15/07/30 15:07:38.17 99hfKGez.net
冷やし中華やめようw
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 16:30:39.33 Jt6f2eLR.net
>>107
>>106
ありがとうございます。
そうすると一時的に糖質が使われるようになり、
また糖質カットを始めたら脂質が使われるようになる、
だから一時的に糖質を摂っても大丈夫、という理解でよろしいのでしょうか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 16:37:52.10 cC1SRt7l.net
うん
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 18:38:06.35 +yC4OdDt.net
糖質制限って、1食あたり何グラムから名乗っていいの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 18:56:39.12 KqudbvHS.net
提唱者の名前がないなら決まってないだろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:16:54.11 UvoXGSuE.net
>>115
20g
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:27:03.44 4yZNOBz6.net
ってことは1日に６０ｇ以上の糖質摂ってる食事は糖質制限ダイエットじゃないって事でＦＡ？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:29:29.33 UvoXGSuE.net
そうだね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:33:55.01 nGZSZjQK.net
いやいや、50～120だよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:37:04.94 9NkLVtvm.net
>>118
いやその一日60gまでってのは江部さんがいうところのスーパー糖質制限の話だよ
制限の度合いによってスーパー糖質制限、スタンダード糖質制限、プチ糖質制限と3種に分けられてて、
別にどれも糖質制限ダイエットに変わりない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:50:35.69 +mVsEfCr.net
２０gと言われる所以って
血糖値が１００から１２０mgほどの２型糖尿病人だと、糖質１gで血糖値が３mg上昇するなら１８０以下に抑えるなら上限は２０gほどだということだな。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 20:36:33.00 KqudbvHS.net
そうなのか
スーパーは血糖値が肝だからな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 21:08:42.19 55YB62jl.net
その知識は糖尿人には必須だが、ダ板的には
糖質5g以上の摂取で
急性インスリン応答
acute insulin response, AIR
が起こることの方が重要
AIR以外の微量のインスリン追加分泌でも
脂肪酸代謝が止まることを知っているのはさらに重要
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 21:59:11.08 KqudbvHS.net
糖質を食べる回数減らせということなんだけど
実際それほど影響あると思う？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 22:27:03.06 55YB62jl.net
絶え間なく間食してて痩せないひといるでしょ
一番多いのはチーズのだらだら食い
視覚刺激や概日リズムや蛋白食った時の微量のインスリン分泌を
警戒すべき人というのが、確実に存在すると思ってる
本人にしたら理不尽極まりないと思うかもしれないが、
食ってないのに食ったのと同じ内分泌状態が
一日に何度も起きてる人がいる
この人たちは基本的に、糖新生ベースでしか動いていない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 23:13:39.16 cVRNEXCl.net
>>126
チーズなら間食してもいいと思って、間食が習慣化してた
間食やめたら停滞ぎみの体重がどんどん落ち出した
マジ助かった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 23:17:03.01 roH8HwwZ.net
微量のインスリンは一日中出てるんじゃないの？
糖質を採ることで急激に大量のインスリンが出ることがまずいだけなのでは？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 00:08:42.03 ep4LkXsi.net
基礎分泌とボーラスの間の、少量の追加分泌や
食べ物を前にして、ヨダレとともに条件反射で出る先行分泌のことを言ってますよ
それだけで脂肪酸β酸化が止まります
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 00:36:01.13 TXRrnG+t.net
>>129
たまに言ってるやついるけど、その先行分泌とやらは実際に起こってるってどこの誰が証明したんだ？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 00:56:05.10 ep4LkXsi.net
人工甘味料で微量のインスリン追加分泌が起こるのと同じことですよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 01:03:40.17 TXRrnG+t.net
>>131
いや、人工甘味料は脳が判別して分泌しないという実験結果が出てたはずだけど。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 01:16:54.00 ep4LkXsi.net
条件反射のみでボーラスは起きないという話では
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 01:31:58.77 3XD67IUx.net
先月いっぱい、以下の食事で過ごしたんですが、思ったように体重が減りません。
ここから、筋肉を落とさずにダイエットするには、どう食事を変えれば良いでしょうか。
朝：生卵1個 + 生ココア1杯 + ソイプロテイン30g
昼：生卵2個 + ヨモギエキス1杯 + ソイプロテイン30g
夜；生卵1個 + 大根おろし + 豆腐1丁 + ソイプロテイン15g
調味料は使用していません（飲料も砂糖や添加物なし）
プロテインは全て紅茶に溶かして飲んでいます。
この他飲み物は普段は紅茶のみそこそこ飲んでますす。
137:133
15/07/31 01:33:00.11 3XD67IUx.net
先月じゃなくて今月でした。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 01:36:51.16 ptrAyDG7.net
思ったようにってあなたしかわからないとても主観的で曖昧な言葉なので
具体的に数値で示さないとエスパー以外てきとーに答えるしかないよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 02:28:31.71 dtdDwuuy.net
>>134 飢餓ダイエットでもしてんの？ワイルドだなあ～
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 02:33:06.62 sxFHhAA2.net
夜に食べる辛口レトルトカレーうまい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 03:55:03.21 T3aB9YTI.net
もし糖質制限の理想メニューが>>134だったら誰もやらないだろうな
何かの餌みたいだw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 04:16:25.45 sxFHhAA2.net
胃もたれ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 04:20:09.15 4N9sdFmu.net
おなかすいたー
レトルトカレーうまいよね。今日昼食べたいなー
でも添加物取るのもあまりよくないかなと思って最近は控え気味
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 04:52:59.81 EmVRXPGq.net
身長、体重、バストサイズも書かずに質問されても分からんだろう
たとえ、同じ体重であっても
Aカップ2個の重さは142g、Fカップは1620gと言われているから
体が全く同じでも体重は1.5キロも重い
つまり、Aカップで身長、体重が同じでFカップと同じ体重なら体自体はAカップのほうがデブになる
あと、筋肉量と脂肪量でも体重が同じでも見た目に差が出るから、最初に病院かなんかで
正確に脂肪や筋肉量を測ったほうがいい
体重の数値だけ見て、減った減らないやっても体壊して終わり
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 05:07:12.51 nwmG3fHc.net
>>134
これで痩せないのは倹約遺伝子の人だから？
運動はしましたか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 05:46:02.71 Xk1JRy4o.net
夏に糖質制限てきついな
アイス食べた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 07:57:03.15 7tmnfcik.net
ステビアとポッカレモンを持ち歩いてる。冷えた水があればあっという間に低糖ジュースの出来上がり。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:01:55.05 QNRmAksq.net
俺もチョコバー食べた
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:09:20.51 EFZOsfVQ.net
>>132
間食を正当化しようとするデブ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:43:18.81 aYx7c5F8.net
>>145
わたしはそれに塩も少々プラス。
熱中症対策になる気がする。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 10:08:18.26 8VgZtnxi.net
このダイエットで間食する気にすらならないんだけど
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 10:31:14.94 H82pyVI0.net
知らんがな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:05:05.28 EPz6OiH9.net
>>127
単純に総摂取カロリーが減っただけでは無いですか？
自分も、毎日10時、15時に間食としてチーズを食べて、摂取カロリーを維持してるのですが。
良くないのかな？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:06:33.14 nwmG3fHc.net
間食したくなるのは糖質制限がうまくできてない証拠
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:30:15.41 IS0g6iAB.net
>>151
間食してるときは食べる量を減らしても停滞してた
順調に減り出したので総カロリーは増えてる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:41:21.67 kZzFlCie.net
>>153
地味だけどそれ、カロリー神話崩壊体験だよねw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:48:42.85 FYvEbvtw.net
空腹感がなくて不安なので毎日体重計ってしまうくらいだよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:59:38.63 EFZOsfVQ.net
毎回毎回空腹感が無いとか言っている人いるけどそれって体の異常だよね？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:09:38.23 nwmG3fHc.net
そんなことないよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:15:35.82 IS0g6iAB.net
１日三食食っても空腹感があるって、江戸時代あたりの農民にしたら信じられないだろうね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:18:07.46 Z1Itvj/f.net
166cm69kg
1週間スーパー糖質制限したけど体重全く変化なし
脂質も取りながら、カロリーも気をつけてたつもりなのに何が悪いかさっぱりわからない
体質的に合わないってあるんかな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:20:39.59 kZzFlCie.net
身体に脂肪積みまくってるのに
四六時中腹減ってるほうが異常
デブは一食抜くと餓死するんだ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:21:15.25 EFZOsfVQ.net
>>159
カロリーも気をつけてたつもりと書いてありますが実際にカロリー計算はしましたか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:24:39.21 Hwwi7PlX.net
プランパンのパンケーキが美味しい…
ほんのちょっとだけ苦みを感じるけど、
それがまた美味しい
でも195円は高いなぁ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:30:35.18 Z1Itvj/f.net
>>161
あすけんに食事内容書き込んで簡単な数字出してるくらいです
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:33:40.01 EFZOsfVQ.net
>>163
それは駄目だよ
○○何gとか素材ごとにカロリーと栄養素を計らないと
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:34:02.51 AntijKrD.net
>>162
確かに
炭水化物や糖質制限って以外と金がかかる
だったら食うなよってなるんだけど、それは無理だし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:36:39.79 AntijKrD.net
>>159
運動してる？
私は三食、ポテチ食べても毎日ランニングしてたら半年で10キロ近く痩せたで
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 13:24:13.18 jtNFn/iv.net
>>166
宿便と水分が抜けただけ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 13:27:33.62 nwmG3fHc.net
宿便なんかないし水分がそれだけ抜けたら死ぬ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 13:41:42.64 FYvEbvtw.net
ウエストが明らかに細くなって女性なら喜ぶところなんだろうけどバンドしないとずり落ちまくって困る。
全部買い替えかよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 14:10:41.92 3OfH1CX7.net
>>159みたいな奴って面倒くさそうなアドバイスもらうといなくなるんだよな
適当にやってもガンガン痩せるのは巨デブぐらいなもんなのに
標準以上ならセオリー通りきっちりやりゃ結果出んのにな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 14:14:44.89 BQMcW8y8.net
やっぱり冷やし中華うめえ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 14:48:00.58 H82pyVI0.net
いきなりスーパー制限とか楽々やれるやつはたいてい失敗してる。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 15:40:35.20 IS0g6iAB.net
正直、糖質制限でこんなに楽々痩せれると分かってしまったら
太ったって何時でも戻れると思ってしまう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:00:50.45 EFZOsfVQ.net
これが後のリバウンドである
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:01:18.64 1Pq4uKBh.net
危ない思考だな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:02:24.57 1Rm4Raox.net
>>162
糖質も高いよ！
普通のパンケーキに比べたら低いのだけれども。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:52:08.22 /YBMQudx.net
