15/08/11 03:03:11.26 y5SevToW.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(kanae.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(yomogi.2ch.net)
まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www53.atwiki.jp)
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ21
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 03:38:31.66 o0IbF4/b.net
>>1乙
デブから標準体重に痩せたら糖質制限をやめて王道スレで痩せる
力技でこの流れを作れるか傍観
王道スレではなく下げ止まりスレに誘導すると成功しやすくなるだろうが、さてどうなる
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 04:34:25.40 9drtMhLg.net
>>1乙
糖質制限から王道に移行と
スーパー糖質制限からスタンダードやプチ糖質制限に移行の違いを
みなさんどこまで把握されているのか、よくわからない
インスリン分泌させない時間を長く確保することの意味を知っていたら
体脂肪を減らすのに、どちらが有利かは、自明ですよね
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:10:01.94 1tqGs4uA.net
ラーメン二郎のブタ抜き、さわやかで超美味い!!! ラーメン界の菜食ラーメンブーム!!?
URLﾘﾝｸ(mogumogunews.com)
韓国で菜食ブーム 学校メニューにも
URLﾘﾝｸ(www.focus-asia.com)
韓国ソウル市が学校や公共施設で「肉なしベジタリアンデー」を導入
URLﾘﾝｸ(veggiemonday.japanteam.net)
完全菜食主義がＮＹで増加 ニューヨークにはベジタリアン向けの食品がいっぱい(ソース 日本経済新聞社）
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
赤肉食べると若死にするリスク高まる、米研究
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
「中国は"肉食税"の計画を」ＩＰＣＣ議長が設置訴え
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
肉食で糖尿病は発病する、全米大ヒット映画
フォークスオーバーナイブズ 予告編 ※オバマ大統領夫人がトップに登場
URLﾘﾝｸ(vegerevo.com)
オバマ大統領夫人の糖尿病対策・学校給食の菜食化 “Let's Move”運動
URLﾘﾝｸ(zqdle.net)
台湾で菜食がブーム 学校給食を菜食化へ
URLﾘﾝｸ(japan.cna.com.tw)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 12:35:37.04 bQqadwnC.net
お盆休みに旅行にいくのですが、やはり食べまくるとリセットされて、また１週間ぐらいの準備期間が必要なのでしょうか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 23:12:33.42 nqZqt6CM.net
お酒のシメの糖分は角砂糖何個分？定番メニュー10品を大調査！
■5位：卵かけご飯＜茶わん1杯228g＞／角砂糖19.22個（糖質19.06個）356kcal・炭水化物57.66g
■4位：たまご雑炊／角砂糖20.08個（糖質19.94個）328kcal・炭水化物60.25g
■3位：豚骨ラーメン／角砂糖24.4個分（糖質23.3個）496kcal・炭水化物73.4g
■1位＆2位：おにぎり＆焼きおにぎり＜具なし2個＞／角砂糖31.52個分（糖質31.2個）430kcal・炭水化物94.56g
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:37:02.55 JdJUx8Ir.net
スーパーやってるから米とかパンとか麺類とか揚げ物の衣とか果物とかは捨ててるのですが、
今の時期はとにかくゴミ箱が臭くなってかないません
なにか良い知恵はないものでしょうか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:44:46.94 S9lu0PxD.net
>>7
この時期は生ゴミはすぐ捨てることを前提に。
袋を２,３重にする。最初はスーパーの袋。最後にジップロックを利用するといいと思う。
あと冷凍庫で冷やすと臭いはマシ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:46:04.82 ot3XJOya.net
>>7
ビニール袋に入れて口結んで冷凍庫に入れておく
ゴミの日にまとめて捨てる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:46:22.71 zMsxC6yr.net
ああこいつマルチだった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 23:16:24.53 JdJUx8Ir.net
>>8
>>9
貯めずにすぐ出す、小分け、密閉、冷凍ですね
やってみる。まじでありがとう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 07:29:58.87 Fwi3HY8I.net
マジレスしてるやつにビックリ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 12:23:57.42 ChSsza6O.net
宮本むなしとかやよい軒ぺろぺろとかで
ごはん抜きを頼む勇気が無いんだけど
みんなは勇気を持ってる？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 13:28:43.07 7ppRFTlx.net
行かないようにしてる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 13:30:51.70 m/59Ab/o.net
炭水化物抜きの昼飯ほんと食うもんないんだよなぁ
お付き合い以外いつもコンビニになる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 13:45:03.95 N6GnX1pk.net
>>13
ご飯残せばいいだろ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 14:09:28.98 uAU1ECK2.net
セルフ食堂便利だぜ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 14:24:43.98 OZbZ4v0u.net
リンガーハットの野菜たっぷり食べるスープ
餃子の王将の餃子の＆一品料理
すき屋の牛丼ライト
高くつくけど、かっぱ寿司は刺身や茶碗蒸しで何とか
ファミレスとかはライスセットとか選らばなければいい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:43:13.43 13y2MIPv.net
安いステーキ屋重宝してる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:46:30.85 JI3airNr.net
お医者さんが教える「正しい糖質制限ダイエット」
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
■ 糖質制限ダイエットの基本的なやり方
3大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質。
一般的な食事での比率は炭水化物(糖):脂質:タンパク質=6:3:1ぐらいだといわれています。
この比率を2:5:3ぐらいにして、炭水化物(糖質)を減らすのが糖質制限ダイエットです。
1日に摂取していい量は20g程度で、お米に換算するとおにぎり半分くらいになります。
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:57:21.62 4li+jYZX.net
>>19
ペッパーランチ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:01:17.58 DnuL5Nw/.net
>>21
\100整形肉ステーキを焼いて冷凍ストックしてるオレはなんなんだ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:07:57.88 H+/kJneA.net
成型肉って糖質大丈夫なの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:14:49.64 zWqPmXDZ.net
停滞してる人、白飯食ってみ。
ウンコでてまた下がるよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:32:22.27 gQBzwLxg.net
それ脂肪が減ったわけじゃないだろ
バカ女みたいな発想だな
そんなに数値だけを絶対視するなら毛髪も切り落としたら？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:42:58.60 rLEk42cV.net
脱サラした自営業だけど、勤め人の時は糖質制限できなかった。
飲食店やコンビニで炭水化物を避けるのは精神力が弱くてムリだったし、金がかかりすぎる。
定食もご飯抜いたら全然足らない。焼き魚とか、ご飯食べないなら2尾くらい食べたいし。
腹いっぱい食べられるのが、糖質制限の良いところなのに、これではカロリー制限になってしまう。
自営になったので、肉も野菜も好きなだけ料理して食べられるので、ようやく糖質制限できるようになった。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 23:42:55.60 I+sX6Uxv.net
>>20
今リンク先の記事を読んだら、『医師の山田先生』とあるのでてっきり北里大学病院
の山田悟医師かと思ったら、全然別人だったw
確かに、普段の主張と随分違うなぁ…とは思ったが。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 00:06:53.62 jRw4PP5+.net
>>26
どんだけ心弱いんだよw
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 00:09:56.87 A3e3i6WV.net
＞この比率を2:5:3ぐらいにして、炭水化物(糖質)を減らすのが糖質制限ダイエットです。
1600kcalだと糖質320kcal分で糖質80gOKの計算になるけど
20gって事は0.5:6:3.5じゃないの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 04:34:19.66 ddsCN0ms.net
>>23
増粘多糖類はまあいいらしいよ。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 06:14:50.35 sByEbUN1.net
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦は『毒』です。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 08:03:10.17 6TqHZU2F.net
毒なら自分だけ食うなだな
間違った知識で騒ぐからちゃんとやりたい人にとっては本当に迷惑
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 09:43:18.22 5D7+mLgB.net
>>20
＞■ 糖質制限ダイエットの基本的なやり方
最重要部が欠落しるよ。
肥満の人たち(BMI値30くらい)向けに考案されたダイエット。
アメリカの肥満が社会問題になってきた時代に考案されたものなので、
「ちょっとお腹が気になる……」程度の人にはあまり向いていないそうです。
また、腎臓が悪い人には糖質制限ダイエットは厳禁！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 10:57:50.00 nGDZ49R8.net
内臓脂肪減らすのにラクトフェリンはどうかな？
使ってる方いますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 11:08:15.14 DIivHpIH.net
>>34
そんなの使わなくてもまともに糖質制限してたら内臓脂肪なんてあっという間に落ちるから
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 11:25:19.87 nGDZ49R8.net
>>35
中性脂肪は激変しました
貧血で運動できないせいか内臓脂肪は減りません
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 11:33:06.46 DIivHpIH.net
運動なんかしなくても内臓脂肪は最初に落ちたよ
落ちないのは内臓脂肪たいしてない普通体型だからとか？
そもそも何見て内臓脂肪減らないと思ってるの？CTスキャン？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 11:35:19.07 qcB2h5Ej.net
>>36
中性脂肪が減少したなら内臓脂肪も落ちてくるだろ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 11:39:28.84 nGDZ49R8.net
>>37
体組成計
あてにならないかな
様子見ます
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 13:43:41.16 dM0xC+j8.net
>>39
今の体組成計は体脂肪じゃなくて内臓脂肪だけが分かるの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 14:19:51.92 nGDZ49R8.net
>>40
体脂肪率以外に、皮下脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉レベル、骨レベルがあります
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 14:42:58.38 d7KaMiTR.net
今88.9キロ
20日までに84キロ台まで落とすよ
よろしくな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 15:32:47.01 dM0xC+j8.net
>>41
へー、んじゃ買い換えるかな
スマホと連動できるのもあるらしいし
回答あんがと
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 15:48:54.40 nGDZ49R8.net
>>43
もちろんスマホ連動ですよ
基礎代謝、BMI、体年齢、体幹バランス年齢も出ます
メーカーはPanasonicです
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 19:37:50.20 TzjzWYYW.net
市販の体重計を見て「体脂肪が減った！」なんて喜んでる馬鹿って本当にいるんだな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:08:54.50 V2P43MHu.net
