15/11/09 20:14:05.02 FtM8Qklq.net
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 19・女
●期間： 4ヶ月
●身長： 159
●体重の変化： 76.4→59.2
●体脂肪率の変化： 37.8(3か月前)→33.1
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度： 毎日(よっぽどつらい時以外やってる)
●昇降時間：最低１時間～１時間半ぐらい
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと
カロリー重視の食事制限、高温反復浴など
両手に500mlのペットボトルを持ちながらやるのって結構効果ありますか？
15cmに慣れてしまったのですが、市販の台なので高さはこれ以上調節できません。