15/08/17 22:05:45.89 P97oKamD.net
画像まだー？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 13:51:02.75 J/9CV/tO.net
池袋で逮捕された暴走医師って、りろん派じゃないんだw
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 14:02:20.15 iRPyue6Y.net
あいつデブだね
5:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 14:29:30.23 kFlnhWLa.net
さぁ、こっちに移るか(*´Д｀)
【前ｽﾚ】
クソデブがダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
クソデブがダイエット２ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
クソデブがダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
クソデブがダイエット４ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:43:10.80 LlI4yaMf.net
にくむーさま
新スレ乙です
私の熱烈な追っかけの糖質制限アンチが沸いて、大変御迷惑をおかけ致しております。こちらの皆さんはスルースキルが高くて有難いです。
全粒穀物で主食置き換えて総カロリー調整、毎日の運動。
額面上は、王道のフォーマットから一歩たりとも外れておりません。
筋トレと連動させて果物もとっているので、極端な糖質制限と言われる筋合いもございません。
思わぬところでインシデント発生しましたが、滑り出しはなかなかでしたので期待がもてます。
表向きの枠組みは王道フォーマットにレジスタントスターチ併用、ということで
続けてまいりましょう。
満足するまで食べた日の献立と総カロリー、PFC比を算出したものを定期的におしらせください。
7:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 14:46:15.82 kFlnhWLa.net
前ｽﾚ>>998
それが自分の場合、カロリー控えめだけじゃ驚くほど減らなくてさ(;´Д｀)
5月はじめあたりから３か月で２キロぐらいしか減ってない(ノД`)
で、糖質制限１週間→プチ断食→糖質制限＋ポップコーン食べだして１週間くらい
はじめて、２週間くらいでトータルで２キロちょい落ちてるからこのまま続けてるわけよ。
何より飢餓感がないのがイイ！！(・∀・)
糖質制限は実家戻ったら緩めて、運動増やそうと思うよ。
で、ポップコーン祭りは続けるｗ
8:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 15:06:48.04 kFlnhWLa.net
>>6
ｽﾏｿ、ﾚｽの行き違いでスルースキルを褒められた矢さきに返信してしまったという(；´Д｀)
外食を挟むとPFCが難しいな。とりあえず昨日のメニューをば。
【朝昼】（外食）
ハンバーグ（160ｇ）＋目玉焼き＋サラダ＋コーンスープ 700kcal
【間食】
ポップコーン２杯（どんぶり）＋ココナッツオイル大匙１ 300kcal
【間食】
チーケー 100kcal
【夜】
ソーセージ１本 210kcal
切り干し大根、エビ、きゅうり、白木耳、パプリカ、赤唐辛子のサラダ 80kcal
マスタードとミックスビーンとハムのサラダ 60kcal
夜
コーヒー（砂糖なし＋ミルクあり） 50kcal
あわせて、1500kcalだな(*´Д｀)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:11:14.85 9GOFOyGs.net
停滞期に入ったら、ドカ食いの日を一日作るの知ってるか？
知らないのならググレ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:18:32.69 LlI4yaMf.net
にくむーさんはまだチートいらないでしょう
まだ停滞してないっつか、ようやく減り始めたばっかりだから
チーティング入れるべき時が来たらアナウンスしますよ
11:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 15:26:13.28 kFlnhWLa.net
ドカ食いする旅行を２回行ってるしなぁ(*´Д｀)
カロリー不足は問題ないと思うんだよ。
どうもダイエット繰り返してるせいで、慢性的に基礎代謝が減少してたみたいでさ。
ジョギングは週２、３回、水泳はほぼ毎日30分くらいしてたんだけど、全然減らなくなっちゃって。
ここ一か月筋トレ（自重毎日、マシン週３）ジョギング週３（30分程度）に切り替えて、
２週間ほど糖質制限始めたら、体が引き締まりだしたよ。
今日なんて、いままでお尻で引っ掛かってた家用ズボンが、お尻で止まらなくて床に落ちた(・∀・)ｽﾄｰﾝ!!
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:30:52.98 LlI4yaMf.net
>>8
この中で敢えて指摘するとすれば、コーンスープNG。
コンソメやブイヨンのスープをえらんでください。
PFC比とは
蛋白質、脂質、糖質のカロリー比率を言います。
にくむーさんはレジスタントスターチ含みでヒネった構成にしているので
あるべき数値に近づける、の前に、隠膳方式に倣って
実際食べたものと体重の動きを元に
方針を絞り込みたいと考えています。
13:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 16:25:52.06 kFlnhWLa.net
>>12
おｋ、例えば外食分ざっと重量比で出してみた。
メニューごとのＰＦＣ比調べるのって大変だな（；´Д｀)
【朝昼】（ｇ）
Ｐ：22.5＋1.5＋7.4=31.4ｇ
Ｆ：24.8＋2.6＋6.3+10.2=44g
Ｃ：12.8＋12.8＋0.9+0.5=27g
これ、糖質総グラムしか載ってないレシピで材料から計算すると、
今度は材料からのＰＦＣ重量調べることになって、めんどくさすぎないか？
なんかいい計算方法しってたら教えておくれ(*´ω｀*)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 16:33:36.11 LlI4yaMf.net
すいません紹介が遅れました
こちらに自動計算ツールがあります
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
食材を選んで重量入力で累積すると
総カロリー、PFC比、アミノ酸構成、脂肪酸構成、ビタミンミネラルまで出ます。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 16:58:11.07 LlI4yaMf.net
ふと気がつきましたが
>>7
>糖質制限１週間→プチ断食→糖質制限＋ポップコーン食べだして１週間くらい
>はじめて、２週間くらいでトータルで２キロちょい落ちてるからこのまま続けてるわけよ。
最初はココナッツオイル併用ケトジェニックの方向性で提案してましたが、果物摂取もありのノンケトジェニック&超低GI+レジスタントスターチ主戦力に方針転換しましたよね。
いわゆる「初期ボーナス分」の水とグリコーゲンの2kgは、既に戻っている筈。
ですからその減った2kgは、ほぼ純粋に体脂肪が落ちた分と考えてよろしいかもしれません。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:29:42.03 9GOFOyGs.net
くそデブどもがんばれ！！
俺が最近はまってるのは、
①冷やし茶ずけ
②生大根おろし
③青魚(焼き、にぼし、削り節)
これなら、糖質制限はプチ程度に出来る。。
極めつけは、おやつに煮干しだ。。。
それぞれググってみw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:39:22.50 Suqh9gpX.net
>>16
痛風になりそうだな…
18:16
15/08/19 18:11:24.56 9GOFOyGs.net
今んとこ大丈夫だが、これ、あれこれ考えなくていいし、胃が小さくなるし、お腹が空かない。
最近は小麦も止めた。
19:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/19 18:27:00.40 JIT9XSQZ.net
>>1
乙。
肉ムーミンは運動の負荷が上がって、かなり成果が出ているな。
みんなも、もっと頑張れ～
体幹トレーニングは、プランクをステップさせて、サイドプランク、さらにサイドで足上げなど出来ると良い。
Ｖ字腹筋とか、ハンドクラッププッシュアップとか、プッシュアップボディジャンプとかできると良い。
ハンドクラッププッシュアップ、プッシュアップボディジャンプは自分は１０回までしか出来ない。
特にハンドクラッププッシュアップはきついね。
これらが１０回でも出来るようになるなら、体幹かなり仕上がってきて、ドラゴンフラッグも出来るかもね。
そうなえば、ダイエットのためのエキササイズから脱却できて、アスリートやトレーニーの世界になるね。
20:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 20:13:47.11 kFlnhWLa.net
>>14
おぉ、ありがとう！これなら楽に計算できそうだよ。
【夜】
Ｐ 7+6.6+8.6=22.2
Ｆ 0.2+5.1+18.5=23.8
Ｃ 6.4+8.7+2=17.1
【間食】
Ｐ 5.1+7=12.1
Ｆ 23.4+6=29.4
Ｃ 29.8+7.5=37.3
【総計】
P 31.4+22.2+12.1=65.7
F 44+23.8+29.4=97.2
C 27+17.1+37.3=81.4
ざっくり計算するとＰＦＣ（重量）＝７：１０：８だな。
カロリーだと ＝７：１４：８くらい？
おぉ、思ったよりポップコーンて糖質多いんだな。そしてタンパク質足りなさすぎる！！(*´Д｀)
作ったのを分割して食べてるから、メニューごとに計算したやつの
ログをとっとくと、作業が省けていいなぁ。
21:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 22:20:13.10 kFlnhWLa.net
>>15
うんうん、ポップコーン食べてるから身体の状態は、
ケトジェニックっていうのとは変わってくるのかな(*´Д｀)
え！？もうすでに燃え始めてるってこと！？(*‘∀‘)ｷﾀｺﾚ!!
22:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 22:24:12.58 kFlnhWLa.net
>>16
おやつに煮干しだと(; ･`д･´)
スゲーガッツだな、出汁とるの以外に使ったことないぞ！
漏れも早く美味しいお魚が食べたいな(*´ω｀*)
23:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 22:28:31.49 kFlnhWLa.net
>>19
筋トレってやっぱり大事だな(*´ω｀*)ノ
サイドプランクは試したことなかったよ、早速やってみる。
つか、プランクの状態から片足あげるとか神業すぎるよ！！(ﾟДﾟ;)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 22:58:29.28 oFQkrMX/.net
>>20
カロリー換算で、P:F:C＝７：１４：８くらいでしたか。
蛋白質たりてませんね！100gは摂って良いです。
脂質はカロリー比で半分摂れてますので、まずまず。
糖質量も、ポップコーンとチーズケーキ食べながら80g台に収めてるのはすばらしい！実質60g以下でしょう。
と申しますのも、
ポップコーンの糖質のうち、ブドウ糖に変換され吸収されるのは2割以下。
主成分のレジスタントスターチは、大腸の酪酸菌が産生する短鎖脂肪酸として吸収され、これが腹持ちの良さと体脂肪燃焼促進の要となってます。
レジスタントスターチに富むのは、ポップコーン玄穀の爆裂種のみ。
他の一般的な品種のトウモロコシは、ブドウ糖として消化吸収される通常の澱粉主体です。
ポップコーン以外のトウモロコシ製品は、糖質制限NG食品ですのでご注意をば。
25:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 01:07:31.90 93ZJd8hS.net
>>24
タンパク質100ｇか！あと、２つくらいゆで卵食べれば足りるかな(´Д｀)
ポップコーンの糖質にｶﾞｸﾌﾞﾙしてたけどブドウ糖へ変わりにくいと聞いてほっとしたよ(*´ω｀*)
食物繊維も意外に多くて、日ごろの繊維不足を補える優れものだね。
トウモロコシを加工してあーなるんじゃなくて、種類から違って爆裂種ってのがあるんだな。
ポップコーンで作った粉とかあったら欲しいな。
二の腕鍛えるついでにレジスタントスターチ麺をこねるのに(*´Д｀)
26:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 01:11:53.84 93ZJd8hS.net
スリム様のアドバイスは本当にわかりやすくて、
小生すっかりレジスタントスターチ信者になったでござる(*´ω｀*)ﾉｼｱﾘｶﾞﾄﾝ
ところで理想のＰＦＣ比どんな感じなのかな？(*´Д｀)
27:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/20 07:37:51.75 0jIF+o5s.net
>>26
レジスタントスターチ論は分かったから、ぜひ実践して結果を出して見せてくれ。
もっとも、自分は基本、糖質制限だけどね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:53:12.48 YoF7wc85.net
>>26
江部式スーパー糖質制限のPFC比は
P 32% F 56% C 12%
とされています。
蛋白質を足せばこれに近い数字になりそう。ゆで卵イイですね。
脂質ももう少し増やす余裕あります。肉の脂身は避けずに完食しましょう。
脂肪燃焼促進するアミノ酸四天王を摂るべく、コラーゲンも積極的にとりましょう。
コラーゲンは、腹の皮余り対策を兼ねています。
>>27
週に1kgずつ体脂肪減っていくのはスーパー糖質制限相当の速度ですから上等ですよ。トータルの結果は2ヶ月後をおたのしみに。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:06:39.10 YoF7wc85.net
>>26
今のところは数字にこだわらず、食べたいだけ食べてから
その日のカロリーとPFC比を確認するようにしましょう。
蛋白質は多め心掛けて、他は無理して詰め込まず
お腹いっぱい満足したところで、食べるのをやめてください。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:39:34.41 ifJVhGR3.net
>>27
アナタはステージが違う(笑)んでしょ？
移動しなよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 11:02:36.68 yqknSeGq.net
主食抜いて、甘味派って名前にしたら？
何のりろん派か分からないから。
32:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 12:48:03.86 93ZJd8hS.net
>>27
そうだな、帰国までとは言わず長期でやって結果をだしてみたいな。
最低10月まで続けてみるよ！！
そのころには部屋好きﾀｿも写真うｐしに帰ってきてくれそうだしな。
>>28
昨日はお腹が空いてまずかったよ。
タンパク質の割合増やすのって難しな(*´Д｀)
()内はＰＦＣ
【朝】
ゆで卵２つ 160kcal (14.2 11 0.3)
切り干し大根、エビ、きゅうり、白木耳、パプリカ、赤唐辛子のサラダ 80kcal (7 0.2 6.4)
【間食】
ポップコーン２杯（どんぶり）＋ココナッツオイル大匙１ 300kcal (5.1 23.4 29.8)
【昼】
ソーセージ１本 210kcl(8.6 18.5 2)
野菜炒め 70kcal (2.2 3.5 6)
【夜】
アボガドとトマトのサラダ 130kcal (2 11 7.5)
豚肉のﾁｬﾌﾟﾁｪ 250kcal (8.7 21 20.6)
手羽先とねぎの酢煮 70kcal (5 3.7 2.4)
豆乳 １杯100kcal (10 4.5 4.5)
【総計】
1370kcal (62.8 96.8 66.7)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:07:54.74 xVFuWruk.net
個人的なクソスレ立てるなボケ
各々適所があるだろ
34:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 16:51:10.47 93ZJd8hS.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日も引き続き負荷あげて行くぞ！！
連続でやって、筋肉に疲労を感じたらOKだ。
感じないやつは、もっと負荷あげろよ！(ﾟДﾟ)
・ダブルクランチ 45回
・スクワット 45回（>>241の動画のやつ）
・背筋 45回
・普通の腕立て伏せ（顎を地面すれすれまで） 20回
・サイドプランク 両サイド１分ずつ
35:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 16:55:11.75 93ZJd8hS.net
>>33
個人ｽﾚじゃないから、お前も参加できるぞ！
さぁ、一緒にｸｿﾃﾞﾌﾞ卒業しよう(*´ω｀*)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:13:43.14 Wi9kz9MB.net
>>32
にくむーさまは、苦手だとかアレルギーだとか宗教上の理由だとかで
食べられない食材がありますか？
蛋白質は最低でも体重(kg)×1(g)は確保したいのですが、現状コンスタントにそれを割り込んでいるようです
筋トレ毎日やっていても、十分な補給がなされないのでは勿体無いです
筋量骨量の維持ないし増加、体内の酵素反応もろもろ、皮膚髪爪粘膜の再生、造血、免疫機能維持
これらはすべて、十分な量の蛋白質補給が必要です
人混みで風邪を貰いやすいのも、慢性的な蛋白質不足を疑ってみる必要があるかもしれません
37:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 21:42:49.47 93ZJd8hS.net
>>36
特にないよ、食べ物なら何でもござれだよ(*´Д｀)ｂ
免疫機能の低下！タンパク質不足にはそんなことも付きまとうのか(ノД`)
今まで食べたやつのPFCみてると、毎日豆乳３杯飲めば、糖質も15ｇくらい
おまけでついてくるけど一番現実的にタンパク質＋30ｇできそうだな(*‘∀‘)
今日は晩御飯で気合入れて、牛肉とおからのミートボールのトマト煮と
ささみのゴマネーズ焼きを作って見た。両方ともタンパク質たっぷりなはず・・・
38:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 22:20:22.58 93ZJd8hS.net
早速晩御飯のPFCの重量調べてみた
おからミートボールのトマト煮（21 16 23）
ささみのごまネーズ焼きはと、(20.3 10.8 5.9)
ささみはダイエットにいいと念仏のように聞いてきたけど、
80gでこのスペックとは、ホント有能だな(*‘∀‘)
39:コナミスイマー
15/08/20 22:20:36.06 FeNVA10Z.net
ムーミンさん順調そうですね。えがったえがった( ´艸｀)
40:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 22:31:57.96 93ZJd8hS.net
卵を２個、ささみを160g、豆乳をコップ２杯でやっとタンパク質７４gか！！
これでやっと最低量は確保できそう(*´Д｀)
41:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 22:33:01.72 93ZJd8hS.net
>>39
減り始めてモチベがうPしてきたよ(*´ω｀*)ﾉｼ ｱﾘｶﾞﾄﾝ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 22:43:09.39 MkDDqX0S.net
あのさ、マトモな意見をあらしだとかおかしくない？
単純にカロリー制限、運動の効果かが出てきただけでしょ。ポップコーンでもココナッツオイルのおかげでもなく。
簡単に洗脳されるみたいだけど、そういう類いのものはそのうち必ず飽きて食べなくなるよ。
～ダイエットを止めなきゃ。流行り廃りは絶対に続かない。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 22:45:26.01 ifJVhGR3.net
>>42
このスレは初めてか？
まぁ、肩の力を抜きなよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 22:53:45.91 9WTcoaql.net
糖質制限的には、脂質もコラーゲンもカルニチンも摂れないササミには何の魅力もないですがねw
糖質制限は、単なるカロリー制限の手段ではありませんので、ゆめゆめ勘違いなされぬよう
カロリー制限の手段として脂質を削るダイエットとは、頭も代謝も切り替えるのが成功への第一歩です
45:コナミスイマー
15/08/20 22:57:23.25 FeNVA10Z.net
ムーミンさんは料理出来そうな人だから偏食でもOKだとおもう。
しない人は真に受けるとヤバいと思う
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 23:01:10.78 9WTcoaql.net
自炊スキル皆無のひとには糖質制限は難しい、ということは、糖質制限関連スレ内でもほぼコンセンサスですね
47:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/20 23:03:02.72 93ZJd8hS.net
？
どのレスに対して言ってるんだ？誰も荒し扱いしてないと思うぞ(*´Д｀)
痩せる洗脳ならウェルカムだから是非かけてくれ(*´ω｀*)
不健康すぎる方法じゃないし、試してみて減らなかったら止めるけど、
やらずして否とは言わんスタンスで始めたぞ(*‘∀‘)
ずっと食事制限と運動だけするのももちろんいい方法だと思うし、
それで数か月も減らない椰子が自分にあった手法に調整するのも
至極妥当な流れだろ(・∀・)ｂ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 23:04:56.03 MkDDqX0S.net
糖質制限なら糖質制限スレに行けばいいし、ココナッツオイルならそういうスレもあるし。
そういうのを勧めてる人はなぜそういうスレに行ってそこにくる人に勧めないの？
わざわざ他スレに出張してこなくていいでしょ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 23:07:11.68 9WTcoaql.net
まぁまぁ
にくむーさんの短期決戦大減量が
成功したら王道の効果
失敗したら糖質制限のせい
これでよろしいじゃございませんか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 23:12:42.88 MkDDqX0S.net
>>47
減らなかったのは単純にカロリーオーバーしてたからでしょ？食べ過ぎてただけだよね。
何ヵ月も基礎代謝付近の摂取カロリーで痩せないなんてありえないから。
ポップコーンでもココナッツオイルでもなんでもいいんだけどさ、そういうのやってると維持段階で必ず失敗するよ。
糖質制限もそう。
一時的に痩せられても維持が出来ない。だから駄目だといっているんだけど。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 23:28:27.14 9WTcoaql.net
>>37
にくむーさま、糖質制限前に比べて摂取カロリー減らしてないですよね？
摂取カロリーを減らすというご提案はしていません。現状でも少なすぎるくらいなので、予定の食事量は今より減らさないでください。
食べてるうちにお腹いっぱいになったので残したり、お腹がすいてこないので一食スキップしたりして、結果的に摂取カロリーが減ったという状態のみを許容します。
除脂肪体重で計算した体格相応の基礎代謝カロリーより減りすぎていたら、足りない蛋白質追加分で補ってください。
52:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/21 01:01:28.56 iJtTDNJo.net
ジムの方の筋トレ行ってきた。
はじめは重く感じたダンベルが徐々に軽く感じるのは楽しいな(*´Д｀)
>>51
総摂取カロリーは変わってないと思うよ。
ポップコーンのカロリーの分、白米食べたり、麺食べたり、普通にしていた。
もともと夜の白米は、ダイエット始めた翌月くらいから減らしてたけど(*´ω｀*)
日中ポップコーンをむしゃむしゃしてると、晩御飯前の食欲が半減してきたよ。
晩御飯は結構無理して食べてる。ポップコーンを食べる３時前くらいが一番
お腹すくようになってきた(*´Д｀)
日中はお腹減らないで夜は結構食べちゃうことの多かった
漏れのライフスタイルが改善されてきたよ。
53:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/21 01:20:19.20 iJtTDNJo.net
>>51
基礎代謝（生活代謝抜き）は、1480ｋcalと体重計はいってるよ(*´Д｀)
このくらいのカロリーは毎日食ってるよ。時々＋100～200のこともあれば
-100～200のこともある感じ(*´ω｀*)
で、-の時はやっぱり夜にお腹すきまくるでござる(´･ω･｀)
54:肉ムーミン＠思考中ｃ⌒っﾟдﾟ)っ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/21 02:24:39.57 iJtTDNJo.net
>>50
そうだよな、普通そう思うよな。
五カ月ダイエットのために２ｃｈ通って報告してきたけど、
数カ月も大して減ってなかったら、
ＲＯＭしてる椰子は
「おい、こいつ食ってるんだろ～」とか思っちゃうよな。
でも実際、マジで1日大体1700～1400kcalでカロリーでやって来たという悲劇(ノД`)・゜・。
55:肉ムーミン＠思考中ｃ⌒っﾟдﾟ)っ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/21 02:30:44.97 iJtTDNJo.net
で、こうなってる理由なんだけど、
漏れの基礎代謝は慢性的に1300kcalくらいまで落ちてたんだと思うんだよ。
こうなると運動＋ニート生活代謝あわせて1700kcalだから、
毎日平均1550kcal食ってる分との差は150kcalだよな。
このペースで消費していくなら、
150kcal×90日=13500kcal
となるわけで、7000kcalにつき1kg減少できるとすると３か月に2kg減少する実測値とほぼ一致する(´･ω･｀)
56:肉ムーミン＠思考中ｃ⌒っﾟдﾟ)っ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/21 03:41:02.80 iJtTDNJo.net
つまり、基礎代謝1300kcalをどうにかしないと
漏れはハングリーなクソデブを３年続けないと24kg減量できないわけで。
そこで、7月中旬から始めたのが基礎代謝をアップするという試み。
新しい人にもわかりやすいように肉ムーの行動と狙いの履歴をまとめてみたよ(*´Д｀)
【7月21日～】
・筋トレの負荷うｐ、毎日の有酸素運動をやめる
筋肉を増やして代謝エネルギーを増やすというまさに王道(ﾟДﾟ)!!
