15/08/03 01:13:00.20 07JikHqA.net
ダイエットしてるやつじゃなくて、糖質制限教狂信者だけの話やんw
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 03:06:17.25 Dz5z3e+Q.net
糖質恐怖症の糖尿病患者や予備軍が何でダイエット目的の制限スレにいるの？
痩せたくて糖質制限してるだけで病人みたいに神経質になる必要ないんだよ！
だいたい糖尿病患者って不摂生の集大成だろ？病気になった途端に死ぬのが怖くなって制限始めて糖質恐怖症になってるだけじゃん。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 03:30:25.21 W4MPnE4x.net
ダイエットでケトーシス狙いの奴がいる事を忘れるなよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 04:23:29.92 FMs/XkYI.net
>>447
それが資本主義社会における消費者の正しいあり方だが？
お前は社会主義者か？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 05:54:31.13 wzY0ktCH.net
てかさ、サラダチキンどうのの前に
鶏肉自体薬まみれじゃね？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:39:55.68 6Vy9CTO+.net
>>326
>肉や油でカロリーとろつとすると心臓系や血管系の病気になるから注意な。
血管を傷付けるのは脂肪やコレステロールじゃなく、血糖だって話もあるんだが、
どっちが正解なんだ?
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:45:32.69 KYl/5Wp0.net
>>452
そんな事どうでもいいんだよ。重要なのはサラダチキンはバサバサで食えたもんじゃないけど胸肉チンは美味いって事。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:46:33.84 KYl/5Wp0.net
>>453
コレステロールはそもそも血管を修復する為にあるのだが？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:49:11.51 6Vy9CTO+.net
>>455
血管の病気→コレステロールガーって言う奴多いだろ?
325もその類かと。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:53:11.83 KYl/5Wp0.net
>>453
脂質は過酸化脂質になって血栓になり血糖はAGEsになって血栓をつくる。
なお脳に血栓をつくるのは前者でコレステロールは血管の修復にいく。
LDLコレステロールは修復部隊でこれが多いと血管が傷ついてる目安になり修復を終えて血栓を除去できて帰ってきたのがHDLコレステロール→これが多いと血管修復が上手くいった証拠となりこっちが多い方が動脈硬化指数は減少する。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 08:18:09.00 Xb2WnDLT.net
>>451
一生そうやって嘆いとけ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 08:24:53.88 zMOaKekh.net
コレステロールの見直しは最近の話みたいだし絶対ではないよ
ダイエット方法や栄養に関してなんてコロコロ変わるし
自分に合ったやり方続けるしかない
盲信が一番ダメ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 08:58:52.48 l/wuS2NS.net
自分は糖質制限と相性がいいと言われるココナッツオイルを未だに信用出来ない
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 09:20:05.98 izMgg1MU.net
>>459
HDLやLDLに関しての概念は別に変わってないが？
>>458
で社会主義者なのか？共産主義者？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 09:31:33.62 bOd89tPa.net
>>461
>>458は別人だが
資本主義とか社会主義とかどうでもいいだろ
ただ糖質制限教信者は迷惑な奴らだと言いたいだけだ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:03:10.30 +8i58/eb.net
>>462
どうでも良くないだろ。いい大人が商業資本主義の本質も理解できず寝言をほざいてるなんてみっともないも甚だしいだろ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:06:08.02 uNHIL9sY.net
化学調味料ｶﾞｰって言ってる人って学生の頃化学の成績低かったと思う
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:39:33.59 joY5IilS.net
最近糖質制限を始めたんですが毎日麦茶、水を2～3Ｌくらい飲んでしまいます。
麦茶は糖質が0ではないと聞いたので、これは摂取しすぎですか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:45:42.02 uNHIL9sY.net
>>465
そんなもの気にするより調味料の方を気にした方がいい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:47:29.90 8QQoqetd.net
>>465
麦茶でいいと思うよ
緑茶を大量に飲むとカフェイン過剰が心配だし
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:52:28.76 i1RGQnD/.net
昼はガッツリから揚げ定食
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 11:02:51.62 xly1qN2e.net
カフェイン抜きのコーヒーとかお茶とかたくさんあるのに
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 11:05:26.13 P/3pTpx6.net
>>469
糖質や脂質の吸収を抑える
珈琲とかあるよね？
ウンコが油や糖質だらけになるのかな？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:09:25.07 rzCoJYMs.net
唐揚げは食べるけど米は食べない
米パン麺以外なら自由に食べてオッケールールにしてる俺
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:18:38.35 wzY0ktCH.net
果物食べるならこの時期何がいい？
キーウイは食べてる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:22:48.29 GniCyY+8.net
米は、全面的に悪な食べ物では無いと思うんだけどね～。
糖質制限中はNGだけど、
目標体重に到達したら、糖質制限解除して、
その後は糖質量を取りすぎない範囲で食べればいいんじゃない？
一生糖質制限（一食20g以下）を続けるのは、やっぱり体に悪そうな気がする。
１日に必要な糖質って100～150ってなってたから、米も有りでしょ。
日本人だしね。
ケトーシス維持してる人と、健康的な食事で体型維持の人との、前提条件の違いかなぁ？と感じる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:52:50.00 +8i58/eb.net
>>472
スイカだろ。あのでっかい奴の半分食っても糖質10gくらいだぞ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:54:51.07 wzY0ktCH.net
>>474
スイカっすかー
水分で腹が膨れそうですが
やっぱり時期のもんよね
買ってきます！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 13:26:26.67 07JikHqA.net
>>474
それはウソw
半分つったら、4kgぐらいか
10%糖質らしいから、400gだな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 13:30:43.52 07JikHqA.net
ああ10%もなかった食物繊維抜いたら7%ぐらいか
1玉8kgもでかすぎか
5kgとして、糖質350g
半分なら、175g
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 13:38:56.43 i1RGQnD/.net
スイカバーうまいよな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 14:43:26.69 jvL8rPjW.net
味が好き
アイスボックス
また食べよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 14:51:46.82 pLXFNc4g.net
>>479
グレフル味？旨いよね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 16:29:28.82 6Vy9CTO+.net
>>470
トクホの珈琲は難消化性デキストリンで、
水溶性繊維が糖や脂肪を絡めてウンコになるんじゃね?
逆に、ゼニカル等は脂肪分解酵素の抑制で、
肛門から油駄々漏れになってパンツが駄目になるって話もあるな。
特に屁をこいたら凄いことにｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 17:32:46.75 2dNS3kLo.net
久々に元の食生活に戻したら胸焼けがヤバイ…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 17:34:27.30 UW99kvzi.net
>>471
それで効果出てる？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 18:11:49.56 YW8mXP+t.net
>>481
難消化性デキストリンってそのままパウダーで売っているんだね。
けっこう安いし。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 19:18:24.95 i1RGQnD/.net
>>483
なんの効果だっけか?笑
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 19:25:04.60 4eB+SJoD.net
効果の人は食いたくて食いたくて仕方ないんだろう
492:ゆうと
15/08/03 19:48:46.70 x8IRs0vH.net
毎日３食とも業務スーパーのチキンナゲット20個くらい食べてるけ
太るどころか痩せてきたマジおすすめ
いま身長１７０ｃｍ体重１０５ｋｇ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:02:48.95 EExYAodU.net
便秘もなくコレステロールもたいしてあがんない糖質制限食ある？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:03:56.31 T9gcFMSv.net
これだけ食べとけばOKなんて食材はないからね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:12:04.15 nnxOQ5xi.net
糖質制限はじめて1カ月半だがなんで米をわざわざ炊飯器で炊いて食って
たんだろうと思うようになったw
これで糖質制限解除しておかずが普通になったら主食は豆腐で一生いける
自信があるw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:13:26.20 xFNXnVkt.net
さっきジョギング中にすごい目眩がしてきて倒れそうだったんですけどこれって糖質制限してるのと関係ありますか？
単にカロリー不足だっただけですかね？
もしかして糖質制限中ってあんまり運動するべきではない？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:13:26.54 EExYAodU.net
一ヶ月半で便秘や立ちくらみや腓返りみたいのはない？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:14:21.73 y7ZbhGFb.net
>>488
尿酸値上がらないも追加で！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:16:15.76 y7ZbhGFb.net
>>491
前に似たような症状で相談したら、脱水症状による血圧低下、貧血も可能性あると言われた。
水分とか大丈夫？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:19:09.43 BNu1bvea.net
>>491
起立性低血圧じゃないの
脳貧血ってやつ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:23:51.41 xFNXnVkt.net
>>494
脱水症状による貧血ですか…水分はわりととっている方だと思っていましたが飲む量が足りなかったのかも知れないですね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:24:41.00 EExYAodU.net
>>491
運動するには一番糖分いるから、さすがに運動前はバナナとかとったほうが吉。
激しい運動だったら米もあり。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:27:38.53 xFNXnVkt.net
>>495
調べてみましたが自分はジョギング初めて20~30分はなんともなかったので起立性低血圧ではないと思いますけど…
