15/08/05 20:51:31.78 15YFo+zC.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart161
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:53:35.23 15YFo+zC.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差
3:です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ ★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】 どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。 毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。 ★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】 食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。 ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。 ★6【部分痩せについて】 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。 ★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】 【××だけ痩せないんだけど・・・】 部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。 なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:54:17.14 15YFo+zC.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:54:59.03 15YFo+zC.net
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart125☆ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:58:08.09 15YFo+zC.net
参考サイト
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:59:00.68 15YFo+zC.net
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:59:52.33 15YFo+zC.net
テンプレ以上
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 21:01:22.65 T0saUrKC.net
>>7
乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 21:05:08.62 trTnsIT8.net
>>7
スレたて乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 21:56:54.47 LpthLwWE.net
テンプレで部分痩せは出来ませんって
内臓脂肪は先に減りやすいんだから部分痩せ可能なんじや
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:54:56.09 vRxgSIek.net
減りやすいが増えやすい内臓脂肪
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:18:26.56 F2Ah8MnV.net
内臓脂肪って減っても見た目変わらんぜ
内臓に付いてるんだからw
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:23:44.46 2naOjNvX.net
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】
会社員・営業事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝 サンドイッチ300kcal
昼 定食など 600～800kcal
夜 色々(酒含)800Kcal 偏食はしていないつもりです
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日1800kcal程度の摂取で自転車と水泳で減量しました
ここ１ヵ月はほぼ横這いの体重です
2週間とちょっと前から髪が異常に抜けまくります
加齢による脱毛にして急激すぎます、なんとかしたいです
アドバイスをお願いいたします
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:37:51.96 YDh/mcwV.net
>>13
前スレ終わってません
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:59:16.36 tWwjn4mj.net
>>13
運動やったら必要カロリーは２８００キロカロリーくらいいく。
それを１８００キロカロリーで抑えたらカロリーが足りなすぎになる。
いわば飢餓状態になる。飢餓状態になると体の中で不要な部分に栄養がいかなくなる。
まっさきに犠牲になるのが髪の毛、筋肉、骨になる。
さらに、水泳によって筋肉が鍛えられて男性ホルモンが活性化、さらに栄養バランス悪化や
カロリー不足などでホルモンバランスが崩れ、ＡＧＡが発生してしまった。
ＡＧＡが発生すると髪の毛が細くなり抜け始まる。いったん発生すると市販の育毛剤やマッサージやサプリや
栄養をとってもだめ。プロペ（フィナ）というＡＧＡを抑制する薬を飲まないとだめになる。
禿板にいって相談したほうがいいと思われ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 00:03:22.15 LiNkPYTC.net
運動してると、1800でも少ないのか…。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 00:32:58.59 fYOa5f93.net
どれだけやってるかも書いてないのに2800必要とか適当すぎてワロタ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 00:42:14.29 dGMjZsVC.net
ハゲるのは糖質制限だけという自論はどうした
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 00:48:34.01 Ua2XcGa4.net
>>18
糖質制限はホルモンバランスかなり崩れるからＡＧＡ発生の大きな原因になりえると思うよ。
ダイエット自体が薄毛の原因で、それに糖質制限が加わればかなり確率あがる。
それに筋肉トレーニングが加わればやばい。
某お笑い芸人が糖質制限＋筋肉トレーニングダイエット挑戦してみごとにに、
頭皮みえるくらいハゲあがっていてびびった。他もだいたい薄い感じになっているね。
３０歳以上で糖質制限＋筋肉トレーニングなんてＡＧＡ発生してくださいってお願いしているようなもんだと思うよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 00:56:50.28 2Ss2FmJp.net
>>19
メタボが薄毛の原因になる説があるけど、それはどう説明する？
>>19の言う通りならボディビルダーの9割はAGAてことになんね？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 01:01:59.45 2Ss2FmJp.net
春日も庄司もHGも小島よしおも松ちゃんもみんなハゲてないやん
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 01:11:47.73 dGMjZsVC.net
ハゲの原因が分かってもいないのにアドバイスするって適当すぎる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 01:24:10.77 vkmDsBnq.net
13
今のカロリー収支で停滞してるのもどっかにしわ寄せがきてるんですよね・・・
糖質制限はしてません。ついでに色々調べてみました
ダイエットがひと段落したあとの異常な抜け毛は女性に多いみたいですね
３ヶ月くらい続きそうです;;
AGAに関してはそこまで激しい運動をしてるわけではないし
あまりにも突然すぎるので違う気がします
現在の生活代謝が2174lcalらいしので
普段は2200kcalを目安に運動する日は必要に応じて食べて
様子を見ようと思います
軽くリバウンドしそうですが頑張ってみます
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 02:14:45.67 fYOa5f93.net
きっと自分ハゲたから一般論のように語ってるんだろ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 07:14:55.77 fbhOl9aU.net
1800kcalも摂ってりゃ飢餓状態になんかならないよ。
飢餓状態になったら運動どころか日常生活もキツくなるはずだし。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 07:59:57.52 ITw7l7jv.net
運動って朝食の前と後どっちがいいのかな
朝食前だと空腹で倒れそうってのもあるけど
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:37:38.88 E1F+J8LO.net
糖質制限ダイエット後の抜け毛は休止期脱毛だから、半年くらいで回復する。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:46:40.20 0va23yQX.net
>>26
普通にパフォーマンスが上がるように選択すればいい
んじゃなかろうか。
食前に力が入らないなら朝食後か、それとも二口三口
なにか入れてから運動して、後で朝食にするとか。
食べる総量が変わらなければ分けても問題ないんだし。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:40:55.91 /7vN7pCh.net
>>26
一時間も走るってんなら、ちょっと砂糖水かコーラでも飲んでからやるか
バナナの半分もかじったらいいじゃない
朝食で何をどのくらい食うのかしらんが、運動後は軽い運動（散歩）くらいしか
できないんじゃねえの？
逆に言えば散歩程度ならどっちでも好きな方でいいんじゃね？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:41:43.24 /7vN7pCh.net
>>27
人によるね。
体質と年齢によるがハゲが一気に進む危険性もある。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 11:14:44.05 yz2+KENU.net
心配するな! 俺はもうハゲている。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 11:20:28.14 D+LTaknA.net
ビチクはコビトハゲ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:55:19.78 2Ss2FmJp.net
安心してください。ハゲてますよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 13:03:29.80 kPCh/qUu.net
お腹いっぱい食べて1日10分の運動で健康で理想のスタイルを手に入れませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
脂肪を3ヶ月で10kg減らしませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
着たい服を自由に着れる理想のスタイルを手に入れませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
健康と理想のスタイルを手に入れませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 13:21:36.94 /zXDNReP.net
>>25
別に飢餓状態でなくてもカロリーや栄養分足りなければ、髪への優先順位は一番下だから禿げるよ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 13:27:29.60 /zXDNReP.net
>>30
その通り糖質制限はやばい。ホルモンバランスが崩れるのがやばい。ひとによって>>13みたく一気ににはげる。多分１年後には、禿ちらかしているだろう。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 14:01:40.64 VRfqdK5+.net
1週間程前から
朝 なし
昼 鶏ささみ3～4本、野菜ジュース、キャベツ
夜 鶏ささみ3～4本、野菜ジュース、キャベツ
という食事内容でダイエットしているのですが、何か食べた方がいい食材や必要な栄養素はありますか？
運動は筋肉痛の回復を目安にジムに行き限界までランニング、筋トレをしています。
20歳170cm75kgです。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 14:10:57.32 yz2+KENU.net
あなたも ハゲの仲間入りです。おめでとう。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 14:27:54.43 FhVlCkLn.net
自殺でもしたいのか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:37:16.89 nizGgrZ3.net
糖質制限における抜け毛は急激な体重減少からくるものなのでわほぼ休止期脱毛。基本的にはたんぱく質とってるから、髪の太さは通常。3ヶ月から半年くらいでたくさん抜けるけど、すぐ生えてくる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:04:09.82 cNM6EdJs.net
>>37
必要な栄養素は炭水化物、脂質、蛋白質にビタミンミネラル
自炊してるんならメニューも変えろ同じもんばっか食べても飽きて続かない
ご飯鶏肉豆腐野菜を食べれば大丈夫
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:39:22.80 /7vN7pCh.net
>>40
一般論として断言してるが、きちんとしたデータでもあるのかね？
それとも個人の感想ですか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:52:01.85 rLfu67Cf.net
逆に糖質制限でハゲるデータはあるのかと
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:58:52.19 /7vN7pCh.net
>>43
>>40に聞いてくれ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 17:04:49.48 rLfu67Cf.net
>>36
聞いてるか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 18:01:01.24 vAftTN3j.net
（エビデンス有） （ブラックボックス）
糖質過多 → 低炭水化物 → 糖質制限
ハゲーー→抜毛が止まる！
フサフサーーー→ツルハゲ！
皮膚荒ーー→吹き出物治る！
ツルツルーーー→ガサガサ！
境界型糖尿病ー→良くなる！
糖尿病ー→重症の糖尿病！
ボーとしてるー→頭すっきり！
頭が冴えてるーーー→ボケ！
癌ーーーー→増殖を抑える！
ー 末期癌ーーー→衰弱死！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 18:41:36.76 o5WYpBiD.net
13
もはや私がはげるのは確実と見た。７年ぶり２度目
潔く剃ることにします
http://低糖質.com/review/cat1/post_106.html
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:50:18.30 R54rZ2h0.net
ハゲは運命デブは甘え。身体は作れるからな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:01:04.81 Ua2XcGa4.net
>>40
糖質制限＋筋肉トレーニングのプログラムで薄毛になるレベルじゃなくて
ハゲ散らかしてしまったお笑いの人がいるのだが・・。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:27:30.40 2Ss2FmJp.net
>>49
それ誰？岡村？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:30:16.45 Ua2XcGa4.net
違う。ヒント
・眼鏡
・小さい
・コンビ
・相方が大きい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:02:11.16 MlqV+qaX.net
基礎代謝1/2kcalにする食事制限のみでダイエット目標達成したんだけど、基礎代謝分まで戻したら1～2kg戻るってどっかで見て、戻る分多めに減らしてから戻せばいいのかな？
体重が戻らない食事量とかカロリーまだ試してはないんだけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:23:34.08 cYfUamw7.net
>>52
それは、しゃあないやつだから諦めえ
ダイエットの初期にボーナスって言われてるやつがあるっしょ？
あれの逆が起きるの
血をスープだと思ったらいいよ
体は、このスープの味付けをなるべく一定にしたいの
ダイエット始めて、摂取する糖や塩が少なくなると水を外に出して薄くなった味を濃くする
逆にダイエット終わって、食事量戻せば味付けが濃くなるから水分を貯めこんで薄くする
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:33:57.62 p4nttfcO.net
うちの旦那普通にどすこい体型だけどハゲ進行中
これダイエットさせたらやばいの？やばいの？
会社の健康診断で痩せろゆわれてるんだが(ノД`)・゜・。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:37:44.86 rtkF3JXE.net
健康を考えるなら痩せさせた方がよく、ハゲの進行を少しでも遅らせたいならダイエットをさせない方がいい。
どちらにしろ結果としてハゲるのに違いは無いのだから、ダイエットさせたほうがいいと思う。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:37:44.92 Ua2XcGa4.net
やばいよ。ＡＧＡ発生している人がダイエット＋筋肉トレーニングしたら一気に加速する。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 22:19:17.71 5H0W5cRD.net
毛が気になるなら良質なコラーゲンをひたすら摂取する
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 22:31:47.20 yz2+KENU.net
ハゲはハゲを呼ぶ。 臭かったら近寄るな!!
