15/08/17 21:02:34.76 dn1w77CT.net
どの程度制限するかによる。まずはゆるく始めるなら唐揚げ丸ごと食べればいいし、ストイックに絞るなら衣を取るか、素揚げにする。
どのくらいの制限をやってみるか少し調べて決めるとやりやすい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:05:59.37 VnW4KSJx.net
セブンイレブンで揚げ鶏食おうぜ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:18:21.11 22mud4uq.net
糖質制限1w経過の初心者です。
体重がまったく減らず、昨晩焼肉を食べたら1キロ太って愕然としました。
併用してワンダーコアもやっています。
(ダイエット前は運動まったくせず、三食炭水化物モリモリでした)
今は効果出なくても続けていれば体重は落ちるものでしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:19:07.92 JN6ztyN+.net
その焼肉まさかタレつけて食べてないだろうな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:22:05.77 tLIRmbNl.net
揚げ鶏ください！！！！！！！！！！！！！！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:29:01.36 Cob1/P4g.net
>>199
スペックと毎日どんな感じの食事なのか書かないと答えようがないべ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:29:11.95 KDiP4R1f.net
いきなりでけぇ声あげんなよ
うるせぇよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:31:36.32 tLIRmbNl.net
(揚げ鶏ください)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:37:01.93 1oE/mD9s.net
衣はなるべく薄いのを選ぶとかサラダチキンをチョイスするとか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:39:46.65 1oE/mD9s.net
>>199
糖質制限をすると血糖上昇ホルモンがグリコーゲンも脂肪酸も放出するから、ひたすた動いて脂肪酸を燃焼するのがいい
サプリメントとしてカルニチンも摂取したりして
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:02:20.44 22mud4uq.net
>>202
すみません！
30才♀、162cm/68kです。
ここ5年で10kほど太りました。
だいたいのメニューですが、
朝:コーヒー
昼:グラノーラ＋ヨーグルトや冷奴
夜:おかず＋サラダ
間食は我慢出来ない時はゆで卵を食べています。
お酒は糖質オフのチューハイ350を飲んだり飲まなかったりです。
>>206
ありがとうございます！
とにかく動いてみます！ワンダーコアだけでなくエクササイズも取り入れてみます！あとはサプリメントですね！早速明日買ってきます！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:25:14.23 Cob1/P4g.net
>>207
自分も5年で15キロぐらい太ったが、その分は2ヶ月少々で戻った
減った体重の半分以上は最初の1ヶ月、特に最初の1週間は水分やら内臓脂肪やらで5キロは落ちた
>>207の食事では摂取カロリーに対する炭水化物の量が多いんじゃないか？
おかずの内容、量がわからんから何とも言えんが
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:30:27.65 VI1aWCkj.net
>>204
こいつ…脳内に直接！？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:37:36.25 VIV0fNOD.net
>>207
すごいアバウトに「おかず」だけだと判断つかないけど
１日の総カロリーがどのくらいになってるかも書いたほうがいいとは思う。
なんとなくのイメージ知識で炭水化物抜いてるようで抜いてないパターンの人結構多いし。
１日糖質量を何グラムくらいにおさえてるとかの目安はいる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 23:32:18.72 tF9ngWpj.net
糖質制限ってたんぱく質とってこそじゃないの？
>>207コレ何
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 23:35:55.65 Gr5EVKPV.net
適当すぎるから太った
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 23:45:29.13 /ZGQHRAw.net
何でグラノーラなんか食べてるの
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 00:00:52.27 lFhlVAYi.net
>>208
>>210
>>211
ありがとうございます！
一日の摂取カロリーはだいたい2000kcくらいに抑えています。
多い日は2500kcくらいです。
メインはその日によって違いますが、野菜、和食が中心です。
芋類、揚げ物などは今のところ摂取せず気をつけています。
＋タンパク質はプロテインやササミで多少補っています。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 00:10:59.22 ST7bza9x.net
糖質抑えててそのメニューで2500kcalいくってことは、脂質が多いの⁇
PFC比計算してみ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 00:18:39.20 rHezM6Jq.net
2000キロは多すぎだわ、30歳の男でそれくらいで
バランスするくらいじゃなかろうか。
身長それなりにあるから、そこまで削りこまなくても
減っていきそうではあるけど。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 00:52:23.60 gpHwK07I.net
>>207
グラノーラとか完全にアウト
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 01:07:28.49 jRG7lUtf.net
ワンダーコアなんていう粗大ゴミを有料で引き取るボランティアしている人が本当に存在したんだ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 01:15:19.00 rHezM6Jq.net
あの中村とかいう医者だっけ、好きなだけ食べても太らない（そんなに
食えないだろ）みたいな発言からおかしな方向に進んでるんだわな、
糖質制限の解釈が。
自分はきっちり普通の人の食事から主食と糖質だけを抜いた食事を
守ってるのに、一般人が好きなだけ食べていいわけなかろう。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 02:12:24.57 Ta+NJ/xq.net
どうやったら>207のメニューで2000～2500kcalも摂れるの？？
1000～1500の間違えじゃなくて？
それにたんぱく質と脂質が足りてなさそう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 02:27:43.74 sNijNpEI.net
食べるもん全てに糖質入ってるのか気になって仕方ない
認識としては炭水化物=糖質って事でおk？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 02:31:33.19 cafcDI1I.net
和食中心ですぅ～ってパターンは砂糖食ってんじゃないかなぁ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 06:39:28.05 8kcYewX/.net
和食って何？
テンプラ、スキヤキ、スシ・・・・・
砂糖より油でしょ。家畜も養殖魚も丸々太って油だらけ。
日本人の最近の摂取カロリーは終戦当時と同じ位まで落ちているのに
油だけは５倍位に増加し、労働量は大幅減。
歩かない、持たない、肉体労働はボタン押すだけだからね。
コンピュータのお蔭で頭も使わないしね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 06:41:05.35 PBo8q0oF.net
↑こいつ最強にバカw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 07:03:22.37 OKrXH6L5.net
>>221
炭水化物≒糖＋食物繊維
食物繊維は食べていい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 07:14:54.41 U2KlviL6.net
>>207
食わなさすぎ。
タンパク質と脂質足りなくて体が回ってないんじゃ無い？
必須アミノ酸や必須脂肪酸取れ。
あとスイーツ食いたいとか抜かすなよ。スイーツ食わなくても死なない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 07:58:38.25 qaN34OsG.net
>>219
体験的にはBMI25くらいまでは、好きなだけ食って、好きなだけ間食しても痩せた
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 08:08:08.15 sprvw+F8.net
唐揚げにキムチや漬け物食べてもお腹いっぱいにならねぇ
体重はいつから下がるの？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 08:08:57.33 4ir0ekB0.net
お腹一杯に食べるとか何言ってるか
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 08:13:13.23 2oGR/DUo.net
栄養失調してる奴は常に空腹
栄養を満たすか物理的に胃に物を詰め込んで常時膨らませておくしかない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 08:46:13.64 8kcYewX/.net
>>225
食物繊維だって栄養源さ。
山羊や羊をみてごらん。
奴らは特別な繊維消化酵素を持ってるいるわけじゃない。
沢庵の尻尾だけ齧っていても太る奴は太る。
ナイロンかPETの繊維なら消化しないだろう。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 09:00:10.12 UAEErbcb.net
糖とホルモンの、深～いカンケイ
URLﾘﾝｸ(toushitsu.jp)
脂肪の燃焼を促進する物質グルカゴンホルモンとは？
URLﾘﾝｸ(30-kenkou.com)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 09:06:40.42 YQfPJpfd.net
スーパー糖質4ヶ月
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 09:10:24.39 qnOWMJ1o.net
運動も記録系も続かない俺にとっちゃ「しない系」ダイエットの糖質制限こそが頼みの綱
早く効果出て欲しいわよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 10:35:21.26 UAEErbcb.net
>>207
激しい運動でなくても座り込む時間をなるべく作らない程度でもいいんじゃね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 11:25:10.72 FsF1eMPL.net
>>231
山羊や羊は確かに特別な消化酵素を持ってない。
消化酵素を持ってるのは彼らの胃や腸にいる共生細菌だ。
人間にとって食物繊維は栄養にならねーよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 12:13:01.32 9WK+gCuw.net
＞人間にとって食物繊維は栄養にならねーよ。
今は食物繊維にもカロリー設定されてるんだよ。知らないの？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 12:22:13.95 atIsPT9C.net
>>236
なるよ。最新の研究では食物繊維は大腸で短鎖脂肪酸を作り出すと言うのが主流。そんな事も知らんのか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 12:22:54.69 SqvbqxFQ.net
>>234
「しない系」でオススメは「食わない」
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 15:22:44.27 gVnoaB6O.net
腸管上皮細胞のエネルギー源になる。人間にとって食物繊維は栄養にならねー
なんてことはない。
ただし糖尿病の治療において指示エネルギーには食物繊維を含めない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 17:34:51.86 rHezM6Jq.net
つか、痩せるか痩せないかも大事だろうけど、オーバーカロリーを
長期間続けたら内臓がどこかいかれるよ。
糖質を抜こうが何しようが好きなだけ食べていいはずがない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 17:49:04.40 ZnupafC5.net
デブったら基礎代謝も上がるようになってるから無問題
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 18:08:33.81 Xa2b5e0k.net
数年間太ってたりしたら身体が適応して痩せにくくなってたりするのかな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 18:16:19.14 ZnupafC5.net
基礎代謝高いデブは簡単に痩せられるからだいじょうぶ
筋肉削りまくって体重も基礎代謝も下げた
脂肪まみれの低体温マシュマロ女子が最も痩せにくい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 18:49:06.50 8kcYewX/.net
>>242
体重超過量 ∝ 過剰摂取量
標準より太っている ＝ 無駄に必要以上食っている
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:20:30.26 zx1y2PVc.net
１日ごはん二合とケーキ一個は食べてるのになんで太れないのかな～。
寝る前のスナック菓子や夜中ラーメンも好きなのにな
みんな羨ましいわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:29:41.77 641SLp2i.net
>>246
太れない=神に選ばれなかった民
神はわずかなエネルギーでも生き残る確率の高い優良種を
この世に造られた、現世における「デブ」という種である
まあ考え方によっては
現世の栄養過多時代に太れない体質というのは
美食三昧できるんだから
ラッキーと思いなさい(早死にするかもしれんが)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:37:32.82 iVm9GwjI.net
>>246
手遅れにならないうちに病院でこまめに検査しなよ？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:38:44.12 Tt2Bat5x.net
>>246
ケーキ5個くらい食べなきゃ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:45:08.09 3jtRW3DQ.net
>>246
ご飯が少ない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 23:47:31.27 TezAZ0Mr.net
>>246
そういう体質だと思っている人が
代謝の落ちてくる30代中盤ぐらいから
痩せているのに腹だけがぽっこり
という情けない体型になる
俺のまわりもだいたいなった
20代終盤からなるやつもいたなあ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 23:53:14.33 MGiuCQRP.net
デブは一食で米二合、毎食甘いデザート、夜食やおやつに菓子やラーメンだからな。
自称痩せ、普通体型の大食いは自分なりに大食いした後は自然と少食になるんだよ。
