15/08/07 23:05:59.09 NK6lGrKe.net
>>737
紀文の糖質0麺は試しましたか?
私はそれで改善しました
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:15:50.03 Yg28qxKq.net
>>738-742ありがとう
糖質０麺試してみます。すごいグッドな情報です。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:38:07.98 ctwFMq0j.net
>>743
止めなさいクソまずい
普通のコンニャクを食べなさい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:50:31.78 8pCHPDbM.net
>>737
ブロッコリー、ヨーグルトを食え。
それでオリーブオイルを大さじ一杯飲め。
それで改善する
754:721
15/08/08 00:33:32.81 w5f/EhZN.net
>>723>>733
ありがとうございます！
でも今気付いたんですが、『ペペロンチーノ』が『ヘペロンチーノ』になってた…
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 04:07:45.77 Kv9Giy3+.net
明太0面スパ食べたら案定ニキビ発出
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 04:57:59.85 FavVKfWC.net
メンタイゼロメンスパ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:20:27.03 B1TIOawT.net
乾燥しらたきでお腹膨らせようと思うんだけど、あれコスパ悪い？
安くてお腹膨れる方法あったら教えてくんろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:25:29.63 s+1IrL7M.net
グラム100円の肉食ったほうがいいよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:38:59.66 FVbLDU/f.net
ダイエットなのになんで腹膨らますことを考えるんだろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:51:36.34 THLp7Dna.net
わかってるくせに
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:56:26.25 B1TIOawT.net
たまにすごいパスタが食べたくなるんだ
テレビでやってたからやりたいなあと思って…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 06:40:29.05 iWORG+i6.net
おからと豆腐と卵と小麦粉を混ぜて食ってる
焼いても揚げても、だしの素でも中華スープの素でもカレー粉でも美味いし安い
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:06:17.22 MkP3VvaN.net
>>751
逆になんで考えないの？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:08:57.25 MbFDp4Ir.net
少食の週間をつけたほうがダイエットが捗るからね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:26:10.01 PkFtYow+.net
ココナッツオイル飲めばたくさん食べたいなんて邪念は消えるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:33:21.17 MkP3VvaN.net
>>756
そんな癖つけなくても糖質制限やってるとお腹一杯食べても以前の半分も食べれなくなるもんだよ。
あんた糖質制限失敗してるんじゃないか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:34:15.19 MkP3VvaN.net
>>757
んな事はない。ココナッツオイルでお腹一杯になるだけなんだが？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:44:58.52 PkFtYow+.net
>>759
ココナッツオイルをお腹一杯飲めるってスゴいな
大さじ一杯で充分
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:50:38.01 MkP3VvaN.net
↑こいつ最強にアホw
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:03:26.89 PkFtYow+.net
>>761
反論出来ない人はそんなレスして逃げるんだよね
お腹一杯ココナッツオイル飲んで見せろよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:09:21.48 MkP3VvaN.net
マジ基地
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:13:10.81 xAttfppl.net
>>763
つっかかるだけで、なにも言えないなら黙ってろ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:34:33.65 74FVvti3.net
ココナッツオイルは15ml～30mlも飲めばお腹一杯になるが？コーヒーで乳化させたらすぐ飲めるよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:41:41.89 PXomaWoS.net
>>754
小麦粉を大豆粉にするとか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:45:04.77 xAttfppl.net
>>765
容量の小さいお腹だなー
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:50:10.87 hC3STfsF.net
>>739
さすがに断食してると出なくなるわ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:52:57.57 74FVvti3.net
>>767
糖質制限やってりゃ普通はそんなもんで十分腹一杯になるよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:03:12.32 K1nB8wzN.net
物理的に胃が満たされるってことじゃなく、空腹感が無くなるって話でしょ?
ちょっと違うけど満腹中枢みたいな感じ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:09:06.71 74FVvti3.net
脂なんだから胃に油膜もはるし30mlもとったらそれだけで300kcalにもなる物理的にもかなりお腹の足しになるに決まってるじゃないの。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:12:41.08 v5WGC6Ej.net
糖質制限って小食ダイエットなんだ
確かに食べる量も減ってきた
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:22:07.77 MkP3VvaN.net
まさに糖質制限の極意。腹一杯食べてるのに小食低カロリー。「 ダイエットなのになんで腹膨らますことを考えるんだろ 」なんて言ってる奴は初心者か失敗者だろ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:46:27.98 xAttfppl.net
>>773
黙れきちがい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:59:02.37 MkP3VvaN.net
↑アホの上塗りwwww
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:00:46.17 xAttfppl.net
>>775
今度は黙らないんだ、さっきは黙ったのにw
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:02:01.08 MkP3VvaN.net
アホは相手にしないのよ私
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:03:29.61 xAttfppl.net
>>777
相手にしておいて、「相手にしない」ｷﾘ
あほだなー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:04:53.82 ehFK5Ov4.net
この板の基地外はだいたい女なんだよなあ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:09:44.58 PHn07pGt.net