【7月27日～】
・糖質制限
糖質依存を抜けて栄養管理しやすい体質になる
あわよくば、ケトジェニックになって脂肪からケトン体を作る代謝回路をねらう(*‘∀‘)
【8月3日～】
・プチ断食
お腹が空くのは空腹になれてないせいだろ！？慣れれば、後のダイエットが楽になると決行。
柴スぺﾀｿのように時々実施して使いこなせるようになればｳﾏ―という期待(*´Д｀)
【8月10日～】
・ポップコーンを食べる
スリム様からのアドバイスで、
普通の糖質制限お腹すきすぎて豆乳やチーケーに走るも、ちびちび食いを禁止されて
マジで心折れそうな肉ムーの満腹中枢を救う
レジスタントスターチ効果にときめく(*´ω｀*)
【8月19日～】
・PFC計算
スリム様からのアドバイスで、
栄養バランスを自力でみれるようになる
糖質ばっかりみてて、肝心の筋肉のもとを摂ってないことに気付く(ﾟДﾟ;)
57:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/21 06:36:12.49 YcKfHOfD.net
>>56
なかなかいいんじゃない。
糖質制限で陥りやすいのは蛋白質の摂取不足になることだよね。
体重当たり１ｇの蛋白質取らないといけないので、肉にして３００ｇぐらい必要になるよね。
筋トレは、出来ればバーベル使ったビッグ３出来るといけどね。
フリーウエイトは自分で運動の軌道決めないとならないんだが、それが面白さになるんだよな。
自分は、ビッグ３のウエイト頭打ちだから、今はハイクルーンの重量アップ目標にしてる。
今は４０ｋｇ。ベンチが７０ｋｇ上がるから、これぐらいが目標。
58:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/21 06:57:54.50 YcKfHOfD.net
余談になるが、昨日のジム前の体重が最低値より４００ｇだけ多かっただけ。
２Lの水飲みながら４時間ぐらい運動した後いったんだけど。
甘い物処分したり、（もったいないので）酒飲んだりしてもあまり増えていない。
日頃は炭水化物取ってないからだな。
調子こいて、ジム後二郎インスパイアー系に行きましたよ。
増しは頼まなかったけど、美味かった。
特に、豚とスープ。麺も今回は美味く感じた。
家に帰って、甘い物処分とアルコール摂取。
さて最低値をどのぐらい超えたのだろう。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 07:05:45.82 2P1JD8CW.net
肉ムーさん、旅行で大幅にカロリーオーバーしたりパッパが洗面所に隠してたｗ
チョコつい誘惑に負けて食べたりしてなかったか…？
そののカロリー分も含めて基礎代謝前後？
60:ヒゲボウズ
15/08/21 08:10:11.72 tiYTfjmD.net
ムーミンさん
筋トレ頑張ってますなー( ・∇・)
しかし、筋トレした日はタンパク質意識して
摂取しないと(゜ロ゜)
61:コナミスイマー
15/08/21 08:11:14.80 xcvfJvJM.net
なぜそんなに基礎代謝が低いのですか。体重計算間違ってません？？(^_^;
62:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/21 08:31:21.41 sD8QDAAd.net
昨日の自分の基礎代謝１５３４ｋcal。
男子なら１５００ぐらいが普通だろう。
女子なら１３００ぐらいだろうな。
別に低すぎることはない。
肉ムーミンが痩せないのは、時々出てくるキーワード。
コーンスープとか麺とか。
これらだよｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 08:44:47.20 /jxUCMtU.net
>肉ムーミンが痩せないのは、時々出てくるキーワード。
>コーンスープとか麺とか。
はい今分泌された！
今ヨダレと一緒にインスリン分泌されたよ！
こういうのの積み重ねで脂肪酸代謝がいちいち止まって、開かずの箪笥預金が増え続けるのさ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 08:49:55.61 /jxUCMtU.net
しかし、糖質依存が抜けてくると
これらの言葉は単なる文字列になり
グルメ番組や菓子のCMは単なる音声つき映像になり
ドーナツショップやファストフードの店構えは単なる風景になる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 08:59:10.10 N8ky2/zy.net
肉ムーミンやせる気ないだろうな
口先番長みたいな感じ
口はいいから体動かせって話
あと食べるのが人生で１番大好きのようだしむしろそれしか趣味がないというｗ
御託はいいから結果にコミットしなきゃ口先番長なのでござるよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 10:35:27.02 W5g3fss5.net
>>56
旅行の時に太った分はカウントしてる？
書いてある内容からイベントでのドカ食いをなかったことにしてるように読める。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 10:37:42.23 hIdv0n/w.net
女性で基礎代謝1300は多い方だと思いますよ。普通体型なら1200いくかいかないかじゃないですか
基礎代謝は計算して出した値より実際もっと低い場合もあります
最近の女性では基礎代謝３桁なんて人もいますよ
原因は極端な食事制限や低体温(冷え性)、便秘、低血圧、ホルモンバランスが崩れてたりと色々あります
私の回りでも大食いなのに痩せてる人は平熱が高いです
もし当てはまるなら体質改善もするといいと思います
68:肉ムーミン＠思考中ｃ⌒っﾟдﾟ)っ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/21 11:31:27.15 iJtTDNJo.net
>>59
>>66
おお、よく覚えてくれてて嬉しいぞ。
旅行や間食の失敗は、その月で大体消えるように調整してるよ(*´Д｀)
入院やぎっくり腰で動けなくて食べれないこともあったし、プチ断食も２回やってるし、
長期的な総カロリーを計算すると、平均1700～1500kcalの中には
おさまると思うよ。(*´ω｀*)
>>57
いいよね！？まとめてみたけど、実にいい流れできてると思う(*‘∀‘)
今日は朝から豆乳と目玉焼きと鶏肉食べて気合入れてくぞ！
>>58
リバウンド量すっかり取り戻してるじゃないか！依存からは抜け出せてるけど、
美味しく食べれるのはいいね(・∀・)漏れ、今白飯食べてもｳﾏ―となんないよ。
>>60
そうなんだよ。前教えてもらった胸肉もよく食べるようにして頑張ってたつもりだったんだけど
晩御飯はよくても、一食少ない分朝昼にもっと増やさないと不味かったみたいで(ﾟДﾟ;)
>>61
生活代謝抜いて考えてるからな(*‘∀‘)
>>65
ぬ、もまえからはそう見えるのか。意に反して小生は痩せる気満々でござるよ。
食べることは好きだけど、他にも秘密の趣味があるぞ(*´Д｀)
>>67
体質改善ってどんなこと言ってるんだ？
今やってるようなことでおK？？(*´▽｀*)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 12:07:27.28 hIdv0n/w.net
>>68
当てはまらないなら今のままでいいですよ
体重も落ちてるみたいですし
70:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/21 13:00:16.71 sD8QDAAd.net
昨夜二郎インスパイアー系食べたのに。体重２００ｇ減ってました。
２Ｌの水飲む運動と、１時間の筋トレ。さらに昼飯がカロリーバランス、３７０kcalしか取らなかった。
日頃炭水化物摂らなくていれば、週１のラーメンぐらいなら。OKのようだ。
もちろん、運動はそれなりに必要だと思うけど。
71:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/21 13:14:23.92 sD8QDAAd.net
>>56
そうそう、有酸素運動は止めなくても良いぞ。
直接脂肪燃えるのはわずかだが、筋トレ後にやることで脂肪がグリセオールと脂肪酸に分解された状態になってるので、
脂肪酸燃えやすくなっている。
血中の脂質をさげる働きもあるから、時間があれば筋トレ後にやった方が良い。
軽い負荷でも十分効果がある。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 13:44:38.32 gPSItMMJ.net
プッシュアップ連続135回とか
有酸素運動以外のなにものでもないわw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 15:19:52.63 JNTEhknF.net
参考になるレスばかりの神スレ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 16:24:47.82 3bXczuhW.net
コナミスポーツに周一で行ってる。
筋トレ用の危機とかエアロバイクとか水泳とか3時間くらいいろいろしてる。
週一だから気休めにしかならんかもしれんけど
75:肉ムーミン＠思考中ｃ⌒っﾟдﾟ)っ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/21 17:51:59.89 iJtTDNJo.net
>>69
この前の72㎏が最低記録でそのあと増えたり減ったり繰り返してるよ。
大概、食事成功して運動もしてる時は翌日から0.4kgくらい減ってる(*´Д｀)
食い過ぎた日は最大で0.7kg増えた日もあるよ。
>>71
おぉ、ありがとう(*´Д｀)筋トレ後の有酸素運動はマシンの後週２，３でジョギング30分
やってみてるよ。やっぱり走った日の翌日は、体重の減りがいいよね(*‘∀‘)ｂ
今日も夜走ってくるよ！
>>74
週一でも時間作って通ってるもまえはナイスファイトだ！
順調に減ってるならそのまま頑張ってｸｿﾃﾞﾌﾞ卒業だ(*´Д｀)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:07:48.34 wVW8udvp.net
にくむーさまの腹肉に揺さぶりをかける、最強の体幹トレーニングをご紹介。
進藤学さん考案の「オチョ」はラテン系ダンスのエイトヒップの動きなんですが
体幹をコルセットのように包み込んでいる「外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋」に効きます。
URLﾘﾝｸ(currentdiary.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(currentdiary.seesaa.net)
体幹トレーニングで鍛える標的筋群のみなさん：
外腹斜筋・内腹斜筋
URLﾘﾝｸ(www.kinken.org)
URLﾘﾝｸ(www.musculature.biz)
URLﾘﾝｸ(www.musculature.biz)
腹横筋
URLﾘﾝｸ(www.kinken.org)
ヒゲボウズさんがドローインを紹介していましたね。
ドローインもオススメです。
「外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋」は、いわゆるBIG3の標的からは悉く外れています。
大筋群に効率よく効くBIG3に、有酸素でウォーキングやランニングをどんなに頑張っても
「浮き輪」が最後まで残るのは、当然の帰結なのです。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:08:40.58 wVW8udvp.net
動く進藤学をみてみましょう。
２週間で驚きのダイエット成果！① テレビ初公開
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２週間で驚きのダイエット成果！② テレビ初公開
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
進藤学の「オチョ」、竹田純の「ワインオープナーエクササイズ」
ともに体幹筋群を鍛えるエクササイズ。２週間トライアルの結果、
バービー：ウエスト94cm → 79cm、体重 -4.9kg
石原祐美子：ウエスト98cm → 77.5cm 体重 -4.9kg
after映像ではふたりとも、顔の輪郭までスッキリしてます。
石原さんは骨盤底筋群が鍛えられたことで、尿漏れが治ったとのこと。
山本リンダのどうにも止まらない素晴らしい腰の動きにも注目。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:09:32.40 wVW8udvp.net
ワインオープナーは、ターゲットにきっちり効かせることができれば
アウターマッスルもインナーマッスルも総動員する、非常に優れたエクササイズなのですが
身体を使い慣れていない人には「どこに力を入れていいのかわからない」といわれることも。
慣れた人がマンツーマンでコーチできる環境がないと、フォーム習得が難しいかもしれません。
でも、きちんとできれば効果は本当に凄いです。
O脚気味の方は脚が内側に正しく引き寄せられて、立ち姿も歩き姿も綺麗になりますよ。
オチョ！の素晴らしいところは、8の字で軌跡をループさせることで
標的の筋群を逃がさず、チートも許さないという点です。
ダンス未経験者がやってもしっかり効く。しかも愉しい。
動けるようになってきて、音楽でもかけようものならさらに愉しい。
ぐるぐる回る、ぐるぐる回すということはそれだけで単純に愉しい。なぜでしょうなぜかしら。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:12:59.78 a6wv3sJy.net
>>78
下げ止まりスレに戻ろうな？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 03:42:16.13 80C8HFwK.net
食うことしか考えてないからデブなんだよ
肉は死ぬまでデブ確定
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 06:46:33.18 4NvmF3sX.net
食べる事が大好きな人が減らない体重にめげずに
ここまでがんばって来たのはなかなか根性があるなと思うよ
でも今後痩せたとして妊娠出産を機にリバウンドしないか気になるな
まあ今からそんな事考えるのは取らぬ狸のなんとやらだがｗ
まだ実質たった二キロしか痩せてないからな
標準や痩せならともかく、この体重でここまで落ちないのも珍しい
これからも地道に頑張れ、応援してるぞムーミンさん
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 11:18:06.97 SnylohYt.net
流行り廃りのダイエットするやつは必ず失敗する
肉を実験に使うなよ。
アドバイスするならこの先何年もきちんと付き合ってやれよ？
痩せましたで終わりじゃないんだから
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 11:25:09.93 Gb3fbA5z.net
ここまで落ちないのは珍しいだってｗ
今月１番笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
運動してるにも関わらず体重ほとんど落ちないのはただ単に食いすぎだからだろｗ
運動してて消費カロリーは2000kcal以上のはずなのに去年から落ちないのは食う量が異常なんだよ
84:肉ムーミン＠思考中ｃ⌒っﾟдﾟ)っ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/22 13:41:36.81 Peh9d34h.net
>>76―78
おぉ、いろいろ効きそうな運動をありがとう。
ツイストさせてみるだけで、くびれができちゃうなんて
今後の腹筋はツイストさせていくっきゃないな(*´Д｀)
オチョはしばらくやってなかったんだけどまた始めてみようかな、
リンク先見せて貰ったら、いろんなバージョンがあることに驚いたよ(ﾟДﾟ;)
>>81
ありがとう！地道に頑張るよ(*´Д｀)
1月には最高83ｋｇで、このｽﾚに来た3月は80ｋｇだったんだ。
少しずつ痩せてるのは確かだから、このまま諦めないのが大事だね！
妊娠したときはこのスレにもちゃんと報告するよ(*‘∀‘)
>>82
心配してくれてありがとう(ノД`)
基本の食事のカロリーコントロールは続けてるし、この方法は止めても
