15/07/27 02:57:47.75 fMMgz1Dc.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(kanae.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(yomogi.2ch.net)
まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www53.atwiki.jp)
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ20
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 07:24:53.91 42qBQ0Et.net
初心者は先ずは基本通りの糖質制限で体重が減るのを楽しんで下さい
糖質制限はあなたの期待に答えて適正体重まで導くでしょう
特殊な上級者を目指したい人は我流糖質制限を開祖してる人を呼び出して質問して下さい
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 07:54:52.42 qW7H8xHc.net
現在の体型も目標も希望減量スピードも年齢も性別も運動量も人それぞれ違うので、
糖質制限の方法は個人個人に合ったもの選びましょう。
スーパー制限も良し、プチで�
4:燉ﾇし、カロリー制限併用も良し。 ただし、それぞれにメリットデメリットがあるのを理解することが大切です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 09:52:21.11 rqLlUNVH.net
低炭水化物ダイエットはヤバいらしいね。
テレビでやってた。
寿命も短くなるって
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 10:04:51.48 8tKVbsWj.net
自分に合う適量をやらないから危ないであって最低限の事を調べて実践すれば一般人なら大丈夫
巷に溢れてる際限なく肉食べ放題や運動どころか寝てばかりやってれば危ない
糖質関係なく生活習慣改善できない人はなにやってもダメなだけ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 10:10:07.44 i/lF/e36.net
適量食ってたら低炭水化物ダイエットにならねえだろ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 10:33:55.95 oySuUEH0t
低炭水化物ダイエットというのは、そもそもが、糖尿病患者および予備軍に指導する食事療法だから。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 10:39:24.25 pmQceOgI.net
>>4
具体的には？
たとえば、フルーツダイエットとかキャベツダイエットとかあるけど、あれは大丈夫ってこと？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 11:08:20.19 8tKVbsWj.net
適量ってたくさん食べる意味じゃないよ
無理や余計なストレスを抱え込まない自分にとって適正な量だけを取る
この事を理解するだけでも大きく違う
制限でありカットとは別の話
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 12:59:38.49 6T2tgxNL.net
今日でちょうど 2ヶ月。
BMI 20 体脂肪率 18% で止まったかんじ。ここはもう卒業かな。
有酸素運動を増やして 18%→15% でほぼ当初の目標は達成。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 16:26:26.93 5AgHb4sv.net
卒業おめ
ここが万年糖質制限の主になってしまうかの分かれ目
実はBMI20・20%から体脂肪だけを落として美容体型へ持って行くのが人一倍大変なんだよね
一度運動を併用させて失敗してBMI17・体脂肪11%に崩したことがる
筋肉付けるのはそう単純じゃないよね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 16:38:26.33 rbI9KJ3r.net
山形うどんの名物のやつダイエットに効果的だっていうから作ったけど履きそうな不味さだね
うどんを、水煮サバ缶と納豆を混ぜた具につけて食べるやつ
うどんの代わりに糖質0gのおから麺でやったけど具が不味すぎる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 16:47:44.36 wJ3SedOu.net
糖質制限はじめて2ヶ月くらい。
体重は徐々に減っていってるけど、お腹は凹まない。
運動しなきゃダメ？
ちなみに150センチ、40キロ、体脂肪19～22(日によって全く違う)
目標は一人目出産後の38キロ、体脂肪17、お腹ペタンコ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 16:52:51.25 rbI9KJ3r.net
>>13
雑誌とかだと
糖質制限ダイエットって基本はデブ専門ダイエットだと書いてあるよね
標準体重までに効果が高いけど
標準体重から既に-20%なのにこれでさらに痩せるもんなの？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 17:36:03.95 2yTk7FfA.net
>>4
バラエティ番組だからね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 17:39:44.34 wJ3SedOu.net
>>14
44キロ 1日1食に
↓
42キロで下げ止まりカロリー制限をプラス
↓
40キロまで下がって、調子に乗ってポテチ食べ過ぎ
↓
44キロにリバウンド。カロリー制限を糖質制限に変更
↓
40キロ。ポテチ欲なし、スイーツ欲減少したが下げ止まり
スタート時点でも標準体重だけど、落ちるときはスルスル落ちました。
先日3回目のチートしたから、さらに下がってくれることを願う。
というより、お腹ペタンコになりたいです。。。
18:9
15/07/27 17:43:26.81 g41CpQQk.net
>>11
ありがとう
この先がたいへんそうですね。
暑くなっちゃったけど夜にひたすら有酸素運動かなあ。
ジョギングが大嫌いなんで、ずっと自転車で走る。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:35:29.95 +OyhxBiy.net
男だけど一定の所からは全く落ちなかったな
60kg停滞が1ヶ月続いた
ジョギングと筋トレ加えてカロリー制限してやっと数値動いたよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:36:07.67 us3rm26D.net
>>1
スレ立て乙です
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:43:57.95 NsD5Kv5+.net
標準体重で下げ止まったらカロリー制限と運動は当たり前
ただし摂取カロリーは必ず基礎代謝+@キープ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:45:45.50 Uzj0VGyr.net
前スレが1000行ったのでこっちに。
>>991
汗であってほしい。休み入ったら確かめられるな
>>992
む～ご飯パン麺類芋類はまったく取ってなかったからなぁ
肉・魚はご飯etc食べない分それなりに食べてたし、腎臓かと疑ってる…
（一ヶ月前の血液検査は肝機能も腎臓も正常値内だけど）
自分の場合ちょっとは食べないとダメなのかもね、制限緩めにしますわ！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:46:53.89 ecR9B5qH.net
ドンキとかでココナッツオイルとプロティン売ってて笑ったｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:54:54.15 +OyhxBiy.net
プロテイン飲んでたけど普通の生活に運動加えた程度じゃいらないよ
ダイエット目的ならお金の無駄
空腹をごまかすくらいにはなるけど飴買った方が賢い
本格的な筋トレしてないなら体重×1gで十分
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:59:11.74 NsD5Kv5+.net
糖質制限するなら×1gは怖い
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:02:20.47 4XELnlbo.net
ケトジェニックで脂質がっつり摂ってたら辛うじて許されるレベル＞体重×1g
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:09:06.61 +OyhxBiy.net
内臓に負担掛ける心配するよりはいいと思ってる
自分の生活内容で1g以上が必要である事がわからない限り飲めないな
今は2日おきにジョギング4kmと腹筋ローラー10回を毎日しかやってないからプロテインいらない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:14:23.12 ei3qjyw/.net
運動したあとプロテインを20g飲むと筋肉痛にならないから飲んでる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:17:09.55 ZCk7Fok5.net
俺の疑問
１原発のように調布の空港から30キロ圏外になぜ避難しないのか？
明らかに福島第一周辺より危険な状態
２なぜ原発のように日本国内の空港を前面停止にしないのか？
３普天間より危険な空港であったにもかかわらず、なぜ活動家は無視したのか？
４普天間のような米軍の安全基準は日本国内になぜ無いのか？
安全基準が無いにも関わらず米軍を批判してたのか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:18:31.33 688D80g7.net
５なぜ誤爆するのか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:23:52.93 NsD5Kv5+.net
>>26
プロテインはなくて良いが
内蔵負担より栄養不足のが怖くない？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:34:15.09 +OyhxBiy.net
>>30
体重60kg越えの時に大雑把ながら何回か計算したら体重以上に取ってたw
ビルダー目指す訳でもないからいらないって事で余ったプロテインは10gと気休めにして消化
今の生活だと玉子買った方が気分と財布に優しいよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:41:00.76 MBgx2Gfm.net
>>26
糖質制限で1gはないわ。消化できるかどうか考えても1.5gはいる。1gはいくらなんでもむちゃくちゃ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:49:17.90 NsD5Kv5+.net
てんかん治療の実績があるから無茶でもないんだろうが
内臓が健康ならあえて減らしたくはないな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:52:12.67 sfvRrKee.net
言い方が悪い気がしてきた
食生活は大幅に変えてないから結果的に1g以上は取ってる
日によっては1.5gは取れてないけど
自分はプロテイン飲むほどの生活じゃない事が言いたかった
食品で取れないならプロテインはアリだから否定する訳じゃないよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:52:53.65 91W/uosN.net
糖質制限で1日100gを超えないようにしてるけど
今日はもう85g使っちゃったから残り15gしかない
何食えばいいんだこれ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 22:04:41.77 4XELnlbo.net
>>34
脂質であれ糖質であれ、燃やしてなくなる分のものと合わせて
活動代謝を賄う総摂取カロリーを確保出来てて骨格筋量が安定してるなら1～1.5gでも良いよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 22:19:22.04 IX6nTA4t.net
週間のカロリー収支は±500前後にしてるからカロリー制限の面では困らないかな
概算だから狂いはあるけど
食べ過ぎても後で合わせるだけだから本当に楽
ストレスの問題があるから油断はできないけど
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 23:04:40.79 xCYs3Y0G.net
>>35
ちくわおすすめ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 23:56:39.03 sqrvo9Wf.net
したらば初めて食べた。掲示板のことが頭に浮かんだ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 01:19:55.51 G/ZHLtIF.net
デブって勝手にチートデイとか作ってドカ食いしてんのな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 02:01:27.72 qDUL3UbP.net
ドカ食いの次の日は意外と何もないんだけど、大体3日遅れでその効果が出るんだよな。筋肉痛みたいに
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 02:10:52.28 20uNThuC.net
イカソーメン
＋
グリーンラベル
が深夜のオヤツ
俺はデブというか筋肉質で94KGあります。炭水化物は１日１回しか食べない様にしていますが
お腹の脂肪の下に筋肉がついている場合には、
この糖質制限ダイエットを続ければ脂肪取れますか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 07:01:34.58 EFJDum+K.net
深夜のおやつがない
生活習慣変えれない人が真面目に糖質制限できると思えない
こういう人多すぎる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 07:12:32.47 4ezaV7iq.net
>>42
タンパク質とカロリーを上手く摂らないと筋肉が落ちるよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 08:39:38.56 JORTf+2R.net
2ヶ月で6キロほど落ちたけど、やむおえず通常食を取らないと行けない日が数日続いて2kgリバウンド。
それよりも食欲が元に戻ってしまったのがきつい。しばらく辛抱しなくては。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 09:34:15.33 EFJDum+K.net
数日の1～2kgなんて誤差で戻る
戻せないなら計画がおかしいと考えないと
糖質関係なく自分の生活リズムを作れるかの話
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 15:56:20.95 C5qI7NoI.net
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 15:56:46.25 C5qI7NoI.net
飴は危険だよ
ほとんどの飴には水飴が使われえてるけど水飴は遺伝子組み換えトウモロコシから作られてますｗｗｗｗ
それにO型とB型はトウモロコシを食べると体調が悪くなりますし
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 19:05:33.95 hehfocxQ.net
遺伝子組み換えを食べるとなにかあるんですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 19:31:25.21 sXRcvj/+.net
別に
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 19:59:34.55 XoAR+XTj.net
遺伝子組み換え食べたら人の体にも影響が出るでしょう
蚊に刺されにくなったり、感染病の耐性が付いたり、真夏の干ばつに強くなったり、体細胞の糖度が上がったり超最悪
遺伝子組み換えが当たり前になった養鶏卵なんて食べたら、毎朝生理で大変だよ
びくっり人間になっちゃう
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 20:26:08.75 KtHkTPDX.net
いいことばかりだなwww
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 20:26:14.43 RHhJTb7T.net
>>49
びくっり人間になるようです。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 21:00:50.00 eLXrkQY7.net
☆ 総務省の『憲法改正国民投票法』のURLですわ。☆
URLﾘﾝｸ(www.soumu.go.jp)
☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願いします。☆
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 21:16:21.78 PAhWt06b.net
>>47
確かに製粉した小麦はやばそうだけど、米も毒なわけ？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 22:08:20.23 nLtCzyzI.net