数字は置いといて、毎日同じ条件で測って増減の傾向と速度をみてる。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:21:15.12 DIivHpIH.net
うちのは25～40超まで毎日好き勝手な数字出してきてアテにならなすぎる
体のサイズは着々と減ってるからいいんだけど
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:30:28.34 nGDZ49R8.net
わたしもあてにならないのはわかってるけど>>46さん同様、毎日同じ条件で計測してる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:38:15.34 5D7+mLgB.net
絶食だの糖質カットだのやってる最中は
平常とは異なる体質条件になって、まともな体組成が出る訳がない。
それでなくても何計ってるか分らんものなのに。
足が乾いてちゃだめ、濡れてちゃだめ、スポーツ選手はだめ、酒飲んでちゃだめ………
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:39:59.60 plFm2go9.net
ダイエット、減らすなら炭水化物より脂肪？ 米の研究
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:57:49.59 crq9zPUi.net
糖質ゼロ麺イケるやん！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 21:14:46.85 nGDZ49R8.net
>>51
今日はジャージャー麺にして食べた
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 21:49:18.74 xlR/nYxn.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 21:51:14.04 xlR/nYxn.net
(´・ω・`)つURLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 22:53:56.12 biKwf4i9.net
>>51
自分も「これはいける」と思ったけど
ある程度食べた結果
・ざるうどん
・うどんスープ使用の温かいうどん
これ以外はどうもいけてない感じ
まあ、上の二品で十分ではあるが・・・
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 23:32:35.69 /6TnJiwZ.net
食べラー、自作山形のだし擬き、もやし、千切りキュウリ、千切り自作鶏ハムを
昆布水で解したゼロ麺とあえて食べるのを最近はよくやる。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 23:39:02.71 DIivHpIH.net
>>56
「山形のだし」使えるよね
自分は店で買う派だけど1年中店に置いてほしい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 23:59:27.11 5niC0KD8.net
食事はサプリと同じ
必要な栄養素を摂る事を優先してれば、自然と食事そのものに執着しなくなる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 00:10:52.68 GIo7Qo4H.net
>>49
それに気づいたら糖質制限やってるのバカらしくなったw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 10:08:14.98 L9piDyp+.net
筋トレするならウエイト板
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 10:52:48.75 fd+XS04a.net
ゼロ麺みたいにくっそマズイの食えるってコレシカナイ需要だろ
もしくは頭おかしいか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 12:00:44.32 2z4jEB7n.net
0麺先週からデビューでそんなにマズくない俺は頭おかしいのか
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 12:15:32.06 cw75hfE0.net
すぐに飽きる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 12:23:17.34 1rykoNW2.net
俺も毎日は無理だな糖質0麺
まあ今となっては体が炭水化物を欲しなくなったので
無理に食わなくてもよくなったわ
禁煙飴みたいな存在かな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 14:40:57.56 AgV8WBj9.net
>>62
栄養もない、お金の無駄
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 14:53:16.33 bIHdn3QT.net
１つ４７円の糸こんで十分だわ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 16:35:27.04 x0oDN6pd.net
俺は四角いこんにゃく派
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 17:12:45.81 krrJ0DfK.net
0麺て最初のうちは世話になったけど
ある日突然ひどく不味く感じて受けつけなくなってそれっきり
ローソンのブランパンもそう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 18:32:19.80 vgF7xbXn.net
積極的に食べたいとは思わなくなったな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 19:08:36.82 wWBwGaUp.net
0麺は無味無臭だから好きなめんつゆに好きな薬味のせまくればおいしく食える
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 19:11:30.06 x0oDN6pd.net
サラダチキン飽きてきた
ブランパンは飽きない
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 21:05:48.14 Y7wtbEfi.net
０麺は栄養がないから食っても金の無駄
無駄に高いしたった10gの食物繊維を摂るのに140円払うなら栄養のある野菜買う
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 21:07:47.48 1rykoNW2.net
0麺は炭水化物中毒が抜けきれない人向けだね
中毒症状なくなったら麺類くいたいとも思わなくなる
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 21:31:29.72 GyenguLX.net
3食中1食があたりめとゼロ炭酸ってよくないよね？
あたりめは50gぐらいでゼロ炭酸は200mlぐらいかな
満腹感がすごい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 21:39:38.42 00cRQ6um.net
>>71
縦に半分に切ってオーブントースターであぶってる＞サラダチキン
マスタードつけたりすると旨い
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 21:48:46.52 x0oDN6pd.net
>>75
へー美味しそう
今度買ったらやってみるよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 21:55:01.25 AgV8WBj9.net
こんにゃくにしても、０麺にしても、
調味料食べるためのものみたいな気がしてきて、食べたくなくなった。
野菜や肉のほうがいい
78:。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 22:18:17.32 sIqZOKgI.net
帰省して3キロ太ったぜw
これからまたからあげクン生活やw
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 23:07:58.98 W5rOrKHl.net
ま、帰省したときくらい、おいしいおいしいって食べるのが大事だろうな。
糖質制限が～とか言い出したら親不孝もいいところ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 23:14:07.70 sIqZOKgI.net
その通りや！
母ちゃんの手料理残すのは
かわいそうや！
休み明け、頑張ればいいだけのこと！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 23:57:22.89 oElUI1d6.net
実家で久しぶりにビールとから揚げ、おはぎとかたらふく食べたら
今日、昼過ぎまで体がだるくて起きれなかったよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 02:44:41.79 bSxA7WJD.net
帰省前に糖質制限してることを母親に伝えておいたらノリノリで主食代わりにと0麺を用意してくれてた
やっと痩せる気になったかと喜んでくれてた
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 02:55:49.06 UARyOysi.net
>>82
素敵なお母様だな。
糖質制限スレはそうでもない感じだけどダイエット板は毒親持ちが多いから何だかほっとする。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 07:38:05.90 oudLo2uE.net
うちの旦那もその気になってくれたらな…ﾊｧ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 08:35:06.49 ZQI3++no.net
>>82
規制前に糖質制限を伝えるって・・・。
親におまえの料理は食えないって遠回しに言っているようなものだぞ。
いつまで甘えてだよ。親不孝もたがいにせいや。
年に数回の帰省なら子どものとき食べた料理をおいしいおいしいって食べてあげるもんだぜ。
年をとった親に無駄な心配かけさせんな。
あと糖質制限は一般人には過激なダイエットで健康を崩すと思われている。
親の世代だったらなおさら。糖尿病では？と心配する親もいるでしょう。余計に心配を親にかけさすんじゃねーよ。
そんな２，３日でかわらんのだから、帰ったときは余計な心配をかけさせずにおいしいおいしいと食べて、
来年すっきりすごたをみせるのが一番の親孝行だろ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 08:41:33.00 +i1KYg5w.net
>>85
自分の価値観だけでものを言うな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 08:46:23.76 1CCgSa8G.net
無防備に糖質を食べてガンや脳卒中心筋梗塞アルツハイマー病糖尿病腎臓病を発症し早死に
これこそ一番の親不孝だろ
そうなって欲しくないから糖質を食べて欲しくないと考えるのもまた親心
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 08:47:22.01 ZQI3++no.net
>>86
これは自分の価値観で考えちゃだめなんだよ。一般の価値観で考えないと。
親の気持ちを考えてあげなきゃ。
>>82の親は協力してくれたって書いてあるが、子どもの時から十何年作っていた料理を
否定されたんだぞ。よくもま、そんな非道いことが言えるようなと思うよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 08:54:00.23 ZQI3++no.net
>>87
帰省した２，３日の話なんだが・・・。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 09:00:16.09 +i1KYg5w.net
>>88
押し付けんな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 09:19:48.30 lR8BvcXf.net
自分の意思を表明してディスカッションする。
何が間違ってるんでしょうかね
それで揉めたなら妥協点を探せばいい。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 09:23:48.58 Xc/bNhxx.net
>>82の時点で親も同意して円満に終わってる
>>85とかいう無関係のクズだけがそれにイチャモンをつけているだけ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 09:25:55.87 VAIVIxiF.net
クソデブが痩せる気になったんだから、手段がどうであれ喜ぶよな
Xc/bNhxxはクズだけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 10:23:11.36 LjIOdrvJ.net
>>85
＞来年すっきりすごたをみせるのが一番の親孝行だろ。
すごたって何？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 10:25:05.89 lBJxlzxk.net
姿でしょ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 10:25:44.61 LjIOdrvJ.net
>>92
そいつ日曜でも朝っぱら酒飲んでる孤独な老人だから相手にしないほうが吉
こいつのレス他のスレでも見たけど誤字多すぎ
酔っ払いながら他人にくだ巻いてる屑の酔っ払い
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 10:52:43.76 Sgb105WD.net
ガラケーでちまちま打ってる誤字かと思ってた
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 11:16:11.31 HUH+doAs.net
いるよなぁ
頭ごなしに思慮の浅い個人的な価値観を押し付けてくる奴
俺の周りでも炭水化物食わないと言うと
身体に悪いとか言って無理矢理食わせようとしてくるアホもいる
それが会社の上司先輩とかだと断りにくいからタチ悪い
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 11:22:02.69 7vDgWNRn.net
ご飯とパン食べないから（自分の分は自分で作るから）と親に言ったら大量にうどんが茹でられてた
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 11:25:35.52 Sgb105WD.net
米パン麺類と言わないとな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 12:06:26.76 PFOQd/h1.net
小腹減ったから、6Pチーズとアーモンド買ってくるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 12:47:33.60 UPoffEMu.net
親の記憶にあるのは成長期の一日五食も食い
いつも腹を空かしていた子供。