ポップコーンの間食をやめて、数回の食事の時に主食を増やすだけだから
元の生活に戻りやすいと思うんだ(*´ω｀*)
ダイエットも維持も続けて行くから安心しておくれ。
>>83
おまっｗもっと世の中には笑えることあるだろ。
面白い話検索してみそ(・∀・)！
ダイエット開始したのは今年の3月からだよ。
去年は太りまくった年だった(ノД`)
85:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/22 13:56:10.99 Peh9d34h.net
さぁ、考えてばっかでも始まらないしまたコツコツ頑張るか(*‘∀‘)
今日は、また72.0ｋｇ記録したよ。今日をｳﾏ―と過ごせば明日また
最低値に会えるわけだな。頑張ろう！！
この2日あんまりお腹が減らないよ。
これもポップコーン効果かな？普通の食事もちょっと食べただけですぐお腹いっぱいになって、
昼でも晩でも１人前も食うとおえっとなる(´･ω･｀)
ポップコーンどんぶり２杯は食べ過ぎ？
86:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/22 14:20:54.72 Peh9d34h.net
ポップコーンをどんぶり１杯にすると、PFC重量（ｇ）は(2.6 11.7 14.9)か
で、ポップコーンの2割しか糖質がブドウ糖に変換されないとすると、実質(2.6 11.7 3.0)
これに豆乳１杯をつけるようにして、（12.6 16.2 7.5）ってなるから比でいうと大体（3 4 2）
カロリー比だと(3 9 2)か。
おぉ、すごくいい値じゃないか(*´ω｀*)
飯食べれなくなり過ぎると、カロリー1500kcalの確保が難しくなるから
今週はどんぶり１杯でやってみようかな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 14:27:13.67 b/uip7gD.net
えっ、肉ムーミン既婚なの？
ショック…
88:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/22 14:48:25.83 Peh9d34h.net
>>87
そうだよ、
漏れは、ウェディングダイエットのリバウンドで
結婚後急速に巨体化したｻｷﾞ罪ｸｿﾃﾞﾌﾞ♀(三十路・ニート)だよ(´･ω･｀)
こんな日本から離れた南の国で見限られたら、
海入りしてそのままジュゴンになっちゃうからダイエット頑張ってるんだ。
ショックを受けてくれるなんていい椰子め(*´Д｀)σ
89:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/22 16:08:09.25 Peh9d34h.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
毎日筋トレ！休日も運動さぼんないで頑張るぞ！！
・ダブルクランチ 20回（右、真ん中、左の順でツイスト）
・スクワット 20回（余裕な椰子は３セット）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ（顎を地面すれすれまで） 20回
今日はおまけで、
・おちょ100回
・レッグレイズツイスト20回
もつけとこう！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 20:21:51.65 4NvmF3sX.net
そういや巨ぽさんていつからか全然こなくなったな
医師の指導の下ダイエットに励んでたみたいだが…どうなったんだ
91:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/22 22:11:19.10 Peh9d34h.net
キョポちゃん、このスレで一番順調に痩せてたもんな。
まえ、あとちょっとで２桁のとこだったから、
帰ってきてくれたら90ｋｇ台いってそうだよな(*´Д｀)ｂ
92:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/22 22:53:10.11 Peh9d34h.net
さぁ、晩御飯も終わったしジョギングでもしてくるか(*´ω｀*)
93:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/23 01:38:51.52 knlRvKi7.net
今日は人少いな。
こんな夜こそ、肉ムーの筋トレチャレンジ！(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ
今日はスクワットを限界までやってみよう(*´ω｀*)
94:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/23 01:44:51.77 knlRvKi7.net
（ ﾟдﾟ)＜20回）
「/ /
＞＞
スクワットは20回でも息が切れるよ(´Д｀)ﾋｯﾋｯﾌｰ
95:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/23 01:47:47.95 knlRvKi7.net
（ ﾟдﾟ)＜40回）
「/ /
＞＞
スクワットって重心を足の内側に移して
内またに力入れるだけで、しんどさが全然ちがうよな。
96:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/23 01:51:30.66 knlRvKi7.net
（；ﾟдﾟ)＜60回）
「/ /
＞＞
これは、腕立ての時よりしんどさ倍増だな。
今日は、20回ごとにダイエットに良さそうな食品でも
言っていくか。
まずは、そうだな、納豆！！
97:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/23 01:56:35.33 knlRvKi7.net
（；ﾟдﾟ)＜80回）
「/ /
＞＞
後半足が小刻みに震えるぞ！！
と、豆腐！！
98:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/23 02:03:05.05 knlRvKi7.net
（；ﾟдﾟ)＜100回）
「/ /
＞＞
ﾊｧﾊｧ、これで限界でござる(；´Д｀)
なんか腰いわしそうな感じだからこの辺で止めとこう。
最後の食品は何にしようか、そうだあれだよ、
エビ！！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 03:25:52.46 OeAOrRW4.net
連続100回できるなら
ブルガリアンスクワットやりましょう！
自重は片手片足種目をうまく組み込んで、負荷をあげて行くのがコツです
あと内側に体重のせるのはあんまりよろしくないフォームでは？
内側靭帯ヤバイ！と感じるような体重ののせかたはNGですよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 03:33:11.34 OeAOrRW4.net
しかしまだまだ低脂質食材にとらわれているようにお見受けしますね
糖質制限では、脂質やアミノ酸をあるべき構成比率でいかにして摂るかが重要で、
動物性脂質を忌避してたらカロリー制限の延長でしかありませんよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 05:02:54.84 ZQSl/roz.net
>>34 もう>>241の所は変えた上で、動画を新しくUPしないと意味がなくなりますが。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 07:09:11.50 b2XJSEWo.net
>>89
これはお前の>>34の書き込みだが
負荷上げるんじゃないのか？
逆に負荷が下がってるぞｗｗｗｗ
>今日も引き続き負荷あげて行くぞ！！
>連続でやって、筋肉に疲労を感じたらOKだ。
>感じないやつは、もっと負荷あげろよ！(ﾟДﾟ)
>・ダブルクランチ 45回
>・スクワット 45回（>>241の動画のやつ）
>・背筋 45回
>・普通の腕立て伏せ（顎を地面すれすれまで） 20回
肉むーみんじゃなく肉布団に改名しろｗ
103:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/23 15:04:03.60 knlRvKi7.net
>>99->>100
ブルガリアンスクワットっていうのがあるのか、
ちょっとぐぐってくる(*´Д｀)
胃が弱ってるのかな、高脂質のウィンナーとか食べただけで、
うぇっとなる。でも、ポップコーンは平気(*‘∀‘)
これはもうポップコーン祭りで十分な脂質をとった方がいいかな。
>>101->>102
>>89でやっと気付いて消したよｗ
負荷下がってそうか？実際やってみると、十分しんどかったんだけど
よし、もまえが負荷を少し上げたメニューを考えてくれ！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 17:31:21.29 u1m4O0LU.net
中学時代から大体30キロ体重増えて現在クソデブになったわけですが
最近中学時代の知人が地元に帰って来て頻繁にバイト先に来るようになり
会うたびに「ほんと太ったねｗｗｗ」と言ってくる
もうさ…いちいち言うことないじゃん…そんな仲良かった訳でもないのにさ…
無事ダイエットを決意した模様
105:コナミスイマー
15/08/23 18:15:31.03 p09CXunQ.net
>>104
それは見下して優越感に浸ってるんだよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 18:20:13.56 PVfMl704.net
肉は負荷の意味を間違ってるからな。
回数がこなせるということは負荷が弱いということ。筋肉を鍛えたければ5～7回で限界の負荷に上げることだな。
100回も出来るようなことしたって筋肉は肥大しない。
肥大しないということは強くもならないし消費する代謝も変わらない。
最低半年は続けてようやく筋肉に変化が現れる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 18:31:30.28 KrpSfQDy.net
スクワット100回もプッシュアップ135回も有酸素運動
体脂肪が燃えて翌日の体重が減ったんだから結果オーライだろ
本日の報告によると、目出度く減量記録を更新された模様
108:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/23 18:35:05.54 wZbaziqe.net
>>104
スクワットは自重でやるより、バーバル担いだほうがいいよね。
１００回やっても筋力つくより、疲れちゃうだけだろ。
週３、２でも良いから８～１０回で限界になる負荷でその回数やること。
なんとか、機会見つけてくれ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 18:43:59.52 KrpSfQDy.net
正しいフォームでやれば、自重スクワットでも十分に筋肥大します。しかも現在のにくむーさんは70kg超ですんで、適正の除脂肪体重から考えると既に20kgのウェイトを背負っているのと同じこと。
100回連続できるということから、フォームが正しくないか、チートして負荷をターゲット外の筋肉に逃がしていると考えられる。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 18:57:03.37 PVfMl704.net
例えばプッシュアップでも
正しいフォームでゆっーくりやれば、たぶん5回も出来ないはず。
インチキフォームでキツツキみたいな早さで誤魔化しているから回数がこなせるわけで。
そこら辺をきとんと理解することが大切だよ
111:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/23 19:32:51.82 knlRvKi7.net
おぉ、みんなありがとん(*´Д｀)
ﾚｽしながら休み休みやってるから100回もできるんだと思うよ。
連続でしたら40回いかないと思う。
フォームは、確かにあんまり綺麗じゃないかもな(;´Д｀)
膝を前に出さないようにすると上半身が前に倒れちゃって
なんとかバランスとってる感じｗ
負荷かけて10回くらいしかできない筋トレは別途マシンでやってるよ(*´ω｀*)
そっちは毎日じゃなくて、週３回くらい。
112:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/24 00:51:00.74 dWUJP9gI.net
よし、今日もジョギング30分頑張ってきたぞ(*´Д｀)
やっぱり走るのは楽しいな。
今日は隣のマシンで走ってたスリムなお姉さんが、
漏れがスピードダウンすると手を叩いて励ましてくれたｗ
お姉さん頼むから毎回隣で走ってくれ(∩´∀｀)∩
漏れが時速8.5kmでヒーヒー言ってるのに
お姉さんは10.5㎞で他人のペースまで目を向ける余裕があんだから
すごいよな。あのくらいの体型になったら速度も上がるんだろうか(*‘∀‘)
113:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/24 01:01:22.03 dWUJP9gI.net
>>104
小生の友人なんて、久しぶりに会ったら容赦なく腹つまんで一言突き刺してくるでござる(；´Д｀)
そのたびに打ちひしがれるから気持ちはわかるよ(´･ω･｀)
でも、あれだな。久しぶりに会ってわざわざ言わなくていいことを、言ってくれる椰子は、
わざわざ、小生に嫌われてしまうかもしれないリスクを背負って、異常なことを指摘してくれてる友人なんだ
と思うと、良い椰子に思えてくるんだよな。
そういう椰子の前では、自分も素直に思ったことを言うようにしてるよ。
無くしたくない存在だしな。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:36:05.59 UP86uA2V.net
肉むーみん
今日からお前は生まれ変わる
筋肉アマゾネスに
ディップス
チンニング
倒立腕立て伏せ
パラレルスクワット
それぞれ限界までやれ
115:コナミスイマー
15/08/24 08:33:59.39 d4C/AGj9.net
おはようございます。
ムーミンさんのは、脂肪燃焼にはいいと思うので今のままでいいと思うけどなー。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 10:20:30.65 H3xnLo7M.net
>>113
104っす
確かに、そういう風に考えた方が良いかもしれんね…
自分の精神的にも体的にも
励みになりまする
117:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/24 12:10:23.49 dWUJP9gI.net
>>114
筋肉アマゾネース！！(・∀・)ありがとん！
早速ファームを調べてきたよ。ディップスとチンニングは鉄棒と平行棒がいるな(*´Д｀)
近所にいい場所がないか調べに行こう。
倒立腕立て伏せは、漏れの場合倒立成功させることがまず必要というｗ
今のうち床が石だから、帰ってから実家の畳の上で練習するよ。
パラレルスクワットは簡単に始められて良さそうだな！
今日はこれをやってみよう(*‘∀‘)
>>115
おはよう！うちでできるっていうお手軽感もいいよね(*´Д｀)
>>116
おぉ、頑張って痩せて、その友人を驚かしてやろう(*‘∀‘)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 12:29:36.89 wxqoOMgz.net
3週間前からダイエット始めた100kgデブだけどここ居ついていいのかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 12:33:50.57 wxqoOMgz.net
1週間、食事制限で8kg落ちたんだけどそこから全然落ちなくなって食事制限＋ジム通い始めて2週間だけど、全然落ちない、、、
120:肉ムーミン＠ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/24 14:16:17.46 dWUJP9gI.net
>>118
もちろん、おK！住むならコテハン推奨だぞ(*‘∀‘)
アドバイザーﾀｿ達に分かってもらいやすいしな。
とりあえず、食事と摂取カロリー晒してみたらどうだ？
一週間で8kg減なんて相当無茶してるはず(ﾟДﾟ;)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 14:52:10.18 /7PiLRgh.net
一週間で8kgって痩せすぎぃ!!