>>51
あなたの体は植物の遺伝子と同じなの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 23:05:10.35 PvZsbdRT.net
グルテンは特に危険らしいね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 00:12:13.79 KwGvcG6U.net
糖質制限始めて、2週間くらいですが、背中がめちゃくちゃ痒くて。
調べたら、色素性ようしんってやつみたいなのですが、皆さんは大丈夫なのでしょうか？
やっと体重が減ってきたところだったのに、なんだかショックです。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 01:25:16.18 HAT17JVk.net
自分はサプリのせいなのか急に食べて腸が活性化するのかよくわからないが、
一日中オナラが止まらなくなることがある。なんだかショックです。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 04:11:06.47 bwMvUaHx.net
>糖質制限始めて、2週間くらいですが、背中がめちゃくちゃ痒くて。
俺と全く一緒だわ。３週目からマルチビタミン飲む様にしたけど
今６週目で多少は良くなった位で効いてるかは微妙。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 04:33:38.60 TBB41VnT.net
カロリー減らしすぎると
色素性痒疹のリスクが増える
空腹感がないのをいいことに
基礎代謝以下までカロリー制限するのは悪手
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 07:07:49.61 LIThrXtm.net
実際糖質制限を自称してただのカロリー制限してる奴多そう
基礎代謝未満のカロリーはなに食っててもカロリー制限に分類しちゃっていいんじゃないかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 07:42:46.96 rQypzrZy.net
基礎代謝カロリーという数値に何かの閥値があるの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 07:51:05.77 TBB41VnT.net
カロリーという数値自体に閾値があるのではなく、
身体の恒常性維持に必要な蛋白脂質量に閾値がある
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 07:55:48.89 rQypzrZy.net
それなら最初からカロリー不足などと言わずにタンパク質不足だと言えばいいじゃないですか。
カロリー不足だと言ってタンパク質を取らずに脂質を摂りまくる人が増えますよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 07:58:22.61 OHkmVx4X.net
何が不足してるのか解らんからカロリー不足と言ってるだけだろ。
一定のカロリーさえとっておけば、まあ、大丈夫でしょうとかどうとか。
カロリー計算もしてるが油断して基礎代謝をギリギリとか続くととたんに体調悪くなるから分かりやすいわこのダイエットは。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 07:59:32.61 OHkmVx4X.net
>>65
だから糖質制限的PFCのバランスが示されてるじゃまいか。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 08:07:36.79 TBB41VnT.net
釜池式で適正カロリー以内なら
脂質8割摂っても問題ないね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 08:14:43.55 BrmE+fLq.net
ドクター江部ブログにも相談コメントが有ったと思う
＞⑤色素性痒疹
＞1型糖尿病が半数を占め、2型糖尿病でも糖尿病の治療を中断してしまい、糖分を多く含むソフトドリンクを多飲する習慣によりケトーシスを生じる（ペットボトル症候群）こともあります。
＞インスリン治療により、ケトーシスの改善と共に軽快することが多い。
ちょっと不気味だね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 09:07:02.31 qIfLHfg+.net
>>58
最初全身掻きむしって皮膚がボツボツになったけど、
今は色素沈着はあるものの大分マシになった。
今でも痒くなることがあるけど、皮膚がボロボロになることはない。
血糖値が安定したってことなのかな?
ただ皮脂が足りないのか、乾燥肌に悩まされてる。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 09:12:37.40 WFcIjKWw.net
たんぱく質の摂取が激増したせいか自分は肌丈夫になったなー
掻くとそのままワンシーズン傷や湿疹になってたけど今年は全然ない
そういえば汗疹も今のところないな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 09:20:50.48 CwopJUDp.net
>>70
糖質は皮膚の保湿成分にもなってるから糖質制限して浮腫はなくなったけど、乾燥肌になることはよくある。
動物性タンパク質や動物性の食物繊維、コラーゲンやエラスチン、コンドロイチン摂取をお勧めする。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 09:56:21.96 g7ZraYXD.net
自転車始めました
やっぱりジョギングより体の中で一番大きな筋肉の大腿筋のエネルギー使うし消費カロリー凄いですね
最近、クロスバイクやロードバイクが流行ってて女性の方が多いくらいよく見かけます
ボトルホルダー付けたので走りながら水分も取れるし、最高のスポーツだと思います
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 10:02:21.41 5GrjqLb9.net
>>73
お前ら邪魔なんだよ
信号守れ、歩道と車道を一時停止もなく出入りするな
路駐車両がいたときに隣の車線の後続車両の前に割り込むな
つーか早く事故って家で寝たきりになれ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 10:20:35.48 Q5dBe+xh.net
>>74
お前、ひどいやつ！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 10:20:54.87 CJRhRFuC.net
>>58
合わないなら、やめた方がいいよ。
個人差あるから
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 10:24:23.36 oNRyUusE.net
>>73
マルチ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 10:30:24.89 iN2Tmkv+.net
QBBのチーズデザートでラムレーズンが美味い
4個食べても炭水化物10gいかないのがいい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 10:34:32.23 hSCJHqqY.net
マルチ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 12:12:50.41 aP+PdBJE.net
ビチク馬面コビトジジイは
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の旨味ですよ
誕生日や正月にはレンジでチンした
目玉焼き盛り上げる特別追加ですよ
スルメは緊急避難的
ペプシネックス水割り飲む飲む
そしてビチクは毎日毎日必死の荒川走り
春夏秋冬荒川走り
暑さに負けないコビト走り
カモカモカモーン
カモカモカモーン
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 14:12:59.58 4zU/Qrij.net
>>73
ジョギングが嫌いなので私も自転車。
暑い時期は風がくるし膝に優しいし負荷を自由自在に変えられるのがいいですね。風景変化も 10Km～25Km くらいがちょうど良いです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 15:10:19.21 ddG5pO+D.net
糖質制限もしくはココナッツオイルのおかげで、お肌ツルツルになった
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 15:16:45.48 u0zbMAqR.net
ツール・ド・フランスって知ってるか？
世界最大のロードレースの大会で1ヶ月くらい自転車で走り続けるんだけど、選手は1日に8290キロカロリー以上を食べ続けるそうだ
これくらいカロリーを取らないと激しい運動ゆえやせ細ってしまう
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 15:51:28.42 gWNDNSC+.net
糖質制限はじめてこの夏から紫外線に当たると赤い湿疹が出るようになってしまった
何か栄養素足らんのか
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 15:56:30.56 4zU/Qrij.net
>>83
体力っていうより胃腸の強さを競う競技だな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 17:36:41.00 P4mqJYOE.net
>>84
自分は毎年それに悩まされてたけど、今年は全然大丈夫
去年までと違う事といえば、糖質とらなくなってたんぱく質と脂質が大幅に増えた事ぐらい
たんぱく質か脂質足りてないとかかね？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 17:56:54.71 MWxrQo85.net
過去、あっちの板では、
「糖質制限終了します」宣言を幾つか見たけど、
その後は無いよね。
糖質制限の弊害として体が酸性に傾きやすく尿酸値上昇のリスクも書かれてる。
糖に比べケトンの方がエネルギー効率が悪いからこそ、効果があるとも書かれてるから、
裏を返せば、持久系アスリートには不向きと言うかリスクありそうな気がする。
糖質制限五年目とかも見かけたけど、痛風とか心配だったりするよ。
長期続けてる人は、何か弊害的なモノは無いんだろうか？
あるうはそういった問題はちゃをと回避出来る対処方が確立されてるのかな？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 18:01:46.51 HnVaznvC.net
↑86は誤爆です。
こっちでした。
糖質制限の是非議論スレ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 18:38:53.07 m43LDZwp.net
モスバーガーからバンズの代わりにトマトで具材を挟んだ新バーガー登場
URLﾘﾝｸ(nlab.itmedia.co.jp)
これいい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 20:11:06.23 VV6gZKnI.net
>>59
止まらないオナラってすごいな
ぷーーーーーってずっと鳴ってんの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 21:05:44.20 AUNYxrJq.net
>>89
トマト好きな人にはいいかもね
以前の菜摘みは何回か食べたけど
レタスの水ちゃんと切ってなくてビッショビショだった
変にオリジナリティ出さんでいいから低糖バンズで作ってくれたら
しょっちゅう食べに行くかも
フレッシュネスは近くにないからぜひともモスにお願いしたい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 21:08:00.55 Tv9hXn+q.net
トマトは生だと好きじゃないんだよな～
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 21:12:34.15 1hq5BsDx.net
生は食べれるけどトマトジュースは飲めない 不思議
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 21:14:52.19 rz4ITKuZ.net
トマトジュース。
塩分添加はダメだが無塩のはうまい。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 21:34:31.60 VV6gZKnI.net
トマト
しんぶんし
マカオのオカマ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 21:37:36.46 /31CrmGS.net
夏やな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 22:19:22.51 4zU/Qrij.net
>>89
880円、高くね？
しかも大崎だけだし。
食ってみたいけど。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 06:45:50.76 Xu33HuhU.net
時間あるやつならランニングもサイクリングもできるかもしれないけど
時間ないやつは有酸素運動のかわりになにをすりゃいいのか
タバタとかが最適？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 06:50:02.76 nJXQnKFI.net
低負荷で長時間やるのが有酸素運動だから短時間ではやれない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 07:15:51.18 h1AIqFZE.net
>>98
時間がないとか言っている奴は甘え。世の中、一日一時間も自由時間が取れない奴なんていないよ。
早朝、深夜とかほんと時間ないの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 07:23:26.58 nGZSZjQK.net
一時間が難しくても15分あれば筋トレできるんだよなぁ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 08:07:27.21 9NkLVtvm.net
だいたい時間ないほどめまぐるしい日々送ってたら太ってないだろ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 08:34:32.16 8BqN2izY.net
>>95
クチビルデチチデルビチク
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 09:22:52.58 UJXetmiH.net
男ならアンクルウエイトを付けて日常生活を送る。
女だと服装的に厳しいが。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 09:47:41.54 Jt6f2eLR.net
1ヶ月半くらいMECを続けています。
最近夏バテか食欲がなく、そのため体重が減っており元気がありません。
肉とかは食べる気にならないので糖質０ゼリーなどをよく食べていたのですが、
昨日家族が持ってきたマスクメロンを食べて、久しぶりにまとまった糖質を摂取しました。
今も食欲がなく、メロンはとても食べたくなったので、5分の1くらいを食べたのですが、
ケトン代謝はこのくらいでは止まってしまわないでしょうか。
調べてみると、多分糖質は15～20gはあると思います。
これまでは1日合計でもそんなに摂っていませんでした。
たまになら大丈夫なのでしょうか。
そのへんのガイドラインのようなものを教えていただけましたら幸いです。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 10:06:14.70 3RefZHT+.net
糖質摂取したら糖質代謝になる
糖質がなくなったらケトン体が使われる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 10:14:56.70 +mVsEfCr.net
>>105
インスリンが少量でも追加分泌されただけでけでケトン代謝は抑制されます。停止するわけじゃなく糖質が必要以上に存在する分を中性脂肪合成や代謝に使われます。
インスリンが分解され血糖値が低下していくと糖新生と共に中性脂肪分解が起こり脂質代謝が優勢になり代謝産物のケトンが使われるようになります。
要は気にしないこと。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 10:51:56.55 pRzPQF71.net
普通に糖質取っている人でも糖新生は働いているけどね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 13:07:41.48 r6sdGsvH.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 13:17:04.55 s2AG+iE8.net
>>98
タバタプロトコル自体は 1日 3～4分よ、ウォームアップ、クールダウンにそれぞれ 10分とったほうがいいっていうだけで。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 14:26:00.36 DEN04sUK.net
>>100
ウチの刑務所は、まとまって1時間の自由時間は取りづらいなぁ。
でも、小分けにして有酸素の時間、上半身・下半身を分割して筋トレ…というような