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 23:02:14.88 AfGJXGul.net
腹横筋ってドローイン以外で鍛えられますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 23:02:23.64 2Q+t3JEi.net
デブ菌は感染するけどハゲは感染しない
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 00:07:42.04 VHBVQk6q.net
そもそもハゲて何か問題があるのか？？
太って不健康な状態を維持するのは寿命縮めるだろうけど、ハゲたところでそんな事はないだろうから気にする必要なくね？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 00:23:26.19 l5mG2YVA.net
気にする必要ないね
ただ本人及び近しい人が過剰に反応するからおかしな事になっちゃう
そしてそれを他人がSNSしちゃう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 01:13:17.71 vOIz7ryA.net
ビジネスの世界だとハゲの方が得って言うね
実年齢より上に見られてあんまり舐められないしな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 01:24:28.63 +RF7UW+K.net
運動して糖質極少量でタンパク質食べ過ぎたら脂肪増えるのでしょうか？
あと十分タンパク質食べて運動してもダイエットで筋肉減るのでしょうか？
教えて下さい。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 01:52:12.05 4wzdagp/.net
>>64
食べ過ぎたら増える
少しは減る
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 06:20:45.71 sFvraAVj.net
ビルダーとかの減量期でもかなり筋肉を巻き込んで
落としてるんだろうなぁ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 06:32:21.14 L+cWLM+3.net
むしろビルダーだからこそだね
ダイエットレベルなら筋肉維持ないし増やしながらの痩せも可能
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:19:47.19 fC/wOtBb.net
ビルダーやリフターみたいに極端に筋肉を膨らませている人とか、マラソンランナーみたいに極端に体脂肪がない人と、
運動不足のデブのダイエットの筋肉の増減を同列に語っちゃ駄目だよな。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:51:37.12 L0v4IwCT.net
>>37
炭水化物や脂質も少しは摂ったほうがいいよ。
炭水化物の完全カット、テレビかなにかの真似してるんだろうけど、やめたほうがいい。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 09:51:03.64 dNFNR7Cr.net
ウンコハゲ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 10:40:18.37 HwZcaY6/.net
ビチクウマヅラ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:25:33.95 rTQ0YqSX.net
先週冗談で書き込んだ水風呂ダイエットだが、案外効果あるかもしれないwww
あれから毎日、日に３～４回入ってるんだが、
停滞気味だった体重が下がり始めたぞ！
調べてみたら、深部体温が３３℃くらいになると、要注意レベルの低体温症なんだな。
深部を３度下げるのは難しいが、表面を５度くらい下げるのは水風呂でも簡単にできる。
きっと表面温度が下がると脳が「危険だ！」と判断して血流上げて体温をキープしようとするんだろうな。
血流が増えると、体脂肪の放出量も亢進されるから、
ケトーシスになっていたら脂肪の代謝も亢進されるはず。
実際、基礎代謝的にはどれくらい増えるんだろうね？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:37:18.09 kaXJw+kb.net
はいはいネタ決定
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:47:11.36 l5mG2YVA.net
アナルに氷でも入れとけ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 16:08:25.92 O+XA4nIg.net
サウナって痩せるの？
テンプレの★18★19からすると無意味ってこと？
じゃあジムのサウナで我慢大会してる人たちはただマゾなだけってことですか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 16:25:18.02 cm+e77oy.net
一応1時間我慢出来れば100～200kcalくらいは消費する
俺は10分が限界
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 16:39:50.95 qkQZOTg6.net
>>76
なら1時間自転車にでも乗ったほうがマシだな
アプリで見ると750キロカロリーだったよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 16:42:51.69 cm+e77oy.net
本気で汗かいた分痩せると思ってる人らもいるよな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 16:47:20.53 QD/qlbZ7.net
サウナと水風呂を繰り返すのがいいんだろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 17:03:54.26 ruONRJkA.net
温冷交代浴はガチ
痩せるわけではないが疲労回復効果が半端ない
疲労回復→消費カロリー増加で多少は痩せるかもな
特に夏の水風呂はこの上なく気持ちいい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 17:06:43.01 Id6Y6cKe.net
サウナは痩せる為の補助と思って入るわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 17:22:15.79 HwZcaY6/.net
ビチクは塩サウナ
人前で脱ぐ機会が多いから
弛んだ身体は見せられない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 17:58:04.21 rTQ0YqSX.net
実際、体温を１度キープするのにどれくらいカロリーが必要なのか調べたんだが、
良く分からん。
１日１度キープに230ｋとか見つけたが信憑性は無い。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 17:58:52.55 cYkU/h9q.net
BMI19なのですが
BMI18まで痩せる為にしばらく断食をしようと思うのですが
7日間位が妥当でしょうか？
14日間だと流石に辛くて続かないですよね？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:06:13.55 mUscY9nE.net
辛いかどうかは主観的な物差しなので実際に自分でやってみてからまた質問してみてください
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:13:04.96 cYkU/h9q.net
確かに主観的な物差しですねｗ
根性なしなのでとりあえず7日間やってみて
まだやれそうだったら14日間頑張ってみます
ありがとうございました
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:35:32.99 CkUiaD28.net
サウナ12分→水風呂3分を5セット位すれば3キロ以上は落ちるな。
ただ一時的だけだけどね足つりまくってほんと危ない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:45:20.74 Vj2Un9Hw.net
>>87
馬鹿だなあ
水分取りながらしないと
脳梗塞で倒れるぜ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:48:30.16 CkUiaD28.net
>>88
今はもうやってないよ。
10分3セット位でしっかり水分補給しながらほんと危ないからね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:15:23.16 dNFNR7Cr.net
それはボクサーの減量。ダイエットではない。ハゲ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:46:58.36 nVS1ZU2z.net
汗っかき俺、今の季節に上げ目で走ると3kg(体水分3L)ぐらい普通に減っちゃうわ…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:54:00.18 Yg28qxKq.net
>>84
モデル体型目指すならヴィーガンダイエットがおすすめだよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:12:46.21 csZ4MqKL.net
ドローインって単体でどのくらい効果あるの？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:21:31.49 5qaiFOI9.net
>>93
もともと姿勢悪いやつがやれば、歪んだ姿勢が改善されてそれなりに腹もへっこむ
姿勢良い奴は、腹回りの筋肉を既に使ってるからあんまり効かない
そもそも腹にたっぷり贅肉ついてるなら焼け石に水
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:43:49.37 l5mG2YVA.net
焼け石に水って言うけど本当に熱いとお湯になるし、肉だって焼けちゃうよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:44:30.48 csZ4MqKL.net
なんで水目線なんだよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:33:05.91 5qaiFOI9.net
というか、むしろ「お湯通り越して蒸発するから意味ねえええっ！！！」ていうのが大本じゃござんせんか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:52:20.87 ZE1ng9jo.net
>>84
遅レスだけどやめとけ、骨格体格にも拠るけど
追い込まなくても落ちるときは落ちる。
そこまで落ちてると無理したときのダメージが本格的に
残るかもしれんから、痩せてからの無理は厳禁。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 06:04:35.91 3c6Wq2Yl.net
年齢】30歳【性別】 女
【身長】169cm【体重】49kg ～51kgの間
【体脂肪率】 18% ～19.5の間
【職業・仕事内容・部活等】 事務、座りっぱなし、通勤も車のため、あまり歩きません
【食事内容・摂取カロリー】 朝 ナシ、昼 かけそば、食後にカフェラテ(ミルク、ガムシロin)500kcal、夜 ササミをゆでたやつを塩胡椒で味付けしたもの、サラダ(生野菜、ドレッシングナシ、玉ねぎキライ)と主食、あまり油を使わないので800kcal以内には収まってると思います。
【ダイエット開始時・内容】54 Kg 体脂肪21%
スクワット、V字腹筋、プランク、サイドプランク、レッグなんとか(かかと上げ下ろしするやつ)
、踏み台昇降は下から苦情がきたので1週間のみ。
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上半身が妙に引き締まってしまい、下半身がたるんでいます。
上半身は腕と腹筋はついたのですが、同時にお腹周りだけ脂肪が落ちたのか、アバラが目立ちます。
下半身を重点的に筋トレしてるつもりですが、あまり効果があるように思えません。
脚やせではなく、脚引き締めのトレーニング方法がありましたら教えてください。
旦那がうるさいので夜外出出来ないので、室内でできるものをお願いします。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 06:44:20.38 tOxgStSH.net
ペットボトルに水を入れてそれをダンベル代わりにしてブルガリアンスクワット
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:10:40.05 gBe4q65i.net
どんな体形なんだ？ 元々の骨格とか。バカ？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:51:38.46 QpIAINxT.net
>>98
アドバイスありがとうございます
小食3食とTRFのダンササイズをする事にします
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:58:03.74 zsGC0KAe.net
サウナに入る前後の体重を測って、サウナに入れば痩せることが出来ると
思っていた時代もありました。
また、ボクサーでもないのに、サウナスーツを着てランニングしている人を
見かけたりすると、残念な気分になるようになりました。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:45:05.49 55WxY/8P.net
>>99
足は内側や裏側(内転筋やハムストリング)を鍛えると同じサイズでも引き締まって綺麗に見えます
バレエビューティフルはどうでしょうか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 13:45:27.33 3c6Wq2Yl.net
>>100さん
ありがとうございます。今すこしやってみたら太ももとふくらはぎにすごく効いています。ペットボトル持つだけでもずいぶん変るんですね。これから続けてみます。
>>104さん
ありがとうございます。バレエビューティフル、初めて聞きました。元々からだがすっごく固いんですが、それでもできますかね？
とにかく、ベーシックってやつを買ってみようと思います。家の中でできるし、騒音もなさそうなので助かります。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:01:28.76 55WxY/8P.net
>>105
柔軟性はなくても大丈夫です
バレエビューティフルは自重筋トレですから
ダイエット板に専用スレもあるので一回のぞいてみるといいかもです
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:18:40.74 3c6Wq2Yl.net
>>106さん
ありがとうございます。スレ覗いてきます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 17:21:41.49 igsZp92e.net
これか？
URLﾘﾝｸ(vine.co)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 18:57:49.91 fK76XvMK.net
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】58.6kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】 契約社員で工場勤務。週5日勤務。一日7.5時間労働。
【食事内容・摂取カロリー】 朝：ウイダーインゼリー、昼パン二個、夜野菜、肉（ソーセージなど少々）。（お腹が減っている時は普通に食べる。週に2日ほど）。夜にビール2本飲む。
【ダイエット開始時・内容】 62.0Kg
通勤に自転車を使う。他にも市内は自転車で移動する。
