15/10/17 11:27:34.60 PWyFnKrX.net
>>635
(貯蔵脂肪＋摂取カロリ―)で基礎代謝量の1200kcalは賄えただろう
50kgは痩せ気味の下限、49kgになれば痩せ過ぎ領域突入
タンパク摂取量が少な過ぎるから必要な筋肉まで削られている
64kgが適正値だが、50kgを維持したければそろそろ1400kcal位まで戻すべきだろう
体重を見ながら1000kcal位から徐々に上げて行くのが良かろう
タンパクを充分摂り、失った筋肉を筋トレで早めに取り戻すことだ
15/10/17 11:27:34.60 PWyFnKrX.net
>>635
(貯蔵脂肪＋摂取カロリ―)で基礎代謝量の1200kcalは賄えただろう
50kgは痩せ気味の下限、49kgになれば痩せ過ぎ領域突入
タンパク摂取量が少な過ぎるから必要な筋肉まで削られている
64kgが適正値だが、50kgを維持したければそろそろ1400kcal位まで戻すべきだろう
体重を見ながら1000kcal位から徐々に上げて行くのが良かろう
タンパクを充分摂り、失った筋肉を筋トレで早めに取り戻すことだ