15/07/16 15:01:14.00 SWMzvg+f.net
>>40
タバタだけだと脂肪燃焼にはほとんど効果ないから
自分がやってるのは脂肪燃焼効果も狙った全体で長めのメニューだね
本家のは20秒間の超高負荷と10秒のレストを4分繰り返すインターバルトレーニングで
心肺に目標強度の負荷さえかけられるなら他にもいろいろメニューはあるよ
鍛えたい筋肉の運動を選んでローテしてやるのが故障も避けられていいんじゃないかな
15/07/16 15:01:14.00 SWMzvg+f.net
>>40
タバタだけだと脂肪燃焼にはほとんど効果ないから
自分がやってるのは脂肪燃焼効果も狙った全体で長めのメニューだね
本家のは20秒間の超高負荷と10秒のレストを4分繰り返すインターバルトレーニングで
心肺に目標強度の負荷さえかけられるなら他にもいろいろメニューはあるよ
鍛えたい筋肉の運動を選んでローテしてやるのが故障も避けられていいんじゃないかな