15/08/06 10:48:10.92 kGvF2VKJ.net
>>756
時差が分かってれば日本で日付け変わってるかどうか分かるし、この板やスレに限らず動いてるスレの他の人のレスの時間でも見りゃ今何時以降かすぐ分かるじゃん
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 11:31:08.81 +wqTxmhd.net
りろん派を構うなクソコテ
772:肉ムーミン＠(乂∀・)ﾊﾝｸﾞﾘー狂暴化注意 ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 11:54:30.56 Ezzari86.net
>>757
今のとこ、マイナス状態をキープしてるぞ。今日からの食事で戻らなきゃいいけど。
体調はｲｲ(・∀・)！！
>>758
ｵﾏｴﾆｶｴｼﾃﾈｰﾖヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)･;'ｱ？ﾄﾞｺｦﾀﾃﾖﾐﾀﾞ?
ｶｲｶﾞｲﾉﾙｰﾀﾉｼｮﾎﾞｻﾅﾒﾝﾅﾖ!!ｻｲｷﾄﾞｳﾅﾝﾃｼﾀﾗｶｲｾﾝﾄﾗﾌﾞﾙﾃﾞﾂｶｴﾅｸﾅﾙﾜ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
まぁ、誤解はそのうち解けるだろう。
マジな話、名無しで書き込んだことあるのは、コテハンもらう前だけだよ(*´Д｀)
773:肉ムーミン＠ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉﾊﾝｸﾞﾘー狂暴化注意 ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 11:57:37.93 Ezzari86.net
>>759
ｺﾉﾈﾝﾁｬｸｷｴﾛﾔヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)ｺﾃﾆｶﾗﾝﾃﾞﾝｼﾞｬﾈｰｿﾞ
774:でぶぶ
15/08/06 12:15:50.62 +MNMkCKU.net
ムーミンたん、断食中も筋トレするの？
無理しないでね・・・
私は糖質制限1ヶ月でやめちゃったよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:20:11.60 +wqTxmhd.net
>>761
ｺﾃｶﾞｿﾝﾅﾆｴﾗｲﾉｶ ｺﾉｾﾞﾝﾚｽｸｿﾏﾝｺ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:32:00.13 aoLgFUvz.net
>>756
低糖質チーズケーキよりも最適最強のおやつは
ココナッツオイルと純ココアパウダーを混ぜてつくる「生チョコもどき」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:17番)
実は、チーズの蛋白質は少しだけインスリンを追加分泌させるので
チェーンスモーカーならぬチェーンチーズイーター、だらだら食いはNGなのだす。
砂糖たっぷりのスイーツに比べればマシとはいえ、空のお皿で想像宴会と同じ状態になってしまう。
一方で、ココナッツオイルチョコもどきはインスリン追加分泌ゼロ！
ケトン産生とともに食欲も糖新生も抑制しながら、血糖値を下げていきます。
作るのは超絶簡単、材料混ぜるだけ。ぜひとも冷凍庫に常備されたし。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:33:26.80 aoLgFUvz.net
空腹感には二種類あって
お腹が軽くて心地よく、頭と心が冴えている状態（脂肪酸β酸化亢進中、体脂肪燃焼中）
お腹すいたお腹すいた何か食べたい食べたい食べたいと切羽詰った飢餓感
（インスリン少量分泌＆糖新生亢進中、脂肪酸β酸化停止中）
後者を我慢するのはNG。この状態にならないためには
一日のメインの食事で、蛋白質を多めに摂って、肝アミノ酸プールをひたひたに満たしておく。
前者の時間は長ければ長いほどよい。
お昼の時間が来たからといって、時間通りに義務的に食事を詰め込む必要はない。
食事の間隔を長く開けられれば、その間ずっと、体脂肪が順調に燃えている。
少しエネルギー切れてきたかな？と思ったら、ブラックコーヒーにココナッツオイルをひとさじ。
これでまたしばらく、心地よい空腹感が続きます。お試しあれ。
778:コナミスイマー
15/08/06 13:09:53.70 SMdECw9G.net
>>760
調子いいなら良かったです（ ´∀｀）
開始からどれだけ減りました？
779:肉ムーミン＠(*´Д｀)昼飯食べてﾏﾀｰﾘ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 15:45:34.80 MBBWDPWW.net
>>762
ありがとん(*´Д｀)断食中も筋トレしたよ。
一か月続いただけでもすごいと思うぞ！
>>764
それそれ！ココナツオイルのスレ読んで気になってたけどまだ作ったことない。
ｳﾏｿｰだよな(*´Д｀)今日作ったﾁｰｹｰ食べ終わったら飽きたらそっちにするよ。
ﾁｰｹｰもｲﾝｽﾘﾝ分泌させるのか(; ･`д･´)3時に一切れずつ食う予定(ﾟДﾟ;)
>>765
おぉ！詳しい説明をありがとん(*´ω｀*)
なるほど！朝は普通にお腹すかない。午後は身体がぽかぽかして眠たくなるよ。
飢餓感は夕方5時頃にMAXになる�
780:ｩらこのタイミングでコーヒー飲んでみる！ >>766 -1.5kgなうだよ(*´Д｀)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 17:27:30.12 rBEWgV8N.net
>>751
そういうのは、アスリートの身体にできた人がいうこと。
アスリートといっても、いろんなジャンルがあるが理論派のように相撲取りを目指す人はいないだろうなw
782:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 20:19:25.12 MBBWDPWW.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日もよっこら筋トレだ!!
