか
みなさんは日々、どのくらいの食事量、どんな運動を心がけていますか
これはやっておけっていう事はありますか
どうか知恵を貸してください
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 00:19:24.23 Gv+wPGJm.net
>>221
一気に減らすにしても徐々に減らすにしても栄養価を記録する事はかならずしましょう
デブの控えめや少食なんてのは全くあてになりませんので
運動は現在の筋力等によって違ってきますが負荷の軽そうな物をチョイスして習慣付けを優先しよう
223:滝汗 ◆ApsjZTe.lc6s
15/11/25 05:47:19.15 xZlCWqhY.net
>>221
体脂肪率45%なら筋トレより食事制限が優先だと思われます
ほぼ全く運動してないのであれば3kmのウォーキングでも翌日には筋肉痛になると思います
食事制限しつつ、スニーカーで1kmでもいいから徒歩や早歩きの習慣付けをおすすめします
その過程で靴擦れや筋肉痛等でモチベーションが低下したら自転車をおすすめします
自転車ならママチャリでも一駅や二駅分は往復可能だと思います
自分がダイエット志した時は背中にタオル首にもタオルでふぅふぅ息絶え絶えで頑張ってましたよ＾＾；
あの松村邦洋さんでも東京マラソンに挑戦出来るくらい頑張っていたのですから貴方なら余裕です(●＾ー＾●)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 08:21:06.36 rW8fTqQ+.net
>>221
マジレスすると「絶食に近い食事制限」なんて必要ない
普通の人の普通の食事量にするだけでも必ず痩せるはず
恐らくそれがどういうものなのか正しく認識していないんじゃないかという気がするので
それを把握するということから始めてみては？
運動というけれど、正直食事制限である程度減らしてからじゃないとストレスを貯めるだけだと思う
そのレベルの太り方だとウォーキングですら負担かもしれない
冗談抜きにラジオ体操はダイエットにもよいので、1日1回やってみるってのから
始めるのはどうだろうか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 11:37:47.90 UjzW3qT6.net
みなさん本当にありがとうございます
>>222さん
さっそく記録をはじめました
空腹を感じる隙がないくらい、常に食べ物を口に運んでいましたので、
そこから控えめでは意味が無いですよね
体重と食事内容を記録できるアプリをいくつか見つけたので、それを使ってみます
活動量計を取り入れることも考えています
運動も毎日少しづつ続けて習慣化していきます
>>223 滝汗さん
食事制限しつつの運動が、やはり効率よさそうですね
３kmの距離感が掴めなかったので地図で計測したところ、思ったよりも遠くて驚きました
数日家から一歩も出ないこともあり、外出しても車で移動してばかりでしたが、
これからは徒歩か自転車で移動します
まずは毎日１km歩くことからですね
励ましの言葉も嬉しかったです
>>224さん
たしかに普通の食事量が解らなくなっているのかもしれません
基準がわからないままの自己判断は良くないですよね
基礎代謝や摂取カロリーなども併せて調べてみます
しばらく運動どころか汗をかくことすらない生活だったので、
現在の自分の体力がどの程度か把握することからはじめてみます
ラジオ体操はすぐ取り入れます
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 20:41:12.89 7PCAJCZ2.net
俺175/92キロでなかなか痩せない、明日なんかやるよ！毎日本気出してやるよ！
227:元127kg>目標77kg
15/11/25 20:52:04.97 HY+t69Rc.net
>>221さんの人気に嫉妬w
って45%って今の俺(46%)より低いですがそれはｗ(元々56%くらいあったけどね
滝汗さん言うように最初は1キロもかなり辛いけど、2,3か月後には4，5キロは普通に歩けるよ
