15/08/04 11:05:01.70 IZAuVSvU.net
筋トレがほんと嫌いで苦痛です
でも標準体重から落とすにはカロリー制限+筋トレは必須なんだよね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 11:08:05.75 HYbHwJMU.net
魚肉ソーセージ食え
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 11:40:56.27 tMBDVAcz.net
>>491
自分も糖質制限し始めの時はふらつきがあって中々走れなかった。
けど慣れたら走れるようになるよ、今もスーパー糖質制限中だけど10キロ走ってる。
多分、まだ脂質代謝に切り替わってないだと思う。切り替わるまでウォーキングにした方がいい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:00:14.38 q/wHDeCY.net
>>508
普通に運動前に糖質とれば問題ないだろう。糖質制限している奴はハンガーノック状態になりやすいかどうかだけ。
このスレは何でも断定する奴が多いな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:02:15.45 QH9ywqoI.net
>>544
身長170cm 体重58kg
家庭用だけど体脂肪率 13%(数日の朝晩の平均)
運動苦手だけど軽い筋トレして維持してる
腹筋ローラー立ちコロ10回 腕立て10回 ジョギング4km
ジョギングは6分から7分ペース
これを週3か4の自分に甘いスケジュールw
ダイエット進めばなんとなくやりだすよ
時間なくても腹筋ローラーくらいはやってる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:03:04.25 tMBDVAcz.net
初心者レベルのジョギングだったら糖はいらないでしょ。
ガチの筋トレするんだったら摂った方がいいけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:11:57.27 AHy3dLSq.net
>>549
走ったことないんやろうなー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:27:10.60 tMBDVAcz.net
>>550
1キロ6分～7分、
心拍数がさほど上がらないレベルなら問題ない。
無理して速く走ろうとしたら低血糖症の危険があるけどね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:42:46.20 J7Nl0IkB.net
ウォーキングか自転車くらいがベストなんだって。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:43:10.55 AHy3dLSq.net
>>551
1キロ6、7分で心拍数上がらない？
それはあれだ、死んでるよw
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:49:13.32 VGo353wB.net
ウォーキングなら問題ないの？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:51:17.62 J7Nl0IkB.net
>>554
ウォーキングだめとかなら生きていけないじゃんw
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:51:36.60 Q2GDFTWz.net
昼夕食の糖質制限と軽い筋トレと有酸素運動3ヶ月で体重かわらず
体脂肪率14%から9%に。
そんなにムキムキでも骸骨でもないんだけどな。
ただ硬い地面に座ると尾てい骨があたって痛いとかあるから
多少は減ってる。
体組成計壊れたかな。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:53:08.05 J7Nl0IkB.net
自転車でも12、3kmぐらいのスピードならウォーキングと大差ない運動量なのでいいよ。1時間くらいなら無理なくできるし。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:59:06.49 tMBDVAcz.net
>>554
ウォーキングなら脂質代謝中心だからリスクは低い。てか見栄っ張りで速く走りたがる人はこっちの方が良いかもしれない。
糖質制限の場合、糖質を使う無酸素運動が不利になる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:00:01.75 jYby8LfP.net
中性脂肪が700から300に減った～！
もうちょっとだ…！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:06:59.96 QH9ywqoI.net
体重減と引き締まった体が目的だから有利不利はどうでもいい話かと
目的と手段が入れ替わってる感じがする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:08:09.95 gC8nebK8.net
運動不足の奴がいきなり走ったら具合悪くなるのは当たり前だろｗ
甘えんなデブ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:29:30.73 tMBDVAcz.net
>>560
マラソンランナー体型にはなれるけど
マッチョは難しいって事だよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:35:39.76 IQwA8Fug.net
糖質制限には無酸素運動がいいと思ってたけど有酸素運動が良かったんだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:50:21.04 fh+6ZQBj.net
ビチクは155㎝39kg
一日一食キャベツが主食の貧弱ガリガリお笑い体型
アバラウキウキ、下腹ぽっこり
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズ決めてるよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:50:36.56 hiy+oGxU.net
ビール酵母ヨーグルトに混ぜて食っとけば間違いないよね？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 14:03:13.93 ekn8ZfyD.net
>>565
栄養や健康の話はコロコロ変わるから確実なものなんかないよ
聞いた話を調べて実践して自分に合うか合わないかだけ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 14:13:47.99 IZAuVSvU.net
>>548
ありがとう
腹筋ローラーは持ってるから毎日少しづつでもやってみようかな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 14:42:03.46 TSCoRtDB.net
>>544
体重落としたいだけなら筋トレいらないけど？
ひたすら有酸素運動とカロリー制限やればいろいろげっそり簡単に落ちるよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 15:20:18.69 U2/vf0EZ.net
>>487
え？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 15:22:45.54 MOqhBD4y.net
このスレ的には糖質制限の実践が目的で
減量とか健康はどうでもいいってことだよね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 15:54:21.82 T2o2WbXj.net
>>570
血糖値を下げることが主目的で減量は副次要素だな
健康を目的とし、そのために糖質を制限し、その結果として減量した
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:03:05.25 kY1Pjx65.net
要は糖は毒だと布教して、糖質控えた教祖様ご監修の食品を買えってことだろｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:19:55.16 TSCoRtDB.net
キックバックで教祖様大喜びｗｗｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:23:06.71 T2o2WbXj.net
>>572
＞教祖様ご監修の食品
あーわかるわ
今おれも７&iホールディングス教に入信してるからな
サラダチキンを讃えよ！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:30:46.38 deVW6Eu7.net
>>574
不味いんじゃボケ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:46:28.07 26J/kRtP.net
サラダチキンは最初はケンタッキーの皮なしみたいな味でウマー！と感動したけど
さすがに短期間でそればっか食ってたら飽きたわ
マリーシャープスの辛いの（デスソースみたいなやつ）つけて味変して
これまたウマー！と喜んだりもしたけどそれも飽きてしまった。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 17:16:55.14 YsY3gvWZ.net
デスソースみたいなのってなんだよ
体に悪いだろ本末転倒してるよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 18:03:21.23 UxqKcWYh.net
糖質制限の爆食いモードに填まったら全てが水の泡
原理主義者の言う通りにしてたら腎臓は二つ有ると言え体が持たないのは事実
痩せる法則だけを利用して適当な所で足抜けするのが正しい糖質制限ダイエット
糖質制限の高カロリー高脂質食から王道の低カロリー低脂質食へ切り替えが上手く行けばバウンドは回避できる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 18:13:45.27 ydiQKJDp.net
>>557
しかも夏場は風がくるしね。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:15:11.26 EJt/ygYF.net
朝昼は炭水化物ＯＫで夜は禁止にするといい感じになるよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:36:45.65 eIEOajI5.net
一週間で治ったけど最初に炭水化物を抜いた頃の酒やタバコ並の欲求は逆に怖くなったな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 21:44:46.32 zd7ZdO+k.net
>>580
それが正しいならスーパーとかインチキじゃん
江部インチキか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 22:25:15.20 26J/kRtP.net
>>582
>>121
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 23:49:19.48 iUaHZ776.net
>>582
スーパーは一生キチガイ食を続けたい人用でしょう
少なくてもダイエット食や健康食の類では無い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 01:19:10.87 RZsia8Y2.net
スーパーにはスーパーにしかない利点がある
お前が知らないだけ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 01:23:34.32 8tkc+1nl.net
確かにコンビニより品揃えが豊富だったりするもんな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 02:20:50.64 8m3qBmiA.net
半額になるしな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 06:32:31.51 krMEKMj8.net
24時間スーパーがあると、コンビニ行かないもんな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 06:48:49.81 nnUfkgA6.net
>>585-587
ビチク馬面コビトジジイ～w
清掃業アルバイト極貧ジジイは大変だなw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:08:06.99 QsEc1JMf.net
目標体重に近づいてきたな
そろそろ着地方法を考えなければ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:09:14.71 uHlOZpVS.net
香川県、大人のみならず子供も血糖値や脂質値の異常な高さが分かったとか
うどん県、あらため糖尿県
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:16:11.74 zD0O5/mL.net
炭水化物に水と火を通して炊いたり茹でたりして食べること
自体、長い生命としての歴史から見たら異常事態だしな。
生米とか生麦のままバリバリ食べてた時代だったら、それなりにたくさん
食べても問題は起きなかったのかもしれんが。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:34:21.85 8EezETqD.net
自分は平日は今まで通り糖質制限、週末は主食ありの普通の食事に落ち着いた
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:36:24.85 krMEKMj8.net
あとは体脂肪率が 13% になったら一応の終了。
そのまま甘いもの、ご飯、パン、うどん、パスタを食べないのは継続。
時間をかけて体力と筋肉を少しづつつけます。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 09:24:53.12 VroZD2V6.net
子供の頃から毎日食べてた米はもうほとんど食べないかも知れないけど、マックとかケーキとかはたまに食べる事になると思う
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 11:30:13.55 YhNAYjTW.net
自分も炭水化物はごちそう扱いで普段は食わない食生活
維持には糖質抜きで食欲をコントロールして総カロリーを減らすのがええね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 11:45:37.80 zD0O5/mL.net
炭水化物は消化吸収良すぎなんだよな。
ケトンやら糖新生やら理論はあるけど、結局腹持ちが
良いのがたんぱく質で、食べてもすぐに消化吸収して
次々食べたくなるのが炭水化物という単純な理屈の
ほうに重点があるのかもわからん。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 11:58:42.86 uHlOZpVS.net
うちの田舎の爺ちゃんなんかは銀シャリを腹一杯食べるのが
何よりのご馳走だからなぁ
おかずがない時も漬物と丼飯は常に食べる
爺ちゃん家に行くと炊き立てツヤツヤの白米が山盛りで出てきて