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 食事前後や水分の摂取の有無で体重が0.4～0.9kgくらい変動します。載せている体重は夕方の夕食前の体重です。
体重はいつ計るのがベストなのでしょうか？
順調に痩せているのでダイエットは成功していると思うのですが･･･。
目標の51.0kgまで痩せれるか心配しています。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 19:07:32.15 R+bgFlxN.net
>>109
チビがダイエットしても舐められるだけじゃん
筋トレして体脂肪だけ減らせよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 19:18:04.19 zOzKYSV2.net
>>109
またお前かよキモ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 19:18:05.26 nbt4B1Cw.net
>>109
いつ計ってもいいけど毎日同じ時間に計って変化を観察
朝起きてすぐだとバラツキが少ないし軽い数字が出るからやる気出ていいんじゃない？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 20:29:24.98 9uLH1alO.net
パン二個 ビール 変えろ!! 自転車は常に重いギアで 腕で ハンドルを引け。上半身意識しろ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:11:08.59 kKioT689.net
チビでヒョロヒョロだと
益々 女にモテないってばあちゃんが言ってた
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:17:28.75 RFpri54y.net
173cmで49kgのおれがとおりますよっと
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 2
118:1:28:16.29 ID:fK76XvMK.net
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:37:11.74 9uLH1alO.net
バナナ ゆで玉子。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:53:45.87 9dz0jL9I.net
なに食うかぐらい自分で考えろよカス
作れないとかしらんわ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:00:58.28 tOxgStSH.net
おにぎり、ツナ缶
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 23:24:36.80 PXIoqm4k.net
>>115
病気だな。早死にするぞ。実際BMI低い階級が一番ガンの死亡率が高い。
芸能人みていればわかるが、老化もはやい。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 00:21:30.99 FW9EzAj2.net
そんな心配は痩せてからにしようぜ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:45:51.52 6FTxrBhZ.net
>>120
病気になればそら痩せる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:53:26.86 HFEIOuFg.net
睡眠時間も長すぎる奴が病気になるんじゃなくて、
病気の奴が起きられなかったり、身体がなんとかしようと
して眠る時間を長くしてるんだろうしな。
統計だと9時間以上寝る人は病気になりやすいことに
なってるけど。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 08:58:52.46 Ye//cOr1.net
BMIが低いからガンになった時の死亡率が高いのか
末期のガンだからBMIが低くなっているのか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:09:07.17 OJOEi/4B.net
>>122-124
ガンになったときのBMI集
128:めているデータもBMI20未満が高い。 理由は脂肪は大事な臓器がガン細胞に攻撃されるのを自らが受け身代わりになる性質があるんだよ。 身代わりである脂肪が多い人は、タンパク質で構成されている大事な臓器が守られるって仕組み。 脂肪がありすぎるのも問題だけど、なさすぐるのもいろんな病気のリスクを一気に上がるから問題なんだよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:40:22.45 cIYjePOp.net
ガ～ン!!
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:41:19.32 Ye//cOr1.net
脂肪がガンの攻撃受け止めるの意味がわからんな
がん細胞の転位とか浸潤を脂肪細胞分化に必要な遺伝子が抑制してるって論文は読んだ事あるけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:49:15.10 OJOEi/4B.net
>>127
要は確率と同じガンになるその人の要素が５あるとして脂肪がないと５そのままだけど、
脂肪が１０あると５／１５でガンになる確率が１／３になる。
年をとれば誰でもガンになっている。問題はそのガンが体の大事な部分である臓器にできているかどうか。
脂肪はそのリスクを和らげてくれる。脂肪がほとんどない体脂肪率１５％未満とかだと直接
大事な臓器がガン細胞にねらい打ちされてしまう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 11:02:30.18 gavRxtBi.net
ガンに対する認識が根本的に間違ってる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 11:22:20.53 onhv/saV.net
だってそいつ馬鹿だもん
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 11:40:37.85 8kYQH8Rg.net
スーパー糖質制限で全てのガンが根治するみたいな言われ方はよく見るけど？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 12:03:43.80 cIYjePOp.net
ガ～ン!!
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 12:13:57.12 u1WufTUi.net
脂肪肉腫という悪性腫瘍があってだな
てかダイエット初心者質問スレでなんで癌リスクの話してんのこの人
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 13:00:53.18 u/qmx2li.net
>>131
ウソですw
信じるヤツは死ぬwwww
この手のデマふかすヤツはマジでタヒねと思うの
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 13:05:03.40 LCUPv934.net
中年になったら、腰まわりがやたらでかくなってきた。
特別デブってほどでもないけど、こういうところで年齢が出てしまう。
腰まわりのダイエット法知ってる方いらしたら教えてください。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 13:38:53.85 0Xb+D476.net
スクワット、プランク、腿上げ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 13:49:37.70 0Xb+D476.net
あとウォーキング
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 14:17:17.43 Fd84zUho.net
>>135
食事制限が1番
あと腰回りは何やっても1番落ち難い
気長に頑張ってくれ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:22:21.80 OJOEi/4B.net
腰回りは腰を脂肪で守っている役割もあるから、
別になくさなくていい。
腰痛などを防いでくれているのもこいつら。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:48:35.88 8kYQH8Rg.net
歳相応に太るのが結局一番ですよね
「ババアの前田ナンチャラさんは何歳でしょう？」みたいなCM
見ててほんとキツイ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:57:39.72 NejJiSw5.net
そんなcmあるん？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 17:43:06.59 Ub5NV/E8.net
>>53
遅レスですが戻るのは仕方ないですか…
戻ると同時に浮腫みそうで嫌だなと思っていたんで
うーん困った
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 18:10:49.79 LnZPSvMT.net
>>142
浮腫とは違うもんだから、そこまで深刻に考えなくてもいいよ
外から見て気になるほど浮腫んじゃうなら、また別の原因があるはず
ひとまず食事量を増やしてみて、体の経過を観察しながら対処していけばいいんでね？
具体的な方法とかは、このサイトが詳しく書いてあって参考になった
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 19:44:59.95 2W5tOabd.net
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 19:46:16.73 u68PmDQP.net
浮腫みは 色んな原因が有るから 定期健診時か 信頼出来る 医師に相談して。気になるならね!!
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:26:53.86 VRo2JHcE.net
糖質制限で目標体重まで来たので、糖質を摂りながら運動を加えて少しずつ体重を増やしたいのですが、何をどの程度食べたら良いと思いますか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:37:58.19 TCeO2DJX.net
>>146
目標に達したんなら、好きなものを好きなだけ食べたらいいんじゃないですか
どうせ何食べても思いっきりリバウンドするんだし
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:39:38.00 Vosg17QO.net
バランスのよい食事を
消費カロリーと同量
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:40:44.10 iWwgCwSl.net
キープじゃなくて増やしたいんだ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:44:21.42 Vosg17QO.net
あ、増やすのか
プラスして1日に唐揚げを、1ヶ月で増やしたい体重×3個だ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:44:30.48 OJOEi/4B.net
糖質制限だと脂肪よりも筋肉やインナーマッスルや骨がなくなるらしいからね。
王道ダイエットなどち違って特殊なのと急激なんでこうなる。
ここで食べたらほとんど筋肉つかなくて脂肪がつくでしょ。
毎日激しい筋肉トレーニングその後にプロテイン、自宅で普通の食事で筋肉がつくだろうが、
速筋がつくだけで、インナーマッスルや骨は戻ってこないあろうな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:45:58.47 jJ8ZfLrj.net
体脂肪率と内臓脂肪を量ってくれる家庭用体重計でについて教えてください。
体重計にのるとき、最初は普通、次にオモリを持って乗ったところ、
体重はもちろん増えるのですが、体脂肪率と内臓脂肪もあわせて増えました。
０．１％とかの誤差のレベルではなく、明らかに増えます。
なお、再度オモリ無しで載ったところ、ほぼ最初と同じ数値が出ています。
私は、体脂肪率や内臓脂肪が外的要因による体重増加に伴い増加することは変じゃないかと思っています。
これは、次のうち、どれにあたるでしょうか？
①家庭用の安物ならしょうがない。家庭用の高いのを買えば、きちんと量れる
②家庭用なんてそんなもの。高いの買っても無駄。
③そもそも体脂肪率、内臓脂肪率に関する知識が間違っている。
オモリを持って量れば、体重やそれらの数値があがって当然。
④その他
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:55:31.79 WX1L/m7C.net
>>152
お前がひねくれた
ウスラバカなだけじゃん
そんな性格してるからデブになったんだろ
お前って残飯あさりのネズミよりキモチワルw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:17:40.71 LnZPSvMT.net
>>152
おそらく③
生体電気インピーダンス法で計るやつだよね？
それだと、身長・体重・電気抵抗を統計データに照らし合わせて近似値を表示するもんだから体重増えれば体脂肪率も変動するよ
まあ、所詮は近似値なんで大雑把な数値なのは確かだけどさ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:19:21.96 I3MnCcU6.net
>>152
③だな。オモリを持って量れば体重の数値はあがって当然。
オモリの分は体重じゃないから加算されるのは変だとか言うつもり？
推測だけど一応答えを書くと足に電極があるタイプだと
手に持ったオモリまで電気が通らないからオモリの重さの分は
電気を通さない部分、つまり脂肪と判断する
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:22:49.97 /bvGo+Bi.net
>>152
3じゃないかな？
俺もこの間設定身長を20センチくらい下げて見たら体脂肪率が30%増えたし、そんなもん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:37:34.60 jJ8ZfLrj.net
ありがとうございます。
自分の体重計が特別変でないことが分かって一安心です。
>>155
書き方が悪かったです。失礼しました。
体重があがるのは、納得なんです。
ただ、同時に体脂肪率や内臓脂肪率があがるのが不思議で。
単純に自分のもってる体重計が古い安物のために
ちゃんと量れておらず、最新（？）の１万くらいするのを買えば、
ちゃんと量れるのか気になったので。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:42:47.35 STG0kYNv.net
>>152
2と3
重さが変わればそりゃ率は変わる
同時に抵抗ちょろっと測るタイプは測定の仕組みそのものがゴミ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:50:27.40 9ceFzDjp.net
ウスラバカの相手も疲れるぜ
水を飲んでなら質問する奴もいるが
オモリを持って体重を量るバカw
どうせ筋とれバカだろ
ウェイト板に帰れよw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 22:20:53.67 TCeO2DJX.net
>>159
何一人で燃えてんだw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 22:21:32.64 /bvGo+Bi.net
つまらない煽りに燃えてないで脂肪燃やせ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 22:56:47.44 u68PmDQP.net
そろそろ、ウンコの時間だ。ハゲの相手は 任した!!
