15/08/07 13:46:07.29 3z6FdXrG.net
>>787
>昨日から更に減って開始日の8月3日から-2.1kgだ。
糖質制限開始直後に、グリコーゲンと水分が抜けるため2kg程度減るのが、通常の経過です。
ファスティングでも同様で、食べ始めてグリコーゲンと水分量が戻れば数字も綺麗に戻ります。
この減少分を「初期ボーナス」と呼ぶひともいますが、体脂肪が減っていくのはこれからです。
気を抜かずにがんばりましょう。
視覚刺激や想像でインスリンをだだ漏れさせないメンタルコントロールを身につけましょう。
ちなみに、糖質制限中は、有酸素運動は必ずしも必要ではありません。
ケトーシスになっていれば、安静時にも常に脂肪が燃えているからです。
筋トレは、筋肉量を落とさないために、積極的にやったほうがよいです。