お代わりしろお代わりしろとおばさんに言われるのが辛いこの頃
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 12:08:32.59 9g3B5BF8.net
テストステロンに関しては完全に諦めるっていう理解でＯＫですか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 13:12:12.75 5sYhSMb5.net
>>599
テストステロンとデストロン軍って似てるよね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 16:35:23.37 Q6s61FIT.net
>>598
田舎帰った時くらい美味しくお上りよ
頑張るのは日常ですよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 17:03:50.88 8EezETqD.net
普段しっかり制限しているなら1日、2日普通の食事しても直ちには影響はないしなー
あと何回一緒の食卓囲めるか分からないんだから孝行と思って笑顔でお代わりしてあげなさいよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 17:33:19.82 uHlOZpVS.net
>>601
>>602
もともと丼飯は無理だけど
お盆に帰った時は笑顔でお代わりしてきます！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:04:48.71 5sYhSMb5.net
サークルKの唐揚げが 妙に炭水化物量多いんだけど
唐揚げ5個で 炭水化物33.8g ってどうなん？
普通の倍くらい衣厚いのかよ？ そんな感じなかったけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:15:39.23 19qb9XqF.net
セブンイレブンの唐揚げも、糖質、脂質、たんぱく質の割合が5対4対1で、腰抜かした事は記憶に新しい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:18:27.26 JWgSN41W.net
下味に砂糖が入ってるんじゃないの
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:21:02.23 vb6PjiXX.net
イオンのトップバリュ商品の成分表示がわかりやすい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:40:28.05 jiWDU8wa.net
ローソンのパフェ美味しそうだなぁと思ってみ見たら炭水化物多くて吹いた
あんなの前は食べてたんだ
大人しくサラダチキン買いました
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:59:46.52 KL1TuOsS.net
最近サラダチキンが売り切れのことが多くて
店員さんに「たくさん仕入れて」と言っといた。
仕方ないから自分で鶏胸肉買ってきて茹でた
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 19:03:53.86 JsyXUSQK.net
素揚げじゃないよく売られてるから揚げは炭水化物が多い
これ常識
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 19:05:50.44 KL1TuOsS.net
>>610
竜田揚げもダメだよね
カリッと美味しいけど
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:01:21.65 guFspTS+.net
目標体重到達したから一日にとっていい炭水化物の量計算するサイト
で
619:調べたら一日の適正摂取量が300～350ｇだった。 これなら朝ブランパン→昼米or麺→夜米抜きに間食でスナック菓子食っても クリアかな。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:12:51.53 HfPtGOLR.net
サラダチキンは添加物も入ってないし、安心してたべれるからいいね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:25:34.81 RuZMLejd.net
添加物だらけですやん
不味いし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:45:43.59 HVdAqnL5.net
>>612
羨ましい…
あと25kg
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 21:19:57.77 nLDi+6T0.net
>>612
どうしてもって時は仕方ないかもしれないが、普段からスナック菓子はやめといた方が良いと思う
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 21:59:49.91 D2LqOyqm.net
総合スレから誘導されたのできました。
マルチになってすみません。
以下が自分の結果です。他の人はどんな感じなのか知りたいです。
↓↓
スーパー糖質制限して丸一ヶ月経った。
以前は大好物の二郎系ラーメンを食うと、食後の眠気が半端なかった。昼寝必須。
糖質制限を始めてからは、食後の眠気自体がなくなった。
腹が減ると、腹がグーっとは鳴るが、食欲とか食事への楽しみ自体がなくなった。
睡眠時間も減ったが目はしゃきっとしてる。
蒸留酒飲んで寝ると、次の日の朝二日酔いしない。むしろ飲むとすぐに眠くなる。
ただ、週末にカップ焼きそばとか食べたくなるし、月に一度くらいは炭水化物を
腹いっぱい食べる日が欲しいと思う。
体重は一ヶ月で３キロ落ちた
運動は週二回のハードな筋トレのみ（パーソナルトレーナー付き）
性別♂ 年齢36歳 身長167cm 体重68→65 体脂肪率26％→？（InBodyで明日測る予定）
みんな大体こんなもん？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:07:46.51 y/8S/qk4.net
その体重ならよく減ってる方だろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:10:44.46 y/8S/qk4.net
その体重だとカロリー制限もしないと減らなくなるぞ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:10:53.44 nLDi+6T0.net
>>617
ハードな筋トレしてて3kg落ちたなら上出来じゃないかな
BMIの割に体脂肪率が高すぎるのが気になるが
しっかり筋トレしてるなら全身鏡を買ってきて毎日パンツ1丁の全身写真を撮っておき
体重の増減だけ見てるとハードな割に動きが少なくて萎えそうになるかもだけど、明らかに身体つきは変わってくるはずなので
どうしても食べたくなった時の焼きそばとかは別に問題ないから次の日から調整すれば良い
ハードな筋トレするなら普段からタンパク質は体重x2g/日目安で可能なら複数回に分けて取って、摂取カロリーが低くなりすぎないように注意しておくこと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:14:23.85 BROt6JRO.net
糖質制限していると、糖質取らなすぎて心配になることがある。
一日150gは糖質取らないとやばいと思うから、あえてチョコレートとかコーヒー牛乳とか取っちゃうわ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:23:45.54 y/8S/qk4.net
別にやばくない
そこで砂糖に頼る方がやばい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:45:17.34 SNDbfviH.net
体脂肪率、
手で測るタイプだと順調に減ってるけど、
足で測るタイプだとまったく減ってない
内臓脂肪は標準になったから、今度は皮下脂肪が減るといいな…
減るのかな…
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:01:57.94 c7llMg2n.net
>>617
そこからは糖質制限では体重減らないのではないか。
体調が良いなら続ける意味はあると思うけど。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:06:08.81 ofCz0hOG.net
鶏肉茹でるより蒸した方がうまくね？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:08:03.04 6a1FE5jw.net
>>614
は？ちゃんと原材料見てる？
営業妨害ですか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:17:40.02 8tkc+1nl.net
>>626
まみれってほどじゃないが普通に添加物は入ってる
これはハーブのだけど
URLﾘﾝｸ(getworld.ddo.jp)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:27:39.45 5sYhSMb5.net
>>627
PH調整剤とか大仰な感じを醸し出しておいて、実際はただの重曹でしたとか
普通にあるからなぁ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:27:49.27 +DMOj819.net
>>627
添加物なんて気にしてたら、糖質制限ダイエットなんてやってらんないよ。
このダイエットは緩いのがいいんだから。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:46:36.17 8m3qBmiA.net
いやいや鶏胸肉買って、家で蒸すなり茹でるなりして作れば済む話
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:47:27.23 8m3qBmiA.net
>>627
大体この香料がくせ者
大体毒
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 06:02:22.39 wepDtIgv.net
ムネ肉なんて安い時100g20～30円台だったりする
水から入れてぷくぷく沸騰したら2～3分置いて火を止め
自然に冷ませばパサパサにならずしっとりした茹で鶏ができるよ
この時期だから放置し過ぎないよう注意
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 06:39:15.84 C9DV891V.net
工場勤務は自炊&弁当でダイエットが楽でいいねー
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 07:02:29.50 gNdcgYJn.net
鶏はパサパサにしないと食中毒になるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 07:56:18.21 KRjX8jqt.net
昨日残業と後に食べ物欲してしまい
うどん食べてしまった
さらにウインナーを冷蔵庫の前で10本くらいパクパクと
かなり後悔
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:03:45.03 KSH7ZzFc.net
中までしっかり火が通ればしっとりしてても食べれる
俺のやり方。
フライパンに油少々、味して厚さ均等にした鶏肉、酒、水入れて蓋して火にかける。
沸いたら沸騰保って火を入れる、水減ったら足す。
鉄串さして口の下に当ててあちってなるまでやれば火は入ってる、不安だったらそこから1～2分やればいい。
酒は和風にしたいなら清酒、洋風なら白ワインでかなり違う
油もオリーブオイル、バター、ごま油、サラダ油で全然違う
気分に合わせて食べてるわ
茹でるのもいいけど蒸した方が旨味も逃げにくいし、俺的にはこっちの方が楽だし、美味い
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:06:54.85 WMXpyckL.net
>>635
食べることに罪悪感持ち始めたら危険
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:41:40.46 xw2hIjhy.net
食中毒で下痢すれば一石二鳥じゃん
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:42:49.48 3YtryJ4j.net
>>635
また今日からいつもどおりにすればいいじゃん
後悔に引きずられてこの内容が続いていくほうが問題
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:45:42.55 KRjX8jqt.net
たしかにたまには食べてもいいよな！
昨日はどか食いオッケーデーとして
また今日から頑張るぜ！
しかし残業は食べ物を欲するなーマジで
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:13:48.92 ofC0bCll.net
>>640
俺はチーズと玉子は間食OKと設定してる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:21:45.94 0va23yQX.net
>>641
いいね、自分に合ってて続くのが一番。
食べ初めて止まらなくなるのだけは避けなきゃいかんけど、
適宜たんぱく質を補うのはいいと思う。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:34:12.87 2XWRZt6D.net
>>635
もっと後悔させてやろう。
もしそのウインナーが安物だったら、増粘剤たっぷり。
もちろん、増粘剤は糖質ｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:37:57.90 vz1Ujc+u.net
増粘多糖類は江部先生によればほとんど血糖に影響しないのでOK食品だそうだ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 13:03:03.20 kPCh/qUu.net
健康と理想のスタイルを手に入れませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
お腹いっぱい食べて1日10分の運動で健康で理想のスタイルを手に入れませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
脂肪を3ヶ月で10kg減らしませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
着たい服を自由に着れる理想のスタイルを手に入れませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 14:13:22.05 qM+ppHbe.net
プールで幼児を暴れさせて帰ってきて
強烈な空腹と糖質への欲求に負けて、トンカツ揚げてもうた
小麦粉とパン粉まみれ…
夜は豆腐にする
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 14:19:43.70 1GO6OLQQ.net
トンテキじゃだめだったのか
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 14:41:47.82 B8xlabwJ.net
頃も剥がせばいいのに
