15/08/21 06:36:12.49 YcKfHOfD.net
>>56
なかなかいいんじゃない。
糖質制限で陥りやすいのは蛋白質の摂取不足になることだよね。
体重当たり１ｇの蛋白質取らないといけないので、肉にして３００ｇぐらい必要になるよね。
筋トレは、出来ればバーベル使ったビッグ３出来るといけどね。
フリーウエイトは自分で運動の軌道決めないとならないんだが、それが面白さになるんだよな。
自分は、ビッグ３のウエイト頭打ちだから、今はハイクルーンの重量アップ目標にしてる。
今は４０ｋｇ。ベンチが７０ｋｇ上がるから、これぐらいが目標。