お互いまずはまともに歩ける体つくりからですなｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 02:32:33.16 Mg/C+etj.net
うわあああああ！！！王将食べたい！！！
マクド食べたい！！！ピザ食べたい！！！！uwaaaAaaa！
229:滝汗 ◆ApsjZTe.lc6s
15/11/26 07:12:37.44 STlNkaw8.net
>>228
我慢は敵ですよ、食べなはれ＾＾；
マイルールで週一か週二はご褒美で好きな物食べるで良いと思いますよ
ダイエットストレスで今までの苦労が全て破綻しては意味ないですから
ほらほら、あるじゃないですか、メタバリアやカロリミット等のサプリが＾＾；
まあ、あんなの誇大広告な気休めの栄養補助食品なんですけどね
とか、言いながら自分もドカ食いした時はお世話になってます。これから忘年会シーズンだし…＾＾；
効果あるのか微妙ですが、何も無いよりおまじない的な保険はあった方が心強いですからね～(ノ´∀｀*)
上の方でも書かれてる葛根湯や防風通聖散の漢方薬の方が効果覿面だと思われます
230:元127kg>目標77kg
15/11/26 08:33:02.53 oScwp+JE.net
ここに来てから全然体重変わらない(122位に上がった事すらあるｗ)けど、
体脂肪が10%くらい下がって食欲が全くわいてない
体重変わらないなら好きに食べたいもんだがなw
>>229
やっぱり葛根湯とかのがいいのかなあ
最近季節のせいもあるが全く汗かかないんだよな
231:おさんぽ命91.7kg ◆tK1wY0chVg
15/11/26 11:31:13.49 O+sjTnWU.net
>>228
野々村竜太郎かとおもたw
巨漢の私が言うのもなんですが、食べ過ぎないようにして好きなものを少しだけ食べればいいと思いますよ
食べ過ぎない量の目安は周りの太ってない人の食べる量を観察すること
痩せの大食いは参考にしてはだめだけどw
自分の姉はスリムで私よりも食べまくってるけど、観察していたらちょこっとしか食べないでほとんど捨ててたり娘に押し付けたりしてるんだよね…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 12:31:01.70 Gbyy0VKx.net
食べすぎてカロリー取りすぎたと感じたら時は、翌日に紀文の糖質ゼロ麺を食べて調整してる。
蒟蒻麺やおから麺の中では傑出しておいしいし、一袋30kcalなんで適当なパスタソースかけても200kcalもない。
お通じにも良くオススメ。
233:おさんぽ命91.7kg ◆tK1wY0chVg
15/11/26 17:17:19.81 O+sjTnWU.net
ダイエットスムージーをネットショップでポチったら
商品名が思いっきりダイエットスムージーですよって感じの商品名で泣きそうになった
配達員さんにこのブタ、スムージーダイエットはじめるのかよwって思われそうだ(TT)
234:滝汗 ◆ApsjZTe.lc6s
15/11/26 21:49:48.87 CqrqLRvC.net
>>233
おさんぽ命さん地味に300g減ってたんですね、今気づきました＾＾；
おさんぽさん女性なのかな？俺なんてその昔、通販でもろにAVタイトルとかありましたよ＾＾；
しょうもないエロデブでしたわｗ今もだけどね(о´∀`о)
今日は魚肉ソーセージ2本とチーカマ2本だけの豪華なディナーでした＾＾；
昨日ドカ食いした戒めッス｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:36:18.36 UdlezE/b.net
ダンベル買ったらダンボールにダンベルってでかでかと書いてあった自分よりはマシだ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 23:11:43.82 cv/hBjvR.net
221です
昨日から運動をプラスしたダイエットをはじめています
1kmのウォーキング→ラジオ体操→ストレッチをしています
久しぶりに汗をかいて、少しすっきりした気持ちになりました