本人も意識せずに当たり前に。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 23:55:50.71 +6mga7Ic.net
ラーメンやめて、ご飯を茶碗半分にするだけでかなり違うね。
炭水化物ぬきすぎるのも問題だからね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 23:55:52.00 Hf2zewZp.net
>>251
それわたし。
今までどおり毎晩寝る前にポテチ大袋食べてたら、急に太り始めた。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 03:45:21.49 sWBUqeWq.net
>>254
寝る前というのが更に脅威を増してるなｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 09:20:29.46 fN8zKPBV.net
うちの旦那５２で、ほぼ座り仕事。帰りは遅いから毎日夜中の食事で、ときどき、私の作った夕食にプラスでカップ焼きそば食べたり
スナック菓子も毎日のように食べてるのに、全然太れない。デブエットさせようと朝食のパンに砂糖振りかけたり、旦那だけ唐揚げもプラスしたり、ご飯は山盛り盛ってるのに。
中年以降はお腹だけでも出てくる人多いけど、若いときと同じぺたんこのまま。特に胃腸が悪いとか胃下垂でもない。ただ体温がものすごく高くて、よく汗かいて、昼寝だけでも体重落ちたりするみたい
以前テレビで両親が高カロリー食が好きなせいでデブになった女子高生のことやってたけど、両親はスレンダー
遺伝だけでもない体質か？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 09:28:49.86 QJFvg6eF.net
>>256
太らないといけない理由があるのでしょうか。
無理させると痩せてても糖尿になりますよ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 09:28:51.59 pU3Btb+v.net
>>256
うちも始発終電の毎日
夜中に帰宅して食べずに寝てしまうことも多い
中性脂肪が低くてLDLが基準値内だけど高め
最近は酢を欲しがる
なんとかして太らせたいけど太らない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:01:09.32 3gkybdED.net
いやデブの食欲をナメてはいけない
奴らは四六時中何かを口にしてるし、ジャンクフードが好きで一度に食べる量と言うより回数が多い
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:06:01.12 qUSydTXj.net
でぶは常になにか食ってるね
食ってないのにが口癖だけど食ってる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:43:26.76 HPQwlvx6.net
>>256
溜めれない体でそんな事してたら脂質代謝異常や糖尿になるぞ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:44:36.74 jdry07o3.net
ピザ片手にダイエット本読むのがデブだからな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:50:58.39 /+63W4Q0.net
>>256
旦那が日中どれだけのカロリーを消費してるか、空腹を忘れて仕事を片付けてるうちに脂肪を燃焼してる時間がどのくらいの長さか知らないでしょう？
あなたみたいに他人に寄生して毎日ダラダラと過ごしてれば、誰でも簡単に太れますよ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:56:05.98 fN8zKPBV.net
＞２６３
寄生してませんが。自分の食い扶持は自分で稼いでますが。何決めつけてるの？バカ？頭まで脂肪回ったの？
ちなみに私は１６０センチ、４５キロ、体脂肪１７だけど太り過ぎですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:00:19.54 fN8zKPBV.net
ちなみにバレエも３歳から続けてるから、先生にはずっとカロリーの高いものしっかり食べるように言われてきたし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:16:12.47 Lt4+R6Hh.net
>>256
甲状腺の病気かも
検査したほうがいいかも
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:21:45.26 /+63W4Q0.net
>>264
旦那も自分も痩せてるのに何故ここにいるんですか？
太り過ぎて妄想始まっちゃったんですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:32:07.39 SBxagSdl.net
ほんとそれ。
どういう機序でこのスレに辿り着いて、見るだけならまだしも、趣旨違いの書き込みまでして
諸々と突っ込まれたら、お門違いの後出し言い訳して逆ギレ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:35:17.44 y+4rVstT.net
太らないっていうけど BMI でどのくらい？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:51:47.22 fN8zKPBV.net
＞＞２６６、２６７、２６８
それ身内にバセドシがいるので私も疑って検査しましたが、異常なし。
糖質制限がそれほど効果があるなら、糖質摂りまくればさぞかし太れるんだろうと思っただけ
私は旦那とは違いそれなりに調整はしてる。踊るためにタンパク質はとるようにしてるけど。糖質もとらないとふらふらする
勝手に寄生してるとか太ってるとか決めつける人にムカついただけですよ
旦那１７５、５３キロだから、１７くらいかな。健康診断ではあきらかに痩せ過ぎと言われる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:42:52.04 LlI4yaMf.net
ふつうに蛋白質脂質が足りないのでは？
糖質でカロリー足しても蛋白脂質補給できてなかったら血肉にならない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:26:39.04 y+4rVstT.net
>>270
インスタント食品やスナック菓子はやめたほうがいいとおもうよ。
甘い炭酸飲料とか甘いお菓子を不規則に食べてない？
酒を飲み過ぎてるとか。
生活習慣、特に食習慣と睡眠習慣と運動習慣をみなおす。
減量でも増量でも基本は同じか。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:35:21.65 dmzoY3vl.net
昨日から実践してる超初心者ですが、以下二点どうでしょう？
①夕飯は他人を巻き込むので食事自由。
炭水化物も自由。朝昼で頑張る。
朝はプロテイン、昼はタンパク質脂肪。
コンビニの唐揚げ系とか。
普通は夜こそ制限みたいで根拠もあるようですが。
②仕事中の空腹時のみGABAチョコ一粒。
この量でも糖質制限には致命的ですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:41:33.99 Psm1UDGY.net
6月下旬から米・パン・パスタ等々の炭水化物摂るのを極力止めて
最初の2週間で3kg減ったけど、その後ずっと1kg増減を繰り返して停滞中
あまりの停滞ぶりに嫌気がさして昨日食パン1斤とドーナツ2個買って来たけど
ドーナツ1/2個食べただけで満腹になってしまった
以前なら食パン1斤くらい1食でペロリと食べてたのに、ここだけは進歩かなｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:03:09.08 g9VUREwk.net
>>273
①
唐揚げは中糖質食品だから積極的に食べるもんでは無い。少量ならOK
コンビニだったらサラダチキン、ゆで卵、チーズ類。
②
チョコレートは高GI食品なんで食べてはいけない。甘いもの欲しかったら、ラカント飴かICE BOXでも舐めとけ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:14:03.30 WnmWSJFy.net
GABAチョコ一粒くらい問題ないけど、それで満足できないから太ったんじゃないの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:38:56.25 dmzoY3vl.net
レスありがとうございます。
>>275-276
ダイエットの世界はなかなか厳しいですね。
夜は自由な方針（付き合いなどもあるので。自宅でも家族に合わせる。量を少なめに）です。
昼食のコンビニならサラダにオリーブオイル持参とか焼き魚がが無難ですかね。
GABA一粒がOKなら大丈夫です。これは今もやっています。
高GI食品は極少量でもNG（インシュリンが分泌されちゃう）なのか、一定量以下なら良いのかが分かれ目ですかね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:42:00.90 dmzoY3vl.net
>>276
連投です。
太ったのは若い時に夜勤でドカ食いする癖がついてからです。
糖質抜けば多少のドカ食いは有りみたいなのでそれが魅力です。
それと考え方が甘い（糖質制限の考え方も緩めかと）のを徐々にでもなんとかしたい。
寝起きの悪さと職場での昼寝とか。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:10:16.98 g9VUREwk.net
>>277
低血糖症起こしてるんならしょうがないけど、
空腹だったら、ゆで卵、チーズ、ナッツ
甘味だったら、エリスリトール、人工甘味料(グレーゾーン)の食べ物
いくらでも選択肢があるあるから、もう少し工夫が欲しいところ。
あと、糖類ゼロの低糖質チョコもあるし、
ラカントSとココナッツオイルとココアパウダーを混ぜて固めるとか、まだまだ代用の方法はある。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:38:21.23 xZleHbqO.net
>>273
個人的な経験からいうと
付き合いだからと夕飯に米食ってたら全然痩せない
おかずだけ食うとか、工夫次第でいろいろできると思うが
それに酒の席なら調整しやすい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:49:51.44 p5VaLS8Q.net
ビールは最初の一杯だけなら可ですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:50:03.49 EOTn1p5c.net
>>273
その条件なら糖質制限より所謂「週二日ゆる断食」の方があってるんじゃね。
一応、アメリカではメジャーな食事調整法らしい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:52:33.44 mfaQcsGj.net
週一くらいならともかく毎日人に合わせる食事が入る人には糖質制限厳しいな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 16:15:27.32 dmzoY3vl.net
あれれ、１日三食中二食を制限すればよいというのは、
無制限のときは普通の量ならご飯食べてよいということですよね？
もちろん三食制限のほうがダイエットとしてはいいだろうけど。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 16:15:42.62 xZleHbqO.net
ゆるめの糖質制限なら、
酒は「甘いカクテルは飲まない」以外は全く気にしなかったけど
週5日は飲んでたけど、ぐんぐん痩せたぞ
気にすべきは酒の糖質より食い物の糖質だと思う
つきあいで飲んでも肉と野菜と豆腐と大豆と魚の練り物とチーズしか食わなかった
ごはんと麺とパン類やデザートは食わなかった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 16:17:02.91 xZleHbqO.net
あ、魚も食ってた
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:09:11.53 VSI/uioc.net
酒も蒸留酒を炭酸とかで割って飲めばかなり抑えられるよね
飲むときは絶対ハイボールだな、好きだし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:25:56.92 LlI4yaMf.net
>>284
いったんドカ食い癖ついたひとの「普通」は読めないから何とも言えんよ
一食で米2合は普通に食えるだろ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:40:36.54 YcrgocNO.net
実は…「唐揚げ」は優等生。少しの工夫で美容食に！【ずっとキレイでいる食事 第11回】
老化や肥満の引き金となる「糖質」は、低い含有量
URLﾘﾝｸ(joshi-spa.jp)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:00:45.24 kt/Rg7zM.net
個人的にはまず糖質中毒を抜け出すまで断つ方が捗ると思うが
そこから先は続けても良いし、緩めの制限に移行しても良い
体が甘い物や炭水化物を欲しなくなるので、調節がけっこう簡単
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:05:47.40 g9VUREwk.net
ドカ喰いならローストビーフがオススメ
スーパーのタイムセールで400-500gが1000円ちょっとで買える。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:07:09.54 y+4rVstT.net
>>281
ちょっとだけ飲むほうが逆につらくない？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:08:33.84 fjByz8t4.net
唐揚げ定食で700kcal超えでその後の調節が必要って
基礎代謝どんだけ低い設定にしてるんだろ
あと定食だからと言ってご飯を食べる前提で記事を書くのもいかがなものかと
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:15:43.18
298:LlI4yaMf.net
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:17:07.13 pU3Btb+v.net
最近食べたいものがない
食べなくても平気そうだし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:19:26.16 pX6LjhTx.net
糖質と付き合うと痩せる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:34:53.19 QVRZgS8x.net
>>296
w
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:08:10.64 8/0ywpdJ.net
床や地べたに座るとケツが痛くなるようになった。
脂肪は偉大だ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:35:10.70 WM5PtW3C.net
90キロ切ったら効果有りと認めてやろう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:38:25.80 OKfvtKSh.net
>>270
１日の総摂取カロリーが人並みなら
時々でも昼食だけ炭水化物抜きしてたらジワリジワリ底無しに痩せてしまうよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:39:01.19 y+4rVstT.net
60Kg 切ったよ。 BMI 20 を切った。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:58:47.65 TZ2Eh6QN.net
糖質制限2日目だが女160cm57kgココナッツオイル併用で1600カロリーとっても怠いんだがこんなもの？このだるさを1週間続けるの？もっとココナッツオイルとるべき？完全にオーバーカロリーで太らない？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 20:11:45.42 RS9pCCHx.net
>>302
糖質制限してたら太らないよ。してたら。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 20:59:16.60 8wtlChsJ.net
朝起きると手足の節々が痛いし、うんこもでないのであきらめた。
