15/09/16 17:38:34.59 af+XgKW5.net
俺も２年前まで117キロあったけど100キロ以上の時は１日2000キロカロリー食べてても95キロぐらいまでは落ちる。まぁ毎日30分ウォーキングしてたけど。
90キロぐらいまでは停滞期はなかったよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 18:05:57.73 8eCaOXDo.net
90以下にした方法は？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 18:40:48.64 af+XgKW5.net
>>253
朝昼飯は好きなものを食べて夕飯はバナナかリンゴやサラダのみ。
飲み物はゼロコーラかお茶のみ。
毎日30分はウォーキング。
これを２年続けて今は66キロになった。まだダイエット中だけどな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:47:05.86 EEvdN2kk.net
朝飯をバナナと牛乳にして、昼夜は米をいつもの三分の一でおかずは今まで通り
あとウォーキングを一日おきくらいに40分
これで102から84までこれた
最初の２カ月くらいがあまり減らなくて精神的にきつかったけど３ヶ月なるくらいからするする落ちてきた
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:51:22.32 8eCaOXDo.net
どうもありがとう
きついな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 05:23:08.80 ySXjdAjc.net
>>249 体組成計で測って、基礎代謝が低い人もいるんでそういう人は痩せにくいよ。私なんて昨日は1000切ったし。
筋肉がまだまだついてないのかもね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 05:28:29.00 3nn90yac.net
元が100kg超えてたら筋肉物凄い着いてそうだけどな
60kg以上の重りをつけて毎日生活してるんだし
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 10:26:02.71 UbkfcGJR.net
でも手が細かったり
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 13:12:11.81 sggb29Xs.net
>>257
あなた100kg以上なの？
特異体質で極端に実際の基礎代謝が低いってのはあるかもしれないけど
100kg以上ある人が体組成計で基礎代謝が1000kcal切るなんてありえるのかな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 13:53:00.12 yZm+7K6u.net
>>251
ありがとうございます。
そうですよね。抑えているつもりでも私にはカロリーオーバーなのかも。
>>257
以前、食べずに体重を落としたことに加え、普段運動しない（仕事はデスクワーク）年齢的なものもあって基礎代謝が落ちていると思います。
筋肉はほとんどないのでは。
家にある体重計は一応体脂肪率、基礎代謝、筋肉量が測れますが結構古いので正確なんだろうか、と疑ってしまいます。
よく、>>258さんのように言われますが、それが本当ならかなり筋肉があってもいいはずなんですけどねー(^_^;)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 13:59:51.87 ZyPOUB01.net
単純な話、基礎代謝÷0.7未満の摂取カロリーなら必ず痩せる
基礎代謝の値以下なら一日中寝てても痩せる
263:257
15/09/17 14:13:10.02 ySXjdAjc.net
>>260さんとこのスレの皆さんごめんなさい。実は体重が60kgですが、BMIが27近いんです。で、まだダイエット中なので奮起するためにこちらへ来てるのです。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 15:34:16.50 zLIXhAAD.net
>>263
来るのは勝手だけど鬱陶しいから書き込まないでね
馬鹿丸出し
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 07:02:17.87 9TaYHVJc.net
107kgスタートで1年ちょっとでようやく87kg
20kg達成だが、皮下脂肪のたるたるはいまだおさまらず
元々アクティブなリア嫁がいるせいか、いろんなアクティビティが楽しめるようになったのが収穫
多分、これならまだまだ痩せれる気がする
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 07:44:29.34 eJ3uC3tT.net
リア嫁ワロタ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 22:52:23.20 SoQVkCMQ.net
基礎代謝量を計算してくれるサイトがいくつかあるけど、サイトによって数字が違うのは何故だろう。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 01:03:43.43 LYvcniv0.net
よく分からんけど性別x人種x体格x日常の運動量などの個人差を少ない計算式で正確に出すのは無理なんじゃね？
出来る限り正確に出そうとする所とざっくりでも良いからぱっと見簡単に見やすくしてる所の差とかかも
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 10:37:13.31 a383ymAv.net
基礎代謝量は個人差が激しすぎて
本来なら病院で入院して専門の機械を使って測定しないと
本当のところはわからない
計算式では、年齢・性別・身長・体重などから、
平均的な基礎代謝量を導き出すことしかできません
よって、この計算式が色々な種類があるのが原因です
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 08:38:24.25 /eetDvSs.net
何がどうだろうが100kg以上なら食わなければ痩せる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 16:40:20.33 4sIPW1eM.net
食わないのが出来たら太ってないとも言えるんだよ
どうやって食わずにいられるかが今後の課題な
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:30:53.70 y5cyPT9E.net
何キロであろうと食わなけりゃそりゃ痩せますがな