食事の方もアプリの指示を参考に、基準内カロリーで抑えています
長年の間食癖のせいで口寂しい時は、温かいお茶を飲んでなんとか誤魔化せています
気持ちが続いているうちに、今週末はトレーニングジムの見学に行く予定です
みなさんのアドバイスのおかげで、いいスタートがきれました
停滞期等でつまづくこともあると思いますが、諦めずに頑張ります
>>227 元127kg>目標77kgさん
１km歩き終わる頃には息が上がって汗だくでした
いつも明日から明日からと言い訳して伸ばしてきてしまっていたので
少し辛かった反面、ダイエットにようやく取り掛かれた安心感のようなものも感じました
この距離を楽に歩けるようになることを、当面の目標にしたいと思います
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 23:13:38.60 R/iKCjaI.net
なんかジム行けばやせるみたいなこと考えてる人多くない？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 00:13:34.30 YQBQAw0r.net
このスレにたどり着いてダイエット初めてからちょうど一ヶ月なんで報告。
【年齢】30代♂
【身長】177cm
【開始体重・体脂肪】102.6kg・31.9%
【現在体重・体脂肪】95.3Kg・29.7&
【平均摂取カロリー/日】1855kcal
【平均消費カロリー/日】487kcal
【食事】摂取-消費=1500kcal以内になるように調整
【運動】水泳 or エアロバイク
恥も外聞もかなぐり捨ててご老人に混じってジムでひたすら泳いた。
最初は隣のレーンの小学校低学年くらいの子供に抜かれたり、老人に煽られたり、
30分で力尽きていたりしたけど、毎日泳いでいたら半月くらいで1時間いけるようになった。
>>183です。
239:おさんぽ命91.5kg ◆tK1wY0chVg
15/11/27 11:02:44.45 zJx1mCPC.net
>>234
滝汗さんのパターンワロタwww
家族が受け取っても気まずいし、自分がドライバーさんから受け取っても恥ずかしいですね
こんなんですが一応女性だったりします＼(^o^)／
なんか水分の差だとおもうのですが増えたり減ったりしてます
>>235
ダンベルならなんかいかにも筋トレしてますって感じでなんかカッコイイ!!
ダイエットスムージーもカッコイイって思われなry
みなさん頑張っててすごい
男性は仕事して帰ってきたらすごくお腹すでしょうに
自分も頑張ろう
240:滝汗 ◆ApsjZTe.lc6s
15/11/27 21:43:22.30 KIVZ2t+Y.net
>>238
7kg減おめです
30分から1時間って単純に2倍の耐久力ですよ旦那、凄いわ(*´･ω･｀)b
しかも、たった1ヶ月で…あらためて継続は力ですね
自分も頑張ります(p｀･Д･´q)
>>239
おさんぽさん、はい…凄くお腹空きますよ＾＾；
でも、女性も退社後お腹空きませんか？
ダイエット中でもがっつり食べたい時はまず野菜(特にかぼちゃ)やサラダ大盛りで胃を満たします
その後にご飯に味噌汁のおじや(雑炊)に卵を入れたものを1杯で満腹になります
土日の週末はダイエット無視の無制限日なので3000kcal位は摂取してると思います＾＾；
241:元127kg>目標77kg
15/11/28 08:11:05.65 Nhhf59xA.net
いつまでも痩せないから心くじけかけてここのカキコ最初から見直してるが、
俺って最初のカキコ>>39が１１/１で、その段階で3週間位だったんでまだ２ヶ月も経ってないんだなｗ
今119kgで8キロ減、1か月4kgはデブにしては遅いけど割合健康的?ペースなんだなｗ
カキコ見直すって大事ー初心に戻れるしね
>>236
段々寒くなって面倒にもなってくるけど、心の修行と思ってガンバｗ
自分なんかちょっと坂道だけど200メートル歩くだけで休んでたくらいですｗ
ラジオ体操は力入れてやるとうっすら汗かくくらい激しいですな
>>238
7kgうらやましいーでも元々体脂肪少ない=少しスポーツか何かやってたのかな?