糖質制限ダイエットのせいで、売れなくなった穀物業界の奴らがあばれてるの？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:46:22.51 4GbMXrOQ.net
確かに、量食えなくなるよなぁ。
小食になりがちだけど、小食（低カロリー）が辛くない無いから、一石二鳥！とすると、失敗するんだよなぁ～。
肌荒れや倦怠感、頭痛他。
男ならハゲるとか。
で、下げ止まりするとチートで5000kcal食べろとか、逆に地獄ですよ。
なので、省エネ（飢餓）状態にならないためには、しっかりとカロリーとタンパク質とらなきゃならない。
糖質を抑えるのより、タンパク質量とカロリー確保するのがしんどくなるんだけどな。
あと、ケトン体質になってれば、何か体も活性化される。
朝の目覚めがよくなるとか、体感的にも変化が出るよ。
自分の場合、確かに活性化されて活動的になったが、底は浅くなった。
腹が減るとか、ダルいとか、言ってる人達は、まだ色々改善するとこあるんじゃなかろうか？
と言う意味で
>>758 と同意。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:03:22.12 +DcAX1W3.net
>>780
むしろ糖質制限のほうが牛鶏豚の飼育に
穀物大量に使うから、穀物生産者は大喜び。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:24:01.13 xAttfppl.net
>>781
その改善方法の一つとしてココナッツオイルなんですよ
ていうかココナッツオイルがもてはやされてるのは糖質制限の入り口が入りやすくなるからだよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:33:58.46 hC3STfsF.net
バラ肉とか食べれば100gで400kcal行くし
主食なしで肉だけ食べるとなると300gぐらい食べるし
それを毎食とは言わないけど一日2食で2400kcalは確実にとれる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:10:04.45 ueZJ8F54.net
175cm,76→72kgに二ヶ月でお乳炊けどこ 停滞してる
もう糖質制限じゃ痩せない？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:15:15.13 j2tJiEPL.net
>>785
糖質制限のみであと5kgはやせられる。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:18:44.29 2covM647.net
>>783
そうそう！
780では書いてなかったけど、上レスにもあったけど、少し（油にしては多いか？）にしては、満腹感が出るし、
カロリー取れるし中鎖脂肪酸の効果でケトン代謝に移行しやすくなるんだけどね。
でも、ココナッツオイルさえ取れば他がいい加減でも良いって訳では無いよね。
短期的（二週間～ひと月迄程度）ならココナッツオイルスゲー！だけど、いい加減にやると下げ止まっちゃう。
人の心理として、止まるとさらに食事抑える→また少し減るが下げ止まる。
で、禿げるとか肌荒れとか体調不良が出る。
で、二～三ヵ月で下げ止まり、チートの話題が大好きになるのが流れ？
ココナッツオイルは補助剤みたいな感じですね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:22:45.55 K1nB8wzN.net
>>782
飼料用穀物は単価安いし。
つか、殆ど輸入じゃん。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:25:55.21 2covM647.net
>>785
落ちたけど」ですよね？
（乳炊だけ）と読んでしまい？
なに？ミルク粥的な何か低糖質メニューがあるのか？と思ってしまった。
上レス780、786、にも書いたけど、
タンパク質やカロリー、脂質、水分を取りながら糖質を抑えてれば、
785さんの言うとおり、まだ痩せれると思うよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:27:29.26 B1TIOawT.net
みんな背高くてうらやましいなあ
170しかないよ…あと5㎝は欲しい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:32:57.77 xAttfppl.net
>>785
ぜんぜん行ける。俺の場合は175㎝で75キロで下げ止まったけど
世の中の低糖質製品(低糖質パン等)を全部信じないスタンスに変えたら
また下がりだした
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:50:10.37 UEzfrilh.net
>>790
僕も170cmで低身長が悩みだったけど、スーパー糖質制限やったら15cm伸びたよ
ネットで調べてもそういう人かなり多いみたい
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:58:47.71 B1TIOawT.net
>>792
ほんと？
22だけどまだ伸びるかな…
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 13:02:57.67 eXTzIGca.net
そら無理だっぺ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 13:13:09.44 PXomaWoS.net
成長ホルモンが出てれば伸びる可能性あるよ
うちの子供は伸びすぎに悩んで調べてもらった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:00:31.78 eOqlHVgm.net
>>711
ヘペロンチーノのパスタ抜きで頼めよ抜け作！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:05:25.62 2covM647.net
>>792
ゴルァ170で低身長とかふざけんなっ！
糖質制限のせいで身長が伸びたのではなく、
成長期にタンパク質をしっかり取った産物ではないか？
昭和人間は、米しっかり食え！だからなぁ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 17:21:03.15 DedwFMcU.net
これか？
URLﾘﾝｸ(vine.co)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 20:52:02.20 FavVKfWC.net
175も低身長低収入の部類
もっとみんながんばらなくっちゃね！
わたしも応援してるぞ～！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:08:03.59 PkFtYow+.net
>>799
一番しちゃいけないパターンのレス
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:57:24.98 v5WGC6Ej.net
糖質制限やってる人はみんな余裕ないみたいな印象が
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:10:28.48 w5XeJ3Dg.net
多分一番煽られやすいからじゃない？
承認欲求が高いタイプの人だと続けられなさそう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:13:08.83 pN/ulSSJ.net
紀文の糖質0g麺は貧相な平麺がどうにも
口当たりが悪く美味くないなと思ってたが
おから麺は丸麺タイプで食感は全く問題無し
つうかこれ美味いな！
是非糖質0g麺みたく麺単品で発売して欲しい
URLﾘﾝｸ(image.itmedia.co.jp)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:13:59.09 1wX2+LTo.net
おっと、166.3の俺の悪口はそこまでだ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:35:50.50 PXPYTRdn.net
停滞期でも糖質制限はそのまま続けた方がいいのかな
チートデイ的なものは取り入れる必要はなし？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:44:53.66 opzTtCsO.net
なんか定期的に麺のCMがw
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 23:06
816::31.56 ID:++LSsCVj.net
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 23:19:41.13 PXIoqm4k.net
>>805
基本標準体型までいったら糖質少しずつ増やして元の食事に戻すんだよ。
アメリカの考案者の人はそういっている。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 01:27:15.56 aZYqx9XK.net