親が子供を見れば何か食わせようとするのは本能。
喜んで美味そうに食い、上手に量をセーブするのが子の務め。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 14:13:55.63 GX9BFUGO.net
>>102
禿同
このスレみてわかったけどやっぱ糖質制限に走るだけ頭の中足りない連中なんだろうなと思った。
田舎に帰るのって１年のうち１，２回でしかも２，３日でだろうに・・・。
そのときくらい美味しそうに食べてやれよ。
糖質制限と子どもがいいだしたらどこの新興宗教なのと思っちゃうよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 14:39:55.57 VbPBOYwo.net
別にさ糖質制限中なら美味しい肉でも買ってきて焼いてやるとか
腕のふるいどころはあるでしょ。
自分も独立した息子がいるけど
食べたくないのに親の手前無理して食べてるなんて逆に悲しいよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 14:41:29.89 7I2x8Krm.net
>>99
かーちゃん息子の食べられるものを一生懸命考えたんだよ…
主食NGと言ったら、夕飯はお好み焼きになったりして
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 14:44:54.67 GX9BFUGO.net
>>99
親不孝すぎる
>>104
そういう家庭は希。革新的といっておいてあげよう。
親が糖質制限している家庭なんて本当に今の段階だと希だよ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 14:53:37.01 VbPBOYwo.net
あらそうなのオホホw
ま～元気でまっとうに暮らしててくれりゃ食べ物ぐらいで親不孝なんて思わないからさ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 15:02:23.00 UPoffEMu.net
>>104
＞美味しい肉でも買ってきて焼いてやる
オィオィ嫌がらせだろそれは(w
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 15:19:07.13 xOyvPq7l.net
食いたくも無い飯を食うとかが親孝行なのか？
子供も親も、甘やかすのは良くないよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 15:35:24.48 EYOXkkcZ.net
年に1、2回しかないイベントが1年には何回もあるんだよ誰かの誕生日とか帰省とかお祝いとか法事とか旅行とか
プラスちょっと断りにくい飲み会などが入るとイベントだからと言って毎回のびのびしてたらいつまで経っても痩せない
とはいえ理解してくれる親や友人には感謝しかないから他の部分で埋め合わせしたいと思ってる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 16:13:17.32 UPoffEMu.net
>>109
＞食いたくも無い飯を食うとか
余程料理下手の親なのだろう。ご愁傷様。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 16:15:54.11 Nf3Ixkmy.net
喜んで食ってやるのが親孝行だよｷﾘｯ
とかきもいw
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 16:21:06.11 LTo+tOxp.net
>>111
今のこの話の流れで、料理の腕前は関係ないだろ。
文章をちゃんと読もうよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 16:33:26.73 njoTCIkk.net
>>102
それは親のエゴだよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 17:15:29.05 g1Hz28cT.net
>>82のシンプルほっこりエピソードに、ここまで大風呂敷広げて難癖つけられるもんかと逆に感心するわ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 17:21:00.00 0C8bnmBM.net
>>101
チーズとアーモンドの組み合わせって最高だよな。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 18:06:09.63 lAWpOngQ.net
6pチーズそんないい？
まだ食べたことないんだけど…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 18:28:33.98 trko/Kdf.net
>>116
フィッシュもな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 18:47:00.12 9f5QcCOq.net
>>117
クラフトのクリームチーズもオススメ。
一食をこれ一箱で置き換えるといい。
チーズが苦手ならホイップクリームという手もある。
泡立てず何も加えずそのまま飲むだけでOK。腹持ちもいい。
URLﾘﾝｸ(www.meg-snow.com)
パッケージ記載栄養成分
1本（200ml）当たり／エネルギー：780kcal／
たんぱく質：3.0g／脂質：83.2g／炭水化物：4.8g／ナトリウム：82mg
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 19:07:24.30 AFHNpiiF.net
あほか
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 19:10:06.01 lAWpOngQ.net
脂質足りてない人はスープに入れると良さそうだね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 21:17:37.76 ZrK6kNej.net
この休みは帰省しなかったけど、うちの親ならダイエットしてるから炭水化物控えてるって言えば
魚はムニエルじゃなく塩焼き、豚肉はトンカツじゃなく野菜炒めとかそんな感じで協力してくれると思うわ
正月より随分痩せたけど、次の正月までもう少し痩せて親をビックリさせるんだ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 22:08:56.70 rVJPSjfM.net
>>122
いったいどれくらい痩せたんだ？
普通、子供が痩せたら、親は心配して食わせると思うんだが。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 22:17:17.85 Sgp+sl0G.net
むしろ元が心配されるほど太ってたかもしれん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 22:24:16.77 ZrK6kNej.net
もともと太かったけど近年激太りして大台間近に
正月の帰省時の母親の第一声が「あらー……」だったw
サイズ的には3LパツパツだったのがMになった
今年の年末はいい意味での「あらー」が聞けると思う
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 22:31:44.79 Sgp+sl0G.net
3LがMはすごいな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 22:43:40.45 GX9BFUGO.net
たぶん病気だと思われぞ。
実際３Ｌ→Ｍならその可能性あるし。
病気でなかったとしても、インナーマッスルと骨密度が減って健康寿命は短くなってしまった。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 22:44:59.65 PZsw0pHp.net
糖質制限的には
１食を置き換え(リエータとかプロテインダイエット等)で済ますのはあり？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 22:50:12.61 ZrK6kNej.net
>>127
どのみち太ったままでも健康にはよくないし、いいよ別に
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 22:56:48.54 Ej0IgDnD.net
インナーマッスル減る減る詐欺にいちいち返事しなくていいから
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 22:57:14.66 lAWpOngQ.net
痩せてから鍛えても遅くないでしょ(他人事)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 23:06:02.14 xOyvPq7l.net
>>128
無し。
糖質制限にはならないけど、カロリー制限になれば効果あるかもしれん。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 23:12:58.00 GX9BFUGO.net
>>130
詐欺でないぞ。下の例はとある人のデータだが、
体脂肪8kgに対して筋肉が1.8kg減っている。
およそ減少分の20%にあたる量が減っているのがわかる。
しかも、この人は筋トレをやっていてでだ。
筋トレで鍛えられるのは速筋なので、実質減った分は体を支えるインナーマッスルが
多いことがわかる。骨密度は測定されてないのでこの件からはわからないが、
今でのデータから体重の5%ほど急激なダイエットで減るとわかっている。
両方とも健康寿命に重要なファクターであるのでやせるときは計画的にやせないといけない。
>約5ヶ月ぶりに、ジムの体組成計で測定した。
>体脂肪率が28.6％から19.9％に
>体脂肪量が19.9kgから11.9kgに
>なってたけど
>筋肉量が46.8kgから45kgに減ってた…。
>筋トレはダンベルで頑張ってたけど、やっぱり痩せるとどうしても減るんだなあ…。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 23:18:58.21 LjIOdrvJ.net
>>133
インナーマッスルを鍛えるにはどうすれば良いでしょうか
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 23:34:08.14 GX9BFUGO.net
>>134
ストレッチみたいな感じで鍛える。重りを持っての鍛え方じゃない。
詳しくはネットで調べるといい。細かくのっているＨＰが結構ある。
しかし、日常の生活で少しずつ鍛えられるのがインナーマッスルと骨密度。
何十年の蓄積で鍛えられる。急激なダイエットはこれらのインナーマッスルと
骨密度を一瞬で失わせてしまうわけなんで、非常に怖い。
日本は寿命は延びたが、健康寿命が延びないと意味が無い。
みんなには計画的にダイエットしていって欲しい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 23:50:50.38 r9u179yZ.net
もともと鍛えてもないインナーマッスルなら自然に戻るよ
鍛えてたとしても筋肉なんて半年もすれば落ちるんだから
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 23:53:35.38 xB+LWaM0.net
インナーマッスルの心配なんて
定年過ぎてるのかと
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 00:04:46.92 r1iwVVFI.net
ほんとにインナーマッスルが減ってたら
女性は尿失禁と子宮脱が来ますから、注意してください
男性はどうかねえ、、
骨盤内臓器が降りて来て肛門から出て来て困るまでいくひとは、そう滅多にはいない(なるのは特殊性癖をお持ちの方とか、必ず何らかの事情がある)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 00:13:18.64 vhedkBhF.net
イボ痔はインナーマッスルと関係ありますか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 00:23:03.81 r1iwVVFI.net
>>139
インナーマッスルとはあんまり関係ないけど
直腸肛門周囲の静脈叢の欝滞とは大いに関係あります
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 00:28:21.92 mMyeQ9vI.net
>>140
前からイボっぽかった気がするんだけど、本格的なイボ痔になっちゃった
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 00:36:48.03 r1iwVVFI.net
>>141
便秘しやすいと痔核が大きくなるから
便を柔らかい仕上がりにして快便保つのは超重要
歩いたり座ったりで痛みが出たり、
下着が汚れるほど大きくなって来たら
肛門科でとっちゃったほうがいい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 06:06:22.42 m5Ftsy5r.net
>>133
糖質制限で激しく鍛えたら普通は筋肉だだべりするのは当たり前。
よほど効率的に良質なタンパク質とれる環境ないと激しいトレーニングなんかやっちゃいかんよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 06:20:03.18 B1OwUR3m.net
146:だったらウエイト板にありませんがな ★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★ http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 08:24:35.13 nYC5sQ2H.net
体脂肪計なんて水飲んだだけで数値が変わるような適当な機械
目安にはなるけど値を信じるのはどうかと思うわ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 08:25:51.00 9dupL3Z/.net
>>143
有酸素運動も無酸素運動もダメなの？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 10:05:52.44 ek4xA5iC.net
>>146
ウォーキング、軽いサイクリング、ワンダーコア程度だなせいぜい。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 10:23:10.26 X2MRAU2c.net
>>143
何故糖質制限すると良質なタンパク質をとれんの?
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 11:12:31.23 ek4xA5iC.net
>>148
何いってんのか解らんけど？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 11:34:26.81 Lm3CTgsY.net
無重量状態にいる宇宙飛行士じゃないんだから、寝たきりでダイエットしたわけでもないし、重力 1G なかで日常生活をおくれているのなら筋肉減少の心配などいらんよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 11:42:08.25 X2MRAU2c.net
>>149
「良質なタンパク質をとれないの? 」って書くべきだったか?
良質なタンパク質があれば運動していいんだろ?