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:10:45.10 Q6i2FppV.net
欲求に負ける というのは衝動的なものなの？
「今週末は欲求に負けてラーメンを食べよう」 と
計画的に敗北すべきではないのですか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:31:01.21 SHpiYfLm.net
標準体重から糖質制限でモデル体重まで痩せようと思ったらやはりカロリー制限が必要だと思うのですが女性で実現した方1日何カロリー目安でやっていたか経験談を教えてください
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:48:37.62 ofC0bCll.net
>>650
糖質制限スレの正しい解答方法で答えます。
モデル体型なんて体に悪いから止めなさい
659:無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:58:43.52 YQ/KTwq1.net
2か月で、163㎝56kg→47kgまで落とした人は、一日500～800カロリー摂取。
1日2食だって。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:04:02.51 sV1un5Au.net
付き合いでランチ、ラーメンセット食べたら
体重500グラム増えた
死にたい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:47:14.30 +PrnXCNP.net
>>652
夏場は危険だな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:55:17.73 ICJRUqBl.net
モデル体形なんか魅力ないな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:58:59.62 rLfu67Cf.net
筋肉減ってリバウンドするだけじゃね？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 17:20:35.54 IO0CMi8K.net
一日500calは完全な飢餓状態。
このまま続けて病院送りか、戻したとたんにリバウンドの典型コース。
>>653
今日とかならまだ胃に500g入ってるだけで身になったわけじゃない。
ウオーキング頑張って糖質消費すれば
別に氏なんでおK。
665:649
15/08/06 18:04:40.96 SHpiYfLm.net
500～800はやってみたのですが全く気力がわかず仕事にならないのでやめました
モデル体重はさすがに難しくても美容体重=身長-110 kg は目指したいです
気になっているのはカロリー制限する場合は糖質制限だとエネルギー不足になりやすく非効率なのか？ということです
同じ摂取カロリーなら糖質摂った方が低カロリーでもエネルギー不足になりにくいとかあるでしょうか？しかし糖質をとると空腹が復活して辛いので糖質制限の方がやはり良いでしょうか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 18:15:43.63 O07ahGmN.net
一ヶ月で７キロ落としたけど一日２食で豆腐に納豆、間食に板チョコかソイジョイ
金土夜は酒と居酒屋メニューをガッツリ食ってた
10キロ減った時点でやめたけど問題なかったよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 18:37:39.12 8dlgcduP.net
>>652
ブゥーチッブゥーチッ♪
ブゥーチッブゥーチッ♪
彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （｀・ω・´ ）
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ﾍﾟｰﾍﾟｹｯﾍﾟｯﾍﾟﾍﾟ-ﾍﾟｰﾍﾟﾍﾟ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ﾍﾟｰﾍﾟｹｯﾍﾟｯﾍﾟﾍﾟ-ﾍﾟｰﾍﾟﾍﾟ♪
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
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結 果 に コ ミ ッ ト す る ラ イ ザ ッ プ
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668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:50:44.70 q+Eihsss.net
170cm 69kg 体脂肪率11.5%の♂だが、こっからなかなか減らんわ
いわゆる壁にぶち当たってる状態だけど、このまま糖質制限続けていけばいずれ減っていくのかねぇ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:56:35.43 xim576Yx.net
>>658
摂取カロリーが低すぎれば糖質関係なくエネルギー不足になる
糖質制限は体が脂質代謝に切り替わるまでに体調不良を感じる場合があるが
ココナッツオイル摂取するとそれを防ぎ易い
>>661
なかなかの筋肉量だが、それを減らす覚悟で運動とカロリー制限もしないと体脂肪は減らないだろうな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:58:24.59 atUljR+S.net
>>658
それじゃ糖質制限じゃなくてただの栄養失調ダイエットでしょ。
何故糖質制限なのにカロリーを気にするのか？？
それに目標を体重に設定してるのもおかしい
ウエストとか見た目の数値にした設定したら？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:00:45.01 8dlgcduP.net
>>661
俺と同じ身長で体重が8㎏重くて体脂肪率11%かよ
どんだけ筋肉あるんだよ
パワー系のスポーツやってたの？
672:616
15/08/06 20:03:40.42 qwuGpFsj.net
>>620
ありがとう。
減量してるから筋肥大は期待してないけど
鏡に映る自分の裸は確かに一ヶ月前と全然違う。
それに筋力も徐々にアップしてる。
メンタルが疲弊してきたので、今週末に一日だけ
チートを入れてみようと思う。
>>624
糖質制限すると、自動的にカロリーも制限されてくる。
一日の食事量からカロリーを計算したら、基礎代謝＋α分
しか取れてないようだし。
体重はあまり気にしてないけど体脂肪率だけ落としたい。
ちなみに今日測定した体脂肪率は２３．３％
体脂肪量は１７．７kg→１３．２kgでした。
今後も糖質制限継続しながら、筋トレ高タンパクで様子みようと思います。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:06:53.93 C7rkuB53.net
デブに効果があるんだから筋肉質な太ってない人には効果薄でしょ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:10:29.53 q+Eihsss.net
>>662
体脂肪率は1桁代を目指してるわけではないんでこれぐらいでいいと思ってるんだ
体重をあと3、4kgほど落としたいのよ
>>664
暇があればトレーニングはしている
でも別にパワー系のスポーツをやっていたわけじゃない
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:19:13.77 aoLgFUvz.net
>>667
なんのために体重を落としたいの？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:24:52.24 Ua2XcGa4.net
>>661
脂肪の前に髪がなくなると思われ。
現在も最盛期に比べてだいぶ薄くなっていると思うよ。
おでこあげてみな。Ｍ字が結構きていると思うよ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:26:21.92 Ua2XcGa4.net
>>658
モデル体型を目指すなら素直にヴィーガンダイエットに変えた方がいいよ。
普通から標準って糖質制限はまったくもって向いてないから。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:26:28.80 xim576Yx.net
男で筋肉落としたいって珍しいな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:29:04.87 Ua2XcGa4.net
実は筋肉落とすのって難しい。カロリーおさえてやるとインナーマッスルや骨も同時に減るから難しいんだよね。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:37:15.52 hNdqyq1q.net
俺ほどチキンソテーを上手に焼ける奴も珍しい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:38:46.83 yCzvmSNK.net
糖質制限開始から約2ヶ月。結果が出たので記念カキコ
41歳 男
身長168ｃｍ
体重63.8ｋｇ→56.4ｋｇ
体脂肪25.1%→14.7%
筋肉量43.2ｋｇ→44.9ｋｇ
BMI21.6→19.7
上記数値はジムのインボディー測定です
週2～3ジム通い（週1でトレーナーとマンツーマン）
平均摂取カロリーは1600～1800
タンパク質は1日60ｇ～100ｇ
脂質は適当（朝だけは必ずヨーグルトにココナッツオイルをまぜて摂取してました）
糖質もたぶん1日60ｇ以下（アバウトです）
アルコールは無し
便秘、臭いおならは約1ヶ月経過で改善されました
停滞も無く順調に落ちていきました
まだほんの少しだけお腹がぽっこりしてるけど糖質制限は卒業して筋肉つけようと思います！！
このスレッドには本当にお世話になりました！皆も目標達成までがんばれ！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:42:23.72 Ua2XcGa4.net
アンケートなんですが髪の毛は薄くなってませんか？
前髪の髪の毛の細さやＭ字の具合など教えてください。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:44:20.03 yCzvmSNK.net
>>674
体重63.8ｋｇ→56.4ｋｇ
↑訂正
体重63.8ｋｇ→55.7ｋｇ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:50:08.64 yCzvmSNK.net
>>675
サプリメント摂取のおかげかもですが変わらずです
マルチビタミン、ミネラル、ＤＨＡ、亜鉛、カルシウム（すべてＤＨＣ）
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:50:59.27 Ua2XcGa4.net
>>677
ありがとうございます。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:53:01.63 xim576Yx.net
>>678
お前は1日1000kcal足らずだったから女なのにハゲたんだろ
こっちのスレで聞けよ
不健康で過激なダイエット－80【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:53:22.00 2o4Vx9Ze.net
スナッチのブラピかドラゴンへの道のブルースリーの肉体みたくなりたい。
奴らも糖質制限してたのか？
688:649
15/08/06 20:56:37.08 SHpiYfLm.net
>>659
すごいですね
1日の摂取カロリーと糖質はどれくらいでした？フラフラしなかったとしたら板チョコがポイントなのでしょうか？
>>662
やはりココナッツオイルでカロリー増やして痩せるか様子見ですかね
>>663
糖質制限でも標準からはカロリー制限取り入れないと痩せないとよく見ますし私もカロリーオーバーすれば糖質制限していても太るだろうと思ってます。
カロリー制限しなくても標準から美容体重まで痩せた事例があれば教えていただけると助かります。
体重はあくまでも目安で見た目が痩せれば良いと考えています。他人に第一印象で少し痩せ型だなと思われる程度の体型を目指したいのです。
>>670
そうなんですかね？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:00:40.52 xim576Yx.net
>>681
カロリー制限しすぎなんだよ
基礎代謝って知ってる？
それ以下だと>>670みたいに失敗するぞ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:27:37.96 hNdqyq1q.net
短期間のダイエットの体調不良はほとんどストレスだろ
一月二月耐えられなかったら人類はとっくに絶滅しとるわ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:31:20.57 Ua2XcGa4.net
>>683
それが大きいけど体は急激な変化を一番嫌うから、
それが元でガン細胞の元をつくってしまったり、ホルモンバランス崩して髪が薄くなったりもする。
骨量も一気に減るから、腕相撲で骨ポキってのもありうる。実際になった人がいる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:50:57.10 xim576Yx.net
絶食ダイエットで体調不良にならない方が珍しい
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:53:10.60 p4nttfcO.net
郡川先生
お昼ローソンのブランパンコーナーの前で
10分以上悩んでましたね？
あの余計なお世話ですがサラダチキンとネバネバサラダで
オールライトだと思うんですよ
自分はやみつき鶏買いましたけど（ふふふ
694:658
15/08/06 22:08:40.73 xELcq5zK.net
>>681
ざっくりでカロリー800前後、糖質40前後、たんぱく質40前後
間食は何も考えず楽しみで一つは食ってただけだから効果は分からん
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 22:42:57.56 l80aW1d4.net
>>673
是非教えてほしい！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 06:40:50.64 lGMWKluH.net
>>615
彦摩呂も25kgくらい落としたんだよね
がんばれ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:11:42.27 fC/wOtBb.net
カロリーが足りないって主張してる人に、体脂肪からのカロリー供給と
経口摂取のカロリーの運用の違いを聞いても答えてくれない。
食った分が着火剤とか、基礎代謝が減るとか、的外れな回答が来る。
カロリー以外の必須栄養素が不足してしまうってーのはあると思うけどね。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:22:40.56 WIeIR9SP.net
糖新生と脂肪酸β酸化を律速してる要素が違うからだろ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:25:16.85 C/fV+gp1.net
>>690
いやいや体脂肪になったらそう簡単には燃焼しないんだよ。えっ？そんな基本的な事も解ってないのあんた？