工夫なら、何とか出来るかも。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 15:07:38.17 99hfKGez.net
冷やし中華やめようw
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 16:30:39.33 Jt6f2eLR.net
>>107
>>106
ありがとうございます。
そうすると一時的に糖質が使われるようになり、
また糖質カットを始めたら脂質が使われるようになる、
だから一時的に糖質を摂っても大丈夫、という理解でよろしいのでしょうか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 16:37:52.10 cC1SRt7l.net
うん
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 18:38:06.35 +yC4OdDt.net
糖質制限って、1食あたり何グラムから名乗っていいの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 18:56:39.12 KqudbvHS.net
提唱者の名前がないなら決まってないだろ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:16:54.11 UvoXGSuE.net
>>115
20g
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:27:03.44 4yZNOBz6.net
ってことは1日に６０ｇ以上の糖質摂ってる食事は糖質制限ダイエットじゃないって事でＦＡ？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:29:29.33 UvoXGSuE.net
そうだね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:33:55.01 nGZSZjQK.net
いやいや、50～120だよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:37:04.94 9NkLVtvm.net
>>118
いやその一日60gまでってのは江部さんがいうところのスーパー糖質制限の話だよ
制限の度合いによってスーパー糖質制限、スタンダード糖質制限、プチ糖質制限と3種に分けられてて、
別にどれも糖質制限ダイエットに変わりない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 19:50:35.69 +mVsEfCr.net
２０gと言われる所以って
血糖値が１００から１２０mgほどの２型糖尿病人だと、糖質１gで血糖値が３mg上昇するなら１８０以下に抑えるなら上限は２０gほどだということだな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 20:36:33.00 KqudbvHS.net
そうなのか
スーパーは血糖値が肝だからな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 21:08:42.19 55YB62jl.net
その知識は糖尿人には必須だが、ダ板的には
糖質5g以上の摂取で
急性インスリン応答
acute insulin response, AIR
が起こることの方が重要
AIR以外の微量のインスリン追加分泌でも
脂肪酸代謝が止まることを知っているのはさらに重要
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 21:59:11.08 KqudbvHS.net
糖質を食べる回数減らせということなんだけど
実際それほど影響あると思う？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 22:27:03.06 55YB62jl.net
絶え間なく間食してて痩せないひといるでしょ
一番多いのはチーズのだらだら食い
視覚刺激や概日リズムや蛋白食った時の微量のインスリン分泌を
警戒すべき人というのが、確実に存在すると思ってる
本人にしたら理不尽極まりないと思うかもしれないが、
食ってないのに食ったのと同じ内分泌状態が
一日に何度も起きてる人がいる
この人たちは基本的に、糖新生ベースでしか動いていない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 23:13:39.16 cVRNEXCl.net
>>126
チーズなら間食してもいいと思って、間食が習慣化してた
間食やめたら停滞ぎみの体重がどんどん落ち出した
マジ助かった
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 23:17:03.01 roH8HwwZ.net
微量のインスリンは一日中出てるんじゃないの？
糖質を採ることで急激に大量のインスリンが出ることがまずいだけなのでは？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 00:08:42.03 ep4LkXsi.net
基礎分泌とボーラスの間の、少量の追加分泌や
食べ物を前にして、ヨダレとともに条件反射で出る先行分泌のことを言ってますよ
それだけで脂肪酸β酸化が止まります
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 00:36:01.13 TXRrnG+t.net
>>129
たまに言ってるやついるけど、その先行分泌とやらは実際に起こってるってどこの誰が証明したんだ？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 00:56:05.10 ep4LkXsi.net
人工甘味料で微量のインスリン追加分泌が起こるのと同じことですよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 01:03:40.17 TXRrnG+t.net
>>131
いや、人工甘味料は脳が判別して分泌しないという実験結果が出てたはずだけど。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 01:16:54.00 ep4LkXsi.net
条件反射のみでボーラスは起きないという話では
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 01:31:58.77 3XD67IUx.net
先月いっぱい、以下の食事で過ごしたんですが、思ったように体重が減りません。
ここから、筋肉を落とさずにダイエットするには、どう食事を変えれば良いでしょうか。
朝：生卵1個 + 生ココア1杯 + ソイプロテイン30g
昼：生卵2個 + ヨモギエキス1杯 + ソイプロテイン30g
夜；生卵1個 + 大根おろ
136:し + 豆腐1丁 + ソイプロテイン15g 調味料は使用していません（飲料も砂糖や添加物なし） プロテインは全て紅茶に溶かして飲んでいます。 この他飲み物は普段は紅茶のみそこそこ飲んでますす。
137:133
15/07/31 01:33:00.11 3XD67IUx.net
先月じゃなくて今月でした。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 01:36:51.16 ptrAyDG7.net
思ったようにってあなたしかわからないとても主観的で曖昧な言葉なので
具体的に数値で示さないとエスパー以外てきとーに答えるしかないよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 02:28:31.71 dtdDwuuy.net
>>134 飢餓ダイエットでもしてんの？ワイルドだなあ～
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 02:33:06.62 sxFHhAA2.net
夜に食べる辛口レトルトカレーうまい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 03:55:03.21 T3aB9YTI.net
もし糖質制限の理想メニューが>>134だったら誰もやらないだろうな
何かの餌みたいだw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 04:16:25
143:.45 ID:sxFHhAA2.net
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 04:20:09.15 4N9sdFmu.net
おなかすいたー
レトルトカレーうまいよね。今日昼食べたいなー
でも添加物取るのもあまりよくないかなと思って最近は控え気味
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 04:52:59.81 EmVRXPGq.net
身長、体重、バストサイズも書かずに質問されても分からんだろう
たとえ、同じ体重であっても
Aカップ2個の重さは142g、Fカップは1620gと言われているから
体が全く同じでも体重は1.5キロも重い
つまり、Aカップで身長、体重が同じでFカップと同じ体重なら体自体はAカップのほうがデブになる
あと、筋肉量と脂肪量でも体重が同じでも見た目に差が出るから、最初に病院かなんかで
正確に脂肪や筋肉量を測ったほうがいい
体重の数値だけ見て、減った減らないやっても体壊して終わり
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 05:07:12.51 nwmG3fHc.net
>>134
これで痩せないのは倹約遺伝子の人だから？
運動はしましたか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 05:46:02.71 Xk1JRy4o.net
夏に糖質制限てきついな
アイス食べた
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 07:57:03.15 7tmnfcik.net
ステビアとポッカレモンを持ち歩いてる。冷えた水があればあっという間に低糖ジュースの出来上がり。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:01:55.05 QNRmAksq.net
俺もチョコバー食べた
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:09:20.51 EFZOsfVQ.net
>>132
間食を正当化しようとするデブ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:43:18.81 aYx7c5F8.net
>>145
わたしはそれに塩も少々プラス。
熱中症対策になる気がする。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 10:08:18.26 8VgZtnxi.net
このダイエットで間食する気にすらならないんだけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 10:31:14.94 H82pyVI0.net
知らんがな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:05:05.28 EPz6OiH9.net
>>127
単純に総摂取カロリーが減っただけでは無いですか？
自分も、毎日10時、15時に間食としてチーズを食べて、摂取カロリーを維持してるのですが。
良くないのかな？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:06:33.14 nwmG3fHc.net
間食したくなるのは糖質制限がうまくできてない証拠
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:30:15.41 IS0g6iAB.net
>>151
間食してるときは食べる量を減らしても停滞してた
順調に減り出したので総カロリーは増えてる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:41:21.67 kZzFlCie.net
>>153
地味だけどそれ、カロリー神話崩壊体験だよねw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:48:42.85 FYvEbvtw.net
空腹感がなくて不安なので毎日体重計ってしまうくらいだよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:59:38.63 EFZOsfVQ.net
毎回毎回空腹感が無いとか言っている人いるけどそれって体の異常だよね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:09:38.23 nwmG3fHc.net
そんなことないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:15:35.82 IS0g6iAB.net
１日三食食っても空腹感があるって、江戸時代あたりの農民にしたら信じられないだろうね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:18:07.46 Z1Itvj/f.net
166cm69kg
1週間スーパー糖質制限したけど体重全く変化なし
脂質も取りながら、カロリーも気をつけてたつもりなのに何が悪いかさっぱりわからない
体質的に合わないってあるんかな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:20:39.59 kZzFlCie.net
身体に脂肪積みまくってるのに
四六時中腹減ってるほうが異常
デブは一食抜くと餓死するんだ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:21:15.25 EFZOsfVQ.net
>>159
カロリーも気をつけてたつもりと書いてありますが実際にカロリー計算はしましたか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:24:39.21 Hwwi7PlX.net
プランパンのパンケーキが美味しい…
ほんのちょっとだけ苦みを感じるけど、
それがまた美味しい
でも195円は高いなぁ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:30:35.18
167:Z1Itvj/f.net
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:33:40.01 EFZOsfVQ.net
>>163
それは駄目だよ
○○何gとか素材ごとにカロリーと栄養素を計らないと
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:34:02.51 AntijKrD.net
>>162
確かに
炭水化物や糖質制限って以外と金がかかる
だったら食うなよってなるんだけど、それは無理だし
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 12:36:39.79 AntijKrD.net
>>159
運動してる？
私は三食、ポテチ食べても毎日ランニングしてたら半年で10キロ近く痩せたで
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 13:24:13.18 jtNFn/iv.net
>>166
宿便と水分が抜けただけ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 13:27:33.62 nwmG3fHc.net
宿便なんかないし水分がそれだけ抜けたら死ぬ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 13:41:42.64 FYvEbvtw.net
ウエストが明らかに細くなって女性なら喜ぶところなんだろうけどバンドしないとずり落ちまくって困る。
全部買い替えかよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 14:10:41.92 3OfH1CX7.net
>>159みたいな奴って面倒くさそうなアドバイスもらうといなくなるんだよな
適当にやってもガンガン痩せるのは巨デブぐらいなもんなのに
標準以上ならセオリー通りきっちりやりゃ結果出んのにな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 14:14:44.89 BQMcW8y8.net
やっぱり冷やし中華うめえ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 14:48:00.58 H82pyVI0.net
いきなりスーパー制限とか楽々やれるやつはたいてい失敗してる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 15:40:35.20 IS0g6iAB.net
正直、糖質制限でこんなに楽々痩せれると分かってしまったら
太ったって何時でも戻れると思ってしまう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:00:50.45 EFZOsfVQ.net
これが後のリバウンドである
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:01:18.64 1Pq4uKBh.net
危ない思考だな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:02:24.57 1Rm4Raox.net
>>162
糖質も高いよ！
普通のパンケーキに比べたら低いのだけれども。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:52:08.22 /YBMQudx.net