じゃぁ、糖質制限下でも可能じゃねーのか?ってこと。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 11:58:13.38 ek4xA5iC.net
だからそう書いてるだろ。頭の悪いやっちゃのぉぉw
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 12:03:06.83 ek4xA5iC.net
ただそうなるとプロテイン導入は必須だし、プロテイン導入すると今度は取り過ぎにも注意しなきゃならん。
だからライザッブもリスク回避で短期でやるわけ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 12:07:13.57 ek4xA5iC.net
がっつり筋トレしたいなら素直にがっつり糖質とったほうが利口
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 12:15:34.78 JnGMPj7i.net
正解だね
カタボリックリスクがマシになる
体重減らすと筋肉も確実に減るからね
いかにカタボ抑えるために効率よく短期間で絞るのかが肝要
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 12:52:32.77 ek4xA5iC.net
きちんと糖質とってりゃタンパク質1g～1.3gでもそこそこ筋肉つくよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 13:46:35.31 XQY1SnGN.net
180cm94kg男の俺だけど
とりあえず御飯とパンと麺類を食べなきゃいいの？
運動もしたいけど朝から晩まで仕事だからできない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:00:05.81 1oE/mD9s.net
プロテインでなくともアミノペプチドでもよかろ？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:22:27.93 XQY1SnGN.net
あとケンタッキーフライドチキンは食べていい？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:22:51.86 ryd6Ycrg.net
今まで筋トレしていたかしてなかったかだろ
今までしてないのに糖質制限と同時に筋トレとかアホだし
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:24:57.78 ryd6Ycrg.net
>>159
やってみて、体重が減ってるなら食え
減ってこないなら食うな
分からないなら食うな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:33:51.31 KDiP4R1f.net
フランクフルト美味しいmgmg
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:41:12.01 ryd6Ycrg.net
そもそも筋肉の落ちないダイエットなんてあるのか？
体重が仮に五キロ落ちたら、五キロの負荷が減ってるのに
筋肉はそのままなんて事がありうるのか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 14:58:28.23 Sby3i2zk.net
>>157
>>157
糖質を多く含むのは
ごはん、パン、麺類、小麦粉や米やコーンを使ったスナック菓子類、チョコやケーキやクッキーやドーナツなど甘い菓子全般、いも類、砂糖の入ったもの
つまり逆に言うと、肉と野菜(イモ類のぞく)と大豆と豆腐を食ってりゃまあかなり糖質摂取は減らせる
もちろんケンタッキーはOK。気にする人は衣を極力はずして食うようだが、俺はそこまでは気に�
167:ｵなかったが全然やせた。 俺は食事を鍋だけにしたら一ヶ月で10Kgぐらいやせたな メシは家で食える朝と晩だけにして、 具材をなべにぶっこんで水で煮るだけ。あとはポン酢かごまだれで食うだけ。 スーパーで超安い豚肉ともやしやキャベツや菜っ葉や豆腐や揚げや魚系の練り物で、1色かなりやすくあげていた。毎回おなかいっぱい食っていた。もちろん豚肉は火をしっかり通して。 外食なんかと比べたらかなり安くあがるよ。栄養も満点
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 15:07:37.18 6kkkZdYU.net
>>163
筋肉減らしたくなければ、体重が減った分と同量の荷物を背負えば良いのだ。
減量が終わっても背負い続けるのだな。
タマに荷を下ろしてみると身の軽さを実感できるぞ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 15:20:39.04 ryd6Ycrg.net
良質も何も糖質制限食食ってるんだからタンパク質はタップリ食ってるだろ
糖質も取らない、タンパク質も取らない
だけどカロリーは制限かかってない程度に摂取してるって、どんな食事だよ？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 15:42:03.89 XQY1SnGN.net
>>164
ありがとう
参考にして頑張ってみる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 16:42:47.61 H6QkeCAl.net
糖質制限10日目のビギナーです。
紀文の0カロリー麺2パック あったかにゅうめんにして卵入れて食べてても
なんかすぐお腹空いちゃうのが悩みです。（2パック食べてます！）
糖質制限してからめっちゃお腹すきます。。
160㎝55ｋから まず7キロくらい落としたいと糖質制限に手を出したんですが。
作ってるメニューが悪いのかなぁ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 16:50:07.27 mMyeQ9vI.net
>>142
まだそこまで酷くないけど、これ以上悪化しないように、
毎日おからとおおばこ食べることにするよ！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 16:52:09.03 KbLYB2fB.net
>>168
ゼロ麺と卵の他には、何をどれだけ食べていますか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 16:57:15.23 r3xwymXT.net
筋トレとかダイエットしている人で、タマゴの黄身を食べないという方が多いと思うのですが、
どうしてなんでしょうか？
脂質が多いから？栄養分としてはとても良いと思うのですけれど。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:05:08.46 3Tasb0xa.net
>>168
とにかく空腹にならないぐらいにおなかいっぱい食わないとそのうち意思が折れるよ？
空腹感多いんじゃ普通にカロリー制限ダイエットと変わらんし。
さらに肉野菜炒めとか食えば？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:10:35.16 D8tPpYfG.net
そらもう脂まみれなんやろなぁ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:20:56.21 Hs/1LEIX.net
ビッグマック
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:32:29.15 ek4xA5iC.net
>>168
肉と脂食えよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:34:15.32 ek4xA5iC.net
>>168
まずそのにゅうめんに玉子を3個投入すべし。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:35:42.65 ek4xA5iC.net
そして6Pチーズをゆっくり食べれば6個食べる前にお腹が膨れるはず。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:39:27.82 ek4xA5iC.net
とにかく導入期は食欲が収まるまで食べまくるべし。それを一週間ほど続けても食欲が収まらないなら諦めるべし。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:40:12.30 bsNgH+9w.net
飲み会に行っても、ハイボール＆低糖質っぽいものメインで食べてると、
普通に食っても体重増えないのにびっくり。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:47:14.50 6kkkZdYU.net
>>168
＞なんかすぐお腹空いちゃうのが悩みです。
腹減ったら直ぐ何か食おうとするのが間違い。
肉食動物見て御覧。
奴らは腹が減ってから時間を掛けて獲物を探し
全力で獲物を追いかけ倒す、運よく一回で獲物を倒せることはないから
二、三回失敗を繰り返してからやっと食事にありつける。
赤ん坊じゃないのだから、腹が減っても一我慢、二我慢してから食えよ。
空腹時間を最低二時間は持続しろ。空腹の間に貯め込んだ脂肪が消費されるのだ。
どうしても空腹に耐えられず失神するほどなら角砂糖を３個位１５分位掛けて
舐めて見ることだ。
味気ないと感じるなら紅茶／珈琲に入れて時間を掛けて飲め。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:49:12.59 ek4xA5iC.net
↑こいつ最強にバカw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:51:33.08 KbLYB2fB.net
>>178
的確な指示、かつ、適応外症例に対するエレガントな門前払いw
これからは私もそうしよう
引き際を伝えることは重要だな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:53:26.03 ek4xA5iC.net
完全に間違えてるから仕方ない。糖質制限やったことない奴によくあることだから気にすんな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:55:09.12 ek4xA5iC.net
とにかく始めはカロリー気にせず腹一杯食べる。これ基本だから。
基本が解ってないやつが解答しちゃだめだって。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 18:16:22.13 3Tasb0xa.net
>>180なんかカロリー制限ダイエットの精神論だよなｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 18:28:50.53 b8QJTVPp.net
糖質制限始めた頃は、ステーキ300ｇをレタスで巻きながらバリバリ食ってたわ。
おかげで10キロ落ちたわ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 18:30:12.84 NgJhD1EA.net
腹が減ってる＝脂肪を使ってると思い込んでからグイグイ体重減ったけどな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 18:58:40.86 1oE/mD9s.net
>>168
ココナッツオイル
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 20:30:38.76 8VbBSwGp.net
6Pチーズより4個チーズの方が安いよね
4個で100円しないし
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 20:37:51.83 EVDuT0/o.net
カマンベール入りはとろける感覚が好き、糖質ちょっと多いけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 20:44:09.54 ydwroeH8.net
玄人の方に聞きたいんだけど唐揚げはOK？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 20:44:49.33 bsNgH+9w.net
ok!
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 20:51:31.52 JN6ztyN+.net
素揚げならok
糖質の衣付きなら中を3個が限度
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 20:58:52.53 ydwroeH8.net
難しいなぁ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 20:59:46.15 iTzaEsjs.net
難しくないよ、分からなければ食べなければ良いだけ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:01:28.80 KDiP4R1f.net
唐揚げ食いたいけど夜は怖くて食えねえなあ
食うならお昼だね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:02:34.76 dn1w77CT.net
どの程度制限するかによる。まずはゆるく始めるなら唐揚げ丸ごと食べればいいし、ストイックに絞るなら衣を取るか、素揚げにする。
どのくらいの制限をやってみるか少し調べて決めるとやりやすい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:05:59.37 VnW4KSJx.net
セブンイレブンで揚げ鶏食おうぜ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:18:21.11 22mud4uq.net
糖質制限1w経過の初心者です。
体重がまったく減らず、昨晩焼肉を食べたら1キロ太って愕然としました。
併用してワンダーコアもやっています。
(ダイエット前は運動まったくせず、三食炭水化物モリモリでした)
今は効果出なくても続けていれば体重は落ちるものでしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:19:07.92 JN6ztyN+.net
その焼肉まさかタレつけて食べてないだろうな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:22:05.77 tLIRmbNl.net
揚げ鶏ください！！！！！！！！！！！！！！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:29:01.36 Cob1/P4g.net
>>199
スペックと毎日どんな感じの食事なのか書かないと答えようがないべ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:29:11.95 KDiP4R1f.net
いきなりでけぇ声あげんなよ
うるせぇよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:31:36.32 tLIRmbNl.net
(揚げ鶏ください)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:37:01.93 1oE/mD9s.net
衣はなるべく薄いのを選ぶとかサラダチキンをチョイスするとか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 21:39:46.65 1oE/mD9s.net
>>199
糖質制限をすると血糖上昇ホルモンがグリコーゲンも脂肪酸も放出するから、ひたすた動いて脂肪酸を燃焼するのがいい
サプリメントとしてカルニチンも摂取したりして
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:02:20.44 22mud4uq.net
>>202
すみません！
30才♀、162cm/68kです。