俺の場合お金なくて水泳も出来ないがそれ以前にまず泳げるようにならないとｗ
>>240
サラダも何かしらアクセントつけたいですな
海藻とキャベツメインにブロッコリー・いんげん・ほうれん草とか卸売りスーパーで大量に買ってきて冷凍してます
きゅうりの千切りに皮とって水煮した鶏むね裂いて、低カロリードレッシングで嘘バンバンジーもいいかも
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 02:55:14.84 JOaeLr6P.net
106kgからのダイエット
体脂肪率は29%
定期的な筋トレと立ち仕事中心の仕事のお陰で動くことはできるのに
段々しんどかったり、事務仕事するときに椅子が壊れたり（号泣）
とにかくこのままではヤヴァイと反省。
今月頭2週間は筋トレを毎日。
スクワット、腹筋50回～スクワットは100回に増量しましたが、
3週目入るタイミングからXboxOneのkinectを使ったXboxfitnessとWiiFitUで
毎日1時間の有酸素運動と筋トレを継続。
食事も以前は外食、間食、油物もガンガン食べてましたが、
大幅に減らして量自体も減らしました。
もやしやえのき、鍋をすることも増やしましたね。
現在まだ5㎏しか減っていないのですが、
体脂肪率は27%
ずっと下半身はスクワットを中心に取り組んでいたので、
今は上半身を中心に鍛えています。
さすがに見た目の変化は中々でないものの、
100㎏をもうすぐ切れそうな所でまだまだ攻められそうなので
モチベーションはむしろ上がりすぎて、
つい弁当を豆腐と野菜だけにしてしまったので、
やりすぎると事切れるのでコンビニで串カツ買っちゃいました。
でも串カツだと200キロカロリーだけどドーナツだと400超えるんですよね。
甘いものまじこわい。
243:滝汗 ◆ApsjZTe.lc6s
15/11/30 07:37:39.07 Kr1R2JOU.net
>>242
101kgで体脂肪率27%って元体育会系だったのですか？
もしくは180cm以上の方かな？どちらにしても軽メタボの筋肉質なイメージですね
ストイックだし、目標値に達する頃はライザップ風の細マッチョになってそう…凄い(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
そうなんですよね、カロリーを逐一チェックすると意外な発見ありますよね
菓子パン1個で500kcal超えるのもあるし、中華まんだとピザまんやカレーまん、肉まんは200kcal前後で意外にカロリー低いですもんね
あと、たんぱく質や脂質等もいつの間にか逐一チェックするようになって、あっ…これヤバイわって気づいたり＾＾；
ダイエットでの意外な発見が楽しいです(о´∀`о)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 14:21:24.88 cuDwx/JO.net
体重重たいと腕立て出来ないですよね(´Д` )
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 15:58:35.76 +GhhlhCo.net
膝ついて腕立てだって良いじゃん。
続けることに意味があるんだよ。
ダンベルのほうが良いけど…。
246:元127kg>目標77kg
15/12/02 10:37:43.77 XtiaKiTx.net
膝付き腕立ていいよー体重半分上げると考えても６０キロだしねｗ充分だと思う
って俺も最近スクワットばかりで腕全くいぢってないやｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 15:57:32.24 NZWzxRxv.net
膝立てだと60もないよｗ
でも効果はあるっていうから続けないとね。
腕の力つけたら本当に普通の腕立てできるようにしなくちゃ、
緩い負荷だけだとよくないよね
248:元127kg>目標77kg
15/12/03 05:52:26.84 GgVSHeZG.net
一番は懸垂だと聞くけどね
身体持ち上がらなくてもぶら下がって負荷かけるだけでも違うと思う
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 10:46:41.71 VLTmuPpj.net
242です。
身長は180cmですよ。身長はあっても100kgはデブです(涙
筋トレ継続3週間
食事制限も交えながら98kg代までこれました
まだ飯食えば100いくのですがね
有酸素運動最低30分と
筋トレ30分を必ずするようにして
後は歩く量増やしてます。
体組成計がなんか適当なので正確にはわかりませんが
ちょっと脂肪が減った感じです。
まだスタートラインなので継続できるよう頑張ります
