15/09/01 04:19:56.97 co8Nb50i.net
ケトジェニック専スレ、トップテンプレのドラフト供覧。
暫定的に、関連スレからも「糖質制限」を冠したものは外しています。
スレタイはこんくらいシンプルでもよくねっすか？
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【LCHF】ケトジェニックダイエット【中鎖・短鎖】
★★ Low Carb, High Fat ★★
糖質制限で体内の糖を枯渇させ、脂肪酸代謝を活発にして体脂肪燃焼を促す食事法です。
身体に必要な栄養素とエネルギーを供給し、食欲抑制効果に優れ、
【 消費カロリー ＞ 摂取カロリー ＞ 摂取したいカロリー 】を自然に達成します。
PFC比と運動のタイミングを操ることで、体脂肪を落としながら筋肉量を増やせます。
((導入期２週間の基本ルール))
・糖質は、1日40g以下、1食20g以下に抑える
・蛋白質は、アミノ酸バランスに優れたものを充分に摂る：
総体重(kg)×1.5～2(g) or 除脂肪体重×2～3(g) ※運動強度によって異なる
・脂質は、カロリー比で50％以上摂る！
・ビタミン、ミネラル、食物繊維をたっぷり摂る
((関連スレ))
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.11【非万能薬】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
MEC【肉 卵 チーズ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
リーンゲインズってどうよ？その2
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 04:23:44.52 co8Nb50i.net
看板は大事なので、スレタイ候補並べてみましたが、どれがいいでしょう？
1) 2) は >>750のご提案を一部改変。
1) 低炭水化物・糖質制限・ケトジェニック★標準～美容体型専用スレ
2) 低炭水化物・糖質制限・ケトジェニック★BMI19-25専用スレ
3) 【LCHF】ケトジェニックダイエット【中鎖・短鎖】
4) 【LCHF】ボディメイクのためのケトジェニックダイエット【中鎖・短鎖】
5) 【LCHF】ケトジェニック・除脂肪メソッド研究【中鎖・短鎖】
別タイトルのご提案もどしどしお寄せください
>>742
>トップには標準体重のBMIなど数字説明はあった方がいい
>一般には小太りポッチャリが標準域だと知られてないから
>糖質制限は標準体重になると下げ止まるから、そこからが新スレの領分と示すのもいい
とのご提案をいただきましたが、私はどちらかといえば
スレタイにBMIの数字を出したくない派。出すなら下限を明示する。
体組成計の数字ではなく、体型（ボディイメージ）を重視する人に来てほしい。
というのはあくまで私の個人的な趣味なので、BMI明示派が多ければそちらを採用します。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:09:31.24 tRmwOkCE.net
老婆心ながら
低炭水化物・糖質制限★標準～美容体重専用スレ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:40:50.80 //lgHCLI.net
やってることはケトジェニックでも、戦略としては前面に出さないほうがいいという考え？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:21:27.61 6HQjHj7f.net
>>846
それだと既存の糖質制限スレとの差が解りづらい
テンプレ読まないゆるい糖質制限実践者が集まってきてしまうと思うんだけど
新スレの意義ははスーパー糖質制限とケトジェニックを前提とした住み分けなんでしょ？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:44:27.01 //lgHCLI.net
>>848
そです。LCHP大前提、導入期できっちりケトンモード移行をめざす。
体質があわないなどでこれができなかったひとは、残念だけど退場していただく。
運動強度や個人の趣味嗜好に応じたカスタマイズは
糖質摂取の量とタイミングをコントロールしながら
短時間限定のインスリン追加分泌と、ベースのケトンモードを
自由自在に行き来することで達成される。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:45:50.92 qlScpsrs.net
>>844
ケトジェニックダイエットで糖質1日40g、1食20gは摂り過ぎ
海外では一日10g未満がデフォだよ
野菜すら摂取しないぐらいストイックに糖質を抜く
その代わり脂質を摂りまくる
ケトジェニックダイエットと糖質制限やローカーボと混同したらコンセプトがまるで違ってくる
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:49:34.29 //lgHCLI.net
ごめ、超重要なとこ間違えた
LCHF大前提です
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:51:40.35 TvbV44EE.net
非豚スレなのか？
糖毒スレなのか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 23:01:07.86 //lgHCLI.net
>>850
中鎖脂肪酸併用したくないひとは野菜も削らなければならない
中鎖併用アリなら許容量は40gまでが臨床現場でも定番
糖質制限もケトーシス維持も、目的ではなく手段
ここを履き違えてはいけない
小児てんかん治療で、発作を抑えることを目的として
ケトーシスを維持し続けなければならないケトン食とは目的が違う
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 23:05:02.12 //lgHCLI.net
>>852
他人の糖質量に口出ししなければ
糖毒も豚も非豚もおk
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 23:53:00.07 qlScpsrs.net
>>853
40も糖質食って、高脂質やったら確実に太る
そうやって必死で逃げ道作ってるから痩せれないだよ
てんかん治療の為とか発想している時点で馬鹿
ケトジェニックの目的は脂質代謝を促進して体脂肪を燃やすことなんだよ
わざわざ糖を食ってケトーシスレベルを落とす意味がわからん。
ケトスティックで常に黒々とした紫を維持し続けてはじめてケトジェニック完成
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 00:09:23.87 P8uuOR6R.net
>40も糖質食って、高脂質やったら確実に太る
このスレには40～60gの糖質摂取にココナッツオイル併用で大減量を達成されてる方が複数いますので、事実に反します。