ここ5年で10kほど太りました。
だいたいのメニューですが、
朝:コーヒー
昼:グラノーラ＋ヨーグルトや冷奴
夜:おかず＋サラダ
間食は我慢出来ない時はゆで卵を食べています。
お酒は糖質オフのチューハイ350を飲んだり飲まなかったりです。
>>206
ありがとうございます！
とにかく動いてみます！ワンダーコアだけでなくエクササイズも取り入れてみます！あとはサプリメントですね！早速明日買ってきます！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:25:14.23 Cob1/P4g.net
>>207
自分も5年で15キロぐらい太ったが、その分は2ヶ月少々で戻った
減った体重の半分以上は最初の1ヶ月、特に最初の1週間は水分やら内臓脂肪やらで5キロは落ちた
>>207の食事では摂取カロリーに対する炭水化物の量が多いんじゃないか？
おかずの内容、量がわからんから何とも言えんが
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:30:27.65 VI1aWCkj.net
>>204
こいつ…脳内に直接！？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:37:36.25 VIV0fNOD.net
>>207
すごいアバウトに「おかず」だけだと判断つかないけど
１日の総カロリーがどのくらいになってるかも書いたほうがいいとは思う。
なんとなくのイメージ知識で炭水化物抜いてるようで抜いてないパターンの人結構多いし。
１日糖質量を何グラムくらいにおさえてるとかの目安はいる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 23:32:18.72 tF9ngWpj.net
糖質制限ってたんぱく質とってこそじゃないの？
>>207コレ何
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 23:35:55.65 Gr5EVKPV.net
適当すぎるから太った
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 23:45:29.13 /ZGQHRAw.net
何でグラノーラなんか食べてるの
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 00:00:52.27 lFhlVAYi.net
>>208
>>210
>>211
ありがとうございます！
一日の摂取カロリーはだいたい2000kcくらいに抑えています。
多い日は2500kcくらいです。
メインはその日によって違いますが、野菜、和食が中心です。
芋類、揚げ物などは今のところ摂取せず気をつけています。
＋タンパク質はプロテインやササミで多少補っています。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 00:10:59.22 ST7bza9x.net
糖質抑えててそのメニューで2500kcalいくってことは、脂質が多いの⁇
PFC比計算してみ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 00:18:39.20 rHezM6Jq.net
2000キロは多すぎだわ、30歳の男でそれくらいで
バランスするくらいじゃなかろうか。
身長それなりにあるから、そこまで削りこまなくても
減っていきそうではあるけど。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 00:52:23.60 gpHwK07I.net
>>207
グラノーラとか完全にアウト
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 01:07:28.49 jRG7lUtf.net
ワンダーコアなんていう粗大ゴミを有料で引き取るボランティアしている人が本当に存在したんだ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 01:15:19.00 rHezM6Jq.net
あの中村とかいう医者だっけ、好きなだけ食べても太らない（そんなに
食えないだろ）みたいな発言からおかしな方向に進んでるんだわな、
糖質制限の解釈が。
自分はきっちり普通の人の食事から主食と糖質だけを抜いた食事を
守ってるのに、一般人が好きなだけ食べていいわけなかろう。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 02:12:24.57 Ta+NJ/xq.net
どうやったら>207のメニューで2000～2500kcalも摂れるの？？
1000～1500の間違えじゃなくて？
それにたんぱく質と脂質が足りてなさそう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 02:27:43.74 sNijNpEI.net
食べるもん全てに糖質入ってるのか気になって仕方ない
認識としては炭水化物=糖質って事でおk？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 02:31:33.19 cafcDI1I.net
和食中心ですぅ～ってパターンは砂糖食ってんじゃないかなぁ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 06:39:28.05 8kcYewX/.net
和食って何？
テンプラ、スキヤキ、スシ・・・・・
砂糖より油でしょ。家畜も養殖魚も丸々太って油だらけ。
日本人の最近の摂取カロリーは終戦当時と同じ位まで落ちているのに
油だけは５倍位に増加し、労働量は大幅減。
歩かない、持たない、肉体労働はボタン押すだけだからね。
コンピュータのお蔭で頭も使わないしね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 06:41:05.35 PBo8q0oF.net
↑こいつ最強にバカw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 07:03:22.37 OKrXH6L5.net
>>221
炭水化物≒糖＋食物繊維
食物繊維は食べていい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 07:14:54.41 U2KlviL6.net
>>207
食わなさすぎ。
タンパク質と脂質足りなくて体が回ってないんじゃ無い？
必須アミノ酸や必須脂肪酸取れ。
あとスイーツ食いたいとか抜かすなよ。スイーツ食わなくても死なない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 07:58:38.25 qaN34OsG.net
>>219
体験的にはBMI25くらいまでは、好きなだけ食って、好きなだけ間食しても痩せた
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 08:08:08.15 sprvw+F8.net
唐揚げにキムチや漬け物食べてもお腹いっぱいにならねぇ
体重はいつから下がるの？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 08:08:57.33 4ir0ekB0.net
お腹一杯に食べるとか何言ってるか
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 08:13:13.23 2oGR/DUo.net
栄養失調してる奴は常に空腹
栄養を満たすか物理的に胃に物を詰め込んで常時膨らませておくしかない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 08:46:13.64 8kcYewX/.net
>>225
食物繊維だって栄養源さ。
山羊や羊をみてごらん。
奴らは特別な繊維消化酵素を持ってるいるわけじゃない。
沢庵の尻尾だけ齧っていても太る奴は太る。
ナイロンかPETの繊維なら消化しないだろう。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 09:00:10.12 UAEErbcb.net
糖とホルモンの、深～いカンケイ
URLﾘﾝｸ(toushitsu.jp)
脂肪の燃焼を促進する物質グルカゴンホルモンとは？
URLﾘﾝｸ(30-kenkou.com)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 09:06:40.42 YQfPJpfd.net
スーパー糖質4ヶ月
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 09:10:24.39 qnOWMJ1o.net
運動も記録系も続かない俺にとっちゃ「しない系」ダイエットの糖質制限こそが頼みの綱
早く効果出て欲しいわよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 10:35:21.26 UAEErbcb.net
>>207
激しい運動でなくても座り込む時間をなるべく作らない程度でもいいんじゃね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 11:25:10.72 FsF1eMPL.net
>>231
山羊や羊は確かに特別な消化酵素を持ってない。
消化酵素を持ってるのは彼らの胃や腸にいる共生細菌だ。
人間にとって食物繊維は栄養にならねーよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 12:13:01.32 9WK+gCuw.net
＞人間にとって食物繊維は栄養にならねーよ。
今は食物繊維にもカロリー設定されてるんだよ。知らないの？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 12:22:13.95 atIsPT9C.net
>>236
なるよ。最新の研究では食物繊維は大腸で短鎖脂肪酸を作り出すと言うのが主流。そんな事も知らんのか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 12:22:54.69 SqvbqxFQ.net
>>234
「しない系」でオススメは「食わない」
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 15:22:44.27 gVnoaB6O.net
腸管上皮細胞のエネルギー源になる。人間にとって食物繊維は栄養にならねー
なんてことはない。
ただし糖尿病の治療において指示エネルギーには食物繊維を含めない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 17:34:51.86 rHezM6Jq.net
つか、痩せるか痩せないかも大事だろうけど、オーバーカロリーを
長期間続けたら内臓がどこかいかれるよ。
糖質を抜こうが何しようが好きなだけ食べていいはずがない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 17:49:04.40 ZnupafC5.net
デブったら基礎代謝も上がるようになってるから無問題
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 18:08:33.81 Xa2b5e0k.net
数年間太ってたりしたら身体が適応して痩せにくくなってたりするのかな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 18:16:19.14 ZnupafC5.net
基礎代謝高いデブは簡単に痩せられるからだいじょうぶ
筋肉削りまくって体重も基礎代謝も下げた
脂肪まみれの低体温マシュマロ女子が最も痩せにくい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 18:49:06.50 8kcYewX/.net
>>242
体重超過量 ∝ 過剰摂取量
標準より太っている ＝ 無駄に必要以上食っている
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:20:30.26 zx1y2PVc.net
１日ごはん二合とケーキ一個は食べてるのになんで太れないのかな～。
寝る前のスナック菓子や夜中ラーメンも好きなのにな
みんな羨ましいわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:29:41.77 641SLp2i.net
>>246
太れない=神に選ばれなかった民
神はわずかなエネルギーでも生き残る確率の高い優良種を
この世に造られた、現世における「デブ」という種である
まあ考え方によっては
現世の栄養過多時代に太れない体質というのは
美食三昧できるんだから
ラッキーと思いなさい(早死にするかもしれんが)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:37:32.82 iVm9GwjI.net
>>246
手遅れにならないうちに病院でこまめに検査しなよ？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:38:44.12 Tt2Bat5x.net
>>246
ケーキ5個くらい食べなきゃ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 22:45:08.09 3jtRW3DQ.net
>>246
ご飯が少ない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 23:47:31.27 TezAZ0Mr.net
>>246
そういう体質だと思っている人が
代謝の落ちてくる30代中盤ぐらいから
痩せているのに腹だけがぽっこり
という情けない体型になる
俺のまわりもだいたいなった
20代終盤からなるやつもいたなあ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 23:53:14.33 MGiuCQRP.net
デブは一食で米二合、毎食甘いデザート、夜食やおやつに菓子やラーメンだからな。
自称痩せ、普通体型の大食いは自分なりに大食いした後は自然と少食になるんだよ。
本人も意識せずに当たり前に。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 23:55:50.71 +6mga7Ic.net
ラーメンやめて、ご飯を茶碗半分にするだけでかなり違うね。
炭水化物ぬきすぎるのも問題だからね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 23:55:52.00 Hf2zewZp.net
>>251
それわたし。
今までどおり毎晩寝る前にポテチ大袋食べてたら、急に太り始めた。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 03:45:21.49 sWBUqeWq.net
>>254
寝る前というのが更に脅威を増してるなｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 09:20:29.46 fN8zKPBV.net
うちの旦那５２で、ほぼ座り仕事。帰りは遅いから毎日夜中の食事で、ときどき、私の作った夕食にプラスでカップ焼きそば食べたり
スナック菓子も毎日のように食べてるのに、全然太れない。デブエットさせようと朝食のパンに砂糖振りかけたり、旦那だけ唐揚げもプラスしたり、ご飯は山盛り盛ってるのに。
中年以降はお腹だけでも出てくる人多いけど、若いときと同じぺたんこのまま。特に胃腸が悪いとか胃下垂でもない。ただ体温がものすごく高くて、よく汗かいて、昼寝だけでも体重落ちたりするみたい
以前テレビで両親が高カロリー食が好きなせいでデブになった女子高生のことやってたけど、両親はスレンダー
遺伝だけでもない体質か？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 09:28:49.86 QJFvg6eF.net
>>256
太らないといけない理由があるのでしょうか。