有酸素運動をやって血糖値がある程度下がらないと燃えない。
いわゆる中性脂肪と言うのは体脂肪として蓄積される前段階。
経口摂取するカロリーは当座に使われる日常的な運動でも消費できるんだよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:30:54.54 C/fV+gp1.net
ちなみに経口摂取で当座のエネルギーとして即戦力になるのが糖質と中鎖脂肪酸。中鎖脂肪酸は中性脂肪燃焼の着火材になる事は言うまでもない。
もちろん経口摂取しても即戦力にならないエネルギーもある。
だからカロリーと言う概念でエネルギー自体を論ずる事がそもそも無理があるわけだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:33:24.66 C/fV+gp1.net
�
702:ｽだタンパク質も糖新生のエネルギー源なるので、体脂肪よりは消費させやすいエネルギー源だと言って良い。 このように経口摂取するエネルギーは中性脂肪になる前に燃焼させやすいのである。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:43:10.35 WIeIR9SP.net
個人的な着想ではなく、どこかで教わったか読んだかした知識なのだろうが、いつの時代の栄養学or運動生理学の知識で止まっていると>>690のような認識になるのか、非常に興味ある
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:48:48.42 muVpycOC.net
2ちゃんで聞くのが間違い
みんな思い込みと適当な知識しかもってない
いい加減が嫌ならちゃんと調べるべき
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:56:47.72 WIeIR9SP.net
だからストライヤー生化学を4回写経しろと
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 08:01:15.75 1SKGBSVm.net
糖質制限したまま必要カロリーに戻したら見事にリバウンドしたけどね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 08:03:09.52 WIeIR9SP.net
開始前の初期値を上回って増えたの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 08:12:14.16 sFvraAVj.net
肉食獣だって太るんだし、人間だったら太らない理由がない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 12:30:24.78 u73lzbB2.net
あープリン食べたい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 12:45:50.26 mnlxP/Uz.net
フルーツゼリー二つ食べちゃった(*´∀｀)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 14:37:36.49 iRpEajj3.net
>>701
ゼロ甘味料と卵と無調整豆乳とバニラエッセンスで作れるじゃん。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:01:01.10 kGw4BOjx.net
>>702
URLﾘﾝｸ(aaanzublog.info)
駄目だぞ♪
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:09:32.78 ig9x2Zl1.net
なんだか筋肉も無さそうで全く魅力ないな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:21:24.26 o83NRA6H.net
糖質制限を始めて3週間。体重も減っているし、日中の眠気もなく続けたいのだけど、足がつるのが辛い。
日に日に範囲が広がってるし。これは改善されるのでしょうか。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:24:16.49 GHxE+uvM.net
>>706
そのうち慣れるから問題ない
つってもすぐ治るし痛いのは我慢できる
「あーまたつったものすごく痛いなー でも眠いから寝よう」
という感じ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:52:38.67 kGw4BOjx.net
>>706
足が釣るのはミネラル不足
まあ、体内のグリコーゲンが水分と仲良しこよしだから
グリコーゲンが無くなると水分不足でミネラルも無くなるのかも？
717:705
15/08/07 16:02:33.16 o83NRA6H.net
慣れるのですね。
野菜は多目に摂っているのですが、ミネラルのサプリも検討してみます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 16:09:41.26 x4fmaUGT.net
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
野菜も摂らない極端な糖質制限食だと、ミネラル不足などで、こむらがえりを起こすことがあるようですね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 17:42:30.37 ZboW8WHO.net
お昼に友達グループでランチ行ってしまった
流れでパスタ屋
超後悔してる…
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 17:53:47.81 PHaQotPl.net
>>711
アルデンテはこうやって茹で加減をチェックするんだよって言って
パスタを皿ごと壁に投げつけてやればいいだけのこと
ウンチク披露出来て尚且つパスタを食べずに済む一石二鳥
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:05:28.20 ZboW8WHO.net
>>712
うわー！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:38:53.67 gJuhXJUe.net
>>712
出禁なるわw
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:44:05.17 ctwFMq0j.net
>>711
問題です
次の内1番太りにくいパスタ料理はどれでしょう
1.ペペロンチーノ
2.ボロネーゼ
3.カルボナーラ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:55:36.61 iLeA/met.net
…オーディエンスでお願いします
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:08:55.09 YGHqaujC.net
ペペロンチーノは、油と唐辛子のみでシンプルだ。
パスタ以外にカロリーや糖質、炭水化物は殆ど無い？
ボロネーゼは、要はミートソース。
ミンチと玉ねぎ他の野菜類が入る。
カルボナーラは、チーズ、卵黄、生クリームも使うか？
作り方によっては小麦粉でとろみ足すことも？本場ほど粉モンを使わないとおもうけど。
カプサイシンで食べた途端に発汗し熱に転換されるペペレロンチーノの方が一番太りにくいか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:28:02.27 fKPUdQL2.net
ペペロンチーノ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:45:19.61 0NYINX/I.net
ファイナルアンサー？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:01:57.24 8BNDXn7S.net
>>717
シンプルに麺以外大して使われてないペペロンチーノと言いたいところだけど
カルボナーラは玉子を固く茹でると分解するのに胃腸の代謝エネルギーも入れると屁理屈いれそうだな…
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:25:12.76 nVS1ZU2z.net
問
ご飯100gと、ご飯100g＋バター100g
痩せるのはどっち？
答
後者
なぜならバターが血糖値の上昇を押さえて肥満ホルモンインシュリンの暴走を…以下略
みたいな感じのアレだろ？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:32:29.10 ZYBoLy6R.net
>>715
カロリー＆脂質が一番低いのはヘペロンチーノだが、タンパク質や食物繊維と一緒に
摂らないと血糖値が爆上げするので、江部先生流の説に従うと、逆にヘペロンチーノ
が一番太りやすい…というパラドックスが発生する。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:34:45.69 XwwlxaFS.net
721正解
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:36:42.26 Tyn1UQ6m.net
>>715
710じゃないけどカルボナーラです
ファイナルアンサー
733:721
15/08/07 20:40:20.36 ZYBoLy6R.net
>>715
連投スマソ。
設問に答えると、>>722で述べた通りまずヘペロンチーノが脱落。
次いで、ボロネーゼは挽肉が大部分を占めるが、他の材料にトマト、玉ねぎが大量に
使用されているのでアウト！
そうなると、一般には一番太りやすいとの認識が浸透していそうなカルボナーラが、一番太りにくいという結論が導き出される。
よって、カルボナーラがFA！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:47:41.16 dw1ekUln.net
>>692
体脂肪はそう簡単に燃えないと言うが、日常生活や有酸素運動程度のカロリー消費スピードで供給が追いつかないというデータはあるのかね？
血糖値が下がらないと体脂肪が燃えない？糖質制限スレで何言ってんだ？
しかも、その理屈ならば体脂肪だろうが摂取したエネルギーだろうが一緒だろう。
体脂肪を消費するのがダイエットの目的なのに、体脂肪は消費しにくいからと言って、摂取カロリーをエネルギー源にするのは本末転倒
1時間で300kcalを消費する運動をしました。積極的にカロリー摂取をしたので、そこから消費しました。っていうのと、
カロリー摂取を控えたので、体脂肪をエネルギー源にしましたっていうのだと、どっちが体脂肪減るんだよ。
そして出ました恒例の着火材ｗ
中鎖脂肪酸が無ければ中性脂肪が燃えないと思い込んでるですかね？
中鎖脂肪酸の摂取が無くても、体脂肪がエネルギー化する回路がありますけど。
挙句の果てにカロリー概念の否定だよ。理屈が「即戦力にならないエネルギーがあるから」だって、もう意味不明。
>>694に至っては、もうダイエットする気無いよね。体脂肪を消費するより他の物を消費する気しかないんだものｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:52:05.60 fKPUdQL2.net
今日夕飯ペペロンチーノ作った
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:55:31.49 nVS1ZU2z.net
>>727
太りたくないなら今すぐベーコンとチーズと卵黄と黒胡椒を生クリームで流し込むんだッ！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:57:15.25 3z6FdXrG.net
オリーブオイルの中を泳ぐようなペペロンチーノなら良いのでは？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:14:54.20 mnlxP/Uz.net
走ってもふらふらしなくなってきた
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:28:43.95 ctwFMq0j.net
>>715です
正解は…カルボナーラでした
パスタをソースがコーティングしてるので、吸収されにくいそうです
この中で最も太りやすいのは、コーティングされてないペペロンチーノだそうです
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:31:22.24 8BNDXn7S.net
>>725
質問が悪いよ
カロリーがイコール条件が前提になってないし？
カルボナーラ 麺100g360キロカロリー+玉子とホワイトチーズとベーコンと油で850キロカロリー以上になるやん？
ペペロンチーノが同カロリーが条件で麺230g使うならいざしらず
普通の1食なら100g360キロカロリー+ニンニクと油でせいぜい450キロカロリーやん？
ここまでカロリーが違ってれば 吸収やインシュリンの出かたなんか関係ないよ
同カロリーの条件がないやん
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:34:36.29 ctwFMq0j.net
というわけで、>>722さん正解おめでとう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:49:32.82 gEDwEvPY.net
ペペロンチーノにチーズかけたっていいだろ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:56:20.89 nVS1ZU2z.net
ペペロンチーノ単品だと太るけど、ペペロンチーノにベーコン・エクスプロージョンをセットで付けたら痩せるんだよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:57:40.18 jy3mFdqg.net
で出題者はどこいった
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:00:22.31 Yg28qxKq.net
ご飯とらないと便秘がやばい。
みんなはどうやって便ぴを回避していんだ？
薬系は副作用や薬害がいやなのでなしで。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:03:21.04 hI5wcEE1.net
回避なんかしない。肛門をズタボロに切り裂きながら力んでするんだよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:34:51.97 3z6FdXrG.net
生まれてこのかた、何を食っても食わなくても便秘になったことなど無い
腸内細菌叢を分けてあげたいくらいだ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:38:31.24 jy3mFdqg.net
自分も回数は減ったけど3日に2回は出てる
しかもいい状態
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:46:08.48 0qpvN3Kd.net
下してもなく硬すぎでもなく普通に毎日出るなー
影響ありそうなのは朝飯がヨーグルト150gとチアシード15gを混ぜてにエリスリトールかけ、夜に大根サラダ100gって位かな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:05:59.09 NK6lGrKe.net
>>737
紀文の糖質0麺は試しましたか?