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:54:12.48 Ub5NV/E8.net
>>143
ありがとうございます
なんていうか飲み物300mlくらい一気に飲むと脇の下とか首が痛苦しくなるんですよね
リンパがどうこうなのかわからないですけど
ダイエットスレには当てはまらないでしょうが同じような方いたら対処方とか知りませんか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:19:06.64 c+kg+UuG.net
>>163
それはダイエットとは無関係の質問だし、同じような人がいても原因まで
同じとは限らないから、普通に医者に行って診察を受けてください。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 06:57:36.36 mYkcTRym.net
>>139
いい加減なこと言ってんな
脂肪で腰痛は防げない
筋肉だろそれはアホか
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 07:00:57.17 1YPh1qa3.net
>>165
ビチクはガリガリ筋肉ないです
でも下腹ポッコリ
これがビチクの腰を守ってるのかもしれません
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 07:21:42.06 gQV4i5xP.net
確かにクソデブだった時に腰痛になってたなw
そらそうだ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:40:16.79 sDHtT10s.net
脂肪はクッションの役目あるのは事実だぞ。
人によっては過体重で腰痛になる人もいるから、�
172:oランスが大事だが・・。 体脂肪一桁みたいになると逆に脂肪なさすぎる腰痛もありえる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:43:39.54 6ppvkg0a.net
格闘家じゃあるまいし脂肪なんか少ないに越した事はない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:54:18.46 sDHtT10s.net
>>169
そうでもない。脂肪の役割はざっとあげると
・エネルギー貯蔵
・断熱材
・皮膚の保護、老化防止
・溶解性ビタミン
・代謝活動をコントロールするホルモン
・血圧、体温、筋肉の働きをコントロール
・骨内臓を守るクッション
また最近の研究では老化を防止したり、ガンを抑制する働きもあるとわかってきている。
体脂肪率が低い人のガン発生率がダントツに高いのはこれが原因だと考えられている。
体脂肪率で言えば18%未満の人は30歳以上の人は注意。体脂肪一桁の人は、
大病や死の一歩前くらいだという感覚でちょうどいい。それほど体脂肪率一桁は危険。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:59:29.37 6ppvkg0a.net
脂肪が少ないと早死になのは太れない虚弱体質だからだろ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:23:04.17 ZSh9Rph7.net
相手するだけ無駄な人だよその人
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:31:46.11 WQIAqt63.net
大体腰に脂肪がついてるならお腹には脂肪がもっとついてる
お腹の脂肪が腰痛の原因なんだけどなw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:36:27.60 1kI3JBJg.net
死亡
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:37:49.34 6ppvkg0a.net
>>172
昨日の糖質制限アンチか
おもっくそ相手してしまったw
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:39:12.48 sDHtT10s.net
>>173
人によると思うが、現在脂肪がついている状態で腰痛があるなら痩せてみるのも一つの手かもしれない。
痩せても治らなかったら別の原因ってことになる。
でも、痩せて腰痛が悪化した人の話は結構ある。脂肪がクッションの役目をしているからそれがなくなって
直接骨に負荷がかかり悪化するのと、痩せるときは骨も同時に痩せてしまう。そのときバランスが崩れて
悪化する場合がある。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:44:01.90 4e2wMPr7.net
>>175
いや、脂肪を減らすこと自体のアンチらしい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:48:18.83 ZSh9Rph7.net
糖質制限については俺もどちらかといえばアンチかなあ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:54:39.83 6ppvkg0a.net
アンチは構わん
何度も長文で思い込みを垂れ流すのはやめてくれ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:59:26.91 T2KFSOp9.net
脂肪=悪者ってきめつけるのもよくない
金儲けの餌にならないように
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:31:10.66 1kI3JBJg.net
死亡
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:39:45.88 QfXcFyde.net
ビチクは貧弱ガリガリお笑い醜悪コビト体型
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 13:38:54.41 N1NJEKEx.net
肋骨が広がってる人はもうそれ以上細くなれないの？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 13:44:34.94 sDHtT10s.net
糖質制限でカロリーもおとせば骨量も減るから細くなれるけど、おすすめはしない。
ある人は骨が減って歯のかみ合わせが悪くなって歯痛になったそうだ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 13:50:47.05 garTJin5.net
一度腰痛になったら、事後に対策取ったとしても、すぐ回復可能性は低いのに
痩せて腰痛が治らなかったら、腰痛の原因は別に有りますねとか言っちゃう人。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 13:58:42.57 P0f+kpOU.net
>>173
腰というより、女性の場合はおしり周りが大きくなってくるから厄介。
もしかして骨盤の形がちがってくるのかな？
私は腹筋してるせいもあって、お腹は脂肪それほどないけど
後ろ側と横側のほうが肉付きがいい・・・
って違う話かなｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 14:10:21.68 8G6JLWfq.net
糖質制限アンチは多いけど、じゃあどれくらいが適量なんだろう
普通に現代人の平均300gは多いだろうし、食事制限すれば自動的に糖質も減るだろうし
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 14:15:58.24 1kI3JBJg.net
死亡
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 14:23:41.23 sDHtT10s.net
>>187
脳に必要な糖質が150gから180gだから。
150gから200gが理想じゃないかな。運動する人だった300gでも足りない。
ツールドフランスの選手は1kgに近い糖質をとる。必要な糖質が足りないと脂肪と筋肉を使う。
ただ糖質とるのは運動する前や頭使う前にすること。夜とっても意味ない。脂肪がつくだけ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 14:30:09.85 3v6UujZR.net
運動後は筋肉内のグリコーゲンが消化された状態だから運動後にタンパク質と共に摂る必要があると聞いたが
運動を頻繁に行う人は少量でもとっておいた方が良いんじゃないの
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 14:37:07.40 sDHtT10s.net
>>190
うん。よく筋肉トレーニングした後プロテイン飲んでいる人がいるが、
実は一番飲むべきなのは有酸素運動している人。
運動直後にプロテイン20gをとると筋肉が疲弊しない。脂肪だけ減ったことになる。
もちろん運動前にはある程度の糖分も絶対に必要。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 14:55:50.54 FFDVdYY0.net
>>191
お前バカだなあ
プロテインってのは他のたんぱく質より消火吸収が早い訳じゃ無いだろ
運動直後に摂取しても数時間は消火時間がかかるぜ
バカの知ったかちゃんw
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 15:49:42.49 AqFh6Arc.net
>>187
＞普通に現代人の平均300gは多いだろうし
その前に日本人の1日の総摂取カロリーが2000kcal前後なんだが
それでは簡単には太らないだろ
ましてや糖質制限が必要な巨デブ達はその2倍、3倍は食べた上に体も動かしてない
そういう大食いの人種には糖質以前に大食を如何にかしろ体を動かせ
て話しなんだよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 16:09:22.32 QfXcFyde.net
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰めです
誕生日にはレンジでチンした目玉焼きも追加
スルメは緊急避難的
そして毎日毎日必死の荒川走り
151㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑いコビトボディーを必死に維持してます
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 17:23:33.31 9jwryXtT.net
>>192
消火ww
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 17:30:16.78 FytXdITw.net
>>195
うんうん解るぜ
馬鹿にされて突っ込むところがそれしか無いもんなw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 17:33:28.41 aFTKPRBU.net
これはダサい
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 18:55:30.23 sDHtT10s.net
>>192
運動中はプロテインはとらないよ。消火にエネルギー使っちゃうから。
あえてとるならBCAAな。
あと運動後プロテインをとるのは運動している人なら常識なんだけどな。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:51:50.80 u0Sw2Aih.net
>>198
ウンコバカは話をすり替えるなよ
運動直後にプロテインを摂取すると筋肉が疲弊しないって
お前がカキコしたんだろw
旨く誤魔化したつもりか？
ボケナスw
逃げてんじゃねーよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 23:01:42.04 KfWAFWDq.net
コアスリマーやると頭痛くなるんだけど
コアスリマー使ってる人いる？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 23:34:28.87 B6j0dgZw.net
消化に数時間かかるなら尚更早く飲んだほうがいいだろ
ひょっとして遅く飲んだほうがいいと思ってるのか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:29:38.07 lZPK4qCU.net
質問さして下さい。年齢39身長177体重85体脂肪24％少しでも健康的に痩せようとｺﾞｰﾙﾄｼﾞﾑに通い
207:出したのですが、週三で頑張って通ってますが、体重が増えてしまいます。プロテインを摂取するのが減らない原因ですか？間食も辞めて食事も多少は気にしてるんですが
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:37:05.98 /MxDFxzt.net
オーバーカロリーだからに決まってんだろうが
われジム行ってんのにんな事も知らないのか
１回１週間分の食事の摂取カロリー全部計算しろや
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:37:19.10 7+afhRDW.net
頑張った分だけ食っているからさ。間違いなく食っている。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:37:53.40 re1lYOd6.net
女 19歳 170cm
61～64㎏をいったりきたりしています。
家の体重計で体脂肪はかると30%もあります。デブですよね。
運動は通学の18分間自転車に乗るだけです。
身長ほぼかわらずで
中学で 53㎏→74㎏→68㎏
高校で68㎏→64㎏～61㎏→現在
といった体重の変化をしてきました。
今年こそ、また50㎏台になりたいのです。
運動音痴の私におすすめするダイエットありませんか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:38:57.87 uDBHdyUw.net
BMI27くらいかな。健康的に痩せたいなら焦る必要はない。
国立がんセンターの疫学調査ではBMI25～27の人が最も寿命が長いってことがわかったってソースもあるし、