無理させると痩せてても糖尿になりますよ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 09:28:51.59 pU3Btb+v.net
>>256
うちも始発終電の毎日
夜中に帰宅して食べずに寝てしまうことも多い
中性脂肪が低くてLDLが基準値内だけど高め
最近は酢を欲しがる
なんとかして太らせたいけど太らない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:01:09.32 3gkybdED.net
いやデブの食欲をナメてはいけない
奴らは四六時中何かを口にしてるし、ジャンクフードが好きで一度に食べる量と言うより回数が多い
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:06:01.12 qUSydTXj.net
でぶは常になにか食ってるね
食ってないのにが口癖だけど食ってる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:43:26.76 HPQwlvx6.net
>>256
溜めれない体でそんな事してたら脂質代謝異常や糖尿になるぞ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:44:36.74 jdry07o3.net
ピザ片手にダイエット本読むのがデブだからな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:50:58.39 /+63W4Q0.net
>>256
旦那が日中どれだけのカロリーを消費してるか、空腹を忘れて仕事を片付けてるうちに脂肪を燃焼してる時間がどのくらいの長さか知らないでしょう？
あなたみたいに他人に寄生して毎日ダラダラと過ごしてれば、誰でも簡単に太れますよ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 10:56:05.98 fN8zKPBV.net
＞２６３
寄生してませんが。自分の食い扶持は自分で稼いでますが。何決めつけてるの？バカ？頭まで脂肪回ったの？
ちなみに私は１６０センチ、４５キロ、体脂肪１７だけど太り過ぎですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:00:19.54 fN8zKPBV.net
ちなみにバレエも３歳から続けてるから、先生にはずっとカロリーの高いものしっかり食べるように言われてきたし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:16:12.47 Lt4+R6Hh.net
>>256
甲状腺の病気かも
検査したほうがいいかも
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:21:45.26 /+63W4Q0.net
>>264
旦那も自分も痩せてるのに何故ここにいるんですか？
太り過ぎて妄想始まっちゃったんですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:32:07.39 SBxagSdl.net
ほんとそれ。
どういう機序でこのスレに辿り着いて、見るだけならまだしも、趣旨違いの書き込みまでして
諸々と突っ込まれたら、お門違いの後出し言い訳して逆ギレ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:35:17.44 y+4rVstT.net
太らないっていうけど BMI でどのくらい？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 11:51:47.22 fN8zKPBV.net
＞＞２６６、２６７、２６８
それ身内にバセドシがいるので私も疑って検査しましたが、異常なし。
糖質制限がそれほど効果があるなら、糖質摂りまくればさぞかし太れるんだろうと思っただけ
私は旦那とは違いそれなりに調整はしてる。踊るためにタンパク質はとるようにしてるけど。糖質もとらないとふらふらする
勝手に寄生してるとか太ってるとか決めつける人にムカついただけですよ
旦那１７５、５３キロだから、１７くらいかな。健康診断ではあきらかに痩せ過ぎと言われる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:42:52.04 LlI4yaMf.net
ふつうに蛋白質脂質が足りないのでは？
糖質でカロリー足しても蛋白脂質補給できてなかったら血肉にならない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:26:39.04 y+4rVstT.net
>>270
インスタント食品やスナック菓子はやめたほうがいいとおもうよ。
甘い炭酸飲料とか甘いお菓子を不規則に食べてない？
酒を飲み過ぎてるとか。
生活習慣、特に食習慣と睡眠習慣と運動習慣をみなおす。
減量でも増量でも基本は同じか。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:35:21.65 dmzoY3vl.net
昨日から実践してる超初心者ですが、以下二点どうでしょう？
①夕飯は他人を巻き込むので食事自由。
炭水化物も自由。朝昼で頑張る。
朝はプロテイン、昼はタンパク質脂肪。
コンビニの唐揚げ系とか。
普通は夜こそ制限みたいで根拠もあるようですが。
②仕事中の空腹時のみGABAチョコ一粒。
この量でも糖質制限には致命的ですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:41:33.99 Psm1UDGY.net
6月下旬から米・パン・パスタ等々の炭水化物摂るのを極力止めて
最初の2週間で3kg減ったけど、その後ずっと1kg増減を繰り返して停滞中
あまりの停滞ぶりに嫌気がさして昨日食パン1斤とドーナツ2個買って来たけど
ドーナツ1/2個食べただけで満腹になってしまった
以前なら食パン1斤くらい1食でペロリと食べてたのに、ここだけは進歩かなｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:03:09.08 g9VUREwk.net
>>273
①
唐揚げは中糖質食品だから積極的に食べるもんでは無い。少量ならOK
コンビニだったらサラダチキン、ゆで卵、チーズ類。
②
チョコレートは高GI食品なんで食べてはいけない。甘いもの欲しかったら、ラカント飴かICE BOXでも舐めとけ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:14:03.30 WnmWSJFy.net
GABAチョコ一粒くらい問題ないけど、それで満足できないから太ったんじゃないの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:38:56.25 dmzoY3vl.net
レスありがとうございます。
>>275-276
ダイエットの世界はなかなか厳しいですね。
夜は自由な方針（付き合いなどもあるので。自宅でも家族に合わせる。量を少なめに）です。
昼食のコンビニならサラダにオリーブオイル持参とか焼き魚がが無難ですかね。
GABA一粒がOKなら大丈夫です。これは今もやっています。
高GI食品は極少量でもNG（インシュリンが分泌されちゃう）なのか、一定量以下なら良いのかが分かれ目ですかね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:42:00.90 dmzoY3vl.net
>>276
連投です。
太ったのは若い時に夜勤でドカ食いする癖がついてからです。
糖質抜けば多少のドカ食いは有りみたいなのでそれが魅力です。
それと考え方が甘い（糖質制限の考え方も緩めかと）のを徐々にでもなんとかしたい。
寝起きの悪さと職場での昼寝とか。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:10:16.98 g9VUREwk.net
>>277
低血糖症起こしてるんならしょうがないけど、
空腹だったら、ゆで卵、チーズ、ナッツ
甘味だったら、エリスリトール、人工甘味料(グレーゾーン)の食べ物
いくらでも選択肢があるあるから、もう少し工夫が欲しいところ。
あと、糖類ゼロの低糖質チョコもあるし、
ラカントSとココナッツオイルとココアパウダーを混ぜて固めるとか、まだまだ代用の方法はある。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:38:21.23 xZleHbqO.net
>>273
個人的な経験からいうと
付き合いだからと夕飯に米食ってたら全然痩せない
おかずだけ食うとか、工夫次第でいろいろできると思うが
それに酒の席なら調整しやすい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:49:51.44 p5VaLS8Q.net
ビールは最初の一杯だけなら可ですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:50:03.49 EOTn1p5c.net
>>273
その条件なら糖質制限より所謂「週二日ゆる断食」の方があってるんじゃね。
一応、アメリカではメジャーな食事調整法らしい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 15:52:33.44 mfaQcsGj.net
週一くらいならともかく毎日人に合わせる食事が入る人には糖質制限厳しいな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 16:15:27.32 dmzoY3vl.net
あれれ、１日三食中二食を制限すればよいというのは、
無制限のときは普通の量ならご飯食べてよいということですよね？
もちろん三食制限のほうがダイエットとしてはいいだろうけど。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 16:15:42.62 xZleHbqO.net
ゆるめの糖質制限なら、
酒は「甘いカクテルは飲まない」以外は全く気にしなかったけど
週5日は飲んでたけど、ぐんぐん痩せたぞ
気にすべきは酒の糖質より食い物の糖質だと思う
つきあいで飲んでも肉と野菜と豆腐と大豆と魚の練り物とチーズしか食わなかった
ごはんと麺とパン類やデザートは食わなかった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 16:17:02.91 xZleHbqO.net
あ、魚も食ってた
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:09:11.53 VSI/uioc.net
酒も蒸留酒を炭酸とかで割って飲めばかなり抑えられるよね
飲むときは絶対ハイボールだな、好きだし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:25:56.92 LlI4yaMf.net
>>284
いったんドカ食い癖ついたひとの「普通」は読めないから何とも言えんよ
一食で米2合は普通に食えるだろ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 17:40:36.54 YcrgocNO.net
実は…「唐揚げ」は優等生。少しの工夫で美容食に！【ずっとキレイでいる食事 第11回】
老化や肥満の引き金となる「糖質」は、低い含有量
URLﾘﾝｸ(joshi-spa.jp)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:00:45.24 kt/Rg7zM.net
個人的にはまず糖質中毒を抜け出すまで断つ方が捗ると思うが
そこから先は続けても良いし、緩めの制限に移行しても良い
体が甘い物や炭水化物を欲しなくなるので、調節がけっこう簡単
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:05:47.40 g9VUREwk.net
ドカ喰いならローストビーフがオススメ
スーパーのタイムセールで400-500gが1000円ちょっとで買える。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:07:09.54 y+4rVstT.net
>>281
ちょっとだけ飲むほうが逆につらくない？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:08:33.84 fjByz8t4.net
唐揚げ定食で700kcal超えでその後の調節が必要って
基礎代謝どんだけ低い設定にしてるんだろ
あと定食だからと言ってご飯を食べる前提で記事を書くのもいかがなものかと
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:15:43.18
298:LlI4yaMf.net
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:17:07.13 pU3Btb+v.net
最近食べたいものがない
食べなくても平気そうだし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:19:26.16 pX6LjhTx.net
糖質と付き合うと痩せる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 18:34:53.19 QVRZgS8x.net
>>296
w
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:08:10.64 8/0ywpdJ.net
床や地べたに座るとケツが痛くなるようになった。
脂肪は偉大だ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:35:10.70 WM5PtW3C.net
90キロ切ったら効果有りと認めてやろう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:38:25.80 OKfvtKSh.net
>>270
１日の総摂取カロリーが人並みなら
時々でも昼食だけ炭水化物抜きしてたらジワリジワリ底無しに痩せてしまうよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:39:01.19 y+4rVstT.net
60Kg 切ったよ。 BMI 20 を切った。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:58:47.65 TZ2Eh6QN.net
糖質制限2日目だが女160cm57kgココナッツオイル併用で1600カロリーとっても怠いんだがこんなもの？このだるさを1週間続けるの？もっとココナッツオイルとるべき？完全にオーバーカロリーで太らない？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 20:11:45.42 RS9pCCHx.net
>>302
糖質制限してたら太らないよ。してたら。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 20:59:16.60 8wtlChsJ.net
朝起きると手足の節々が痛いし、うんこもでないのであきらめた。
どか食いの習慣はなくなったので、玄米とか全粒粉パスタにします。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:01:14.21 agO0dovI.net
質問です。
162.5／66の女ですが、明日から糖質制限開始するのですが（今日は炭水化物を取ってしまったため）
夜中とかチーズとかゆで卵なら食べても大丈夫なんでしょうか？
不規則な生活のため夜中に食べることが多く…。
どなたか教えてください。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:12:59.31 Ovj6EMcy.net
>>305
何かを食べても大丈夫でしょうか？
なんて気持ちなら糖質制限であれ他のダイエット法であれ無理だよ。
あなたは一生痩せられないね。
太るのみw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:21:11.05 QJFvg6eF.net
>>305