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 11:17:17.81 JQL3Bh1E.net
腕立てはしんどいですよね
長時間してると体幹に負荷がかかり続けるから
腕立てどころじゃなくなってしまう、、、、
251:おさんぽ命91.1kg ◆tK1wY0chVg
15/12/03 18:36:37.32 22BNXk4Z.net
>>240
亀レスすみません
お味噌汁のおじやは余ったお味噌汁で私もよくやりますw
ご飯少しでかなり増えて、お腹いっぱいになって低カロリーでいいですよね！
こわいな～こわいな～
お昼をスムージーに置き換えたら余計にお腹がすくようになってしまいました･･･
我慢出来なくてお昼にカロリー高い激辛ペヤングを食べてしまった
夕飯は白米なしでいきますw
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 00:27:38.35 +Up6eD+2.net
自分もスープジャーで味噌汁雑炊やリゾットはよくやっている。
生米のまま入れておけば、たくさん水分吸って腹持ち良くなるからお気に入り。
レトルトの卵スープや味噌汁に米と冷凍野菜入れるだけでもおいしいし。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 09:25:04.72 dvHk7IMu.net
100kg超えから痩せて、4年でじりじり20kgリバウンドして今81kg
84kgからダイエット再開したけど一ヶ月3kgマイナスで良い感じだわ
3kg落としただけでも顎肉がだいぶすっきりしたわ
このペースで6～7ヶ月ダイエットする予定
254:おさんぽ命90.9kg ◆tK1wY0chVg
15/12/04 14:36:42.18 OHgenSLW.net
>>253
自分とリバウンドのパターンそっくりですw
あ～
ランチョンミートのおにぎらずおいしすぐる
ちょびっとしかたべられないのが辛い
255:滝汗 ◆ApsjZTe.lc6s
15/12/04 17:44:32.36 0KhooEmT.net
このタイミングなら言えるｗ
>>253
禿同＾＾；
自分も4年前に50kg近く痩せて今は…10kg位リバしました
50kg近く痩せた後にダイエットなんていつでも楽勝という怠慢心が芽生え…
実は前スレでは現状維持みたいな事を綴っていたのですが、本当はダイエット終了後(新聞配達止めた後)の1年後には95kgまでリバってました＾＾；
そこから慌てて摂生と適度な運動で80kgを切り、キープ状態です(о´∀`о)
256:安倍氏 ＧＪ！
15/12/04 17:58:43.07 lVrRRz1S9
在日天国が終わった涙目ｗ by 在日チョン
【サヨク発狂】はすみとしこ氏、青林堂から本出版へ『そうだ難民しよう！
はすみとしこの世界（青林堂）』←大勝利ワロタｗｗｗ
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● ↑ わかりやすいよｗｗｗ ●
在日３世「日本という国における楽して稼げる職業は在日・帰化人が握ってるし、金あるから
日本人女とやりまくり。さらにはレイプしても全然バレない。俺らは日本社会のエリート」
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●厳選！韓国情報（掲示板有り）●
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257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 09:50:31.38 W/CM0RnC.net
我々の仲間が誕生しそうだ
快く歓迎したいものだわい
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 10:48:26.98 qSBOi9n2.net
毎日1500kcalに抑えていたけど付き合いがあって昼だけでカロリーオーバーしたから、
夕飯は制限を解除してダイエット前と同じだけ食べてみたら一食で3500kcal
越えてたw
これで「そんなに食べてないです」とか言っていたんだからアホすぎるwww
259:おさんぽ命90.1kg ◆tK1wY0chVg
15/12/06 10:56:51.32 qV1ytE/5.net
もうすこしで90キロ代終わりそう＼(^o^)／
昨日は日中スムージーでカロリーを控えて空腹に耐えたから余ったカロリー分おやつを食べようとはりきったんだけど
1粒何カロリー、2粒何カロリーとかって計算しながら食べて美味しくなかったw
もし63キロに戻れたら遠くに住むボケかかったバァちゃんに会いに行きたいな