諸臓器のケトン利用増大は、食餌性ケトーシス援用で加速する。
導入期の体調不良回避のためには、むしろ積極的に利用すべき。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 00:09:29.87 fj3Uykof.net
おめーら、糖質制限スレいけよ！
ココナッツオイルどっかいってんじゃん？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 00:51:30.24 ftFKmBd3.net
糖質量よりは体重で住み分けする方が揉めないと思うがね
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 00:53:47.61 dZI06kZ7.net
>>858
しかりしかり
デブ脳は存在する
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:10:34.57 P8uuOR6R.net
体重別コンセプトにはあんま興味無いんで、ケトジェニックとノンケトジェニック混ぜるなら新たに立てる意味は無いな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:22:18.26 ftFKmBd3.net
体重別は意味も需要もある
糖質0gスレは>>860が立てればいい
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:26:31.08 P8uuOR6R.net
私はケトジェニックベースで機会的に糖質とりながら運動併用で体脂肪削る、modifiedリーンゲインズみたいなコンセプトでやりたいんよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:34:23.58 dZI06kZ7.net
>>862
気持ちはとても分かる。筋トレするときは炭水化物摂りたい
だがそんなことデブにいっても通じない、スレ読まない
「糖質とってもココナッツオイル飲めば痩せるんですか。メロンパンにかけても良いですか」
ってくるのが目に見えてる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:35:18.37 ftFKmBd3.net
>>855と人違いした
ノンケトジェニックを混ぜる必要ないけどな
いっそケトジェニック版リーンゲインズスレにするとか
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:35:57.94 P8uuOR6R.net
だからミーハーデブに見つからないようなスレタイにするんだよw
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:40:46.04 P8uuOR6R.net
>>864
それ需要あるならそのコンセプトに絞って立てるけど、どう？
住人が模索しながらの実験的なスレになるけど
大枠のメソッドは自分の中では確立してる
性別の違いをみながらnを増やしながら微修正を重ねてく感じ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:46:46.67 dZI06kZ7.net
色々スレタイ候補あったけど、一番いいと思ったこれ
>>ケトジェニック版リーンゲインズスレ
ミーハーデブ（分かりやすい造語だ）が食いつきそうもない
ケトジェニックについてはかなり詳しくなったがリーンゲインズの知識は浅く
組み合わせる方法を模索するスレなら見て勉強させてもらいたい
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:48:44.57 ftFKmBd3.net
実質標準体重スレと考えれば需要はある
デブは運動しなくても痩せられるから
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 01:49:41.81 P8uuOR6R.net
心強い
とりあえず住人は3名確保だな
三人よれば文殊の知恵、ってなもんで
その方向でドラフト再提出します
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 02:00:31.27 ftFKmBd3.net
知恵はない
糖質制限スレから標準体重層を取り込めるか否かで文殊の数が決まる
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 02:12:29.72 P8uuOR6R.net
>>870
衆生の中に文殊のパーツが散らばってるのだな、ドラゴンボールみたいな世界観だw
あなたは間違いなく文殊のパーツの一つだと思ってるよ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 02:18:41.95 Jxpllcc9.net
ポン助はどのスレが引き取るの？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 11:09:59.97 dZI06kZ7.net
ポンさんは本スレが適切かと
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★
流れも速いし人も多いからポンさんも気に入るはず
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 13:03:08.99 G2XBbjkk.net
★減らしてくれ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 13:04:01.86 G2XBbjkk.net
勘違いした
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 14:50:32.67 aiuUzgh4.net
>>869
群盲象を撫でる
船頭多くして
船、山に登る
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 15:50:54.68 LygMyZui.net
ポン助の最適な居場所はチラシの裏
スレじゃなくて本物のスーパーのチラシの裏に書いてるのがふさわしい
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 18:11:08.45 B2UDn0Y8.net
そろそろスレチ
ココナッツオイルの話しないやつはでてけよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 20:27:36.56 0JB4/48T.net
ここは、糖質制限の知識ひけらかして、初心者の揚げ足をとる特定の数名が支配してるから、
カモが来なけりゃ雑談なのさ。
とっとと新スレ作って移動すればいいのに。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:03:37.28 78mvbQsR.net