糖質制限食は食事から糖質を減らすというもの。
糖質の少ない食事を、サイクルを今のままで、それだけ実行してみたらいい。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:27:44.08 mfaQcsGj.net
はじめる前から食べること考えてるw
明日も炭水化物食べてまた「明日から」って言ってるな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:31:39.86 TZ2Eh6QN.net
>>303
ありがとうそうなんだ太らないのか…
糖質は60g以内でおさめてる
半信半疑だけどもう少しココナッツオイルでダルさ誤魔化しながら様子見ます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:53:41.88 VSI/uioc.net
>>305
食欲をどうにかしないとね
いくら糖質制限してても、夜中にチーズやゆで卵は…って気もするけど…多分一個じゃ済まないと思うし
ここの人達曰く、ココナツオイルがいいらしいね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 21:54:11.83 CDMD1rwh.net
>>309
メニュー書いてみたら？
2日目でダルいって糖質制限関係無いだろうけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 22:54:09.18 lURo/R5O.net
>>305
夜中に食べるとしてもそれが夕食で寝る三時間程度前ならいいんじゃね。
夕食を食べた上での夜食ならやめた方がいいだろうけど。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:10:24.34 DppsrDOt.net
痩せることは二の次で、糖質を制限することが主目的になってる人は、
食べることばっかり考えてるよね。
痩せたってレスがあると、リバウンドがー筋肉がーシワシワがーって非難する。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:16:45.59 UFN0KdR4.net
別に糖尿病じゃないんだからさ～
たまに糖質食べたっていいじゃん。
一食食べても、残り二食を気をつければ
スタンダード糖質制限なわけだし。
本家も言ってるけど、太る痩せるを決めるのは
けっきょくカロリーですから。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:17:34.10 teWwGerH.net
今日1日のメニューですが診断お願いします
朝
ソーセージ
キムチ
卵焼き
焼きサバ
昼
枝豆
フランクフルト
夜
豚の生姜焼き
きゅうり
トマト
味付け海苔
最近こんな感じです
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:18:30.97 teWwGerH.net
飲み物は基本緑茶烏龍茶無糖コーヒーです
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:19:25.36 JHEajbNZ.net
>>314
食べればいいと思うよ。
だれも強制なんてしてない。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:20:37.31 +zOjrYRt.net
>>315
合格です
そのまま継続しましょう
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:27:07.46 X1f9W5UB.net
焼きそばを頼んだら焼きサバを買ってこられたんだろうな
かわいそうに
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:36:48.35 jSJtH9/g.net
マンガかなんかが元ネタか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:41:23.27 Oi6yPTdM.net
>>315
なんでアドバイスほしい人はみんな量書かないんだろう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:49:28.96 jSJtH9/g.net
いくら食っても糖質さえ絞ってりゃいいと思ってるからじゃないか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:56:10.30 teWwGerH.net
量なんて少ないに越したことないなんてわかってるわ
食べたもんの中で糖質高いもの混じってないか心配だから聞いてんじゃねーかアスペかお前ら
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:57:44.89 UFN0KdR4.net
ここで聞くより、ネットで調べたほうが確実だよ。
ネットの使い方分かる？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 23:58:19.80 ooo5SJNU.net
糖質量そのものの抑制よりも、糖質イメージがある食べ物を排除することが目的になってる人は多いっぽい？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:01:15.50 mzVDERI4.net
なんかカロリー気にしないのにすげー噛み付く人住み着いちゃったけど
糖質制限はじめてとくに最初の一ヶ月ぐらいは
糖質制限に加えてカロリー制限も同時にやろうとすると
腹が減りすぎて失敗する
糖質制限だけして選んで食ってりゃ自然に食う量も減っていく
そこの導入でくじけないようにするのがカロリーを気にしないことなのに
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:04:27.44 yHn++hj8.net
例えばキムチやトマトは取りすぎるとアウトだから量も聞くんだろう
特に好物で食べているのでないのなら栄養素がないことでギネスに載ったキュウリは食べないでいいと思う
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:06:00.43 UIcYHiKU.net
腹なんか減らないよ。
つーか腹が減ったら失敗するなんて泣き言過ぎる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:11:33.24 /zuOkbjd.net
夜だけ糖質をおさえるって人いますか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:16:48.13 aP0YFYgc.net
>>328
そういう精神論根性論が好きならカロリー制限だけでいいじゃんｗ
カロリー制限はきついから続かないけどって人でも食いながら痩せれるのが糖質制限のメリットなのにそれも否定とかｗ
>>181-186で総叩きに合ったからかしらないけど、糖質制限のスレで必死でやるカロリー制限ダイエットの根性論展開されてもねｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:21:30.61 sRnnTsgC.net
2ヶ月で15キロ落とせてリバウンドいまのところなし！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:31:26.01 /zuOkbjd.net
初期ボーナスだな。水分がぬけただけ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:42:31.79 IxUaqqSF.net
この調子で頑張れ
じゃいかんのか？
同じ痩せようと頑張ってる奴なんだからよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 00:43:22.12 B/FcjDdH.net
悔しかったんだろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 01:25:01.95 sddbVCdE.net
>>315
※スーパー糖質制限実践者である私の視点
＞朝
＞ソーセージ…△（ツナギの糖質、加工品）
＞キムチ…△（砂糖使用、嫌韓）
＞卵焼き…○（※砂糖不使用の場合）
＞焼きサバ◎
＞
＞
＞昼
＞枝豆…◎
＞フランクフルト…△（ツナギの糖質、加工品）
＞
＞
＞夜
＞豚の生姜焼き…△（タレの糖質）
＞きゅうり…◎
＞トマト…△（少量なら可）
＞味付け海苔…△（味付けの糖質）
↑一見、厳し過ぎるように感じられるかもしれませんが、私は1日の糖質の総量を50g
以内に抑える事を主眼として、また野菜も出来る限り摂りたいため、調味料等の糖質
については厳しく制限しています。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 01:46:09.32 0JQTtQMG.net
ダイエットの話なのに嫌韓ってダサいけど、糖質制限に関しては結構知らずに摂取しがちだと思ったので厳し過ぎるくらいに気をつけるのは賛成だなぁ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 02:09:32.92 LWt7+bdk.net
厳しく実践している本人の結果はどうなんでしょうね？
342:335
15/08/20 02:26:26.35 sddbVCdE.net
>>337
体重→3箇月で15kg減、最大時20kgの減量を達成（元体重、身長は特定防止でNG）
肝臓の某数値→3ケタから10台後半
血圧→150から100の1ケタ台
頭髪→増毛、白髪全滅
肌→ツヤツヤ、皮膚疾患無し
花粉症→発症しなくなった
陰茎→長大、硬度向上
※上記、一切の虚飾無し
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 02:42:52.80 cYPTqVRx.net
>>338
陰茎に笑った
ちなみに年齢は？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 06:11:54.30 CAT1liqz.net
>>305
太るのは不規則な生活や糖質摂取が直接の原因ではない。
必要以上に食べているからだ。何を食おうが過剰に食えば誰でも確実に太る。
体重は食べる量に比例する。
自分の体重÷標準体重＝食事過剰率
１－(標準体重/自分の体重)＝切り詰める食事量
12%位食事量を減らさなければならない。
不規則な生活で毎日の食事を正確に切り詰めるのは難しいだろうから
一週間の中で確実に食事を切り詰められる5:2ダイエットでもやってみることだな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 06:56:13.14 f+YdKAAz.net
>>328
腹が減ったら失敗するんじゃなくて腹が減ったら失敗なんだよ。
要するに糖質制限を一定期間実施して
食欲のコントロールができないようじゃ体質的に向いてないし、そのまま続けるのはリスクが高くなるからやめた方がいいんだよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:00:25.22 f+YdKAAz.net
腹が減らない為には食えばいいんだよ。簡単だろ？腹一杯食べて良いがきっちり糖質は制限する。1～2週間もすれば今までの半分くらいの食事量になってるはず。
ならないならその時点でみきりをつけなさいって事。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:06:48.15 f+YdKAAz.net
糖質制限で小食になる理屈ってのは、血糖値安定で余計な食欲、所謂嘘の食欲がなくなる事と高脂肪食で腹持ちが良くなるから。
まずこれが第一段階。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 07:58:50.86 7vts+tCt.net
そもそもカロリーを消費＞摂取にしなければならないのなら
適度に炭水化物を摂った方が個人的には楽
「血糖値が安定」って、悪く言えば食べた後も
血糖値が上がらずに満腹感を得にくいってことだからね
糖質制限のメリットはカロリー収支をマイナスにする必要がない、
苦痛がすくないってことじゃないの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:00:28.40 Mg7K/3Gq.net
糖質制限４ヶ月やって15キロ減った俺でも、たまに食いたい衝動にかられる
食いたい衝動の時に何を食うか？これを上手くやるのも成功の秘訣
俺は低糖質パン、低糖質アイスを食って満足させてる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:30:11.92 xqEuL1RH.net
キムチは手作りでも無いでも限り糖質が入ってる。
レシピ見渡しても砂糖なんか入ってないんだけどね。
自作したらいいけどめんどいから諦めたわ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:32:20.29 GO3lIAZM.net
>>344
同意
でも糖質制限でカロリー黒字で巨デブからじゃなくて標準から痩せたって人いるのかな？あまり聞かないような
俺はカロリーオーバーする勇気なくてスーパー糖質制限とカロリー制限併用して無理しすぎて辛くなってしまった
カロリー黒字でも痩せるなら糖質制限続けたいけどそうでないなら低炭水化物程度に切り替えたい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:34:20.30 t7dlAgrt.net
空腹時にこそ脂肪を燃焼している説と、空腹時間が長いと食べた物を貯め込む説はどっちが正しいんだろ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:47:57.97 xqEuL1RH.net
そもそもカロリーの蛋白質4糖質4脂質9の指標は
太るかどうかだと適切じゃない気がする
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 08:53:50.21 YoF7wc85.net
>>347
痩せるの意味がわからないけど
体脂肪削って筋肉量増やすときは
若干オーバーカロリーにしてるよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:33:09.99 rdeFKF9n.net
ササミ、魚、豆腐、ひじき、おからなどをひたすら食べ続けて25キロ落としました。
全体的には細くなったけどお腹の肉が落ちない
この食生活を続けたまま腹筋とかをやってればお腹の肉は落ちていきますか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:40:05.90 YoF7wc85.net
動物性の脂質をしっかりとらないひとは腹肉落ちません
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:43:27.47 7J/VLj9T.net
何キロ減ったとだけ書く人が多いけど元の体重も書かないとすごいんだかどうだか分からない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:44:27.36 lljBDsHV.net
根拠のない俺理論ばかり。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 09:52:20.75 w33HKpWB.net
>>351
２５キロ落として腹回りの肉が落ちないってことは元が相当な巨デブなのか
続けてればいずれ落ちるけど腹回りの皮下脂肪は最後の砦だからね。一番時間はかかる。
贅肉を蓄えた年月分かけて落とすくらいの覚悟と努力と継続性がいる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 10:13:13.98 rvyh0o1E.net
脂肪そのものもあるけど弛んだ皮もあるんじゃね。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:01:17.44 rdeFKF9n.net
181センチの104キロでした
その頃に比べたら落ちてるけど、明らかに腹の肉だけが目立つ...