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
783:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/06 20:44:00.50 xvBk4fK9.net
ここのみんなはアスリート目指すのには無理があるか。
今日は家系ラーメン食べてみました。
ラーメン食べる前の体重、運動してサウナ入る前だったけど６９キロ台。
３０年ぶりぐらいに７０キロ切った。
で、ラーメンの感想だけど、家系だからスープは濃厚で美味しいんだけど、麺が全然味を感じなくて・・・。
もしかして、ケトン体質になっていたかな。実はラーメンもそんなに食べたいと思わなかった。
明朝の体重何キロになっているか？今朝は７１．４キロだったんだけど。
784:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/06 20:54:27.14 xvBk4fK9.net
>>765
興味深い
＞お腹すいたお腹すいた何か食べたい食べたい食べたいと切羽詰った飢餓感
（インスリン少量分泌＆糖新生亢進中、脂肪酸β酸化停止中）
これって、インスリンとグルカゴンの両方分泌されている状態だよね。
低血糖にもなってるんだろうな、グルカゴン出てるぐらいだから。
そう言えば、最近の空腹感、そんなにつらくなかった。
なんか食べればすぐに収まる感じだったな。
785:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/06 21:00:06.85 xvBk4fK9.net
７．５ｋｇ痩せても、筋力は痩せる前の維持出来ていた。
スクワット１３５ｋｇ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
競技会なら、太腿がまだ立ってるが、痩せる前もこのぐらいの角度。
１３７．５ｋｇでは前も今も上がらない。
786:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 21:21:32.49 MBBWDPWW.net
コーヒーにココナツオイルってまずいの覚悟してたけど普通に飲めるな(*‘∀‘)
回復食中にフェイントしてﾁｰｹｰ1/10（推定90kcal）を味見してしまった(ﾟДﾟ)ｯﾝﾏ
めちゃｳﾏだったから作り方書いとく(*´Д｀)
/////////////////////////////////////////////////////////
＜材料＞
・カッテージチーズ250g
・クリームチーズ80g
・卵２個
・レモン汁大さじ１
・低カロリー甘味料大さじ２
・薄力粉大さじ４
①カッテージチーズ(常温)とクリームチーズ（常温）を滑らかになるまでよく混ぜる。
②甘味料と①をあわせて混ぜる。
③といておいた卵とレモン汁を②に合わせて混ぜる。
④薄力粉を③に入れて、粉が見えなくなるまで混ぜる。
↓
型に流し込んで、オーブン170℃で50分くらい焼く
冷ましてからラップして冷蔵庫で冷やしてｳﾏｰ(*‘∀‘)
//////////////////////////////////////////////////////////
カロリー消費のため泡だて器は使うなよ。①は20分くらいお腹に力入れて混ぜろ。
出来上がったら1/8ずつ食べるか、家族と山分けするんだぞ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:27:34.17 +wqTxmhd.net
>>773
ｸｿﾌﾞﾀ チーズ330gも食ってんじゃねぇぞ
788:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/06 21:30:02.58 xvBk4fK9.net
>>773
女房にレシピ送った。
ちなみに薄力粉は良いのか？
789:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 21:56:26.28 MBBWDPWW.net
>>774
ちゃんと嫁、チーズだけでみるなら今日は33gしか食べてない計算だ(*‘∀‘)
>>775
これで一切れあたりの糖質は10g程度だから、15時あたりに食うなら問題ないと思われ。
漏れの糖質制限は１食20ｇ以下でチャレンジ中だよ(*´Д｀)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 22:33:23.30 gIT8WggB.net
肉ムーミンさま
ちーけー1切れ食べる前に、スクワット15回×3セットやってください。
さすればチーケーに含まれるアミノ酸も糖も、ぎゅいーんと筋肉に直行して格納されます。
運動したら、食べる。
食べる前に、運動する。
間食前でも、これを鉄則に。
791:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 22:58:01.58 MBBWDPWW.net
>>777
おぉ、分かったよ。食べる前に、スクワット1５回×３セットを約束するよ(*´Д｀)
792:コナミスイマー
15/08/07 00:09:35.71 5S0yX56l.net
>>770
俺もラーメン好きなので店名ききたいです。家系はクチュクチュチュルンとした麺がめちゃ好き
793:コナミスイマー
15/08/07 00:11:06.25 5S0yX56l.net
>>773
ムーミンさん。ファスティングしてるときに他の物食べたらダメなんじゃ…(^_^;
794:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 00:49:54.49 d6lO1cb/.net
ジョギングしてきた(*´Д｀)
やっぱりちゃんと食事するとイラつかないし、
運動する気になっていいね(*‘∀‘)
今日で回復食も終了して、明日からいよいよ、糖質制限通常食
に戻ってゆくわけだ(*´ω｀*)ﾝﾌﾌﾌ
これ買ってみた URLﾘﾝｸ(hon.gakken.jp)
７日の昼のメニューとか親子丼になってるままだからな、訂正しないと。
本を参考に糖質制限頑張るぞ！
795:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 00:51:54.33 d6lO1cb/.net
>>780
ｽﾏｿ(;´Д｀) ﾁｰｹｰの分走ってきたよ！
796:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 01:00:00.82 d6lO1cb/.net
>>777
夜中に運動しちゃった場合は食べなくていいよね？
このまま水飲んで寝ようと思うよ(*´Д｀)
797:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/07 07:02:45.28 QzXflFn9.net
くそう。
朝になったら。０．８太ってた。
>>779
ラーメンは食わない方が良い。
全然、上手くなかった。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:21:49.88 wHxY+H3I.net
筋肉付ければ痩せるんじゃなかったっけ？w
799:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/07 07:24:02.05 QzXflFn9.net
ラーメンもう一度食べてみるけど。二郎系を。
それで、止める。おそらく美味くないだろうけど。
800:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 12:00:54.88 d6lO1cb/.net
昨日から更に減って開始日の8月3日から-2.1kgだ。
しばらくこんなに減ってなかったから体重測るのが楽しいぞ(*´Д｀)
さぁ、今日からが勝負だな。食い始めて日曜まで何kg戻るんだろう・・・。
前回は同じ体重まで戻ったからなｗ
801:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 12:31:34.84 d6lO1cb/.net
>>784
なに！？(; ･`д･´)ﾓﾁﾂｹ
まぁ、ここ数日いつもよりハードに絞ってたみたいだから水分が戻っただけかも。
ラーメンが美味しくなくなったっていうのが、糖質依存から抜け出せてるってことじゃないか。
長期でダイエットするなら何よりな収穫だ(*´Д｀)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 13:46:07.29 3z6FdXrG.net
>>787
>昨日から更に減って開始日の8月3日から-2.1kgだ。
糖質制限開始直後に、グリコーゲンと水分が抜けるため2kg程度減るのが、通常の経過です。
ファスティングでも同様で、食べ始めてグリコーゲンと水分量が戻れば数字も綺麗に戻ります。
この減少分を「初期ボーナス」と呼ぶひともいますが、体脂肪が減っていくのはこれからです。
気を抜かずにがんばりましょう。
視覚刺激や想像でインスリンをだだ漏れさせないメンタルコントロールを身につけましょう。
ちなみに、糖質制限中は、有酸素運動は必ずしも必要ではありません。
ケトーシスになっていれば、安静時にも常に脂肪が燃えているからです。
筋トレは、筋肉量を落とさないために、積極的にやったほうがよいです。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 13:51:20.91 3z6FdXrG.net
>>783
夜ごはんを食べた後に走ったのなら、食べなくていいですよw
でも、一日のうちにいちばん重くするとしたら、夜の食事をしっかり重くして
朝はコーヒー＆ココナッツオイルだけにして、お昼まで心地よい空腹を繋ぐほうが良いです。
または朝は普通に食べてお昼をスキップ、おやつの時間に昼兼ねて軽く食べるとか。
時間通りに３食規則正しく食べなければならないという固定観念を捨てましょう。
心地よい空腹時間が長く続く間は、体脂肪が順調に燃えています。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 14:03:25.82 MnSmx5Fn.net
想像でインスリン駄々漏れってとこ詳しくお願いします！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 14:20:46.11 3z6FdXrG.net
>>791
別スレに私が書いたものですが、よろしければご一読ください
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:697-700番)
用語でわからないところがあれば、なんなりとご質問いただければ
クソデブ向けに特化した視点から解説いたします。
クソデブスレに集うクソデブな方々は、サルコペニアの心配は全くありませんが
視覚刺激や想像や習慣性によるインスリンだだ漏れをいかにして制御するかが、最大の難関かと思います。
食べることを忘れて何かに没頭している時間を確保することが、成功の鍵になると考えます。
806:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 17:36:58.51 d6lO1cb/.net
アドバイスいろいろありがとう(*´ω｀*)
>>789
糖質制限は２週間前から始めてるんだけど、その時と明らかに減りが違うのは