>>803
サッポロ一番塩ラーメンの方が美味い
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:21:54.74 wc1INfcm.net
>>805
最強のダイエット効果をほこるライザップがチートデイなる概念を認めているか？
つまりはそういうことだ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:42:12.34 dROnvx8m.net
ライザップは短期集中だからチートがないのは当たり前だろ。アホか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:54:09.84 StfhebWz.net
食べるもんにいちいち文句言ってくれる人いないかな。
セックス禁止だからね！とか言って欲しい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 07:02:26.94 nX+UC93w.net
妄想もたいがいにしろ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:04:48.78 uUQg/ZWC.net
>>805
期間にもよるんじゃない
半年、一年とかかけていいなら停滞期はそのまま超えたほうがいいだろうし
2.3ヶ月で有酸素とかも入れて一気に痩せたいならチートデイ入れてもいいんじゃない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:11:16.43 OJOEi/4B.net
>>809
さっぽろ塩ラーメンをきもんの麺で食べたらおいしそうだな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:13:30.29 akrXSScU.net
2ヶ月に1度くらいでジンギスカン食べ放題に行くのだけど、満腹に食べた翌日には必ず1kgは体重が減り、その後戻らない。
不思議だが自分には事実。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:19:30.19 dROnvx8m.net
>>815
きもんって何？もしかして紀文の事？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:24:06.17 +VNamHF6.net
へー たらこパスタ風っていうのもあるんだ
どうでもいいけど「たらこに明太子を加えてピリッとした味」にしたら明太子パスタ風って言うべきじゃね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:39:05.62 ph9NzuFN.net
たらこパスタ風はやめとけ。
ゲロマズだったぞ。
不味すぎて麺類に対する欲求が無くなるって効果があるかもしれんがｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:47:30.67 ba+m1Bke.net
紀文の平麺はどん兵衛とかのカップうどんだと思えば
食感なんか気にならないけどな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 10:00:23.22 +VNamHF6.net
>>819
サンクス
やめとく
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 10:08:53.92 fR/oOt5p.net
糖質0麺にバター醤油たらこが好きだわ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 10:11:41.40 0rR1mIvN.net
>>816
羊肉はダイエット向きだっていうね。
ビールやご飯を食べなければいいのかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 14:18:31.43 kdI2aX24.net
ライザップに行ってる人の記録見てると、増量期とか言って炭水化物とかおやつとか食べてる記録ある
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:23:32.72 OJOEi/4B.net
ブログいくとどうしても髪に目がいってしまう。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:33:25.19 Pvve7RhQ.net
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:18:35.77 060xTqcB.net
>>815
のりふみ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:22:06.47 ktwSqujg.net
無償に麺が食べたくなる時があるのですが、調べてみると、紀文の糖質0g麺、ソイドルという大豆のみの
麺があるようです。
栄養バランスを考えるとどちらの方が糖質制限中に取り入れたら良いでしょうか。コストは考えていません。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:31:10.14 lHHHXpFD.net
ソイドルは食えたもんじゃない
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:38:44.41 S92Cr7zx.net
糖質制限している人で、
消費カロリー＜摂取カロリーになるくらいに
いっぱい食べているっていう人っていますか？
食事晒しスレとかをみても、ほとんどの人が、糖質を抜くことによって結果的に
消費カロリー＜＜摂取カロリーになってるから、
その摂取カロリーなら何食おうが痩せるじゃんって思ってしまって
いまいちメリットがわからないのです
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:07:37.78 +JfGCsn5.net
>>830 基礎代謝2100でほとんど動かないクソデブだけど痩せてる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:31:07.21 Xelh0d7N.net
消費カロリー＜摂取カロリーになるように食べて、体脂肪減らしながら順調に筋量増やしてます
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:42:47.01 sTiIuWI7.net
>>830
標準体重に近づけば、やっぱりカロリー制限か運動しないと痩せないよ。くそデブ期は、バカバカ食ってても痩せるけどな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:44:48.37 BYkNzrHQ.net
ゼラチンってすごく低脂肪、高タンパクらしいけど
なんか手軽においしく食べれる方法知ってる人いない？
食のレパートリー増やしたくて
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:45:44.27 8KcoqvRk.net
ここで聞くよりｇｇってcookpadレシピでも見たほうが賢明で時間の節約になる
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:02:22.36 I3MnCcU6.net
ゼラチンでゼリー作って食べる
これ以上に美味しく食べる必要ある？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:06:34.45 Ge2qZ47z.net
コーヒーゼリーまいうー
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:06:32.46 OBkVckKY.net
>>834
調理師学校いってたけど、コンソメスープにカニカマやらきゅうりやらトマトやらエビやらを綺麗に並べて固めるアスピックってのがあったなあ
並べなくても色々入れれば綺麗だし、大きいタッパーとかに一気に作れば食べたい分だけ切り出せて食べれそうだね
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:09:04.15 S92Cr7zx.net
>>830の２段落目のほうは
消費カロリー＞＞摂取カロリー
の間違いです
>>833
標準体重以下の状態を太りも痩せもせず
維持するにはどうですか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:21:53.04 fR/oOt5p.net
コーヒーゼリーにココナッツオイルかけたらどうかな？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:29:07.63 WHyJIEMs.net
夏休みに向けて巻きで仕事していたため慌ただしすぎてカロリー足りない日々が続いてたが、体重計のったら案の定体重が増えていた
糖質はいつものように避けていたし間食もしていない
肉魚卵は少なかったが野菜はたくさん食べた
摂取カロリーに対する糖質比が上がると駄目なんだろうか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:37:30.68 BYkNzrHQ.net