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 20:16:27.79 P/C/bupi.net
>>118
いいんじゃないのどうせすぐ消えるんだから。
一週間で8キロ体重を減らすとかそういう人は絶対に失敗します。断言できます。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 22:26:37.34 DaTF3GgC.net
↑
絶対に失敗する、痩せる気が無いなどと
呪いをかけるような、
ネガティブなセルフイメージを強化させるようなことを書くのは
荒らし認定してよいです
124:コナミスイマー
15/08/24 22:57:01.03 i8bcAoiA.net
そのペースでずーっと下がっていくなら病気ですよw
今は体が現状に適応してる段階なんじゃないでしょうか。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:06:13.80 P/C/bupi.net
>>123
別にあらしでもなんでもいいよ。失敗するから失敗すると言ってるだけ。なにかおかしいかな？
126:ウィルキン
15/08/24 23:10:09.30 Dc+ri4Fc.net
トリはおいおい、、、
皆さんはじめまして。
1週間で8kgと書きましたが正確には9日でした。
その1週間で食べてたのはキャベツの千切りとゆで卵1個を、昼と晩に食べてました。
もともと太ってる奴は痩せやすいと見たので「ダイエットらくしょっ!!」とか思ってたらこのざまです。
現在は昼は変わらず、晩にはキムチと豆腐をプラスしてます。
長文になってしまいすみませんでした。
これからよろしくお願いします。
現体重91kg
127:ウィルキン
15/08/24 23:13:48.38 Dc+ri4Fc.net
あ、ID変わってますが>>118です。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:17:25.48 DaTF3GgC.net
>>125
明らかにおかしいですよ。
メンタルコントロールが主要な課題の人たちに対して
そのような言葉をかけるのは、はっきりと有害です。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:17:41.80 P/C/bupi.net
>>126釣りだよね？今どきこんな無知な人っていないでしょ。本当だとしたら相当頭が悪いし。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:20:58.59 P/C/bupi.net
>>128
メンタルコントロール以前の問題だよね？あまりに無知、知能が低い。
このウィルキンソンがこのまま順調に痩せてそれを維持出来ると思いますか？
痩せてもすぐにリバウンドですよ。
131:ウィルキン
15/08/24 23:21:20.39 Dc+ri4Fc.net
えっと、荒れる原因作ってしまったっぽくてすみません。
>>129
本当に無知なのでここを見て参考になればなと思い来てみました
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:26:51.49 DaTF3GgC.net
>>131
無茶した期間がまだ短いから、すぐにリカバーできますよ。
カロリー制限ダイエットでは説明が省かれがちなPFC比やアミノ酸構成、脂質構成などの栄養の摂り方の基本から、きっちり勉強していきましょう。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:28:10.09 P/C/bupi.net
>>131
>>128の人が親切丁寧にあなたが標準体型まで痩せて暫く維持出来るまで優しくアドバイス。
リバウンドしない確実な方法を分かりやすく伝え、面倒を見てくれるそうです。よかったですね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 23:30:12.70 P/C/bupi.net
あ、やっぱりココナッツオイルとかポップコーンの人ですか。
無駄なこと、ご苦労様です。
135:ウィルキン
15/08/25 00:00:02.06 jwqwruAw.net
>>132
栄養についてちょっとググって来ましたが栄養不足でも痩せづらくなるんですね。
「炭水化物摂らないで運動すれば痩せるだろ」とか思っていたのでとても参考になりました。
食事を見直さないとですね！
136:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/25 01:56:55.20 Db8E1sEC.net
･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .
みんなでゆるく熱くダイエット！(∩´∀｀)∩
マターリ励まし合いながらダイエットするスレです。
･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡.
↑ここんとこから忘れてる椰子はもう一度>>１を読んでおいで(*´Д｀)
>>135
キャベツと玉子で九日間過ごすなんてすごい気合だな。
正しい方向にその気合がぶつかればきっとスルスル痩せていくぞ(´Д｀)ｂ
先ずは自分の基礎代謝から１日に取らなきゃいけないカロリーを
調べることからはじめたらどうだろ？
137:コナミスイマー
15/08/25 10:12:59.90 HJcF2ULz.net
ウィルキンさんは悪くないよ。
俺も栄養のことはよくわからないけど、食事の吸収は朝がいいから朝しっかり食べて、昼は体力不足にならないくらい食べて、夜は控えめにした方がいいと思うよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 12:32:14.92 qe0jXY4+.net
まぁ、見物だね。３ヶ月もかからずに消えるよ。
その時にポップコーンの人がなんて言うかそれも見物だね。その時にはポップコーンの人も消えてるか(笑)
139:ウィルキン
15/08/25 12:41:51.17 /vasv6VM.net
こんにちは！
肉ムーミンさん
基礎代謝は1874kcalでした。
このカロリー分を1日に摂取して行くといいのですか？
コナミスイマーさん
私も栄養さっぱりです、、
今日は朝にソイジョイ、野菜ジュースで昼にわかめそばを食べました。ちゃんと調べてどのバランスで食べなければいけないか、これから勉強していきます
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 12:43:42.41 ao0WX9Fj.net
ウィルキンさんは、糖質依存からはもう抜けられたの？
白飯やパンやパスタやラーメンみても心躍らない、平坦な風景の一部になった？
141:ウィルキン
15/08/25 12:48:53.44 /vasv6VM.net
>>140
白米はおかずの品目少なかったので「米で腹いっぱいにせねば！」と思っていました。今は逆におかず？ばかりなのでお腹的には満足してますよ！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 13:06:54.53 DNRerPYm.net
>>141
お、もう糖質依存抜けて食欲抑制できてるんですね。じゃー話は早い。
>基礎代謝は1874kcalでした。
これが正しい概算値かどうかもわからないので、ひとつの目安程度にみておいて、
体重(kg)×1.5～2(g)の蛋白質摂取、カロリー比で5割以上の脂質摂取を死守します。これを満たす食材の構成を、毎日考えながら食べてください。
蛋白源の半分以上は、動物性食材から確保しましょう。肉の脂身、鶏皮、卵黄は廃棄厳禁。これらは良質の脂質源なので、基本ホールフードで食べ尽くしましょう。
143:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/25 13:07:06.84 Db8E1sEC.net
>>139
そうだよ！そのカロリーは摂っていかないと体が省エネモードに入って痩せにくくなってしまうよ。
痩せるペースは落ちるとけど、基礎代謝はしっかり摂ってがんばるんだぞ(*´Д｀)
まぁ、漏れはアドバイスできる側から遠いｸｿﾃﾞﾌﾞなわけで(ノД`)
一緒に頑張ろう！
144:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/25 13:10:48.97 Db8E1sEC.net
オチョ―！！と叫びながら腰を８の字に振ると
朝からテンションが高くなるよな(*‘∀‘)ｯｵｯﾁｮｰ!!
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 13:19:45.49 DNRerPYm.net
>>144
ochoは一種異様な愉しさですよねww
スペイン語で1からカウントしてくとさらにテンションあがります！
146:ウィルキン
15/08/25 22:19:01.08 jwqwruAw.net
>>142
アドバイス本当にありがとうございます。肉の脂身や鶏皮を食べていいなんてここに来なければ知る事はなかったと思います。
馬鹿で申し訳ないんですが、カロリー比で5割とはどういった事なのか教えて頂けますでしょうか
肉ムーミンさん
今日の摂取カロリーをざっくりとアプリで計算したところ900kcal弱でした、、
ツールで基礎代謝を計算しただけですが、倍近くカロリー摂取しなければいけないんですよね、、、
皆さんの「これはオススメ！」って食材や料理があれば教えてください。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 22:42:13.86 m+XRsgQy.net
糖質制限かカロリー制限かでおすすめ食材は変わるよ
どれやるの？
148:ウィルキン
15/08/25 22:51:55.52 jwqwruAw.net
>>147
糖質制限をやってるつもりなんですがダイエットって奥深くてどちらをやっているのかすらわからなくなってきたんですが、糖質制限の方でお願いします。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 22:57:37.83 nuNFJni5.net
ウィルキンさんは糖質制限導入期を終えてからこちらに来たので、糖質制限フォーマットでの説明をしました。
せっかく糖質依存から抜けられたのですから、糖質制限続行でいきましょう。
>にくむーさまへ
ウィルキンさんに、PFC計算の方法とその意義について、ご説明差し上げてください。
これはにくむーさまの理解度チェックを兼ねています。足りないところは私が後で補足します。
理解が曖昧なところは、私への質問として投げてください。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 23:16:01.25 yA5wVqSz.net
>>149
誰だお前は？(笑)
151:ウィルキン
15/08/25 23:16:20.11 jwqwruAw.net
めっちゃ心強い、、、なんだこれ、、、
152:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/26 00:02:54.75 htWrDyIG.net
>>149
流石、ｽﾘﾑ様(*‘∀‘)よし、頑張って説明してみるよ！！
PFCっていうは、
タンパク質（P）、脂肪（F)、炭水化物（C）のカロリー比を指すんだ。
一日の食事の食材の重量を
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
のサイトに行って入力すると、自動計算してくれるぞ。
良く作るメニューは、ノートかなんかにメモすると楽だぞ。
153:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/26 00:21:32.87 htWrDyIG.net
【意義について】
PFCの計算によって三大栄養素のバランスを確認することができるんだ。
通常のカロリー制限のみだとPFCは（15％ 25％ 60％）くらいになってるんだが、
糖質制限の場合のバランスは変わってくる。
>>82でスリム様が紹介してる江部式では、その理想比はP 32% F 56% C 12%。
このバランスにすることによって、エネルギー代謝が脂質を主体としたものにスイッチされるらすぃ(*´ω｀*)
そうなると、もれらの持ち前の脂肪がどんどんエネルギーに変えられ安くなりｳﾏ―と消費できる
という！(*´ω｀*)
まぁ、ここんとこもう少し解説すると、
普通は糖がブドウ糖に変換されて血液中を通して各細胞に運ばれるわけだけど、
このブドウ糖が不足すると、脂肪からケトン体を作りだして代用するという回路ができるらすぃ。
この状態をケトジェニックといって、漏れたちのラードが通常よりも代謝しやすい状態なんだってｗ
154:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/26 00:24:10.97 htWrDyIG.net
スリム様、あとはよろしくお願いします！！(*´Д｀)
漏れの方は今日は胃の調子が戻ってきたので、ナッツをお腹いっぱい間食してしまったよ(ノД`)
帰国まであと２日！日本楽しみだなぁ(*´ω｀*)
155:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/26 12:48:37.59 JKk/u+Yo.net
ここんところ、ウエイトトレーニングのビッグ３の最高値も頭打ち。
ハイクリーンも始めたが、これも簡単には出来ない。フォーム固めの１～２か月かかるらしい。
オチョとかワインオープナーとか、負荷軽すぎて、あまり効くとは思えないんだが、やってみるかな。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 13:19:13.28 xCX/YyPg.net
>>153
すげぇ!脂そんなに取っていいんだ!!?
自分は脂をそんなに食べてないなあ、PとFの数値が逆かな…
炭水化物は食べなくても大丈夫になってるから脂質多目に食べたらそのｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ状態に成ってくのかな?
ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ状態に成るまでにどれくらいかかりますかね?