ファスティングで残ってたグリコーゲンが消費されたおかげか(*´Д｀)
今から体脂肪が燃えてくなら、気合いれないとな(*‘∀‘)
メンタルコントロールか、脳内ピーターパンな漏れには苦手分野だけどがんばるよ(｀・ω・´)ｂ
腹が減ったら豆乳をちびちび飲んでる。５時になったら、ココナッツオイル入りコーヒーに変えよう！
>>790
朝昼どっちかを抜くってことか(*´Д｀)朝はいつもあんまり食べる気しないから、お昼スキップするより楽そうだな。
コーヒーでお昼まで繋ぐスタイルでやってみる！
807:ヒゲボウズ
15/08/07 20:24:25.86 +A1MMhQI.net
んー、ラーメン三日連続
昼御飯として食べたときあるけど
見事に三キロ体重増えてた(笑)
濃厚豚骨ラーメンや、こってり白湯ラーメンやったので
カロリー、炭水化物、脂質凄かったんやろな(^。^;)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:24:38.04 3z6FdXrG.net
>>793
豆乳の糖質量を確認してください。
そして「ちびちび飲む」のはNGです！
ちびちび飲み食いし続けている間ずっと、ちびちびインスリンが出ます。
その間、足りない血糖は糖新生で補われ、脂肪酸β酸化は停止してしまう。
食べるときはきっちり食べて、食事の区切りをつけましょう。
口が寂しいときは、ガムやあたりめ、ビーフジャーキー、おしゃぶりこんぶなど。
せっせと噛み続けないと飲み込めないものを食べる。
スナック菓子食べたくなったら、自家製ポップコーンはおkです。フレーバーを甘くしないことが条件。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:31:24.34 3z6FdXrG.net
ご参考までに、私(155/48, BMI20)の場合
朝 ゆで卵３－５個、チーズ60-80g、ブラックコーヒー、ココナッツオイル大さじ2
昼 なし
14-16時頃（仕事休憩がてら）ブラックコーヒーとチーズ、朝食べ切らなかったゆで卵
燃料切れそうだったらココナッツオイルひとくち（小瓶にて携帯）
夜 何らかの肉200-400g ＋ 何らかの野菜（肉と同量以上目安）
肉は脂身を適度に含むもの 鶏皮廃棄厳禁 または刺身盛合せ２パック分ほど
果物は気が向けば食べる 買い物に行けない日は野菜省略もあり
筋トレ後はヨーグルト、アイス、シュークリーム、果物などからひとつかふたつ食べる（グリコーゲン補充目的）
電子レンジでつくるノンオイルポップコーンはなるべく毎日食べる（レジスタントスターチ補充目的）
810:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 21:07:40.40 d6lO1cb/.net
>>795
250mlあたり2.5ｇだった。はい、質問(*´Д｀)ﾉｼ
インスリンはちょっとでも食べちゃった時点で分泌されちゃうの？
単位時間あたりの血液中のブドウ糖濃度が一定の増加量を超えると出るんだと勝手に思ってた。
だから、わざとだらだら少量に分けて食ってたよ。
晩御飯も１時間くらいかけてだらだら食ってた・・・orz
ポップコーンおKなんて嬉しいな(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
>>796
なんつースペック！ｽﾘﾑ様じゃないか！！
鶏皮廃棄してたし(ﾟДﾟ;)しかもポップコーンがノルマ化してる！( Д ) ﾟ ﾟ
811:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/07 21:29:43.50 6/of6CJG.net
>>795
少しでもブドウ糖摂ると、たとえ血糖値が上がらくなくても、インスリン出るのか？
視床下部あたりに、脂肪酸に対するレセプターがあって、脂肪酸の濃度上がるとβ酸化のスイッチが入るんんだよね。
血糖値が低くてもインスリン出るというのは、今までの知見と異なるから面食らう。
糖や脂肪酸の代謝が、脳の影響を受けるというのは、初耳だった。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:51:19.34 3z6FdXrG.net
にくむーさまは、知っていたか？
腹の皮余りは、捨てられた鶏皮の祟りだということを
鶏皮を捨てた報いは、腹の皮余り問題となって己に返ってくるということを！！！！
鶏皮はしっかりと煮込み、コラーゲンのとろみを味わって食すべし
コラーゲンに豊富に含まれるアミノ酸、リジン・アラニン・アルギニン・プロリン
この４種類のアミノ酸は、脂肪燃焼を司るアミノ酸四天王
細胞膜のリパーゼを活性化し、体脂肪からの遊離脂肪酸導出を亢進させる
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:53:39.90 3z6FdXrG.net
>>797
>単位時間あたりの血液中のブドウ糖濃度が一定の増加量を超えると出るんだと勝手に思ってた。
>>798
少しでもブドウ糖摂ると、たとえ血糖値が上がらくなくても、インスリン出るのか？
蛋白質を食べたときの、微量のインスリン追加分泌を問題としています。
実例を示します。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:114-128番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:150-153番)
引用元126, 152さんは
「間食でとめどなくチーズ食い続けるのはNG」と私が注意した方のひとりと思われる。
チーズは血糖値を上げないので、糖尿病の人にはOK食材だけど
今ある体脂肪を減らしたい人に、チーズだらだら食いは明らかにNGと言えます。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:09:45.50 3z6FdXrG.net
>>797
>晩御飯も１時間くらいかけてだらだら食ってた・・・orz
食事をよく噛んでゆっくり時間かけて食べるのはよいのですよ、むしろ推奨。
で、途中で「もういらないかー？」となったら、皿の中身を無理にクリアランスせず
小鉢に纏めて、ラップかけて冷蔵庫へ。
これで徐々に食べる量が減って、胃袋サイズが小さくなってきます。
だらだらNGなのは、食事と食事の間に小腹がすいたら都度ちびちび、みたいなののことです。
腹の虫あしらいは何度もやらない。一撃必殺。
815:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 22:42:47.65 d6lO1cb/.net
>>799
なんだと（（（（（（（（（（(ﾟДﾟ;)））））））））））
腹より太ももの皮余ってきてる気がするんだが、
これは豚皮の報いも受けてるんだろうか。
アミノ酸四天王を吸収すべく明日は、手羽先にしようか(*´ω｀*)
>>800
おK、間食だらだら食うの止めるよ。
適度な空腹状態の時間が長くなるように頑張る！
>>801
今日も晩御飯無理して食べちゃったよ。
ファスティングで折角胃が小さくなってるんだから
お腹いっぱいの時は残すようにするよ(*´Д｀)
816:でぶぶ
15/08/07 22:52:45.41 j7jfju5z.net
ココナツオイルアドバイスの人に聞いてみたいことあったんだよ
糖質制限下げ止まりスレはROMしてたんだ
あなたは糖質制限してるの？
ダイエットはしてないという話だったと思うんだけど、なんでこの板にいるの？
結構前から謎だったんだよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:10:53.57 3z6FdXrG.net
体重減らすためではなく、ボディメイクやパフォーマンス向上のための食事管理は常にしている
糖質制限関連スレは、身体健康板がアンチのすくつになっていることもあり
実践して結果出してる人間が圧倒的に多いダ板を見ている
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:20:26.82 3z6FdXrG.net
>>796の食事は、ポップコーン入れても糖質40g前後、筋トレ後の糖質摂取を入れても100g程度に収まっていると思うよ
血糖値80mg/dl下回るほどハードモードでケトジェニックやってはいないが、一日の半分以上の時間はケトーシスになっている
819:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 00:54:47.64 ZPYlLD9q.net
>>805
自家製ポップコーンってどんなレシピで作ってるんだ？(*´Д｀)
果物は何でも食べていいのかい？？？
果糖も我慢してたから、朝とかにマンゴー食べたいよ(*‘∀‘)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 01:08:00.06 LiRiSdom.net
週いちでエアロバイク一時間、プールウォーキング2時間、サウナ30分をやっているがなかなかやせんな。
暇なときには自転車でフラフラでかけたりもする。
食事を減らしたりもしてるんだが
抗鬱剤で太りやすくなってるんかな。
ちなみに173cm 87.5kg 22歳
821:でぶぶ
15/08/08 01:11:25.23 O6fkzYXt.net
なるほど
何か運動されてるのかな
男性だと思ってたから、女性だったことに驚き
あらこれデジャブ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 01:36:33.64 5h25Xvth.net
>>806
いや何でもはダメですよw
私は維持期で、にくむーさんは短期決戦大減量期だという現状をお忘れなきように
筋トレ直後限定で、爆食せず量をセーブできるなら、果物たべてもよいです
（毎日の筋トレ習慣が定着しているから、おkを出しています）
糖質量を計算して、20g以下、多くても30g程度までに抑えましょう。
朝にマンゴー食べたかったら、朝に筋トレだ！そしたらブドウ糖は筋肉に直行だ。
果糖は中性脂肪にちょっと行くかもだけど、すぐ使っちゃうからだいじょうぶ。
マンゴー良いなぁー美味しいマンゴー食べたいなぁー裏山
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 01:37:34.59 5h25Xvth.net
ポップコーンは、ルクエ的なシリコンスチーマーに種入れて、電子レンジにかけるだけです。
うちはシャルルビアンサンのエスカルゴ型Lサイズに満杯つくってます。
味付けは塩胡椒か、素ポップコーンのまま食べる日も最近は多々。慣れれば普通にトウモロコシ味です。
以前は鍋に油敷いてぽこぽこやってましたがめんどくさくなったので、もっぱらレンジですが
油使わないので食べるときに手が汚れないし、洗いものも最小限だし、いいことづくめですよ。
ポップコーンの糖質は、ほとんどがレジスタントスターチで血糖を上げにくく
大腸に到達してから長時間にわたって短鎖脂肪酸を供給するので、異常に腹持ちがよいです。
牛の心穏やかさはこんな感じか、というのがありありと想像出来ます。
824:でぶぶ
15/08/08 01:44:41.93 O6fkzYXt.net
ポップコーン、ぐぐってみたらレンジで封筒でも出来るみたいだな
今まで鍋で（主人が）作ってたわ
やってみよう
825:群馬大学病院腹腔鏡手術後8人死亡事故
15/08/08 02:46:22.11 EbABJvkMX
.
