15/08/25 09:54:12.12 j4zJoJCb.net
>>981
摂取カロリーが多いです
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 09:56:48.58 NS0ZM58B.net
>>981
どうしたらいいかじゃなくてどうですか？って何だよ知らねーよ
4kg増が少し増えたっていう感覚がもうおかしい
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 09:59:16.08 MG5BaE+L.net
>>981
朝食抜いて３食って夜食でも食ってんのかね？
一日何回何時に食おうと食いすぎれば太るし、サプリもトクホも無意味だよ。
メシ減らして歩け。
とりあえず、なんでも今までも半分、ムリなら三割は減らす感じではじめようか。
あとは一日一万歩目標で歩くこった。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:03:40.19 VrY89rqe.net
>>981
URLﾘﾝｸ(danjiki.chakin.com)
朝 生姜紅茶
昼 蕎麦などの軽いもの
冬 好きなものを好きなだけ
石原医師のダイエットを薦めます。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:11:29.25 MG5BaE+L.net
メタボ解消ならこちらを勧める
体重方程式
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:20:19.25 fdAn8KA9.net
>>979>980
返答ありがとうございます
腹筋してみます
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:26:21.10 RZt5d59W.net
>>985
冬まで好きなもの食えないな
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:27:43.75 VrY89rqe.net
>>988
あっ夜
スマホの変換で隣の押しちゃた。
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:41:02.72 jysgSxCF.net
デブに好きな物を好きなだけ食わしたら1食で２日分程のカロリーを摂取するからやめといた方が良い
自制できない奴には制限を加えるしか無い
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:42:09.89 /Rqlkkqe.net
ほぼ飯食ってないダイエットしたんだがこれから体重キープするつもりで、少しでも食事し始めると…絶対もどるよな？
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:46:50.60 ea0/mvcj.net
カロリーオーバーしなきゃ脂肪は増えない
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:55:24.95 Q27+60Ar.net
単純に食事制限のみで 摂取カロリー＜消費カロリー とすると
脂肪よりも先に筋肉から落ちて行くのですか？
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:55:26.86 MG5BaE+L.net
>>991
んじゃそのうち死んでしまいますね
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 10:56:52.36 MG5BaE+L.net
>>993
普通アンダーカロリーならどっちも落ちるよ
落ちる割合はやり方で変化があるかもしれないが
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 11:24:45.76 VhZahp2G.net
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 12:30:41.11 1V4aYest.net
>>996
乙カロリー
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 12:36:47.15 oB348xSN.net
>>981
テンプレ使ってくれないと詳細わからんが
食べる量が多すぎなんじゃねーのか？
摂取カロリー減らすのはまず必須
揚げ物をあまり食わないようにして食物繊維を摂るように心掛けろ
ジョギングやウォーキングが無理なら自転車漕ぐかスイムか水中ウォーキング
それも無理なら長期間掛かっていいなら代謝上げる為に胸と背中や腿あたりの大きい筋肉を鍛えろ
俺の場合はここでアドバイスうけて
ジムで運動と食事制限で2ヶ月で167/80の体脂肪率26％→70/23％まではいけた
その後もトレーナー付けて続けて今67/19％だ
ここでは否定されがちだが気休めにサプリも使ってる
継続が大切
諦めずに頑張れ
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 14:02:31.30 ydypQcmw.net
999
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/25 14:03:01.21 ydypQcmw.net
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