15/08/12 12:51:26.95 wdUhFonX.net
>>872
自分は腹筋は、ドラゴンフラッグなどの高負荷を好むので、ドローインはやってませんでした。
内面的な運動になるので、他覚的に評価できる運動量が分りずらいところもあるので。
昨日はドラゴンフラッグとフラットベンチから脚を下ろす、リバースクランチ合計で６０回やって、
プランク４種類、それぞれ１分２セットづつやりました。
さらにピークタッチ２０回２セット、Ｖ字腹筋２０回２セット。
今はサイドプランクやって片足上げて、長友選手みたいに上げた足を回せます。