>>176
糖質6.4gしかないけど、これでも高いの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:53:11.50 FYvEbvtw.net
リバウンドが体に一番悪いからなあ。
リバウンドするくらいなら最初っからダイエットしないほうがいい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:01:21.81 AntijKrD.net
>>177
少ない方だよ
糖質無いパンケーキってアマゾンかなんかで売ってたかな
6㌘なんか気にするな
その分身体動かしたらいい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:08:05.79 ptrAyDG7.net
>>162
食感が柔らかすぎない？
自分の好みだともうちょっと硬くてもいい気も
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:23:13.26 CZvJ4ENH.net
素朴な疑問なんだがブランパンとブランブレッドの違いってなに？形だけ？？
パンを英語でブレッドって言うんだから同じこと言ってるじゃん！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:23:25.91 IS0g6iAB.net
糖尿病スレで低糖質××を食べたら表示糖質とは思えないほど血糖値上がったって
レスを見てから、低糖質パンとか、低糖質アイスとかの表示は信じなくなった
あいつらの糖質センサーはガチ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:27:12.88 /YBMQudx.net
>>182
半分くらい適当なこと言ってるからあまり信用しない方がいいと思う。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:33:51.55 TXRrnG+t.net
低糖質菓子はダメだが、ナッツはびっくりするほど上がらない。
もちろん個人差はあると思います。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:40:40.14 dEYA0LWE.net
>>162
ごぼうサラダパン美味しいよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:43:33.11 0aMTMmqw.net
爽のパイナップル食べちゃった
炭水化物38.6gだって！アイス怖い
>>181
ブレッドのほうはタンパク質が20g以上だったよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:34:37.11 zd+gCnJQ.net
今夏は冷やしぶっかけうどんに決まりw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:47:04.03 durvSFI0.net
>>177
でもそれ３個入ってるじゃん
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:47:39.70 anKUKp8M.net
>>181
ローソンのブランパン(2個入り)は、言うならバターロールみたいな食感
ブランブレッドは食パンみたいな感じだよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:52:44.35 e47W43Zr.net
甘いにんじん
塩たっぷりのおにぎり
チーズインハンバーグ
リアルゴールド
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 19:00:30.48 jIiahLOb.net
デブ「今日はチートデイ^^」
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 19:23:42.98 Tw8vXLCy.net
ハゲと痩せ「今日もプロテイン^^」
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:05:45.58 AntijKrD.net
>>18
羨ましい
ワイ60～61の攻防を繰り返し中
外回り多いし夏バテ予防に食べてしまうし、、、
体重キープが精一杯や
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:19:20.97 FYvEbvtw.net
BMI 20 あたりに壁があるかんじ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:50:10.13 AhOxBp0b.net
糖質制限だけで美容体重は難しいって結論出てる
標準で甘んじるなら運動しなくていいけど
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:56:39.96 /YBMQudx.net
>>188
つまり1個あたり糖質2.1gだよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:11:33.35 0AFyYn1v.net
>>196
そのシールよくみろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:16:05.42 Yu24nHNh.net
一個ってか一枚な
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:16:23.63 Fq1goE+U.net
※栄養成分は1個あたりの数値です。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:16:54.89 cmwXcwgX.net
ブランブレッドにクリームチーズを塗って食べるのがすき
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:17:36.56 Fq1goE+U.net
パンとか麺とか飯とか食いたいか？
そういうモノにたいする欲求が消えたわ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:31:34.96 RJVQ4Lla.net
ブランシリーズのヨーグルトプルーンパン？だっけ
悪いけど甘さがくどかったわー
シンプルなブランパンがいいね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:32:36.80 cR0fiUGM.net
パンとか米とか麺類が食べたいって欲求はないけど
これらがどれだけ手軽にお腹を満たしていたかを実感する時は割とあるな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:35:54.55 Jl16v9ky.net
米はいいけどアイスが食いたい
変わりにダイエットコーラ買ってきた
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:49:46.07 Tw8vXLCy.net
納豆は白飯で食いたいな、
卵かけご飯も旨いぞｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:54:14.81 7/JIJCiI.net
麦飯でいいし
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:57:25.59 CZvJ4ENH.net
単純に飽きるんだよな、糖質制限してると
納豆、豆腐、サラダチキン、野菜炒め、無糖ヨーグルト、ブランパン、シリアル…
ひたすらこんな食事を続けてるから飽きるわ
一人暮らしの男でそう手の込んだ料理作れるわけでもないしなぁ
味のないしょぼくれた食生活に単純に飽き飽きしてその反動でラーメンとか食べたくなる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:03:10.71 d7/NLvw2.net
宗教的な熱意がないと続かないよな
オカズってのは主食の存在が前提だから、なんかおかしなことになる
つらい病気になりたくないから始めたのに、つらいし金もかかるし、はっきり言ってやってらんない
本末転倒だし異常
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:11:31.89 0AFyYn1v.net
主食教はって事ですね
米は神様ですw
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:43:20.30 p9j8SMAg.net
>>207
鍋が楽。市販の鍋の素でも汁を飲まなければいいし。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 22:48:18.49 HBrN3jQ9.net
>>127
俺もおまいと全く同じワナにはまってたわ
チーズ・卵はいくら食っても良いとは言っても際限なくダラダラ食い続けないと
気の済まない自堕落的性格の人間はチーズ・卵はダメだと分かった
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:01:24.70 durvSFI0.net
なんだかんだカロリー不足の低糖質が一番早いわ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:04:55.30 Jl16v9ky.net
>>210
鍋いいよね
冷奴あきてきて豆腐焼いてみようと思ったら水分が出てくるし
水切りはめんどくさいしで鍋に収まった
鍋というかスープか煮物かな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:05:12.21 AntijKrD.net
そこに運動足したら一気に痩せるよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:43:24.78 dt5pI9be.net
>>214
それで痩せるのは脂肪でなく筋肉だけどな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:08:11.68 s+mcWNmz.net
そうなんだよ、筋肉が減る。
超回復で増える＞運動で減る を実現するためにはどうするべきか。
それを考えると、筋量を増やすことが先決だとわかる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:20:20.35 aIPr568b.net
低糖質パン食べてるが、パンが食べたいから食べてるんではなく、
ココナッツオイルを塗る為に食べてるな。
コーヒーに入れるのと、パンに塗る意外、ココナッツオイルの美味しい取り方が解らない。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:33:56.97 hmXvcUR8.net
>>217
ココナッツオイルそのまま飲めば良いじゃん
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:37:59.00 QTI4NOpf.net
以外を意外と間違うのは珍しいな
逆はよく見るが
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:46:52.26 ol9YxAaJ.net
>>217
オムレツやスクランブルエッグに使うと美味しいよ。玉子料理と相性がいいみたい。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 06:39:38.96 pJmNvAEd.net
>>207
食うものの種類じゃない。
食う量が問題。何を食っても痩せられる。
デブは食欲中枢、満腹中枢が機能低下しているから
意識的に食う量を調節しなければいけない。
ラーメン食っても構わない、でも全量食ってはいけない。
1/3残す、1/2残す。
食い物を残してはいけないとか、勿体無いとか
残り少なくなったから片付けてしまおうとか絶対考えてはいけない。
残すのが勿体無いと思うなら、食器を赤ん坊用の小さいものに換えることだ。
あと体重を記録すること。デブは面倒臭がりだから、毎日とか朝晩とか
強制的・義務的なのは適さない。
３日に一回位計れば十分。但しExcelなどでデータ処理し１日当たりの
増減を計算し、増減重量の半分位を脂肪としてカロリーに換算する。
体重とカロリー換算増減をグラフ化（アナログ化）して目に見えるようにする。
データ3～5点の移動平均の近似曲線も描かせる。
グラフに機能低下した食欲中枢、満腹中枢の代わりを務めさせ
食った量と体重増減の関係を理性にフィードバックし
食う量を意識的にコントロールすることだ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 07:20:03.01 AKUqSwkh.net
さてと今日の昼飯は唐揚げ定食にしようっと
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 09:58:37.02 xGg/eE/L.net
長文書くやつって大抵役に立たない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 10:09:53.59 23oxmvLK.net
>>222
どうせなら唐揚げ食べ放題定食980円にしろよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 10:16:24.70 OgpzvrDb.net
黒柳徹子の話と同じで、抽象化能力に欠けているからだよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 10:21:08.42 FV3cEzOQ.net
>>221
食べ物を残すなよ！
半分残すくらいなら完食した上で一食抜け。
もしくは、最初から半分で作れ。作らせろ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 12:16:52.63 AKUqSwkh.net
>>224
980円で？
イイな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 12:41:32.27 mV61JM9f.net
>>221
自己紹介乙すぎる文章ｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 12:42:58.50 mV61JM9f.net
>>221
毎日毎日ただでさえ暑いのに多くの人にお前のオナニー長文読ませるなよ
この豚野郎
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 15:43:24.62 65KoIaGy.net
ここの住人的には信州須藤農園ジャムってどうなの？
砂糖は使ってなくて果糖のみっぽいけど、一体どのくらい入ってるか謎なんで手が出ない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 15:52:09.27 CnF8EJT3.net
>>230
果糖は砂糖よりは良い、くらいの認識。
甘く感じる時点で糖分摂り過ぎ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 16:22:28.18 p2flWNKx.net
>>231
果糖は脂肪になりやすいよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 17:45:34.79 Huv47hTB.net
>>204
ローソンでアイス売ってるよ。グリコの低糖質 高いけど味は普通のアイス
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 17:55:40.33 dQHhpNMp.net
セブンイレブンの鯖の塩焼き、銀鮭の塩焼きとかは糖質が少なく、
良質な脂質もとれて良いと思うのですが、ここの皆様的にはいかがでしょうか？
しかし、サラダチキンといい、セブンイレブンの商品開発力は凄いですね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:04:56.50 DAtzIy+i.net
>>234
良いと思うよ
食事にめちゃくちゃ厳しいライザップも魚だけはオールオーケーらしい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:13:23.57 mV61JM9f.net
>>233
ローソンじゃないと売ってないの？
ローソン遠いからだりい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:17:20.41 MX+8u4dq.net
>>234
化調まみれで全然良くない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:21:39.34 m+Kdb3OA.net
>>236
ICE BOXにしたら？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:23:09.65 mV61JM9f.net
味付け氷に１００円出す気力がない・・・orz
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:24:18.88 27mtFA58.net
じゃあ氷作ってパルスイートかけて食えよデブ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:25:14.19 M67bFNb+.net
あれもいやだこれもいやだでも食うもんは食いたいとか醜いデブだわ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:27:35.81 apSObfS4.net
>>236
アイスはローソン、ファミマ、シャトレーゼ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:47:36.37 T95iy97h.net
お前ら外食の時どうしてる?