>>176
糖質6.4gしかないけど、これでも高いの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:53:11.50 FYvEbvtw.net
リバウンドが体に一番悪いからなあ。
リバウンドするくらいなら最初っからダイエットしないほうがいい。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:01:21.81 AntijKrD.net
>>177
少ない方だよ
糖質無いパンケーキってアマゾンかなんかで売ってたかな
6㌘なんか気にするな
その分身体動かしたらいい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:08:05.79 ptrAyDG7.net
>>162
食感が柔らかすぎない？
自分の好みだともうちょっと硬くてもいい気も
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:23:13.26 CZvJ4ENH.net
素朴な疑問なんだがブランパンとブランブレッドの違いってなに？形だけ？？
パンを英語でブレッドって言うんだから同じこと言ってるじゃん！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:23:25.91 IS0g6iAB.net
糖尿病スレで低糖質××を食べたら表示糖質とは思えないほど血糖値上がったって
レスを見てから、低糖質パンとか、低糖質アイスとかの表示は信じなくなった
あいつらの糖質センサーはガチ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:27:12.88
186: ID:/YBMQudx.net
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:33:51.55 TXRrnG+t.net
低糖質菓子はダメだが、ナッツはびっくりするほど上がらない。
もちろん個人差はあると思います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:40:40.14 dEYA0LWE.net
>>162
ごぼうサラダパン美味しいよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:43:33.11 0aMTMmqw.net
爽のパイナップル食べちゃった
炭水化物38.6gだって！アイス怖い
>>181
ブレッドのほうはタンパク質が20g以上だったよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:34:37.11 zd+gCnJQ.net
今夏は冷やしぶっかけうどんに決まりw
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:47:04.03 durvSFI0.net
>>177
でもそれ３個入ってるじゃん
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:47:39.70 anKUKp8M.net
>>181
ローソンのブランパン(2個入り)は、言うならバターロールみたいな食感
ブランブレッドは食パンみたいな感じだよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:52:44.35 e47W43Zr.net
甘いにんじん
塩たっぷりのおにぎり
チーズインハンバーグ
リアルゴールド
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 19:00:30.48 jIiahLOb.net
デブ「今日はチートデイ^^」
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 19:23:42.98 Tw8vXLCy.net
ハゲと痩せ「今日もプロテイン^^」
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:05:45.58 AntijKrD.net
>>18
羨ましい
ワイ60～61の攻防を繰り返し中
外回り多いし夏バテ予防に食べてしまうし、、、
体重キープが精一杯や
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:19:20.97 FYvEbvtw.net
BMI 20 あたりに壁があるかんじ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:50:10.13 AhOxBp0b.net
糖質制限だけで美容体重は難しいって結論出てる
標準で甘んじるなら運動しなくていいけど
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:56:39.96 /YBMQudx.net
>>188
つまり1個あたり糖質2.1gだよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:11:33.35 0AFyYn1v.net
>>196
そのシールよくみろ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:16:05.42 Yu24nHNh.net
一個ってか一枚な
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:16:23.63 Fq1goE+U.net
※栄養成分は1個あたりの数値です。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:16:54.89 cmwXcwgX.net
ブランブレッドにクリームチーズを塗って食べるのがすき
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:17:36.56 Fq1goE+U.net
パンとか麺とか飯とか食いたいか？
そういうモノにたいする欲求が消えたわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:31:34.96 RJVQ4Lla.net
ブランシリーズのヨーグルトプルーンパン？だっけ
悪いけど甘さがくどかったわー
シンプルなブランパンがいいね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:32:36.80 cR0fiUGM.net
パンとか米とか麺類が食べたいって欲求はないけど
これらがどれだけ手軽にお腹を満たしていたかを実感する時は割とあるな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:35:54.55 Jl16v9ky.net
米はいいけどアイスが食いたい
変わりにダイエットコーラ買ってきた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:49:46.07 Tw8vXLCy.net
納豆は白飯で食いたいな、
卵かけご飯も旨いぞｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:54:14.81 7/JIJCiI.net
麦飯でいいし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:57:25.59 CZvJ4ENH.net
単純に飽きるんだよな、糖質制限してると
納豆、豆腐、サラダチキン、野菜炒め、無糖ヨーグルト、ブランパン、シリアル…
ひたすらこんな食事を続けてるから飽きるわ
一人暮らしの男でそう手の込んだ料理作れるわけでもないしなぁ
味のないしょぼくれた食生活に単純に飽き飽きしてその反動でラーメンとか食べたくなる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:03:10.71 d7/NLvw2.net
宗教的な熱意がないと続かないよな
オカズってのは主食の存在が前提だから、なんかおかしなことになる
つらい病気になりたくないから始めたのに、つらいし金もかかるし、はっきり言ってやってらんない
本末転倒だし異常
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:11:31.89 0AFyYn1v.net
主食教はって事ですね
米は神様ですw
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:43:20.30 p9j8SMAg.net
>>207
鍋が楽。市販の鍋の素でも汁を飲まなければいいし。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:48:18.49 HBrN3jQ9.net
>>127
俺もおまいと全く同じワナにはまってたわ
チーズ・卵はいくら食っても良いとは言っても際限なくダラダラ食い続けないと
気の済まない自堕落的性格の人間はチーズ・卵はダメだと分かった
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:01:24.70 durvSFI0.net
なんだかんだカロリー不足の低糖質が一番早いわ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:04:55.30 Jl16v9ky.net
>>210
鍋いいよね
冷奴あきてきて豆腐焼いてみようと思ったら水分が出てくるし
水切りはめんどくさいしで鍋に収まった
鍋というかスープか煮物かな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:05:12.21 AntijKrD.net
そこに運動足したら一気に痩せるよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:43:24.78 dt5pI9be.net
>>214
それで痩せるのは脂肪でなく筋肉だけどな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:08:11.68 s+mcWNmz.net
そうなんだよ、筋肉が減る。
超回復で増える＞運動で減る を実現するためにはどうするべきか。
それを考えると、筋量を増やすことが先決だとわかる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:20:20.35 aIPr568b.net
低糖質パン食べてるが、パンが食べたいから食べてるんではなく、
ココナッツオイルを塗る為に食べてるな。
コーヒーに入れるのと、パンに塗る意外、ココナッツオイルの美味しい取り方が解らない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:33:56.97 hmXvcUR8.net
>>217
ココナッツオイルそのまま飲めば良いじゃん
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:37:59.00 QTI4NOpf.net
以外を意外と間違うのは珍しいな
逆はよく見るが
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:46:52.26 ol9YxAaJ.net
>>217
オムレツやスクランブルエッグに使うと美味しいよ。玉子料理と相性がいいみたい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 06:39:38.96 pJmNvAEd.net
>>207
食うものの種類じゃない。
食う量が問題。何を食っても痩せられる。
デブは食欲中枢、満腹中枢が機能低下しているから
意識的に食う量を調節しなければいけない。
ラーメン食っても構わない、でも全量食ってはいけない。
1/3残す、1/2残す。
食い物を残してはいけないとか、勿体無いとか
残り少なくなったから片付けてしまおうとか絶対考えてはいけない。
残すのが勿体無いと思うなら、食器を赤ん坊用の小さいものに換えることだ。
あと体重を記録すること。デブは面倒臭がりだから、毎日とか朝晩とか
強制的・義務的なのは適さない。
３日に一回位計れば十分。但しExcelなどでデータ処理し１日当たりの
増減を計算し、増減重量の半分位を脂肪としてカロリーに換算する。
体重とカロリー換算増減をグラフ化（アナログ化）して目に見えるようにする。
データ3～5点の移動平均の近似曲線も描かせる。
グラフに機能低下した食欲中枢、満腹中枢の代わりを務めさせ
食った量と体重増減の関係を理性にフィードバックし
食う量を意識的にコントロールすることだ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 07:20:03.01 AKUqSwkh.net
さてと今日の昼飯は唐揚げ定食にしようっと
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 09:58:37.02 xGg/eE/L.net
長文書くやつって大抵役に立たない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 10:09:53.59 23oxmvLK.net
>>222
どうせなら唐揚げ食べ放題定食980円にしろよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 10:16:24.70 OgpzvrDb.net
黒柳徹子の話と同じで、抽象化能力に欠けているからだよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 10:21:08.42 FV3cEzOQ.net
>>221
食べ物を残すなよ！
半分残すくらいなら完食した上で一食抜け。
もしくは、最初から半分で作れ。作らせろ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 12:16:52.63 AKUqSwkh.net
>>224
980円で？
イイな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 12:41:32.27 mV61JM9f.net
>>221
自己紹介乙すぎる文章ｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 12:42:58.50 mV61JM9f.net
>>221
毎日毎日ただでさえ暑いのに多くの人にお前のオナニー長文読ませるなよ
この豚野郎
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 15:43:24.62 65KoIaGy.net
ここの住人的には信州須藤農園ジャムってどうなの？
砂糖は使ってなくて果糖のみっぽいけど、一体どのくらい入ってるか謎なんで手が出ない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 15:52:09.27 CnF8EJT3.net
>>230
果糖は砂糖よりは良い、くらいの認識。
甘く感じる時点で糖分摂り過ぎ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 16:22:28.18 p2flWNKx.net
>>231
果糖は脂肪になりやすいよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 17:45:34.79 Huv47hTB.net
>>204
ローソンでアイス売ってるよ。グリコの低糖質 高いけど味は普通のアイス
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 17:55:40.33 dQHhpNMp.net
セブンイレブンの鯖の塩焼き、銀鮭の塩焼きとかは糖質が少なく、
良質な脂質もとれて良いと思うのですが、ここの皆様的にはいかがでしょうか？
しかし、サラダチキンといい、セブンイレブンの商品開発力は凄いですね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:04:56.50 DAtzIy+i.net
>>234
良いと思うよ
食事にめちゃくちゃ厳しいライザップも魚だけはオールオーケーらしい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:13:23.57 mV61JM9f.net
>>233
ローソンじゃないと売ってないの？
ローソン遠いからだりい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:17:20.41 MX+8u4dq.net
>>234
化調まみれで全然良くない
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:21:39.34 m+Kdb3OA.net
>>236
ICE BOXにしたら？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:23:09.65 mV61JM9f.net
味付け氷に１００円出す気力がない・・・orz
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:24:18.88 27mtFA58.net
じゃあ氷作ってパルスイートかけて食えよデブ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:25:14.19 M67bFNb+.net
あれもいやだこれもいやだでも食うもんは食いたいとか醜いデブだわ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:27:35.81 apSObfS4.net
>>236
アイスはローソン、ファミマ、シャトレーゼ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:47:36.37 T95iy97h.net
お前ら外食の時どうしてる?