気を付けてみます
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:28:19.71 D3oIhw4m.net
>>497
それはない
スーパー糖質制限実践者が世界中のマラソンやウルトラマラソン大会で優勝しまくっている事実
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:31:25.02 EExYAodU.net
>>499
でも体のつくりが違うんじゃない？内臓弱い人は無理しないほうがいいとおもう。
スーパーの人は何やっても大丈夫そうだけどね。
他スレだけどプロテインとって肝臓悪くした人がいたよ。それがちょっと気になった。
ちょっとコピペはっておく。
>酒飲みでもないし食生活も変わらずなのに、
>飲み始めて一か月の検診で肝機能の数値が上昇してました。
>ALTに至っては、A→C判定です。
>タンパク質換算 15g/1日 を2日飲んで2日休んでというペースなんで、
>ここの人が見たら鼻で笑われるレベルだと思うんですが・・・。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:34:07.67 tvz+D3ge.net
湿気が凄いから水飲む気なくなる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:44:19.93 c2ypqawH.net
>>488
もずくとか、海草はどうだろう？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:51:24.77 UWUZOMhd.net
>>492
ミネラル不足
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:12:20.20 i1RGQnD/.net
>>490
ウソつけw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:18:28.27 JuBbVgQ3.net
>>491
糖新生がまだ弱いかもね、１ヶ月くらい糖質制限続けたら
糖を作る力が強くなっていけると思う
俺もフットサル前に糖質とるか悩んだけど
無くてもいけた
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:29:19.04 Pf8BvXAj.net
>>491
糖質制限するなら運動やるなよ
両立するわけないだろ
頭大丈夫か？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:34:44.68 X4fil+/c.net
慣れるまで有酸素運動は辞めた方が吉
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:59:50.2
514:4 ID:scqQxPqf.net
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:06:53.50 Qptptezh.net
>>491
心拍数でちゃんと管理しないと。
それが無理ならウォーキングにするべき。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:07:49.65 EExYAodU.net
別スレで糖質制限＋有酸素で５０ｋｇやせてた奴がいたが、
見事インナーマッスルと骨密度減っていたからな。欲張りすぎは損をする。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:13:43.75 tfsK2MVG.net
どんな減量方法だって50kgも減らせば、体脂肪以外のモノも減るだろよ。
あと、どのような計測法で「インナーマッスル」が減ったと特定出来るのかね。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:15:26.53 xFNXnVkt.net
やっぱり糖質制限するなら運動はジョギングは控えてウォーキングの方ががいいですかね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:18:00.19 EExYAodU.net
運動禁止でしょ。インナーマッスルが減ってしまい非道いと歩けなくなる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:20:27.93 W4MPnE4x.net
>>513
またお前か
断食ダイエットと一緒にするな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:29:54.14 zMOaKekh.net
普通並の頭があれば断食以下ダイエットってわかるしな
まだまだ曖昧でしかないケトン体質になりたいアホがする方法であってスタイル重視はやらないもの
食う我慢ができないデブには理解できない話だろうが
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:36:47.48 YW8mXP+t.net
>>512
自分は7月9日から始めたんですけど、ジョギングするとすぐに足に来る（乳酸貯まる）のでビビりました。
始めたばかりならウォーキングしろと言われ、今は軽い筋トレとウォーキングをしています。
食事は糖質６０～７０（ｇ／日）、バナナを朝、昼は御飯半分。
あなたのめまいは危険信号だと思います。
自分も、朝だけバナナを食べて、夕方運動したとき、めまいというか頭痛がしました。
で、すこし炭水化物を増やしました。もう少し増やすかもしれません。
ガンガン運動したいので、ケトンに頼るのはちょっと自分には向いてないかなぁと思ったりします。
でも炭水化物偏重生活から抜け出せたのは良かったと思います。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:42:38.28 W4MPnE4x.net
めまいや疲労はたんぱく質脂質の摂取が足りないだけだろ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:48:09.74 7NBY1syk.net
プロテインばっかり飲んでて糖尿なった奴がいた
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:49:15.47 uNHIL9sY.net
プロテインってたんぱく質の事だぞ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:53:40.87 WYkcAgdL.net
ミキサーにフルーツとか蜂蜜入れてたんじゃね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:54:27.78 nmeoZfYP.net
糖質制限を否定し終わったみたいだしそろそろ来るぞ
「米を食ったら身体の調子も良くてガンガン痩せた」
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:03:17.54 3CeIIwVQ.net
ローソンブランパン、カレー消えた？ヨーグルトとかごぼうの新作が微妙
オレンジココナッツの奴が一番不味くていらないのに
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:06:32.69 scqQxPqf.net
>>516
そんだけ炭水化物食ってたら
ケトン代謝とか絶対無理だろ
お前の場合ただの低血糖症だよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:27:41.84 y7ZbhGFb.net
>>516
ケトーシスに移行して痩せるのを目指すなら、米絶ちした方がよくないか？
スーパー糖質制限なら、
１日糖質50g以下にして、
タンパク質を、体脂肪除いた体重kgの1.5～2倍グラム、運動（筋トレ）するならそれ以上とる。
肝心なのはカロリーを、基礎代謝分は取らなきゃならない。
目安として、ダイエットしたい男性ならタンパク質を150～200、カロリーを1700～2000ぐらいか？
やってみれば解るけど、なかなかカロリーが届かないんだよ。
自然と脂質（ココナッツオイル）やチーズ、肉全般に頼る事になり、
体感的にこんなに食えるかっ！な状態になるよ。
なのでひもじいとか、ネルギー足りね～なんて感覚無いんだけどな。
中途半端な糖質制限だとケトン体質に到達しきれて無くて、糖新生（筋肉を、分解して糖を生みだしエネルギーとする）だから、筋肉が落ちていくよ。
頭痛がするのって、糖新生を越えてケトジェニックに移行する時の僅かな期間だと思うから、もう少しな気がするんだけどなぁ。
ケトジェニックに移行するのにココナッツオイルを活用してなければ、
三週間ぐらいかかるらしいから。
でも、人それぞれの体質もあるから、体感的にヤバいと感じるなら、無理はしない方がいいけど。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:32:49.25 W4MPnE4x.net
>>512
とりあえず肉卵など食う
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:55:57.18 YW8mXP+t.net
>>524
詳細なアドバイスをありがとう。
６０ｇ以下ならスーパー糖質制限だと思ってしました。多いのか・・・。
タンパク質は足りていると思います。おなかは減るけど我慢できないというほどでもない。
多分、脂質の摂取に問題があるかと思います。（足りない）
元の質問した人にも有益なご回答だと思います。ありがとうございました。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 00:35:49.11 PC58ahj+.net
ピストルスクワットの練習始めたらインナーマッスル激増中
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 00:56:39.53 26J/kRtP.net
さっき体重測った直後にバナナ1本サイズの野太いウンコひねり出してすぐまた測りなおしたら
ウンコの分減るどころか100g増えてて「ファッ！？」ってなったわ
こんな努力してダイエットがんばってるのにウンコ出して体重増えるとか鬱になるわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 00:58:01.77 8CxdiOeB.net
スーパー糖質制限は１日20gで、多くても50gと聞いたよ。
ご飯お茶碗一杯で約56g、半分でも28、
バナナ一本で21g
この二つで49g、ほぼ50g取ってるから、60～70gに糖質抑える食事って、
そうとう厳しいオカズになってて、
タンパク質とか脂質、カロリー、
そもそも食事の量が足りてないのかな？と想像してました。
糖質を100程度にして、有酸素運動で削る、カロリー制限ダイエットでも、
十分減量には効果あるから、
自分に一番合う方法を見つけるといいと思います。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 01:25:35.05 wuolcB5e.net
>>524
＞目安として、ダイエットしたい男性ならタンパク質を150～200、カロリーを1700～2000ぐらいか？
やってみれば解るけど、なかなかカロリーが届かないんだよ。
2000ってキロだろ？
にしても1700～2000kて女みたいな飯だな
糖質制限始める前に毎食丼飯三杯がっつり食べて胃の容量を大きくするのが先決じゃね？
そんなにちっさい胃じゃ健康的な糖質制限は出来ん
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 01:36:24.73 AHy3dLSq.net
健康的な糖質制限www
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 02:25:12.00 xfB1E8tZ.net
>>530
キチガイは黙ってて
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 06:49:35.08 0xShDern.net
糖質制限アンダーカロリー運動なし三ヶ月でBMI18体脂肪率15%あたりまで来た
ただし思ってた体型と全然違うのでカロリーとタンパク質を増やして運動始めた
最初にちゃんと勉強してコントロールしないと難しいなこれ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:21:55.35 4RQZPJqJ.net
>>533
でもある程度筋肉が落ちるのは仕方ないんだわ、
全く落ちないとか発達させながら脂肪を落とすとか
至難の業。
減量まで成功してるんだったら、あとは話が早い。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:23:06.24 HYbHwJMU.net
きょうも暑くなりそう
昼は冷やし中華だな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:25:43.56 atjx7xxA.net
ばら肉200gを一日2回食えば1600kcalだしな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:40:47.12 C33yo17O.net
>>533
体脂肪率は立派ですね
BMIは22あたりが一番病気しづらいみたいですよ
やはり筋肉増やしたほうがよいかもですね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 08:11:38.78 LieW5XrJ.net
二の腕の振袖どうにかしたい
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 08:17:28.60 4RQZPJqJ.net
>>538
腕立てしなくていいから、腕立ての形で腕を伸ばして
そのまま20～30秒。
トレをあまりやってない人はこれだけでかなりつらいはず。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 08:21:14.73 LieW5XrJ.net
>>539
㌧㌧
やってみます
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 08:28:52.53 ItqBxfa4.net
運動の是非はどうなんだろうね?
ライザップは糖質制限+筋トレでしょ?