落とすのに最低1年は見た方がいいのかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:08:29.47 kYXbTvTZ.net
太っている間は痩せてもやっぱり太ったままに見える。
食事制限のみだとたとえ痩せても餓鬼みたいに不細工な体になるし
運動せんことにはいかん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:21:57.46 2X6hLHYy.net
痩せてる人にはどうやって痩せたのって聞かれるけど太ってる人は聞いてこない
364:335・338
15/08/20 12:33:00.43 sddbVCdE.net
>>339
年齢も特定回避のため、NG。
そのため、オッサンではないし若いというワケでもない年齢…と答えておきます。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:36:37.02 C8qWGW2V.net
ローソンのブランパンとやらを食べてみたけど美味いわこれ
これとサラダとからあげクンで昼は乗り切れるな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:38:37.89 q83/e5qY.net
特定って事はダ板の他のスレでコテハンを名乗ってるって事ですかね
367:335
15/08/20 12:44:01.49 sddbVCdE.net
>>346
日本の食品メーカーが製造したキムチ製品には、ほとんど砂糖が含まれています。
砂糖の代わりにリンゴ等を使用する場合もあるみたいですね。
なお、本場の『かの国』では、砂糖は通常使用しないらしいです。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:49:40.81 qFjyo1a+.net
糖質少ないはずなのにブランパンは食ってからごはんを食べたあとみたいに眠くなる
だからめったに食わないわ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 12:50:38.19 ejutsT0i.net
ブランパン買いすぎて店員に顔覚えられたわ
最近はいつもありがとうございますって言われる
昨日は店内に入っただけで言われた
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:04:42.73 kYXbTvTZ.net
それで痩せたらより注目してもらえるぞ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:21:17.53 KlLfWEH8.net
ブランブレッドの猛烈なタンパク質には惹かれるけど味が苦手
372:335・338・360
15/08/20 13:26:15.28 sddbVCdE.net
>>362
他の板でもコテは付けてません。
将来的にブログやSNSで公開するかもしれないので、その際に興味本位で晒されると
ちょっぴり気分が悪いので、一部の情報は秘匿させて頂いております。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 13:56:30.28 NKw705R8.net
自意識過剰なデブは見苦しい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:09:01.47 8KDdi7hn.net
>>363
健康診断で糖尿の気があると言われて糖質制限始めたこの人は
キムチをつまみ食いして８年後の今は空腹時血糖値が下がらない重度の糖尿になってるしな・・・・・ヤバイ感じ
>キムチ丸ごと１パックとか食べない限り、砂糖の量、気にするほどのことは無いと思います。
>私も先ほどキムチ食べました。
>砂糖１ｇもブドウ糖１ｇもデンプン１ｇも糖質１ｇという意味では同じです。
>江●康● 2007/06/21(Thu)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:21:15.04 cl+7b58T.net
>>344
とりあえずさぁ、自分で一周やってからレスつけろや。
そしたら他の人たちの言ってる事が解るから。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:23:30.91 cl+7b58T.net
>>347
糖質制限でカロリー制限したら、ただの飢餓だいえっとだ。
カロリーまで極端に制限したらそれ糖質制限とはちがうモノだよ。
だから失敗したんだよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:25:02.65 GeEZtII4.net
皆さん、朝ごはんは何食べてますか？
手軽さを重視すると、茹で卵（前日に茹でる）とチーズ、冷奴とか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:29:13.29 4APLeQHE.net
鶏ムネとブロッコリーの茹でたヤツを冷凍しといて
毎朝チンしてイタリアンソルトかマヨで食べてる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:35:58.63 2X6hLHYy.net
>>373
ブランパンとココナッツオイル入りコーヒー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 14:44:05.73 GO3lIAZM.net
>>372
糖質制限とカロリー制限併用は飢餓ダイエットだとか2chではよく言われるけど標準からのダイエットで糖質制限の場合適切な摂取カロリーは基礎代謝に対してどれくらい？
それともカロリー気にしなかった結果多少カロリー収支が黒字でも脂肪が減ってサイズダウンできるのか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:04:02.40 Zys4Eg73.net
併用して何が辛いのさ？
糖質摂取したらもっと腹減るだけなのに
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:05:24.86 I8VRiE4S.net
糖質制限始めて三ヶ月弱。体重は順調に落ちてきてる。
ネットや2chの糖質制限系スレを見ると、激しい筋トレはダメで、
軽い筋トレや軽い有酸素運動はアリってことでOK?
筋トレは腹筋ローラー、プッシュアップバー、スクワットあたりを考えてるけど、
他におすすめがあれば教えて下さい。
有酸素運動は物置の奥に眠ってる20年物のエアウォーカーを引っ張りだしてみるｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:10:54.78 q83/e5qY.net
有酸素運動はぶっちゃけセクースでもいんですけどねｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:14:37.55 Zys4Eg73.net
激しい筋トレでもいい
ライザップ見てみ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:44:58.54 CAT1liqz.net
>>361
＞ブランパン
糠入りご飯みたいなものだな。
数十年前は、小麦粉が手に入らず
嵩を増やすために泣く泣くやっていたことなのだが。
今は食い過ぎないよう見かけを増やして実質を減らす時代か。
食パンなら８枚切り１枚と同じ熱量、コストは5.7倍。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:48:50.09 8KDdi7hn.net
ライザップは吐き気するくらい追�
387:｢込むからな 逆にそれが出来るってことは糖質カットが徹底しないせいだろう
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 15:52:18.22 uR72ln32.net
朝の納豆たまごかけごはんと夕食時のお米を半分にしたら１ヵ月で2キロ落ちた
案外簡単にダイエットってできるんだなぁと
運動はまったくなし
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:06:36.75 1Du2rOvv.net
>>376
俺も、ネット情報の受け売りなんだが、
だいたい基礎代謝分ぐらいを食事で取ればいいとかいてあるね。
ケトンを主体エネルギーにすると、糖よりエネルギー効率が悪くなるから、
基礎代謝プラス活動代謝は基礎代謝の1.5倍ぐらいか。
成人男性で基礎代謝2000Kcalとしたら3500Kcal必要になる。
食事で2000、脂肪分解～ケトンで1500Kcalとするのが良いとかいてあるね。
摂取カロリーが極端に少ないと短期的には体重おちるだろうけど、ホメオスタシス（飢餓省エネモード）に入り何でもかんでも体に留めておこうとする状態に入る。
するとピタッと体重落ちるのが止まるんだよ。
で、ホメオスタシス回避の為にチート食（5000Kcalとる）で飢餓じゃないと体に解らせるって事が必要になる。
体が飢餓と認識させない様に、有る程度のカロリーはタンパク質と脂質で取れば、そんな変な事しなくて良いし、
腹減った～とか目眩が～とか、
そんなのが無くなるんだな。
極端なアンダーカロリーで月に4Kgとか落としても、だるかったりフラついたりして、２ヶ月目ぐらいで下げ止まりが出たりするより、
テンプレ通りコントロールして、月に2～3Kgづつ落とす方が体に良いのは解るよね？
基礎代謝トントンぐらいのカロリーと100～150gのタンパク質とろうとすると、正直腹一杯食う感じ。
間食や、おやつの誘惑からも解放されるし、体も活性化されて眠気とおさらばとなり、生活が楽になるよ。
頭まわんね～とか、空腹感が～とか言ってるのは、失敗してるんだと思う。
糖質制限始めると、最初の一月でみるみる落ちるから、調子にのってやりすぎて失敗する人が続出する。
ま、おれも例に漏れずで一月過ぎた頃に下げ止まり、カロリーまで抑えて有酸素運動とかやりだして、
体重の減り方以上に、ダルさと体力低下と抜け毛が出て、
やり方を見直したクチなんだけどね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:11:07.15 GO3lIAZM.net
>>377
ガス欠起こしてフラフラした
ケトーシスにはなってたけどやはり頭が回らない
ここで相談したらカロリー不足では？ココナッツオイルとれ、と言われココナッツオイルも使ってみたがあまり変わらず、カロリー収支と栄養を考えるとこれ以上カロリー摂取を増やすわけにもいかず
体重の減りも概ねカロリー収支通りで糖質制限をわざわざやっている利点があまりないように感じ元々炭水化物大好き野郎なので辛くなった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:18:11.67 GO3lIAZM.net
>>384
おお！まさに欲しかった情報ありがとう！
基礎代謝くらいは摂ってたが基礎代謝以下の日もあったから少なかったのかもしれん
運動も200～500カロリー分くらい毎日してるから飢餓モード入ってるのかも
ちょっと恐いけど基礎代謝×1.5で様子見てみるわ！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:26:50.52 CAT1liqz.net
>>384
＞成人男性で基礎代謝2000Kcal
そんな奴いないよ、小学生で身長190cm、体重100kgなんて。
平均的な成人男子は1400kcal位。
何でも過大に見込むから大喰らいするようになる。
この位フツウだよねって。普通じゃないから太っている事実は無視。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 16:36:31.90 ZqVMDxSa.net
>>385
糖新生が弱いんじゃ？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:19:54.14 WwCxfcQ3.net
>>379
無酸素運動になっちゃうんですけど。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:27:09.48 8g9GJp+m.net
1分間100回ピストン社長ですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:38:33.28 V9T4h8EB.net
糖質制限ダイエットってさ
油はとってもいいってことになるのかね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:41:14.31 DGdqDqgE.net
当たり前やん
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:43:15.29 DGdqDqgE.net
摂取カロリーの半分以上は脂質でとるのが糖質制限での常識
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 17:45:35.46 DGdqDqgE.net
糖質制限やっててカロリーハーフのマヨネーズとか選んでる奴はまったく何も解ってないやつ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:21:54.66 Un1Yegxz.net
>>389
30秒以下ならほぼ完全な無酸素運動だな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:44:09.58 eV/y8WjJ.net
>>387
すまん、計算しやすい様に2000にまるめただけだ。
1400とか1600なら、×1.4とか出来るやん？
って事で目安にしてくれ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:46:09.80 eV/y8WjJ.net
>>387
あと、デブってだけで基礎代謝は高く出るから、ダイエット考えてるやつなら1700とか1800とかでるよ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:48:11.49 PlxOdDyI.net
今日からまた気合入れなおすためにアーモンド買ってきた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 18:58:36.37 GZByeWc3.net
>>391
油なめ猫又マヨチュッチュのマヨラーになったつもりで相当がんはって
油摂らないと皮下脂肪と筋肉がえらい勢いで減ってくからやばいよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:05:03.33 ZMErKSp8.net
●が1週間に1回しか出なかったのに、
おからパウダーをたくさん食べるようになったら、すごいのが出た！
イボ痔、小さくなってきたよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:18:23.68 Wi9kz9MB.net
>>400
おめ！
その調子でやわらかいの保ってたら縮んで消滅するかも
血圧上がるほどいきまなくてもするっと出る状態を保つんだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:23:21.75 2X6hLHYy.net
>>400
おからパウダー使ってるけど何作ってるの？
わたしは蒸しパンやケーキ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:24:50.60 9gYt5q6I.net
スーパー糖質制限から、ゆるーい糖質制限に変えたいけど、何をどうしたらいいか分からん。
制限開始時44→2週間に一度チートしつつ今39～41。
糖質制限ゆるくしたら、せっかく糖質依存治ったのが再発しそうでこわい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:44:00.29 JOaFFnoc.net
>>403
運動前とか仕事前や昼に食べる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 19:46:59.28 ZMErKSp8.net
>>401
あり！
イボ痔、消滅したらいいなぁ～
>> 402
前はおから蒸しパン作ってたけど、もさもさするのが苦痛だったから、
ポテサラもどきにしてもりもり食べてるよ
たまにご飯代わりに丼にもするよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 20:43:42.81 9gYt5q6I.net
>>404
やっぱ運動必須ですよね…
胃の不調から、1年ほど前から1日1食晩ごはんのみにしてます。
朝や昼食べると胃の膨満感がひどく、ゲップが止まらなくなったりして
仕事の間中気になって仕方ないのです。
夜の制限を緩くして運動するしかないのかなぁ。
お盆に手みやげやお供えに頂いた和菓子食べたい…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 20:57:45.39 2X6hLHYy.net
>>405
わたしも蒸しパン2日であきましたが味を変えながら朝食用に作ってる
今日は大豆粉で明日の朝食作ります
たまごの消費がすごい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 21:08:54.18 P8pB7k0W.net
よくそんなマズイの我慢して食えるね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 21:12:29.93 ZMErKSp8.net
>>407
自分はおからより大豆粉の方が美味しい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 21:14:49.98 IxUaqqSF.net
もさもさとかって牛乳とか水分足してどうにかならないの？
作ったことないけど 笑
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/20 21:23:17.35 9gYt5q6I.net
あまり水分足すと膨らまないのでは？
完成したパサパサ蒸しパンにココナッツオイルをしみこませて食べる。