>>840
それおいしそうですね！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:42:11.20 OJOEi/4B.net
>>841
単純に糖質制限の下限にぶちあたったんじゃないかな。
肝臓や筋肉の糖質を使い果たすと下げ極端に遅くなる。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:50:12.72 HD3pISR5.net
主食抜くだけでも単純にその分胃が小さくなって、摂取カロリー減って満腹感はやくなって普通に痩せるね。ケトン云々まで行かなくても
今は暑いからおかずだけで塩分濃くても気にならないし
野菜とかで主食置き換えても脂抜いても結局食欲は減らないし、人生継続して体型維持していくのには向かないからな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:54:15.13 OJOEi/4B.net
いわば麻薬みたいなもので食欲なしている状態なんだよ。
それは長い間続かないようだね。３ヶ月くらいで限界になり、
リバウンドするか体壊すかって感じになるようだ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:03:12.19 s1M7+acK.net
そんなんだったらはじめっからマイルドに１日に１００ｇくらい糖質入れた食事してたほうが良さそうだね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:07:33.84 pZxeM9RL.net
>>841
カロリー不足になったら糖新生が起きて
筋肉がブドウ糖に変換されるから逆に太ると聞いた
美味しい糖質を食べてないにも関わらず体内で勝手に糖質作って太るとか
一番悔しいパターンだよね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:11:05.20 sDHtT10s.net
>>847
詳しく。筋肉が分解とかありえんでしょ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:17:46.44 pZxeM9RL.net
URLﾘﾝｸ(column.kirei.woman.excite.co.jp)
わかりやすいのがちょうどあったから貼っとくね 糖新生
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:19:47.46 xNsYbk9j.net
>>828
糖質制限中なら当然糖質ゼロのほう。
でも、そもそも満足感が得たくて食べるんだろうから、味で決めれば良いんじゃない？
ちなみに自分は美味しく感じなかったので、やっぱり炭水化物の麺じゃないなら別にいらないや、ってなった。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:21:25.31 sDHtT10s.net
>>849
ちゃんとカロリーとらないと筋肉が分解されてしまうってことなのか。
ありがと。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:23:21.14 q8COIBqr.net
>>843
BMI28ぐらいだからまだいけるはずなんだがなー
>>847
なるほどな
とりあえず忙しさの山は越えたから明日からまた食事戻すわ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:30:32.27 kSgzMgtZ.net
>>850
ありがとうございます！調べてみたらソイドルも糖質0.8程度なので、あとは自分の好みで決めたいと思います。
今から、糖質0g麺とソイドルを取り寄せてみます。ソイドルはタンパク質が多めなのがちょっといいかなーと。
でも不味かったらつづきませんよね(汗
試してみます！！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:42:51.50 cCI+mIjw.net
最近米、パン
食べちゃう
意志が弱くなってきたのがわかる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:47:38.36 negmZ4WR.net
ローソンのダイエッター向けお菓子にハマりすぎて逆に太るｗ
オリーブオイルで揚げたポテチとかこんにゃくチップスとかグラノーラチョコとかどれも美味い
中でも個人的にお気に入りなのがブラン堅焼きのおっとっと。美味すぎて止まらない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:51:46.25 mAjU7dMR.net
ソイドルが舌触りがザラザラしてかなり微妙と言わざるを得ない
糖質0麺は悪くないが同じ紀文のおから麺の方が麺としての完成度は高いと思う
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:59:06.72 s1M7+acK.net
糖質０麺糞不味くて賞味期限切れたのが冷蔵庫に２つ残ってる
仕方ないから明日の朝と夜にめんつゆで食べる
カタカナ４文字のメーカーの寒天ゼリーもそうだけどこの手の代替品て不味いと続けられないから無駄
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 01:21:53.02 K92CK3vm.net
>>855
わたしはブランのお菓子しか買わない
カントリーマームとセサミだったかな
おっとっともそうだね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:29:39.76 H5//rimV.net
>>830
メリットはストレスレス。
結果的に低カロリーになってもまったく飢餓感などのストレスを感じなくなる事。糖質制限の魅力の一つ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:32:52.95 omTNbG3u.net
>>859
ストレスフリー…な。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:37:57.96 CG7Qbgap.net
豆苗ってけっこう優秀じゃね？
野菜はこれにするわ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:43:58.46 tyONlmJ2.net
>>860
同じような意味だけど拘る理由あんの？言いたかっただけ？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:45:03.59 H5//rimV.net
>>861
豆苗は何回か栽培できるけど根ぐされさせるととんでもなく臭いから注意な
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 06:33:40.95 9qzhOSMn.net
糖質制限開始から10週で約10kg減、ペースも1週1kgでほぼ一定。
このまま標準体重まで落ちて行って欲しいが、
絶対停滞期が来るもんなのか?
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 07:37:43.32 C0rJcYp+.net
>>858
私もだ
ブランのクリームサンドビスケットとか
ブランのパン新製品
レモンヨーグルトパン、なかなか美味しかった
糖質は16～7gあるけどな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:26:03.16 K92CK3vm.net
>>865
ブラン菓子も1食として食べてる
前はいろんな種類のブランパン食べてたけどお値段も糖質も高いから2個入りのノーマルなのしか食べない
ピザは高いし不味かった
糖質0のゼリーを凍らせてアイス代わりにしてる
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:27:43.99 sDHtT10s.net
消費する筋肉と脂肪が少なくなれば停滞期になるね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:33:14.65 VVa5g6fF.net
ローソンのブランパンは口に合わなかった
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:38:09.64 5IZE16sU.net
停滞期って、要は省エネモードになっちゃってるってことでしょ？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:56:39.40 sDHtT10s.net
飢餓モードともいえる。男性の場合髪が薄くなったら飢餓モードに入ったと思っていい。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:01:08.50 9qzhOSMn.net
>>867
マジかよ?
停滞って言ってる人はモデル体型でも目指してるの?
糖質制限は基本的にデブ→標準体重に適してると思ってた。
俺は標準まで落としたら、別の方法で絞ろうと思ってるんだけど。
>>869
ちゃんとカロリー摂取しとけば省エネモードにはならないかな?