定食だとご飯ついてきちゃうけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:49:25.06 zdMbwWRE.net
ステーキ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:09:57.09 apSObfS4.net
すき屋の牛丼ライト最強
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:13:57.94 FV3cEzOQ.net
>>243
「ご飯なしで」 って言えばいい
>>245
あれドレッシングなしって頼めるかな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:15:24.66 apSObfS4.net
>>246
ドレツシングなんてかかってる？
すき屋はドレツシングをカウンターに置いてるだけ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:28:08.06 nwh+oJBK.net
>>246 ドレッシングじゃなくてただのポン酢だよ、俺はあの酸味がだめだからポン酢抜きで頼んでる。味付けは牛肉の汁だけでちょうどいいわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:29:53.40 DAtzIy+i.net
>>243
少なめが頼める場合やミニサイズがある場合は積極的にそっちを選ぶようにしてる
ラーメン食べるときも麺少なめがデフォ。
ノーマルサイズしかない場合は腹八分目で残す。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:32:52.49 brHaCIaW.net
俺も牛丼ライトにはポン酢は合わないって4年以上思ってた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:39:53.06 zuQrlEju.net
>>237
低炭水化物・糖質制限と化調は全然関係ないじゃねーかw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:45:39.96 apSObfS4.net
>>250
未来人さん初めまして！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:47:14.15 gKW8T+Ot.net
オーガニックは宗教
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:47:41.58 BqKXPcYG.net
じゃあさじゃあさ飲み会はどうしてる？
梅酒なんかご飯3杯分とか言うじゃん？やっぱワインとか飲むの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:48:47.82 mV61JM9f.net
スピリッツ系か焼酎じゃない？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:12:01.81 m+Kdb3OA.net
>>239
アイスで一番低糖だと思うよ
糖質3g以下だったと思う
ローソンのグリコは7.9g
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:12:22.31 453VMFj5.net
なんとかゼロとかストロングゼロとか甘味料はいってる清涼飲料水を飲むのを辞めてウィルキンソン飲み出して体調が良くなった
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:14:20.65 YeAqRWka.net
生レモンサワーでええやん
最近はハイボールも充実してるし
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:20:07.57 brHaCIaW.net
>>252 いやあれメニューに出て4年経つじゃん
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:21:02.74 65KoIaGy.net
>>231-232
そっかーやめとこう…ラカントのジャムはどうなんだろう
おから蒸しパンにつけて食べたい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:29:27.63 0FOps6Ey.net
>>259
あら、そうなんだ、知らんかった
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:41:28.88 6C+iBKxV.net
なんか食い物の糖質オフってあまり進んでいないけど
酒類の糖質オフがやたら進んでる気がする
酒がオフでもつまみがオフじゃないんじゃ意味ないよなー
もっと世の中の食い物の糖質オフを頑張ってほしいわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:44:09.52 M6Goz2jI.net
あたりめとかチーズとかサラミとか色々あるがな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:52:58.74 p2flWNKx.net
>>262
そりゃ世の中甘いものをどか食いするデブばっかりじゃないからね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:21:09.87 QIJgHP+9.net
体重とか健康とかを気にするお年ごろになると、普通節酒禁酒ってなりがちのところ
糖質制限実践者の場合「糖質ゼロなら飲み放題！ガハハハ！グビー」だからね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:22:59.14 m+Kdb3OA.net
>>257
ゼロ飲料飲んでたときはどんな感じだったの？
自分はなぜか眠くなる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:27:51.36 smFTwMG6.net
糖質オフ食品増やせって何様？
節度を持って飲み食いすればいいだけだろうが
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:30:33.51 m+Kdb3OA.net
>>260
ピーナッツバターは？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:34:39.65 BqKXPcYG.net
糖質オフの砂糖とかあるよね
なにがなんだか…健康に悪そうすぎる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:38:03.57 6C+iBKxV.net
スーパーの酒売場に行けばわかるよ
どんだけ糖質オフ商品が並んでるか
食い物に関しては「カロリーオフ」「脂質オフ」が主流でしょ
俺たちゃそんなん望んでないんだーってスーパーで買い物の度に思わない？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:40:53.56 6C+iBKxV.net
>>267
何様も神様ないよ
お客様だよ
べつに命令してるわけじゃなくて
マーケティングの話。商売の話だよ
ここにこんな需要があるのに、ってさ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:41:54.06 p2flWNKx.net
普通の量を食べてるぶんには体に悪影響はないよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:42:56.48 p2flWNKx.net
あなた中心に世界が回ってる訳じゃないんで
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:42:57.60 6C+iBKxV.net
普通の量を食べるために、糖質が少ないものの選択肢が増えたらいいなぁって言ってるの
どうしてそう脊髄反射的に叩くかなぁw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:43:34.30 r+JChBws.net
素人知識で糖質カット＋10kmジョギングと10kmウォーキング始めて1週間なんだけど
体重が184cmの98だったのが85まで落ちました
わりと最初ってこんな感じでガッと落ちるものなんですか？
体力もつくのかと思ってたんですが今日立ちくらみで3回ほど倒れかけました
食事自体は皮を剥いだ鶏胸肉とサプリメントをメインに1200～1500キロカロリーになるように取っています
食欲自体はそこまでなくなったのですが体調が正直あまり良くないので若干不安です
いろいろなブログを見たりしていたら始めて1週間くらいでガタッと落ちているのはよく見るので、落ち始めを抜けたらある程度安定してくるのでしょうか
詳しい方教えていただけるとありがたいです
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:53:05.27 6C+iBKxV.net
>>275
1週間で13kg減っておかしいでしょ！
1日2kg減を7日間だよ？
ありえないです。
貯まってたウンコが13kg出たというのなら信じられるがw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:53:32.48 m+Kdb3OA.net
ローソンのブランパンの品切れ何度もあるけどそれだけ需要が多いってことだよね
イオンで大豆粉が売り切れもよくあるし
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 22:05:47.14 mV61JM9f.net
>>276
ここどこだか知ってるか？
２ちゃんねる
創作、作り話、夢で見た話
何でもアリ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 22:07:15.57 yCpZ09eq.net
いざ出たところで、やれ高いだ、味がどうだ、量が少ないだ喚くのが目に見えているお客様だな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 22:07:24.96 mV61JM9f.net
>>275
標準体重にはなってるけどまだ減る余地があるのであと１週間でさらに13kgは落ちるはず
落ちなかったらどこか間違ってるダイエットなのでウォーキングを10倍の100kmにしてみてください
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 22:36:23.13 BDD64Z01.net
>>275
ダイエットすると初期ボーナスみたいのがある。
あんただと、元が９２ｋｇくらいで６ｋｇ水太りしていた。
それが今度はダイエットして水がぬけていって６ｋｇ減って８５ｋｇになった。
実質脂肪は1kgも減ってないと思われ。
減ったのはインナーマッスルと骨密度と髪の毛くらいだと思われ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:34:19.49 r+JChBws.net
結構釣れて満足です
やっぱり糖質制限(笑)上手くいってないイライラしてる人多いみたいで安心しました
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:43:41.26 s2WfPsp5.net
これ釣れてるのか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:54:31.77 BrKIPUnt.net
釣れてない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:55:10.35 iK7B2Zo5.net
>>275
糖質制限ならそれぐらいの減量は普通だよ
江部ブログでも体調が悪くなった人が相談してるけど
それも続けてれば収まるらしいから大丈夫
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:17:33.62 e/OqKiCS.net
嫁さんに「いつまで糖質制限続けるのか」と問われてしまった…
３ヶ月で10kg痩せたし、結果は出たんだから
少しずつメニューを元に戻していいか、と言われたよ
俺、朝早くて晩遅いから嫁さんが料理作ってくれるんだけど
「もう何を食べさせたらいいのかわからない」と
とても真面目に言われたよ
嫁さんも協力してくれてがんばってた分、かなりストレスだったみたいだ
嫁のストレスになるようなことをしていたのかと思うと切なくなるわ
難しいものだ…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:21:00.16 25pPvPjo.net
主食いらんからオカズだけにしてくれ
これでいいだろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:22:52.69 6ANy8WDn.net
主食と芋類を抜いて砂糖を人工甘味料に交換するだけなら、料理してくれる人の負担も少なく続けやすくね？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:32:13.68 V9TJ9hGW.net
糖質制限食は自炊が基本だよ
料理作れない人は外で出来合い物を調達してるし
水煮サバ缶も馬鹿にする人が居るけど割と定番
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:35:29.12 25pPvPjo.net
お前が独り身なだけだろ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:40:10.42 yd1KV5g1.net
糖質制限は独り身かつデブ専用でしょ。
標準体型の人が糖質制限っていっている家族がいたらそうとうひく。しかも大の大人の男が。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:42:50.95 OUMMG6Ki.net
>>286 少しずつ戻してくれるっていい嫁さんじゃん
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:46:24.60 0mNDIy9X.net
>>291
ちょっと何を言っているのか解らないですね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:56:24.02 a8Gz8pPL.net
糖質・炭水化物は栄養素でもなんでもなく、単なる毒
食べるとまずい普通の毒と違って、甘味やおいしさで人間を陶酔させる麻薬
毒なので摂取すると膵臓からはインスリンという解毒物質を出す
人間は糖質をエネルギー源として生きるようにはできておらず、膵臓は食品にふくまれるわずかな糖質を解毒する能力しか持たない
そのため毎日糖質を主食として摂取すると、膵臓に過�
298:閧ﾉ負担がかかり解毒が出来ない体に、いわゆる糖尿病になります これほほどまで有害であることが確定しているのだから、大人よりも毒に対する耐性が低い成長期の子供こそが 炭水化物をゼロにするべきであると断言できます
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 01:00:48.77 25pPvPjo.net
毎日糖質主食反対と炭水化物ゼロ賛成との距離がありすぎだ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 02:16:58.43 wqPvEhrc.net
>>270
ぜんぜん共感できないだが？むしろなんで共感してもえると思ったのか謎
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 02:25:21.64 wqPvEhrc.net
>>286
キャベツを主食にしておかずは普通に戻せよ。砂糖だけステビアかエリトリトールにしてもらって。長期で糖質制限続けるなら根菜はokだよ。