あと自分は完全に横槍ね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 14:32:52.73 ck2YfK0V.net
>>155
体重は？
158:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/26 17:00:20.88 JKk/u+Yo.net
>>155
昨日の体重、最低値より、＋1.4kgオーバー。
ダイエット終了後最高体重より、ー0.8kg。
だいたい、このぐらい維持してる。
酒飲んでるから、減らない。
159:コナミスイマー
15/08/26 18:58:16.74 1wnvkxnB.net
食事制限てどんなメニューを食べてるのですか？
俺もそろそろ出来そうなのでやってみたいです(っ´ω`c)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/26 22:43:52.23 ck2YfK0V.net
>>158
体重そのまま書け
さらす覚悟がないなら書くな
161:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/27 00:15:24.03 QolzEuM4.net
(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
明日日本の美味しいお刺身が食べれると思うと
それだけで小躍りしちゃいそうだよ。
今日はジョギング３㎞してきたぞ。
実家帰ったらしばらく毎日１時間くらい走るようにして、
美味しい日本食を食べまくろうと思うよ(*´Д｀)ﾋｰﾊｰ
白米も夜以外は食べちゃうぞ！
162:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/27 00:26:53.40 QolzEuM4.net
>>156
PとFが逆つうのもすごい食生活だな！(*‘∀‘)
体内にストックされてるグリコーゲンが枯渇するのに個人差もあると思うけど
徹底的にやってたとして１週間～２週間くらいじゃないか？
163:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/27 00:39:38.71 QolzEuM4.net
>>159
ｺﾅﾏｰﾀｿ(*‘∀‘)糖質制限のメニューのことか？
漏れは最近考えるのがめんどくさくなって似たようなメニューを食べてるよ。
【朝昼】ゆで卵２個・ブルーベリー・ヨーグルト・わかめ・プチトマト
【夜】ささみ（or胸肉or牛モモ肉160g）・野菜適当にゆでたやつ・納豆か豆腐入り味噌汁
【間食】：ポップコーンどんぶり1杯、ナッツ、豆乳
ささみはまじ有能！マヨネーズ・ゴマ油・醤油・生姜・ねぎで作ったソースにつけて
オーブントースターで１０くらい焼いて食べるのが好き(*´Д｀)ｳﾏｽ!!
牛モモ肉はブロックで買ってローストビーフにして食う(*‘∀‘)ﾀﾏﾗﾝ!!
164:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/27 00:43:37.12 QolzEuM4.net
>>163訂正 １０くらい→１０分くらい
今日はこっちに置き去りにされる旦那がカレー食いたいというから
晩御飯がカレーだったよ。
カレーって白米にかけれないとこんなに物足りないのか！！(ノД`)・゜・。
お腹すいてきたな(´・ω・`)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 09:31:32.64 FNxs66Z/.net
ケトン体試験紙てのを購入してみた。
ケトジェニック状態か視覚的に分かるからモチベーションが保てそうだよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 12:44:58.68 tyTCtOjm.net
にくむーさまへ
日本が近づいてきましたね！さてさてreviewおそくなりました
>>152 >>152 簡潔かつ的確でわかりやすい！すばらしい！
後ほど詳述を加えます。
>>162は、ちょっと違ってまして、これ糖質制限実践者でもいまだに誤解してる方が多いのです。
糖質制限前に比べて、筋グリコーゲンは、【相対的に】減りますが、枯渇はしません。
ですから筋グリコーゲンタンクをあけるには
無酸素運動（筋トレ）で追い込んで消費しないといけません。
果物やチーズケーキを食べる前にスクワットしましょう、とご提案したのは
筋グリコーゲンタンクをあけて、食べた糖質をすべて筋肉に直行格納させるためです。
血糖上昇している時間は最低限に抑えられますし、体脂肪を増やす原因にもなりえません。
糖質制限下では、糖新生が亢進するので
肝グリコーゲン備蓄量は、通常糖質食摂取時と比べてむしろ増えていますが
食餌由来の少量の糖をトラップするための最小限のスペースが確保されています。
【 肝グリコーゲンタンクには、およそ20g程度の空きがある 】と考えておいてください。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 12:46:13.57 tyTCtOjm.net
ウィルキンさんへ
がっつりディープにお勉強しながらダイエットしますか？しちゃいますか？
もしよろしければ、こちらの質問にお答えください（年齢はぼかしてもおk）
インタビュー遣り取りを3-4往復ぐらいやって、ウィルキンさん向けのご提案を行います。
---
年齢・性別／身長・体重・BMI／体脂肪率（わかれば）／基礎代謝量（わかれば）
平熱（基礎体温測定してる人は2相の変動幅も）／風邪などでの発熱時の体温
食事内容・PFC比・総摂取カロリー／運動内容／生活活動レベル／持病の有無／飲酒・喫煙習慣の有無
ダイエット開始時期／これまでの体重の変化（3kg以上の増減があったエピソード全て）
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 13:32:56.61 qmAzmVB6.net
>>167
いつの間にかダイエット先生が爆誕！
見ものですなw
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 16:54:35.42 2llTfffJ.net
>>167はいったいなにがしたいのだろう
自分が参加するでもなく、ポップコーンやココナッツオイル、小難しいカタカナを並べ立てダイエット失敗人間を量産しようと苦心している。
悪気のない悪者だからこういう奴が一番困る
170:コナミスイマー
15/08/27 18:30:14.90 QAO9hYiz.net
>>163
そうです。マヨネーズっていいんですね！ググったら肉と魚はよさそうなので、そればかり食べてみます。
ただ、お昼は普通に食べるつもりですよ( ´艸｀)
171:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/28 06:28:34.33 xCGUtB53.net
>>160
最低値が７１．５ｋｇだった。
昨日は７１．６ｋｇ。ただしこれは運動直後、運動前は７２．６ｋｇ。
筋トレだけで１ｋｇ汗かいた。もちろん水分とってるけどｗ
家にある酒全部処分したら、禁酒してみる。
ラーメンも週１で食べるけどｗ
たぶんこれでも痩せれそう。
172:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/28 12:41:07.93 NEnPYzxl.net
ただいまー日本(*´Д｀)
昨日お刺身もお米もお味噌汁も美味しすぎてたらふく食べちゃったよ(*´）ω（｀*)
リバウンドする前にしっかり動かないとね。
今日から朝、夕犬の散歩とジョギング頑張ります。
筋トレが全部自重負荷になっちゃうけど、なるべくフォーム正確に
きつくして頑張るよ。
173:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/28 13:06:19.85 NEnPYzxl.net
>>166
おぉありが㌧！勉強になるよ(*´ω｀*)
結局、制限しても糖は摂ってるから枯渇はしないんだね。
しかも、回路が変わると肝グリコーゲンの量が増えるなんて驚きだ！(ﾟДﾟ;)
身体は糖みたいな簡単にエネルギーにできるものを使いたくて仕方ないのに、
一度脂肪を使いだすと、もともとの糖をグリコーゲンに変えたままストック
してるなんて、なんて不可解で非効率なんだ(ノД`)
長い歴史の中で、相当な飢餓に苦しんだんだろうな。
遺伝子の記憶は半端ないぜ(*´ω｀*)ｸｿﾃﾞﾌﾞﾛﾏﾝｦｶﾝｼﾞﾁｬｳﾖ
ハッ(ﾟДﾟ)
今気付いたんだが漏れが基礎代謝低いままどんどん太ってできたセルライトは、、
生命史上の中であれやこれやと試行錯誤して獲得した叡知の塊なんじゃないか！
そう思うとなんだか愛おしくなるな(*´）Д｀)ﾝﾅﾜｹﾈｰﾀﾞﾛ
174:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/28 15:42:33.35 NEnPYzxl.net
>>163
私はしばらく魚祭りだよ(*´Д｀)
海外に住んでから日本の漁業と農業をリスペクトするようになったよ。
魚からｵﾒｶﾞ3とりまくるぞ！！
>>171
りろん派ﾀｿは着実にラーメンをやめない痩せ方を模索してるんだな。
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！！そしていい方法を編み出したら是非メソッドを
紹介しておくれ。筋トレのレベルは真似できないと思うけど、参考にしたいよ。
175:コナミスイマー
15/08/29 01:10:44.04 7eH+5ddd.net
俺は連休中のジムの閉鎖と反動でスナック菓子やジャンクフード喰いまくってリバウンドに成功しちゃったよ(T-T)
176:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/29 06:54:59.48 J77SQFAk.net
>>174
ラーメン食べるときは、その前に１食抜くか、軽く済ませて、目一杯運動してカロリー消費してからにするよ。
こうすると、ラーメン食べても体重減ったよ。運動量は数時間、２リットルの水飲むぐらい行ったけどね。
177:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/29 08:27:37.54 ZjAXf5W7.net
昨日は最大酸素摂取能、測定してみた。
３５ｍｌ／ｍ／ｋｇぎりぎり年代別で優れてる部に入った。
今年は、あまり有酸素系の運動してないからな。こんなもんだろう。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 08:29:41.77 InfUt4DT.net
ほう 理論はさんはいろんな所に出没してますな
179:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/29 11:59:20.31 nkAQNstM.net
魚祭りといいつつ、昨日は焼き肉を満喫してしまった(ノД`)
やっぱり、漏れの実家は養豚場だな。ムーミンパパとママが嬉しいのか
おやつやご飯をしこたま用意してくるよ。
ありがたい話なんだが、一気にダイエットがハードモードに。
激しい運動しなきゃ、糖質制限頑張った分が一気にリバウンドしそうだ・・・orz
さぁ走ってくるか(*´）Д｀)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:26:46.42 1fNpL0kD.net
>>178
スキースノボ以外だとどこにいるの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 14:28:08.79 0o5yx9xG.net
ウ板
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:27:38.86 GifrDiMT.net
>>177りろん派さんってなんの理論が得意なんですか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:29:55.54 1Rfs9SDZ.net
>>179
断われないんだよなぁ
頑張って！応援してるよ！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:40:43.72 h2eGKuu3.net
リバウンド上等w
レプチンレベルぶっちぎり全開にして帰っておいで
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:41:51.15 0o5yx9xG.net
リバウンドしたら肉むーみん改め肉布団か肉団子に改名しろよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/29 17:56:06.75 h2eGKuu3.net
一時帰国の間に初期値の80kg超を達成したらリバウンドといえる
187:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/29 21:08:46.63 nkAQNstM.net
日本の炭酸水とあたりめうめぇぇぇぇｌ！！！(´ﾟдﾟ｀)
>>176
カロリー調整をするとラーメンも問題ないのか！
食べる３０分前に野菜ジュース飲むのも血糖値の上昇が抑えられていいらしいよ。
>>183
そうなんだよな、はじめだけだと思うんだけど
もう動きまくるっきゃない(*´Д｀)
>>184
ありがとん(ノД`)・゜・。
>>185
おまい、それは１スレ目での漏れのコテハン候補ｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 00:35:11.52 a5uipA5n.net
6月からウォーキングとジョギングはじめてようやく73キロから66キロ台まできた
いい傾向なのかわからんがカロリー気にするようになってお菓子は食べなくなったな。昼飯は好きなの食べてるけど
189:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/30 06:51:46.52 miyexn01.net
>>187
二郎系ラーメン食べたことないかな。
豚骨醤油ベースに大量のもやし中心とした野菜が載ってる。
野菜増しにして、野菜から食べ始めると、もやしだけでお腹いっぱいになってくる。
野菜ジュースのむどころじゃないぞ。
そこから、麺、豚、スープを詰め込むのがやり方なんだが。
案外健康にいいかも。麺以外はｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 07:34:21.19 gXCIyWnu.net
食べ順ダイエットだぬ
191:ヒゲボウズ
15/08/30 09:11:50.79 lgG+0HbX.net
肉ムーミンどん
日本お帰り♪
オラも味噌汁好きすぎて沢山飲んでしまう(笑)
塩分とりすぎだ( ゜o゜)
最近、内ももがプヨプヨになってきたので
引き締める為にペットボトルを膝に挟んで内に締め付けるプレスエクササイズしてる！
２日しかしてないけど、筋肉張ってるせいか少し引き締まってきたー( ・∇・)
内てい筋を鍛えると太もも細くするだけやなく、骨盤と繋がってる為
歪みが正しくなって、それによって内蔵を正しい位置に押し上げてポッコリ下腹にも
効果ありらしいです♪
192:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/31 01:08:41.73 rUL3P3t9.net
>>191
ヒゲボウズﾀｿLvになると、早めにプヨプヨ化を察知して対策してゆくんだな。
その点漏れときたら体重計乗るのが怖くて。(゜´Д｀゜)ｴｰﾝ
とりあえず今飲んでる無糖炭酸水のペットボトルを膝に挟みながらレスしてみたよ(｀・ω・´)
明日は逆立ちやってみよう！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 08:47:51.17 vVHJ61KE.net
肉ムーミンどん
いや、気付いてたけど
ずっとプヨプヨ放置してた(笑)
内ももプレスは癖になりそう(笑)
お、早速してるんだね( ・∇・)
自分は空いたときに座りながらか
仰向けに寝て膝を立てて内ももプレス出来るものを挟んで
３秒かけて、思いっきり内にプレスして少し開いてというのを
５回～６回を３セットしてる！
筋肉肥大目的じゃなく太もも細くしたいエクササイズやから
適度に刺激与えれたら良いかなと(*´∀`)♪
これ＋ウォーキングや自転車等の有酸素して
余計な脂肪をそぎおとしていこうと思っております！
逆たち？( ゜o゜)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 18:20:42.14 3Qa+H7/U.net
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)デブった
195:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/31 18:45:19.70 kDsk/CzU.net
昨日、昼に６時間ぐらい運動して、昼はカロリーバランス４ブロック食べて、夜はラーメンの大にチャーシュートッピング食べたら、
今日の体重、マイナス１．３キロだった。
夕食後のジムでの体重と、昼食前の体重の差もあるか。
問題は、ラーメン美味しく感じなかったこと。
食ったの後悔した。美味くなかったからね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 20:37:22.94 9dGcs746.net