どか食いの習慣はなくなったので、玄米とか全粒粉パスタにします。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:01:14.21 agO0dovI.net
質問です。
162.5／66の女ですが、明日から糖質制限開始するのですが（今日は炭水化物を取ってしまったため）
夜中とかチーズとかゆで卵なら食べても大丈夫なんでしょうか？
不規則な生活のため夜中に食べることが多く…。
どなたか教えてください。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:12:59.31 Ovj6EMcy.net
>>305
何かを食べても大丈夫でしょうか？
なんて気持ちなら糖質制限であれ他のダイエット法であれ無理だよ。
あなたは一生痩せられないね。
太るのみw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:21:11.05 QJFvg6eF.net
>>305
糖質制限食は食事から糖質を減らすというもの。
糖質の少ない食事を、サイクルを今のままで、それだけ実行してみたらいい。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:27:44.08 mfaQcsGj.net
はじめる前から食べること考えてるw
明日も炭水化物食べてまた「明日から」って言ってるな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:31:39.86 TZ2Eh6QN.net
>>303
ありがとうそうなんだ太らないのか…
糖質は60g以内でおさめてる
半信半疑だけどもう少しココナッツオイルでダルさ誤魔化しながら様子見ます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:53:41.88 VSI/uioc.net
>>305
食欲をどうにかしないとね
いくら糖質制限してても、夜中にチーズやゆで卵は…って気もするけど…多分一個じゃ済まないと思うし
ここの人達曰く、ココナツオイルがいいらしいね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:54:11.83 CDMD1rwh.net
>>309
メニュー書いてみたら？
2日目でダルいって糖質制限関係無いだろうけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 22:54:09.18 lURo/R5O.net
>>305
夜中に食べるとしてもそれが夕食で寝る三時間程度前ならいいんじゃね。
夕食を食べた上での夜食ならやめた方がいいだろうけど。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:10:24.34 DppsrDOt.net
痩せることは二の次で、糖質を制限することが主目的になってる人は、
食べることばっかり考えてるよね。
痩せたってレスがあると、リバウンドがー筋肉がーシワシワがーって非難する。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:16:45.59 UFN0KdR4.net
別に糖尿病じゃないんだからさ～
たまに糖質食べたっていいじゃん。
一食食べても、残り二食を気をつければ
スタンダード糖質制限なわけだし。
本家も言ってるけど、太る痩せるを決めるのは
けっきょくカロリーですから。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:17:34.10 teWwGerH.net
今日1日のメニューですが診断お願いします
朝
ソーセージ
キムチ
卵焼き
焼きサバ
昼
枝豆
フランクフルト
夜
豚の生姜焼き
きゅうり
トマト
味付け海苔
最近こんな感じです
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:18:30.97 teWwGerH.net
飲み物は基本緑茶烏龍茶無糖コーヒーです
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:19:25.36 JHEajbNZ.net
>>314
食べればいいと思うよ。
だれも強制なんてしてない。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:20:37.31 +zOjrYRt.net
>>315
合格です
そのまま継続しましょう
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:27:07.46 X1f9W5UB.net
焼きそばを頼んだら焼きサバを買ってこられたんだろうな
かわいそうに
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:36:48.35 jSJtH9/g.net
マンガかなんかが元ネタか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:41:23.27 Oi6yPTdM.net
>>315
なんでアドバイスほしい人はみんな量書かないんだろう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:49:28.96 jSJtH9/g.net
いくら食っても糖質さえ絞ってりゃいいと思ってるからじゃないか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:56:10.30 teWwGerH.net
量なんて少ないに越したことないなんてわかってるわ
食べたもんの中で糖質高いもの混じってないか心配だから聞いてんじゃねーかアスペかお前ら
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:57:44.89 UFN0KdR4.net
ここで聞くより、ネットで調べたほうが確実だよ。
ネットの使い方分かる？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:58:19.80 ooo5SJNU.net
糖質量そのものの抑制よりも、糖質イメージがある食べ物を排除することが目的になってる人は多いっぽい？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:01:15.50 mzVDERI4.net
なんかカロリー気にしないのにすげー噛み付く人住み着いちゃったけど
糖質制限はじめてとくに最初の一ヶ月ぐらいは
糖質制限に加えてカロリー制限も同時にやろうとすると
腹が減りすぎて失敗する
糖質制限だけして選んで食ってりゃ自然に食う量も減っていく
そこの導入でくじけないようにするのがカロリーを気にしないことなのに
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:04:27.44 yHn++hj8.net
例えばキムチやトマトは取りすぎるとアウトだから量も聞くんだろう
特に好物で食べているのでないのなら栄養素がないことでギネスに載ったキュウリは食べないでいいと思う
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:06:00.43 UIcYHiKU.net
腹なんか減らないよ。
つーか腹が減ったら失敗するなんて泣き言過ぎる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:11:33.24 /zuOkbjd.net
夜だけ糖質をおさえるって人いますか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:16:48.13 aP0YFYgc.net
>>328
そういう精神論根性論が好きならカロリー制限だけでいいじゃんｗ
カロリー制限はきついから続かないけどって人でも食いながら痩せれるのが糖質制限のメリットなのにそれも否定とかｗ
>>181-186で総叩きに合ったからかしらないけど、糖質制限のスレで必死でやるカロリー制限ダイエットの根性論展開されてもねｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:21:30.61 sRnnTsgC.net
2ヶ月で15キロ落とせてリバウンドいまのところなし！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:31:26.01 /zuOkbjd.net
初期ボーナスだな。水分がぬけただけ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:42:31.79 IxUaqqSF.net
この調子で頑張れ
じゃいかんのか？
同じ痩せようと頑張ってる奴なんだからよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:43:22.12 B/FcjDdH.net
悔しかったんだろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 01:25:01.95 sddbVCdE.net
>>315
※スーパー糖質制限実践者である私の視点
＞朝
＞ソーセージ…△（ツナギの糖質、加工品）
＞キムチ…△（砂糖使用、嫌韓）
＞卵焼き…○（※砂糖不使用の場合）
＞焼きサバ◎
＞
＞
＞昼
＞枝豆…◎
＞フランクフルト…△（ツナギの糖質、加工品）
＞
＞
＞夜
＞豚の生姜焼き…△（タレの糖質）
＞きゅうり…◎
＞トマト…△（少量なら可）
＞味付け海苔…△（味付けの糖質）
↑一見、厳し過ぎるように感じられるかもしれませんが、私は1日の糖質の総量を50g
以内に抑える事を主眼として、また野菜も出来る限り摂りたいため、調味料等の糖質
については厳しく制限しています。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 01:46:09.32 0JQTtQMG.net
ダイエットの話なのに嫌韓ってダサいけど、糖質制限に関しては結構知らずに摂取しがちだと思ったので厳し過ぎるくらいに気をつけるのは賛成だなぁ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 02:09:32.92 LWt7+bdk.net
厳しく実践している本人の結果はどうなんでしょうね？
342:335
15/08/20 02:26:26.35 sddbVCdE.net
>>337
体重→3箇月で15kg減、最大時20kgの減量を達成（元体重、身長は特定防止でNG）
肝臓の某数値→3ケタから10台後半
血圧→150から100の1ケタ台
頭髪→増毛、白髪全滅
肌→ツヤツヤ、皮膚疾患無し
花粉症→発症しなくなった
陰茎→長大、硬度向上
※上記、一切の虚飾無し
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 02:42:52.80 cYPTqVRx.net
>>338
陰茎に笑った
ちなみに年齢は？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 06:11:54.30 CAT1liqz.net
>>305
太るのは不規則な生活や糖質摂取が直接の原因ではない。
必要以上に食べているからだ。何を食おうが過剰に食えば誰でも確実に太る。
体重は食べる量に比例する。
自分の体重÷標準体重＝食事過剰率
１－(標準体重/自分の体重)＝切り詰める食事量
12%位食事量を減らさなければならない。
不規則な生活で毎日の食事を正確に切り詰めるのは難しいだろうから
一週間の中で確実に食事を切り詰められる5:2ダイエットでもやってみることだな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 06:56:13.14 f+YdKAAz.net
>>328
腹が減ったら失敗するんじゃなくて腹が減ったら失敗なんだよ。
要するに糖質制限を一定期間実施して
食欲のコントロールができないようじゃ体質的に向いてないし、そのまま続けるのはリスクが高くなるからやめた方がいいんだよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:00:25.22 f+YdKAAz.net
腹が減らない為には食えばいいんだよ。簡単だろ？腹一杯食べて良いがきっちり糖質は制限する。1～2週間もすれば今までの半分くらいの食事量になってるはず。
ならないならその時点でみきりをつけなさいって事。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:06:48.15 f+YdKAAz.net
糖質制限で小食になる理屈ってのは、血糖値安定で余計な食欲、所謂嘘の食欲がなくなる事と高脂肪食で腹持ちが良くなるから。
まずこれが第一段階。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:58:50.86 7vts+tCt.net
そもそもカロリーを消費＞摂取にしなければならないのなら
適度に炭水化物を摂った方が個人的には楽
「血糖値が安定」って、悪く言えば食べた後も
血糖値が上がらずに満腹感を得にくいってことだからね
糖質制限のメリットはカロリー収支をマイナスにする必要がない、
苦痛がすくないってことじゃないの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:00:28.40 Mg7K/3Gq.net
糖質制限４ヶ月やって15キロ減った俺でも、たまに食いたい衝動にかられる
食いたい衝動の時に何を食うか？これを上手くやるのも成功の秘訣
俺は低糖質パン、低糖質アイスを食って満足させてる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:30:11.92 xqEuL1RH.net
キムチは手作りでも無いでも限り糖質が入ってる。
レシピ見渡しても砂糖なんか入ってないんだけどね。
自作したらいいけどめんどいから諦めたわ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:32:20.29 GO3lIAZM.net
>>344
同意
でも糖質制限でカロリー黒字で巨デブからじゃなくて標準から痩せたって人いるのかな？あまり聞かないような
俺はカロリーオーバーする勇気なくてスーパー糖質制限とカロリー制限併用して無理しすぎて辛くなってしまった
カロリー黒字でも痩せるなら糖質制限続けたいけどそうでないなら低炭水化物程度に切り替えたい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:34:20.30 t7dlAgrt.net
空腹時にこそ脂肪を燃焼している説と、空腹時間が長いと食べた物を貯め込む説はどっちが正しいんだろ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:47:57.97 xqEuL1RH.net
そもそもカロリーの蛋白質4糖質4脂質9の指標は
太るかどうかだと適切じゃない気がする
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:53:50.21 YoF7wc85.net
>>347
痩せるの意味がわからないけど
体脂肪削って筋肉量増やすときは
若干オーバーカロリーにしてるよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:33:09.99 rdeFKF9n.net
ササミ、魚、豆腐、ひじき、おからなどをひたすら食べ続けて25キロ落としました。
全体的には細くなったけどお腹の肉が落ちない
この食生活を続けたまま腹筋とかをやってればお腹の肉は落ちていきますか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:40:05.90 YoF7wc85.net
動物性の脂質をしっかりとらないひとは腹肉落ちません
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:43:27.47 7J/VLj9T.net
何キロ減ったとだけ書く人が多いけど元の体重も書かないとすごいんだかどうだか分からない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:44:27.36 lljBDsHV.net
根拠のない俺理論ばかり。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:52:20.75 w33HKpWB.net
>>351
２５キロ落として腹回りの肉が落ちないってことは元が相当な巨デブなのか
続けてればいずれ落ちるけど腹回りの皮下脂肪は最後の砦だからね。一番時間はかかる。
贅肉を蓄えた年月分かけて落とすくらいの覚悟と努力と継続性がいる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 10:13:13.98 rvyh0o1E.net
脂肪そのものもあるけど弛んだ皮もあるんじゃね。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:01:17.44 rdeFKF9n.net
181センチの104キロでした
その頃に比べたら落ちてるけど、明らかに腹の肉だけが目立つ...