焦る必要はない。焦ると逆にホルモンバランスを崩し不健康になってしまうからね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:42:24.39 uDBHdyUw.net
>>206のレスは>>202あてね
>>205
通学の自転車18分を早足ウォーキングにするといい。たぶん60分かかるけど。
体重が重いとその分カロリー消費も大きくなる。自転車だとそれがない。
ただ、日焼けが怖いね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:51:24.93 /MxDFxzt.net
>>205
スクワットを週に5日やる
20回（1回3～5秒）×3セット
例）
２日やって１日休む（水曜は休み）
３日やって１日休む（日曜は休み）
１日10分以内に終わるしぐうたらデブでも出来るのでおすすめ
ダ板にもスクワットスレがあるのでそこ行けばスクワットチャレンジっていうのもやってる
そのとおりにやる必要はなく（後半きつくなるので）自分なりにアレンジしてもいい
とにかく継続
食事の見直し
３食ちゃんと飯食って菓子食ってればそら痩せないから
飲んでるものも麦茶や日本茶やほうじ茶や抹茶などにする
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:51:43.77 lZPK4qCU.net
皆様、キツい言葉も励ましもありがとうございます。焦らずｼﾞﾑを頑張って1年後に－10ｷﾛを目指してがんばります。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 07:55:13.27 34TrGPP5.net
175センチ73キロ
朝、昼抜いて、夜だけしか食べないがやせない。
夕食後の間食はだめ？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 07:56:49.04 K4G7+TEC.net
>>210
カロリー計算しているのかね？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 08:00:34.02 cxnDZRb0.net
>>210
まずはその夕食後の間食をゆでたまごにしてみよう。
情報が少なすぎて何を言うべきかすら定かではないけど。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 08:02:59.83 Z1xqDw0f.net
>>210
何はなくとも消費カロリー＞摂取カロリーを1ヶ月継続
それで痩せなかったら改めて相談
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 08:33:43.80 34TrGPP5.net
カロリー計算はしてなくて、出された物を食べてる。
間食をゆでたまごなら痩せる？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 08:38:50.30 cxnDZRb0.net
>>214
寝る前のハイカロリー、糖質過多が一番ダメ。
多分、そこを食べないと空腹で寝られずにストレスが溜まるし
切れてドカ食いになりそうだから、とりあえず腹持ちが良くて
良質のたんぱく質の卵を摂っておくのは薦められる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 08:39:38.01 EQNzB2Jn.net
消費カロリー＞摂取カロリーならゆで卵でも痩せる
摂取カロリー＞消費カロリーならゆで卵でも太る
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 08:41:07.90 7+afhRDW.net
>>214
朝昼食わなかったせいで晩飯をはち切れんばかりに食っているんだろう。炭水化物をめちゃめちゃ食ってないか？カロリー計算が面倒なら炭水化物を抜け。その場合のおやつはゆで卵な。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 08:47:05.67 QRwXQ+A1.net
【年齢】36歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】50kgをずっとうろうろ
【体脂肪率】21～23%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク週三
【食事内容・摂取カロリー】1日1200～多くても1500程度
【ダイエット開始時・内容】52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今年の4月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の冬くらいから春先にかけて4キロ増量。
それまではずっと48キロくらい、体脂肪も22～24くらいでした。
初めてジョギングでダイエットしてみよう！と思い走り出すこと4ヶ月目突入
思った以上に痩せません。ここ一ヶ月以上停滞している感じです。
短期間で太ったので短期間で痩せるかな？と考えていたのですが…
ジョギングは週に4回以上、走る距離5～7キロ程度で、タバタ式でスクワットしています。
他に行うべきこと等助言をいただきたく思います。
よろしくお願いします。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 09:01:25.67 34TrGPP5.net
>>217 炭水化物は小さいお茶碗に二杯だけど、他は結構ドカ食いしてるときある。
ゆでたまごでも、できれば間食しない方がいいんだよね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 09:15:37.96 34TrGPP5.net
今日から間食なしでしばらくやってみます。
相談乗ってくれたみんなありがとうです。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 09:38:31.28 QX5UCmz9.net
>>218
1日6kmで月15日走ったとして消費カロリーは4500kcal位
4月から4ヶ月続けているとしても18,000kcal、消費カロリーだけ見れば2.5Kg痩せてれば御の字です
（52kg→現在50kgだから妥当）
摂取カロリー1200kcalならもう少し痩せるかもしれないけど結果が伴っていないので
一度こっちを計算しなおして見ることをお勧めします
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 10:06:36.23 aGQSC6VZ.net
便秘気味じゃないの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 10:15:02.22 duZNU8WS.net
ゆで玉子 朝と昼に食え。
229:リカ
15/08/11 10:29:15.79 SqB0pRLb.net
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】153【体重】52.6kg
【体脂肪率】 33.5%
【職業・仕事内容・部活等】家事手伝い（ニート、引きこもり、対人恐怖症・視線恐怖症・被害妄想が酷いので外に一歩も出れない状態）
【食事内容・摂取カロリー】 普段は家族の食事よりも自分は少な目にしてるつもり
三食かそれ以上に摂取してしまっている
1日1000カロリーにしているつもり
もっともっと食べたい！ってなってしまった時はそこら辺にある食べ物すべてを食べて激しい自己嫌悪に陥っている
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
歩いて食事制限したり、近所の温泉まで歩いて行きサウナなどに入ったりしていた
今はもうしていない
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
なんで40kg台にいけないんだろう？
早く痩せたいのになぁ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 10:32:19.58 oebZvVMN.net
>>224
筋肉量がかなり少なそう
231:リカ
15/08/11 10:33:25.33 SqB0pRLb.net
>>224
腹筋してたんですけど、やっぱり筋肉をつけた方が良いんですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 10:36:38.70 +ayugn0P.net
>>224
ニートなら家の中で出来ることから始めてみよう
食事の用意、掃除、洗濯
料理が無理なら後片付けだけでもおk
ダイエットの為と思ってやったら気楽に出来るし、結構いい運動になるよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 10:38:42.26 kByl2aNo.net
>>224
1日◯◯kcalにしてるつもりじゃなくてする
成長期なのでキツイ糖質制限などの極端な食事制限はせず長続きする様に栄養のバランスは崩さない
暇なんだから毎食の献立とカロリーをメモする
食べたい物を食べてしまっても自己嫌悪にならず運動するエネルギーを摂取したと思って運動しに行く
出来るだけ毎日外に出て運動する
思ってるより他の人はあなたを見てないし見たところで興味は持たないので気にしない
234:リカ
15/08/11 10:38:52.37 SqB0pRLb.net
今日の食事
8時ジャンボモナカアイス301Kcal
これから
12時ホットヨーグルト50Kcalくらい
トマトと卵乗せ食パン500Kcalくらい
夜
18時からあげとご飯と味噌汁700Kcalくらい
今日も1500Kcal以上摂取してしまうような…
235:リカ
15/08/11 10:44:55.42 SqB0pRLb.net
>>227
家事手伝いは
洗濯、食事、食器洗い、片付け、ごくたまに掃除機
をやってます
掃除機の音が怖くて二週間に一回しかしてないから髪の毛がたくさん落ちてる
でも見て見ぬ振りしてる
だから私はデブなんですかね？
>>228
献立考えるの前にやってみたけど難しかった
どうすればいいのかわからない
お母さんは指示だけで教えるということをしてくれない
私が言って説明してくれても分かりづらくて全く意味がわからない
昔から放任主義で放っとかれてたけど怒りが湧いてきた
チョコレート食べたい
236:リカ
15/08/11 10:51:09.64 SqB0pRLb.net
もうこうなったら吐いて痩せたい
前に腹筋して食べたもの全部ゲロったら
夜お腹すいたけどそれ我慢して寝て翌日体重計に乗って測ってみたら
なんと50kgまで落ちてたし
夕飯を食べた満足感に加え吐いて太らないという…
凄すぎるって思った
食べた罪悪感も太ることの恐怖も吐けば全部無くなるもんね
今度から吐こう
勿体無いけど痩せるにはそうするしかないんだ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 10:55:32.43 oebZvVMN.net
>>231
それじゃあ体重は減っても、見かけはまったく魅力的にはならないよ
238:リカ
15/08/11 10:55:55.92 SqB0pRLb.net
そうですよね？
痩せてる人たち皆、吐いてなかった事にしてるんですよね？
それ以外考えられません
今までそんなズルしてたなんて許せない
知ってれば私は吐いて太ることなんてなかったのに
最悪だよ
いつだって世間の人たちは良いことを隠して教えてくれないよね
酷いよ人間なんて大嫌い
私が太ったのも周りからのストレスからだし
私にトイレ掃除ばかり押し付けてきたから私は人間不信になってしまった
最悪最低だよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 10:59:05.24 TpV8XbTg.net
診療内科なりカウンセリングなりに行くのが先だね
ダイエットは後回し
240:リカ
15/08/11 11:01:25.78 SqB0pRLb.net
>>232
絶対に嘘でしょ！！！！！！
本当は細くて可愛い子たちは皆吐いて痩せてるんでしょ！！！！
正直に言ってよ！本当のこと言ってよ！嘘つき！皆うそつき！！！最低！
で、なんで私がそう確信づいてるのかと言うと
過食ブログで検索して出てきたとあるブログの女性が
過食嘔吐に苦しんでてそのブログの内容にたまに私はモテるのよ自慢してるんです
「モデルカットに誘われました」
って書いてあったんです
つまりモデルカットにスカウトされるほどその人は痩せてて綺麗ってことですよね？
過食嘔吐してる人たちには可愛い人たちが多いような気がします
やっぱり過食嘔吐した方が良いんですよね？
私は小3から小6まで無理して給食を食べてましたが、毎日吐いてました
その時はすごく痩せてました
やっぱり痩せてるとモテてた
今はデブすで気持ち悪い
自分の姿が大嫌い
241:リカ
15/08/11 11:02:53.42 SqB0pRLb.net
>>234
何言ってるんですか？
私は普通の精神…ではありませんがそこに行くほど酷くありません
本当ですよ
リストカットとか一回しかしたことありませんし
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:04:36.29 uDBHdyUw.net
中学生じゃないだろ？中身親父だろ。
今小中学生で何がはやっているかわかる？
ネットで検索しないですぐに答えてね。
243:リカ
15/08/11 11:07:46.69 SqB0pRLb.net
>>237
16歳は中学生じゃありませんよ？
私は本当に16歳だし、本当に引きこもりなので流行りとか雑誌で読んでるくらいでしか分かりません
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:07:55.19 Donuu+oA.net
釣られちゃったよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:08:37.44 C5YbqodJ.net
わかりやすくコテ張ってくれてんだからスルーして差し上げろよw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:09:02.56 aop//1vH.net
釣りにも全力で答えるのが正しい質問スレ
247:リカ
15/08/11 11:12:17.96 SqB0pRLb.net
頭の悪い人多すぎませんか
14歳中3
15歳高1
16歳高2
ですよ
わざわざ教えてあげないと分からないことなんですか？
バカばかりじゃないですか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:12:28.71 7+afhRDW.net
>>230
かゆ、、、うま