炭水化物が中心になるような麺類やらちらし寿司、お好み焼きなんかは週一回程度は解禁すればいいよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 02:48:13.06 iu2SsqJg.net
じゃがいもって炭水化物？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 04:39:27.44 baLPY1zv.net
糖質は筋肉の回復を早めたりパフォーマンスを上げたりするから、毒だとは思わないけど、
アスリートでも無い普通の人間が見合っても無い糖質量を摂るのは間違い。
糖質制限っていうより糖質調整って言った方が正確だと思うな。
部活してるような中高生がガンガン白米を摂るのは問題無い。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 04:57:24.39 kaYzC4GJ.net
>>298
当然だ。
ラーメンとかにしても、外のラーメン屋で食べるとか言うのはNG。
量が多いのももちろんだけど、早食いを強制されるようなもの。
でも、自宅で麺を半分にして昼と夜で分けて食べるとかなら、
週1くらい何の問題もない。
ただ、食べ初めて止まらなくなるのは避けないといかんけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 07:04:41.35 qYIRLKqK.net
パレオダイエットってどうなの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:10:21.77 CQzj4C2N.net
きょうも暑くなりそうだ
冷やし中華か冷や麦にするか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:16:01.06 1PF86TRe.net
最終的には王道と糖質制限のハイブリッドに落ち着く
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:20:27.94 eUXBZZzT.net
>>302
レジスタントスターチですね？
夏場のダイエットにとても良いと思いますよ！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:24:10.92 yd1KV5g1.net
・禁止 お菓子 アイス ジュース スイーツ 菓子パン パスタ ラーメン うどん
・減らす ご飯
・筋肉トレーニング
・軽い有酸素 って感じかな
これだけで糖分の量そうとう減るよね。ケトンとか計算しながらやるとストレスがたまりそうでやってない。
あとしょうがなくラーメンうやうどんなどとったときの血糖値急上昇が気になるのでケトンはふみきれないな。
仕事や運動の前朝昼は白米を半分から八分くらいはとるようにしている。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:34:04.01 0bb7Ftbt.net
少量の糖質食いながら、ケトン出すのに計算なんかしたことないけど？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:40:19.82 0mNDIy9X.net
米食ってもいいアピールが目立つけど。結局は米食いたいんですね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:42:31.13 yd1KV5g1.net
年取ったときや病気になったときの考えると米は食べられないとまずいからね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:44:19.27 kaYzC4GJ.net
>>307
米のほうがカサ増ししやすいし、融通は効くんだろうけど。
ラーメンとかどうやっても直で炭水化物だけど、米だと納豆やら
オクラやら卵でもなんでも混ぜて何倍かの量にするだけで吸収を
遅らせるのは割りと楽。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:49:42.58 AoyGBxdS.net
ラーメンに何か恨みでもあるのか？w
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:50:20.47 yd1KV5g1.net
そうだね。納豆とか卵とか肉との相性が米は抜群にいいんだよね。
小麦を徹底カットで米は少量でやっていったほうがいいね。
日本の伝統だし、白米なしだと精神的ストレスも多くなる人もいる。
あと栄養分も豊富ってのもいいところ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:54:12.39 0mNDIy9X.net
緩い糖質制限ってやつですね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:56:33.76 Vy/nJN5l.net
ケトンも出ない、血糖上がらない、で余計辛くない？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:02:20.01 0bb7Ftbt.net
糖尿病学会推奨のつまんねぇカロリー制限食と一緒じゃんか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:05:57.72 ZQu5I6qm.net
米我慢できない奴が言い訳しながら仲間探してんだな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:40:23.02 0Lgj3JJp.net
なんで米ぐらいがまんできないの？
米やめると糖質制限的にgoodだけじゃなく、塩分四天王の味噌汁、漬け物、佃煮を食べる量が格段に減るのに。
確実に減塩になる。
ちなみに塩分四天王のうちあと一つはラーメン。
糖質制限は確実に減塩になる。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:46:59.63 9Z6kHA1O.net
「ご飯とおかず」というパラダイムを崩したくないだけだろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:48:39.73 CQzj4C2N.net
きょうもあっちいわ
運動する気ないー
さっきカレーライス食った
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:49:42.27 0Lgj3JJp.net
まあそれはわかる。俺も41歳まで米のない人生や生活なんて考えられなかったくらい米大好き人間だったからな。
でも苦しいのは最初だけなんだよ。すぐ慣れる。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:49:43.13 wYwu4h9i.net
麺類でマシなの何かな？
パスタだけは具だくさんにして50gぐらい食べるときある
あとは糖質0麺かこんにゃく麺食べてる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:52:42.03 yd1KV5g1.net
>>316
みそ汁、漬け物、佃煮なんて食べないよ。
米が必要なのは納豆や肉や卵をおいしく食べるために必要。
調味料に近い存在だよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:53:36.92 9Z6kHA1O.net
とおもったら、いつものデメリット連呼の人だった> ID:yd1KV5g1
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:59:01.68 9Z6kHA1O.net
白飯が調味料に近い存在かぁ
確かに、口内調味をやるのは日本人だけだからな
口内調味の習慣から抜けるのが糖質制限成功の秘訣とも言われる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 10:02:24.35 0Lgj3JJp.net
>>321
別に味噌汁、漬け物食べないとかそんな嘘つかなくていいから。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 10:05:12.22 9Z6kHA1O.net
毎日毎日キャラ設定替えて、飽きないもんだね
演技性なんとかってやつか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 10:19:29.75 yd1KV5g1.net
>>324
いや本当に食べないって。漬け物とかみそ汁はむしろ嫌いな部類。
大事な仕事とか運動する前は米を増やしたり調整できたりも出来るから、やっぱ米は便利だよ。
何より栄養素が豊富。これらの栄養素を野菜や肉からとったら大変だし逆にバランスが悪くなる。
糖質制限で肌が劣化したり薄毛になったりすのは米をとらずに栄養バランスが崩れているからだと思われ。
肉や油でカロリーとろつとすると心臓系や血管系の病気になるから注意な。
エネルギー 222kcal 体の組織を動かす ハンバーガー1個270kcal
糖質 47.6g 体のエネルギー源 ひじき100g
たんぱく質 3.9g 血や肉など体の基本を作る 牛乳130cc
脂質 0.75g 体のエネルギー源 食パン1/3枚
ビタミンB1 0.05mg 体の調子を整える キャベツ100g
ビタミンB2 0.02mg 美肌を作る 大根100g
ビタミンE 0.3mg 細胞や血管の若さを保つごま 小さじ8杯
カルシウム 3mg骨や歯を丈夫にするトマト1/3個
鉄分 0.15mg 貧血防止 とうもろこし1/3
マグネシウム 6mg 肩こりなどを防ぐ アスパラ5本
亜鉛 810μg 皮膚の再生を補助 ほうれん草1/3束
食物繊維 0.6g 便秘などを防ぐ セロリ50g
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 10:22:13.63 jPlZ0eOD.net
>>316
たしかにご飯を食べないと味が濃すぎるのがよくわかる。
塩分摂りすぎと大いに関係あるだろうね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:06:55.31 0Lgj3JJp.net
>>326
そんな特殊な人間の話なんかどうでもいいんだけど？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:09:29.51 0Lgj3JJp.net
普通は米食ってたら、漬け物、佃煮、味噌汁、は食べるんだよ。
ご飯の友なんて言われてるもんは軒並み高塩分。
それ食べませんからとか特殊な人間のクソみたいな話なんかなんの参考にもならんの。死んだらマジで？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:12:34.92 yd1KV5g1.net
>>328
米食うのは特殊じゃないよ。仕事したり運動したりするのも。お菓子やラーメンや菓子パンの糖質をやめて、
米で糖分を調整すればいいって話。米の糖質を制限するのは長い目で見た健康に大きな悪影響を示す。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:12:53.11 TgqJ3FfT.net
>>329
少しずつ食えんのか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:14:27.08 yd1KV5g1.net
>>329
なんで私は食べない。そうでない人も食べないようにすればいいだけじゃん。
自分は納豆や肉や卵や魚を食べるときにどうしても米が必要なんだよ。
それでいて米は栄養成分にも優れているし、運動前や頭使う前にも必要なんだよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:15:21.81 0Lgj3JJp.net
>>331
はあ？食べる必要のないものをなんで少しづつとか食う訳？頭おかしいんかお前w
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:15:50.28 0Lgj3JJp.net
>>332にだな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:21:50.28 4n5tWrGq.net
>>326
米を少し美化しすぎ なのは確実なご意見ですね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:25:25.40 yd1KV5g1.net
>>335
米に匹敵する栄養バランスの食材は他にある？
米の量を減らしたり増やしたりして調整すれば十分糖質制限はできるよ。
もちろん他の糖質はパンやパスタやお菓子は食べないけどね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:34:52.93 4n5tWrGq.net
エネルギー168kcal
タンパク質2.5g (10kcal)1

脂質0.3g (2.7kcal)13～20g

炭水化物37.1g (148.4kcal)75～105g
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:35:29.92 4n5tWrGq.net
ミスです ごめん
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:35:49.92 baLPY1zv.net
玄米ならまだしも
白米なんて栄養的にはクソにも役に立た無いだろ。
単なる腹を満たすだけの嗜好品。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:37:25.01 TgqJ3FfT.net
>>333
おまえが必要としているかなんてこっちが知ってる訳ないじゃん
しかもおまえが高塩分なのを気にしてたから少しずつ食えばって言っただけ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:46:49.84 yd1KV5g1.net
>>339
ちゃんと知っているのかな？>>326みてみな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:21:55.52 1quIWFMH.net
>>341
江戸時代で白米が庶民の間で広まるとビタミンB1不足で脚気が流行ってる。
それ以前も白米が食べられた上流階級も脚気になった例が多い
戦時中でも兵隊に白米を振舞ったら脚気が流行った例が何度もあるし。(後に麦飯を混ぜるなど対策をとった)
白米だけだとミネラル不足になるのは過去の歴史で立証済み。
あと白米は高GI食品だ、少量摂るとしても
血糖値コントロールが肝な糖質制限には向いてない。野菜で糖質を摂る意味とは違う。
運動前に微量なバナナ、玄米を食べるくらいなら意味は分かるけど。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:23:09.76 wqPvEhrc.net
>>340
ここは米なんか必要としてないスレなんだよ。嫌ならとっと失せろクソ百姓
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:24:47.60 wqPvEhrc.net
とにかく米やパンを勧める奴は徹底的に叩くから。いやなら失せればいいだけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:27:16.47 rwneW1Z1.net
米を食わないって、日本人の心を忘れてるよね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:28:38.27 TgqJ3FfT.net
>>342
現代日本の食生活で白米だけをたべてる人はほぼいないから脚気になる人はいない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:29:05.75 j5el3Sao.net
日本人の心は芋やヒエ、粟などで出来ています
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:29:22.87 TgqJ3FfT.net