定食だとご飯ついてきちゃうけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:49:25.06 zdMbwWRE.net
ステーキ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:09:57.09 apSObfS4.net
すき屋の牛丼ライト最強
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:13:57.94 FV3cEzOQ.net
>>243
「ご飯なしで」 って言えばいい
>>245
あれドレッシングなしって頼めるかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:15:24.66 apSObfS4.net
>>246
ドレツシングなんてかかってる？
すき屋はドレツシングをカウンターに置いてるだけ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:28:08.06 nwh+oJBK.net
>>246 ドレッシングじゃなくてただのポン酢だよ、俺はあの酸味がだめだからポン酢抜きで頼んでる。味付けは牛肉の汁だけでちょうどいいわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:29:53.40 DAtzIy+i.net
>>243
少なめが頼める場合やミニサイズがある場合は積極的にそっちを選ぶようにしてる
ラーメン食べるときも麺少なめがデフォ。
ノーマルサイズしかない場合は腹八分目で残す。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:32:52.49 brHaCIaW.net
俺も牛丼ライトにはポン酢は合わないって4年以上思ってた
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:39:53.06 zuQrlEju.net
>>237
低炭水化物・糖質制限と化調は全然関係ないじゃねーかw
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:45:39.96 apSObfS4.net
>>250
未来人さん初めまして！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:47:14.15 gKW8T+Ot.net
オーガニックは宗教
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:47:41.58 BqKXPcYG.net
じゃあさじゃあさ飲み会はどうしてる？
梅酒なんかご飯3杯分とか言うじゃん？やっぱワインとか飲むの？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 19:48:47.82 mV61JM9f.net
スピリッツ系か焼酎じゃない？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:12:01.81 m+Kdb3OA.net
>>239
アイスで一番低糖だと思うよ
糖質3g以下だったと思う
ローソンのグリコは7.9g
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:12:22.31 453VMFj5.net
なんとかゼロとかストロングゼロとか甘味料はいってる清涼飲料水を飲むのを辞めてウィルキンソン飲み出して体調が良くなった
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:14:20.65 YeAqRWka.net
生レモンサワーでええやん
最近はハイボールも充実してるし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:20:07.57 brHaCIaW.net
>>252 いやあれメニューに出て4年経つじゃん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:21:02.74 65KoIaGy.net
>>231-232
そっかーやめとこう…ラカントのジャムはどうなんだろう
おから蒸しパンにつけて食べたい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:29:27.63 0FOps6Ey.net
>>259
あら、そうなんだ、知らんかった
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:41:28.88 6C+iBKxV.net
なんか食い物の糖質オフってあまり進んでいないけど
酒類の糖質オフがやたら進んでる気がする
酒がオフでもつまみがオフじゃないんじゃ意味ないよなー
もっと世の中の食い物の糖質オフを頑張ってほしいわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:44:09.52 M6Goz2jI.net
あたりめとかチーズとかサラミとか色々あるがな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 20:52:58.74 p2flWNKx.net
>>262
そりゃ世の中甘いものをどか食いするデブばっかりじゃないからね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:21:09.87 QIJgHP+9.net
体重とか健康とかを気にするお年ごろになると、普通節酒禁酒ってなりがちのところ
糖質制限実践者の場合「糖質ゼロなら飲み放題！ガハハハ！グビー」だからね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:22:59.14 m+Kdb3OA.net
>>257
ゼロ飲料飲んでたときはどんな感じだったの？
自分はなぜか眠くなる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:27:51.36 smFTwMG6.net
糖質オフ食品増やせって何様？
節度を持って飲み食いすればいいだけだろうが
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:30:33.51 m+Kdb3OA.net
>>260
ピーナッツバターは？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:34:39.65 BqKXPcYG.net
糖質オフの砂糖とかあるよね
なにがなんだか…健康に悪そうすぎる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:38:03.57 6C+iBKxV.net
スーパーの酒売場に行けばわかるよ
どんだけ糖質オフ商品が並んでるか
食い物に関しては「カロリーオフ」「脂質オフ」が主流でしょ
俺たちゃそんなん望んでないんだーってスーパーで買い物の度に思わない？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:40:53.56 6C+iBKxV.net
>>267
何様も神様ないよ
お客様だよ
べつに命令してるわけじゃなくて
マーケティングの話。商売の話だよ
ここにこんな需要があるのに、ってさ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:41:54.06 p2flWNKx.net
普通の量を食べてるぶんには体に悪影響はないよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:42:56.48 p2flWNKx.net
あなた中心に世界が回ってる訳じゃないんで
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:42:57.60 6C+iBKxV.net
普通の量を食べるために、糖質が少ないものの選択肢が増えたらいいなぁって言ってるの
どうしてそう脊髄反射的に叩くかなぁw
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:43:34.30 r+JChBws.net
素人知識で糖質カット＋10kmジョギングと10kmウォーキング始めて1週間なんだけど
体重が184cmの98だったのが85まで落ちました
わりと最初ってこんな感じでガッと落ちるものなんですか？
体力もつくのかと思ってたんですが今日立ちくらみで3回ほど倒れかけました
食事自体は皮を剥いだ鶏胸肉とサプリメントをメインに1200～1500キロカロリーになるように取っています
食欲自体はそこまでなくなったのですが体調が正直あまり良くないので若干不安です
いろいろなブログを見たりしていたら始めて1週間くらいでガタッと落ちているのはよく見るので、落ち始めを抜けたらある程度安定してくるのでしょうか
詳しい方教えていただけるとありがたいです
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:53:05.27 6C+iBKxV.net
>>275
1週間で13kg減っておかしいでしょ！
1日2kg減を7日間だよ？
ありえないです。
貯まってたウンコが13kg出たというのなら信じられるがw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:53:32.48 m+Kdb3OA.net
ローソンのブランパンの品切れ何度もあるけどそれだけ需要が多いってことだよね
イオンで大豆粉が売り切れもよくあるし
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 22:05:47.14 mV61JM9f.net
>>276
ここどこだか知ってるか？
２ちゃんねる
創作、作り話、夢で見た話
何でもアリ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 22:07:15.57 yCpZ09eq.net
いざ出たところで、やれ高いだ、味がどうだ、量が少ないだ喚くのが目に見えているお客様だな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 22:07:24.96 mV61JM9f.net
>>275
標準体重にはなってるけどまだ減る余地があるのであと１週間でさらに13kgは落ちるはず
落ちなかったらどこか間違ってるダイエットなのでウォーキングを10倍の100kmにしてみてください
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 22:36:23.13 BDD64Z01.net
>>275
ダイエットすると初期ボーナスみたいのがある。
あんただと、元が９２ｋｇくらいで６ｋｇ水太りしていた。
それが今度はダイエットして水がぬけていって６ｋｇ減って８５ｋｇになった。
実質脂肪は1kgも減ってないと思われ。
減ったのはインナーマッスルと骨密度と髪の毛くらいだと思われ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:34:19.49 r+JChBws.net
結構釣れて満足です
やっぱり糖質制限(笑)上手くいってないイライラしてる人多いみたいで安心しました
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:43:41.26 s2WfPsp5.net
これ釣れてるのか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:54:31.77 BrKIPUnt.net
釣れてない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:55:10.35 iK7B2Zo5.net
>>275
糖質制限ならそれぐらいの減量は普通だよ
江部ブログでも体調が悪くなった人が相談してるけど
それも続けてれば収まるらしいから大丈夫
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:17:33.62 e/OqKiCS.net
嫁さんに「いつまで糖質制限続けるのか」と問われてしまった…
３ヶ月で10kg痩せたし、結果は出たんだから
少しずつメニューを元に戻していいか、と言われたよ
俺、朝早くて晩遅いから嫁さんが料理作ってくれるんだけど
「もう何を食べさせたらいいのかわからない」と
とても真面目に言われたよ
嫁さんも協力してくれてがんばってた分、かなりストレスだったみたいだ
嫁のストレスになるようなことをしていたのかと思うと切なくなるわ
難しいものだ…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:21:00.16 25pPvPjo.net
主食いらんからオカズだけにしてくれ
これでいいだろ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:22:52.69 6ANy8WDn.net
主食と芋類を抜いて砂糖を人工甘味料に交換するだけなら、料理してくれる人の負担も少なく続けやすくね？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:32:13.68 V9TJ9hGW.net
糖質制限食は自炊が基本だよ
料理作れない人は外で出来合い物を調達してるし
水煮サバ缶も馬鹿にする人が居るけど割と定番
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:35:29.12 25pPvPjo.net
お前が独り身なだけだろ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:40:10.42 yd1KV5g1.net
糖質制限は独り身かつデブ専用でしょ。
標準体型の人が糖質制限っていっている家族がいたらそうとうひく。しかも大の大人の男が。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:42:50.95 OUMMG6Ki.net
>>286 少しずつ戻してくれるっていい嫁さんじゃん
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:46:24.60 0mNDIy9X.net
>>291
ちょっと何を言っているのか解らないですね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 00:56:24.02 a8Gz8pPL.net
糖質・炭水化物は栄養素でもなんでもなく、単なる毒
食べるとまずい普通の毒と違って、甘味やおいしさで人間を陶酔させる麻薬
毒なので摂取すると膵臓からはインスリンという解毒物質を出す
人間は糖質をエネルギー源として生きるようにはできておらず、膵臓は食品にふくまれるわずかな糖質を解毒する能力しか持たない
そのため毎日糖質を主食として摂取すると、膵臓に過剰に負担がかかり解毒が出来ない体に、いわゆる糖尿病になります
これほほどまで有害であることが確定しているのだから、大人よりも毒に対する耐性が低い成長期の子供こそが
炭水化物をゼロにするべきであると断言できます
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 01:00:48.77 25pPvPjo.net