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 10:58:09.53 epL0ipCX.net
糖質は一日何グラムまでに抑えると効果的ですか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 10:59:06.59 QH9ywqoI.net
短期間だけを考えればライザップはいいんじゃない
継続できるかは本人次第
今は我慢している事が当たり前の習慣にできるかが大事だと思う
自分を変えられないなら何やってもダメ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 11:05:01.70 IZAuVSvU.net
筋トレがほんと嫌いで苦痛です
でも標準体重から落とすにはカロリー制限+筋トレは必須なんだよね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 11:08:05.75 HYbHwJMU.net
魚肉ソーセージ食え
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 11:40:56.27 tMBDVAcz.net
>>491
自分も糖質制限し始めの時はふらつきがあって中々走れなかった。
けど慣れたら走れるようになるよ、今もスーパー糖質制限中だけど10キロ走ってる。
多分、まだ脂質代謝に切り替わってないだと思う。切り替わるまでウォーキングにした方がいい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:00:14.38 q/wHDeCY.net
>>508
普通に運動前に糖質とれば問題ないだろう。糖質制限している奴はハンガーノック状態になりやすいかどうかだけ。
このスレは何でも断定する奴が多いな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:02:15.45 QH9ywqoI.net
>>544
身長170cm 体重58kg
家庭用だけど体脂肪率 13%(数日の朝晩の平均)
運動苦手だけど軽い筋トレして維持してる
腹筋ローラー立ちコロ10回 腕立て10回 ジョギング4km
ジョギングは6分から7分ペース
これを週3か4の自分に甘いスケジュールw
ダイエット進めばなんとなくやりだすよ
時間なくても腹筋ローラーくらいはやってる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:03:04.25 tMBDVAcz.net
初心者レベルのジョギングだったら糖はいらないでしょ。
ガチの筋トレするんだったら摂った方がいいけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:11:57.27 AHy3dLSq.net
>>549
走ったことないんやろうなー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:27:10.60 tMBDVAcz.net
>>550
1キロ6分～7分、
心拍数がさほど上がらないレベルなら問題ない。
無理して速く走ろうとしたら低血糖症の危険があるけどね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:42:46.20 J7Nl0IkB.net
ウォーキングか自転車くらいがベストなんだって。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:43:10.55 AHy3dLSq.net
>>551
1キロ6、7分で心拍数上がらない？
それはあれだ、死んでるよw
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:49:13.32 VGo353wB.net
ウォーキングなら問題ないの？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:51:17.62 J7Nl0IkB.net
>>554
ウォーキングだめとかなら生きていけないじゃんw
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:51:36.60 Q2GDFTWz.net
昼夕食の糖質制限と軽い筋トレと有酸素運動3ヶ月で体重かわらず
体脂肪率14%から9%に。
そんなにムキムキでも骸骨でもないんだけどな。
ただ硬い地面に座ると尾てい骨があたって痛いとかあるから
多少は減ってる。
体組成計壊れたかな。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:53:08.05 J7Nl0IkB.net
自転車でも12、3kmぐらいのスピードならウォーキングと大差ない運動量なのでいいよ。1時間くらいなら無理なくできるし。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:59:06.49 tMBDVAcz.net
>>554
ウォーキングなら脂質代謝中心だからリスクは低い。てか見栄っ張りで速く走りたがる人はこっちの方が良いかもしれない。
糖質制限の場合、糖質を使う無酸素運動が不利になる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:00:01.75 jYby8LfP.net
中性脂肪が700から300に減った～！
もうちょっとだ…！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:06:59.96 QH9ywqoI.net
体重減と引き締まった体が目的だから有利不利はどうでもいい話かと
目的と手段が入れ替わってる感じがする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:08:09.95 gC8nebK8.net
運動不足の奴がいきなり走ったら具合悪くなるのは当たり前だろｗ
甘えんなデブ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:29:30.73 tMBDVAcz.net
>>560
マラソンランナー体型にはなれるけど
マッチョは難しいって事だよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:35:39.76 IQwA8Fug.net
糖質制限には無酸素運動がいいと思ってたけど有酸素運動が良かったんだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:50:21.04 fh+6ZQBj.net
ビチクは155㎝39kg
一日一食キャベツが主食の貧弱ガリガリお笑い体型
アバラウキウキ、下腹ぽっこり
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズ決めてるよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:50:36.56 hiy+oGxU.net
ビール酵母ヨーグルトに混ぜて食っとけば間違いないよね？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 14:03:13.93 ekn8ZfyD.net
>>565
栄養や健康の話はコロコロ変わるから確実なものなんかないよ
聞いた話を調べて実践して自分に合うか合わないかだけ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 14:13:47.99 IZAuVSvU.net
>>548
ありがとう
腹筋ローラーは持ってるから毎日少しづつでもやってみようかな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 14:42:03.46 TSCoRtDB.net
>>544
体重落としたいだけなら筋トレいらないけど？
ひたすら有酸素運動とカロリー制限やればいろいろげっそり簡単に落ちるよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 15:20:18.69 U2/vf0EZ.net
>>487
え？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 15:22:45.54 MOqhBD4y.net
このスレ的には糖質制限の実践が目的で
減量とか健康はどうでもいいってことだよね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 15:54:21.82 T2o2WbXj.net
>>570
血糖値を下げることが主目的で減量は副次要素だな
健康を目的とし、そのために糖質を制限し、その結果として減量した
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:03:05.25 kY1Pjx65.net
要は糖は毒だと布教して、糖質控えた教祖様ご監修の食品を買えってことだろｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:19:55.16 TSCoRtDB.net
キックバックで教祖様大喜びｗｗｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:23:06.71 T2o2WbXj.net
>>572
＞教祖様ご監修の食品
あーわかるわ
今おれも７&iホールディングス教に入信してるからな
サラダチキンを讃えよ！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:30:46.38 deVW6Eu7.net
>>574
不味いんじゃボケ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 16:46:28.07 26J/kRtP.net
サラダチキンは最初はケンタッキーの皮なしみたいな味でウマー！と感動したけど
さすがに短期間でそればっか食ってたら飽きたわ
マリーシャープスの辛いの（デスソースみたいなやつ）つけて味変して
これまたウマー！と喜んだりもしたけどそれも飽きてしまった。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 17:16:55.14 YsY3gvWZ.net
デスソースみたいなのってなんだよ
体に悪いだろ本末転倒してるよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 18:03:21.23 UxqKcWYh.net
糖質制限の爆食いモードに填まったら全てが水の泡
原理主義者の言う通りにしてたら腎臓は二つ有ると言え体が持たないのは事実
痩せる法則だけを利用して適当な所で足抜けするのが正しい糖質制限ダイエット
糖質制限の高カロリー高脂質食から王道の低カロリー低脂質食へ切り替えが上手く行けばバウンドは回避できる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 18:13:45.27 ydiQKJDp.net
>>557
しかも夏場は風がくるしね。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:15:11.26 EJt/ygYF.net
朝昼は炭水化物ＯＫで夜は禁止にするといい感じになるよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:36:45.65 eIEOajI5.net
一週間で治ったけど最初に炭水化物を抜いた頃の酒やタバコ並の欲求は逆に怖くなったな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 21:44:46.32 zd7ZdO+k.net
>>580
それが正しいならスーパーとかインチキじゃん
江部インチキか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 22:25:15.20 26J/kRtP.net
>>582
>>121
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 23:49:19.48 iUaHZ776.net
>>582
スーパーは一生キチガイ食を続けたい人用でしょう
少なくてもダイエット食や健康食の類では無い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 01:19:10.87 RZsia8Y2.net
スーパーにはスーパーにしかない利点がある
お前が知らないだけ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 01:23:34.32 8tkc+1nl.net
確かにコンビニより品揃えが豊富だったりするもんな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 02:20:50.64 8m3qBmiA.net
半額になるしな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 06:32:31.51 krMEKMj8.net
24時間スーパーがあると、コンビニ行かないもんな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 06:48:49.81 nnUfkgA6.net
>>585-587
ビチク馬面コビトジジイ～w
清掃業アルバイト極貧ジジイは大変だなw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:08:06.99 QsEc1JMf.net
目標体重に近づいてきたな
そろそろ着地方法を考えなければ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:09:14.71 uHlOZpVS.net
香川県、大人のみならず子供も血糖値や脂質値の異常な高さが分かったとか
うどん県、あらため糖尿県
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:16:11.74 zD0O5/mL.net
炭水化物に水と火を通して炊いたり茹でたりして食べること
自体、長い生命としての歴史から見たら異常事態だしな。
生米とか生麦のままバリバリ食べてた時代だったら、それなりにたくさん
食べても問題は起きなかったのかもしれんが。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:34:21.85 8EezETqD.net
自分は平日は今まで通り糖質制限、週末は主食ありの普通の食事に落ち着いた
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:36:24.85 krMEKMj8.net
あとは体脂肪率が 13% になったら一応の終了。
そのまま甘いもの、ご飯、パン、うどん、パスタを食べないのは継続。
時間をかけて体力と筋肉を少しづつつけます。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 09:24:53.12 VroZD2V6.net
子供の頃から毎日食べてた米はもうほとんど食べないかも知れないけど、マックとかケーキとかはたまに食べる事になると思う
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 11:30:13.55 YhNAYjTW.net
自分も炭水化物はごちそう扱いで普段は食わない食生活
維持には糖質抜きで食欲をコントロールして総カロリーを減らすのがええね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 11:45:37.80 zD0O5/mL.net
炭水化物は消化吸収良すぎなんだよな。
ケトンやら糖新生やら理論はあるけど、結局腹持ちが
良いのがたんぱく質で、食べてもすぐに消化吸収して
次々食べたくなるのが炭水化物という単純な理屈の
ほうに重点があるのかもわからん。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 11:58:42.86 uHlOZpVS.net
うちの田舎の爺ちゃんなんかは銀シャリを腹一杯食べるのが
何よりのご馳走だからなぁ
おかずがない時も漬物と丼飯は常に食べる
爺ちゃん家に行くと炊き立てツヤツヤの白米が山盛りで出てきて
お代わりしろお代わりしろとおばさんに言われるのが辛いこの頃
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 12:08:32.59 9g3B5BF8.net
テストステロンに関しては完全に諦めるっていう理解でＯＫですか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 13:12:12.75 5sYhSMb5.net
>>599
テストステロンとデストロン軍って似てるよね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 16:35:23.37 Q6s61FIT.net
>>598
田舎帰った時くらい美味しくお上りよ
頑張るのは日常ですよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 17:03:50.88 8EezETqD.net
普段しっかり制限しているなら1日、2日普通の食事しても直ちには影響はないしなー