>>343
おまえが代表面するなよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:33:43.93 wqPvEhrc.net
>>348
失せろカス
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:34:37.88 wqPvEhrc.net
米食え食え言うゴミカスは失せろ。
これはここの住民の総意だよ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:35:12.66 yd1KV5g1.net
>>346
だよね。現代はその逆で米をまったくとらない弊害の方がある。
塩分濃度がたかくなったり、コレステロール値が高くなるのが代表的。
あと体が低血糖に慣れて米をふつうに食べられなくなる問題な。
一生米食わないのは無理でしょ？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:37:09.74 cpMhyoQz.net
脚気を気にしてる奴は頭大丈夫か？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:39:52.89 TgqJ3FfT.net
>>351
夜だけ米は食べないとかそれぐらいの制限で良いよね
この前どっかのスレで麦茶の糖質を気にして飲まないとか言ってた人がいてびっくりしたよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:40:08.43 4n5tWrGq.net
現代人を密かに襲う「かくれ脚気」に要注意！
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
vb１摂取量が足らん人が増えてきてるようだね。
糖尿にもなりますよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:43:46.19 TgqJ3FfT.net
こういうのにすぐに煽られて米は悪とか言っている人いるけど肉だけ食べるとかやっても同じように体はおかしくなるよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:45:50.30 jPlZ0eOD.net
>>342
海軍は経験的に知っていて兵隊に麦飯をあたえ脚気にならずにすんでいた。
陸軍軍医総監の森林太郎(森鴎外)は医学的に証明されていないことを理由に白米を与え続け大量の脚気の兵隊を生みだした。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:50:25.36 yd1KV5g1.net
>>354
米以外の糖質（お菓子、パスタ、うどん、アイス、菓子パン）はとってないから余裕でクリアだろ。
逆に糖質以外をとりすぎると問題起こるぞ。日露戦争のときみたいにとりあえず極端な糖質制限者が実験台になっている段階が今なんだよ。
わかるかな？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:51:39.99 4n5tWrGq.net
>>357
自己責任なんで、実験台(笑)
ま、問題あるとは思えませんが。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:55:12.39 yd1KV5g1.net
>>358
日露戦争では馬鹿な医者がＯＫをだし、それを信じた人らがしんでしまった。
糖質制限も同じで、馬鹿な扇動者が金儲けや名声のため煽り、それを信じた人が・・・って流れだろ。
実際極端な例でやった人が脳梗塞とかになっているし、糖質減らすのはいいが極端すぎるんだよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:56:58.80 jPlZ0eOD.net
>>354
でもこの文章、大学の学部レベルのライティング授業でこれを提出したら間違いなく落第だよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:57:48.67 1quIWFMH.net
>>351
塩分過多は自制の問題だろ。
方法は関係ないし米自体が解決するわけでも無い。
君は玄米か雑穀米食べてマクロビオティックでもすればいいんじゃないか？
要は白米依存が抜けてないんだろ？
白米は食いたければ嗜好品として摂ればいい。
米食自体は否定しとらん。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:58:59.71 4n5tWrGq.net
>>359
まあ、信憑性はともかく、NHKでも取り上げてた話ではあるよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:00:16.22 4n5tWrGq.net
>>360
>>362
アンカみすりました
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:03:07.35 TgqJ3FfT.net
>>361
嗜好品ではないよ
胃腸が弱い人とかは消化吸収の良い白米の方が玄米より栄養がとれる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:08:02.52 yd1KV5g1.net
>>362
要はインスタントとお菓子ばかり採っている人はやばいって話でしょ。
糖質制限していたらまったく問題ないでしょ。たとえ米を少しとろうとしていても。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:25:40.25 yd1KV5g1.net
>>364
だよね。特に消化吸収はすばらしい。
栄養面や食べやすさだけじゃない。糖質制限をすると便秘になりやすくなり、万病の元を胃腸につくってしまう。
米を肉や納豆や魚や卵と同時にとるってのは消化吸収をよくし胃腸を守る役目もあるんだよね。
便秘勝ちの人は米を茶碗半分だけでも同時にとっておかずをたべるといい。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:31:19.22 1quIWFMH.net
食後低血糖を起こしてインスリンをドバドバ出さなければ米を食ってもいいんだよ。
そうなるから糖質制限してるんだが。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:37:07.53 15vaijyt.net
ID:yd1KV5g1 はCOIを開示すべき
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:44:30.14 yd1KV5g1.net
>>367
野菜をとってから少量のご飯におかずと一緒にとっていけばそんな血糖値はあがらないよ。
むしろそれが正常な血糖値菜上昇であって、下手に健康な人間が制限しまくると年取ってからいろいろな問題でる可能性あるぞ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:50:43.05 4n5tWrGq.net
>>369
そろそろうざいんで、米食うのは勝手だけどさ、なんなの？
なんの根拠もないのに食わないとヤバイという言い方は。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:53:14.57 1quIWFMH.net
糖質制限して便秘ならおから、納豆、ブロッコリー。
量が摂りやすく食べやすいブロッコリーがオススメ。
ちなみに白米の食物繊維は100g中0.5g
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:53:36.56 gZ7VfEGQ.net
糖質制限では米は食わないのが基本中の基本だろ
なんでそんなに米食わしたくて必死なのか分からんわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:04:18.53 15vaijyt.net
主張の内容を総合すると
食べ順ダイエットあたりが適当なんでないか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:11:17.98 PoE4htv5.net
米食え～米食え～
食わなくてもいいから米買え～
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:11:50.09 FRsC41XM.net
米議論になると荒れるな
そもそも糖尿病患者(予備軍)とダイエット目的の人と議論しあっても噛み合うわけないから終りがないわなww
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:12:03.36 yd1KV5g1.net
>>372
便秘にきくのが一番でかいかな。
あと満足度と昔ながらの信頼感と栄養バランスと老人や病気になったときの保険だな。
粋すぎた糖質制限は病気を併発するし米に食事を戻せなくなるから怖いんだよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:15:26.68 xnXNkLkP.net
>>369
野菜はごはんの何分前に食べておけばいい？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:19:39.71 PoE4htv5.net
米消費推移と米の相対取引価格推移の大幅な下落を見てると必死になるのもわからんでもない
米を進めている奴は総じて小麦はdisってるし
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:22:14.05 15vaijyt.net
米食べながらとか夜だけ主食抜きとか、緩くやりたい人はこっちに移動してね
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット その3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:23:47.94 jPlZ0eOD.net
糖質制限のおかげで食品の栄養バランスについて学習できたのが良かったよ。
ダイエットにはもっとも楽な方法だということも実体験できたし。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:45:59.43 Oi2PKGZe.net
糖尿病の治療で糖質制限やってる人は他でスレ立ててやってくんないかな？
ダイエット目的の人と主旨が違うから話がかみ合わないし邪魔なんだよ
メンヘラとかも別スレ立ててやってんだから糖尿豚野郎はどっか池よ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:47:29.99 GfWmLgPs.net
最近、食べ過ぎた後にお腹出して寝て、次の日 下痢で全部出してる。
こりゃ痩せるぞ～！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:49:55.63 NNdXvVq6.net
糖尿病で糖質制限を始める馬鹿は、貧乏だから医者に行けないんだろ？
これ金かかるから貧乏人には無理なんだよ
話噛み合わないよな
ホント邪魔
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:03:05.75 xnXNkLkP.net
貧乏人は放っておけばよい
しかし、糖質制限は確かにお金がかかる。
お米と小麦粉が安くておいしくて異常に便利杉んだよなー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:06:09.50 MGMig8Qe.net
試しに吉野家の牛皿を食ってみたら肉は少ないし割高だし甘過ぎて不味いしで散々だった
外食時に何を食べたらいいか困る
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:18:14.66 GfWmLgPs.net
>>385
牛皿分かるわw
ホント外で食えるものって何があるんだろ…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:31:04.61 nMuvbOEr.net
>>385
>>386
ザ・めし屋とかのおかずだけ。とか
丸亀製麺では天ぷらとネギとか、なか卯は唐揚げ5個とサラダと味噌汁で380円。ケンタッキー。すき屋の牛丼ライト。定食屋はおかずのみとか。ファミレスいけばハンバーグやら唐揚げだけやらチキンステーキだの、居酒屋はそれこそ宝庫。盲目か探す気がないだけじゃね？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:32:18.75 5wcVs8oM.net
手軽さで言うなら（産地とか飼育方法に拘らないなら）ファミレスのチキンソテーじゃね。
ガストなら全国にあるよな。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:33:36.77 MGMig8Qe.net
>盲目か探す気がないだけじゃね？
こういうのを書かなきゃいいのに
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:35:00.27 2HyeJoi
395:W.net
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:36:09.64 nMuvbOEr.net
>>389
でも探す気ないんだろ？いくらでもあるのに、何食べたらいいんだろ？とかおかしいじゃん。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:57:47.36 TgqJ3FfT.net
外食とか酸化油の宝庫だよね
弁当作るかサラダチキンでも買えば良いのに
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:59:09.02 2HyeJoiW.net
>>392
とにかくそういう事言うならエビデンス出せよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:00:17.14 nMuvbOEr.net
外食否定して添加物だらけのサラダチキンを勧めるバカw
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:01:22.71 66DSZVLq.net
サラダチキンも微妙
コンビニものや外食は添加物ばっかり
自分で作るのが一番いいよ
外食しなくなったよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:04:17.32 TgqJ3FfT.net
すぐにエビデンス()とか言っているけど町の外食店の油が汚くないとか本当に思っているのが面白いよ
まずどうしても弁当が作れない時だけ外食店を利用するのがダイエットしているのなら当然
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:05:25.62 a8Gz8pPL.net
糖尿病患者よりも添加物恐怖症患者のほうが鬱陶しい気がしなくもない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:17:45.10 nMuvbOEr.net
>>396
お前が吹聴してる事は風説の流布。
限りなく犯罪行為に近い事やってるって自覚あるか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:19:31.42 yd1KV5g1.net
>>377
食べる直前にじぶんはしている。いちおう検索してみるといい。
検索すると野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べると書いてあるけど、
自分は野菜→炭水化物（白米）＋タンパク質で食べている ちなみに白米は茶碗半分、忙しいときはレトルト１／２パック食べている。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:21:29.11 TgqJ3FfT.net
