15/10/24 08:35:52.74 kmuTZaV9.net
よく考えるとパン食は痩せるのは当然なんだよな
カンパーニュやブロート類は100gで170～200kcal程度
普通の人は200gも食べれば満腹
300gになると大食いな人でもかなり腹一杯になる
200gだと340～400kcal、更にビタミン補給の為に野菜をボウル一杯に食べたとしても100kcal程度
一食440～500kcal、一日1320～1500kcal
基礎代謝量ぐらいしかない
自分の場合は軽いジョギングと筋トレをしているから
一食でパン300g、野菜200g、乳製品、卵、鶏肉などを食べるけど体重は微減する
パンを400～500g食べれば±0になるけど、さすがにこれだけ食べると食べ過ぎで気分が悪くなる
300gでも途中で食欲失って後半は無理に飲み込んでいる状態だし