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:09:05.76 sDHtT10s.net
>>871
うん。糖質制限は脂肪と同時に筋肉も減らせるのが魅力。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:12:55.34 6ppvkg0a.net
標準体重の下げ止まりと停滞は違うからな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:16:34.54 6ppvkg0a.net
>>872
どんな魅力だよ
断食でもする気かよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:24:57.14 sDHtT10s.net
>>874
BMI20からBMI18や14に行くには筋肉も減らさないといけないが、
一番効率よく筋肉を減らせるのが糖質制限。
他のダイエット法だとどうしてもカロリーを制限しきゃいけなり、いろいろと問題が起こる。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:27:40.55 C0rJcYp+.net
>>866
>>868
ローソンブランパンは裏に鳥越製粉のパンdeスマート粉使ってるって書いてあるな
ホームベーカリー買って自分で作ろうかな
面倒臭いならやだな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:29:36.65 K92CK3vm.net
>>876
ふすまは高いから大豆粉使ってる
オーブンだけど
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:31:23.61 6ppvkg0a.net
>>875
えらく独自解釈の糖質制限だな
糖質制限だろうとそこまで痩せたいならカロリー制限も必要だぞ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:33:39.98 4bzvq4Ky.net
本日のヴィーガンおねいさん
ID:sDHtT10s
スルー推奨
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:40:11.04 6ppvkg0a.net
俺のレスの労力返せ糞女
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:41:45.96 4bzvq4Ky.net
>>880
あなたもさんざっぱら絡んでるんだから
頻出キーワードで気づきなさいよw
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:51:23.24 KC/rmb2H.net
そういえば某看護師さんのブログで
低糖質のスポンジケーキ売り始めたけど
パンdeスマート使用って書いてあったな
こういうのって鳥越に許可取ってんのかな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:56:26.19 6ppvkg0a.net
>>881
こいつ半角やめたんだな
油断したわ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:59:35.33 C0rJcYp+.net
>>877
大豆粉か
食感が良くないって聞いたから迷ってるけど
普通に食える？
オーブントースターじゃ無理だよね
ちょっと調べてくる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:02:01.99 C0rJcYp+.net
>>882
素人の手作りパン、なんか不安
食中毒とか心配
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:08:47.06 b8QJ3cKT.net
結局金儲けなんだよな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:09:09.41 KC/rmb2H.net
>>885
知り合いのケーキ屋さんが作ったやつをブログで宣伝してる感じなので
素人が作ったのはプロなんだけど
最近セミナーとか合宿とか金儲けっぽい方向に行ってる気がしたら
お金絡んでるならその辺りきちっとしてるのかなと気になって聞いてみたんだ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:09:59.74 KC/rmb2H.net
ちょｗ日本語おかしいｗ
×素人が作ったのはプロなんだけど
○素人じゃなくてプロが作ったんだけど
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:19:56.40 ddDT0I55.net
>>864
BMI 22 前後で低下速度が遅くなって BMI 20 くらいで壁にあたって落ちなくなる。ここからは基礎代謝＋α のカロリー摂取で有酸素運動をひたすらやって時間をかけて脂肪を落として筋肉つける方向に行くしかない。
それも時間をかけてほんの少しずつ。体重自体はもう変わらない。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:27:09.96 b8QJ3cKT.net
そこから下は健康や寿命なんか考えると下げる必要ない
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:29:00.24 739DJjGR.net
そうだね、BMI20くらいになったら体重を落とすことより
身体の質を上げることを目標にしたほうがいいだろうね。
筋肉が多ければ将来への備えになるわけだし、運動習慣も
大事なこと。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:33:38.67 08+K/yGj.net
標準体重以下か以上でスレを分けようぜ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:35:17.93 9qzhOSMn.net
>>889
スキューバダイビングやってる。
昔は体を動かしてたので、体脂肪率も低く比重が重いのでウエイト無しでも潜れた。
今はかなりのメタボになったので、それどころじゃない。
なので、とりあえずメタボ解消して標準体重を目指す。その後筋肉つけて体脂肪率も落としたい。
BMIは20から22に収まればいいかと。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:38:53.67 739DJjGR.net
>>893
脂肪が付くと比重の関係で本当に潜り難くなるの？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:39:24.44 nsywTAIr.net
>>890
ここは身体健康板じゃあない、ダイエット板だぜ・・・
健康や寿命なんかはとうの昔に犬に食わせたよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:39:25.49 b8QJ3cKT.net
>>892
それいいね
25以上でわけるのがいいかな？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:45:15.77 6ppvkg0a.net
なんかID:b8QJ3cKTが怪しいのは置いといて
標準以下体重スレが欲しいなら下げ止まりスレで代用しろよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:46:48.69 ddDT0I55.net
>>893
私は自転車で春分秋分の時期の太陽がでている間中走り続けられる体力を目指しています。
あるマラソントレーニング本を読んだら、とにかく体重を落とすことが最重要とあり、重いことで膝などの故障の原因となる、とありました。
男子トップ選手で BMI 18～19 くらいでしたので、そのくらいまで落としてみてどんな感じなのか体感してみたいと思ったのでした。
普通は BMI 20 で充分だと思います。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:51:15.28 4bzvq4Ky.net
25で線弾くのは一般的でないね
通常アプローチと運動併用でBMI20まではいけるでしょ
それより下げて美容圏目指したいとか、その遥かに前で下げ止まって動かなくなったひとは、下げ止まりスレにて相談を
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:53:55.71 ddDT0I55.net
>>896
統計的長寿では男性では BMI 24 だったはず。ここを分岐点に上下に分けるのがいいかも。女性は数字がばらけてた。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:54:31.65 4G1cDy8y.net
>>895
>>898
健康とるかスポーツとるかだな。
昼走ってたら肌ぼろぼろだろうし。
体脂肪率も低いから腫瘍もできやすい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:55:21.33 4bzvq4Ky.net
>>897