っていうかまだ移動して無かったのかよw
結局かまちょで初心者馬鹿にしたいだけなんじゃないかと思ってきたわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 00:32:03.10 1hpCJxPG.net
それぞれのスレの行く末は
ポン助の動向次第
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 06:52:32.61 CFQiTZbl.net
飲み合わせの悪い食事やサプリメントは何かある？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 06:54:06.50 ZLq/h4uy.net
冷やしものと食べたら腹の中で固まりそうだな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:13:27.36 xmpqwqHC.net
>>882
にんにく、生姜及びニンニクサプリ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:28:38.59 c9gvXDtr.net
>>883
腹の中が25度以下だったら死んでるよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:29:41.75 EKDVlZqj.net
>>882
つまりリパーゼ活性を阻害するものはNG ＞にんにく、生姜及びニンニクサプリ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:32:55.83 zcJBRSo+.net
初夏にはじめて固まるの知らないからこれから面倒くさくなりそう
今のうちに対策立てないと
スプーンやフライパンは洗う前にキッチンペーパーで拭き取ってるけどそこまで必要ないかな
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:46:11.96 EKDVlZqj.net
食洗機でも手洗いでも、拭き取るのデフォにしたほうがよいよ
拭き取らないと、排水パイプのメンテが後々面倒になるから
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:56:20.12 6TTzNg9J.net
東南アジア料理はココナッツオイルとニンニクの組み合わせを多用するからダメなのか
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 08:07:24.01 EKDVlZqj.net
タイカレーもカーやガランガルとあわせてるからねぇ
タイ生姜の風味は好きなんだけど、なんかもったいない気がするわ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 08:48:44.19 4wUxgg7G.net
じゃあにんにく使う唐揚げもダメなんか
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 07:40:42.35 47Sdn3UG.net
ダメダメ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 08:28:03.55 xNyeeaBs.net
ダメなわけない、量の問題
アーリオオーリオが一切のリパーゼ活性を完全阻害するわけもなし
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:13:08.23 xAHUF46u.net
伝統的な東南アジア料理自体はそう悪くないだろ
最近まではそれで問題なかったのだから。
現在は冷房がガンガン効いた部屋で肉体労働が減って
伝統料理に加えて甘いものやファストフードを
沢山食ってるんだからそりゃみんなデブになるわ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:02:29.02 /N7RFZYV.net
>>894
そう言う問題じゃない。ニンニク、生姜の作用が相対的に悪いと言う事
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:07:20.14 /N7RFZYV.net
要するにケトジェニックとして有用かそうじゃないかだ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:14:44.63 J4bLKdyw.net
尿に油が浮いてたんだが量を減らした方がいいのかな
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:57:05.16 ypfqG4Oh.net
それは糸球体が壊れてるか何か変なあそびしたのでは？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:24:23.29 xAHUF46u.net
尿道プレイでベビーオイル使ったのか
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:26:07.80 BvnrmTVL.net
マジうけるっっっ！！
センスぐんばつww！！！！！！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:29:50.53 J4bLKdyw.net
残念ながら女なんだ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:36:18.47 70Uzvpo6.net
尿道プレイに性別関係ないだろ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:09:53.62 BvnrmTVL.net
マジうけるよなっっっ！！
女が性癖さらしにきたのかよっ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:15:01.24 Ob93gejx.net
尿に油って凄いな
大学病院にでも行って人類のために研究されて欲しい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:26:29.66 s3yrcGkl.net
お尻から油漏れてたんじゃない？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:34:32.68 70Uzvpo6.net
普通に考えたらそれ以外ありえんよね
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:52:56.37 xAHUF46u.net
ゼニカルでお漏らししたことはあるけどココナッツオイルで漏らしたことは無いな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 01:44:57.74 2KBeY4ca.net
リアルな悪夢がきつい＞＜
週に一回ココナツオイルを抜いて安眠しています・・・