私はそれで改善しました
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:15:50.03 Yg28qxKq.net
>>738-742ありがとう
糖質０麺試してみます。すごいグッドな情報です。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:38:07.98 ctwFMq0j.net
>>743
止めなさいクソまずい
普通のコンニャクを食べなさい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:50:31.78 8pCHPDbM.net
>>737
ブロッコリー、ヨーグルトを食え。
それでオリーブオイルを大さじ一杯飲め。
それで改善する
754:721
15/08/08 00:33:32.81 w5f/EhZN.net
>>723>>733
ありがとうございます！
でも今気付いたんですが、『ペペロンチーノ』が『ヘペロンチーノ』になってた…
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 04:07:45.77 Kv9Giy3+.net
明太0面スパ食べたら案定ニキビ発出
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 04:57:59.85 FavVKfWC.net
メンタイゼロメンスパ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:20:27.03 B1TIOawT.net
乾燥しらたきでお腹膨らせようと思うんだけど、あれコスパ悪い？
安くてお腹膨れる方法あったら教えてくんろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:25:29.63 s+1IrL7M.net
グラム100円の肉食ったほうがいいよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:38:59.66 FVbLDU/f.net
ダイエットなのになんで腹膨らますことを考えるんだろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:51:36.34 THLp7Dna.net
わかってるくせに
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:56:26.25 B1TIOawT.net
たまにすごいパスタが食べたくなるんだ
テレビでやってたからやりたいなあと思って…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 06:40:29.05 iWORG+i6.net
おからと豆腐と卵と小麦粉を混ぜて食ってる
焼いても揚げても、だしの素でも中華スープの素でもカレー粉でも美味いし安い
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:06:17.22 MkP3VvaN.net
>>751
逆になんで考えないの？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:08:57.25 MbFDp4Ir.net
少食の週間をつけたほうがダイエットが捗るからね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:26:10.01 PkFtYow+.net
ココナッツオイル飲めばたくさん食べたいなんて邪念は消えるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:33:21.17 MkP3VvaN.net
>>756
そんな癖つけなくても糖質制限やってるとお腹一杯食べても以前の半分も食べれなくなるもんだよ。
あんた糖質制限失敗してるんじゃないか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:34:15.19 MkP3VvaN.net
>>757
んな事はない。ココナッツオイルでお腹一杯になるだけなんだが？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:44:58.52 PkFtYow+.net
>>759
ココナッツオイルをお腹一杯飲めるってスゴいな
大さじ一杯で充分
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:50:38.01 MkP3VvaN.net
↑こいつ最強にアホw
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:03:26.89 PkFtYow+.net
>>761
反論出来ない人はそんなレスして逃げるんだよね
お腹一杯ココナッツオイル飲んで見せろよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:09:21.48 MkP3VvaN.net
マジ基地
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:13:10.81 xAttfppl.net
>>763
つっかかるだけで、なにも言えないなら黙ってろ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:34:33.65 74FVvti3.net
ココナッツオイルは15ml～30mlも飲めばお腹一杯になるが？コーヒーで乳化させたらすぐ飲めるよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:41:41.89 PXomaWoS.net
>>754
小麦粉を大豆粉にするとか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:45:04.77 xAttfppl.net
>>765
容量の小さいお腹だなー
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:50:10.87 hC3STfsF.net
>>739
さすがに断食してると出なくなるわ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:52:57.57 74FVvti3.net
>>767
糖質制限やってりゃ普通はそんなもんで十分腹一杯になるよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:03:12.32 K1nB8wzN.net
物理的に胃が満たされるってことじゃなく、空腹感が無くなるって話でしょ?
ちょっと違うけど満腹中枢みたいな感じ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:09:06.71 74FVvti3.net
脂なんだから胃に油膜もはるし30mlもとったらそれだけで300kcalにもなる物理的にもかなりお腹の足しになるに決まってるじゃないの。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:12:41.08 v5WGC6Ej.net
糖質制限って小食ダイエットなんだ
確かに食べる量も減ってきた
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:22:07.77 MkP3VvaN.net
まさに糖質制限の極意。腹一杯食べてるのに小食低カロリー。「 ダイエットなのになんで腹膨らますことを考えるんだろ 」なんて言ってる奴は初心者か失敗者だろ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:46:27.98 xAttfppl.net
>>773
黙れきちがい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:59:02.37 MkP3VvaN.net
↑アホの上塗りwwww
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:00:46.17 xAttfppl.net
>>775
今度は黙らないんだ、さっきは黙ったのにw
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:02:01.08 MkP3VvaN.net
アホは相手にしないのよ私
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:03:29.61 xAttfppl.net
>>777
相手にしておいて、「相手にしない」ｷﾘ
あほだなー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:04:53.82 ehFK5Ov4.net
この板の基地外はだいたい女なんだよなあ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:09:44.58 PHn07pGt.net
糖質制限ダイエットのせいで、売れなくなった穀物業界の奴らがあばれてるの？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:46:22.51 4GbMXrOQ.net
確かに、量食えなくなるよなぁ。
小食になりがちだけど、小食（低カロリー）が辛くない無いから、一石二鳥！とすると、失敗するんだよなぁ～。
肌荒れや倦怠感、頭痛他。
男ならハゲるとか。
で、下げ止まりするとチートで5000kcal食べろとか、逆に地獄ですよ。
なので、省エネ（飢餓）状態にならないためには、しっかりとカロリーとタンパク質とらなきゃならない。
糖質を抑えるのより、タンパク質量とカロリー確保するのがしんどくなるんだけどな。
あと、ケトン体質になってれば、何か体も活性化される。
朝の目覚めがよくなるとか、体感的にも変化が出るよ。
自分の場合、確かに活性化されて活動的になったが、底は浅くなった。
腹が減るとか、ダルいとか、言ってる人達は、まだ色々改善するとこあるんじゃなかろうか？
と言う意味で
>>758 と同意。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:03:22.12 +DcAX1W3.net
>>780
むしろ糖質制限のほうが牛鶏豚の飼育に
穀物大量に使うから、穀物生産者は大喜び。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:24:01.13 xAttfppl.net
>>781
その改善方法の一つとしてココナッツオイルなんですよ
ていうかココナッツオイルがもてはやされてるのは糖質制限の入り口が入りやすくなるからだよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:33:58.46 hC3STfsF.net
バラ肉とか食べれば100gで400kcal行くし
主食なしで肉だけ食べるとなると300gぐらい食べるし
それを毎食とは言わないけど一日2食で2400kcalは確実にとれる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:10:04.45 ueZJ8F54.net
175cm,76→72kgに二ヶ月でお乳炊けどこ 停滞してる
もう糖質制限じゃ痩せない？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:15:15.13 j2tJiEPL.net
>>785
糖質制限のみであと5kgはやせられる。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:18:44.29 2covM647.net
>>783
そうそう！
780では書いてなかったけど、上レスにもあったけど、少し（油にしては多いか？）にしては、満腹感が出るし、
カロリー取れるし中鎖脂肪酸の効果でケトン代謝に移行しやすくなるんだけどね。
でも、ココナッツオイルさえ取れば他がいい加減でも良いって訳では無いよね。
短期的（二週間～ひと月迄程度）ならココナッツオイルスゲー！だけど、いい加減にやると下げ止まっちゃう。
人の心理として、止まるとさらに食事抑える→また少し減るが下げ止まる。
で、禿げるとか肌荒れとか体調不良が出る。
で、二～三ヵ月で下げ止まり、チートの話題が大好きになるのが流れ？
ココナッツオイルは補助剤みたいな感じですね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:22:45.55 K1nB8wzN.net
>>782
飼料用穀物は単価安いし。
つか、殆ど輸入じゃん。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:25:55.21 2covM647.net
>>785
落ちたけど」ですよね？
（乳炊だけ）と読んでしまい？
なに？ミルク粥的な何か低糖質メニューがあるのか？と思ってしまった。
上レス780、786、にも書いたけど、
タンパク質やカロリー、脂質、水分を取りながら糖質を抑えてれば、
785さんの言うとおり、まだ痩せれると思うよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:27:29.26 B1TIOawT.net
みんな背高くてうらやましいなあ
170しかないよ…あと5㎝は欲しい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:32:57.77 xAttfppl.net
>>785
ぜんぜん行ける。俺の場合は175㎝で75キロで下げ止まったけど
世の中の低糖質製品(低糖質パン等)を全部信じないスタンスに変えたら
また下がりだした
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:50:10.37 UEzfrilh.net
>>790
僕も170cmで低身長が悩みだったけど、スーパー糖質制限やったら15cm伸びたよ
ネットで調べてもそういう人かなり多いみたい
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:58:47.71 B1TIOawT.net
>>792
ほんと？
22だけどまだ伸びるかな…
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 13:02:57.67 eXTzIGca.net
そら無理だっぺ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 13:13:09.44 PXomaWoS.net
成長ホルモンが出てれば伸びる可能性あるよ
うちの子供は伸びすぎに悩んで調べてもらった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:00:31.78 eOqlHVgm.net
>>711
ヘペロンチーノのパスタ抜きで頼めよ抜け作！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:05:25.62 2covM647.net
>>792
ゴルァ170で低身長とかふざけんなっ！
糖質制限のせいで身長が伸びたのではなく、
成長期にタンパク質をしっかり取った産物ではないか？
昭和人間は、米しっかり食え！だからなぁ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 17:21:03.15 DedwFMcU.net
これか？
URLﾘﾝｸ(vine.co)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 20:52:02.20 FavVKfWC.net
175も低身長低収入の部類
もっとみんながんばらなくっちゃね！
わたしも応援してるぞ～！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:08:03.59 PkFtYow+.net
>>799
一番しちゃいけないパターンのレス
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:57:24.98 v5WGC6Ej.net
糖質制限やってる人はみんな余裕ないみたいな印象が
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:10:28.48 w5XeJ3Dg.net
多分一番煽られやすいからじゃない？
承認欲求が高いタイプの人だと続けられなさそう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:13:08.83 pN/ulSSJ.net
紀文の糖質0g麺は貧相な平麺がどうにも
口当たりが悪く美味くないなと思ってたが
おから麺は丸麺タイプで食感は全く問題無し
つうかこれ美味いな！
是非糖質0g麺みたく麺単品で発売して欲しい
URLﾘﾝｸ(image.itmedia.co.jp)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:13:59.09 1wX2+LTo.net
おっと、166.3の俺の悪口はそこまでだ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:35:50.50 PXPYTRdn.net