落とすのに最低1年は見た方がいいのかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:08:29.47 kYXbTvTZ.net
太っている間は痩せてもやっぱり太ったままに見える。
食事制限のみだとたとえ痩せても餓鬼みたいに不細工な体になるし
運動せんことにはいかん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:21:57.46 2X6hLHYy.net
痩せてる人にはどうやって痩せたのって聞かれるけど太ってる人は聞いてこない
364:335・338
15/08/20 12:33:00.43 sddbVCdE.net
>>339
年齢も特定回避のため、NG。
そのため、オッサンではないし若いというワケでもない年齢…と答えておきます。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:36:37.02 C8qWGW2V.net
ローソンのブランパンとやらを食べてみたけど美味いわこれ
これとサラダとからあげクンで昼は乗り切れるな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:38:37.89 q83/e5qY.net
特定って事はダ板の他のスレでコテハンを名乗ってるって事ですかね
367:335
15/08/20 12:44:01.49 sddbVCdE.net
>>346
日本の食品メーカーが製造したキムチ製品には、ほとんど砂糖が含まれています。
砂糖の代わりにリンゴ等を使用する場合もあるみたいですね。
なお、本場の『かの国』では、砂糖は通常使用しないらしいです。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:49:40.81 qFjyo1a+.net
糖質少ないはずなのにブランパンは食ってからごはんを食べたあとみたいに眠くなる
だからめったに食わないわ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:50:38.19 ejutsT0i.net
ブランパン買いすぎて店員に顔覚えられたわ
最近はいつもありがとうございますって言われる
昨日は店内に入っただけで言われた
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:04:42.73 kYXbTvTZ.net
それで痩せたらより注目してもらえるぞ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:21:17.53 KlLfWEH8.net
ブランブレッドの猛烈なタンパク質には惹かれるけど味が苦手
372:335・338・360
15/08/20 13:26:15.28 sddbVCdE.net
>>362
他の板でもコテは付けてません。
将来的にブログやSNSで公開するかもしれないので、その際に興味本位で晒されると
ちょっぴり気分が悪いので、一部の情報は秘匿させて頂いております。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:56:30.28 NKw705R8.net
自意識過剰なデブは見苦しい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:09:01.47 8KDdi7hn.net
>>363
健康診断で糖尿の気があると言われて糖質制限始めたこの人は
キムチをつまみ食いして８年後の今は空腹時血糖値が下がらない重度の糖尿になってるしな・・・・・ヤバイ感じ
>キムチ丸ごと１パックとか食べない限り、砂糖の量、気にするほどのことは無いと思います。
>私も先ほどキムチ食べました。
>砂糖１ｇもブドウ糖１ｇもデンプン１ｇも糖質１ｇという意味では同じです。
>江●康● 2007/06/21(Thu)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:21:15.04 cl+7b58T.net
>>344
とりあえずさぁ、自分で一周やってからレスつけろや。
そしたら他の人たちの言ってる事が解るから。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:23:30.91 cl+7b58T.net
>>347
糖質制限でカロリー制限したら、ただの飢餓だいえっとだ。
カロリーまで極端に制限したらそれ糖質制限とはちがうモノだよ。
だから失敗したんだよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:25:02.65 GeEZtII4.net
皆さん、朝ごはんは何食べてますか？
手軽さを重視すると、茹で卵（前日に茹でる）とチーズ、冷奴とか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:29:13.29 4APLeQHE.net
鶏ムネとブロッコリーの茹でたヤツを冷凍しといて
毎朝チンしてイタリアンソルトかマヨで食べてる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:35:58.63 2X6hLHYy.net
>>373
ブランパンとココナッツオイル入りコーヒー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:44:05.73 GO3lIAZM.net
>>372
糖質制限とカロリー制限併用は飢餓ダイエットだとか2chではよく言われるけど標準からのダイエットで糖質制限の場合適切な摂取カロリーは基礎代謝に対してどれくらい？
それともカロリー気にしなかった結果多少カロリー収支が黒字でも脂肪が減ってサイズダウンできるのか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:04:02.40 Zys4Eg73.net
併用して何が辛いのさ？
糖質摂取したらもっと腹減るだけなのに
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:05:24.86 I8VRiE4S.net
糖質制限始めて三ヶ月弱。体重は順調に落ちてきてる。
ネットや2chの糖質制限系スレを見ると、激しい筋トレはダメで、
軽い筋トレや軽い有酸素運動はアリってことでOK?
筋トレは腹筋ローラー、プッシュアップバー、スクワットあたりを考えてるけど、
他におすすめがあれば教えて下さい。
有酸素運動は物置の奥に眠ってる20年物のエアウォーカーを引っ張りだしてみるｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:10:54.78 q83/e5qY.net
有酸素運動はぶっちゃけセクースでもいんですけどねｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:14:37.55 Zys4Eg73.net
激しい筋トレでもいい
ライザップ見てみ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:44:58.54 CAT1liqz.net
>>361
＞ブランパン
糠入りご飯みたいなものだな。
数十年前は、小麦粉が手に入らず
嵩を増やすために泣く泣くやっていたことなのだが。
今は食い過ぎないよう見かけを増やして実質を減らす時代か。
食パンなら８枚切り１枚と同じ熱量、コストは5.7倍。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:48:50.09 8KDdi7hn.net
ライザップは吐き気するくらい追�
387:｢込むからな 逆にそれが出来るってことは糖質カットが徹底しないせいだろう
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:52:18.22 uR72ln32.net
朝の納豆たまごかけごはんと夕食時のお米を半分にしたら１ヵ月で2キロ落ちた
案外簡単にダイエットってできるんだなぁと
運動はまったくなし
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:06:36.75 1Du2rOvv.net
>>376
俺も、ネット情報の受け売りなんだが、
だいたい基礎代謝分ぐらいを食事で取ればいいとかいてあるね。
ケトンを主体エネルギーにすると、糖よりエネルギー効率が悪くなるから、
基礎代謝プラス活動代謝は基礎代謝の1.5倍ぐらいか。
成人男性で基礎代謝2000Kcalとしたら3500Kcal必要になる。
食事で2000、脂肪分解～ケトンで1500Kcalとするのが良いとかいてあるね。
摂取カロリーが極端に少ないと短期的には体重おちるだろうけど、ホメオスタシス（飢餓省エネモード）に入り何でもかんでも体に留めておこうとする状態に入る。
するとピタッと体重落ちるのが止まるんだよ。
で、ホメオスタシス回避の為にチート食（5000Kcalとる）で飢餓じゃないと体に解らせるって事が必要になる。
体が飢餓と認識させない様に、有る程度のカロリーはタンパク質と脂質で取れば、そんな変な事しなくて良いし、
腹減った～とか目眩が～とか、
そんなのが無くなるんだな。
極端なアンダーカロリーで月に4Kgとか落としても、だるかったりフラついたりして、２ヶ月目ぐらいで下げ止まりが出たりするより、
テンプレ通りコントロールして、月に2～3Kgづつ落とす方が体に良いのは解るよね？
基礎代謝トントンぐらいのカロリーと100～150gのタンパク質とろうとすると、正直腹一杯食う感じ。
間食や、おやつの誘惑からも解放されるし、体も活性化されて眠気とおさらばとなり、生活が楽になるよ。
頭まわんね～とか、空腹感が～とか言ってるのは、失敗してるんだと思う。
糖質制限始めると、最初の一月でみるみる落ちるから、調子にのってやりすぎて失敗する人が続出する。
ま、おれも例に漏れずで一月過ぎた頃に下げ止まり、カロリーまで抑えて有酸素運動とかやりだして、
体重の減り方以上に、ダルさと体力低下と抜け毛が出て、
やり方を見直したクチなんだけどね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:11:07.15 GO3lIAZM.net
>>377
ガス欠起こしてフラフラした
ケトーシスにはなってたけどやはり頭が回らない
ここで相談したらカロリー不足では？ココナッツオイルとれ、と言われココナッツオイルも使ってみたがあまり変わらず、カロリー収支と栄養を考えるとこれ以上カロリー摂取を増やすわけにもいかず
体重の減りも概ねカロリー収支通りで糖質制限をわざわざやっている利点があまりないように感じ元々炭水化物大好き野郎なので辛くなった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:18:11.67 GO3lIAZM.net
>>384
おお！まさに欲しかった情報ありがとう！
基礎代謝くらいは摂ってたが基礎代謝以下の日もあったから少なかったのかもしれん
運動も200～500カロリー分くらい毎日してるから飢餓モード入ってるのかも
ちょっと恐いけど基礎代謝×1.5で様子見てみるわ！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:26:50.52 CAT1liqz.net
>>384
＞成人男性で基礎代謝2000Kcal
そんな奴いないよ、小学生で身長190cm、体重100kgなんて。
平均的な成人男子は1400kcal位。
何でも過大に見込むから大喰らいするようになる。
この位フツウだよねって。普通じゃないから太っている事実は無視。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:36:31.90 ZqVMDxSa.net
>>385
糖新生が弱いんじゃ？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:19:54.14 WwCxfcQ3.net
>>379
無酸素運動になっちゃうんですけど。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:27:09.48 8g9GJp+m.net
1分間100回ピストン社長ですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:38:33.28 V9T4h8EB.net
糖質制限ダイエットってさ
油はとってもいいってことになるのかね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:41:14.31 DGdqDqgE.net
当たり前やん
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:43:15.29 DGdqDqgE.net
摂取カロリーの半分以上は脂質でとるのが糖質制限での常識
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:45:35.46 DGdqDqgE.net
糖質制限やっててカロリーハーフのマヨネーズとか選んでる奴はまったく何も解ってないやつ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:21:54.66 Un1Yegxz.net
>>389
30秒以下ならほぼ完全な無酸素運動だな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:44:09.58 eV/y8WjJ.net
>>387
すまん、計算しやすい様に2000にまるめただけだ。
1400とか1600なら、×1.4とか出来るやん？
って事で目安にしてくれ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:46:09.80 eV/y8WjJ.net
>>387
あと、デブってだけで基礎代謝は高く出るから、ダイエット考えてるやつなら1700とか1800とかでるよ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:48:11.49 PlxOdDyI.net
今日からまた気合入れなおすためにアーモンド買ってきた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:58:36.37 GZByeWc3.net
>>391
油なめ猫又マヨチュッチュのマヨラーになったつもりで相当がんはって
油摂らないと皮下脂肪と筋肉がえらい勢いで減ってくからやばいよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:05:03.33 ZMErKSp8.net
●が1週間に1回しか出なかったのに、