あと何回一緒の食卓囲めるか分からないんだから孝行と思って笑顔でお代わりしてあげなさいよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 17:33:19.82 uHlOZpVS.net
>>601
>>602
もともと丼飯は無理だけど
お盆に帰った時は笑顔でお代わりしてきます！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:04:48.71 5sYhSMb5.net
サークルKの唐揚げが 妙に炭水化物量多いんだけど
唐揚げ5個で 炭水化物33.8g ってどうなん？
普通の倍くらい衣厚いのかよ？ そんな感じなかったけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:15:39.23 19qb9XqF.net
セブンイレブンの唐揚げも、糖質、脂質、たんぱく質の割合が5対4対1で、腰抜かした事は記憶に新しい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:18:27.26 JWgSN41W.net
下味に砂糖が入ってるんじゃないの
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:21:02.23 vb6PjiXX.net
イオンのトップバリュ商品の成分表示がわかりやすい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:40:28.05 jiWDU8wa.net
ローソンのパフェ美味しそうだなぁと思ってみ見たら炭水化物多くて吹いた
あんなの前は食べてたんだ
大人しくサラダチキン買いました
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:59:46.52 KL1TuOsS.net
最近サラダチキンが売り切れのことが多くて
店員さんに「たくさん仕入れて」と言っといた。
仕方ないから自分で鶏胸肉買ってきて茹でた
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 19:03:53.86 JsyXUSQK.net
素揚げじゃないよく売られてるから揚げは炭水化物が多い
これ常識
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 19:05:50.44 KL1TuOsS.net
>>610
竜田揚げもダメだよね
カリッと美味しいけど
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:01:21.65 guFspTS+.net
目標体重到達したから一日にとっていい炭水化物の量計算するサイト
で
619:調べたら一日の適正摂取量が300～350ｇだった。 これなら朝ブランパン→昼米or麺→夜米抜きに間食でスナック菓子食っても クリアかな。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:12:51.53 HfPtGOLR.net
サラダチキンは添加物も入ってないし、安心してたべれるからいいね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:25:34.81 RuZMLejd.net
添加物だらけですやん
不味いし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 20:45:43.59 HVdAqnL5.net
>>612
羨ましい…
あと25kg
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 21:19:57.77 nLDi+6T0.net
>>612
どうしてもって時は仕方ないかもしれないが、普段からスナック菓子はやめといた方が良いと思う
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 21:59:49.91 D2LqOyqm.net
総合スレから誘導されたのできました。
マルチになってすみません。
以下が自分の結果です。他の人はどんな感じなのか知りたいです。
↓↓
スーパー糖質制限して丸一ヶ月経った。
以前は大好物の二郎系ラーメンを食うと、食後の眠気が半端なかった。昼寝必須。
糖質制限を始めてからは、食後の眠気自体がなくなった。
腹が減ると、腹がグーっとは鳴るが、食欲とか食事への楽しみ自体がなくなった。
睡眠時間も減ったが目はしゃきっとしてる。
蒸留酒飲んで寝ると、次の日の朝二日酔いしない。むしろ飲むとすぐに眠くなる。
ただ、週末にカップ焼きそばとか食べたくなるし、月に一度くらいは炭水化物を
腹いっぱい食べる日が欲しいと思う。
体重は一ヶ月で３キロ落ちた
運動は週二回のハードな筋トレのみ（パーソナルトレーナー付き）
性別♂ 年齢36歳 身長167cm 体重68→65 体脂肪率26％→？（InBodyで明日測る予定）
みんな大体こんなもん？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:07:46.51 y/8S/qk4.net
その体重ならよく減ってる方だろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:10:44.46 y/8S/qk4.net
その体重だとカロリー制限もしないと減らなくなるぞ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:10:53.44 nLDi+6T0.net
>>617
ハードな筋トレしてて3kg落ちたなら上出来じゃないかな
BMIの割に体脂肪率が高すぎるのが気になるが
しっかり筋トレしてるなら全身鏡を買ってきて毎日パンツ1丁の全身写真を撮っておき
体重の増減だけ見てるとハードな割に動きが少なくて萎えそうになるかもだけど、明らかに身体つきは変わってくるはずなので
どうしても食べたくなった時の焼きそばとかは別に問題ないから次の日から調整すれば良い
ハードな筋トレするなら普段からタンパク質は体重x2g/日目安で可能なら複数回に分けて取って、摂取カロリーが低くなりすぎないように注意しておくこと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:14:23.85 BROt6JRO.net
糖質制限していると、糖質取らなすぎて心配になることがある。
一日150gは糖質取らないとやばいと思うから、あえてチョコレートとかコーヒー牛乳とか取っちゃうわ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:23:45.54 y/8S/qk4.net
別にやばくない
そこで砂糖に頼る方がやばい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:45:17.34 SNDbfviH.net
体脂肪率、
手で測るタイプだと順調に減ってるけど、
足で測るタイプだとまったく減ってない
内臓脂肪は標準になったから、今度は皮下脂肪が減るといいな…
減るのかな…
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:01:57.94 c7llMg2n.net
>>617
そこからは糖質制限では体重減らないのではないか。
体調が良いなら続ける意味はあると思うけど。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:06:08.81 ofCz0hOG.net
鶏肉茹でるより蒸した方がうまくね？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:08:03.04 6a1FE5jw.net
>>614
は？ちゃんと原材料見てる？
営業妨害ですか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:17:40.02 8tkc+1nl.net
>>626
まみれってほどじゃないが普通に添加物は入ってる
これはハーブのだけど
URLﾘﾝｸ(getworld.ddo.jp)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:27:39.45 5sYhSMb5.net
>>627
PH調整剤とか大仰な感じを醸し出しておいて、実際はただの重曹でしたとか
普通にあるからなぁ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:27:49.27 +DMOj819.net
>>627
添加物なんて気にしてたら、糖質制限ダイエットなんてやってらんないよ。
このダイエットは緩いのがいいんだから。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:46:36.17 8m3qBmiA.net
いやいや鶏胸肉買って、家で蒸すなり茹でるなりして作れば済む話
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:47:27.23 8m3qBmiA.net
>>627
大体この香料がくせ者
大体毒
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 06:02:22.39 wepDtIgv.net
ムネ肉なんて安い時100g20～30円台だったりする
水から入れてぷくぷく沸騰したら2～3分置いて火を止め
自然に冷ませばパサパサにならずしっとりした茹で鶏ができるよ
この時期だから放置し過ぎないよう注意
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 06:39:15.84 C9DV891V.net
工場勤務は自炊&弁当でダイエットが楽でいいねー
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 07:02:29.50 gNdcgYJn.net
鶏はパサパサにしないと食中毒になるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 07:56:18.21 KRjX8jqt.net
昨日残業と後に食べ物欲してしまい
うどん食べてしまった
さらにウインナーを冷蔵庫の前で10本くらいパクパクと
かなり後悔
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:03:45.03 KSH7ZzFc.net
中までしっかり火が通ればしっとりしてても食べれる
俺のやり方。
フライパンに油少々、味して厚さ均等にした鶏肉、酒、水入れて蓋して火にかける。
沸いたら沸騰保って火を入れる、水減ったら足す。
鉄串さして口の下に当ててあちってなるまでやれば火は入ってる、不安だったらそこから1～2分やればいい。
酒は和風にしたいなら清酒、洋風なら白ワインでかなり違う
油もオリーブオイル、バター、ごま油、サラダ油で全然違う
気分に合わせて食べてるわ
茹でるのもいいけど蒸した方が旨味も逃げにくいし、俺的にはこっちの方が楽だし、美味い
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:06:54.85 WMXpyckL.net
>>635
食べることに罪悪感持ち始めたら危険
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:41:40.46 xw2hIjhy.net
食中毒で下痢すれば一石二鳥じゃん
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:42:49.48 3YtryJ4j.net
>>635
また今日からいつもどおりにすればいいじゃん
後悔に引きずられてこの内容が続いていくほうが問題
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 08:45:42.55 KRjX8jqt.net
たしかにたまには食べてもいいよな！
昨日はどか食いオッケーデーとして
また今日から頑張るぜ！
しかし残業は食べ物を欲するなーマジで
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:13:48.92 ofC0bCll.net
>>640
俺はチーズと玉子は間食OKと設定してる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:21:45.94 0va23yQX.net
>>641
いいね、自分に合ってて続くのが一番。
食べ初めて止まらなくなるのだけは避けなきゃいかんけど、
適宜たんぱく質を補うのはいいと思う。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:34:12.87 2XWRZt6D.net
>>635
もっと後悔させてやろう。
もしそのウインナーが安物だったら、増粘剤たっぷり。
もちろん、増粘剤は糖質ｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:37:57.90 vz1Ujc+u.net
増粘多糖類は江部先生によればほとんど血糖に影響しないのでOK食品だそうだ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 13:03:03.20 kPCh/qUu.net
健康と理想のスタイルを手に入れませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
お腹いっぱい食べて1日10分の運動で健康で理想のスタイルを手に入れませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
脂肪を3ヶ月で10kg減らしませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
着たい服を自由に着れる理想のスタイルを手に入れませんか？
URLﾘﾝｸ(trainertest10.wix.com)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 14:13:22.05 qM+ppHbe.net
プールで幼児を暴れさせて帰ってきて
強烈な空腹と糖質への欲求に負けて、トンカツ揚げてもうた
小麦粉とパン粉まみれ…
夜は豆腐にする
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 14:19:43.70 1GO6OLQQ.net
トンテキじゃだめだったのか
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 14:41:47.82 B8xlabwJ.net
頃も剥がせばいいのに
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:10:45.10 Q6i2FppV.net
欲求に負ける というのは衝動的なものなの？
「今週末は欲求に負けてラーメンを食べよう」 と
計画的に敗北すべきではないのですか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:31:01.21 SHpiYfLm.net
標準体重から糖質制限でモデル体重まで痩せようと思ったらやはりカロリー制限が必要だと思うのですが女性で実現した方1日何カロリー目安でやっていたか経験談を教えてください
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:48:37.62 ofC0bCll.net
>>650
糖質制限スレの正しい解答方法で答えます。
モデル体型なんて体に悪いから止めなさい
659:無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:58:43.52 YQ/KTwq1.net
2か月で、163㎝56kg→47kgまで落とした人は、一日500～800カロリー摂取。
1日2食だって。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:04:02.51 sV1un5Au.net
付き合いでランチ、ラーメンセット食べたら
体重500グラム増えた
死にたい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:47:14.30 +PrnXCNP.net
>>652
夏場は危険だな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:55:17.73 ICJRUqBl.net
モデル体形なんか魅力ないな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 16:58:59.62 rLfu67Cf.net
筋肉減ってリバウンドするだけじゃね？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 17:20:35.54 IO0CMi8K.net
一日500calは完全な飢餓状態。
このまま続けて病院送りか、戻したとたんにリバウンドの典型コース。
>>653
今日とかならまだ胃に500g入ってるだけで身になったわけじゃない。
ウオーキング頑張って糖質消費すれば
別に氏なんでおK。
665:649
15/08/06 18:04:40.96 SHpiYfLm.net
500～800はやってみたのですが全く気力がわかず仕事にならないのでやめました
モデル体重はさすがに難しくても美容体重=身長-110 kg は目指したいです
気になっているのはカロリー制限する場合は糖質制限だとエネルギー不足になりやすく非効率なのか？ということです