それで、あんたは何のりろん派なのさ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:36:22.65 dGC9tkfI.net
>>196
かまっちゃダメって言ったでしょ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:42:57.92 FsxUISGz.net
ハロー(●’∇’)♪
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:43:42.84 FsxUISGz.net
ハロー(●’∇’)♪
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:59:23.29 tfTK0Rbb.net
>>198-199 グロ 開けるな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 16:36:24.73 bVD21fL0.net
こんな女とやってる男の顔がみたいわ
いくらで買収されたんだろう？
202:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/09/02 16:57:43.34 6YbMhNTi.net
スレがいつの間にか5まで進んでいた！！
東京の家を引き払い、引越しが済んだのでクソデブスレに戻ってきました(´;ω;｀)
地元はまだまだ暑いから動いて汗かくぞ～！
気長に～と思っても太ももの付け根あたりの贅肉が落ちないのが腹立つ～*\(^o^)/*
またがんばります！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 20:35:02.90 jArbpKt4.net
527 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2015/09/02(水) 23:07:35.77
理論派って、スキーも下手だが説明も下手だな。
今の外足と次の外足を、両方とも単に「外足」と言っちゃうから
わかりにくい。
529 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2015/09/02(水) 23:17:16.28
できないのに単語並べているから、、サッパリわからん、
マトモな斜滑降ができないねw
【トンデモは誰？】りろん派と語ろう9【皆大好き】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(ski板:150番)
204:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/04 09:23:58.70 sPk5jtFm.net
ダイエットをやってる意識ないのだが、昨日はジム前の体重が最低値70.6kgになった。体内年齢はマイナス23歳。
調子に乗って二郎系の野菜増し食べた。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 10:12:13.31 sEH9qZr9.net
ダイエットやってないなら帰ってどうぞ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 11:33:01.58 u23IytLj.net
事務の話もスレ違いだし
下手クソ荒らし
207:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/04 13:27:29.48 sPk5jtFm.net
昨日ジムで見かけて女性、絶対痩せないなと思った。
髪長いの束ねて頭に載せていた。顔赤い、おそらくアトピー体質。
運動前のストレッチやったかと思ったら、バランスボール持ち出し、ストレッチマットでずっとバランスボールに座ってる。
バランスボール使うストレッチしかしない。
その後、たぶんトレッドミルで歩くと思うんだけど。
その女性見た目はそんなに太ってないけど、近寄ってくるとジムの床が凄いきしむ。
体重はかなり重そうだったな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:58:15.47 sEH9qZr9.net
だからなんだよ、糞が！！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:31:28.91 msYW0/+l.net
このスレは肉が挫折したらりろん派の個人スレになるんだな
肉もそろそろフェードアウトしそうだし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:39:21.52 JqvGCTwC.net
ムーミソﾀｿ～；；
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:51:03.84 kTFoirsC.net
>207
勤務時間に2chで赤の他人を侮辱ですか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:20:44.50 VBPRnxXt.net
肉さんは挫折っていうか移動だね。
りろん派がこのスレを終わらせた。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:34:03.61 JqvGCTwC.net
>>212
何でわかるの？
居場所知ってるなら教えて；；
214:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/04 17:06:09.33 sPk5jtFm.net
別なジムでの風景。
高校生ぐらいの娘連れた女性が、オレンジのジャージ履いてトレッドミルでウォーキングしてる。
なんか、かっこう悪い。なんでこんなに格好悪いか考えていたが分かった。
このおばさん、胸と骨盤との間が動かないんだ。
普通は足が前に出るときに、骨盤も少し前に出て、胸と骨盤の間で捻られるんだが、
このひねりがまったくない。股関節の伸展、屈曲だけで歩行してる。
あと、肩甲骨も動いていない。肩関節以下で前後の腕の振り、どうしても、腕の振りは少なくなる。
足の歩幅も少ない。
これじゃカッコ悪いわけだ。
当然、ウエストのくびれがまったくないｗｗ
腕振り直すだけで良くなるんだけど。
今は、肘から下しか振ってない状態、当然肩甲骨使えない。
二の腕体に付けて肘から下だけ振って歩いてみたら、このおばさんの歩き方になった。
215:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/04 17:26:39.83 sPk5jtFm.net
もう一人、いつもバランスボールに座ってる女性もいたな。
なぜか、ジムにサングラスかけてくる。ショートカット。
たまに、軽ーい１，２キロのダンベル持ってカールしてる。
トレッドミルにも乗るけど、もちろん走らない。
上げた３人とも痩せたい意識はあるんだろうけど、全然駄目だね。
ジム内では変な動きになるから、目立つんだよな。
そして、３人とも〇スだ。なんでか分からんけどね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 17:38:31.17 VBPRnxXt.net
>>213
ダ板にいるよ。
日曜日に探せば分かると思う。
アホが出張すると迷惑なので直リンはしない。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 17:40:38.15 VBPRnxXt.net
りろん派は板違いだから書き込まないように！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 18:36:45.75 kTFoirsC.net
どのツラ下げて他人様の外見を批判してんだよ
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
219:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/04 18:48:05.16 sPk5jtFm.net
＞ID:kTFoirsC
お前は卑怯者だな。
220:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/04 18:52:23.14 sPk5jtFm.net
しかし、どこにも粘着野郎はいるもんだな。
この動画自分でアップしていたのすっかり忘れた。
しかし自分で見ていても良い食いっぷりだったｗ
また行こうかな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:04:13.94 VBPRnxXt.net
だから、隔離スレか他板でやろうな？
他人の悪口を掲示板に書く卑怯者さん！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:04:46.36 XNzCcD9K.net
>>220
ただジムに通ってるだけの女をけなすお前みたいなクズは粘着されて当然
ジジイ死ねよ
223:名無しのROM勢
15/09/04 20:17:58.08 JqvGCTwC.net
>>216
ありがとう探してみるわ；；
>>りろん派さん
貴方は最低です
貴方は身体を絞るよりも先ず、その心にこびりついた贅肉を落とすべきですね？
貴方は医師としても人としても全く尊敬に値しません
それでは皆さんさようなら
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:19:42.74 X8+OtMYm.net
>>218
その爺は肥満だけの相撲取りを目指しているのだから仕方ない。
それに、禿+デブ+短足+口だけ+キモイじゃ女性は見向きもしないから嫉妬してきるだけ。
まあ、
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:25:01.26 kTFoirsC.net
>>219
馬鹿者に言われてもな
226:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/04 21:33:58.51 sPk5jtFm.net
まあ、三人とも〇スなのは仕方がないにしても、最初の人はアトピーがあるのかもしれないけど、汗かかない程度に筋トレすべきなんだろうな。
あと、糖質制限中心とした食事制限。
二番目の人は肩甲骨意識した歩き方するだけで、骨盤と胸のひねりが出来て、さまになる歩き方が出来るようになる。
ウエストも細くなるよ。
３番目の人は一番問題ある。ジムでサングラスしてるぐらいだからな。
おそらく、今まで辛いことを頑張って乗り越えてきたことがないように見える。
なかなか、そういう人がまともな筋トレするようになるとは思えないんだが。
王道は筋トレなんだろうけど、８～１０ＲＭの負荷でトレーニング出来るかだよな。
二番目の人が一番ダイエットに成功しそうだね。
１と３はかなりメンタルに難しそう。
227:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/04 22:00:59.85 sPk5jtFm.net
今日ジムに行ったら、今度は男がいた。
何年も前から見かけるんだけど、有酸素運動ステアマスターとエアロバイクしかやらない。
エアロバイクではニンテンドーＤＳでゲームやりながら漕いでる。
エアロバイク降りた後もベンチに座ってゲームに夢中。
ちなみに自分はベンチで休む時はインターバルで１～２分だけ、種目の移動時にはベンチ座らない。
当然、ニンテンドーＤＳやってるくらいだから、エアロバイクの負荷も小さいはず。
何年経っても、全然痩せないね。
甘いんだよな、なんにしても。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:18:22.31 70Uzvpo6.net
>>213
ファンならここの過去スレを初代スレから全通しで読破するんだ
現状までの紆余曲折と波瀾万丈がわかる
そして肉ムーミンの人間としての器の大きさ深さに触れて、もっとずっと好きになる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 00:06:29.45 5L0ClV6V.net
>>227
うるさいよデブ
スキーも下手なくせに
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 04:48:33.72 8k0m7gXW.net
>>213 豚でスレ検索。
231:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/05 08:12:41.92 xuk6tOaO.net
男の人はマシーンでウエイトもやっていたが、非常に負荷が軽い。
体重はどうみても自分より絶対あるだろうが、負荷は自分のウオーミングアップ程度。
ダンベルも使っていたが、持って手をさげたまま、捻るだけ。
カールもしない。
232:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/05 08:17:52.27 xuk6tOaO.net
こういう女性もいる。
ジムに長袖で、腰まであるカーディガン着てきた。
だいたい、もうこれだけで分かるが、エアロバイクやってトレッドミルで歩く。
腹筋もやっていたが、自重がもろにかかるアブドミナルボードではやらないで、負荷を軽くできるトルソーマシーンだけね。
ダンベルでのカールもやっていたけど、１キロぐらいで６０回ぐらいやってる。
これは、一人の人の姿じゃなくて、複数の特徴。
そして、ジムで見かけなくなるｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:21:16.75 vranbCmy.net
オマエがキモイから消えていくんだよ
このスレ見ろよ荒らし
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:30:24.53 rM5buAIc.net
>>233
正解
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:52:59.43 yAkxC8eF.net
ジムでキモデブジジイにジロジロ見られりゃそりゃ辞めてくわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:28:07.48 4dkcK3OV.net
>>232
【醜いデブオヤジ】りろん派隔離スレ【有言不実行】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
237:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/09/06 00:18:07.25 0Od8xfrU.net
おまえらただいま(*´Д｀)
238:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/09/06 00:22:52.45 0Od8xfrU.net
PCも持たず田舎に帰って、
この一週間食って食って食いまくってきたよ( ﾟ）Дﾟ)ﾔｯﾁﾏｯﾀ
で、さっき帰国後はじめて体重計にのったわけだが（（（（（（(´･ω･｀；)））））））））
・・・夢であってくれｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:24:30.29 Jvl3mqZu.net
初めて投稿します。
二年で50kg減量しました。
私の身体を評価してください。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:26:02.74 dOczYVIo.net
肉むーみん逃亡したかと思ったよ
肉むーみん・・・現実逃避しないでさあ体重計の数値を皆の衆に公表汁！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 04:15:47.46 kVSIg8md.net
ね～肉ムーミンこっち向いて
242:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/06 08:40:24.11 Dbfu/0tz.net
>>239
相当ウエート取り組んできたんじゃないですか？
ベンチ何キロ上がります？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 12:13:29.72 D6PY7rsR.net
>>242
あんたのお家はこっちだよ
【醜いデブオヤジ】りろん派隔離スレ【有言不実行】 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
二度と来んな基地外医者
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 14:46:51.69 XFhvr9GW.net
これは有名なネタ画像だぞ。ベンチ豚はスレ違い。
245:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/09/07 00:40:41.44 azjLJgmC.net
>>240
今日走ってきてもう一度体重測ったんだけど夢じゃなかったよ(ノД`)・゜・。
現実を確認するために明日電気屋さんの体重計でもう一回測ってくるよ(; ･`д･´)ｺﾜﾚﾃﾙｯﾃｼﾝｼﾞﾀｲ
246:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/07 06:48:40.01 EPhjIsQ6.net
ジムいるときは、ほとんど休憩取らずに、誰よりも汗かいて、ハアハア言ってるんだが、
それでも奇妙な行動してる連中は目に付くんだよ。