三年前位に会ったら、「おさんぽ命太った、おさんぽ命太った」ってひたすら言われたから次は痩せた痩せたって繰り返してくれるんだろうかw
260:おさんぽ命90.1kg ◆tK1wY0chVg
15/12/06 10:59:27.24 qV1ytE/5.net
>>258
あるあるwww
それでも本当に間食してない人はカロリーの高いものが大好きでそれをモリモリものすごいたべてるんですよね
261:元127kg>目標77kg
15/12/07 10:15:04.95 56OCK7Bg.net
この時期は中々歩けないけどそれ以上に外での強制脂肪燃焼作業あって捗るわ…誰か替わってくれorz
おさんぽさんと俺じゃまだ30キロの差があるんだなあ…胃切除や脂肪吸引の誘惑にかられるは…
しかし2100～翌1200頃までの半日断食、体重は落ちないけど胃腸が健康になって困る
エピオスを飼いぬこと一緒に飲んで胃の洗浄中ですわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 12:34:11.22 qsgfpd1Gk
メガマッスルプロジェクト18,900円が1,890円だったからだから試したら80キロを55キロまで落とせた。
ライザップでぼったくられて泣いた俺今じゃ細マッチョ。勿論彼女もできた。
URLﾘﾝｸ(infooff.ph)
263:おさんぽ命90.2kg ◆tK1wY0chVg
15/12/08 10:44:03.33 bGcG6QzA.net
>>261
メスをいれるなんてダメ
おかあさんとぬこ様が許しまへんでw
この時期は雪かきで脂肪燃焼ですね
私の住むところは北海道なのに雪が少ないほうなのでまだよかったけど本当にいい運動になりますね
なりたい体重になるのにはまだまだ時間がかかるし大変だけど体重が減る前はきつかった服が普通に着られるようになってたり、靴が緩くなってたり変化が楽しいから頑張れる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 19:25:05.92 nCzGOkDW.net
道民多いね。
寒いとエネルギーを貯め込むんだろうか？
1時間の雪かきで400kacl～600kaclらしいね。
ジムにあるマシンでは使わない筋肉を使うと信じて無心になって頑張っているよ。
265:滝汗 ◆ApsjZTe.lc6s
15/12/09 06:47:33.94 a60bOoYp.net
土地柄だね、俺も札幌出身だけど基本的に道民は濃い味付けの料理が当たり前になっている
寒さに耐える為の先人達の教えなんだろうけど
肉といえばジンギスカンが当たり前だし、寿司に味噌ラーメン( ゜ρ゜ )
そして車社会なので移動手段は車が基本だし、成人してる人でチャリなんてほとんど乗らない
感覚的にアメリカに似てるし、季節問わず旨い物が目白押し…ちょっと油断したらそりゃ太りますよ＾＾；
ドカ雪降ったら雪掻きはママさんダンプで1～2時間がデフォ＾＾；
連日ドカ雪降るのもデフォだから2日に一遍でまとめて雪掻き
両腕と下半身が爆死レベルで悲鳴を上げるし、普段使わないケツ筋が大活躍＾＾；
実家の両親はもう年配なので今は除雪機で凌いでるらしいッス
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:41:05.24 9anMv94t.net
昔飴食いまくってるダイエッターいなかったっけ
たしかこのスレだったと思うけど
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 19:59:05.20 R6AaOu7y.net
目標がなく掴めない飽きた、だらしないアァー！馬鹿野郎。
268:おさんぽ命90kg ◆tK1wY0chVg
15/12/10 09:23:14.82 tiaattRb.net
雪かきの消費カロリーすごいですね！
体重があればあるほど消費カロリー凄そうw
それを聞くと今年も雪かき頑張ろうって思えたり…
たしかに北海道は食べ物が美味しすぐるので肥満度もたかいようなきがします
ザンギにお寿司、そしてジンギスカンw
ジャガイモとかも無駄に美味しいし
うーん
なかなか90キロからうごかないや
でも昨日の夕方トイレの後にはかってみたら89.8だったんですよ！と言い訳してみる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 09:16:04.28 HFiYz0pO.net
>>220
デブに備わってる資質「筋肉付きやすい」を最大限活用したライフチェンジだね。
マラソン中毒みたいなガリ目指すよりマッチョ系目指した方が続きやすいよね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 09:45:53.35 3C5s6Bfn.net