マスゴミ・売国奴・医療業界が隠そうとする真実------------------------------安楽死---------------------奴隷に勝手に死なれては困る
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826:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 03:18:52.93 ZPYlLD9q.net
>>809
おぉ、完全自分のｸｿﾃﾞﾌﾞｽﾍﾟｯｸのこと忘れてて読んでたよｗ
そうだな、10月までに目指せアンダー70kgだ！
マンゴーの糖質15ｇ（100g中）らすぃよ。
筋トレ後に130g食うならありってことだな(*´Д｀)つｻﾝｸｽ＠マンゴー贈呈
美味しい果物食べるためなら朝にも筋トレ頑張る
>>810
ｽﾘﾑ様早速教えてくれてありがとう！
種は売ってるやつそのままスチーマーにツッコんでチンしてみる(*´Д｀)
血糖値をあげにくい糖質なんてのもあるんだな。勉強になるなぁ。(*´ω｀*)
漏れも胃袋ばかり牛さんを見習わないで、ポップコーンで満たされて心のおだやかさを真似てやるぜ
∩;;;∩
（Ｙ;;;;;;;;;;;;ヽノ)
i;;;;;;;;;;;ﾟ;;;;;ﾟヽ
〟 /;;;;;;＼;;;;;;'⌒)
).|;;;;;;;;;(,,ﾟДﾟ) ＜ もう食い過ぎない
ι|;;;;;;;;つ ;;;/つ
ヽ..;;;;;;;;;;;;/
U"U
827:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/08 07:00:06.98 CyzacV0/.net
>>809
自分は糖質制限８週やって、その前の低カロリー高蛋白ダイエットの２週間入れて７．５キロ減量したんだけど、
まだまだ体脂肪率２０％超えていて高い。筋量、筋力はダイエット前を維持出来てるので問題ないんだけど。
最近はあまり体重減らなくなってきた。
このまま糖質制限続けようと思うんだけど、バランスの良い食生活と有酸素運動の組み合わせ（もちろん筋トレもやるけど）どっちが良い？
減量の目的は体重落として、パフォーマンス上げることなんだけど。
828:コナミスイマー
15/08/08 07:00:48.76 XFEoL0EY.net
ポップコーンは油かバターまかないと旨くないですよ。
塩コショウもいるとおもう
829:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/08 07:07:49.26 CyzacV0/.net
>>807
みんなスルーしてるようなので、レスする。
まず、サウナは意味ないから。汗かくだけ。
有酸素を週一では足りない。
運動をある程度してるところ見ると、古典的なうつ病ではなさ
830:そうだな。 気力があれば、筋トレと食事制限、特に炭水化物制限にチャレンジしてみると良い。 精神科の主治医は、薬物からの離脱は出来るだけゆっくり行うと思うので、それに従うのも良いけど、 自分で薬減らすのも一つの方法、ただし自己責任でな。 当方は病歴も、投薬内容も分からないから、ごく軽度の社会適応障害だと仮定して言ってるのだが。 ちなみに２２歳というと学校は終わってる？ 現在、休職中？
831:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/08 07:28:01.69 CyzacV0/.net
>>788
確かに炎天下で運動して、尿が真っ黄色になり濃縮尿でした。
朝７１．４キロあった体重が運動が６９キロ台になったので、脱水の影響もあった。
でも家系ラーメン食った翌日の朝は６００グラム増えていた。
だいたいラーメン１食分の増量としてこんなもんじゃないかな。
>>794のヒゲボウズさんの書き込みを参考にしてもね。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:32:26.06 u/wWT4Mo.net
６月からウォーキングとスロジョグやりはじめて73キロあった体重が67キロまで減った
昼飯は変えずからあげ弁当とか食べてるけど晩飯はサラダチキンとサラダに切り替えた。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:05:11.87 jgzlOGh5.net
>>807
この時期は体温ばかり上がるだけで、トレーニングの効果はあまり望めない。
水泳など水は身体を冷やすからダイエットのための脂肪燃焼に不向き。
サウナで汗をかいたあとにマッサージを受けれればいいけど、サウナで汗をかくだけでは水分がなくなるだけで脂肪減少には至らない。
夏はダイエットというより開き直ってプールや海で泳ぐのと、定期的に水から上がって体温を戻すことをして気分転換した方がいいかも。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:06:16.44 jgzlOGh5.net
>>816
精神科はおまえが行かないとな。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 15:59:45.33 fI0IWP4X.net
水泳は水圧自体でカロリー使ってるんだけどね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 17:22:10.82 RccldXub.net
これか？
URLﾘﾝｸ(vine.co)
837:コナミスイマー
15/08/08 17:59:30.92 Gvu71dRQ.net
>>821
マジで？
838:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 20:36:44.31 ZPYlLD9q.net
ふぅ、今日は一日よく歩きまわったぞ(*‘∀‘)
朝の測定は、昨日から+0.4kgだったよ。
普通食に戻すとやっぱり少し戻っちゃったけど、
今月はこのままキープできればよしとするよ。
え？もう少し戻るだろうって？
確かに、前回の様子ならあと1kg位は戻りそうなんだけど、
明日どうなるだろう(・∀・；)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
839:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 20:39:46.42 ZPYlLD9q.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
毎日筋トレ～♪休日メニュ～♪♪
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
840:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 22:45:23.23 ZPYlLD9q.net
>>817
そうか(ﾟДﾟ;)ラーメンは誘われても絶対断るようにするよ。
>>818
やっぱり有酸素運動の効果は絶大だな。漏れも見習って今日は走りに行こう(*´Д｀)
>>819
常夏な環境でトレーニング効果を発揮する方法を教えておくれ(ノД`)
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 23:12:12.07 ulVyQ9rr.net
久しぶりに実家に帰ったら親に痩せたねって言われた。
親の手料理で元に戻らないよう気を付けないと
842:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 00:25:21.21 C5wCm2gZ.net
ふぃー、3キロ走ってきた。
やっぱり汗かくのは気持ちがいいね。
子どもの時嫌いだったジョギングが、この年になって楽しいのは何でだろーな(*‘∀‘)
>>827
やったな(*´Д｀)！！親の手料理はおいしいから要注意だ
ちょっと食べる量増やすと、運動も増やすことになるから堪えるんだぞ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 01:55:11.06 JMDYkofa.net
ｺﾞﾙｧの甲斐あって2k減ってたのにラーメン食べたら2k増えてるよ…
恐るべしラーメン
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 02:09:39.11 k0k2KWhz.net
それは、水と塩とグリコーゲンだ
まだ慌てるような時間じゃない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 02:15:52.80 feD2IHPk.net
ちなみにこの時期にサバゲー一日やったら3kg体重減った。水分がだいぶ抜けたんだろうけど
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:43:07.32 JMDYkofa.net
汗かいたら減るかな？
後で動こうかな日曜日だし
847:でぶぶ
15/08/09 12:39:14.04 93KJkCya.net
シリコンスチーマーが安かったから買ってポップコーン作ってみた
超簡単だし、塩無くても十分美味しいね
848:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 12:44:16.20 C5wCm2gZ.net
昨日から増加量なしだよ(*‘∀‘)このまま抑えたい。
体重 74.7kg（月曜の朝）→）73kg（今朝）で体脂肪率は変化ないから、
きっとデトックスだけできた状態だな。
そろそろ痩せ期に入るし、脂肪燃やすために帰国まで糖質制限続けて攻めてくぞ！！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 14:13:05.93 exog2+BN.net
