15/08/27 12:44:58.68 tyTCtOjm.net
にくむーさまへ
日本が近づいてきましたね！さてさてreviewおそくなりました
>>152 >>152 簡潔かつ的確でわかりやすい！すばらしい！
後ほど詳述を加えます。
>>162は、ちょっと違ってまして、これ糖質制限実践者でもいまだに誤解してる方が多いのです。
糖質制限前に比べて、筋グリコーゲンは、【相対的に】減りますが、枯渇はしません。
ですから筋グリコーゲンタンクをあけるには
無酸素運動（筋トレ）で追い込んで消費しないといけません。
果物やチーズケーキを食べる前にスクワットしましょう、とご提案したのは
筋グリコーゲンタンクをあけて、食べた糖質をすべて筋肉に直行格納させるためです。
血糖上昇している時間は最低限に抑えられますし、体脂肪を増やす原因にもなりえません。
糖質制限下では、糖新生が亢進するので
肝グリコーゲン備蓄量は、通常糖質食摂取時と比べてむしろ増えていますが
食餌由来の少量の糖をトラップするための最小限のスペースが確保されています。
【 肝グリコーゲンタンクには、およそ20g程度の空きがある 】と考えておいてください。