おからパウダーをたくさん食べるようになったら、すごいのが出た！
イボ痔、小さくなってきたよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:18:23.68 Wi9kz9MB.net
>>400
おめ！
その調子でやわらかいの保ってたら縮んで消滅するかも
血圧上がるほどいきまなくてもするっと出る状態を保つんだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:23:21.75 2X6hLHYy.net
>>400
おからパウダー使ってるけど何作ってるの？
わたしは蒸しパンやケーキ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:24:50.60 9gYt5q6I.net
スーパー糖質制限から、ゆるーい糖質制限に変えたいけど、何をどうしたらいいか分からん。
制限開始時44→2週間に一度チートしつつ今39～41。
糖質制限ゆるくしたら、せっかく糖質依存治ったのが再発しそうでこわい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:44:00.29 JOaFFnoc.net
>>403
運動前とか仕事前や昼に食べる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:46:59.28 ZMErKSp8.net
>>401
あり！
イボ痔、消滅したらいいなぁ～
>> 402
前はおから蒸しパン作ってたけど、もさもさするのが苦痛だったから、
ポテサラもどきにしてもりもり食べてるよ
たまにご飯代わりに丼にもするよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 20:43:42.81 9gYt5q6I.net
>>404
やっぱ運動必須ですよね…
胃の不調から、1年ほど前から1日1食晩ごはんのみにしてます。
朝や昼食べると胃の膨満感がひどく、ゲップが止まらなくなったりして
仕事の間中気になって仕方ないのです。
夜の制限を緩くして運動するしかないのかなぁ。
お盆に手みやげやお供えに頂いた和菓子食べたい…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 20:57:45.39 2X6hLHYy.net
>>405
わたしも蒸しパン2日であきましたが味を変えながら朝食用に作ってる
今日は大豆粉で明日の朝食作ります
たまごの消費がすごい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 21:08:54.18 P8pB7k0W.net
よくそんなマズイの我慢して食えるね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 21:12:29.93 ZMErKSp8.net
>>407
自分はおからより大豆粉の方が美味しい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 21:14:49.98 IxUaqqSF.net
もさもさとかって牛乳とか水分足してどうにかならないの？
作ったことないけど 笑
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 21:23:17.35 9gYt5q6I.net
あまり水分足すと膨らまないのでは？
完成したパサパサ蒸しパンにココナッツオイルをしみこませて食べる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 21:33:25.20 nmnRfrF1.net
おから蒸しパンはサイリウム入れるとしっとりしておいしいよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 22:43:35.34 JYF+YBHW.net
すみません、ピーナッツは食べないほうがいいのでしょうか？
ググってみたけどよくわからなくて。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 22:45:03.01 2X6hLHYy.net
おから蒸しパンはもさもさと言うか軽い感じでしっとりかな
大豆粉はココアやアーモンドパウダー入れると美味しい
オオバコはまだ入れたことない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 23:22:00.98 FwvHYUez.net
>>413
糖質制限的には食べ過ぎなければokです。薄皮つき推奨
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 00:17:00.67 sU9b00Gb.net
作ったら売れると思うもの
糖質0ピザ
そもそもチーズがメインなので作りやすそう
どっかの宅配ピザチェーンがやらないかな？ｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 00:17:28.15 /+ZTAXht.net
>>415
ありがとうございます。
薄皮付きで食べようと思います。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 00:18:17.34 sU9b00Gb.net
ググったら、みんな油揚げとかで作ってるのか、ピザ
賢いな。俺もやってみよう。そもそも油揚げが好きだし
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 00:19:31.54 BaCWu2jn.net
ローソンのブランピザぽいのにチーズめちゃくちゃのせて食べているよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 00:44:48.89 cWca81eL.net
デブってコンビニ好きだよなあ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 06:39:46.09 rLRzYzTN.net
デブはブランパンなんか食わないよ。コンビニよりスーパーだよデブは
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 06:46:56.15 Vxd12ica.net
>>421
ワロス
現に>>419はじめパン食いたいデブが食ってんじゃん
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 07:04:44.62 rLRzYzTN.net
ぜんぜん解ってないw
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 07:11:15.26 TxBNrBls.net
からだすこやか茶ってどうなの？
糖質制限しててさらに糖質吸収抑えてくれたりするの？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 07:29:39.03 w21IA4lX.net
シャトレーゼに低糖質ピザがあるよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 07:37:31.40 rLRzYzTN.net
>>424
そんなもんは気休めくらいにしかならんよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 07:42:39.71 WCuuABdF.net
>>424
難消化性デキストリン買ってきてお茶に入れればからすこ茶
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 08:17:55.93 fjsLWUwW.net
仮に500mlのお茶に1gの有効成分が入っているとして、
その有効成分が胃腸の中で積極的に糖質を探し回り、
1gの有効成分が1gの糖質を吸収させない性質を持ってるなら
糖質1gの摂取を無効化することはできるだろうね。
それを踏まえた上で、有効成分の含有量はどれくらいなのか、
その成分が胃腸で糖質と接触し作用する確率はどれくらいなのか、
有効成分1g当たり何gの糖質を無効化出来るのか。
結果はだいたい想像出来るよね。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 08:23:04.63 bYad0cyh.net
トクホ飲料高いから難デキ入れてる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 08:47:17.77 bYad0cyh.net
停滞気味のときって断食した方がいいのかな？
ちょうど食欲ないし
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 08:56:12.58 YLC14oRz.net
一日断食したら２kg落ちたよ
元の糖質制限に戻したら少しずつ増えて元に戻ったｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 09:09:06.95 lu6lv8YZ.net
筋肉で戻したいもんだな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 10:04:18.52 Dw7kXqwf.net
>>431
水分とウンチ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 11:09:54.10 wQX16nfA.net
>>393
＞摂取カロリーの半分以上は脂質でとるのが糖質制限での常識
何のために？食事の重量をへらしたいから？
糖質カットしたら残った日本人のタンパク質と脂質の比がそうなっていただけじゃね。
或は発祥の脂質過剰摂取のアメリカ人の比が残っただけじゃね。
440:体脂肪を燃やそうと言うのだから、脂質も削減してタンパク質増やす方が 摂取カロリーも削減できるし、理に適ってるんじゃないの。 まして脂質を補給するのは頭おかしいんじゃないの。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 11:23:44.21 0pY+ZaD5.net
たんぱく質だけでカロリー摂取するのは頭おかしくないのか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 11:47:26.74 xiD3DKJO.net
>>435
おまえすげえな。こいつが何言ってるか解るんだw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 11:48:45.82 xiD3DKJO.net
>糖質カットしたら残った日本人のタンパク質と脂質の比がそうなっていただけじゃね。
或は発祥の脂質過剰摂取のアメリカ人の比が残っただけじゃね
何言ってるかさっぱりw
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 11:52:09.50 0pY+ZaD5.net
そこは読み飛ばした
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 11:55:47.22 wQX16nfA.net
>>437
＞何言ってるかさっぱりw
その程度の頭でダイエットなんかやるな、体だけじゃなく頭も壊れるぞ(w
壊れるほどの頭はないか(ww
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 11:57:34.81 2GWSA0p9.net
相変わらずアンチが居ついてるが、肉卵チーズなMECスレには行かないあたり「低炭水化物・糖質制限」の言葉に対してファビョってんのが丸わかり
やっぱり穀物業者かね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 12:01:21.28 jAgXcsCJ.net
体脂肪として体に蓄えられてる脂肪と
口から摂取した脂質はイコールではないはずだけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 12:27:45.11 OH6WfvzP.net
>>440
なんだそれと思って覗いてみたら最近できたばかりのスレじゃねーか
～に行かないあたりとか言えるほどスレに知名度ねぇよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 12:46:56.43 xiD3DKJO.net
>>439
とりあえず
糖質カットしたら残った日本人のタンパク質と脂質の比がそうなっていただけじゃね。→これがどういう意味か説明してみろよw
何なん日本人のタンパク質と脂質の比って？
それでなんで糖質をはずしたら脂質が50%になってんの？お前比率って意味すら解ってないだろww
もうバカ過ぎて腹痛いわww
何この脳たりんw
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 15:26:32.81 wQX16nfA.net
>>441
エネルギーとして差は無い。
体内で合成できない必須脂肪酸という意味では異なるが
必須脂肪酸は10g/日もあれば十分。
>>443
食い物の摂取量の話してることは分ってるよね。
日本人に推奨されている、蛋白：脂質：炭水化物の摂取比は1:1;3位。
炭水化物をカットすれば蛋白：脂質の比は50%:50%になるってこと。
実際の摂取量は3:5:15位だから、炭水化物をカットすると脂質の割合は60%強になる。
算数の復習が必要なほど糖質で頭破壊されてるの？草はやし過ぎよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 16:13:45.84 BWEGU+Lo.net
↑完全に頭、いってますねw
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 16:18:48.91 N8ky2/zy.net
まあー糖質オフにするとこんな頭になっちゃうっていう見本ｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 17:00:13.74 HyBveu/s.net
逆手にとって高糖質デブエットしようと思い、白米１日二合、ショートケーキ３個、そばうどん、パスタは必ず食べ、極力運動しないで車かエスカレーターなどを利用し、寝る前もお菓子等を食べてるようにした。でも一ヶ月過ぎても全然太らん
あなたたちどうやって太れたん？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 17:03:32.08 ZBizRHxu.net
膵臓壊れてんじゃね?
