クソデブがダイエット4

クソデブがダイエット4at SHAPEUP

クソデブがダイエット4 - 暇つぶし2ch978:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/16 08:23:22.22 QSJ1XtpU.net
>>961
ピンポン玉スペースか。
本当はあご付けるんだけど、７回でいっぱいなら、今はもっと上げたままでも良い。
８～１０ＲＭぐらいの負荷が最適と言われてる。（８回から１０回で限界になるまで）

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