安易に糖質制限なんてするもんじゃないよ
850:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 15:15:12.30 C5wCm2gZ.net
>>835
何かあったのか？（（(ﾟДﾟ;)）））
851:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 15:25:27.08 C5wCm2gZ.net
>>829
ちゃんと毎日やって２ｋｇ減ってたのはえらいな(*´Д｀)
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日はラーメンの分取り戻すぞ！3セットだ。
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
・プランク３分
852:でぶぶ
15/08/09 15:29:24.19 93KJkCya.net
ムーミンたん、私もそう思ってるんだ
耐糖能が悪化して怖いと思ったんだ
でも体験するのも大事だと思うから、自分の体とか状態をよーく観察して、
色んな意見もよく調べてみて、冷静に判断すれば良いと思う
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:40:14.28 PBAN3anj.net
毎日ポップコーンもりもり食って
筋トレ後にマンゴー食ってりゃ
耐糖能悪化なんかしませんよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:40:22.19 exog2+BN.net
いや、医師の指導の元にやるなら良いのだがな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:50:38.90 exog2+BN.net
普通医師ならリスクを先に説明するんだけどな
まともな医師なら糖質制限は無闇に勧めない
普通に食べて適度に運動すべき
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:58:11.35 PBAN3anj.net
糖質制限が怖いなら
「全ての主食と間食をノンオイルポップコーンに置き換える」
クソデブ様方におかれましては
これだけでも10kg超の減量を狙えて、
しかも腹肉を主体に体脂肪が落ちていくと申し上げておこう
857:でぶぶ
15/08/09 16:08:40.51 93KJkCya.net
そんなことしなくても痩せるからしないわー
858:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 17:04:30.46 C5wCm2gZ.net
>>842
ｽﾘﾑ様、ポップコーンは１回にどのくらいの量食えばいいのかな？(*´Д｀)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 17:26:16.43 Xelh0d7N.net
>>844
シリコンスチーマーに満杯食っていいですよ。
そのかわり、間食をだらだらちびちび食うのは厳禁です。
ブラックコーヒーやお茶などの甘くない飲み物にココナッツオイルチョコひとかけで、心地良い空腹感を繋いでください。
果物やチーケー食べたくなったら筋トレやって、筋グリコーゲンタンクをあけてから食べれば、ブドウ糖が筋肉に直行して格納されます。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 17:29:20.04 Xelh0d7N.net
追加訂正
「ポップコーン以外の」間食をだらだらちびちび食うのは厳禁です。
861:コナミスイマー
15/08/09 17:46:35.45 a9WxtvDQ.net
俺ポップコーン作ってたけど、油入れないポップコーンは味気なさすぎて満足出来ないと思うよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 17:51:33.11 feD2IHPk.net
すでに出来てるポップコーンで油なしってないかな？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 18:04:13.18 Xelh0d7N.net
ココナッツオイルでポップコーンつくるのはむしろ推奨なので
存分に油まみれになってくれたまえ
洗い物の手間や鍋を見張ってるのがだんだんめんどくさくなり、レンジでいっかー、となってくる
864:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 00:34:24.43 EI5KPJCd.net
>>845
おぉ、スチーマー一杯も食べていいのか！
明日でチーズケーキがなくなるから、
オレンジとブルーベリーでフルーツフラン作ろうと思ってたけど、
もうポップコーンに乗り換えようかな(*´ω｀*)
いやその前にカカオパウダー100％買ったから
これとココナッツオイルで生チョコもどきか？(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ、ﾅﾔﾑｰ
あ、今、絶対涎と一緒にインスリン分泌されたなｗ
>>838
ふむふむ、耐糖能の低下とは、血液中のブドウ糖が高濃度になってる時に
インスリンが十分に分泌されないこと、とな。
漏れの家系は甘党で、糖尿関係にはとっても強いから大丈夫と思われ(*´ω｀*)ｂ
865:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/10 10:29:57.62 t17Q/Lqx.net
耐糖能の低下は過食により、インスリンが大量に出て、インスリン分泌能力の低下、もしくはインスリンの効きが悪くなった状態。
これが2型の糖尿病だ。
糖質制限はむしろ耐糖能良くする。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:12:34.43 HqNbDNgU.net
チキンナゲットってどうなんだろう？
鶏肉食いまくって効果あるかな
867:コナミスイマー
15/08/10 14:39:39.16 RoJRUVJK.net
>>849
油が使えるならいいかも。
868:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 15:41:57.12 EI5KPJCd.net
小生今からポップコーンの種を探しに行くでござる(*´Д｀)
>>852
チキンナゲットのカロリー５個で280kcalか！
ケチャップのつけ具合にもよるけど、糖質制限的にはOKだろ。
フライドポテトとコーラと組み合わせるとｸｿﾃﾞﾌﾞ嗜好だから止めとけよ(ﾟДﾟ;)
869:コナミスイマー
15/08/10 17:37:10.58 V2TJy+Hg.net
種は業務用スーパーだとめちゃ安く置いてますよ。
最近泳いでない上に、昨日はラーメンに寿司にネカフェでドリンクがぶ飲み＆スナック菓子ふた袋空けたしたので
今日は1,5時間エアロバイクを漕いだでござる。
体重も80,9キロ→79,2キロに戻りました。これで今夜もラーメンが喰える（ ´∀｀）
870:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/10 20:30:05.99 Lp0TpAtR.net
>>855
コナミ君は痩せる気がないだろ。
エアロバイク９０分漕いだのは立派。
自分は今日は１０キロのウエイト後頭部に担いで腹筋やってみた。
いっぺんでは２０回出来なかった。分けて１００回やったが、良い練習だった。
871:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 21:11:30.35 EI5KPJCd.net
ポップコーンを買ってきたよ！！白と黄で迷った(*´Д｀)
今から早速スチーマーでチンしてくる。
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
食べる前に筋トレするぞ！
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
872:コナミスイマー
15/08/10 21:48:04.47 V2TJy+Hg.net
>>856
フッフッフ。そうでもないです
ラーメン食べた後一時間プールで泳ぎました(^_^)b
体重は79,2キロ→78,4キロに！
もっと泳ごうと思ったのですが、足つりそうになるし、めまいするしで早々に切り上げました。
今は謎の滝汗と下痢に襲われてます(;ﾟロﾟ)
873:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 22:15:29.84 EI5KPJCd.net
ﾋﾞｴｰﾝ(ノД`)・゜・。
ポップコーンの種をシリコンスチーマーでチンしたら
なかなか破裂しなくて5分を3回くらいかけたら、中央の種がそのまま炭化してた。
それでも食いたかったから諦めずフライパンにココナッツオイル入れて
炒ったら、３分でみんなポップコーンになったよ(*´Д｀)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:32:59.64 GWJNg9WS.net
私も炭化させたことありますw
中心部にエネルギー集まってっぞ！的な怖い感じの焦げ方してました。
レンジはその日の湿度に左右されるのか、調子良くぽこぽこいく日と、なかなか弾けない日があります。
鍋のほうが不発が少なく綺麗に爆裂しますね。
お好きなほうで作ってください。
875:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 22:50:19.40 EI5KPJCd.net