停滞期でも糖質制限はそのまま続けた方がいいのかな
チートデイ的なものは取り入れる必要はなし？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:44:53.66 opzTtCsO.net
なんか定期的に麺のCMがw
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 23:06
816::31.56 ID:++LSsCVj.net
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 23:19:41.13 PXIoqm4k.net
>>805
基本標準体型までいったら糖質少しずつ増やして元の食事に戻すんだよ。
アメリカの考案者の人はそういっている。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 01:27:15.56 aZYqx9XK.net
>>803
サッポロ一番塩ラーメンの方が美味い
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:21:54.74 wc1INfcm.net
>>805
最強のダイエット効果をほこるライザップがチートデイなる概念を認めているか？
つまりはそういうことだ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:42:12.34 dROnvx8m.net
ライザップは短期集中だからチートがないのは当たり前だろ。アホか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:54:09.84 StfhebWz.net
食べるもんにいちいち文句言ってくれる人いないかな。
セックス禁止だからね！とか言って欲しい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 07:02:26.94 nX+UC93w.net
妄想もたいがいにしろ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:04:48.78 uUQg/ZWC.net
>>805
期間にもよるんじゃない
半年、一年とかかけていいなら停滞期はそのまま超えたほうがいいだろうし
2.3ヶ月で有酸素とかも入れて一気に痩せたいならチートデイ入れてもいいんじゃない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:11:16.43 OJOEi/4B.net
>>809
さっぽろ塩ラーメンをきもんの麺で食べたらおいしそうだな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:13:30.29 akrXSScU.net
2ヶ月に1度くらいでジンギスカン食べ放題に行くのだけど、満腹に食べた翌日には必ず1kgは体重が減り、その後戻らない。
不思議だが自分には事実。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:19:30.19 dROnvx8m.net
>>815
きもんって何？もしかして紀文の事？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:24:06.17 +VNamHF6.net
へー たらこパスタ風っていうのもあるんだ
どうでもいいけど「たらこに明太子を加えてピリッとした味」にしたら明太子パスタ風って言うべきじゃね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:39:05.62 ph9NzuFN.net
たらこパスタ風はやめとけ。
ゲロマズだったぞ。
不味すぎて麺類に対する欲求が無くなるって効果があるかもしれんがｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:47:30.67 ba+m1Bke.net
紀文の平麺はどん兵衛とかのカップうどんだと思えば
食感なんか気にならないけどな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 10:00:23.22 +VNamHF6.net
>>819
サンクス
やめとく
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 10:08:53.92 fR/oOt5p.net
糖質0麺にバター醤油たらこが好きだわ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 10:11:41.40 0rR1mIvN.net
>>816
羊肉はダイエット向きだっていうね。
ビールやご飯を食べなければいいのかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 14:18:31.43 kdI2aX24.net
ライザップに行ってる人の記録見てると、増量期とか言って炭水化物とかおやつとか食べてる記録ある
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:23:32.72 OJOEi/4B.net
ブログいくとどうしても髪に目がいってしまう。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:33:25.19 Pvve7RhQ.net
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:18:35.77 060xTqcB.net
>>815
のりふみ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:22:06.47 ktwSqujg.net
無償に麺が食べたくなる時があるのですが、調べてみると、紀文の糖質0g麺、ソイドルという大豆のみの
麺があるようです。
栄養バランスを考えるとどちらの方が糖質制限中に取り入れたら良いでしょうか。コストは考えていません。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:31:10.14 lHHHXpFD.net
ソイドルは食えたもんじゃない
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:38:44.41 S92Cr7zx.net
糖質制限している人で、
消費カロリー＜摂取カロリーになるくらいに
いっぱい食べているっていう人っていますか？
食事晒しスレとかをみても、ほとんどの人が、糖質を抜くことによって結果的に
消費カロリー＜＜摂取カロリーになってるから、
その摂取カロリーなら何食おうが痩せるじゃんって思ってしまって
いまいちメリットがわからないのです
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:07:37.78 +JfGCsn5.net
>>830 基礎代謝2100でほとんど動かないクソデブだけど痩せてる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:31:07.21 Xelh0d7N.net
消費カロリー＜摂取カロリーになるように食べて、体脂肪減らしながら順調に筋量増やしてます
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:42:47.01 sTiIuWI7.net
>>830
標準体重に近づけば、やっぱりカロリー制限か運動しないと痩せないよ。くそデブ期は、バカバカ食ってても痩せるけどな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:44:48.37 BYkNzrHQ.net
ゼラチンってすごく低脂肪、高タンパクらしいけど
なんか手軽においしく食べれる方法知ってる人いない？
食のレパートリー増やしたくて
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:45:44.27 8KcoqvRk.net
ここで聞くよりｇｇってcookpadレシピでも見たほうが賢明で時間の節約になる
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:02:22.36 I3MnCcU6.net
ゼラチンでゼリー作って食べる
これ以上に美味しく食べる必要ある？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:06:34.45 Ge2qZ47z.net
コーヒーゼリーまいうー
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:06:32.46 OBkVckKY.net
>>834
調理師学校いってたけど、コンソメスープにカニカマやらきゅうりやらトマトやらエビやらを綺麗に並べて固めるアスピックってのがあったなあ
並べなくても色々入れれば綺麗だし、大きいタッパーとかに一気に作れば食べたい分だけ切り出せて食べれそうだね
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:09:04.15 S92Cr7zx.net
>>830の２段落目のほうは
消費カロリー＞＞摂取カロリー
の間違いです
>>833
標準体重以下の状態を太りも痩せもせず
維持するにはどうですか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:21:53.04 fR/oOt5p.net
コーヒーゼリーにココナッツオイルかけたらどうかな？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:29:07.63 WHyJIEMs.net
夏休みに向けて巻きで仕事していたため慌ただしすぎてカロリー足りない日々が続いてたが、体重計のったら案の定体重が増えていた
糖質はいつものように避けていたし間食もしていない
肉魚卵は少なかったが野菜はたくさん食べた
摂取カロリーに対する糖質比が上がると駄目なんだろうか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:37:30.68 BYkNzrHQ.net
>>840
それおいしそうですね！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:42:11.20 OJOEi/4B.net
>>841
単純に糖質制限の下限にぶちあたったんじゃないかな。
肝臓や筋肉の糖質を使い果たすと下げ極端に遅くなる。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:50:12.72 HD3pISR5.net
主食抜くだけでも単純にその分胃が小さくなって、摂取カロリー減って満腹感はやくなって普通に痩せるね。ケトン云々まで行かなくても
今は暑いからおかずだけで塩分濃くても気にならないし
野菜とかで主食置き換えても脂抜いても結局食欲は減らないし、人生継続して体型維持していくのには向かないからな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:54:15.13 OJOEi/4B.net
いわば麻薬みたいなもので食欲なしている状態なんだよ。
それは長い間続かないようだね。３ヶ月くらいで限界になり、
リバウンドするか体壊すかって感じになるようだ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:03:12.19 s1M7+acK.net
そんなんだったらはじめっからマイルドに１日に１００ｇくらい糖質入れた食事してたほうが良さそうだね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:07:33.84 pZxeM9RL.net
>>841
カロリー不足になったら糖新生が起きて
筋肉がブドウ糖に変換されるから逆に太ると聞いた
美味しい糖質を食べてないにも関わらず体内で勝手に糖質作って太るとか
一番悔しいパターンだよね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:11:05.20 sDHtT10s.net
>>847
詳しく。筋肉が分解とかありえんでしょ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:17:46.44 pZxeM9RL.net
URLﾘﾝｸ(column.kirei.woman.excite.co.jp)
わかりやすいのがちょうどあったから貼っとくね 糖新生
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:19:47.46 xNsYbk9j.net
>>828
糖質制限中なら当然糖質ゼロのほう。
でも、そもそも満足感が得たくて食べるんだろうから、味で決めれば良いんじゃない？
ちなみに自分は美味しく感じなかったので、やっぱり炭水化物の麺じゃないなら別にいらないや、ってなった。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:21:25.31 sDHtT10s.net
>>849
ちゃんとカロリーとらないと筋肉が分解されてしまうってことなのか。
ありがと。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:23:21.14 q8COIBqr.net
>>843
BMI28ぐらいだからまだいけるはずなんだがなー
>>847
なるほどな
とりあえず忙しさの山は越えたから明日からまた食事戻すわ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:30:32.27 kSgzMgtZ.net
>>850
ありがとうございます！調べてみたらソイドルも糖質0.8程度なので、あとは自分の好みで決めたいと思います。
今から、糖質0g麺とソイドルを取り寄せてみます。ソイドルはタンパク質が多めなのがちょっといいかなーと。
でも不味かったらつづきませんよね(汗
試してみます！！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:42:51.50 cCI+mIjw.net
最近米、パン
食べちゃう
意志が弱くなってきたのがわかる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:47:38.36 negmZ4WR.net
ローソンのダイエッター向けお菓子にハマりすぎて逆に太るｗ
オリーブオイルで揚げたポテチとかこんにゃくチップスとかグラノーラチョコとかどれも美味い
中でも個人的にお気に入りなのがブラン堅焼きのおっとっと。美味すぎて止まらない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:51:46.25 mAjU7dMR.net
ソイドルが舌触りがザラザラしてかなり微妙と言わざるを得ない
糖質0麺は悪くないが同じ紀文のおから麺の方が麺としての完成度は高いと思う
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:59:06.72 s1M7+acK.net
糖質０麺糞不味くて賞味期限切れたのが冷蔵庫に２つ残ってる
仕方ないから明日の朝と夜にめんつゆで食べる
カタカナ４文字のメーカーの寒天ゼリーもそうだけどこの手の代替品て不味いと続けられないから無駄
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 01:21:53.02 K92CK3vm.net
>>855
わたしはブランのお菓子しか買わない
カントリーマームとセサミだったかな
おっとっともそうだね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:29:39.76 H5//rimV.net
>>830
メリットはストレスレス。
結果的に低カロリーになってもまったく飢餓感などのストレスを感じなくなる事。糖質制限の魅力の一つ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:32:52.95 omTNbG3u.net
>>859
ストレスフリー…な。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:37:57.96 CG7Qbgap.net
豆苗ってけっこう優秀じゃね？
野菜はこれにするわ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:43:58.46 tyONlmJ2.net
>>860
同じような意味だけど拘る理由あんの？言いたかっただけ？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:45:03.59 H5//rimV.net
>>861
豆苗は何回か栽培できるけど根ぐされさせるととんでもなく臭いから注意な
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 06:33:40.95 9qzhOSMn.net
糖質制限開始から10週で約10kg減、ペースも1週1kgでほぼ一定。
このまま標準体重まで落ちて行って欲しいが、
絶対停滞期が来るもんなのか?