>>398
まあそう言っても自分はファミレス、コンビニ、個人店とバイトしたことあるけどコンビニ以外はクリーンな油を使っている所はなかったよ
まあコンビニも家で作る揚げ物の油よりは汚いけど
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:22:25.57 a8Gz8pPL.net
ほんとに酸化した油を使った揚げ物はとても食えないほど不味い
食って平気な程度なら全然OK （NHK ためしてガッテン調べ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:23:33.88 rFJh0luQ.net
>>399
それだと糖質をカロリー比5%に抑えたことにならないから却下
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:33:16.95 nMuvbOEr.net
>>400
外食の脂はパーム椰子がほとんど。
酸化はなかなかしないんだよ。トランス脂肪酸の問題はあるが過酸化脂質はまずない。トランス脂肪酸だから悪玉コレステロールが増えるかもしれんがな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:42:52.65 TgqJ3FfT.net
>>403
一般家庭と油を使う頻度が違うから外食店は結構酸化してると思うよ
まあそこまでしてないとしてもあなたが言っているようにトランス脂肪酸が危ないから弁当作る方が良いね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:52:18.05 ajRyBRYk.net
サラダチキンは原料見たらそこまで変なのは入ってないんだよな。
何が悪いんだろう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 17:25:12.34 jPlZ0eOD.net
自炊しようぜ、違いは自分の体が教えてくれる。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 17:48:51.16 nMuvbOEr.net
>>404
パーム椰子は家庭用のものとは融点が10度も違うだろ。そうそうは酸化しないよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 17:54:15.76 rwneW1Z1.net
>>405
余計なもん入れすぎでマズイし、高い
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 17:57:11.01 2HyeJoiW.net
てゆーかサラダチキンはバサバサ。
胸肉買ってきてチンするだけで作れる蒸し鶏が美味すぎてあんなもんはまったく買う気がおきない。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 19:44:40.56 GIF15bBK.net
サラダチキンは出先で買って食える優位性が特徴だと思う。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 20:04:06.74 6V4okjoX.net
ID赤くしているやつは総じてキチガイ
見事にこのスレでも当てはまっている
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 20:20:18.78 WeMHT3H6.net
サラダチキンは裏見る限り添加物悪いのは入ってないよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 20:26:37.41 UjpJLD8f.net
今時、添加物が入ってない加工食品なんか存在しない。
街の豆腐屋だって添加物が入っている。
添加物のお蔭で腐らず黴ず食中毒が殆ど起きない。
昔は捨てられていたものも回収され食用に回される。
生鮮食品の魚や野菜だって添加物（とは言わないのだが)が使われている。
そのお蔭で腹も下さず健やかに生きていられるのだ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 20:28:37.29 HRwW6tgP.net
サラダチキンは夢見る添加物
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 21:46:37.56 MJER9j2b.net
Ｑ： 外食しなきゃいけないときはどうしてる？
Ａ： 自炊しようぜ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 21:52:35.12 bTkxLIos.net
>>415
ほんこれ
バカは相手しないのが一番
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 21:55:26.93 wSGWg/uE.net
サラダチキンは温めたらちょっとうまくなる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:09:04.53 iu2SsqJg.net
普通に社会人やってたら外食したくなくてもしなきゃいけない時くらいあるよね
何言っちゃってんだか
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:13:20.87 TgqJ3FfT.net
言い訳しても痩せないよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:16:01.40 a8Gz8pPL.net
糖質制限中なので出張は辞退します
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:17:12.82 MEmB0sxR.net
付き合いのメシは笑顔でたいらげて帰ったらその分走って調整する
それが粋な大人ってもんよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:24:44.79 iu2SsqJg.net
>>421
ほんとそれな
なにが自炊だよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:25:43.91 5MWNoq2a.net
それじゃインスリンがいっぱい出るから駄目じゃん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:27:30.90 MEmB0sxR.net
>>423
こういうチマチマしたこと言う奴ってほんと付き合いたくない
絶対友達になりたくないし後輩ならワンパン入れてる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:31:33.23 Kf5jCFKf.net
>>424
残念ながら、食べた糖毒は絶対に取り返しが付かない
「食べた後に走ったら誤魔化せる」などと言う主張は、所詮クソインチキなデタラメカロリー理論
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:31:46.00 rFJh0luQ.net
所詮ダイエットだからな
ただアレルギーのやつにワンパンはいかんぞ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:34:02.17 MEmB0sxR.net
1キロ太ったら1キロ痩せればいい
取り返しのつかないことじゃない
だいたいそこまで神経質ならなんでお前は太ったんだと問い詰めたい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:34:18.46 5MWNoq2a.net
アホが
殴り返してやるよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:36:32.17 rFJh0luQ.net
あと糖尿病の奴にもワンパンは駄目だ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:37:35.15 MEmB0sxR.net
後輩が「いや、あの僕インスリンが・・・」とか言い出したら
スリッパで頭パコーンしながら「女子か！」って言ってやるわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:39:04.37 yd1KV5g1.net
仕事中集中力きれたなと思ったらチョコ食べているけど、
代わりになるものある？やっぱナッツやチーズかな？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:44:16.19 rFJh0luQ.net
お前は米食うな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:49:59.85 CcrdBUwE.net
>>431
君は米なんかよりチョコ大量に食っとけばいいと思うよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:52:26.97 TgqJ3FfT.net
429みたいな典型的昭和内弁慶男ってどこの会社にもいて迷惑なんだよね
自身はそれが粋とか言って自己満足してるんだけどさ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:53:08.22 5MWNoq2a.net
インスリンスパイクをバカにする奴はインスリンをたくさん打ってもらうといい
脳に障害が出て植物人間になれる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:58:23.79 CcrdBUwE.net
>>434
思う通りに動いてくれないと迷惑という意味？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:03:59.67 MEmB0sxR.net
世間一般からすればﾀﾞｲｴｯﾄで糖質制限してるから出された料理食べられませんってほうがよっぽど迷惑だろ
アレルギーとか病気ならともかくデブは単なる自業自得なんだからよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:04:23.10 6DXIw87Y.net
>>431
バナナ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:05:51.67 j5el3Sao.net
出された物を文句言わずに全部平らげるのが美徳だった時代はもう終わっているのだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:08:24.87 gGYux+RV.net
合成甘味料なんて吸収されないんだろ
こんな役に立たないもんをわざわざ金出して食うってバカみたい
米は食っても体重増えないし体重維持するためにはどんぶり一杯は必要だな
菓子パンやケーキの方が効率がいい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:13:53.78 MEmB0sxR.net
>>439
だからさ～それが仕事の付き合いで取引先との食事とか上司との食事でも言えるのかってことだよ
結局どうしても食べざるを得ないなら腹くくるしかないだろ？「インスリンが・・・」って言って断るわけ？
んなのあとで運動すりゃいいじゃんよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:17:45.96 rFJh0luQ.net
ダイエット目的なら腹くくる程の覚悟なんかいらんけどな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:24:54.89 j5el3Sao.net
>>441
取引先との食事なんて会話するための方便だし
上司との食事ならそのくらい説明できるだろ
ダイエットでインスリンが～なんて言い方しないで言葉を選べばそこまで角も立たん
まぁこの手のダイエットを紹介してるところは大半が一日くらいなら直ちに影響はないって言ってるとこ多いし
個人的にも安定してきたら日常化しなければ問題無いとは思ってるけど
ヤダって言ってる人間に食えって言うのもまたおかしいだろう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:47:45.92 gGYux+RV.net
ダイエットしてる奴って自己チューだよな
好きな物をたらふく食って太ったならありがたいことだろうが
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:58:17.84 MEmB0sxR.net
確かに自己中と言われても仕方ないな
好きなだけ食って太ったくせしていざ太れば今度はダイエットを盾に付き合いのメシすらも拒否する。
しかもそれを屁理屈並べて正当化する
やれやれだぜ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:59:07.81 CcrdBUwE.net
>>444
自己中が自己中とか言っちゃいますか。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 00:35:45.06 bOd89tPa.net
>>445
おまけにごく普通の食べ物を毒呼ばわりしたり
自分らのための食品を開発しろと言ったり
そういう商品があったらあったで不味いと文句を言ったり…
こいつら自分中心に世界が回ってくれないと気が済まないんだろ
まったく迷惑千万な奴らだよな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 01:13:00.20 07JikHqA.net
ダイエットしてるやつじゃなくて、糖質制限教狂信者だけの話やんw
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 03:06:17.25 Dz5z3e+Q.net
糖質恐怖症の糖尿病患者や予備軍が何でダイエット目的の制限スレにいるの？
痩せたくて糖質制限してるだけで病人みたいに神経質になる必要ないんだよ！
だいたい糖尿病患者って不摂生の集大成だろ？病気になった途端に死ぬのが怖くなって制限始めて糖質恐怖症になってるだけじゃん。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 03:30:25.21 W4MPnE4x.net
ダイエットでケトーシス狙いの奴がいる事を忘れるなよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 04:23:29.92 FMs/XkYI.net
>>447
それが資本主義社会における消費者の正しいあり方だが？
お前は社会主義者か？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 05:54:31.13 wzY0ktCH.net
てかさ、サラダチキンどうのの前に
鶏肉自体薬まみれじゃね？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:39:55.68 6Vy9CTO+.net
>>326
>肉や油でカロリーとろつとすると心臓系や血管系の病気になるから注意な。
血管を傷付けるのは脂肪やコレステロールじゃなく、血糖だって話もあるんだが、
どっちが正解なんだ?
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:45:32.69 KYl/5Wp0.net
>>452
そんな事どうでもいいんだよ。重要なのはサラダチキンはバサバサで食えたもんじゃないけど胸肉チンは美味いって事。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:46:33.84 KYl/5Wp0.net
>>453
コレステロールはそもそも血管を修復する為にあるのだが？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:49:11.51 6Vy9CTO+.net
>>455
血管の病気→コレステロールガーって言う奴多いだろ?
