15/10/28 17:39:34.06 aowyUwv3.net
>>682
高さ18センチ45分くらいで夕方にお米の炊ける間にやってました
一日２食で1400キロカロリー内
食べ物はジュース、お菓子類、パン類、インスタント麺、揚げ物なんかをとりあえずやめた
昼はバナナとプレーンヨーグルト
夜は普通にだけどご飯は少なめ
夜に録り溜めたテレビ番組観ながら腹筋なんかのトレーニング
でもたまには気を抜いてもいいくらいの感じで無理せずに
体脂肪率は結構毎日時間によっても変動するし、あまり気にしない方がいいのかな