同じ摂取カロリーなら糖質摂った方が低カロリーでもエネルギー不足になりにくいとかあるでしょうか？しかし糖質をとると空腹が復活して辛いので糖質制限の方がやはり良いでしょうか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 18:15:43.63 O07ahGmN.net
一ヶ月で７キロ落としたけど一日２食で豆腐に納豆、間食に板チョコかソイジョイ
金土夜は酒と居酒屋メニューをガッツリ食ってた
10キロ減った時点でやめたけど問題なかったよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 18:37:39.12 8dlgcduP.net
>>652
ブゥーチッブゥーチッ♪
ブゥーチッブゥーチッ♪
彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （｀・ω・´ ）
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ﾍﾟｰﾍﾟｹｯﾍﾟｯﾍﾟﾍﾟ-ﾍﾟｰﾍﾟﾍﾟ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ﾍﾟｰﾍﾟｹｯﾍﾟｯﾍﾟﾍﾟ-ﾍﾟｰﾍﾟﾍﾟ♪
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
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結 果 に コ ミ ッ ト す る ラ イ ザ ッ プ
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668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:50:44.70 q+Eihsss.net
170cm 69kg 体脂肪率11.5%の♂だが、こっからなかなか減らんわ
いわゆる壁にぶち当たってる状態だけど、このまま糖質制限続けていけばいずれ減っていくのかねぇ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:56:35.43 xim576Yx.net
>>658
摂取カロリーが低すぎれば糖質関係なくエネルギー不足になる
糖質制限は体が脂質代謝に切り替わるまでに体調不良を感じる場合があるが
ココナッツオイル摂取するとそれを防ぎ易い
>>661
なかなかの筋肉量だが、それを減らす覚悟で運動とカロリー制限もしないと体脂肪は減らないだろうな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:58:24.59 atUljR+S.net
>>658
それじゃ糖質制限じゃなくてただの栄養失調ダイエットでしょ。
何故糖質制限なのにカロリーを気にするのか？？
それに目標を体重に設定してるのもおかしい
ウエストとか見た目の数値にした設定したら？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:00:45.01 8dlgcduP.net
>>661
俺と同じ身長で体重が8㎏重くて体脂肪率11%かよ
どんだけ筋肉あるんだよ
パワー系のスポーツやってたの？
672:616
15/08/06 20:03:40.42 qwuGpFsj.net
>>620
ありがとう。
減量してるから筋肥大は期待してないけど
鏡に映る自分の裸は確かに一ヶ月前と全然違う。
それに筋力も徐々にアップしてる。
メンタルが疲弊してきたので、今週末に一日だけ
チートを入れてみようと思う。
>>624
糖質制限すると、自動的にカロリーも制限されてくる。
一日の食事量からカロリーを計算したら、基礎代謝＋α分
しか取れてないようだし。
体重はあまり気にしてないけど体脂肪率だけ落としたい。
ちなみに今日測定した体脂肪率は２３．３％
体脂肪量は１７．７kg→１３．２kgでした。
今後も糖質制限継続しながら、筋トレ高タンパクで様子みようと思います。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:06:53.93 C7rkuB53.net
デブに効果があるんだから筋肉質な太ってない人には効果薄でしょ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:10:29.53 q+Eihsss.net
>>662
体脂肪率は1桁代を目指してるわけではないんでこれぐらいでいいと思ってるんだ
体重をあと3、4kgほど落としたいのよ
>>664
暇があればトレーニングはしている
でも別にパワー系のスポーツをやっていたわけじゃない
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:19:13.77 aoLgFUvz.net
>>667
なんのために体重を落としたいの？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:24:52.24 Ua2XcGa4.net
>>661
脂肪の前に髪がなくなると思われ。
現在も最盛期に比べてだいぶ薄くなっていると思うよ。
おでこあげてみな。Ｍ字が結構きていると思うよ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:26:21.92 Ua2XcGa4.net
>>658
モデル体型を目指すなら素直にヴィーガンダイエットに変えた方がいいよ。
普通から標準って糖質制限はまったくもって向いてないから。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:26:28.80 xim576Yx.net
男で筋肉落としたいって珍しいな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:29:04.87 Ua2XcGa4.net
実は筋肉落とすのって難しい。カロリーおさえてやるとインナーマッスルや骨も同時に減るから難しいんだよね。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:37:15.52 hNdqyq1q.net
俺ほどチキンソテーを上手に焼ける奴も珍しい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:38:46.83 yCzvmSNK.net
糖質制限開始から約2ヶ月。結果が出たので記念カキコ
41歳 男
身長168ｃｍ
体重63.8ｋｇ→56.4ｋｇ
体脂肪25.1%→14.7%
筋肉量43.2ｋｇ→44.9ｋｇ
BMI21.6→19.7
上記数値はジムのインボディー測定です
週2～3ジム通い（週1でトレーナーとマンツーマン）
平均摂取カロリーは1600～1800
タンパク質は1日60ｇ～100ｇ
脂質は適当（朝だけは必ずヨーグルトにココナッツオイルをまぜて摂取してました）
糖質もたぶん1日60ｇ以下（アバウトです）
アルコールは無し
便秘、臭いおならは約1ヶ月経過で改善されました
停滞も無く順調に落ちていきました
まだほんの少しだけお腹がぽっこりしてるけど糖質制限は卒業して筋肉つけようと思います！！
このスレッドには本当にお世話になりました！皆も目標達成までがんばれ！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:42:23.72 Ua2XcGa4.net
アンケートなんですが髪の毛は薄くなってませんか？
前髪の髪の毛の細さやＭ字の具合など教えてください。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:44:20.03 yCzvmSNK.net
>>674
体重63.8ｋｇ→56.4ｋｇ
↑訂正
体重63.8ｋｇ→55.7ｋｇ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:50:08.64 yCzvmSNK.net
>>675
サプリメント摂取のおかげかもですが変わらずです
マルチビタミン、ミネラル、ＤＨＡ、亜鉛、カルシウム（すべてＤＨＣ）
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:50:59.27 Ua2XcGa4.net
>>677
ありがとうございます。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:53:01.63 xim576Yx.net
>>678
お前は1日1000kcal足らずだったから女なのにハゲたんだろ
こっちのスレで聞けよ
不健康で過激なダイエット－80【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 20:53:22.00 2o4Vx9Ze.net
スナッチのブラピかドラゴンへの道のブルースリーの肉体みたくなりたい。
奴らも糖質制限してたのか？
688:649
15/08/06 20:56:37.08 SHpiYfLm.net
>>659
すごいですね
1日の摂取カロリーと糖質はどれくらいでした？フラフラしなかったとしたら板チョコがポイントなのでしょうか？
>>662
やはりココナッツオイルでカロリー増やして痩せるか様子見ですかね
>>663
糖質制限でも標準からはカロリー制限取り入れないと痩せないとよく見ますし私もカロリーオーバーすれば糖質制限していても太るだろうと思ってます。
カロリー制限しなくても標準から美容体重まで痩せた事例があれば教えていただけると助かります。
体重はあくまでも目安で見た目が痩せれば良いと考えています。他人に第一印象で少し痩せ型だなと思われる程度の体型を目指したいのです。
>>670
そうなんですかね？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:00:40.52 xim576Yx.net
>>681
カロリー制限しすぎなんだよ
基礎代謝って知ってる？
それ以下だと>>670みたいに失敗するぞ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:27:37.96 hNdqyq1q.net
短期間のダイエットの体調不良はほとんどストレスだろ
一月二月耐えられなかったら人類はとっくに絶滅しとるわ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:31:20.57 Ua2XcGa4.net
>>683
それが大きいけど体は急激な変化を一番嫌うから、
それが元でガン細胞の元をつくってしまったり、ホルモンバランス崩して髪が薄くなったりもする。
骨量も一気に減るから、腕相撲で骨ポキってのもありうる。実際になった人がいる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:50:57.10 xim576Yx.net
絶食ダイエットで体調不良にならない方が珍しい
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:53:10.60 p4nttfcO.net
郡川先生
お昼ローソンのブランパンコーナーの前で
10分以上悩んでましたね？
あの余計なお世話ですがサラダチキンとネバネバサラダで
オールライトだと思うんですよ
自分はやみつき鶏買いましたけど（ふふふ
694:658
15/08/06 22:08:40.73 xELcq5zK.net
>>681
ざっくりでカロリー800前後、糖質40前後、たんぱく質40前後
間食は何も考えず楽しみで一つは食ってただけだから効果は分からん
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 22:42:57.56 l80aW1d4.net
>>673
是非教えてほしい！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 06:40:50.64 lGMWKluH.net
>>615
彦摩呂も25kgくらい落としたんだよね
がんばれ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:11:42.27 fC/wOtBb.net
カロリーが足りないって主張してる人に、体脂肪からのカロリー供給と
経口摂取のカロリーの運用の違いを聞いても答えてくれない。
食った分が着火剤とか、基礎代謝が減るとか、的外れな回答が来る。
カロリー以外の必須栄養素が不足してしまうってーのはあると思うけどね。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:22:40.56 WIeIR9SP.net
糖新生と脂肪酸β酸化を律速してる要素が違うからだろ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:25:16.85 C/fV+gp1.net
>>690
いやいや体脂肪になったらそう簡単には燃焼しないんだよ。えっ？そんな基本的な事も解ってないのあんた？
有酸素運動をやって血糖値がある程度下がらないと燃えない。
いわゆる中性脂肪と言うのは体脂肪として蓄積される前段階。
経口摂取するカロリーは当座に使われる日常的な運動でも消費できるんだよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:30:54.54 C/fV+gp1.net
ちなみに経口摂取で当座のエネルギーとして即戦力になるのが糖質と中鎖脂肪酸。中鎖脂肪酸は中性脂肪燃焼の着火材になる事は言うまでもない。
もちろん経口摂取しても即戦力にならないエネルギーもある。
だからカロリーと言う概念でエネルギー自体を論ずる事がそもそも無理があるわけだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:33:24.66 C/fV+gp1.net
�
702:ｽだタンパク質も糖新生のエネルギー源なるので、体脂肪よりは消費させやすいエネルギー源だと言って良い。 このように経口摂取するエネルギーは中性脂肪になる前に燃焼させやすいのである。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:43:10.35 WIeIR9SP.net
個人的な着想ではなく、どこかで教わったか読んだかした知識なのだろうが、いつの時代の栄養学or運動生理学の知識で止まっていると>>690のような認識になるのか、非常に興味ある
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:48:48.42 muVpycOC.net
2ちゃんで聞くのが間違い
みんな思い込みと適当な知識しかもってない
いい加減が嫌ならちゃんと調べるべき
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:56:47.72 WIeIR9SP.net
だからストライヤー生化学を4回写経しろと
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 08:01:15.75 1SKGBSVm.net
糖質制限したまま必要カロリーに戻したら見事にリバウンドしたけどね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 08:03:09.52 WIeIR9SP.net
開始前の初期値を上回って増えたの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 08:12:14.16 sFvraAVj.net
肉食獣だって太るんだし、人間だったら太らない理由がない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 12:30:24.78 u73lzbB2.net
あープリン食べたい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 12:45:50.26 mnlxP/Uz.net
フルーツゼリー二つ食べちゃった(*´∀｀)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 14:37:36.49 iRpEajj3.net
>>701
ゼロ甘味料と卵と無調整豆乳とバニラエッセンスで作れるじゃん。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:01:01.10 kGw4BOjx.net
>>702
URLﾘﾝｸ(aaanzublog.info)
駄目だぞ♪
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:09:32.78 ig9x2Zl1.net
なんだか筋肉も無さそうで全く魅力ないな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:21:24.26 o83NRA6H.net
糖質制限を始めて3週間。体重も減っているし、日中の眠気もなく続けたいのだけど、足がつるのが辛い。
日に日に範囲が広がってるし。これは改善されるのでしょうか。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:24:16.49 GHxE+uvM.net
>>706
そのうち慣れるから問題ない
つってもすぐ治るし痛いのは我慢できる
「あーまたつったものすごく痛いなー でも眠いから寝よう」
という感じ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 15:52:38.67 kGw4BOjx.net
>>706
足が釣るのはミネラル不足
まあ、体内のグリコーゲンが水分と仲良しこよしだから
グリコーゲンが無くなると水分不足でミネラルも無くなるのかも？
717:705