100を書き込んでやっと体重が減り始めた
体重変わらないのにウエストだけ減っていくのは筋肉ついたからなんだろうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 12:43:32.29 reMP8u9B.net
俺は99だよ！君はえらいよ。
参考にしたいです俺は93キロだけどあんまし変わりありません身長175
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 13:14:38.45 3C5s6Bfn.net
食事を1800～2000キロカロリーにする
筋肉をつけて代謝を上げる(腹筋背筋胸筋)
体幹を鍛える
レッグレイズ、サイドクランチ、ドローイング、寝っ転がってダンベルを腕を伸ばしたまま上げるやつを、やってます
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 14:35:15.37 llPcSkZe.net
>>272
で、成果は？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 14:40:26.44 3C5s6Bfn.net
140→104
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 16:42:03.64 reMP8u9B.net
すいません身長は？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 17:54:23.68 3C5s6Bfn.net
177cm，歳は32、ダイエット期間はもうすぐ10ヶ月目に入ります
皮のたるみは今のところ無いです
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 19:16:03.78 reMP8u9B.net
俺は176/92キロ、48歳ですがんがれしかし1か月で1キロしか痩せないぞ自己管理があまいのだな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 21:04:15.13 llPcSkZe.net
>>276
すばらしい。頑張って
ちなみに自分は、2か月で103→93
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 21:06:47.65 reMP8u9B.net
みんな頑張れ俺もがんがる！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 02:00:59.64 HJ8xr3LA.net
今週の平均摂取カロリーが3000kcalを超えてしまった。
ダイエットしていると言っても、今までが今までなんで飲まされまくるorz
覚えている範囲でワイン1本、ビール5本、焼酎ボトル半分とか酷い。
連日連夜の忘年会が憎い。
吐くか。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 02:33:16.76 DALgLbB5.net
魔法の言葉、肝臓の数値がやばいで乗り切るんだ
282:おさんぽ命89.7kg ◆tK1wY0chVg
15/12/12 10:15:47.20 F+yyM/pn.net
>>280
付き合いって大変そうだな～
せめて太らないって言われてる焼酎しか飲まないようにするとか、つまみを取らないようにするとか、やっぱり肝臓悪くしてて医者にストップかかったとか嘘つくしかないかも
せっかく努力してるのに辛いですね。
今日でひと月、カロリー制限と犬との散歩で4.7キロ減りました。
クリスマスと正月は美味しいものを食べるのでやばい気がするけど来年の夏までにはもっと身体を軽くしたい。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 19:49:27.13 5i8mqxgx.net
忘年会とか行くな飲むより飲ませろ！しかし俺なかなか減らない。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 14:12:29.12 pRgEUw6R.net
乾杯のビールだけ飲んで、あとはひたすらウーロン茶
もちろん二次会は行かない
285:おさんぽ命89 ◆tK1wY0chVg
15/12/18 13:45:27.88 hI2xMpjl.net
最近汗をあんまりかかなくなってきた
寒いからだと思いたい
そして汗をかいてるからといって脂肪が燃えてるわけじゃないから大丈夫だと自分に言い聞かせる＼(^o^)／