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 07:37:43.32 C0rJcYp+.net
>>858
私もだ
ブランのクリームサンドビスケットとか
ブランのパン新製品
レモンヨーグルトパン、なかなか美味しかった
糖質は16～7gあるけどな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:26:03.16 K92CK3vm.net
>>865
ブラン菓子も1食として食べてる
前はいろんな種類のブランパン食べてたけどお値段も糖質も高いから2個入りのノーマルなのしか食べない
ピザは高いし不味かった
糖質0のゼリーを凍らせてアイス代わりにしてる
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:27:43.99 sDHtT10s.net
消費する筋肉と脂肪が少なくなれば停滞期になるね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:33:14.65 VVa5g6fF.net
ローソンのブランパンは口に合わなかった
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:38:09.64 5IZE16sU.net
停滞期って、要は省エネモードになっちゃってるってことでしょ？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:56:39.40 sDHtT10s.net
飢餓モードともいえる。男性の場合髪が薄くなったら飢餓モードに入ったと思っていい。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:01:08.50 9qzhOSMn.net
>>867
マジかよ?
停滞って言ってる人はモデル体型でも目指してるの?
糖質制限は基本的にデブ→標準体重に適してると思ってた。
俺は標準まで落としたら、別の方法で絞ろうと思ってるんだけど。
>>869
ちゃんとカロリー摂取しとけば省エネモードにはならないかな?
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:09:05.76 sDHtT10s.net
>>871
うん。糖質制限は脂肪と同時に筋肉も減らせるのが魅力。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:12:55.34 6ppvkg0a.net
標準体重の下げ止まりと停滞は違うからな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:16:34.54 6ppvkg0a.net
>>872
どんな魅力だよ
断食でもする気かよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:24:57.14 sDHtT10s.net
>>874
BMI20からBMI18や14に行くには筋肉も減らさないといけないが、
一番効率よく筋肉を減らせるのが糖質制限。
他のダイエット法だとどうしてもカロリーを制限しきゃいけなり、いろいろと問題が起こる。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:27:40.55 C0rJcYp+.net
>>866
>>868
ローソンブランパンは裏に鳥越製粉のパンdeスマート粉使ってるって書いてあるな
ホームベーカリー買って自分で作ろうかな
面倒臭いならやだな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:29:36.65 K92CK3vm.net
>>876
ふすまは高いから大豆粉使ってる
オーブンだけど
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:31:23.61 6ppvkg0a.net
>>875
えらく独自解釈の糖質制限だな
糖質制限だろうとそこまで痩せたいならカロリー制限も必要だぞ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:33:39.98 4bzvq4Ky.net
本日のヴィーガンおねいさん
ID:sDHtT10s
スルー推奨
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:40:11.04 6ppvkg0a.net
俺のレスの労力返せ糞女
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:41:45.96 4bzvq4Ky.net
>>880
あなたもさんざっぱら絡んでるんだから
頻出キーワードで気づきなさいよw
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:51:23.24 KC/rmb2H.net
そういえば某看護師さんのブログで
低糖質のスポンジケーキ売り始めたけど
パンdeスマート使用って書いてあったな
こういうのって鳥越に許可取ってんのかな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:56:26.19 6ppvkg0a.net
>>881
こいつ半角やめたんだな
油断したわ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:59:35.33 C0rJcYp+.net
>>877
大豆粉か
食感が良くないって聞いたから迷ってるけど
普通に食える？
オーブントースターじゃ無理だよね
ちょっと調べてくる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:02:01.99 C0rJcYp+.net
>>882
素人の手作りパン、なんか不安
食中毒とか心配
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:08:47.06 b8QJ3cKT.net
結局金儲けなんだよな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:09:09.41 KC/rmb2H.net
>>885
知り合いのケーキ屋さんが作ったやつをブログで宣伝してる感じなので
素人が作ったのはプロなんだけど
最近セミナーとか合宿とか金儲けっぽい方向に行ってる気がしたら
お金絡んでるならその辺りきちっとしてるのかなと気になって聞いてみたんだ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:09:59.74 KC/rmb2H.net
ちょｗ日本語おかしいｗ
×素人が作ったのはプロなんだけど
○素人じゃなくてプロが作ったんだけど
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:19:56.40 ddDT0I55.net
>>864
BMI 22 前後で低下速度が遅くなって BMI 20 くらいで壁にあたって落ちなくなる。ここからは基礎代謝＋α のカロリー摂取で有酸素運動をひたすらやって時間をかけて脂肪を落として筋肉つける方向に行くしかない。
それも時間をかけてほんの少しずつ。体重自体はもう変わらない。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:27:09.96 b8QJ3cKT.net
そこから下は健康や寿命なんか考えると下げる必要ない
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:29:00.24 739DJjGR.net
そうだね、BMI20くらいになったら体重を落とすことより
身体の質を上げることを目標にしたほうがいいだろうね。
筋肉が多ければ将来への備えになるわけだし、運動習慣も
大事なこと。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:33:38.67 08+K/yGj.net
標準体重以下か以上でスレを分けようぜ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:35:17.93 9qzhOSMn.net
>>889
スキューバダイビングやってる。
昔は体を動かしてたので、体脂肪率も低く比重が重いのでウエイト無しでも潜れた。
今はかなりのメタボになったので、それどころじゃない。
なので、とりあえずメタボ解消して標準体重を目指す。その後筋肉つけて体脂肪率も落としたい。
BMIは20から22に収まればいいかと。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:38:53.67 739DJjGR.net
>>893
脂肪が付くと比重の関係で本当に潜り難くなるの？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:39:24.44 nsywTAIr.net
>>890
ここは身体健康板じゃあない、ダイエット板だぜ・・・
健康や寿命なんかはとうの昔に犬に食わせたよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:39:25.49 b8QJ3cKT.net
>>892
それいいね
25以上でわけるのがいいかな？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:45:15.77 6ppvkg0a.net
なんかID:b8QJ3cKTが怪しいのは置いといて
標準以下体重スレが欲しいなら下げ止まりスレで代用しろよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:46:48.69 ddDT0I55.net
>>893
私は自転車で春分秋分の時期の太陽がでている間中走り続けられる体力を目指しています。
あるマラソントレーニング本を読んだら、とにかく体重を落とすことが最重要とあり、重いことで膝などの故障の原因となる、とありました。
男子トップ選手で BMI 18～19 くらいでしたので、そのくらいまで落としてみてどんな感じなのか体感してみたいと思ったのでした。
普通は BMI 20 で充分だと思います。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:51:15.28 4bzvq4Ky.net
25で線弾くのは一般的でないね
通常アプローチと運動併用でBMI20まではいけるでしょ
それより下げて美容圏目指したいとか、その遥かに前で下げ止まって動かなくなったひとは、下げ止まりスレにて相談を
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:53:55.71 ddDT0I55.net
>>896
統計的長寿では男性では BMI 24 だったはず。ここを分岐点に上下に分けるのがいいかも。女性は数字がばらけてた。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:54:31.65 4G1cDy8y.net
>>895
>>898
健康とるかスポーツとるかだな。
昼走ってたら肌ぼろぼろだろうし。
体脂肪率も低いから腫瘍もできやすい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:55:21.33 4bzvq4Ky.net
>>897
その嗅覚は正しい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:57:36.11 sDHtT10s.net
>>900
最近の研究ではBMI25から27のランクが一番長生きだってのも出ている。
一番ガンになりやすく足腰がやられ健康寿命も短いのはBMI20未満とでている。
体脂肪が低ければなおさらやばい。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 10:57:43.49 4bzvq4Ky.net
ヴィーガンおねいさんはルーター繋ぎ変えることを覚えたようだ
IDは毎回変わるものと思え
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:02:20.17 08+K/yGj.net
糖質制限スレさえあれば、ダ板の他のスレは不要だから
ダイエット板のスレ分けようぜを全部統合しようぜ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:06:29.97 ddDT0I55.net
>>903
どのみち筋肉は重要だというのは一致するけど BMI 25～27 っていうのは小太りの領域ですね。
アスリートが現役離れて一様にみな太るけど、あれは生物的には正しいのかもしれない。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:11:25.46 6ppvkg0a.net
そいつにレスしなくていいよ
痩せたらハゲて腫瘍が出来るらしいから
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:11:48.47 sDHtT10s.net
>>906
うんそうだよ。糖質制限で壁にあたるものも、体がこれ以上やせないようにと抗っている証であるんだよね。
生物学的に正しい。スポーツ選手体操選手やアイススケート選手など極限まで体脂肪を落として筋肉をつけている。
これは健康にはすこぶる悪い。引退したら通常に戻すってのがふつう。
中には筋肉質のやせたままの人もいるけど、よくない。病気になると一気に筋肉もっていかれて杖が必要になる。
BMI25から27はたしかに小太りの領域で見た目もよくないが、ガンのなりにくさは一番だったんだよ。
中年以降は見た目よりも健康に重点をおいたほうがいい。あと小太りの利点は肌が綺麗なところかな。
劣化しないBMIのランクも25から27あたりだとおもう。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:23:18.13 OQuhnEYI.net
>>887
そういうことか
なんにせよ、低糖質のパンやケーキ、通販で買えば高いから
やっぱり自分で作ってみるわ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:25:59.36 tZdlk5iK.net
よくbmi20が移行のボーダーというけど、体脂肪率だと何パーセントなんだろ？
運動併用前提として、男女別に大体の参考パーセント教えて欲しい
身体中脂肪でぶよぶよなギリ美容体重はどうしたら？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:34:48.25 8Y11igv4.net
もんだいは脂質摂取量。体脂肪率かんがえるより、適性カロリーと脂質１日�
921:P００gは摂ることがいい。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:42:50.18 omTNbG3u.net
>>862
『ストレスレス』などという表現はない。
『ノンストレス』か『ストレスフリー』という文言を使用すべし。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:47:11.87 08+K/yGj.net
>>912
どうでもいい知識は心のなかで止めておけ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:47:41.49 sDHtT10s.net
脂質をとりすぎると問題が起こるんでない？
特に血管関係。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:49:33.45 qyl3v9mo.net
>>912
あるけど？何でないとか思ったの？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:52:47.11 8Y11igv4.net
>>914
血管への影響は、脂質じゃなく糖質。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:52:47.53 08+K/yGj.net
あーあ、どいでもいい文法議論が始まった
いつまでたってもバカ同じ事を繰り返すから
たちが悪い
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:54:24.12 ddDT0I55.net