毎日糖質主食反対と炭水化物ゼロ賛成との距離がありすぎだ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 02:16:58.43 wqPvEhrc.net
>>270
ぜんぜん共感できないだが？むしろなんで共感してもえると思ったのか謎
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 02:25:21.64 wqPvEhrc.net
>>286
キャベツを主食にしておかずは普通に戻せよ。砂糖だけステビアかエリトリトールにしてもらって。長期で糖質制限続けるなら根菜はokだよ。
炭水化物が中心になるような麺類やらちらし寿司、お好み焼きなんかは週一回程度は解禁すればいいよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 02:48:13.06 iu2SsqJg.net
じゃがいもって炭水化物？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 04:39:27.44 baLPY1zv.net
糖質は筋肉の回復を早めたりパフォーマンスを上げたりするから、毒だとは思わないけど、
アスリートでも無い普通の人間が見合っても無い糖質量を摂るのは間違い。
糖質制限っていうより糖質調整って言った方が正確だと思うな。
部活してるような中高生がガンガン白米を摂るのは問題無い。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 04:57:24.39 kaYzC4GJ.net
>>298
当然だ。
ラーメンとかにしても、外のラーメン屋で食べるとか言うのはNG。
量が多いのももちろんだけど、早食いを強制されるようなもの。
でも、自宅で麺を半分にして昼と夜で分けて食べるとかなら、
週1くらい何の問題もない。
ただ、食べ初めて止まらなくなるのは避けないといかんけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 07:04:41.35 qYIRLKqK.net
パレオダイエットってどうなの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:10:21.77 CQzj4C2N.net
きょうも暑くなりそうだ
冷やし中華か冷や麦にするか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:16:01.06 1PF86TRe.net
最終的には王道と糖質制限のハイブリッドに落ち着く
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:20:27.94 eUXBZZzT.net
>>302
レジスタントスターチですね？
夏場のダイエットにとても良いと思いますよ！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:24:10.92 yd1KV5g1.net
・禁止 お菓子 アイス ジュース スイーツ 菓子パン パスタ ラーメン うどん
・減らす ご飯
・筋肉トレーニング
・軽い有酸素 って感じかな
これだけで糖分の量そうとう減るよね。ケトンとか計算しながらやるとストレスがたまりそうでやってない。
あとしょうがなくラーメンうやうどんなどとったときの血糖値急上昇が気になるのでケトンはふみきれないな。
仕事や運動の前朝昼は白米を半分から八分くらいはとるようにしている。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:34:04.01 0bb7Ftbt.net
少量の糖質食いながら、ケトン出すのに計算なんかしたことないけど？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:40:19.82 0mNDIy9X.net
米食ってもいいアピールが目立つけど。結局は米食いたいんですね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:42:31.13 yd1KV5g1.net
年取ったときや病気になったときの考えると米は食べられないとまずいからね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:44:19.27 kaYzC4GJ.net
>>307
米のほうがカサ増ししやすいし、融通は効くんだろうけど。
ラーメンとかどうやっても直で炭水化物だけど、米だと納豆やら
オクラやら卵でもなんでも混ぜて何倍かの量にするだけで吸収を
遅らせるのは割りと楽。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:49:42.58 AoyGBxdS.net
ラーメンに何か恨みでもあるのか？w
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:50:20.47 yd1KV5g1.net
そうだね。納豆とか卵とか肉と
316:の相性が米は抜群にいいんだよね。 小麦を徹底カットで米は少量でやっていったほうがいいね。 日本の伝統だし、白米なしだと精神的ストレスも多くなる人もいる。 あと栄養分も豊富ってのもいいところ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:54:12.39 0mNDIy9X.net
緩い糖質制限ってやつですね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:56:33.76 Vy/nJN5l.net
ケトンも出ない、血糖上がらない、で余計辛くない？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:02:20.01 0bb7Ftbt.net
糖尿病学会推奨のつまんねぇカロリー制限食と一緒じゃんか
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:05:57.72 ZQu5I6qm.net
米我慢できない奴が言い訳しながら仲間探してんだな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:40:23.02 0Lgj3JJp.net
なんで米ぐらいがまんできないの？
米やめると糖質制限的にgoodだけじゃなく、塩分四天王の味噌汁、漬け物、佃煮を食べる量が格段に減るのに。
確実に減塩になる。
ちなみに塩分四天王のうちあと一つはラーメン。
糖質制限は確実に減塩になる。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:46:59.63 9Z6kHA1O.net
「ご飯とおかず」というパラダイムを崩したくないだけだろ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:48:39.73 CQzj4C2N.net
きょうもあっちいわ
運動する気ないー
さっきカレーライス食った
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:49:42.27 0Lgj3JJp.net
まあそれはわかる。俺も41歳まで米のない人生や生活なんて考えられなかったくらい米大好き人間だったからな。
でも苦しいのは最初だけなんだよ。すぐ慣れる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:49:43.13 wYwu4h9i.net
麺類でマシなの何かな？
パスタだけは具だくさんにして50gぐらい食べるときある
あとは糖質0麺かこんにゃく麺食べてる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:52:42.03 yd1KV5g1.net
>>316
みそ汁、漬け物、佃煮なんて食べないよ。
米が必要なのは納豆や肉や卵をおいしく食べるために必要。
調味料に近い存在だよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:53:36.92 9Z6kHA1O.net
とおもったら、いつものデメリット連呼の人だった> ID:yd1KV5g1
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:59:01.68 9Z6kHA1O.net
白飯が調味料に近い存在かぁ
確かに、口内調味をやるのは日本人だけだからな
口内調味の習慣から抜けるのが糖質制限成功の秘訣とも言われる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 10:02:24.35 0Lgj3JJp.net
>>321
別に味噌汁、漬け物食べないとかそんな嘘つかなくていいから。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 10:05:12.22 9Z6kHA1O.net
毎日毎日キャラ設定替えて、飽きないもんだね
演技性なんとかってやつか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 10:19:29.75 yd1KV5g1.net
>>324
いや本当に食べないって。漬け物とかみそ汁はむしろ嫌いな部類。
大事な仕事とか運動する前は米を増やしたり調整できたりも出来るから、やっぱ米は便利だよ。
何より栄養素が豊富。これらの栄養素を野菜や肉からとったら大変だし逆にバランスが悪くなる。
糖質制限で肌が劣化したり薄毛になったりすのは米をとらずに栄養バランスが崩れているからだと思われ。
肉や油でカロリーとろつとすると心臓系や血管系の病気になるから注意な。
エネルギー 222kcal 体の組織を動かす ハンバーガー1個270kcal
糖質 47.6g 体のエネルギー源 ひじき100g
たんぱく質 3.9g 血や肉など体の基本を作る 牛乳130cc
脂質 0.75g 体のエネルギー源 食パン1/3枚
ビタミンB1 0.05mg 体の調子を整える キャベツ100g
ビタミンB2 0.02mg 美肌を作る 大根100g
ビタミンE 0.3mg 細胞や血管の若さを保つごま 小さじ8杯
カルシウム 3mg骨や歯を丈夫にするトマト1/3個
鉄分 0.15mg 貧血防止 とうもろこし1/3
マグネシウム 6mg 肩こりなどを防ぐ アスパラ5本
亜鉛 810μg 皮膚の再生を補助 ほうれん草1/3束
食物繊維 0.6g 便秘などを防ぐ セロリ50g
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 10:22:13.63 jPlZ0eOD.net
>>316
たしかにご飯を食べないと味が濃すぎるのがよくわかる。
塩分摂りすぎと大いに関係あるだろうね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:06:55.31 0Lgj3JJp.net
>>326
そんな特殊な人間の話なんかどうでもいいんだけど？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:09:29.51 0Lgj3JJp.net
普通は米食ってたら、漬け物、佃煮、味噌汁、は食べるんだよ。
ご飯の友なんて言われてるもんは軒並み高塩分。
それ食べませんからとか特殊な人間のクソみたいな話なんかなんの参考にもならんの。死んだらマジで？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:12:34.92 yd1KV5g1.net
>>328
米食うのは特殊じゃないよ。仕事したり運動したりするのも。お菓子やラーメンや菓子パンの糖質をやめて、
米で糖分を調整すればいいって話。米の糖質を制限するのは長い目で見た健康に大きな悪影響を示す。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:12:53.11 TgqJ3FfT.net
>>329
少しずつ食えんのか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:14:27.08 yd1KV5g1.net
>>329
なんで私は食べない。そうでない人も食べないようにすればいいだけじゃん。
自分は納豆や肉や卵や魚を食べるときにどうしても米が必要なんだよ。
それでいて米は栄養成分にも優れているし、運動前や頭使う前にも必要なんだよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:15:21.81 0Lgj3JJp.net
>>331
はあ？食べる必要のないものをなんで少しづつとか食う訳？頭おかしいんかお前w
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:15:50.28 0Lgj3JJp.net
>>332にだな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:21:50.28 4n5tWrGq.net
>>326
米を少し美化しすぎ なのは確実なご意見ですね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:25:25.40 yd1KV5g1.net
>>335
米に匹敵する栄養バランスの食材は他にある？
米の量を減らしたり増やしたりして調整すれば十分糖質制限はできるよ。
もちろん他の糖質はパンやパスタやお菓子は食べないけどね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:34:52.93 4n5tWrGq.net
エネルギー168kcal
タンパク質2.5g (10kcal)1

脂質0.3g (2.7kcal)13～20g

炭水化物37.1g (148.4kcal)75～105g
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:35:29.92 4n5tWrGq.net
ミスです ごめん
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:35:49.92 baLPY1zv.net
玄米ならまだしも
白米な�
345:ﾄ栄養的にはクソにも役に立た無いだろ。 単なる腹を満たすだけの嗜好品。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:37:25.01 TgqJ3FfT.net
>>333
おまえが必要としているかなんてこっちが知ってる訳ないじゃん
しかもおまえが高塩分なのを気にしてたから少しずつ食えばって言っただけ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:46:49.84 yd1KV5g1.net
>>339
ちゃんと知っているのかな？>>326みてみな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:21:55.52 1quIWFMH.net
>>341
江戸時代で白米が庶民の間で広まるとビタミンB1不足で脚気が流行ってる。
それ以前も白米が食べられた上流階級も脚気になった例が多い
戦時中でも兵隊に白米を振舞ったら脚気が流行った例が何度もあるし。(後に麦飯を混ぜるなど対策をとった)
白米だけだとミネラル不足になるのは過去の歴史で立証済み。