15/08/07 16:02:33.16 o83NRA6H.net
慣れるのですね。
野菜は多目に摂っているのですが、ミネラルのサプリも検討してみます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 16:09:41.26 x4fmaUGT.net
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
野菜も摂らない極端な糖質制限食だと、ミネラル不足などで、こむらがえりを起こすことがあるようですね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 17:42:30.37 ZboW8WHO.net
お昼に友達グループでランチ行ってしまった
流れでパスタ屋
超後悔してる…
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 17:53:47.81 PHaQotPl.net
>>711
アルデンテはこうやって茹で加減をチェックするんだよって言って
パスタを皿ごと壁に投げつけてやればいいだけのこと
ウンチク披露出来て尚且つパスタを食べずに済む一石二鳥
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:05:28.20 ZboW8WHO.net
>>712
うわー！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:38:53.67 gJuhXJUe.net
>>712
出禁なるわw
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:44:05.17 ctwFMq0j.net
>>711
問題です
次の内1番太りにくいパスタ料理はどれでしょう
1.ペペロンチーノ
2.ボロネーゼ
3.カルボナーラ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 18:55:36.61 iLeA/met.net
…オーディエンスでお願いします
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:08:55.09 YGHqaujC.net
ペペロンチーノは、油と唐辛子のみでシンプルだ。
パスタ以外にカロリーや糖質、炭水化物は殆ど無い？
ボロネーゼは、要はミートソース。
ミンチと玉ねぎ他の野菜類が入る。
カルボナーラは、チーズ、卵黄、生クリームも使うか？
作り方によっては小麦粉でとろみ足すことも？本場ほど粉モンを使わないとおもうけど。
カプサイシンで食べた途端に発汗し熱に転換されるペペレロンチーノの方が一番太りにくいか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:28:02.27 fKPUdQL2.net
ペペロンチーノ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 19:45:19.61 0NYINX/I.net
ファイナルアンサー？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:01:57.24 8BNDXn7S.net
>>717
シンプルに麺以外大して使われてないペペロンチーノと言いたいところだけど
カルボナーラは玉子を固く茹でると分解するのに胃腸の代謝エネルギーも入れると屁理屈いれそうだな…
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:25:12.76 nVS1ZU2z.net
問
ご飯100gと、ご飯100g＋バター100g
痩せるのはどっち？
答
後者
なぜならバターが血糖値の上昇を押さえて肥満ホルモンインシュリンの暴走を…以下略
みたいな感じのアレだろ？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:32:29.10 ZYBoLy6R.net
>>715
カロリー＆脂質が一番低いのはヘペロンチーノだが、タンパク質や食物繊維と一緒に
摂らないと血糖値が爆上げするので、江部先生流の説に従うと、逆にヘペロンチーノ
が一番太りやすい…というパラドックスが発生する。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:34:45.69 XwwlxaFS.net
721正解
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:36:42.26 Tyn1UQ6m.net
>>715
710じゃないけどカルボナーラです
ファイナルアンサー
733:721
15/08/07 20:40:20.36 ZYBoLy6R.net
>>715
連投スマソ。
設問に答えると、>>722で述べた通りまずヘペロンチーノが脱落。
次いで、ボロネーゼは挽肉が大部分を占めるが、他の材料にトマト、玉ねぎが大量に
使用されているのでアウト！
そうなると、一般には一番太りやすいとの認識が浸透していそうなカルボナーラが、一番太りにくいという結論が導き出される。
よって、カルボナーラがFA！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:47:41.16 dw1ekUln.net
>>692
体脂肪はそう簡単に燃えないと言うが、日常生活や有酸素運動程度のカロリー消費スピードで供給が追いつかないというデータはあるのかね？
血糖値が下がらないと体脂肪が燃えない？糖質制限スレで何言ってんだ？
しかも、その理屈ならば体脂肪だろうが摂取したエネルギーだろうが一緒だろう。
体脂肪を消費するのがダイエットの目的なのに、体脂肪は消費しにくいからと言って、摂取カロリーをエネルギー源にするのは本末転倒
1時間で300kcalを消費する運動をしました。積極的にカロリー摂取をしたので、そこから消費しました。っていうのと、
カロリー摂取を控えたので、体脂肪をエネルギー源にしましたっていうのだと、どっちが体脂肪減るんだよ。
そして出ました恒例の着火材ｗ
中鎖脂肪酸が無ければ中性脂肪が燃えないと思い込んでるですかね？
中鎖脂肪酸の摂取が無くても、体脂肪がエネルギー化する回路がありますけど。
挙句の果てにカロリー概念の否定だよ。理屈が「即戦力にならないエネルギーがあるから」だって、もう意味不明。
>>694に至っては、もうダイエットする気無いよね。体脂肪を消費するより他の物を消費する気しかないんだものｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:52:05.60 fKPUdQL2.net
今日夕飯ペペロンチーノ作った
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:55:31.49 nVS1ZU2z.net
>>727
太りたくないなら今すぐベーコンとチーズと卵黄と黒胡椒を生クリームで流し込むんだッ！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:57:15.25 3z6FdXrG.net
オリーブオイルの中を泳ぐようなペペロンチーノなら良いのでは？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:14:54.20 mnlxP/Uz.net
走ってもふらふらしなくなってきた
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:28:43.95 ctwFMq0j.net
>>715です
正解は…カルボナーラでした
パスタをソースがコーティングしてるので、吸収されにくいそうです
この中で最も太りやすいのは、コーティングされてないペペロンチーノだそうです
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:31:22.24 8BNDXn7S.net
>>725
質問が悪いよ
カロリーがイコール条件が前提になってないし？
カルボナーラ 麺100g360キロカロリー+玉子とホワイトチーズとベーコンと油で850キロカロリー以上になるやん？
ペペロンチーノが同カロリーが条件で麺230g使うならいざしらず
普通の1食なら100g360キロカロリー+ニンニクと油でせいぜい450キロカロリーやん？
ここまでカロリーが違ってれば 吸収やインシュリンの出かたなんか関係ないよ
同カロリーの条件がないやん
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:34:36.29 ctwFMq0j.net
というわけで、>>722さん正解おめでとう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:49:32.82 gEDwEvPY.net
ペペロンチーノにチーズかけたっていいだろ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:56:20.89 nVS1ZU2z.net
ペペロンチーノ単品だと太るけど、ペペロンチーノにベーコン・エクスプロージョンをセットで付けたら痩せるんだよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:57:40.18 jy3mFdqg.net
で出題者はどこいった
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:00:22.31 Yg28qxKq.net
ご飯とらないと便秘がやばい。
みんなはどうやって便ぴを回避していんだ？
薬系は副作用や薬害がいやなのでなしで。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:03:21.04 hI5wcEE1.net
回避なんかしない。肛門をズタボロに切り裂きながら力んでするんだよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:34:51.97 3z6FdXrG.net
生まれてこのかた、何を食っても食わなくても便秘になったことなど無い
腸内細菌叢を分けてあげたいくらいだ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:38:31.24 jy3mFdqg.net
自分も回数は減ったけど3日に2回は出てる
しかもいい状態
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:46:08.48 0qpvN3Kd.net
下してもなく硬すぎでもなく普通に毎日出るなー
影響ありそうなのは朝飯がヨーグルト150gとチアシード15gを混ぜてにエリスリトールかけ、夜に大根サラダ100gって位かな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:05:59.09 NK6lGrKe.net
>>737
紀文の糖質0麺は試しましたか?
私はそれで改善しました
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:15:50.03 Yg28qxKq.net
>>738-742ありがとう
糖質０麺試してみます。すごいグッドな情報です。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:38:07.98 ctwFMq0j.net
>>743
止めなさいクソまずい
普通のコンニャクを食べなさい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:50:31.78 8pCHPDbM.net
>>737
ブロッコリー、ヨーグルトを食え。
それでオリーブオイルを大さじ一杯飲め。
それで改善する
754:721
15/08/08 00:33:32.81 w5f/EhZN.net
>>723>>733
ありがとうございます！
でも今気付いたんですが、『ペペロンチーノ』が『ヘペロンチーノ』になってた…
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 04:07:45.77 Kv9Giy3+.net
明太0面スパ食べたら案定ニキビ発出
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 04:57:59.85 FavVKfWC.net
メンタイゼロメンスパ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:20:27.03 B1TIOawT.net
乾燥しらたきでお腹膨らせようと思うんだけど、あれコスパ悪い？
安くてお腹膨れる方法あったら教えてくんろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:25:29.63 s+1IrL7M.net
グラム100円の肉食ったほうがいいよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:38:59.66 FVbLDU/f.net
ダイエットなのになんで腹膨らますことを考えるんだろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:51:36.34 THLp7Dna.net
わかってるくせに
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 05:56:26.25 B1TIOawT.net
たまにすごいパスタが食べたくなるんだ
テレビでやってたからやりたいなあと思って…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 06:40:29.05 iWORG+i6.net
おからと豆腐と卵と小麦粉を混ぜて食ってる
焼いても揚げても、だしの素でも中華スープの素でもカレー粉でも美味いし安い
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:06:17.22 MkP3VvaN.net
>>751
逆になんで考えないの？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:08:57.25 MbFDp4Ir.net
少食の週間をつけたほうがダイエットが捗るからね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:26:10.01 PkFtYow+.net
ココナッツオイル飲めばたくさん食べたいなんて邪念は消えるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:33:21.17 MkP3VvaN.net
>>756
そんな癖つけなくても糖質制限やってるとお腹一杯食べても以前の半分も食べれなくなるもんだよ。
あんた糖質制限失敗してるんじゃないか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:34:15.19 MkP3VvaN.net
>>757
んな事はない。ココナッツオイルでお腹一杯になるだけなんだが？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:44:58.52 PkFtYow+.net
>>759
ココナッツオイルをお腹一杯飲めるってスゴいな
大さじ一杯で充分
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 07:50:38.01 MkP3VvaN.net
↑こいつ最強にアホw
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:03:26.89 PkFtYow+.net
>>761
反論出来ない人はそんなレスして逃げるんだよね
お腹一杯ココナッツオイル飲んで見せろよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:09:21.48 MkP3VvaN.net
マジ基地
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:13:10.81 xAttfppl.net
>>763
つっかかるだけで、なにも言えないなら黙ってろ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:34:33.65 74FVvti3.net
ココナッツオイルは15ml～30mlも飲めばお腹一杯になるが？コーヒーで乳化させたらすぐ飲めるよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:41:41.89 PXomaWoS.net
>>754
小麦粉を大豆粉にするとか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:45:04.77 xAttfppl.net
>>765
容量の小さいお腹だなー
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:50:10.87 hC3STfsF.net
>>739
さすがに断食してると出なくなるわ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 08:52:57.57 74FVvti3.net
>>767
糖質制限やってりゃ普通はそんなもんで十分腹一杯になるよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:03:12.32 K1nB8wzN.net
物理的に胃が満たされるってことじゃなく、空腹感が無くなるって話でしょ?