を思い出したじゃねえか(笑)お前バイオファンだろ
249:リカ
15/08/11 11:14:07.62 SqB0pRLb.net
>>243
？？？
なんなんですか？
意味がわからないこと言わないでください
怒りますよ
本当に私は悩んでるのになんで周りは理解を示してくれないんだろう
本当に辛い
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:15:49.38 uDBHdyUw.net
あーあ、ばれちゃったね。引きこもりだったらＴＶとか見るだろ。
今年１年で好きだったドラマとかテレビとかあげてみ、
中高生だけがわかるアイドルとか漫画でもいいから。
ネットで検索しないですぐにな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:16:28.20 wZpejVWh.net
【年齢】39歳【性別】 男
【身長】171【体重】63.4kg
【体脂肪率】 16.5%
【職業・仕事内容・部活等】
自営業、車移動多い
【食事内容・摂取カロリー】
朝はプロテインのみ
昼と夜はたんぱく質と野菜(ブロッコリーやキノコ類、キャベツ)中心の食事
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット開始時は75kg
最初の2ヶ月はスーパー糖質+ハード筋トレと有酸素(30分)を週2で始め現在は週3で筋トレと有酸素(45分)に炭水化物を極力摂取しないようにしてます。
【ダイエットはいつから始めた？】
4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重も体脂肪も減らず下腹部の脂肪が全く落ちません。
運動のやり方がまちがってるのでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:16:37.83 oebZvVMN.net
うーん、さすがに釣りかなあ。
マジだったとしたら、ダイエットの前に心療内科だね。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:19:23.27 kByl2aNo.net
>>246
炭水化物とった方が良いよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:27:01.41 uDBHdyUw.net
>>248
だな。車移動だったら朝昼は糖質とらないと危ない。
タンパク質が中心になると肝臓、腎臓、小腸はじめさまざまな臓器に負担をかけるし、
糖尿病の症状がでているとか特殊な例じゃなきゃおすすめはできない。
糖質制限は標準体型に近づくと脂肪よりも筋肉を消費する。
脂肪もホルモンバランスの調整など必要な物で生命に必要なものだからそうなる。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:28:51.81 8M6zyJvD.net
証明もできないのに好き勝手言ってるな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 11:30:18.77 Z8nEEiNq.net
>>246
年齢
体型が崩れたんだと思います。
お腹は骨がないから脂肪で守るため1番早く脂肪がついて
一番最期に脂肪がとれます。
体脂肪率一桁じゃないと取れないよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 12:05:01.96 QRwXQ+A1.net
>>221
ありがとうございます
今のところ順当に減量できてるということがわかりホッとしました
ゆっくりあせらず着実に頑張ります
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 12:19:29.98 Z/PTzyJQ.net
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】181㎝【体重】80
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 おにぎり２つ+目玉焼き 500kcal
昼 定食など 800kcal
夜 野菜生活+飲むヨーグルト 220Kcal
【ダイエット開始時・内容】 87Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夏前までは週2くらいでジム通ってたけど夏になって時間がなくなって行き帰りで片道30分の往復を汗だくで歩いてるけどここ1ヶ月くらいで急激に体重が減りにくくなってきて体重が戻らないか
夏終わったらまたジム通いできるから維持だけでもしてたい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 12:26:49.95 uDBHdyUw.net
そこが損益分岐点みたいなとこなんでしょ。
それ以上は体がやせることを求めてない。
それ以上のダイエットは若禿薄毛を発生させるＡＧＡを発生させたり、
様々な病気の元になる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 12:43:24.00 /MxDFxzt.net
>>226
腹筋やめて週に5回くらいスクワットを1日50回すれば40kg台行くよ
2か月後くらいやってまた来て報告してみて
やめたらまた太るのは当然なので継続できる運動習慣を
それよりも衝動食いを何とかしないとすぐ太るね
食習慣も正さないと
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 12:52:06.54 /MxDFxzt.net
>>246
有酸素やめて筋トレの後にカーボ（主食系か高GI炭水化物）入れたほうがいい
炭水化物抜きじゃ筋肉減りまくるから体脂肪もなかなか思うように落ちないからかえって遠回りになるんだよ
炭水化物を摂るタイミングは朝と筋トレの後だけね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 14:18:06.07 8M6zyJvD.net
ライザップは淡水化物摂った方がガンガン痩せてガンガン筋肉付くな。今のやり方じゃ遠回りな事をしてるってことか。
んという無駄。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 15:17:42.66 +BR1izEL.net
淡水といえばナマズとかウナギとか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 15:24:25.69 wZpejVWh.net
>>256
筋トレ後の食事は普通に米食べてます。
基本的に日中(午前中～14時くらいまで)しかトレーニングしないようにしてるのでトレ後に昼食を食べてます。
ちなみに今日は上半身のトレ日だったので筋トレ45分と有酸素45分やってイナバの缶詰使ってガパオライスとキノコと豆腐の味噌汁を食べました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 15:30:46.21 aop//1vH.net
イナゴの缶詰に見えた
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 15:34:48.79 jIRQKgTV.net
ダイエット目的に運動してるんだけど、ジョギングより筋トレがいいのかな？
上半身はプッシュアップ・ディップス・クランチ等自重トレはやってるけど
下半身の運動はジョギングくらいしかしてないんだ
ジョギングやめてスクワットしたらいいの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 15:41:00.87 kByl2aNo.net
>>261
ダイエットメインなら続けられる方を選べば良いよ
1番重要なのは食事管理だからそれさえしっかりやれば差は余り無いと思う
ダイエットしながらムキムキの体に成りたいなら有酸素運動は控え目にした方が効率は上がる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 16:06:32.63 2yqtTlPk.net
>>218
大体同じスペックだけど、48キロで理想的では？
停滞しているというより、ベスト体重だから自然にそれ以上落ちないんだと思う。
まぁ、私の場合は50キロを48まで落とすのですら、1年トライしても
行ったりきたりなんだけど・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 17:34:44.28 jIRQKgTV.net
>>262
メインは食事制限で補助的に運動してるだけだからあんまり関係ないのかな
雨で走れない日と
270:かにスクワット始めてみるね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 21:22:07.61 ywBhmbaC.net
>>263
48キロに戻れたらあとはさらなる食事制限で頑張りたいのだけど
いかんせんなぜか50キロから痩せない！
体重じゃないのはわかってるんだけど50キロなんて高校生以来だからへこみまくりなんですよね～
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 23:31:10.08 yH4Zl3Uy.net
>>265
女で30代でその体脂肪なら全然十分、というより世間一般ではむしろ痩せている方だが。
加齢に逆らってでもそれ以上痩せたいならもっとマラソンを本気で取り組むしかない。
その距離では足りない。最低月200㎞、出来れば月300km以上走る覚悟で。
マラソン趣味にしている人だと、40代以上のおばさんでも体脂肪1桁とか普通にいるし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 23:39:17.29 hZ8UPu0L.net
女性でマラソンは”美”を捨てるようなものだぞ。
紫外線が何より肌の大敵になるし、過度の有酸素で肌も老化する。
体脂肪も落ちれば見た目10歳以上、上にみられる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 23:54:36.01 MG1J1Saq.net
酷い偏見だな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 00:21:24.14 wqgIfZio.net
基礎代謝＝摂取カロリーに調整して、運動するとカロリー不足でしょうか？
基礎代謝＋運動消費カロリー＝目標体重の摂取カロリーにして
緩めのダイエットのが良いのでしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 00:34:42.15 OSpfGt8u.net
若かったら多少無理してもいいが、年取ったら緩めのほうがいい。あんま体に負担かけないほうがいい。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 00:52:15.03 JoOFcYka.net
と自分に言い聞かせるおじいちゃんであった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 05:05:03.58 uE8/gC32.net
>>266
体脂肪的なは特にいまでも不満はないんだよね
だから体重を減らしたくて有酸素運動してるんだけど
そもそもその考え方が違うのだろうか…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 08:10:29.69 LIG3jBtf.net
２０代だったらモデル体型目指してもいいと思うが、その年だったらアンチエイジングに気をつかったほうがいい。
アンチエイジングの基本は食べ物と日光ね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 08:32:51.02 uE8/gC32.net
三十路超えたらダイエットしたらいかんのかい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 08:43:51.60 lRbh0CtQ.net
胴長 短足 ブサイク 包茎は モデルになれない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 08:51:58.36 uAhGB6x/.net
>>274
してもいいと思うが、アンチエイジングの方が大事になる。
ダイエットで健康や肌の質感を落とす可能性がある。
理由は３０代以降は快復力が若いときより落ちるから。
若いときと同じ感覚でダイエットをすると、取り返しの付かないことになる。
やらなというわけではないが、あくまで徐々にやる。急激な無理なダイエットは×。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 08:59:18.41 z2eMnZjm.net
スマホに万歩計アプリ入れたら、初期値の目標が、歩数8000歩/日、活動時間60分/日となっていました
毎日4km以上の徒歩と１時間以上の活動が目標ですが、達成出来ている人はいますか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:09:24.23 V/GFQCPZ.net
アンチエイジングと言えばビチク
ビチクと言えばアンチエイジング
齢54歳にして女とベッドインすれば
20代に間違われる驚異のコビト
夏休みのラジオ体操の輪に混じっていても
子供達の中で何の違和感も感じさせない
驚異のコビト
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:10:44.70 zMsxC6yr.net
都会だと余裕で達成
田舎だときつい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:12:12.67 uAhGB6x/.net
>>277
ふつうに働いていると余裕だよ。一駅歩いたりすると１万５０００いくよ。
田舎の車移動だといかないと思う。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:15:03.46 lE1Z6IFQ.net
>>218
筋力下がって基礎代謝も下がっているんじゃないの。二リットルのペットボトル二本持ってブルガリアンスクワットを10rep×三回で三日おきにやってみては。上半身も同じ回数で膝ついていいからプッシュアップやってみて。別の日にはテーブル使って斜め懸垂も。