鍋派になることにしたよ(*´Д｀)
ところで、生チョコもどきを作ってみたんだけど普通のチョコになってしまったよ。
配分がおかすぃ？(´ﾟдﾟ｀)
ココナッツオイル 90ｇ
ココアパウダー 大匙３杯
きな粉 大匙２杯
低カロリ甘味料 大匙２杯
塩 一つまみ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 23:04:16.86 GWJNg9WS.net
普通のチョコです。少し融点が低いだけで、食感はチョコそのもの。
柔らかいテクスチャを求めると混ぜ物増やすことになるので、シンプルなチョコでひとまず行ってください。
オレンジピールなど香り付けを混ぜるのはOKです。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 23:09:48.61 HqNbDNgU.net
鶏肉生活してみようかな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 23:13:33.77 GWJNg9WS.net
ご注意。
チョコもどき美味すぎて食べ過ぎる、という声が多数きかれます。
鼻血でそうなくらいカカオを重くして、ぱくぱく食べれる軽やかささは、今は、追求しないでください。
菓子としての完成度を求めると、危険なブツになります。
879:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/11 00:07:39.90 GvcyBd97.net
>>862
ありがとん！そうか、チョコになってて成功だったんだな。
６片に分けて食べることにしたよ(*´ω｀*)
>>864
確かにこれ美味くて中毒性があるよな(*´Д｀)
１片で済ますつもりが２片食べてしまった。(*‘∀‘)ッﾝﾏ
880:コナミスイマー
15/08/11 11:56:37.65 0Io8YLn9.net
ポップコーンは失敗するときは全くはじけないので、早めに切り替えて混ぜるとかしたほうがいいかも。
881:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/11 12:42:05.39 GvcyBd97.net
>>866
全くだよ、引き際を見失って白いシリコンスチーマーが茶色になった(ノД`)
まだ使うけど(*´Д｀)ｴﾍ
882:コナミスイマー
15/08/11 13:19:10.83 0Io8YLn9.net
塩コショウが焦げる原因だから、上だけかけたり、はじけてからかけたりすると失敗少ないかも
883:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/11 13:23:23.63 hbIUO9KF.net
あんまり食い物の話題するだけで、インスリン分泌されるんじゃなかった？
食い物の話題止めよう。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 15:03:12.21 JrIikGaQ.net
>>869
お前ダイエット終わったんだからこのスレ見なきゃいいだろ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 15:43:37.70 6FMlDDls.net
>>869
オマエ医者ならダイエットの意味言ってみろw
オマエがダイエット止めたとか可笑しいだろw
偽医者だろコイツw
886:ヒゲボウズ
15/08/12 09:29:28.75 xu5BnUzV.net
飯食べた後や立ちっぱなしの時
下腹らへんがポコっと出ることが多く嫌だった（ ＴДＴ）
腹横筋という腹周りをコルセットのように張り付いてる
筋肉が弱いと、腹がポコっと出たり締まりのないお腹に
なるらしい。
ドローイン等の腹を凹ましたりしたら腹横筋を刺激出来るらしいので、10日前から
立ってる時、座ってる時、ウォーキングや自転車乗るときに
へそ辺りを凹まして過ごしたら、前みたいに腹が出なくなりました( ・∇・)
ウエストも細くなりました(*^^*)
887:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/12 12:51:26.95 wdUhFonX.net
>>872
自分は腹筋は、ドラゴンフラッグなどの高負荷を好むので、ドローインはやってませんでした。
内面的な運動になるので、他覚的に評価できる運動量が分りずらいところもあるので。
昨日はドラゴンフラッグとフラットベンチから脚を下ろす、リバースクランチ合計で６０回やって、
プランク４種類、それぞれ１分２セットづつやりました。
さらにピークタッチ２０回２セット、Ｖ字腹筋２０回２セット。
今はサイドプランクやって片足上げて、長友選手みたいに上げた足を回せます。
888:ヒゲボウズ
15/08/12 13:45:07.79 xu5BnUzV.net
理論派さん
ドラゴンフラッグ出来るとか凄いなー( ・∇・)
自分は腰痛持ちなので
インナーマッスルを中心に鍛えようかなと！
サイドプランクで足を回すの前にしてました！
また、やろうかな♪
889:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/12 14:00:09.95 wdUhFonX.net
>>874
かつては自分も腰痛持ち。
たいてい年に一度ぎっくり腰やっていたけど、フリーウエイトでデッドリフトとスクワットやるようになってから、ぎっくり腰起きなくなりました。
人、それぞれなんでしょうけど。
890:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/12 14:02:18.87 /VRoqkup.net
お昼だよ、もまえら(*´Д｀)
人ごみで風邪もらっちゃったみたいで
昨日から、ポップコーンをむしゃむしゃしながら大人しくしているでござる。
891:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/12 14:04:34.03 wdUhFonX.net
そうそう、ドラゴンフラッグは腰に厳しいけど。
ライイング・レッグレイズは腰に優しい。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
股関節の屈曲を保つのがポイント。
892:コナミスイマー
15/08/12 17:12:25.38 H12Bzq4r.net
泳ごうといったら、昨日から連休中ずっとやすみなことを忘れていたでござる(；´д⊂)
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 19:02:04.28 CBbg37RD.net
くんさき生活っていけるかな。食うのに結構時間かかるし少しでお腹いっぱいになる気がする
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 20:40:32.00 XVqwaIoM.net
にくむーさまへ
ポップコーン食いまくり生活の先人の記録
ポップコーンメーカーを買ったら、体重がみるみる痩せた件について。
URLﾘﾝｸ(www.emotionbrainz.com)
ポップコーン 太るで検索したあなたへ!勘違いしている人が多いので…
URLﾘﾝｸ(www.emotionbrainz.com)
レジスタントスターチ活用生活の先人の記録
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「正直、最初の1カ月はなんの変化も起きず、「自分には合ってなかったか…」と思ったりもしましたが、
だいたい4週間後ぐらいからちゃんと効果が出てきたように思います。」
「どうも酪酸が増える期間には個人差があるようで、早い人では２週間ぐらいで効果が出始めるそうな。」
なので、もっしゃもっしゃ食べながら半月ぐらいは気長に。稼動し始めてからの勢いに乞うご期待。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 20:45:48.29 XVqwaIoM.net
レジスタントスターチを補う目的は、
短鎖脂肪酸産生による腸上皮への栄養、腸の慢性炎症軽減と免疫能正常化、
便通の改善、そして【 脂肪組織への過剰エネルギー蓄積を抑制すること 】
腸内細菌による宿主のエネルギー恒常性維持機構の解明
－短鎖脂肪酸受容体GPR43活性化は脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ－
URLﾘﾝｸ(www.kyoto-u.ac.jp)
つまり、レジスタントスターチを食べることで
宵越しの体脂肪は持たない代謝モードにシフトできる、ということです。
この作用は、ココナッツオイルの体脂肪蓄積抑制、脂肪酸β酸化亢進作用と多くの部分で重なります。
糖質制限と併用することで、エネルギー不足を感じずに食間を長くあけながら、体脂肪を消費していきます。
896:コナミスイマー
15/08/12 20:55:55.82 H12Bzq4r.net
これ冷やしご飯ってあるけど
4℃～5℃って、冷蔵庫以下の温度なんだから、冷ましただけじゃだめなんじゃ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 21:07:18.99 XVqwaIoM.net
コンビニの「あたためますか？」回避した程度ではダメです
「冷めてももちもち美味しい」冷ご飯では、効果ありません
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 00:22:25.50 R8shNZDb.net
冷えたご飯の何％位がレジスタントスターチになるのですか？