ちょっと違うけど満腹中枢みたいな感じ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:09:06.71 74FVvti3.net
脂なんだから胃に油膜もはるし30mlもとったらそれだけで300kcalにもなる物理的にもかなりお腹の足しになるに決まってるじゃないの。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:12:41.08 v5WGC6Ej.net
糖質制限って小食ダイエットなんだ
確かに食べる量も減ってきた
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:22:07.77 MkP3VvaN.net
まさに糖質制限の極意。腹一杯食べてるのに小食低カロリー。「 ダイエットなのになんで腹膨らますことを考えるんだろ 」なんて言ってる奴は初心者か失敗者だろ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:46:27.98 xAttfppl.net
>>773
黙れきちがい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:59:02.37 MkP3VvaN.net
↑アホの上塗りwwww
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:00:46.17 xAttfppl.net
>>775
今度は黙らないんだ、さっきは黙ったのにw
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:02:01.08 MkP3VvaN.net
アホは相手にしないのよ私
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:03:29.61 xAttfppl.net
>>777
相手にしておいて、「相手にしない」ｷﾘ
あほだなー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:04:53.82 ehFK5Ov4.net
この板の基地外はだいたい女なんだよなあ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:09:44.58 PHn07pGt.net
糖質制限ダイエットのせいで、売れなくなった穀物業界の奴らがあばれてるの？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:46:22.51 4GbMXrOQ.net
確かに、量食えなくなるよなぁ。
小食になりがちだけど、小食（低カロリー）が辛くない無いから、一石二鳥！とすると、失敗するんだよなぁ～。
肌荒れや倦怠感、頭痛他。
男ならハゲるとか。
で、下げ止まりするとチートで5000kcal食べろとか、逆に地獄ですよ。
なので、省エネ（飢餓）状態にならないためには、しっかりとカロリーとタンパク質とらなきゃならない。
糖質を抑えるのより、タンパク質量とカロリー確保するのがしんどくなるんだけどな。
あと、ケトン体質になってれば、何か体も活性化される。
朝の目覚めがよくなるとか、体感的にも変化が出るよ。
自分の場合、確かに活性化されて活動的になったが、底は浅くなった。
腹が減るとか、ダルいとか、言ってる人達は、まだ色々改善するとこあるんじゃなかろうか？
と言う意味で
>>758 と同意。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:03:22.12 +DcAX1W3.net
>>780
むしろ糖質制限のほうが牛鶏豚の飼育に
穀物大量に使うから、穀物生産者は大喜び。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:24:01.13 xAttfppl.net
>>781
その改善方法の一つとしてココナッツオイルなんですよ
ていうかココナッツオイルがもてはやされてるのは糖質制限の入り口が入りやすくなるからだよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:33:58.46 hC3STfsF.net
バラ肉とか食べれば100gで400kcal行くし
主食なしで肉だけ食べるとなると300gぐらい食べるし
それを毎食とは言わないけど一日2食で2400kcalは確実にとれる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:10:04.45 ueZJ8F54.net
175cm,76→72kgに二ヶ月でお乳炊けどこ 停滞してる
もう糖質制限じゃ痩せない？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:15:15.13 j2tJiEPL.net
>>785
糖質制限のみであと5kgはやせられる。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:18:44.29 2covM647.net
>>783
そうそう！
780では書いてなかったけど、上レスにもあったけど、少し（油にしては多いか？）にしては、満腹感が出るし、
カロリー取れるし中鎖脂肪酸の効果でケトン代謝に移行しやすくなるんだけどね。
でも、ココナッツオイルさえ取れば他がいい加減でも良いって訳では無いよね。
短期的（二週間～ひと月迄程度）ならココナッツオイルスゲー！だけど、いい加減にやると下げ止まっちゃう。
人の心理として、止まるとさらに食事抑える→また少し減るが下げ止まる。
で、禿げるとか肌荒れとか体調不良が出る。
で、二～三ヵ月で下げ止まり、チートの話題が大好きになるのが流れ？
ココナッツオイルは補助剤みたいな感じですね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:22:45.55 K1nB8wzN.net
>>782
飼料用穀物は単価安いし。
つか、殆ど輸入じゃん。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:25:55.21 2covM647.net
>>785
落ちたけど」ですよね？
（乳炊だけ）と読んでしまい？
なに？ミルク粥的な何か低糖質メニューがあるのか？と思ってしまった。
上レス780、786、にも書いたけど、
タンパク質やカロリー、脂質、水分を取りながら糖質を抑えてれば、
785さんの言うとおり、まだ痩せれると思うよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:27:29.26 B1TIOawT.net
みんな背高くてうらやましいなあ
170しかないよ…あと5㎝は欲しい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:32:57.77 xAttfppl.net
>>785
ぜんぜん行ける。俺の場合は175㎝で75キロで下げ止まったけど
世の中の低糖質製品(低糖質パン等)を全部信じないスタンスに変えたら
また下がりだした
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:50:10.37 UEzfrilh.net
>>790
僕も170cmで低身長が悩みだったけど、スーパー糖質制限やったら15cm伸びたよ
ネットで調べてもそういう人かなり多いみたい
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 12:58:47.71 B1TIOawT.net
>>792
ほんと？
22だけどまだ伸びるかな…
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 13:02:57.67 eXTzIGca.net
そら無理だっぺ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 13:13:09.44 PXomaWoS.net
成長ホルモンが出てれば伸びる可能性あるよ
うちの子供は伸びすぎに悩んで調べてもらった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:00:31.78 eOqlHVgm.net
>>711
ヘペロンチーノのパスタ抜きで頼めよ抜け作！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:05:25.62 2covM647.net
>>792
ゴルァ170で低身長とかふざけんなっ！
糖質制限のせいで身長が伸びたのではなく、
成長期にタンパク質をしっかり取った産物ではないか？
昭和人間は、米しっかり食え！だからなぁ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 17:21:03.15 DedwFMcU.net
これか？
URLﾘﾝｸ(vine.co)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 20:52:02.20 FavVKfWC.net
175も低身長低収入の部類
もっとみんながんばらなくっちゃね！
わたしも応援してるぞ～！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:08:03.59 PkFtYow+.net
>>799
一番しちゃいけないパターンのレス
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:57:24.98 v5WGC6Ej.net
糖質制限やってる人はみんな余裕ないみたいな印象が
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:10:28.48 w5XeJ3Dg.net
多分一番煽られやすいからじゃない？
承認欲求が高いタイプの人だと続けられなさそう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:13:08.83 pN/ulSSJ.net
紀文の糖質0g麺は貧相な平麺がどうにも
口当たりが悪く美味くないなと思ってたが
おから麺は丸麺タイプで食感は全く問題無し
つうかこれ美味いな！
是非糖質0g麺みたく麺単品で発売して欲しい
URLﾘﾝｸ(image.itmedia.co.jp)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:13:59.09 1wX2+LTo.net
おっと、166.3の俺の悪口はそこまでだ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:35:50.50 PXPYTRdn.net
停滞期でも糖質制限はそのまま続けた方がいいのかな
チートデイ的なものは取り入れる必要はなし？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 22:44:53.66 opzTtCsO.net
なんか定期的に麺のCMがw
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 23:06
816::31.56 ID:++LSsCVj.net
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 23:19:41.13 PXIoqm4k.net
>>805
基本標準体型までいったら糖質少しずつ増やして元の食事に戻すんだよ。
アメリカの考案者の人はそういっている。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 01:27:15.56 aZYqx9XK.net
>>803
サッポロ一番塩ラーメンの方が美味い
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:21:54.74 wc1INfcm.net
>>805
最強のダイエット効果をほこるライザップがチートデイなる概念を認めているか？
つまりはそういうことだ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:42:12.34 dROnvx8m.net
ライザップは短期集中だからチートがないのは当たり前だろ。アホか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 06:54:09.84 StfhebWz.net
食べるもんにいちいち文句言ってくれる人いないかな。
セックス禁止だからね！とか言って欲しい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 07:02:26.94 nX+UC93w.net
妄想もたいがいにしろ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:04:48.78 uUQg/ZWC.net
>>805
期間にもよるんじゃない
半年、一年とかかけていいなら停滞期はそのまま超えたほうがいいだろうし
2.3ヶ月で有酸素とかも入れて一気に痩せたいならチートデイ入れてもいいんじゃない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:11:16.43 OJOEi/4B.net
>>809
さっぽろ塩ラーメンをきもんの麺で食べたらおいしそうだな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:13:30.29 akrXSScU.net
2ヶ月に1度くらいでジンギスカン食べ放題に行くのだけど、満腹に食べた翌日には必ず1kgは体重が減り、その後戻らない。
不思議だが自分には事実。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:19:30.19 dROnvx8m.net
>>815
きもんって何？もしかして紀文の事？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:24:06.17 +VNamHF6.net
へー たらこパスタ風っていうのもあるんだ
どうでもいいけど「たらこに明太子を加えてピリッとした味」にしたら明太子パスタ風って言うべきじゃね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:39:05.62 ph9NzuFN.net
たらこパスタ風はやめとけ。
ゲロマズだったぞ。
不味すぎて麺類に対する欲求が無くなるって効果があるかもしれんがｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:47:30.67 ba+m1Bke.net
紀文の平麺はどん兵衛とかのカップうどんだと思えば
食感なんか気にならないけどな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 10:00:23.22 +VNamHF6.net
>>819
サンクス
やめとく
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 10:08:53.92 fR/oOt5p.net
糖質0麺にバター醤油たらこが好きだわ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 10:11:41.40 0rR1mIvN.net
>>816
羊肉はダイエット向きだっていうね。
ビールやご飯を食べなければいいのかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 14:18:31.43 kdI2aX24.net
ライザップに行ってる人の記録見てると、増量期とか言って炭水化物とかおやつとか食べてる記録ある
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:23:32.72 OJOEi/4B.net
ブログいくとどうしても髪に目がいってしまう。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 16:33:25.19 Pvve7RhQ.net