あと白米は高GI食品だ、少量摂るとしても
血糖値コントロールが肝な糖質制限には向いてない。野菜で糖質を摂る意味とは違う。
運動前に微量なバナナ、玄米を食べるくらいなら意味は分かるけど。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:23:09.76 wqPvEhrc.net
>>340
ここは米なんか必要としてないスレなんだよ。嫌ならとっと失せろクソ百姓
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:24:47.60 wqPvEhrc.net
とにかく米やパンを勧める奴は徹底的に叩くから。いやなら失せればいいだけ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:27:16.47 rwneW1Z1.net
米を食わないって、日本人の心を忘れてるよね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:28:38.27 TgqJ3FfT.net
>>342
現代日本の食生活で白米だけをたべてる人はほぼいないから脚気になる人はいない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:29:05.75 j5el3Sao.net
日本人の心は芋やヒエ、粟などで出来ています
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:29:22.87 TgqJ3FfT.net
>>343
おまえが代表面するなよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:33:43.93 wqPvEhrc.net
>>348
失せろカス
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:34:37.88 wqPvEhrc.net
米食え食え言うゴミカスは失せろ。
これはここの住民の総意だよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:35:12.66 yd1KV5g1.net
>>346
だよね。現代はその逆で米をまったくとらない弊害の方がある。
塩分濃度がたかくなったり、コレステロール値が高くなるのが代表的。
あと体が低血糖に慣れて米をふつうに食べられなくなる問題な。
一生米食わないのは無理でしょ？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:37:09.74 cpMhyoQz.net
脚気を気にしてる奴は頭大丈夫か？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:39:52.89 TgqJ3FfT.net
>>351
夜だけ米は食べないとかそれぐらいの制限で良いよね
この前どっかのスレで麦茶の糖質を気にして飲まないとか言ってた人がいてびっくりしたよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:40:08.43 4n5tWrGq.net
現代人を密かに襲う「かくれ脚気」に要注意！
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
vb１摂取量が足らん人が増えてきてるようだね。
糖尿にもなりますよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:43:46.19 TgqJ3FfT.net
こういうのにすぐに煽られて米は悪とか言っている人いるけど肉だけ食べるとかやっても同じように体はおかしくなるよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:45:50.30 jPlZ0eOD.net
>>342
海軍は経験的に知っていて兵隊に麦飯をあたえ脚気にならずにすんでいた。
陸軍軍医総監の森林太郎(森鴎外)は医学的に証明されていないことを理由に白米を与え続け大量の脚気の兵隊を生みだした。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:50:25.36 yd1KV5g1.net
>>354
米以外の糖質（お菓子、パスタ、うどん、アイス、菓子パン）はとってないから余裕でクリアだろ。
逆に糖質以外をとりすぎると問題起こるぞ。日露戦争のときみたいにとりあえず極端な糖質制限者が実験台になっている段階が今なんだよ。
わかるかな？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:51:39.99 4n5tWrGq.net
>>357
自己責任なんで、実験台(笑)
ま、問題あるとは思えませんが。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:55:12.39 yd1KV5g1.net
>>358
日露戦争では馬鹿な医者がＯＫをだし、それを信じた人らがしんでしまった。
糖質制限も同じで、馬鹿な扇動者が金儲けや名声のため煽り、それを信じた人が・・・って流れだろ。
実際極端な例でやった人が脳梗塞とかになっているし、糖質減らすのはいいが極端すぎるんだよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:56:58.80 jPlZ0eOD.net
>>354
でもこの文章、大学の学部レベルのライティング授業でこれを提出したら間違いなく落第だよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:57:48.67 1quIWFMH.net
>>351
塩分過多は自制の問題だろ。
方法は関係ないし米自体が解決するわけでも無い。
君は玄米か雑穀米食べてマクロビオティックでもすればいいんじゃないか？
要は白米依存が抜けてないんだろ？
白米は食いたければ嗜好品として摂ればいい。
米食自体は否定しとらん。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:58:59.71 4n5tWrGq.net
>>359
まあ、信憑性はともかく、NHKでも取り上げてた話ではあるよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:00:16.22 4n5tWrGq.net
>>360
>>362
アンカみすりました
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:03:07.35 TgqJ3FfT.net
>>361
嗜好品ではないよ
胃腸が弱い人とかは消化吸収の良い白米の方が玄米より栄養がとれる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:08:02.52 yd1KV5g1.net
>>362
要はインスタントとお菓子ばかり採っている人はやばいって話でしょ。
糖質制限していたらまったく問題ないでしょ。たとえ米を少しとろうとしていても。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:25:40.25 yd1KV5g1.net
>>364
だよね。特に消化吸収はすばらしい。
栄養面や食べやすさだけじゃない。糖質制限をすると便秘になりやすくなり、万病の元を胃腸につくってしまう。
米を肉や納豆や魚や卵と同時にとるってのは消化吸収をよくし胃腸を守る役目もあるんだよね。
便秘勝ちの人は米を茶碗半分だけでも同時にとっておかずをたべるといい。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:31:19.22 1quIWFMH.net
食後低血糖を起こしてインスリンをドバドバ出さなければ米を食ってもいいんだよ。
そうなるから糖質制限してるんだが。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:37:07.53 15vaijyt.net
ID:yd1KV5g1 はCOIを開示すべき
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:44:30.14 yd1KV5g1.net
>>367
野菜をとってから少量のご飯におかずと一緒にとっていけばそんな血糖値はあがらないよ。
むしろそれが正常な血糖値菜上昇であって、下手に健康な人間が制限しまくると年取ってからいろいろな問題でる可能性あるぞ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:50:43.05 4n5tWrGq.net
>>369
そろそろうざいんで、米食うのは勝手だけどさ、なんなの？
なんの根拠もないのに食わないとヤバイという言い方は。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:53:14.57 1quIWFMH.net
糖質制限して便秘ならおから、納豆、ブロッコリー。
量が摂りやすく食べやすいブロッコリーがオススメ。
ちなみに白米の食物繊維は100g中0.5g
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:53:36.56 gZ7VfEGQ.net
糖質制限では米は食わないのが基本中の基本だろ
なんでそんなに米食わしたくて必死なのか分からんわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:04:18.53 15vaijyt.net
主張の内容を総合すると
食べ順ダイエットあたりが適当なんでないか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:11:17.98 PoE4htv5.net
米食え～米食え～
食わなくてもいいから米買え～
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:11:50.09 FRsC41XM.net
米議論になると荒れるな
そもそも糖尿病患者(予備軍)とダイエット目的の人と議論しあっても噛み合うわけないから終りがないわなww
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:12:03.36 yd1KV5g1.net
>>372
便秘にきくのが一番でかいかな。
あと満足度と昔ながらの信頼感と栄養バランスと老人や病気になったときの保険だな。
粋すぎた糖質制限は病気を併発するし米に食事を戻せなくなるから怖いんだよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:15:26.68 xnXNkLkP.net
>>369
野菜はごはんの何分前に食べておけばいい？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:19:39.71 PoE4htv5.net
米消費推移と米の相対取引価格推移の大幅な下落を見てると必死になるのもわからんでもない
米を進めている奴は総じて小麦はdisってるし
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:22:14.05 15vaijyt.net
米食べながらとか夜だけ主食抜きとか、緩くやりたい人はこっちに移動してね
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット その3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:23:47.94 jPlZ0eOD.net
糖質制限のおかげで食品の栄養バランスについて学習できたのが良かったよ。
ダイエットにはもっとも楽な方法だということも実体験できたし。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:45:59.43 Oi2PKGZe.net
糖尿病の治療で糖質制限やってる人は他でスレ立ててやってくんないかな？
ダイエット目的の人と主旨が違うから話がかみ合わないし邪魔なんだよ
メンヘラとかも別スレ立ててやってんだから糖尿豚野郎はどっか池よ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:47:29.99 GfWmLgPs.net
最近、食べ過ぎた後にお腹出して寝て、次の日 下痢で全部出してる。
こりゃ痩せるぞ～！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 14:49:55.63 NNdXvVq6.net
糖尿病で糖質制限を始める馬鹿は、貧乏だから医者に行けないんだろ？
これ金かかるから貧乏人には無理なんだよ
話噛み合わないよな
ホント邪魔
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:03:05.75 xnXNkLkP.net
貧乏人は放っておけばよい
しかし、糖質制限は確かにお金がかかる。
お米と小麦粉が安くておいしくて異常に便利杉んだよなー
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:06:09.50 MGMig8Qe.net
試しに吉野家の牛皿を食ってみたら肉は少ないし割高だし甘過ぎて不味いしで散々だった
外食時に何を食べたらいいか困る
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:18:14.66 GfWmLgPs.net
>>385
牛皿分かるわw
ホント外で食えるものって何があるんだろ…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:31:04.61 nMuvbOEr.net
>>385
>>386
ザ・めし屋とかのおかずだけ。とか
丸亀製麺では天ぷらとネギとか、なか卯は唐揚げ5個とサラダと味噌汁で380円。ケンタッキー。すき屋の牛丼ライト。定食屋はおかずのみとか。ファミレスいけばハンバーグやら唐揚げだけやらチキンステーキだの、居酒屋はそれこそ宝庫。盲目か探す気がないだけじゃね？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:32:18.75 5wcVs8oM.net
手軽さで言うなら（産地とか飼育方法に拘らないなら）ファミレスのチキンソテーじゃね。
ガストなら全国にあるよな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:33:36.77 MGMig8Qe.net
>盲目か探す気がないだけじゃね？
こういうのを書かなきゃいいのに
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:35:00.27 2HyeJoiW.net
むしろ外食こそ低糖質の宝庫だろ。普通に定食屋入ってご飯無しで頼めばいいだけだし。
王将的なとこでも炒めもの、揚げ物と一食15g～30gまでで収まるところなんていくらでもある。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:36:09.64 nMuvbOEr.net
>>389
でも探す気ないんだろ？いくらでもあるのに、何食べたらいいんだろ？とかおかしいじゃん。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:57:47.36 TgqJ3FfT.net