325もその類かと。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 07:53:11.83 KYl/5Wp0.net
>>453
脂質は過酸化脂質になって血栓になり血糖はAGEsになって血栓をつくる。
なお脳に血栓をつくるのは前者でコレステロールは血管の修復にいく。
LDLコレステロールは修復部隊でこれが多いと血管が傷ついてる目安になり修復を終えて血栓を除去できて帰ってきたのがHDLコレステロール→これが多いと血管修復が上手くいった証拠となりこっちが多い方が動脈硬化指数は減少する。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 08:18:09.00 Xb2WnDLT.net
>>451
一生そうやって嘆いとけ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 08:24:53.88 zMOaKekh.net
コレステロールの見直しは最近の話みたいだし絶対ではないよ
ダイエット方法や栄養に関してなんてコロコロ変わるし
自分に合ったやり方続けるしかない
盲信が一番ダメ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 08:58:52.48 l/wuS2NS.net
自分は糖質制限と相性がいいと言われるココナッツオイルを未だに信用出来ない
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 09:20:05.98 izMgg1MU.net
>>459
HDLやLDLに関しての概念は別に変わってないが？
>>458
で社会主義者なのか？共産主義者？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 09:31:33.62 bOd89tPa.net
>>461
>>458は別人だが
資本主義とか社会主義とかどうでもいいだろ
ただ糖質制限教信者は迷惑な奴らだと言いたいだけだ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:03:10.30 +8i58/eb.net
>>462
どうでも良くないだろ。いい大人が商業資本主義の本質も理解できず寝言をほざいてるなんてみっともないも甚だしいだろ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:06:08.02 uNHIL9sY.net
化学調味料ｶﾞｰって言ってる人って学生の頃化学の成績低かったと思う
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:39:33.59 joY5IilS.net
最近糖質制限を始めたんですが毎日麦茶、水を2～3Ｌくらい飲んでしまいます。
麦茶は糖質が0ではないと聞いたので、これは摂取しすぎですか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:45:42.02 uNHIL9sY.net
>>465
そんなもの気にするより調味料の方を気にした方がいい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:47:29.90 8QQoqetd.net
>>465
麦茶でいいと思うよ
緑茶を大量に飲むとカフェイン過剰が心配だし
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:52:28.76 i1RGQnD/.net
昼はガッツリから揚げ定食
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 11:02:51.62 xly1qN2e.net
カフェイン抜きのコーヒーとかお茶とかたくさんあるのに
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 11:05:26.13 P/3pTpx6.net
>>469
糖質や脂質の吸収を抑える
珈琲とかあるよね？
ウンコが油や糖質だらけになるのかな？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:09:25.07 rzCoJYMs.net
唐揚げは食べるけど米は食べない
米パン麺以外なら自由に食べてオッケールールにしてる俺
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:18:38.35 wzY0ktCH.net
果物食べるならこの時期何がいい？
キーウイは食べてる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:22:48.29 GniCyY+8.net
米は、全面的に悪な食べ物では無いと思うんだけどね～。
糖質制限中はNGだけど、
目標体重に到達したら、糖質制限解除して、
その後は糖質量を取りすぎない範囲で食べればいいんじゃない？
一生糖質制限（一食20g以下）を続けるのは、やっぱり体に悪そうな気がする。
１日に必要な糖質って100～150ってなってたから、米も有りでしょ。
日本人だしね。
ケトーシス維持してる人と、健康的な食事で体型維持の人との、前提条件の違いかなぁ？と感じる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:52:50.00 +8i58/eb.net
>>472
スイカだろ。あのでっかい奴の半分食っても糖質10gくらいだぞ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 12:54:51.07 wzY0ktCH.net
>>474
スイカっすかー
水分で腹が膨れそうですが
やっぱり時期のもんよね
買ってきます！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 13:26:26.67 07JikHqA.net
>>474
それはウソw
半分つったら、4kgぐらいか
10%糖質らしいから、400gだな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 13:30:43.52 07JikHqA.net
ああ10%もなかった食物繊維抜いたら7%ぐらいか
1玉8kgもでかすぎか
5kgとして、糖質350g
半分なら、175g
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 13:38:56.43 i1RGQnD/.net
スイカバーうまいよな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 14:43:26.69 jvL8rPjW.net
味が好き
アイスボックス
また食べよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 14:51:46.82 pLXFNc4g.net
>>479
グレフル味？旨いよね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 16:29:28.82 6Vy9CTO+.net
>>470
トクホの珈琲は難消化性デキストリンで、
水溶性繊維が糖や脂肪を絡めてウンコになるんじゃね?
逆に、ゼニカル等は脂肪分解酵素の抑制で、
肛門から油駄々漏れになってパンツが駄目になるって話もあるな。
特に屁をこいたら凄いことにｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 17:32:46.75 2dNS3kLo.net
久々に元の食生活に戻したら胸焼けがヤバイ…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 17:34:27.30 UW99kvzi.net
>>471
それで効果出てる？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 18:11:49.56 YW8mXP+t.net
>>481
難消化性デキストリンってそのままパウダーで売っているんだね。
けっこう安いし。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 19:18:24.95 i1RGQnD/.net
>>483
なんの効果だっけか?笑
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 19:25:04.60 4eB+SJoD.net
効果の人は食いたくて食いたくて仕方ないんだろう
492:ゆうと
15/08/03 19:48:46.70 x8IRs0vH.net
毎日３食とも業務スーパーのチキンナゲット20個くらい食べてるけ
太るどころか痩せてきたマジおすすめ
いま身長１７０ｃｍ体重１０５ｋｇ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:02:48.95 EExYAodU.net
便秘もなくコレステロールもたいしてあがんない糖質制限食ある？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:03:56.31 T9gcFMSv.net
これだけ食べとけばOKなんて食材はないからね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:12:04.15 nnxOQ5xi.net
糖質制限はじめて1カ月半だがなんで米をわざわざ炊飯器で炊いて食って
たんだろうと思うようになったw
これで糖質制限解除しておかずが普通になったら主食は豆腐で一生いける
自信があるw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:13:26.20 xFNXnVkt.net
さっきジョギング中にすごい目眩がしてきて倒れそうだったんですけどこれって糖質制限してるのと関係ありますか？
単にカロリー不足だっただけですかね？
もしかして糖質制限中ってあんまり運動するべきではない？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:13:26.54 EExYAodU.net
一ヶ月半で便秘や立ちくらみや腓返りみたいのはない？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:14:21.73 y7ZbhGFb.net
>>488
尿酸値上がらないも追加で！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:16:15.76 y7ZbhGFb.net
>>491
前に似たような症状で相談したら、脱水症状による血圧低下、貧血も可能性あると言われた。
水分とか大丈夫？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:19:09.43 BNu1bvea.net
>>491
起立性低血圧じゃないの
脳貧血ってやつ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:23:51.41 xFNXnVkt.net
>>494
脱水症状による貧血ですか…水分はわりととっている方だと思っていましたが飲む量が足りなかったのかも知れないですね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:24:41.00 EExYAodU.net
>>491
運動するには一番糖分いるから、さすがに運動前はバナナとかとったほうが吉。
激しい運動だったら米もあり。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:27:38.53 xFNXnVkt.net
>>495
調べてみましたが自分はジョギング初めて20~30分はなんともなかったので起立性低血圧ではないと思いますけど…
気を付けてみます
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:28:19.71 D3oIhw4m.net
>>497
それはない
スーパー糖質制限実践者が世界中のマラソンやウルトラマラソン大会で優勝しまくっている事実
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:31:25.02 EExYAodU.net
>>499
でも体のつくりが違うんじゃない？内臓弱い人は無理しないほうがいいとおもう。
スーパーの人は何やっても大丈夫そうだけどね。
他スレだけどプロテインとって肝臓悪くした人がいたよ。それがちょっと気になった。
ちょっとコピペはっておく。
>酒飲みでもないし食生活も変わらずなのに、
>飲み始めて一か月の検診で肝機能の数値が上昇してました。
>ALTに至っては、A→C判定です。
>タンパク質換算 15g/1日 を2日飲んで2日休んでというペースなんで、
>ここの人が見たら鼻で笑われるレベルだと思うんですが・・・。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:34:07.67 tvz+D3ge.net
湿気が凄いから水飲む気なくなる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:44:19.93 c2ypqawH.net
>>488
もずくとか、海草はどうだろう？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 20:51:24.77 UWUZOMhd.net
>>492
ミネラル不足
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:12:20.20 i1RGQnD/.net
>>490
ウソつけw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:18:28.27 JuBbVgQ3.net
>>491
糖新生がまだ弱いかもね、１ヶ月くらい糖質制限続けたら
糖を作る力が強くなっていけると思う
俺もフットサル前に糖質とるか悩んだけど
無くてもいけた
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:29:19.04 Pf8BvXAj.net
>>491
糖質制限するなら運動やるなよ
両立するわけないだろ
頭大丈夫か？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:34:44.68 X4fil+/c.net
慣れるまで有酸素運動は辞めた方が吉
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 21:59:50.2
514:4 ID:scqQxPqf.net
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:06:53.50 Qptptezh.net
>>491
心拍数でちゃんと管理しないと。
それが無理ならウォーキングにするべき。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:07:49.65 EExYAodU.net
別スレで糖質制限＋有酸素で５０ｋｇやせてた奴がいたが、
見事インナーマッスルと骨密度減っていたからな。欲張りすぎは損をする。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:13:43.75 tfsK2MVG.net
どんな減量方法だって50kgも減らせば、体脂肪以外のモノも減るだろよ。
あと、どのような計測法で「インナーマッスル」が減ったと特定出来るのかね。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:15:26.53 xFNXnVkt.net
やっぱり糖質制限するなら運動はジョギングは控えてウォーキングの方ががいいですかね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:18:00.19 EExYAodU.net
運動禁止でしょ。インナーマッスルが減ってしまい非道いと歩けなくなる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:20:27.93 W4MPnE4x.net
>>513
またお前か
断食ダイエットと一緒にするな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:29:54.14 zMOaKekh.net
普通並の頭があれば断食以下ダイエットってわかるしな
まだまだ曖昧でしかないケトン体質になりたいアホがする方法であってスタイル重視はやらないもの
食う我慢ができないデブには理解できない話だろうが
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:36:47.48 YW8mXP+t.net
>>512
