15/07/31 22:48:25.58 rLtr9Rij.net
なな@160*50*49*♀
先月に引き続き
【参加表明】
体重49ピッタリをを「見る」
体脂肪26～25安定24代をを「見る」
体重も体脂肪も増減が大きいので目標を「見る」にします
【ダイエット方法】
水中ウォーク
水泳を習う
ピラティス
ヨガ
故障がなければジムトレーニング
その時気が向いたものをやります
きゅうりで水分排出
炭水化物控えめ
（うちに米・小麦粉のストックなし）
食事全体量控えめ
肉魚はなるべくいっぱい食べる
（意識しないとあまり食べないので）
プロテイン置き換え
うちでのカフェオレはラカント