おそらく他の人も同じだろう。
>>245
おそらく、炭水化物を摂っていたんじゃないか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 08:55:13.06 3f6geJMl.net
オメェが奇妙だよ(笑)
過剰に(*´Д`)ﾊｧﾊｧいってんだろ(笑)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 11:16:38.32 skvB6sZ8.net
>246
自分の目についたからそれを書いていいと思う事がおかしい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 13:15:43.60 LZE2Krtr.net
スクワット130㎏スキー２級の超アスリートのりろん派さんは、凡人の我々と住む世界が違うので、関わらないで下さい｡
自分でおっしゃってたじゃないですか？
住む世界が違うってw
さようなら。糞ジジイw
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 21:27:55.75 AucXaNru.net
>>246
屑人間はこちらへ
【醜いデブオヤジ】りろん派隔離スレ【有言不実行】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:02:01.71 4SRledsg.net
荒らして潰して消えてゆくってばい菌みたいな奴だな(笑)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 16:55:33.38 4y6sY8+P.net
で、肉遁走？
自分で食っといて夢だとか体重計が壊れてるとかバカ丸出しだな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 17:21:33.34 Gie02HxG.net
>>252
ダイエット経験がない方なのですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 18:30:42.32 4y6sY8+P.net
>>253
ダイエット中だけど？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 19:45:23.33 Gie02HxG.net
分かった。ダイエット中のユーモアにかける人ってことだね！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 22:05:20.05 G2wkZh2f.net
てかココナッツオイルとかポップコーンなんとか言ってた人はどこに行ったの？あれほどそんなものは意味ないと言ったのに。
おかげて肉がリバウンドするはめになったじゃん。
これが結果なんだよね。続かないんだよ自滅するだけ。わかってもらえたかなw
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 22:20:57.86 CQ7gZ+mx.net
いや、自滅とか意味合い分からんけど、自称ダイエット先生は消えたな(笑)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:32:34.23 8DSiTyVc.net
変な食生活せずに日本人が昔から食べてきたものを適度に食べて
適度に運動してれば気が付いたら脱クソデブしてると思うんだけどな
流行り物に飛びついたところで続かなきゃ意味がない
精々リバウンドして更にデブるのがオチだわ
結局これまでの努力は日本に帰ってきて思う存分食いまくるためだったのか
この意志の弱さこそクソデブがクソデブたる所以
痩せたければまずそのどうしようもないデブ脳から脱却するのが先だよ、肉ムーミンさん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:50:24.42 Vu338DFU.net
みなさん移動しただけだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 00:32:35.57 e04/zCKU.net
どこへ行こうというのだね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 00:44:18.39 idYMpzDj.net
確かにね♪
昭和初期の食卓が、
太らない(太りにくい)事が最近分かった。。
煮干しで出汁をとり、豆腐の味噌汁。
青魚、大根おろし、五穀米。。おひつで冷飯。。
おやつは、饅頭、お煎餅。。
飲み物は緑茶。。
これでいいんだよw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 04:10:50.52 PeRbgcax.net
肉ムーミンは東南アジア在住だから、日系スーパーではお金がかかるから昭和初期の食事は厳しいのかも。
私は茹でキャベツのザク切りにトマトを勧めたけど食べたくなさそうだったし、友達とお茶会するのが好きらしいから無理なんじゃないかな。
ポップコーンやココナッツオイルより効果はあるはずなんだが。
大体、地元の料理の研究もしてないしね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 10:53:37.82 Ali7k6/U.net
肉さんはシンガポールとかでしょ
地元の料理なんてものはない
あそこデブばっかりだよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 14:59:05.71 idYMpzDj.net
そもそも、デブって、食い物がどうのこうのよりも、
基本、お腹が空くので、何か食べたいという欲求をコントロールするのが一番じゃないのか？
そのあたりの有効な項目を第1に取り組んで、
第2に無理のない糖質制限も合わせていく。。
要は、総カロリーも徐々に減らしていく方向へもっていく。。
これ、大事でしょ。
結局、細い子や、ちっちゃい子は少食だし、
大食いでも、ナイスバディの子はアスリート系が多い。。
ちっちゃい子や、何もしないナイスバディで、大食いの子は皆無でしょw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 15:06:13.71 9CqNbVcn.net
糖質制限は食べる総量減らないんだよな
短期で数キロ落としたい標準体型の人がやるならいいけどデブがやるとリバウンドの原因になる
266:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/09 17:20:06.45 gbtg1Pj3.net
先日ジムで女性のトレーニーに話しかけられた。
なんか雰囲気ある人だと思って見てると、１０ｋｇのダンベルでキックバックやってる。
自分は１００キロのスクワットやってたから目立ってたのか、ジムに入った時から会釈された。
何のスポーツやってるか聞こうと思っていたら、「メチャメチャ、鍛えてますね。」と逆に声をかけられた。
女子のトレーニーは少ないけど、カッコイイね。
対照的に、サングラスぶーちゃんは、バランスボールに１０分座って、トレッドミル５分歩いて、またバランスボールに１０分座る。
ちなみに、その女性がやってるスポーツはバイクのフリースタイルだそうだ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 18:55:21.45 Q/VeBUgq.net
>>266
キチガイのオマエ専用
【醜いデブオヤジ】りろん派隔離スレ【有言不実行】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:26:22.56 n6R3W4GG.net
>>266
お前真性の基地外だな。
ブログコピペして何か意味あるのか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:28:43.21 MjS5Y/G2.net
>>266
それがダイエットとどう関係するんだ？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:33:57.27 MjS5Y/G2.net
>>266
下らない書き込みするたびにお前の身辺を書いていくわ。
今回は勤務日で次は勤務先かジムあたりでも書くわ
消したつもりになってるキモイ地鶏の再アップでもいいぞ
271:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/09 20:47:22.06 gbtg1Pj3.net
他人の氏名や、掲示板に書くのは書くのは、まともじゃないと思うけど。
ふん、たかがネット検索したぐらいｗ
272:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/09 21:04:32.69 gbtg1Pj3.net
自分が女性トレーニーの話出したのは、同じくジムに来る女性でも、ダイエットのためとスポーツのためのトレーニングのために来てる人とは全然違うということ。
おそらく生育歴からして、まったく違うのだろうなと思う。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:09:12.73 ZSu485U0.net
>>271
他人を晒して貶してるお前はまともだとでも思ってるの？
お前がやってる事と同じなのに何の問題があるんだ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:09:41.05 n6R3W4GG.net
自分のスレでどうぞ。
お前が来てからここがダメになったって自覚しているのか？
他人を蹴落とすのが大好きだから何にも感じないか…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:10:20.38 9CqNbVcn.net
>>271
職場に行くぞ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:12:38.91 9CqNbVcn.net
>>271
検索しただけでも紐付けされた情報が出てくるのは自分でばらまいてるから
まともじゃないのは情報ばらまいたお前だろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:14:33.39 vzCqHCM0.net
>>266
なんか部屋好きに似てきたな
278:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/09 21:32:12.84 gbtg1Pj3.net
情報を関連させて想像するのは自由だが、それがとんでもない誤謬を招いた事実はたくさんあるぞ。
最近の事件でも、そういう間違いの情報書き込んだやつがいたな。
いずれにしろ、掲示板で他人の個人名を直接書くのは明らかなマナー違反。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:40:37.84 5rtobTee.net
りろん派はなぜこのスレに執着するの？こんなにみんなから嫌われているのに。人ってさ、理由もなく人を嫌いになったりしないよ？
嫌われて、個人情報晒されて、職場やジムなんかに貼り紙されたり電話されたりする可能性もあるよね。
そして周りのリアルな人間関係が破綻する可能性もあるよね。もう消えたら？潮時でしょ肉もいなくなったし。
書きたい事や言いたいことは自分のブログででもやりなよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:45:59.68 n6R3W4GG.net
良識に欠ける人がマナーとか言っても…
お前はもうダメなんだよ。諦めな。
ここに来るな！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:14:07.21 MjS5Y/G2.net
>>278
勤務先やジムにりろん派が国分弘道って自称してるけどこいつ本人ですか？と顔キャプチャした画像や動画つけて確認しろって事か。
もし自称なら国分弘道さん可哀想だよね、こんなキチガイに詐称されて！
名誉毀損の裁判起こされるね、情報ばらまいたりろん派が。
バーカwwwwww
282:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/09 22:22:31.36 gbtg1Pj3.net
>>281
もしそうなら、お前は便乗犯でより罪が重いわ
283:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/09 22:27:08.98 gbtg1Pj3.net
名誉棄損は、事実を書いたとしても、その内容が名誉を棄損してると判断され、申告すれば成立するからな。
事実の正否は問われないからな。
掲示板に個人名を書き込むことはそれに値するからな。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:30:16.02 MjS5Y/G2.net
じゃあ警察にでも行ってこいよ！
ぼくちゃん紛らわしい情報を沢山沢山アップしてリアルが暴かれそうなんでちゅ助けてって！
便乗犯捕まえてくだちゃい！てか
バーカwwww
285:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/09/09 22:32:57.59 gbtg1Pj3.net
じゃあ明日にでも相談してくるか。
言っとくが、書き込まれたことの正否は関係ないからな。
個人名書き込んだのが、問題だからな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:36:03.91 MjS5Y/G2.net
>>283
それジムでみかけた他人を描写したバカの書き込みだよね
服装や髪型何をしたかまで詳細に書いてあるし特定は簡単
そっかーりろん派名誉毀損で訴えられたいんだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:40:17.71 MjS5Y/G2.net
>>285
警察署でも法律相談でも行ってこい
怒られてもいじけるなよwwww
バカ相手にする人可哀想wwwwww
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:58:32.09 idYMpzDj.net
トレーニーって、生徒のことだよね？
女生徒って、そんなに珍しいのか？
おばさんもトレーニーだろ！
女性トレーナー(インストラクター、先生)でも、珍しくないぞw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:28:17.17 eH/3T5Wo.net
>>285
法律は（も）全然ダメなんだな。
自分でネットに公表した本名を、
ネット上で使われたって何にも問題ないですよ。
名誉を毀損する要件が何もない。
個人がどう思ったかなんて法律には関係ないですから。
民事でやる気ですか？民事じゃ2ch運営は動きませんよ？
残念だったな(笑)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:54:35.22 SxxQdGhL.net
>>285
ネットマナーもない。
書き込みは屑。
法律も知らない。
無駄に歳だけとるとこうなるという典型例。
で、これから警察に行ってきますか？w
291:↑
15/09/10 14:27:55.86 D1Md0aSZ.net
見事な自己紹介だなデブ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 19:23:53.19 61njd8VL.net
なんだ、このふいんきの悪さw
だ か ら 太 る ん だ よ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 21:09:50.53 hLmZD6S4.net
ふいんき←(何故か変換できない)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:19:01.95 OTM0iJTT.net
>>293
ふんいき
だよ。ドンマイ♪
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:22:56.92 SRU7QEkq.net
>>294
お前恥ずかしいな。何故か変換出来ないでググれ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:23:42.88 60BGHRH2.net
イヤイヤ、そこはスルーだろ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:49:53.63 OTM0iJTT.net
よけい悪くしてごめんなさい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:53:55.44 hWMJ02M6.net
しかしいつになったら肉は電器屋から帰ってくるの？
途中で溝にはまって動けないんじゃないかな。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:55:13.24 uyOji3Kt.net
いやいや悪くなってない
（笑）で和やかになったんじゃないか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:59:38.67 QbsmFth5.net
電気屋行ってリバウンドが現実だと認識したが直視出来ず現実逃避のドカ食いでもしてんじゃない？