自分は7月9日から始めたんですけど、ジョギングするとすぐに足に来る（乳酸貯まる）のでビビりました。
始めたばかりならウォーキングしろと言われ、今は軽い筋トレとウォーキングをしています。
食事は糖質６０～７０（ｇ／日）、バナナを朝、昼は御飯半分。
あなたのめまいは危険信号だと思います。
自分も、朝だけバナナを食べて、夕方運動したとき、めまいというか頭痛がしました。
で、すこし炭水化物を増やしました。もう少し増やすかもしれません。
ガンガン運動したいので、ケトンに頼るのはちょっと自分には向いてないかなぁと思ったりします。
でも炭水化物偏重生活から抜け出せたのは良かったと思います。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:42:38.28 W4MPnE4x.net
めまいや疲労はたんぱく質脂質の摂取が足りないだけだろ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:48:09.74 7NBY1syk.net
プロテインばっかり飲んでて糖尿なった奴がいた
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:49:15.47 uNHIL9sY.net
プロテインってたんぱく質の事だぞ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:53:40.87 WYkcAgdL.net
ミキサーにフルーツとか蜂蜜入れてたんじゃね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 22:54:27.78 nmeoZfYP.net
糖質制限を否定し終わったみたいだしそろそろ来るぞ
「米を食ったら身体の調子も良くてガンガン痩せた」
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:03:17.54 3CeIIwVQ.net
ローソンブランパン、カレー消えた？ヨーグルトとかごぼうの新作が微妙
オレンジココナッツの奴が一番不味くていらないのに
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:06:32.69 scqQxPqf.net
>>516
そんだけ炭水化物食ってたら
ケトン代謝とか絶対無理だろ
お前の場合ただの低血糖症だよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:27:41.84 y7ZbhGFb.net
>>516
ケトーシスに移行して痩せるのを目指すなら、米絶ちした方がよくないか？
スーパー糖質制限なら、
１日糖質50g以下にして、
タンパク質を、体脂肪除いた体重kgの1.5～2倍グラム、運動（筋トレ）するならそれ以上とる。
肝心なのはカロリーを、基礎代謝分は取らなきゃならない。
目安として、ダイエットしたい男性ならタンパク質を150～200、カロリーを1700～2000ぐらいか？
やってみれば解るけど、なかなかカロリーが届かないんだよ。
自然と脂質（ココナッツオイル）やチーズ、肉全般に頼る事になり、
体感的にこんなに食えるかっ！な状態になるよ。
なのでひもじいとか、ネルギー足りね～なんて感覚無いんだけどな。
中途半端な糖質制限だとケトン体質に到達しきれて無くて、糖新生（筋肉を、分解して糖を生みだしエネルギーとする）だから、筋肉が落ちていくよ。
頭痛がするのって、糖新生を越えてケトジェニックに移行する時の僅かな期間だと思うから、もう少しな気がするんだけどなぁ。
ケトジェニックに移行するのにココナッツオイルを活用してなければ、
三週間ぐらいかかるらしいから。
でも、人それぞれの体質もあるから、体感的にヤバいと感じるなら、無理はしない方がいいけど。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:32:49.25 W4MPnE4x.net
>>512
とりあえず肉卵など食う
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 23:55:57.18 YW8mXP+t.net
>>524
詳細なアドバイスをありがとう。
６０ｇ以下ならスーパー糖質制限だと思ってしました。多いのか・・・。
タンパク質は足りていると思います。おなかは減るけど我慢できないというほどでもない。
多分、脂質の摂取に問題があるかと思います。（足りない）
元の質問した人にも有益なご回答だと思います。ありがとうございました。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 00:35:49.11 PC58ahj+.net
ピストルスクワットの練習始めたらインナーマッスル激増中
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 00:56:39.53 26J/kRtP.net
さっき体重測った直後にバナナ1本サイズの野太いウンコひねり出してすぐまた測りなおしたら
ウンコの分減るどころか100g増えてて「ファッ！？」ってなったわ
こんな努力してダイエットがんばってるのにウンコ出して体重増えるとか鬱になるわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 00:58:01.77 8CxdiOeB.net
スーパー糖質制限は１日20gで、多くても50gと聞いたよ。
ご飯お茶碗一杯で約56g、半分でも28、
バナナ一本で21g
この二つで49g、ほぼ50g取ってるから、60～70gに糖質抑える食事って、
そうとう厳しいオカズになってて、
タンパク質とか脂質、カロリー、
そもそも食事の量が足りてないのかな？と想像してました。
糖質を100程度にして、有酸素運動で削る、カロリー制限ダイエットでも、
十分減量には効果あるから、
自分に一番合う方法を見つけるといいと思います。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 01:25:35.05 wuolcB5e.net
>>524
＞目安として、ダイエットしたい男性ならタンパク質を150～200、カロリーを1700～2000ぐらいか？
やってみれば解るけど、なかなかカロリーが届かないんだよ。
2000ってキロだろ？
にしても1700～2000kて女みたいな飯だな
糖質制限始める前に毎食丼飯三杯がっつり食べて胃の容量を大きくするのが先決じゃね？
そんなにちっさい胃じゃ健康的な糖質制限は出来ん
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 01:36:24.73 AHy3dLSq.net
健康的な糖質制限www
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 02:25:12.00 xfB1E8tZ.net
>>530
キチガイは黙ってて
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 06:49:35.08 0xShDern.net
糖質制限アンダーカロリー運動なし三ヶ月でBMI18体脂肪率15%あたりまで来た
ただし思ってた体型と全然違うのでカロリーとタンパク質を増やして運動始めた
最初にちゃんと勉強してコントロールしないと難しいなこれ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:21:55.35 4RQZPJqJ.net
>>533
でもある程度筋肉が落ちるのは仕方ないんだわ、
全く落ちないとか発達させながら脂肪を落とすとか
至難の業。
減量まで成功してるんだったら、あとは話が早い。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:23:06.24 HYbHwJMU.net
きょうも暑くなりそう
昼は冷やし中華だな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:25:43.56 atjx7xxA.net
ばら肉200gを一日2回食えば1600kcalだしな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:40:47.12 C33yo17O.net
>>533
体脂肪率は立派ですね
BMIは22あたりが一番病気しづらいみたいですよ
やはり筋肉増やしたほうがよいかもですね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 08:11:38.78 LieW5XrJ.net
二の腕の振袖どうにかしたい
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 08:17:28.60 4RQZPJqJ.net
>>538
腕立てしなくていいから、腕立ての形で腕を伸ばして
そのまま20～30秒。
トレをあまりやってない人はこれだけでかなりつらいはず。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 08:21:14.73 LieW5XrJ.net
>>539
㌧㌧
やってみます
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 08:28:52.53 ItqBxfa4.net
運動の是非はどうなんだろうね?
ライザップは糖質制限+筋トレでしょ?
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 10:58:09.53 epL0ipCX.net
糖質は一日何グラムまでに抑えると効果的ですか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 10:59:06.59 QH9ywqoI.net
短期間だけを考えればライザップはいいんじゃない
継続できるかは本人次第
今は我慢している事が当たり前の習慣にできるかが大事だと思う
自分を変えられないなら何やってもダメ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 11:05:01.70 IZAuVSvU.net
筋トレがほんと嫌いで苦痛です
でも標準体重から落とすにはカロリー制限+筋トレは必須なんだよね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 11:08:05.75 HYbHwJMU.net
魚肉ソーセージ食え
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 11:40:56.27 tMBDVAcz.net
>>491
自分も糖質制限し始めの時はふらつきがあって中々走れなかった。
けど慣れたら走れるようになるよ、今もスーパー糖質制限中だけど10キロ走ってる。
多分、まだ脂質代謝に切り替わってないだと思う。切り替わるまでウォーキングにした方がいい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:00:14.38 q/wHDeCY.net
>>508
普通に運動前に糖質とれば問題ないだろう。糖質制限している奴はハンガーノック状態になりやすいかどうかだけ。
このスレは何でも断定する奴が多いな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:02:15.45 QH9ywqoI.net
>>544
身長170cm 体重58kg
家庭用だけど体脂肪率 13%(数日の朝晩の平均)
運動苦手だけど軽い筋トレして維持してる
腹筋ローラー立ちコロ10回 腕立て10回 ジョギング4km
ジョギングは6分から7分ペース
これを週3か4の自分に甘いスケジュールw
ダイエット進めばなんとなくやりだすよ
時間なくても腹筋ローラーくらいはやってる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:03:04.25 tMBDVAcz.net
初心者レベルのジョギングだったら糖はいらないでしょ。
ガチの筋トレするんだったら摂った方がいいけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:11:57.27 AHy3dLSq.net
>>549
走ったことないんやろうなー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:27:10.60 tMBDVAcz.net
>>550
1キロ6分～7分、
心拍数がさほど上がらないレベルなら問題ない。
無理して速く走ろうとしたら低血糖症の危険があるけどね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:42:46.20 J7Nl0IkB.net
ウォーキングか自転車くらいがベストなんだって。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:43:10.55 AHy3dLSq.net
>>551
1キロ6、7分で心拍数上がらない？
それはあれだ、死んでるよw
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:49:13.32 VGo353wB.net
ウォーキングなら問題ないの？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:51:17.62 J7Nl0IkB.net
>>554
ウォーキングだめとかなら生きていけないじゃんw
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:51:36.60 Q2GDFTWz.net
昼夕食の糖質制限と軽い筋トレと有酸素運動3ヶ月で体重かわらず
体脂肪率14%から9%に。
そんなにムキムキでも骸骨でもないんだけどな。
ただ硬い地面に座ると尾てい骨があたって痛いとかあるから
多少は減ってる。
体組成計壊れたかな。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:53:08.05 J7Nl0IkB.net
自転車でも12、3kmぐらいのスピードならウォーキングと大差ない運動量なのでいいよ。1時間くらいなら無理なくできるし。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 12:59:06.49 tMBDVAcz.net
>>554
ウォーキングなら脂質代謝中心だからリスクは低い。てか見栄っ張りで速く走りたがる人はこっちの方が良いかもしれない。
糖質制限の場合、糖質を使う無酸素運動が不利になる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:00:01.75 jYby8LfP.net
中性脂肪が700から300に減った～！
もうちょっとだ…！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:06:59.96 QH9ywqoI.net
体重減と引き締まった体が目的だから有利不利はどうでもいい話かと
目的と手段が入れ替わってる感じがする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:08:09.95 gC8nebK8.net
運動不足の奴がいきなり走ったら具合悪くなるのは当たり前だろｗ
甘えんなデブ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:29:30.73 tMBDVAcz.net
>>560
マラソンランナー体型にはなれるけど
マッチョは難しいって事だよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:35:39.76 IQwA8Fug.net
糖質制限には無酸素運動がいいと思ってたけど有酸素運動が良かったんだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:50:21.04 fh+6ZQBj.net
ビチクは155㎝39kg
一日一食キャベツが主食の貧弱ガリガリお笑い体型
アバラウキウキ、下腹ぽっこり
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズ決めてるよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:50:36.56 hiy+oGxU.net
ビール酵母ヨーグルトに混ぜて食っとけば間違いないよね？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 14:03:13.93 ekn8ZfyD.net
>>565
栄養や健康の話はコロコロ変わるから確実なものなんかないよ
聞いた話を調べて実践して自分に合うか合わないかだけ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 14:13:47.99 IZAuVSvU.net
>>548
ありがとう
腹筋ローラーは持ってるから毎日少しづつでもやってみようかな