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:18:35.77 060xTqcB.net
>>815
のりふみ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:22:06.47 ktwSqujg.net
無償に麺が食べたくなる時があるのですが、調べてみると、紀文の糖質0g麺、ソイドルという大豆のみの
麺があるようです。
栄養バランスを考えるとどちらの方が糖質制限中に取り入れたら良いでしょうか。コストは考えていません。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:31:10.14 lHHHXpFD.net
ソイドルは食えたもんじゃない
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 20:38:44.41 S92Cr7zx.net
糖質制限している人で、
消費カロリー＜摂取カロリーになるくらいに
いっぱい食べているっていう人っていますか？
食事晒しスレとかをみても、ほとんどの人が、糖質を抜くことによって結果的に
消費カロリー＜＜摂取カロリーになってるから、
その摂取カロリーなら何食おうが痩せるじゃんって思ってしまって
いまいちメリットがわからないのです
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:07:37.78 +JfGCsn5.net
>>830 基礎代謝2100でほとんど動かないクソデブだけど痩せてる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:31:07.21 Xelh0d7N.net
消費カロリー＜摂取カロリーになるように食べて、体脂肪減らしながら順調に筋量増やしてます
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:42:47.01 sTiIuWI7.net
>>830
標準体重に近づけば、やっぱりカロリー制限か運動しないと痩せないよ。くそデブ期は、バカバカ食ってても痩せるけどな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:44:48.37 BYkNzrHQ.net
ゼラチンってすごく低脂肪、高タンパクらしいけど
なんか手軽においしく食べれる方法知ってる人いない？
食のレパートリー増やしたくて
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 21:45:44.27 8KcoqvRk.net
ここで聞くよりｇｇってcookpadレシピでも見たほうが賢明で時間の節約になる
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:02:22.36 I3MnCcU6.net
ゼラチンでゼリー作って食べる
これ以上に美味しく食べる必要ある？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:06:34.45 Ge2qZ47z.net
コーヒーゼリーまいうー
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:06:32.46 OBkVckKY.net
>>834
調理師学校いってたけど、コンソメスープにカニカマやらきゅうりやらトマトやらエビやらを綺麗に並べて固めるアスピックってのがあったなあ
並べなくても色々入れれば綺麗だし、大きいタッパーとかに一気に作れば食べたい分だけ切り出せて食べれそうだね
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:09:04.15 S92Cr7zx.net
>>830の２段落目のほうは
消費カロリー＞＞摂取カロリー
の間違いです
>>833
標準体重以下の状態を太りも痩せもせず
維持するにはどうですか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:21:53.04 fR/oOt5p.net
コーヒーゼリーにココナッツオイルかけたらどうかな？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:29:07.63 WHyJIEMs.net
夏休みに向けて巻きで仕事していたため慌ただしすぎてカロリー足りない日々が続いてたが、体重計のったら案の定体重が増えていた
糖質はいつものように避けていたし間食もしていない
肉魚卵は少なかったが野菜はたくさん食べた
摂取カロリーに対する糖質比が上がると駄目なんだろうか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:37:30.68 BYkNzrHQ.net
>>840
それおいしそうですね！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:42:11.20 OJOEi/4B.net
>>841
単純に糖質制限の下限にぶちあたったんじゃないかな。
肝臓や筋肉の糖質を使い果たすと下げ極端に遅くなる。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:50:12.72 HD3pISR5.net
主食抜くだけでも単純にその分胃が小さくなって、摂取カロリー減って満腹感はやくなって普通に痩せるね。ケトン云々まで行かなくても
今は暑いからおかずだけで塩分濃くても気にならないし
野菜とかで主食置き換えても脂抜いても結局食欲は減らないし、人生継続して体型維持していくのには向かないからな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 23:54:15.13 OJOEi/4B.net
いわば麻薬みたいなもので食欲なしている状態なんだよ。
それは長い間続かないようだね。３ヶ月くらいで限界になり、
リバウンドするか体壊すかって感じになるようだ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:03:12.19 s1M7+acK.net
そんなんだったらはじめっからマイルドに１日に１００ｇくらい糖質入れた食事してたほうが良さそうだね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:07:33.84 pZxeM9RL.net
>>841
カロリー不足になったら糖新生が起きて
筋肉がブドウ糖に変換されるから逆に太ると聞いた
美味しい糖質を食べてないにも関わらず体内で勝手に糖質作って太るとか
一番悔しいパターンだよね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:11:05.20 sDHtT10s.net
>>847
詳しく。筋肉が分解とかありえんでしょ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:17:46.44 pZxeM9RL.net
URLﾘﾝｸ(column.kirei.woman.excite.co.jp)
わかりやすいのがちょうどあったから貼っとくね 糖新生
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:19:47.46 xNsYbk9j.net
>>828
糖質制限中なら当然糖質ゼロのほう。
でも、そもそも満足感が得たくて食べるんだろうから、味で決めれば良いんじゃない？
ちなみに自分は美味しく感じなかったので、やっぱり炭水化物の麺じゃないなら別にいらないや、ってなった。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:21:25.31 sDHtT10s.net
>>849
ちゃんとカロリーとらないと筋肉が分解されてしまうってことなのか。
ありがと。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:23:21.14 q8COIBqr.net
>>843
BMI28ぐらいだからまだいけるはずなんだがなー
>>847
なるほどな
とりあえず忙しさの山は越えたから明日からまた食事戻すわ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:30:32.27 kSgzMgtZ.net
>>850
ありがとうございます！調べてみたらソイドルも糖質0.8程度なので、あとは自分の好みで決めたいと思います。
今から、糖質0g麺とソイドルを取り寄せてみます。ソイドルはタンパク質が多めなのがちょっといいかなーと。
でも不味かったらつづきませんよね(汗
試してみます！！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:42:51.50 cCI+mIjw.net
最近米、パン
食べちゃう
意志が弱くなってきたのがわかる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:47:38.36 negmZ4WR.net
ローソンのダイエッター向けお菓子にハマりすぎて逆に太るｗ
オリーブオイルで揚げたポテチとかこんにゃくチップスとかグラノーラチョコとかどれも美味い
中でも個人的にお気に入りなのがブラン堅焼きのおっとっと。美味すぎて止まらない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:51:46.25 mAjU7dMR.net
ソイドルが舌触りがザラザラしてかなり微妙と言わざるを得ない
糖質0麺は悪くないが同じ紀文のおから麺の方が麺としての完成度は高いと思う
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 00:59:06.72 s1M7+acK.net
糖質０麺糞不味くて賞味期限切れたのが冷蔵庫に２つ残ってる
仕方ないから明日の朝と夜にめんつゆで食べる
カタカナ４文字のメーカーの寒天ゼリーもそうだけどこの手の代替品て不味いと続けられないから無駄
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 01:21:53.02 K92CK3vm.net
>>855
わたしはブランのお菓子しか買わない
カントリーマームとセサミだったかな
おっとっともそうだね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:29:39.76 H5//rimV.net
>>830
メリットはストレスレス。
結果的に低カロリーになってもまったく飢餓感などのストレスを感じなくなる事。糖質制限の魅力の一つ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:32:52.95 omTNbG3u.net
>>859
ストレスフリー…な。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:37:57.96 CG7Qbgap.net
豆苗ってけっこう優秀じゃね？
野菜はこれにするわ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:43:58.46 tyONlmJ2.net
>>860
同じような意味だけど拘る理由あんの？言いたかっただけ？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 05:45:03.59 H5//rimV.net
>>861
豆苗は何回か栽培できるけど根ぐされさせるととんでもなく臭いから注意な
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 06:33:40.95 9qzhOSMn.net
糖質制限開始から10週で約10kg減、ペースも1週1kgでほぼ一定。
このまま標準体重まで落ちて行って欲しいが、
絶対停滞期が来るもんなのか?
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 07:37:43.32 C0rJcYp+.net
>>858
私もだ
ブランのクリームサンドビスケットとか
ブランのパン新製品
レモンヨーグルトパン、なかなか美味しかった
糖質は16～7gあるけどな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:26:03.16 K92CK3vm.net
>>865
ブラン菓子も1食として食べてる
前はいろんな種類のブランパン食べてたけどお値段も糖質も高いから2個入りのノーマルなのしか食べない
ピザは高いし不味かった
糖質0のゼリーを凍らせてアイス代わりにしてる
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:27:43.99 sDHtT10s.net
消費する筋肉と脂肪が少なくなれば停滞期になるね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:33:14.65 VVa5g6fF.net
ローソンのブランパンは口に合わなかった
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:38:09.64 5IZE16sU.net
停滞期って、要は省エネモードになっちゃってるってことでしょ？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 08:56:39.40 sDHtT10s.net
飢餓モードともいえる。男性の場合髪が薄くなったら飢餓モードに入ったと思っていい。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:01:08.50 9qzhOSMn.net
>>867
マジかよ?
停滞って言ってる人はモデル体型でも目指してるの?
糖質制限は基本的にデブ→標準体重に適してると思ってた。
俺は標準まで落としたら、別の方法で絞ろうと思ってるんだけど。
>>869
ちゃんとカロリー摂取しとけば省エネモードにはならないかな?
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:09:05.76 sDHtT10s.net
>>871
うん。糖質制限は脂肪と同時に筋肉も減らせるのが魅力。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:12:55.34 6ppvkg0a.net
標準体重の下げ止まりと停滞は違うからな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:16:34.54 6ppvkg0a.net
>>872
どんな魅力だよ
断食でもする気かよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:24:57.14 sDHtT10s.net
>>874
BMI20からBMI18や14に行くには筋肉も減らさないといけないが、
一番効率よく筋肉を減らせるのが糖質制限。
他のダイエット法だとどうしてもカロリーを制限しきゃいけなり、いろいろと問題が起こる。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:27:40.55 C0rJcYp+.net
>>866
>>868
ローソンブランパンは裏に鳥越製粉のパンdeスマート粉使ってるって書いてあるな
ホームベーカリー買って自分で作ろうかな
面倒臭いならやだな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:29:36.65 K92CK3vm.net
>>876
ふすまは高いから大豆粉使ってる
オーブンだけど
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:31:23.61 6ppvkg0a.net
>>875
えらく独自解釈の糖質制限だな
糖質制限だろうとそこまで痩せたいならカロリー制限も必要だぞ