炭水化物減らしてそのぶん玉子や鶏肉のタンパク質カロリーを増やして筋肉付けてみるといい。筋トレの後に走れば多分見た目が痩せる。女性も鍛えられた背中はカッコいいんだけど。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:49:36.80 tbgbIZJj.net
>>270
ありがとうございます
焦らずゆるりとやっていきます
>>270
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 13:32:21.45 B0jdEcRE.net
ラスボスと呼ばれている腹回りの贅肉がなかなか取れない…
筋トレ、有酸素、食事制限でBMI19体脂肪率14%前後まで絞ったけど
これ以上減量したら胸とか腕の筋肉も減ってガリになりそうで怖い
何かいい方法ないかな？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 13:45:46.57 uAhGB6x/.net
男だったら体脂肪一桁、女だったらBMI18未満いかないとラスボスは倒せないよ。
ただし、自分の健康とひきかえになる。
なんで腹の脂肪が最後まで残っているかの意味を考えるといい。
脂肪組織は中性脂肪を合成、分解するだけでなく、
血糖や中性脂肪の値や血圧を調節したり、体脂肪の量を監視したり、
動脈硬化の火消し役を務める物質を産生・分泌する。
これらをまったくなくしてしまうといろいろと体に悪影響がでる。
年取れば人前で裸になることなんってめったにないんだから、健康の方をとったほうがいいと思うよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 13:56:10.51 B0jdEcRE.net
>>284
いまのまま体脂肪率14%前後維持と
一度体脂肪率一桁まで絞ってから、また14%前後まで緩やかに戻したのとでは
腹回りの贅肉やウエイトの細さて違ってきますかね？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 14:03:55.02 uAhGB6x/.net
>>285
一桁までいけば確実に腹筋みえるから、そこから自分の納得のいくレベルまで少しずつ戻すのがいいと思う。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 14:09:53.06 B0jdEcRE.net
>>286
ありがとうございます
では体脂肪率一桁まで減量してから少しずつBMI22の標準体型まで戻していこうと思います
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 14:40:07.63 qPa+PPCr.net
14辺りからキツいんだよな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 14:52:53.22 s0mr+ibw.net
>>288
落とすのがキツイってことは、適性体重になって身体がキープ
しようとしてるってことだろうな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 15:15:31.45 uAhGB6x/.net
適正体重と言うよりも、体が危険だってことを伝えている方が大きいと思うな。
なんで、ほどほどにな。健康があってこそのスタイルでってのを忘れないで。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 16:23:28.84 0F5yUjzM.net
まあ危険を承知さえしてればある程度の不健康と引き換えに痩せを目指すのも有り
酒や煙草みたいなもんだ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:32:16.87 JdJUx8Ir.net
スーパーやってるから米とかパンとか麺類とか揚げ物の衣とか果物とかは捨ててるのですが、
今の時期はとにかくゴミ箱が臭くなってかないません
なにか良い知恵はないものでしょうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:36:20.20 zMsxC6yr.net
買うな
以上。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:36:55.18 dKX1e2sO.net
>>292
田舎な生ごみに酵素入れて土にする容器が庭にあるけど
家電でもあったね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:47:15.35 zMsxC6yr.net
ああこいつマルチだったわ
死ね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 09:12:01.58 KBBcWMzN.net
チンポ臭いけど何か？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 12:22:57.19 KxxyM0BJ.net
平日朝、30分で5キロのジョギングと1時間20キロの自転車ではどちらが良いでしょうか？
ちなみに週末は計200キロ位自転車で走ってます。
40代で身長180、1年で体重86→77です。
自重トレーニングと自転車で落ちました。
年内あと5キロ落としたいです。
よろしくお願いします
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 12:25:46.75 dkRxByF9.net
どちらでもいい。長く続けられるほう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 12:35:32.64 +DG06xML.net
高い体重計を買うと痩せるかもしれない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 12:39:51.93 PltwpnXc.net
>>297
倍の時間運動出来るんなら自転車でいいんじゃないか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 13:53:28.65 S03MwBIv.net
自転車は前立腺関連がまずいみたいだからほどほどに。
検索するとでてくると思う。
骨密度をあげるためにもジョギングでいいでしょう。
あと４０代で体脂肪17%未満はやせすぎになる。
ガンになりやすくなるし、その他いろんな病気になりやすくなる。
体脂肪は多すぎてもだめだし少なすぎてもだめ。
ちなみにガンセンターの報告ではBMI25から27のランクが一番ガンになるひとが少なく寿命が長かった。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 14:18:16.62 ciw2dm40.net
自転車は趣味だろうから長く続けていく為に前立腺マッサージも定期的に受けた方が良いだろうな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 14:38:03.96 bOK4D5vO.net
>>302
女性と恋愛するのが一番いいみたい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 14:38:35.40 Pk+3SVeO.net
男性とではだめですか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 14:40:45.66 tRyrYa9E.net
>>302
前立腺云々は乗り方の問題
身体に合ったサドルとキチンとしたフォームなら問題無い
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 14:51:10.90 LCPm3rdb.net
>>297
5km/hのジョグを30分と20km/hの自転車を1時間なら自転車の方が消費カロリーが高い
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 15:09:06.06 9SUIJgOt.net
>>305
そうか？穴あきサドルとかあるが症状を弱めるくらいでしょ。乗っている時間が問題。
>>306
ジョギングは骨密度も鍛えられるぞ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 15:24:16.92 +UGka78d.net
>>307
そりゃお前さんの乗り方が悪いだけ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 15:35:47.43 9SUIJgOt.net
>>308
そうかな？俺なんかのことよりも、自転車 前立腺で検索して一通り情報集めた方がいいぞ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 15:53:30.70 74g+QXVy.net
エアロバイクとクロストレーナーとショコだったらどれがいい？
まああんま金ないからショコしか持ってないんだけどね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 15:53:50.18 +UGka78d.net
>>309
記事は知ってるけどさ、
それを鵜呑みにするお前さんの知性を疑うわw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 16:09:02.00 juDDMeHM.net
改めて自転車 前立腺でググッてみたがマトモじゃないなw
ただ駄目な乗り方に疑問を持たずに続けてる奴多いんだよな <
319:br> ケツが痛い肩が痛い手首が痛いとかw
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 16:17:51.91 9SUIJgOt.net
>>312
年齢にもよるから注意な。基本40以上は危険とみていい。落ちてくる骨密度を鍛えるためにもジョギングウォーキングでいい。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 16:19:22.74 9SUIJgOt.net
>>311
イギリスでちゃんと統計データがでているんだが・・・。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 17:25:16.46 fSV3dA+O.net
ひさびさに見てるが極論と極論のぶつかり合いで機能しなくなってるな
良きアドバイザーが集まってた去年にダイエットして良かった
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 17:31:55.71 ev1YV+U/.net
まあコンスタントに月に1000km以上乗るようなヤツの話だからなあ、前立腺。ダイエット目的のファンライドなら酒やタバコ心配した方がええね(・∀・)
運動やるリスクより、やらないリスクのが高いやね、中高年は。肥満だけではなく。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 17:41:21.30 neIjCtvK.net
ついこないだのバッソさんリタイア会見は衝撃的だったわね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 17:49:44.80 WeeOb86p.net
>>297はあてはまっているじゃん
>>316
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 17:59:06.24 J1u689bL.net
タバコで痩せようとしてる奇特なアホは除いてダイエットしてるのでタバコ吸うバカいんの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 18:11:33.64 9zKpWAOV.net
腹筋続けてたら背中が痛くなりました。少しでも反ろうものなら背中が痛みます。原因と改善策ありますか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 18:18:50.94 J1u689bL.net
原因 腹筋
改善策 腹筋はやらない
以上
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 18:23:48.91 Ismx7vfi.net
>>320
もし、シットアップ（所謂昔ながらの腹筋運動）をやっていたのなら、腰の負担が大きいので止めた方が良いです。
暫く休んで、痛みが緩和してきたら、クランチ（腰に負担のかかりにくい）をやると良いかと。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 18:26:42.92 74g+QXVy.net
パッキャオの真似して腹筋しまくってたら首痛めたわ
素人は無理するもんじゃないな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 18:28:04.21 NpMP52WS.net
腹筋と背筋はセットでやらないとダメ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 18:34:05.18 N4EBKQ77.net
腹筋はワンダーコア使ってました。
クランチをググってみるとこっちのが良さそうなので切り替えて背筋も追加します。無知は怖いね、教えてくれてありがとう。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 18:35:23.52 iaJWfQvB.net
ワンダーコアマン久しぶりやな＾＾
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 18:50:31.86 J1u689bL.net
素人の筋トレ 腹筋 腕立て 背筋
プロの筋トレ ウエイトトレーニング
自重とウエイトじゃ筋肉のつき方がまるで違うのは一目瞭然
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 18:52:48.78 mUipJ9RE.net
自転車は大体50kmで1000kcalくらいかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 19:33:30.02 uwIh/xkJ.net
ワイも腰あんまり良くなくて最近プランクやりだしたんだけど、強度的にクランチなんかと比べるとどーなんでしょ？フロント、サイド左右1分×2セットとかやってるんだけど
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 20:16:41.54 iRQO+hbz.net
>>315
＞
ひさびさに見てるが極論と極論のぶつかり合いで機能しなくなってるな