４℃のご飯の食感はどんな感じなのでしょうか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 01:02:11.76 BO3CjiJu.net
４℃の冷やご飯なんぞ食いたくなかろうから
ポップコーンをおすすめしているわけでして
1日冷蔵庫につっこんで、米粒がぼろぼろもそもそほぐれる状態になったら
ほぼ100％レジスタントスターチ（ベータでんぷん）になっています
これをお茶漬けや御粥にしたら、アルファでんぷんに戻ってしまいますが
冷や飯をほぐして炒飯にしたら、油でコーティングされたレジスタントスターチ成分が多く残ります
しかし肉ムーミンさんは糖質制限ですすめるので、原則、米は抜いていただきます
どうしても食べるときは、長粒米を油で炒めてから炊くヒンドゥー式ビリヤニやジャンバラヤをおすすめ
900:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 01:28:16.00 Msy9z95B.net
>>880->>881
おぉ、これは益々ポップコーンの食が進みそうな資料をありがとん(*´ω｀*)
半月くらいは効果ないのか？運動もしてないのに昨日-0.3kgだったから
てっきりレジスタントスターチ効果があらわれたのかと思っちゃったよ。(*´Д｀)ゞﾃﾍ
>>885
４℃のご飯なんて口に入れば大体体温まで戻っちゃうよ。長粒米か、手を出したことなかったな。
サフランとオイル入れて炊いたらうまそう(´）Д｀)
米は日本に戻ってから美味しいのを食べると決めて、糖質制限を頑張るよ(*‘∀‘)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 01:43:07.95 BO3CjiJu.net
>>886
ポップコーン効果が出るまでのタイムラグにはおそらく個人差があって
飼ってる腸内細菌がアップを終えていたら、即効で落ち始めます
私はコンス�
902:^ントに食べ始めてからみるみる、といってよいほど 日々の腹肉の減りが視覚的にはっきりわかりましたよ 臍下から太ももにかけての皮下脂肪がどんどん落ちて 静脈がビッキビキに浮いてきたので、少し糖質食って筋トレ強度上げて 皮下脂肪を戻して筋肉量も増やしました
903:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 02:02:45.56 Msy9z95B.net
>>887
静脈びっきびっきｳﾗﾔﾏｼｽ(*´Д｀)
今んとこびっきびきなのは手の甲だけだよ(´Д｀；)
小生の腹肉も早く消えたもへ～(ノД`)
904:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 02:03:31.34 Msy9z95B.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
風邪ひいて昼間寝てたせいで夜中の筋トレだ。
え？風邪ひいた時くらい休めって？
ﾊﾞｯｷｬﾔﾛｰ!!( ﾟДﾟ)ミつ´）Д｀) ﾊﾟｰﾝ
風邪ひいて動かなかった時こそ、筋肉が減っちゃうんだ。
筋トレに休みはないぞ!!
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 45回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 40回
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 02:53:56.68 BO3CjiJu.net
にくむーさまへの指示を、糖質制限関連スレで提案したら
ポップコーン食いまくる糖質制限などありえない！！！などと
えらくお叱りを受けるかもしれません。
今回のポイントをまとめますと
・レジスタントスターチ優位な糖質を、未精製穀物で適量摂取しながら
中鎖脂肪酸を補助に、ケトジェニックダイエットに近い脂質代謝状態を狙います。
・果物を食べるタイミングは、筋トレ後の筋グリコーゲン補充に同期させ
血中にブドウ糖や果糖が出ている時間を、極力短時間に抑えます。
・蛋白摂取量は、若干増やし目（体重(kg) × 1.5～2倍(g)程度目安）
総摂取カロリーは、現状から大幅には変えません。
・定刻通りの一日３食にとらわれず、心地よい空腹時間を長く確保し
運動していない時間を、脂肪酸代謝メインで過ごします。
鍋でポップコーン作れば、ココナッツオイルの摂取量は一日大さじ4-5程度でしょうか。
メインの食事の調理油置き換えにも、積極的にお使いください。
お腹と気持ちが満足できるまで食べた日の献立を数日分ストックして
食材構成とカロリーとPFCを計算して、ご報告ください。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 06:36:34.06 gdzirGa9.net
>>890
下げ止まりスレから追い出されたの？
907:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 14:49:34.24 Msy9z95B.net
>>890
おｋ(*´Д｀)まとめてくれてサンキュ(*´ω｀*)
風邪のせいか身体が熱くて（発熱はないよ）食べなくてもお腹いっぱいな状態が続いてる。
昨日から-0.4kgだ。食ってるのに短期間に減って驚いてるよ(ﾟДﾟ;)
【朝・昼】
ヨーグルト（無糖＋無脂肪）＋
ブルーベリー（50g）＋マンゴー（30ｇ）＋パッションフルーツ（20ｇ） 300kcal
ポップコーン２杯+小さじ４杯 400kcal
チーケー100kcal
【夜】
大根とひき肉のそぼろに 150kcal
さやいんげんのごまあえ 50kcal
ナスのもやしのナムル 70kcal
鶏肉とピーマンとシイタケのピリ辛炒め150kcal
ポップコーン１杯 ココナッツオイル小さじ２杯 200kcal
豆乳 100kcal
全部で1520kcal(*´ω｀*)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 17:55:36.60 BO3CjiJu.net
>>892
昨日0.3kgの今日0.4kgで、計0.7kgですか？
まぁ、一日2kgぐらいの変動は誤差と思っておくのが精神衛生上よいでしょうｗ
体重や体脂肪の経過は、仙人様のところを覗いてますので
こちらでは、食事内容と体調やメンタル面での変化について、
よいこともわるいこともクダラナイと思うような些細なことでも
いろいろ書いていただけると有難いです。
909:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 23:42:38.06 Msy9z95B.net
>>893
2kgも誤差のうちなんだな(*´Д｀)
メンタルはいつも通りなんだけど、体調の方は風邪がまだ治んなくて、
今日は熱が39度越えてしまったよ。
今日ローカルの病院行ったらシロップ味の咳止め出されたｗ
薬が糖質制限ひっかかるとか(; ･`д･´)
これまでの頑張りが無駄になんないことを祈りながら飲んでるぞ。
910:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 23:46:50.36 Msy9z95B.net
もう一つ体調での変化と言えば、
ここ最近朝お腹をくだすようになってしまった(ノД`)
これはココナッツオイルのせいではないかと思ってるんだけど、
摂取量を減らした方がいいのかな？
911:コナミスイマー
15/08/14 00:30:12.00 yO6qe6mx.net
横からすみません。ダイエットに詳しいようですが>>893さんは何者なのですか？
912:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/14 06:26:59.95 H3DoXetR.net
糖質制限終了後８日経った。
日頃は主食は炭水化物摂らないでいるが、ラーメン２回、寿司５～６個、カップ麺１個、アルコールも摂っていたら１．５ｋｇ体重増えたな。
今はお盆だからどうしても、炭水化物摂る機会増える。
昨夜のラーメン、麺が美味く感じた。
今まで、ラーメンの麺や、寿司のコメの味が分からんかったのだが。
盆明けたらまた糖質制限を続けよう。
禁酒もまた行う。
913:47
15/08/14 07:45:37.38 dXPcBTI1.net
パート1スレの47のクソデブです。お盆休みで久しぶりにこのスレを覗きました。
去年の暮や今年の初めは超過疎スレだったクソデブスレがこんなに盛況で驚きですｗ
体重の方は現在77キロまで減りました、1年前の体重ピークが116キロなので
39キロ痩せた事になります。今はリバウンドに気を付けつつ70キロ位までゆっくり
落とそうかなと。高血圧の方も体重減少に連動する様に改善していますので
今後も生きる為？ｗにはクソデブには戻れないと感じています。人にアドバイスするほど
大した者ではありませんが、規則正しい生活、バランスの良い食事、食後の運動。
当たり前の事が一番大事なんだと思います。クソデブの皆さん頑張りましょう。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 08:48:40.16 o2U6BAjE.net
>>897
認知症ジジイお前自分で食い物の話題やめようって言ったの忘れたのかよ>>869
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 10:08:48.57 wo7SeBPd.net
>>897
ほとんどグリコーゲンと塩分と水分
916:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/14 10:33:04.60 pOsi7c8p.net
>>899
自分のは炭水化物摂ることの否定的な書き込みだ。
禁酒も勧めてる。