その嗅覚は正しい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:57:36.11 sDHtT10s.net
>>900
最近の研究ではBMI25から27のランクが一番長生きだってのも出ている。
一番ガンになりやすく足腰がやられ健康寿命も短いのはBMI20未満とでている。
体脂肪が低ければなおさらやばい。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:57:43.49 4bzvq4Ky.net
ヴィーガンおねいさんはルーター繋ぎ変えることを覚えたようだ
IDは毎回変わるものと思え
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:02:20.17 08+K/yGj.net
糖質制限スレさえあれば、ダ板の他のスレは不要だから
ダイエット板のスレ分けようぜを全部統合しようぜ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:06:29.97 ddDT0I55.net
>>903
どのみち筋肉は重要だというのは一致するけど BMI 25～27 っていうのは小太りの領域ですね。
アスリートが現役離れて一様にみな太るけど、あれは生物的には正しいのかもしれない。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:11:25.46 6ppvkg0a.net
そいつにレスしなくていいよ
痩せたらハゲて腫瘍が出来るらしいから
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:11:48.47 sDHtT10s.net
>>906
うんそうだよ。糖質制限で壁にあたるものも、体がこれ以上やせないようにと抗っている証であるんだよね。
生物学的に正しい。スポーツ選手体操選手やアイススケート選手など極限まで体脂肪を落として筋肉をつけている。
これは健康にはすこぶる悪い。引退したら通常に戻すってのがふつう。
中には筋肉質のやせたままの人もいるけど、よくない。病気になると一気に筋肉もっていかれて杖が必要になる。
BMI25から27はたしかに小太りの領域で見た目もよくないが、ガンのなりにくさは一番だったんだよ。
中年以降は見た目よりも健康に重点をおいたほうがいい。あと小太りの利点は肌が綺麗なところかな。
劣化しないBMIのランクも25から27あたりだとおもう。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:23:18.13 OQuhnEYI.net
>>887
そういうことか
なんにせよ、低糖質のパンやケーキ、通販で買えば高いから
やっぱり自分で作ってみるわ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:25:59.36 tZdlk5iK.net
よくbmi20が移行のボーダーというけど、体脂肪率だと何パーセントなんだろ？
運動併用前提として、男女別に大体の参考パーセント教えて欲しい
身体中脂肪でぶよぶよなギリ美容体重はどうしたら？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:34:48.25 8Y11igv4.net
もんだいは脂質摂取量。体脂肪率かんがえるより、適性カロリーと脂質１日�
921:P００gは摂ることがいい。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:42:50.18 omTNbG3u.net
>>862
『ストレスレス』などという表現はない。
『ノンストレス』か『ストレスフリー』という文言を使用すべし。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:47:11.87 08+K/yGj.net
>>912
どうでもいい知識は心のなかで止めておけ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:47:41.49 sDHtT10s.net
脂質をとりすぎると問題が起こるんでない？
特に血管関係。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:49:33.45 qyl3v9mo.net
>>912
あるけど？何でないとか思ったの？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:52:47.11 8Y11igv4.net
>>914
血管への影響は、脂質じゃなく糖質。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:52:47.53 08+K/yGj.net
あーあ、どいでもいい文法議論が始まった
いつまでたってもバカ同じ事を繰り返すから
たちが悪い
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:54:24.12 ddDT0I55.net
>>908
レーシングカーだと立ち上がりブレーキングコーナーリング全てにとにかく軽量のほうが圧倒的に有利だから徹底的に軽量化するわけだけどトップアスリートも同じか。
でも体脂肪を建築の断熱材だと考えると厚いほうが光熱費的には有利なんだよね。体脂肪があんまり少ないと冬は寒くて仕方がない。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:02:02.94 ddDT0I55.net
>>908
ゆくゆくは体幹の筋肉が充分に鍛え抜かれた小太りを目指そうかな。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:09:09.01 sDHtT10s.net
>>918
うん。スポーツ選手にとって脂肪は邪魔でしかない。
短距離の選手は速筋、長距離持久力系の人は遅筋と違いはあるけどね。
共通点は脂肪がない。サッカー選手も監督が体脂肪率一桁を公に要求している。
ただ健康に生きる一般人にとっては脂肪は必要なものなんだよ。脂肪＝悪で
短期で一気に落とすべきって風潮がよくない。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:11:02.99 K92CK3vm.net
>>884
大豆粉とパルスィートとココナッツオイルでパウンドケーキ作ってるよ
ココアパウダーやアーモンドパウダー混ぜたらもっとおいしくなる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:14:34.53 sDHtT10s.net
>>919
ある医者が言うには中年以降は少しずつ体重を増やしていくのが一番健康だそうだ。
ただ、太りすぎもよくない。BMI30以上はBMI20未満と同じくらい死亡率が高いことも忘れてはいけない。
人によって一番健康である体重はある。それはもしかしてデブからカロリーちゃんととった糖質制限をして、
下げ止まったところかもしれない。人によって一番自分が健康であるBMIと体脂肪をおさえておくことは大事。
ちまたにあふれているCMや金儲けのための本に惑わされず何が自分にとって正しいか自分で考えていくことが大事。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:17:02.33 6ppvkg0a.net
ID:ddDT0I55か
結構むずいな
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:17:51.99 UCj/j2/I.net
少なくともこのスレはアスリート養成のスレではありません。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:21:14.30 9qzhOSMn.net
>>894
ウエイト多く付ければ普通にダイビングできるよ。
実際外人のデブダイバーは多いし。
ただ、ウエイトどっさり装着するのは見苦しいし、船上でも動き辛い。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:31:31.71 4bzvq4Ky.net
>>923
男性も女性も、目的が競技であれ美容であれ
度を超えた軽量化を最優先課題とするひとは
原則お引き取り願うのがよろしいのでは
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:32:42.34 OQuhnEYI.net
>>921
( ・ω・) ㌧
いろいろアレンジできるんだな
大豆粉も検討してみる！
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:37:35.20 739DJjGR.net
>>925
なるほど、体重重いのにさらにウエイトを付けるから
しんどいのか・・・。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:41:08.77 ddDT0I55.net
自分でいえば二十代は太れずに困っていて BMI 19 くらい。
ところが年齢が進んで、自然に太りだし、気がつけば BMI 25.5 になっていた。
そこからゆっくり BMI 22 まで落とした後、糖質制限で BMI 20 をちょっと切るくらいが現在。