＞良きアドバイザーが集まってた去年にダイエットして良かった
ダ板に良きアドバイザーがいたことなんてあったか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 20:18:21.59 iRQO+hbz.net
>>327
それこそ素人の考え
プロスポーツ選手はウエイトとともに自重トレもきっちりやる
目的に応じて使い分けるのがプロ
思い込みで決めつけるのがど素人
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 20:22:51.34 iRQO+hbz.net
超一流ボディビルダー、カイ・グリーン
自重種目をふんだんに行っている
運動経験が少ない者は自重種目を甘く見る傾向にある
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 20:30:19.67 ciw2dm40.net
>>329
腰悪いならプランクにしておいた方が良いよ
クランチでも腰に負担掛かるから
プランクは鍛えられる筋肉のバランスも良いし
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:14:51.81 J1u689bL.net
>>332
素人がドヤ顔でレスしてて笑わせてもらった
チンニングは自重ﾄﾚでもやるのは当然なんだけど腕立て、腹筋、背筋とわざわざ書いてるのが見えないの？
自重ﾄﾚの中でも腹筋、腕立ては素人の真っ先に思いつく筋トレって事だよ
わかったかな？
自称ど素人じゃないデブ素人さん 笑
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:18:07.03 AX4HLRDO.net
>>333
うんとりあえずフロントで3分5分やる変態もいるらしいから体と相談しつつ続けてみるわ
体感的には効いてるとは思う
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:19:25.09 vWUqX7wq.net
ハハハ
超一流ボディビルダーの自重トレの前ではど素人の戯言でしかない
特に女性のダイエットなんて自重だけで十分すぎる
ど素人乙でした
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:21:28.24 vWUqX7wq.net
>>334
腕立て伏せ(プッシュアップ)はベンチプレスより優れた運動である
本当にど素人乙です
URLﾘﾝｸ(kawamorinaoki.jp)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:23:46.56 J1u689bL.net
腕立てとベンチプレスの目的の違いもわからないような素人って面白いわ
おまえジムすら行ってないガチ素人だろ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:24:38.08 vWUqX7wq.net
オイシャサンと同レベルのマヌケだな
S&Cの経験など一切なくスポクラ筋トレのみの知識でドヤ顔してしまう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:26:10.37 vWUqX7wq.net
>>338
え？
ダイエット目的なら絶対に腕立て伏せがオススメだけどｗｗｗｗｗ
動員される筋群が圧倒的にベンチプレスより多いから
手軽さとか継続しやすさバリエーションの豊富さ
腕立て伏せスゲーよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:28:08.88 J1u689bL.net
こいつ日本語わからないデブなの？
目的の違いという日本語を1万回音読してからレスしろデブ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:29:36.32 vWUqX7wq.net
無知すぎて会話にもならんわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:30:04.61 vWUqX7wq.net
無知すぎて会話にもならんわ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:30:11.75 J1u689bL.net
おまえがなデブ
痩せてからレスしとけよ豚
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:34:27.21 vWUqX7wq.net
アホにもわかるように自重でそれらを鍛えられると教えてやるよ
腹筋
ハンギングレッグレイズ、ワイパー、ドラゴンフラッグ
腕立て伏せ
片手でやってみろ
片手片足やプランシェもあるぞ
背筋
ロシアンレッグカール(片足でできたらすごいぞ)、グルートハムレイズ
どれも初心者どころか中級者でも悲鳴をあげる種目だ
ど素人乙
アホだから自重種目をろくに知らないだけ
オイシャサンと同レベルのスポクラ筋トレオジさん
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:35:25.83 vWUqX7wq.net
無知すぎて会話にもならんわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:36:26.44 vWUqX7wq.net
>>344
ろくに反論できなくなったな
このへんもオイシャサンと同レベルのスポクラ筋トレオジさん
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:39:54.86 J1u689bL.net
ドラゴンフラッグ入れてる時点でおまえが自称プロのとんだド素人おっさんだってわかったわ
スポクラでそれやってんの？おぢさん
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:41:02.48 vWUqX7wq.net
ドラゴンフラッグできないのか？
なんでドラゴンフラッグを入れたらダメなの？
説明してよスポクラ筋トレオジさん
なぜドラゴンフラッグを入れたか俺の意図わかってるかな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:41:16.53 vWUqX7wq.net
ドラゴンフラッグできないのか？
なんでドラゴンフラッグを入れたらダメなの？
説明してよスポクラ筋トレオジさん
なぜドラゴンフラッグを入れたか俺の意図わかってるかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:42:21.44 J1u689bL.net
オイシャサンっていう文字おまえしか使うの見た事ないけどおまえ糖質制限で出没する荒らしのおっさんだよな
おじさんいくつか知らないけど1万歩譲ってわーすごーいって言ってあげるわ
でおっさんあんたのスペックいくつなの？すごいんでしょ？ドヤ顔でアップしてみなよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:43:36.73 vWUqX7wq.net
本当にこのど素人は面白いわ
どんどん墓穴掘ってくれる
まあ偉そうにダ板で意味不明に自重をなめてる時点でど素人とわかってしまうのだけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:44:53.72 J1u689bL.net
こいつ火病起こしながら連投してる基地害の粘着ストーカーだな
おまえと構う時間がもったいないから1人で悦に入ってなデブ
悔しかったら日付が変わる前にお前のスペックと画像をID付きで晒しておけよ
それが出来ないからお前は何を言おうが粘着荒らしの豚決定な
時間がもったいないから俺の負けでいいよ 笑
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:44:57.31 vWUqX7wq.net
また笑わせてくれるわｗｗｗｗｗ
ドラゴンフラッグがなぜダメなのか答えられず
論点ずらしのアップ要求
オイシャサンとまったく同じど素人の負け惜しみパターンｗｗｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:46:02.40 vWUqX7wq.net
>>353
このレスなんて論破された奴の捨て台詞の典型だもん
本当にど素人は笑わせてくれる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:47:04.04 vWUqX7wq.net
こいつはオイシャサンこと自称開業医なのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:49:06.16 vWUqX7wq.net
やはりスポクラ筋トレしか知らないて恥ずかしげもなくドヤ顔してしまった
自称開業医レベルのスポクラ筋トレオジさんか
ウエイト板はこんなのばっかりだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 21:53:11.59 PJPF5ZeC.net
そういやウエイト板に新スレ立ってたぞ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:15:44.91 F/WGsdyB.net
ウンチト厨は巣に籠ってろよ
臭くてかなわんわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:16:41.71 bOK4D5vO.net
>>306
ラーメンは凄いよ
グリコーゲンと塩と水分で1㎏太ったよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:18:32.13 l06oFvXJ.net
初心者のダイエットは自重でも十分だと思う
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:26:22.93 KBBcWMzN.net
うん!!ダ板だからね。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:29:56.77 l06oFvXJ.net
ウエイト板も自重しっかりできる奴はほとんどいないよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:40:58.67 dkRxByF9.net
よう最強遅筋戦士カイーワ、遅筋でも柔らかい筋肉になる珍説は出来たのか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:51:01.24 CSGOv/nc.net
出たウンコソースｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一切の運動をせず2chしかしない自称経営者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:53:03.83 CSGOv/nc.net
相変わらずだな
ウンコソースはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ウンコソースの体にもウンコソースが憎む遅筋があるんだぞ
遅筋には遅筋の速筋には速筋の役割があるのだ
ちなみに日常生活で使うのはほとんど遅筋
一日中2chしかしないウンコソースも遅筋しか使ってない現実ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 22:59:04.69 dkRxByF9.net
よう最強遅筋戦士カイーワ、遅い筋肉でも体が柔らかくなる珍説は立証出来たのか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 23:00:42.38 oOSAGfHR.net
ウンコ遅筋ソースｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2ch廃人経営者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 23:01:41.19 oOSAGfHR.net
>>367
またウンコソースは誰と戦ってるのかわからなくなったのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 23:03:38.48 NpMP52WS.net
>>328
あすけんアプリだと50分乗って350kcalとかになるんだけど
ちなみに走行距離はママチャリで10キロ程
あすけんって運動量に対して消費カロリー盛ってるのかな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 23:16:48.66 pzEYrej3.net
>>370
あすけんの消費カロリーは当てにならん
スレでも話出てたけど盛り過ぎでFA
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 23:19:14.40 dkRxByF9.net
世界中の女性の皆さま。決して遅筋は育てないでください。憧れのアノ人は遅筋ではなく、速筋体質です。あごがれのあの人になりたいでしょう？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 23:22:18.69 qtfE1hDJ.net
あの人って誰よ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 23:25:11.83 YCryAGwU.net
セリーナ・Wかな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 23:56:25.07 8KRQr+Hx.net
この骨なしチキン！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 00:17:30.25 XWXEnwgq.net
>>372
ウンコソースは一日中2chだから遅筋しか使ってないだろｗｗｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 00:35:23.03 u65OCMD3.net
>>375
ワロタ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 04:55:20.78 r4iTqnLt.net
だれかカンガルーさんのAA貼っといて(・∀・)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 06:04:58.43 QdoLifTl.net
ｶﾞﾙﾙ～