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 17:06:57.31 N8ky2/zy.net
がん細胞が糖質食いまくってるっていうヲチなんだろ？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 17:11:43.36 wQX16nfA.net
>>445-446
将来の日本は背負えなさそう(TдT)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 17:18:41.33 sU9b00Gb.net
>>447
代謝が落ちる30代後半になったらわかるよ
事実上おっさん専のスレなんだからガキはどっかいけ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 17:55:28.17 HyBveu/s.net
４０の婆ですが？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 17:56:12.30 WCuuABdF.net
寝る前に菓子パン何個かとチョコ2～3箱を赤コーラで流し込む
たったこれだけで半年で20kg増量できるよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 18:09:30.01 bYad0cyh.net
食欲ないからしばらくおでん食べる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 19:46:50.88 SUpzGRzF.net
ばばあしね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 20:58:13.48 6jChIy/v.net
>>452
すぐ病院いけ
いやマジで
身体に異常が無いならそんな身体でダ板に来ようと思ったんだけど頭を見てもらってこい
ストレス溜まってるぞ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:06:13.68 MI2xtIni.net
内臓脂肪たっぷりとかいうオチじゃね
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:07:28.18 HyBveu/s.net
食えば太る、食わなきゃ痩せられる
二つの対立する理論があるにも関わらず、食わなきゃ痩せられるのメソッド、つまりダイエットばかりが溢れかえって、なぜ誰もうまく太れる方法を教えてくれないの？
ちなみに私、健康診断異常なし
ここのデブたちに太った経緯をきいてそれを実践すればいいのかと思って
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:17:57.88 bHve0hCn.net
毎日、昼はラーメン定食な。
あと、会社帰りに立ち食いそばで天ぷらそばか、コロッケそばな。
夜は、夕飯のしめにお茶漬けさらさらっといっとくこと。
夜は、風呂入った後、ねるまでにTV見ながらビール片手にカウチでポテチ一袋もいっとこう。
あと、週に二回ぐらいは、ミスドとかプリンを土産に買って帰ろう。
あと、月に一度はコストコでやっすいパンと、馬鹿でかいお菓子も買うといいぞっ！
当然、仕事は事務職か車で移動する営業な。
決して、ガテンな仕事にはつくなよ！？
（誰か以前のおれをシバきまわしてくれ）
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:20:04.42 9vjlSMcm.net
>>459
読んでる途中で想像して疲れてきたわｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:21:36.02 xI6C+p48.net
>>458
朝なし
昼は仕事しながら菓子パン2つ
禁煙してたから仕事中ずっとガム噛んでた(ボトルは3日で空に)
夜は弁当2つ
食ってすぐ寝る
これでモリモリ太ったぞ
やってみろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:36:51.12 MI2xtIni.net
食べるラー油乗せまくった大盛りごはんを毎食２杯以上食う
おやつは豆大福、カントリーマアム、ブラックサンダー
太ってた頃の食事だが太りたいなら是非やれ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:41:59.14 ir570RZh.net
ゴハンたっぷりとお菓子のコンボは効くよな
夕食後に一つのお菓子にハマるだけで効果出る
そこに日中の菓子パンでブーストすると効果倍増
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:44:19.23 ZBZzWw0d.net
食べても痩せる人って胃下垂が要因大なんだっけ。
胃下垂改善するのって腹筋かなにかしないとだめとかきいたことあるけどどうなん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:45:52.78 xI6C+p48.net
>>463
菓子パンきくよな
当時は具がたくさん乗ったor入ったパンが大好きだった
もうパン売場にさえ寄らなくなったが、あれどのぐらいカロリーあったんだろう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:46:03.13 BrIFjhrZ.net
>>458
スレ違いだぞ貧乳自称バレリーナおばさん
質問スレ行けよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 21:53:06.92 bHve0hCn.net
わかった！
お祓いに行け！
ギャル曽根の生き霊を取っ払えばいい！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 22:46:57.40 Tm7sJRQZ.net
痩せの大食いって、言う程食べてないんだよなー
人前ではがっつり食べてても間食する習慣がなかったり甘いジ
475:ュースは嫌いだったり でもビール好きはだいたいが太ってるよな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 23:19:04.85 ul1NLtzz.net
ブランパンって糖質制限にいいらしいんだけど、どのくらい食べたらいいの？
さすがにゆでたまごと豆腐じゃ飽きてきたので…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 23:20:02.68 ul1NLtzz.net
因みにローソンのブランパン
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 23:21:22.96 gnXGXs19.net
１食で摂ると決めている糖質量の範囲内でなら何個でもいんじゃね？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 23:36:04.38 N64P4SCh.net
>>468
ヒトとごちそう食べるときはガッツリだけど普段の一人飯はほんとに粗食だったりするよね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 23:36:49.29 ul1NLtzz.net
ありがとうございます
ネットを参考にして1食あたり20グラム以下に抑えてるんですが、これは糖質取りすぎになりますか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 23:40:11.61 ul1NLtzz.net
>>473
自己レス
1食あたり20グラムは多いですね…
1日あたり20グラムの間違いです
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/21 23:41:32.54 Tm7sJRQZ.net
>>472
あーそれ女性に多いねｗ
全然普通に食べてるしーアピール
こいつ後で調整してるんだなって
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 00:37:09.67 I/Ldm1SO.net
後で調整も何もそいつの適量で食ってるだけだろ。デブはなんでもかんでも勘ぐるようになるんだなw
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 00:38:13.93 s0MsDfyR.net
>>468
間食しないのも甘いジュースを嫌うのも大食いには関係ないんじゃない？
それただのデブの習性や
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 00:42:11.41 aKY/UB2a.net
>>474
＞1日あたり20グラムの間違いです
レス乞食確定
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 00:44:51.31 hDWG0Z5f.net
>>474
スーパー糖質制限で
1食20g以内
1日60g以内
だと思ってたけど違うのかな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 01:28:20.02 cxGQ4LZH.net
>>479
EB先生が言うスーパー糖質制限ならそれで合ってるよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 01:31:04.33 9uXHOd/7.net
運動すればいいとかいう人いるけど
毎日長時間すげーハードなはずの肉体労働者も
年中体動かしてるはずの野球選手も
太ってる人は太ってるからねえ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 01:46:30.77 A1ekS5B9.net
豊かになった人類が健康体重を維持するためには糖質制限が最も自然だからな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 01:48:58.67 tKuFrxNl.net
>>481
肉体労働者だろうと野球選手だろうと食いまくれば太る
節制してるであろうイチローは痩せてるだろ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 01:50:22.84 A1ekS5B9.net
残念ながら豊かになった人類の多くはは節制出来ない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 04:41:40.68 pgZhJESC.net
節制せずにコンビニチキン食べまくった老人の結末
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
ついに糖尿病の宣告をうける
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。HbA1cは、7.2から5.4と正常値となり、投薬もやめることとなった。
「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。
体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。
警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
今朝から、急に腹痛がはじまった。起床直後はなんともなかったが、朝のトイレのあと、腹痛が始まっていた。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。
検査の結果、以前にステントをいれた場所とは違うところが詰まっており、完全につまってしまえば、間違いなく死ぬところと、あとでいわれた。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
18年前にやった心筋梗塞の同じ血管のところが90％つまり、さらに冠状動脈の片方が、ほぼつまりかけ、突如頭が真っ白になり、へたりこんだ。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
しばらく、なかった不整脈が、突然登場した。いままで、一発で治った不整脈が、今回はとまらない。電気的除細動が効かないのだ。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
今年に入って、風邪をひいた。それが引き金になって、不整脈が始まった。
いつもは、電気ショックですぐ止まっていたのが、とまらない。
そして、また、再狭窄が見つかった。その手術も、日をかえて実施することになった。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 05:30:08.25 OIeQC8ix.net
心筋梗塞を経験してるのに脂質食べまくれば死ぬわな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 06:32:19.94 9uURqNm5.net
食べても太らない人、てのにも色々ファクターがあるんだろーな。
ギャル曽根なんかは、栄養素を体に取り込む能力が低いんだろー。
口には入れてるけど、体素通りしてるだけ。
あの人、食べた後1時間ぐらいでトイレ行くんだっけ？
あそこまで行かなくても、やはり人によって取り込む能力は高低あるはず。
あとは、たくさん食べると胃腸が疲れて、食欲が湧かなくなる感じ。
これは暴食しても、自然と調整される感じ。
うちのかみさんは、長年みてるとこの両方の性質があるみたい。
虚弱だと言われて太ろうとしたが、無理して食べても太らず、2週間ぐらいで辛くてやめてた。
（辛いってのは、胃腸が疲れて辛くなる）
もちろん消費量も人によって違うだろー。
同じように、吸収率や、糖質代謝力、脂質代謝力なども、人によって違うはず。
体調や病気でも変わるし、同じなんてことは絶対ない。
いろんな要素で我々は、飢餓に強いDNAになっている、と。なってしまっている、と。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 07:07:06.00 qZji808n.net
俺も昔はノリ弁４つ(普通は３つ)いけたし、痩せの大食いと言われてたけど、思い返してみると食べても食べなくても平気で空腹時間も長かった
普通の量を三食食って腹が減ったら間食するようになって、しっかり太った
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 07:07:57.95 nTF+BKT4.net
油をフィッシュオイルとMCL＋ココナツオイルにしたらどうなるのだろ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 07:10:24.28 8HGLN+I2.net
>>481
サッカーやバスケの選手にデブはいない＝有酸素運動最強
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 07:19:20.15 FguwrkaT.net
デブは練習についていけないだけ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 07:33:50.13 ROE/PuE2.net
>>489
MCTとならオリーブオイル
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 07:33:54.69 KCgObn/x.net
>>487
おっしゃる通り
我々は神に選ばれたのだ
世が世なら生き残る種なのです
わずかな栄養を高効率で体内に吸収し
蓄えた脂肪も高効率で活用できる
実はデブというのは優秀な生物なのだね
欠点は自制が効かない事だが・・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 07:37:35.36 XM2EzgNd.net
アメフトやラグビーにはデブが必須要素。
柔よく剛を制す、剛よく柔を断つ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 08:55:12.18 c94yXyWY.net
アボカドうまい
マヨ＋梅肉ソース＋わさびをエビやツナと和えたりかけたり
カロリー制限食してた時はあんまり手出さなかったけど
今はマヨとかチーズインで食べても罪悪感ないし太らない 最高
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 09:06:01.68 RK2nuDZQ.net
ＮＥＷ!!!
・「いつものパン」があなたを殺す:脳を一生、老化させない食事 (デイビッドパールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:938-940番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:936番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦は『毒』です。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 10:11:53.96 VZPS/+Xo.net
チョコ大好き健康スリム美人はいくらでもいる
糖質制限で痩せたというおっさんたち別にかっこいい体型じゃないよ
デブじゃなくなっただけ。知人男性も運動は苦手だから糖質制限で痩せたいいうてたけど、運動嫌いて結局怠け者の根性なしだからデブなんだよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 10:14:44.15 zlQQK/n+.net
はい次のかたどうぞ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 10:29:44.72 KCgObn/x.net
497は引きこもりかな?
