クソデブがダイエット4at SHAPEUP
クソデブがダイエット4 - 暇つぶし2ch887:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/12 12:51:26.95 wdUhFonX.net
>>872
自分は腹筋は、ドラゴンフラッグなどの高負荷を好むので、ドローインはやってませんでした。
内面的な運動になるので、他覚的に評価できる運動量が分りずらいところもあるので。

昨日はドラゴンフラッグとフラットベンチから脚を下ろす、リバースクランチ合計で60回やって、
プランク4種類、それぞれ1分2セットづつやりました。
さらにピークタッチ20回2セット、V字腹筋20回2セット。

今はサイドプランクやって片足上げて、長友選手みたいに上げた足を回せます。


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