外食とか酸化油の宝庫だよね
弁当作るかサラダチキンでも買えば良いのに
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 15:59:09.02 2HyeJoiW.net
>>392
とにかくそういう事言うならエビデンス出せよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:00:17.14 nMuvbOEr.net
外食否定して添加物だらけのサラダチキンを勧めるバカw
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:01:22.71 66DSZVLq.net
サラダチキンも微妙
コンビニものや外食は添加物ばっかり
自分で作るのが一番いいよ
外食しなくなったよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:04:17.32 TgqJ3FfT.net
すぐにエビデンス()とか言っているけど町の外食店の油が汚くないとか本当に思っているのが面白いよ
まずどうしても弁当が作れない時だけ外食店を利用するのがダイエットしているのなら当然
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:05:25.62 a8Gz8pPL.net
糖尿病患者よりも添加物恐怖症患者のほうが鬱陶しい気がしなくもない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:17:45.10 nMuvbOEr.net
>>396
お前が吹聴してる事は風説の流布。
限りなく犯罪行為に近い事やってるって自覚あるか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:19:31.42 yd1KV5g1.net
>>377
食べる直前にじぶんはしている。いちおう検索してみるといい。
検索すると野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べると書いてあるけど、
自分は野菜→炭水化物（白米）＋タンパク質で食べている ちなみに白米は茶碗半分、忙しいときはレトルト１／２パック食べている。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:21:29.11 TgqJ3FfT.net
>>398
まあそう言っても自分はファミレス、コンビニ、個人店とバイトしたことあるけどコンビニ以外はクリーンな油を使っている所はなかったよ
まあコンビニも家で作る揚げ物の油よりは汚いけど
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:22:25.57 a8Gz8pPL.net
ほんとに酸化した油を使った揚げ物はとても食えないほど不味い
食って平気な程度なら全然OK （NHK ためしてガッテン調べ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:23:33.88 rFJh0luQ.net
>>399
それだと糖質をカロリー比5%に抑えたことにならないから却下
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:33:16.95 nMuvbOEr.net
>>400
外食の脂はパーム椰子がほとんど。
酸化はなかなかしないんだよ。トランス脂肪酸の問題はあるが過酸化脂質はまずない。トランス脂肪酸だから悪玉コレステロールが増えるかもしれんがな。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:42:52.65 TgqJ3FfT.net
>>403
一般家庭と油を使う頻度が違うから外食店は結構酸化してると思うよ
まあそこまでしてないとしてもあなたが言っているようにトランス脂肪酸が危ないから弁当作る方が良いね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 16:52:18.05 ajRyBRYk.net
サラダチキンは原料見たらそこまで変なのは入ってないんだよな。
何が悪いんだろう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 17:25:12.34 jPlZ0eOD.net
自炊しようぜ、違いは自分の体が教えてくれる。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 17:48:51.16 nMuvbOEr.net
>>404
パーム椰子は家庭用のものとは融点が10度も違うだろ。そうそうは酸化しないよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 17:54:15.76 rwneW1Z1.net
>>405
余計なもん入れすぎでマズイし、高い
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 17:57:11.01 2HyeJoiW.net
てゆーかサラダチキンはバサバサ。
胸肉買ってきてチンするだけで作れる蒸し鶏が美味すぎてあんなもんはまったく買う気がおきない。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 19:44:40.56 GIF15bBK.net
サラダチキンは出先で買って食える優位性が特徴だと思う。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 20:04:06.74 6V4okjoX.net
ID赤くしているやつは総じてキチガイ
見事にこのスレでも当てはまっている
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 20:20:18.78 WeMHT3H6.net
サラダチキンは裏見る限り添加物悪いのは入ってないよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 20:26:37.41 UjpJLD8f.net
今時、添加物が入ってない加工食品なんか存在しない。
街の豆腐屋だって添加物が入っている。
添加物のお蔭で腐らず黴ず食中毒が殆ど起きない。
昔は捨てられていたものも回収され食用に回される。
生鮮食品の魚や野菜だって添加物（とは言わないのだが)が使われている。
そのお蔭で腹も下さず健やかに生きていられるのだ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 20:28:37.29 HRwW6tgP.net
サラダチキンは夢見る添加物
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 21:46:37.56 MJER9j2b.net
Ｑ： 外食しなきゃいけないときはどうしてる？
Ａ： 自炊しようぜ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 21:52:35.12 bTkxLIos.net
>>415
ほんこれ
バカは相手しないのが一番
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 21:55:26.93 wSGWg/uE.net
サラダチキンは温めたらちょっとうまくなる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:09:04.53 iu2SsqJg.net
普通に社会人やってたら外食したくなくてもしなきゃいけない時くらいあるよね
何言っちゃってんだか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:13:20.87 TgqJ3FfT.net
言い訳しても痩せないよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:16:01.40 a8Gz8pPL.net
糖質制限中なので出張は辞退します
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:17:12.82 MEmB0sxR.net
付き合いのメシは笑顔でたいらげて帰ったらその分走って調整する
それが粋な大人ってもんよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:24:44.79 iu2SsqJg.net
>>421
ほんとそれな
なにが自炊だよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:25:43.91 5MWNoq2a.net
それじゃインスリンがいっぱい出るから駄目じゃん
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:27:30.90 MEmB0sxR.net
>>423
こういうチマチマしたこと言う奴ってほんと付き合いたくない
絶対友達になりたくないし後輩ならワンパン入れてる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:31:33.23 Kf5jCFKf.net
>>424
残念ながら、食べた糖毒は絶対に取り返しが付かない
「食べた後に走ったら誤魔化せる」などと言う主張は、所詮クソインチキなデタラメカロリー理論
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:31:46.00 rFJh0luQ.net
所詮ダイエットだからな
ただアレルギーのやつにワンパンはいかんぞ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:34:02.17 MEmB0sxR.net
1キロ太ったら1キロ痩せればいい
取り返しのつかないことじゃない
だいたいそこまで神経質ならなんでお前は太ったんだと問い詰めたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:34:18.46 5MWNoq2a.net
アホが
殴り返してやるよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:36:32.17 rFJh0luQ.net
あと糖尿病の奴にもワンパンは駄目だ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:37:35.15 MEmB0sxR.net
後輩が「いや、あの僕インスリンが・・・」とか言い出したら
スリッパで頭パコーンしながら「女子か！」って言ってやるわ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:39:04.37 yd1KV5g1.net
仕事中集中力きれたなと思ったらチョコ食べているけど、
代わりになるものある？やっぱナッツやチーズかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:44:16.19 rFJh0luQ.net
お前は米食うな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:49:59.85 CcrdBUwE.net
>>431
君は米なんかよりチョコ大量に食っとけばいいと思うよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:52:26.97 TgqJ3FfT.net
429みたいな典型的昭和内弁慶男ってどこの会社にもいて迷惑なんだよね
自身はそれが粋とか言って自己満足してるんだけどさ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:53:08.22 5MWNoq2a.net
インスリンスパイクをバカにする奴はインスリンをたくさん打ってもらうといい
脳に障害が出て植物人間になれる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 22:58:23.79 CcrdBUwE.net
>>434
思う通りに動いてくれないと迷惑という意味？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:03:59.67 MEmB0sxR.net
世間一般からすればﾀﾞｲｴｯﾄで糖質制限してるから出された料理食べられませんってほうがよっぽど迷惑だろ
アレルギーとか病気ならともかくデブは単なる自業自得なんだからよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:04:23.10 6DXIw87Y.net
>>431
バナナ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:05:51.67 j5el3Sao.net
出された物を文句言わずに全部平らげるのが美徳だった時代はもう終わっているのだ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:08:24.87 gGYux+RV.net
合成甘味料なんて吸収されないんだろ
こんな役に立たないもんをわざわざ金出して食うってバカみたい
米は食っても体重増えないし体重維持するためにはどんぶり一杯は必要だな
菓子パンやケーキの方が効率がいい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:13:53.78 MEmB0sxR.net
>>439
だからさ～それが仕事の付き合いで取引先との食事とか上司との食事でも言えるのかってことだよ
結局どうしても食べざるを得ないなら腹くくるしかないだろ？「インスリンが・・・」って言って断るわけ？
んなのあとで運動すりゃいいじゃんよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:17:45.96 rFJh0luQ.net
ダイエット目的なら腹くくる程の覚悟なんかいらんけどな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:24:54.89 j5el3Sao.net
>>441
取引先との食事なんて会話するための方便だし
上司との食事ならそのくらい説明できるだろ
ダイエットでインスリンが～なんて言い方しないで言葉を選べばそこまで角も立たん
まぁこの手のダイエットを紹介してるところは大半が一日くらいなら直ちに影響はないって言ってるとこ多いし
個人的にも安定してきたら日常化しなければ問題無いとは思ってるけど
ヤダって言ってる人間に食えって言うのもまたおかしいだろう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:47:45.92 gGYux+RV.net
ダイエットしてる奴って自己チューだよな
好きな物をたらふく食って太ったならありがたいことだろうが
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 23:58:17.84 MEmB0sxR.net
確かに自己中と言われても仕方ないな
好きなだけ食って太ったくせしていざ太れば今度はダイエットを盾に付き合いのメシすらも拒否する。
しかもそれを屁理屈並べて正当化する
やれやれだぜ