デブでないやつがこういうスレ除いて書き込んでいるあたり
かなりいっちゃってるやつだな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 10:45:04.19 QtLFq+wU.net
バランスボール使ってる人いる？
効果出てるか知りたい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 11:21:09.39 VZPS/+Xo.net
デブになるのは糖質のせいではなく、自己管理出来ないだらしない自分のせい
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 11:56:01.97 LXoQTGj0.net
低炭水化物ダイエットって始めると食べるものがなさ過ぎて困る
毎食何を食べるか考えるの面倒だから
朝はグリーンスムージーで炭水化物30g、昼はコーンフレークで炭水化物30g、夜はご飯をキャベツの千切りに置き換えて食べるというメニューに固定することにしたわ
栄養面でもバランス取れてなかなか良いメニューなんじゃないかと自負してる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 12:39:41.15 tRCQSV1o.net
>>490
デブになる前に体のどこかが故障するから。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 14:16:26.50 fF8E5huO.net
>>503
き�
512:ｿんと管理して計画的に太れば故障はしないぞ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 15:03:13.69 XM2EzgNd.net
>>496
＞タンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
驚異のミラクル腹
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 15:34:37.83 ZybCh3ba.net
腰痛めて筋トレしばらく禁止されてしまった
どうすればいいんだ
スーパーしてればいいのか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 16:04:07.96 Mka3OUKi.net
ちょっと飲むヨーグルトでも飲もうかと思ったら
どれも糖質がものすごく多くて買わずに帰ってきた
あんなにすごかったのか
最近のペットボトル飲料とか糖質とても少ないのに
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 16:18:56.04 tRCQSV1o.net
>>507
口あたりの良いものはことごとく糖質値が高いよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 16:35:10.77 wiIS8j1Q.net
6pチーズうめえ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 18:17:19.21 KCgObn/x.net
炭水化物制限初めて3ヶ月弱
自分が炭水化物中毒であった事がわかった
今となっては食べたいと思わなくなったわ
ほかの人も中毒なんじゃないかなぁ・・・(甘党は除く)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 19:57:27.27 HtuTFRWp.net
最近は安売りでも小麦粉150円とか砂糖150円、調味料も軒並み高い>_<
と思ってたけど、小麦粉→大豆粉、砂糖→シュガーカット、料理酒→糖質0の日本酒
スナック菓子→ココナッツオイルチョコ、チーズ、アーモンドなんかに変えたら
いかに普段摂取してた炭水化物がコスパよかったかがよく分かった。
8人の大家族だから、余計にキツいわ～。
料理も大変だし、少量しか使わないときは普通の調味料にしようかな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 20:11:54.53 tgKDQAjE.net
別に糖質制限メニューを8人分作る必要はないと思うが
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 20:38:44.27 xSn7ymhR.net
8人ともおデブなんだろ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 22:27:20.50 j4bzm7Qh.net
家族分作るならそこまでやらなくても
調理になるべく砂糖使わないでパン麺米辞めればいいだけだろ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 23:28:29.46 v2nF25P5.net
ブランパンってダメなんですか？
一応糖質の量考えて食べてるんですが…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/22 23:43:43.05 C/3021mt.net
6月頭～8月頭
104㎏→95㎏
8月頭～現在
95㎏→101㎏
飲み会など暴飲暴食しすぎた＿|￣|○
すげー後悔…
8月中に95㎏にせねば…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 00:45:09.96 233rrYMO.net
>>459
シバかんwある意味カッコイイ!!
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 04:39:20.37 pu9c5JRd.net
>>516
＞飲み会など暴飲暴食しすぎた
どうしてそうなるの？
飲み会って何のためにやるの？
体の必要を超えて飲み食いしないといけないの？
まさか出した金以上に飲み食いしようなんて思ってないよね？
付き合いでは、飲んだ振り、食った振りができないと身体壊すよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 06:48:56.48 8BfUTKpy.net
>>516
俺もだ
昨日ビアガーデン行ったら2キロ増えてた
ただでさえ体重落ちにくい体してるのに
あんなに制限したのが一気に無駄になった
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 07:01:19.05 In/JCpep.net
酒やめるより糖質やめた方が痩せるしストレスも少ない。ふいの暴飲暴食への欲動も糖質さへ気をつけておけばそこそこ食べたり飲んだりしてもリバウンドのリスクを最小限に抑えられる。
1
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 07:05:01.21 In/JCpep.net
糖質をやめるといっても完全にやめる訳じゃないし、長期になれば週一はがっつり糖質とれるしほんと楽だよ。
特に100kg以上ある炭水化物大好きデブがやるとアルコールと糖質がトレードオフして飲みながらでも脂肪肝も落とせる。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 08:18:40.41 k/8u+rkQ.net
たまに飲みに行く分には炭水化物は避けられるしビールはせめて最初の一杯にしとけば太らないけどな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 08:38:28.92 8BfUTKpy.net
虚しい
いつになったらまた白ごはん食べられるようになるんだろう
90から70ちかくまで落とすにはどらくらいかかるんだろう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 10:56:43.97 46vw+I6N.net
>>523
3ヶ月もあれば落ちると思うよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 11:25:07.35 pu9c5JRd.net
白飯禁止されてる訳じゃ無い、食べても構わないさ。
量を過ごさないようにすれば良い。
炭水化物の全量を白飯で摂っていたのかな。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 11:33:32.82 5PpnE7g6.net
酒はウイスキー、ブランデーはOKだっけ？
蒸留酒って意味で
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 11:53:34.45 46vw+I6N.net
9月の誕生日は糖質制限忘れてケーキ食う
丸ごと1個いくぜ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 11:58:04.07 ISkzo6aD.net
>>502
タンパク質少なすぎだから、毎食に卵足した方がいいよ。
多分、40～50g/日しか取れてない。
20g/日くらい追加となる。
あと、そんだけ炭水化物取ってると、特に制限かかってないようなもんだから、やめてもいいかもね。
キャベツも糖質の塊だ。ついでに白菜もね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 12:17:40.23 rqORpHGT.net
>>528
＞キャベツも糖質の塊だ。ついでに白菜もね。
これマジ？
今キャベツサラダガツガツ食ってた手が止まったんだが
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 12:19:48.33 tBjxE4vx.net
>>529
100g糖質3.8gだよ
まあ300gとか食べなきゃ平気
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 12:29:59.23 sDFrD2Ti.net
★★低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:04:53.25 MZJ7rSue.net
ランニングでもしろって
私みたいに３杯飯でも痩せられるから
糖質じゃなく、自己管理の出来ないせいでデブってことに気づけよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:20:50.42 xzfqDRvT.net
>>532
運動しなきゃならないほどの量を食べてるんでしょ？
ちょっとくらいは節制しようよ。自制心無いのはみっともないよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:23:12.76 46vw+I6N.net
>>532ってバレエおばさんだべ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:24:37.03 MZJ7rSue.net
>>533
運動は痩せるためだけにするんじゃないしな。他にいろんな複利がついてくる
筋トレはしないが、したように体も締まるし
デブの共通の本音は運動せずに痩せたい、だろ？
ちなみに太ってないから安心してくれ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:28:36.66 MZJ7rSue.net
９０キロや１００キロのやつはなんでそんなになるまで自分の体を放置出来たんだ？
そのほうが疑問。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 15:47:44.25 /iv2i101.net
>>532
ランニングは紫外線で老化orガンの元になるので×。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 16:51:45.36 haBnr9GU.net
>>536
女に不自由しなかったから。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 17:08:46.61 6q/xDakQ.net
事故の後遺症で運動できないから糖質制限に目をつけた。こんな人もいます。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 17:21:09.44 /iv2i101.net
逆に運動出来る人は糖質制限すべきじゃない。
健康寿命の大事なファクターである骨密度やインナーマッスルも減らしてしまうからね。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 17:24:20.47 nw734wfn.net
骨の人ｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━!!!!
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 17:55:28.24 +04N5UFf.net
予言
おまえは骨粗しょう症になって泣く
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 17:58:25.08 W1R40bZH.net
何に依存しやすいのか、別の言い方をすれば、
何をしたら脳
552:内快楽物質がよく出るのかは、人によって異なる。 ギャンブル、恋愛、犯罪、酒、炭水化物、運動、タバコ… 自分が出ないものに関しては、全く理解はできないが、 「そのケースは自分が理解できないだけ」で誰にでもある事象。 それに、脳内快楽物質の出方の強さも人による。 とても強いと、人生を壊すことになる。いや、人生が壊れる、の方が適切か。 出方が強いと自制とかそういう次元じゃないし。 覚醒剤が自分じゃやめられないのと、全く同じこと。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 18:02:01.65 W1R40bZH.net
だからどうした、っていう話だけどね。
糖質制限やって、はじめて自分が炭水化物（糖質）中毒だったのだと分かったんで、興味深かった。
今では憑物が落ちたみたいに、主食食べなくても平気になった。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 19:04:47.29 ISkzo6aD.net
自分のメイン食材くらいは栄養成分プロフィール知っておこうね。
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 19:06:54.60 kOzSuBmF.net
>>543
逆になんでもやめられちゃう、なにものにも依存することがなかった自分がちょっと寂しい。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 19:53:37.44 8BfUTKpy.net
今日は焼き肉だー！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 19:56:06.15 /KB3X3BK.net
ええなー
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 21:38:13.11 sghF8mlA.net
>>547
こんど焼肉行くんですが、自由に食ってますか？
ホルモンよりはカルビ、カルビよりはレバーのほうが低糖質的にはいいかと思うんですが。
もちろん、ご飯は食べません。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 21:48:28.42 v004CckW.net
昔、夕食は週5回焼肉を、二ヶ月間やったことがある。
頼むのは肉とビールと野菜のみ。
肉は基本的にカルビとロースとタン塩のみ。
二ヶ月で15キロ痩せた。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 21:52:57.46 /iv2i101.net
寿命相当縮めているぞ、それ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 22:02:26.03 sghF8mlA.net
そんなん誰にも検証できないじゃん。言っても意味ない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 22:06:13.16 kOzSuBmF.net
食は良いことも悪いことも全部自分が受けとめるしかないからなあ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 22:13:55.24 g3llSwzm.net
カレーよく食ってたイチローも