>>908
レーシングカーだと立ち上がりブレーキングコーナーリング全てにとにかく軽量のほうが圧倒的に有利だから徹底的に軽量化するわけだけどトップアスリートも同じか。
でも体脂肪を建築の断熱材だと考えると厚いほうが光熱費的には有利なんだよね。体脂肪があんまり少ないと冬は寒くて仕方がない。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:02:02.94 ddDT0I55.net
>>908
ゆくゆくは体幹の筋肉が充分に鍛え抜かれた小太りを目指そうかな。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:09:09.01 sDHtT10s.net
>>918
うん。スポーツ選手にとって脂肪は邪魔でしかない。
短距離の選手は速筋、長距離持久力系の人は遅筋と違いはあるけどね。
共通点は脂肪がない。サッカー選手も監督が体脂肪率一桁を公に要求している。
ただ健康に生きる一般人にとっては脂肪は必要なものなんだよ。脂肪＝悪で
短期で一気に落とすべきって風潮がよくない。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:11:02.99 K92CK3vm.net
>>884
大豆粉とパルスィートとココナッツオイルでパウンドケーキ作ってるよ
ココアパウダーやアーモンドパウダー混ぜたらもっとおいしくなる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:14:34.53 sDHtT10s.net
>>919
ある医者が言うには中年以降は少しずつ体重を増やしていくのが一番健康だそうだ。
ただ、太りすぎもよくない。BMI30以上はBMI20未満と同じくらい死亡率が高いことも忘れてはいけない。
人によって一番健康である体重はある。それはもしかしてデブからカロリーちゃんととった糖質制限をして、
下げ止まったところかもしれない。人によって一番自分が健康であるBMIと体脂肪をおさえておくことは大事。
ちまたにあふれているCMや金儲けのための本に惑わされず何が自分にとって正しいか自分で考えていくことが大事。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:17:02.33 6ppvkg0a.net
ID:ddDT0I55か
結構むずいな
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:17:51.99 UCj/j2/I.net
少なくともこのスレはアスリート養成のスレではありません。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:21:14.30 9qzhOSMn.net
>>894
ウエイト多く付ければ普通にダイビングできるよ。
実際外人のデブダイバーは多いし。
ただ、ウエイトどっさり装着するのは見苦しいし、船上でも動き辛い。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:31:31.71 4bzvq4Ky.net
>>923
男性も女性も、目的が競技であれ美容であれ
度を超えた軽量化を最優先課題とするひとは
原則お引き取り願うのがよろしいのでは
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:32:42.34 OQuhnEYI.net
>>921
( ・ω・) ㌧
いろいろアレンジできるんだな
大豆粉も検討してみる！
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:37:35.20 739DJjGR.net
>>925
なるほど、体重重いのにさらにウエイトを付けるから
しんどいのか・・・。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:41:08.77 ddDT0I55.net
自分でいえば二十代は太れずに困っていて BMI 19 くらい。
ところが年齢が進んで、自然に太りだし、気がつけば BMI 25.5 になっていた。
そこからゆっくり BMI 22 まで落とした後、糖質制限で BMI 20 をちょっと切るくらいが現在。
BMI 20 が一つの壁であるとはなんとなく感じます。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 12:54:18.79 4bzvq4Ky.net
パフォーマンス下げずに軽量化をはかるのは難しくないかい
スタミナ切れずに動き続けられる筋肉量と体脂肪量の至適ポイントは個人個人で異なって当然だと思うが
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 16:04:38.76 nsywTAIr.net
>>930
個人個人なんて言ってたらなにも先に進まないだろ
なにごとにも目安ってもんはある
幅を持ったうえで基準を設けることは意味がある
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 17:57:41.70 garTJin5.net
目安として数値を挙げると、それを絶対値だと捉えて盲信する人や反発する人が出てくる。
出てくるだけならいいんだけど、俺理論の論拠にしちゃうからなぁ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 18:19:31.38 vwt2knMa.net
コンパクトな身体でハイパフォーマンス発揮するトップアスリートは、細胞あたりのミトコンドリアの数だけでなく、ミトコンドリア遺伝子多型からして違う。
その遺伝子セットを持ってる人間は、然るべきトレーニングと持って生まれた身体的素因で、その体型に収束してる。
彼らのBMIと額面上の数字を揃えることが、パフォーマンス向上につながるかは、やってみないとわからない。
おそらく多くのひとにとって、パフォーマンスを落とすことになるだろう。
遺伝子セットはドーピングできないから。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 18:55:30.70 R128ACP+.net
>>933
その遺伝子優位な解釈って、古くね？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 19:23:14.72 GWJNg9WS.net
エピジェネ的な意味で？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 19:44:16.53 tZdlk5iK.net
>>910
＞よくbmi20が移行のボーダーというけど、体脂肪率だと何パーセントなんだろ？
＞運動併用前提として、男女別に大体の参考パーセント教えて欲しい
＞身体中脂肪でぶよぶよなギリ美容体重はどうしたら？
お願いしますこれ答えて～
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:03:00.33 GWJNg9WS.net
>>936
体格相応の蛋白脂質の適正量を確保しながら
筋トレで筋肉量増やしてから、脂肪を消費する
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:04:09.48 2FqD+fgK.net
質問いいスカ？初めて4日のものです。
肥満なんでスーパーでいこうと思ってます。
セブンとかにあるグレープフルーツ炭酸水みたいなのって飲んでもいいっすか？
あれ焼酎で割るものだと思いますけど普通に飲んで美味いもんですかね？
あとおやつでアーモンドは高いんで
ポピュラーなピーナッツを1日10個くらい自制すれば食っていいっすか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:23:29.75 aFTKPRBU.net
>>938
それがモノを尋ねる態度か
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:32:33.10 dA71BDjp.net
みなさんはどれくらいの厳しさで糖質制限してるんですか？
自分は一応スーパーをしていて食べ物は成分表示をみて1食20g以下に心がけていますが、飲み物(麦茶)、調味料(醤油、マヨ)はあまり考慮にいれていないので厳密に計算したら20g越えてしまっているかも知れないんですけど…
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:36:32.83 s1M7+acK.net
>>938
炭酸水なら飲んでいい
飲んで美味しいかどうかは好みの問題だから実際に飲んでみて自分で感じるしかないよ
ピーナッツなら問題ない
また報告してくれよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:39:32.21 BmOEs5hU.net
主食（米・パン・麺類等）とでんぷん質の根菜（芋系）だけ気をつけてれば大丈夫だよ。
調味料は考えなくていい。
ボディービルダーじゃないんだから、そこまで厳密に計算したところで続かないし
俺たちみたいな素人体型の人間達にはさして大きな影響はない。
それよりも、体調の方に気を配るべき。
運動を加えてたりすると、最初フラフラしたりするからね。
激しい筋トレとか長時間の有酸素をするのなら、その日だけ炭水化物とったりして
調整するといいよ。そっちのほうが効果出るし、体壊さずに続けられる。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 20:59:09.27 omTNbG3u.net
>>936
BMIと体脂肪率との相関は、各人の筋肉量（除脂肪体重）により異なるため、一概に
言うことが出来ない。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 21:33:31.68 Ny5Ck5Rq.net
>>940
糖質はそれでいいよ。
できれば、糖質と一緒にカロリーとタンパク質量も計算してると尚良い
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:14:34.85 RGsvsRVI.net
>>942
運動したら糖質取っていいとか意味不明なんだけど
スレ違いだから出てけよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:46:31.60 m9LDU6mB.net
>>938
脳みそが筋肉になるまで運動しろ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:52:40.61 GWJNg9WS.net
導入期に激しい運動はやらんほうがよいね
運動を口実に糖質とってたら、いつまでもケトジェニックに入れない
導入期の筋異化防止は、軽めの自重トレか壁押しのようなアイソメトリック運動でじゅうぶん
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:03:07.52 uDBHdyUw.net
BMI27くらいまではやらなくていいと思う。
そこまでいったら糖質を徐々に増やしていって王道ってパターンかな。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:13:38.11 2w33vD3V.net
BMI22まではスーパー糖質制限かケトジェニックで問題ない
長時間運動する人や筋肥大狙いはスタンダードかパレオ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:16:54.95 uDBHdyUw.net
22まで落とすと筋肉つけるの大変じゃない?
人によっては27から22の間で結構筋肉も減ってしまう。
脂肪が減ると相対的に筋肉も落ちやすくなってしまう。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:20:27.50 2w33vD3V.net
減らない。
減るのは食い方が下手くそなだけ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:26:06.61 9drtMhLg.net
わかったわかった、食い方が下手くそなやつは糖質制限なんざ諦めて王道行け。
これは正解。間違いない。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:42:45.57 dVSoQciX.net
今30から23だけど筋肉が落ちたって実感は無いな
そういう体重計で計ったら減ってるんだろうけど
支える脂肪が減ったんだから、筋肉も不要な分が減るだろうし
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:48:25.54 dVSoQciX.net
そもそも筋肉の寿命は４ヶ月程度なんだから、糖質制限やめたら４ヶ月で元に戻る
脂肪みたいに余剰がついたままで残ってはくれない
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:51:02.95 y5SevToW.net
ウィルキンソンはジュースで割るとうまい
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:55:48.49 maJx7ggu.net
ウィルキンソンでアイスコーヒー作ったらゲロマズだった
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 01:58:57.38 uDBHdyUw.net
>>954
インナーマッスルも戻る?
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 02:31:43.18 gsO5b7cX.net
レスありがとうございます
>>937
まずは筋トレ、筋肉がないと脂肪も減りづらいということですか？
>>943
筋肉量の年代別平均のデータが見つからなかったのですが、平均下回ってたら、超えてたら、それぞれどうしたらよいでしょうか
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 02:45:32.07 9drtMhLg.net
950踏んだのですが、ホスト規制で次スレ立てられません。
立てられる方お願いします。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 03:03:46.26 y5SevToW.net
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 04:10:29.97 9drtMhLg.net
>>960
ありがとう！たすかりました
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 04:46:10.60 9drtMhLg.net
>>958
>まずは筋トレ、筋肉がないと脂肪も減りづらいということですか？
そうです。
食べる量と筋肉量と下がった基礎代謝を回復して、
エネルギーを消費しやすい身体を作ってから、
たまった体脂肪を片付けます。
長期にわたるカロリー制限で慢性的な便秘に悩んでる場合は、
並行して解消を図ります。
手順は確立しています。
詳しくは下げ止まりスレにおいでください。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 06:56:17.73 Yp8yp28O.net
下げ止まりスレなんてとんでも理論ばかりで見る価値無いよ。
無駄に誘導するのはやめよう。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 06:58:16.53 maJx7ggu.net
>>963
誘導っつーか勧誘だなw
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 07:20:55.64 xlfALIgj.net
かといって王道スレに誘導するのはな
少なくともあそこの>1は俺より知識あるわ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 07:26:20.54 9tKbUP1r.net
結果が出れば何でもいいんですよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 23:45:04.81 h3kqGYT1.net
糖質量ハンドブックでおすすめある？
amazonで一位の江部先生のやつが定番だと思うが
それ以外であれば教えて