BMI 20 が一つの壁であるとはなんとなく感じます。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:54:18.79 4bzvq4Ky.net
パフォーマンス下げずに軽量化をはかるのは難しくないかい
スタミナ切れずに動き続けられる筋肉量と体脂肪量の至適ポイントは個人個人で異なって当然だと思うが
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 16:04:38.76 nsywTAIr.net
>>930
個人個人なんて言ってたらなにも先に進まないだろ
なにごとにも目安ってもんはある
幅を持ったうえで基準を設けることは意味がある
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 17:57:41.70 garTJin5.net
目安として数値を挙げると、それを絶対値だと捉えて盲信する人や反発する人が出てくる。
出てくるだけならいいんだけど、俺理論の論拠にしちゃうからなぁ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 18:19:31.38 vwt2knMa.net
コンパクトな身体でハイパフォーマンス発揮するトップアスリートは、細胞あたりのミトコンドリアの数だけでなく、ミトコンドリア遺伝子多型からして違う。
その遺伝子セットを持ってる人間は、然るべきトレーニングと持って生まれた身体的素因で、その体型に収束してる。
彼らのBMIと額面上の数字を揃えることが、パフォーマンス向上につながるかは、やってみないとわからない。
おそらく多くのひとにとって、パフォーマンスを落とすことになるだろう。
遺伝子セットはドーピングできないから。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 18:55:30.70 R128ACP+.net
>>933
その遺伝子優位な解釈って、古くね？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 19:23:14.72 GWJNg9WS.net
エピジェネ的な意味で？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 19:44:16.53 tZdlk5iK.net
>>910
＞よくbmi20が移行のボーダーというけど、体脂肪率だと何パーセントなんだろ？
＞運動併用前提として、男女別に大体の参考パーセント教えて欲しい
＞身体中脂肪でぶよぶよなギリ美容体重はどうしたら？
お願いしますこれ答えて～
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:03:00.33 GWJNg9WS.net
>>936
体格相応の蛋白脂質の適正量を確保しながら
筋トレで筋肉量増やしてから、脂肪を消費する
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:04:09.48 2FqD+fgK.net
質問いいスカ？初めて4日のものです。
肥満なんでスーパーでいこうと思ってます。
セブンとかにあるグレープフルーツ炭酸水みたいなのって飲んでもいいっすか？
あれ焼酎で割るものだと思いますけど普通に飲んで美味いもんですかね？
あとおやつでアーモンドは高いんで
ポピュラーなピーナッツを1日10個くらい自制すれば食っていいっすか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:23:29.75 aFTKPRBU.net
>>938
それがモノを尋ねる態度か
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:32:33.10 dA71BDjp.net
みなさんはどれくらいの厳しさで糖質制限してるんですか？
自分は一応スーパーをしていて食べ物は成分表示をみて1食20g以下に心がけていますが、飲み物(麦茶)、調味料(醤油、マヨ)はあまり考慮にいれていないので厳密に計算したら20g越えてしまっているかも知れないんですけど…
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:36:32.83 s1M7+acK.net
>>938
炭酸水なら飲んでいい
飲んで美味しいかどうかは好みの問題だから実際に飲んでみて自分で感じるしかないよ
ピーナッツなら問題ない
また報告してくれよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:39:32.21 BmOEs5hU.net
主食（米・パン・麺類等）とでんぷん質の根菜（芋系）だけ気をつけてれば大丈夫だよ。
調味料は考えなくていい。
ボディービルダーじゃないんだから、そこまで厳密に計算したところで続かないし
俺たちみたいな素人体型の人間達にはさして大きな影響はない。
それよりも、体調の方に気を配るべき。
運動を加えてたりすると、最初フラフラしたりするからね。
激しい筋トレとか長時間の有酸素をするのなら、その日だけ炭水化物とったりして
調整するといいよ。そっちのほうが効果出るし、体壊さずに続けられる。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:59:09.27 omTNbG3u.net
>>936
BMIと体脂肪率との相関は、各人の筋肉量（除脂肪体重）により異なるため、一概に
言うことが出来ない。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 21:33:31.68 Ny5Ck5Rq.net
>>940
糖質はそれでいいよ。
できれば、糖質と一緒にカロリーとタンパク質量も計算してると尚良い
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:14:34.85 RGsvsRVI.net
>>942
運動したら糖質取っていいとか意味不明なんだけど
スレ違いだから出てけよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:46:31.60 m9LDU6mB.net
>>938
脳みそが筋肉になるまで運動しろ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:52:40.61 GWJNg9WS.net
導入期に激しい運動はやらんほうがよいね
運動を口実に糖質とってたら、いつまでもケトジェニックに入れない
導入期の筋異化防止は、軽めの自重トレか壁押しのようなアイソメトリック運動でじゅうぶん
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:03:07.52 uDBHdyUw.net
BMI27くらいまではやらなくていいと思う。
そこまでいったら糖質を徐々に増やしていって王道ってパターンかな。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:13:38.11 2w33vD3V.net
BMI22まではスーパー糖質制限かケトジェニックで問題ない
長時間運動する人や筋肥大狙いはスタンダードかパレオ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:16:54.95 uDBHdyUw.net
22まで落とすと筋肉つけるの大変じゃない?
人によっては27から22の間で結構筋肉も減ってしまう。
脂肪が減ると相対的に筋肉も落ちやすくなってしまう。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:20:27.50 2w33vD3V.net
減らない。
減るのは食い方が下手くそなだけ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:26:06.61 9drtMhLg.net
わかったわかった、食い方が下手くそなやつは糖質制限なんざ諦めて王道行け。
これは正解。間違いない。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:42:45.57 dVSoQciX.net
今30から23だけど筋肉が落ちたって実感は無いな
そういう体重計で計ったら減ってるんだろうけど
支える脂肪が減ったんだから、筋肉も不要な分が減るだろうし
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:48:25.54 dVSoQciX.net
そもそも筋肉の寿命は４ヶ月程度なんだから、糖質制限やめたら４ヶ月で元に戻る
脂肪みたいに余剰がついたままで残ってはくれない
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:51:02.95 y5SevToW.net
ウィルキンソンはジュースで割るとうまい
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:55:48.49 maJx7ggu.net
ウィルキンソンでアイスコーヒー作ったらゲロマズだった
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:58:57.38 uDBHdyUw.net
>>954
インナーマッスルも戻る?