最近は焼肉ばっかりらしいね
低炭水化物的に考えてなんだろうねえ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 22:29:20.12 5isxq9GJ.net
>>536
その言い方は乱暴だよ。一言で言えば体質だろ。太りやすい体質の人もいれば、太りにくい体質の人もいる。
このスレ的に言えば、炭水化物を摂取すればすぐに血糖値が上がる人もいるし、そうでない人もいるんだよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 22:34:08.77 CmJ7SW0q.net
チート必要ないって言われるほどのデブだけど、
4000kcalほどドカ食いしたら、食に対する執着が消えた
おかげで、摂取カロリーを無理せず減らして、体重も落ち始めてる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 22:52:56.58 7n1gmvpN.net
俺は体脂肪率25％を切ったので、記念にチートしたが
体重が２．５kgも増えてしまい、しかも戻すのに10日もかかった。
あんなもんするもんじゃない。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 22:56:57.94 /iv2i101.net
体に水分補給されている状態なだけ。
それでダイエットしたほうがいいんだよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 22:59:21.08 p42lwPzu.net
チートって言葉が流行ってんのか
なんかごまかしてる感じがするな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/23 23:06:18.13 xzfqDRvT.net
ちーと嫌な言葉だよな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 00:29:51.39 Rd+lKUGf.net
ただのドカ食いをチートデイって言い張る奴多すぎ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 00:32:23.26 kA2Z5Nxz.net
炭水化物にアルコールだと、多分最悪。
寿司とかパスタとかピザとかにビールとかワイン
572:、日本酒も。 そもそも糖質に糖質だし、糖質の分解に対してアルコールの 分解が優先されるから、いつまでも糖が糖のまま体内に残って、 それが脂肪へと変わっていく。 たまにはそういう物も食べるだろう、そして酒も飲むだろうけど、 一緒に合わせて摂るのはできれば控えたほうが良い。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 00:33:19.25 gyPari6r.net
持論でしょ？医学的には脂肪やタンパク質といっしょのほうがやばいって感じじゃないの？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 00:36:56.48 tJz+a+/9.net
ビールなんて糖質ぜんぜん少ないじゃん
それでごはんやパスタ並に糖質摂取しちゃうとか
そもそも飲みすぎだろ
酔いたいだけなら濃い酒を少量にしとけ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 03:00:10.06 X4cYVXMA.net
そもそも酒頻繁に飲む人間ってジュースで考えると
あきらかに異常な量グビグビのむしなー。
酔ってると余計自制聞かないじゃないかね。
酒あまり飲まない自分からすると酒抜くだけでダイエットスレとかすごいなって思ったりする
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 03:12:08.96 6c2f5v9M.net
>>515
四つ食べて400キロカロリーとかだからなぁ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 04:58:40.65 0SVbsB/1.net
千切りにした大根・人参・胡瓜・キャベツ等と刻んで混ぜた納豆を
一緒にして捏ねてマヨネーズと醤油（共に少々）をかけてさらに混ぜた上で食べると美味い。
胡麻や薄焼き卵の千切りを入れるかどうかはお好みで。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 06:44:01.80 YJQpolMv.net
体脂肪率が25%から20%切るところまで来たけどここで糖質取るとリバウンド
しちゃうんだろうなあ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 06:51:10.61 YJQpolMv.net
体脂肪率が25%から20%切るところまで来たけどここで糖質取るとリバウンド
しちゃうんだろうなあ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:10:19.51 ElywLsie.net
>>569
一日くらい炭水化物食ったってリバウンドはしない一時的に体重は増えるけど
脂肪が増えてるじゃなくグリコーゲン＆水分が増えただけだから
３日で体重は戻るよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:18:51.36 bBiHctB5.net
>>570
ん？
糖質制限してる間はグリコーゲンが減ってるのか？
なわきゃない。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:30:38.23 ufECbPE4.net
ご飯抜きダイエットしてます。朝ココナッツオイル飲んでますが、最近汗が臭くなったような気がするのですが
他の人もそうでようか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:36:47.33 O1ejAhWw.net
体脂肪が分解されてると汗が臭くなる場合が多いみたいですよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:39:18.40 HpuNDDCL.net
>>571
糖質制限開始2-3日で2kgくらいどかんと落ちるメカニズムは、骨格筋の
グリコーゲンが枯渇するから。グリコーゲン自体の重量は平均的な体格
の場合250g程度だが、グリコーゲンは水分を保持する作用があるため、
枯渇すると骨格筋中の水分が抜け排尿されて2kgほど一気に体重が落ちる
わけ。この間は当然尿量が増加する。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:40:11.20 UP86uA2V.net
>>572
ダイエット中によくある話です
それは汗豚臭という臭いですがココナッツオイルとは関係ないので続行されたし
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:41:34.25 bBiHctB5.net
>>574
糖質制限を長期に続けてる人もずっとグリコーゲンが不足してる状態なのか?
なわきゃないと言いう話です。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:41:44.89 HpuNDDCL.net
初期を過ぎると、糖新生がグリコーゲンの補充に追いつけば理屈では骨格筋や
肝臓にグリコーゲンが保持されることになるが、なかなかそうはいかないようだな。
糖質摂取を始めたとたんに2-3日で2kgくらい一気にリバウンドするのが通例だから。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:44:46.40 gM12LxrB.net
胸肉のちょっと違う食べ方
ヨーグルティアという家電が必要
ビニール袋に胸肉一枚と醤油大さじ1いれて、
53度で12時間セット（もっと長くてもよい）
刺身と蒸鶏の間のようで美味しい。
皮はこの温度だと別に焼いたほうがうまいかな。
鶏レバーは、62度でしかやってないけど、バターみたいな食感になる。
牛モモのローストビーフは58度がうまかった。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 07:47:22.57 bBiHctB5.net
先にいっておくと。
糖質を増やしてるのに減るといっている人もいるように、決まってない。
糖質を増やしたとたんに体重が一気に増加というのは、何をみて
断言してるのか？
事実を証明できるなら提示してもらいましょうか。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 08:10:34.17 bBiHctB5.net
糖質制限導入期の体重減少も筋グリコーゲンの枯渇ということですが、血糖値維持に使われない筋グリコーゲンがなぜ枯渇するのかも正直意味がわからないです。一般的に言われてる事も検証により証明されてることではないですよね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 08:27:00.60 CZIvaO7M.net
>>578
牛肉ならともかく53度は低過ぎ
食中毒起こすぞ
グリコーゲン云々の理屈は知らないが
糖質制限当初に水分が抜けるのは確かだろう
顔の頬がこけた
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 08:43:45.70 YJQpolMv.net
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 10:01:55.58 jtQzf1kb.net
とかなんだかんだいって、運動にケチつけてしないのがデブの特徴の一つ。
体質のせいにするのも。紫外線が嫌なら、ジムのマシンや屋内プールという方法もあるだろランは夜やってる人も多い。ほんとにかっこいい体型の人って必ずトレーニングもしてる
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 11:33:16.82 +MFr4xox.net
基本内勤なんだが今日は遠方へ外出中
合間に別件の立ち寄り先も廻るから、景気づけにwカカオ95％のチョコレートを1つ食べて会社を出た
立ち寄り先は徒歩20分、そこから駅まで10分、間に長い階段がいくつかあるのだが少しも疲れなかった
毎日家から最寄り駅までの5分の道のりすらダルいのに、初めて軽くなった体重を実感できた
最近停滞してるんだが、運動しない事だけが理由じゃなく、無意識に活動量も抑えて過ごしてたんだろうなと思った
一応第一の目標はクリアできたから(ゴールはまだ先だが)、糖質制限緩めて少しずつ運動始めっかな、秋だし
長文すまん
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 12:34:45.78 C1ICxqMd.net
>>581
それってカンピロバクターのことだと思うけど、は55度の1分で1/10に減る。
食中毒菌の中でもかなり熱に強いブドウ球菌が、すでにかなり繁盛しているケースでも、
54.4度で450分で死滅する。というデータがあるので、
12時間やれば、多分OKだと思ってやってる。
むしろ、牛肉だからと菌が死ぬ温度と時間を知りもしないのに、
生とかレアに調理しで食べるより安全だと思う。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 13:03:13.41 DQabyzHw.net
レバー62度の方が怖い
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 13:38:05.16 3Htl45vv.net
いまもっとも熱い議論がかわされてる糖尿病治療のスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 13:38:32.84 Oy8FABpD.net
ようは蒸し肉でしょ
土鍋とかストウブとかルクルーゼにネギ生姜大蒜ハーブなんか入れたお湯沸かして肉入れて火を止めて放置で出来る
よく鶏肉でやってる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 13:58:51.98 xmoFUpUi.net
>>571
グリコーゲンが切れたからこそ脂肪が使われるようになる。
グリコーゲンがあれば脂肪は使われない。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 14:03:29.07 bBiHctB5.net
>>589
初心者さんいらっしゃい。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 15:08:29.41 qP1qbo60.net
夜 ホットヨーグルト飲んでるのですが 糖質制限的には蜂蜜入れないほうが良いとは思いつつ
酸っぱくて飲めないので 飲めるギリギリの量（小さじ１～２杯程度）入れているのですが
これじゃ糖質制限の意味が無くなっちゃうのかな？
602:TY
15/08/24 15:23:03.75 OG7tNPjf.net
>>591
私は、牛乳から作られるヨーグルトは乳糖が含まれている（発酵した後も残る）ため
摂りません。
ヨーグルトは豆乳から作られ、無糖のものに限定しています。
個人的には、酸っぱいものに砂糖を入れても酸っぱさは緩和されない気がします。
また、厳しい糖質制限を実践していると、甘さに敏感になり、酢でさえも甘く感じら
れるようになります。
ご質問の趣旨に戻りますが、微量の甘味料なら糖質制限的にも問題ないですが、エリ
スリトール等の糖アルコールや、ステビアを使用するのがベターかと思われます。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 15:38:30.52 qP1qbo60.net
>>592
なるほど 参考になります。
自分はかなり緩めの糖質制限なのであまり気にしすぎない様にします。
（教えて頂いた甘味料が手に入った時点で切り替えたいと思います）
ありがとうございました。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 16:47:48.38 VHlLDJII.net
肉は食べる回数が多いからザッサバッサになるまで加熱するわ
菌なんて１種類じゃないし宝くじに当たる確率よりは高いギャンブルでしょ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 17:16:57.60 ClQo3TBQ.net
ザッサバッサ ってなんかダンバインにでも出てきそうな名前だな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 17:19:20.01 C1ICxqMd.net
怖いと思おうが、科学的に言って菌は死んでるんだって。
低温殺菌牛乳よりマージン取ってんのに。
これだめなら低温殺菌牛乳はもとより、弁当とか全滅だよ（菌数に関してね）。
いや、別に食べろって訳ではないんだけど、
少しでもおいしく食べられればな、と。
ほんと、蒸鶏ではなくて、もっと刺身に近い感じで美味しいよ。
鶏ハムのもっと瑞々しいの。
（刺し身という生っぽい感じではないが）
でも、こんだけ固定概念が強くて理解できない人が多いなら、
気軽に伝えないほうがいいのだろーな。
糖質制限も同じで、固定概念に反して実験データから確立されつつある方法論なのになー。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 17:25:09.20 C1ICxqMd.net
>>594
そこまで徹底しているのはすごいな。
多分、生野菜とか食べたことないんでしょうね。
あたる確率の桁が違うからね。
あと外食も。
食べられるはずがない。
全体にそこまで徹底してるのなら、本当に凄いと思うけど。
精神病の域だとも思うけど。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 17:57:53.54 KkyZFbRn.net
このひとなんでおこなの？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 18:15:29.34 xmoFUpUi.net
>>591-593
糖尿病になりたくなかったら人工甘味料は止めた方が良い。
ハチミツの主成分の糖はグルコースとフラクトースで転化糖とほぼ同じ。
転化糖は悪者でハチミツは滋養といえるのだろうか。
オリゴ糖と言われるものの大多数は水飴で、消化されるとブドウ糖になる。
オリゴ糖が悪者なら昔ながらの麦飴も毒だろう。