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 02:31:43.18 gsO5b7cX.net
レスありがとうございます
>>937
まずは筋トレ、筋肉がないと脂肪も減りづらいということですか？
>>943
筋肉量の年代別平均のデータが見つからなかったのですが、平均下回ってたら、超えてたら、それぞれどうしたらよいでしょうか
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 02:45:32.07 9drtMhLg.net
950踏んだのですが、ホスト規制で次スレ立てられません。
立てられる方お願いします。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 03:03:46.26 y5SevToW.net
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 04:10:29.97 9drtMhLg.net
>>960
ありがとう！たすかりました
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 04:46:10.60 9drtMhLg.net
>>958
>まずは筋トレ、筋肉がないと脂肪も減りづらいということですか？
そうです。
食べる量と筋肉量と下がった基礎代謝を回復して、
エネルギーを消費しやすい身体を作ってから、
たまった体脂肪を片付けます。
長期にわたるカロリー制限で慢性的な便秘に悩んでる場合は、
並行して解消を図ります。
手順は確立しています。
詳しくは下げ止まりスレにおいでください。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 06:56:17.73 Yp8yp28O.net
下げ止まりスレなんてとんでも理論ばかりで見る価値無いよ。
無駄に誘導するのはやめよう。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 06:58:16.53 maJx7ggu.net
>>963
誘導っつーか勧誘だなw
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 07:20:55.64 xlfALIgj.net
かといって王道スレに誘導するのはな
少なくともあそこの>1は俺より知識あるわ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 07:26:20.54 9tKbUP1r.net
結果が出れば何でもいいんですよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 23:45:04.81 h3kqGYT1.net
糖質量ハンドブックでおすすめある？
amazonで一位の江部先生のやつが定番だと思うが
それ以外であれば教えて
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 03:40:52.90 xyV3rdJD.net
糖質制限始めてみたら、運動もしてないのに太ももの筋肉痛がすごいんだけど…
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 05:14:00.63 vnIltJJq.net
激しい運動していないのに変調をきたすのはやり方がおかしいか糖質制限自体が合っていない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 06:47:15.98 LFtwKMQ+.net
糖新生で筋肉異化されてる
蛋白も脂質も足りてないんじゃね
導入期から基礎代謝ギリギリか基礎代謝割り込むようなカロリー制限併用してたらそうなる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 07:15:51.71 MPzbUc/P.net
異化で筋肉痛？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 08:29:52.49 LIG3jBtf.net
腓返りもおこすよな。どういう仕組みかわからん。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 08:35:26.78 RbJVHeA1.net
>>972
糖尿病
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 08:40:05.13 lVPQE8VM.net
朝起きたらお腹がめっちゃ減ってたからゆで卵5個と酢豚食べてやった
糖分のある食事を久々に食べたｷｶﾞｽﾙ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 08:42:21.40 uAhGB6x/.net
糖質制限して腓返り起こるってレポートもでているね。原因不明なようだけど。
糖質制限はじめて起きたならその可能性はある。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:22:00.44 EBF2Gtch.net
>>950
筋肉付ければBMIは上がる。
筋肉付けたければウェイトトレーニング。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:38:35.82 ts++iE3u.net
>>967
江部先生のはいまいち水増し感がすごいので
やめといた方がいい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:44:47.72 cNeC+xpn.net
>>977
厚生労働省のデータがベースじゃないの?
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:53:32.85 IW/tP0tO.net
>>967
スマホでググる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:58:45.58 uAhGB6x/.net
素人が多いな。本買わないでもスマホでぐぐるでなくても。
専門のアプリがあるだろ。ほとんどの商品や店で販売されているものの成分表示がでる。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 10:08:56.20 PHzBI3mA.net
しょっちゅうググってるけど本の方が楽
あとググったらノートに書いたりしてる
レシピとかいろいろ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 10:11:32.14 uAhGB6x/.net
ほんとおまえら糖質制限している？
いちいちぐぐったり、ノートなんて使っていたら手間かかりすぎでしょ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 10:15:13.15 lVPQE8VM.net
してるよ
２ヶ月で65キロから今60キロ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 10:49:46.65 PJT1Fbz5.net
一回調べれば覚えるだろ?
いちいちなんてぐぐらない。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 11:04:25.92 tmYLB7Gn.net
サラダチキン美味いな…夏にはピッタリすぎる
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 17:37:24.62 Tnluh6jx.net
糖質制限て、味覚もおかしくなるのか…
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 18:34:53.86 p5kwZcpN.net
精製された食品が女性をうつ病に
この研究を行ったのはコロンビア大学メディカルセンターの研究者たち。彼らは7万人以上の女性
の血糖指数（GI）や摂取する炭水化物のタイプ、そしてうつ病の記録を調査。
の結果、精製・加工された炭水化物の食品（例えば白米やお菓子、食パンなど原料に人の手が加わったもの）
を摂取する人ほど高い血糖指数を示し、うつ病を発症しやすいことを突き止める。
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 18:38:32.15 2ZSbxu5d.net
胃の調子が悪い
食べなさすぎかな
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 18:53:45.85 zhdgcDU/.net
>>988
糖質制限はじめたばかりの時に胃が痛くてのたうちまわった事がある
幸い2日ほどで治ったが、後日職場で胃の痛みを訴えて病院行ったら胆石でそのまま手術した人の症状(痛さ具合等)と似てると思った
胃痛はあまくみない方がいい
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 19:06:13.17 CLTDh1ya.net
>>988
ナッツ、チーズ、ナッツ、チーズ、豆腐、納豆、みたいなので腹壊した。
以後、プロセスチーズは１日4Pまで。
豆腐と納豆は別々の日。
豆で腹にくるのはピーナッツと判明しアーモンドへとシフト。
と自分なりに工夫したら直った。
ネット良く見りゃ豆類の消化の悪さ、イソフラボン取りすぎ等、ちゃをと注意されてた。
何か苦手食品（アレルギー）取ってるとかない？
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 19:26:48.90 Ed/lrO2O.net
みんなサラダチキン作った後の出汁って何に使ってる？
もやし入れてゼロ麺フォー？
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 20:02:11.48 4Sr8Fcw3.net
ワカメとネギでお味噌汁にするな
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 20:33:18.73 fR2Vrmb4.net
ワカメとネギでお味噌汁にするな！
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 21:05:30.36 zF+TmhAX.net
>>990
食事も投資も 1 に分散 2 に分散 34 が分散 5 に分散でしょ。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 21:49:29.94 Ed/lrO2O.net
フォーにしたけど、いまいち味付けが分からんかった。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:03:40.88 87MlKydm.net
>>991
酒と塩胡椒して
溶き卵流してごま油垂らして中華スープ、
もやしとハム入れたりもする
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:06:38.05 ddSsK5XG.net
梅
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:07:07.81 ddSsK5XG.net
うめ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:07:16.48 GTB51PDY.net
竹
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:07:57.74 GTB51PDY.net
松
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 22:08:08.30 ddSsK5XG.net
梅
梅
梅
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