文章の意図理解できないのか。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 10:53:16.47 GMpLvdAf.net
>>901 炭水化物の旨さわかったろ？ どう 死ぬまで止められそう？
散々言ってきたけど、炭水化物を極力摂取しないとか無理だから。
長期的なダイエットをするつもりなら無意味。
そう思いませんか？
918:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/14 11:13:37.41 pOsi7c8p.net
>>902
元々パフォーマンス上げるための、減量だった。
運動の量増やすのは、もう無理なんで、１０ｋｇ程度瘠せようと思った。
ただ、７．５ｋｇしか痩せられなかったので、もう少し糖質制限続ける。
運動するのに理想的な体型になれば、バランスの良い食事をして維持に努める。
919:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/14 13:26:11.89 US4w1ppS.net
おぉ、また来てくれるんじゃないかと思ってたよ(*´Д｀)
頑張り続けて、70キロ台まで痩せてるなんてほんとすごいよ！！
これからも頑張って健康に痩せていっておくれ(*´ω｀*)
920:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/14 13:27:41.33 US4w1ppS.net
あ、宛名忘れてた(ﾟДﾟ;)
>>904は47ﾀｿに向けたファンレターだ。
921:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/14 14:13:55.54 US4w1ppS.net
昨日から更に‐0.2kgときた(ﾟДﾟ;)
ポップコーン食べだして５日間で約1kg落ちるだと(; ･`д･´)
糖質制限の効果かどっちかわかんないけど、
糖質制限だけしてた一週間目より減りが早いから、
レジスタントスターチ効果を信じるぞ！
はやくも71キロ台いけるか興奮するな(*´ω｀*)ﾄﾞｷｶﾞﾑﾈﾑﾈ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 15:08:35.17 GMpLvdAf.net
ポップコーンで痩せるとかないから。
単純にカロリー抑えているのと水分量が減ってるだけ。
糖質制限にポップコーンにココナッツオイル
全部関係ないし。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 15:27:11.75 MgKrMXfo.net
まだ慌てるような時間じゃない
10kg落ちてから騒げばよろしい
924:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/14 15:52:26.86 US4w1ppS.net
わかったお、ポップコーンをむしゃむしゃしながらその時を待ってるぞ(*´ω｀*)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 16:23:13.02 9s8+tn7a.net
ポップコーンいいなぁ
私も業務スーパーでタネ買ってこよう
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 18:10:24.14 MgKrMXfo.net
>>895
一日一回下るだけなら、ココナッツオイルの摂取量はそのままで様子見
一日何度も下るand/or下る時に痛みその他の不快感があるなら
摂取量を減らすか、摂取頻度を減らして様子見
朝昼のポップコーンに使う油を半分、オリーブオイルとカクテルしてみるとか
朝だけ下るなら、夜のポップコーンの油はオリーブオイルだけにしてみるとか
いろいろ工夫してみてください
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 18:15:10.17 MgKrMXfo.net
訂正
頻度は一日二回以上をキープで、一回量を減らすのがよいな
なので、他のオイルとのカクテルを推奨します
928:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/14 18:50:19.36 US4w1ppS.net
>>911
おぉ、ｽﾘﾑ様レスありがとう(*‘∀‘)
朝一回下すだけだったけど、今日は大丈夫だった。
風邪のせいかもしれないし、このまま食い続けてみて
また下すようなら、夜の摂取量を半分くらいにしてみるよ。
929:コナミスイマー
15/08/14 19:05:40.00 xw9kduAh.net
ムーミンさんはポップコーンをどんな味付けで食べてるか気になるー
930:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/14 20:02:49.60 US4w1ppS.net
基本味なしで食べてるぞ、ココナッツオイルがすでに高カロリーだからな。
食べてるとそのうち、ポップコーン自体の味と香りで美味く感じてくる(*‘∀‘)
931:コナミスイマー
15/08/14 20:28:21.72 xw9kduAh.net
そうなのですか。奥が深いです
俺は油で作って、味が薄いから更にバター溶かしたりしてました(；´Д｀)
ココナッツオイルは種くぐらせた後、油切りしたら少しカロリー減らせるかもですね
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 20:45:41.98 VQOj/+qa.net
コナミ君のその、油と塩と糖質の渾然一体となった、爛熟した官能美を求める味覚が、クソデブの原罪と気づきたまえよ
933:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/14 21:21:34.27 US4w1ppS.net
バター味もうまそうだな！
日本帰ったらエアポッパー買って作ってみるよ！
そしたらオイルなしだ(*‘∀‘)
934:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/14 21:28:05.39 US4w1ppS.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
お前ら、もう言わなくてもちゃんと毎日こなしてるよな！？
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 45回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 21:40:40.72 xlR/nYxn.net
これ見て、寝ろ！
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 21:42:15.21 xlR/nYxn.net
(´・ω・`)つURLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 21:43:56.76 xlR/nYxn.net
(´・ω・`)つURLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 21:47:19.59 xlR/nYxn.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 22:28:49.34 KSWmFon3.net
唐揚げってどうなの？
鶏肉だけど
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 23:17:13.71 sy+r2m1A.net
美味いよ
941:コナミスイマー
15/08/15 00:17:37.02 LfQN/dPB.net
>>917
だって、美味しいんだもん
油ぬきだと、ボール三杯食べても満たされなくて思いつきました。バター溶かすのが面倒だからあまりしなかったけど
942:コナミスイマー
15/08/15 00:19:00.80 LfQN/dPB.net
>>918
美味しいけど、塩バターのソースみたいなのは買わない方がいいですよ。辞められなくなっちゃう( ´艸｀)
943:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 01:55:08.33 9FsHeiSI.net
そんな病みつきになるうまさなのか(ﾟДﾟ;)ｳﾏｿｰ
944:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 02:00:43.85 9FsHeiSI.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)ここではまだ寝るには早い!!
こちとら9時以降にいきなり外食に連れ出されて、
水炊きでお腹がいっぱいなんだ!!
こんなｳﾏｿｰな写真なんて口笛吹いてｽﾙｰしてやるぞ(*´ )3｀)ﾌﾟﾋｭｰ
945:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 02:15:38.64 9FsHeiSI.net
10時半に食い終わったから３時間は寝れないな。
さぁ、何をして過ごそうか・・・・
暇だから、限界までひたすら腕立てをしながら少し語るでござる(*´ω｀*)
10回ごとに１レス書いちゃうぞ(∩´∀｀)∩ﾋｬﾎｰ
946:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 02:26:36.11 9FsHeiSI.net
（１０回）
V
∧∧-‐
(ﾟДﾟ#) r、＼
└' し' ｀ー'
はじめは膝ついての腕立てだったのに
今や膝つかなくても楽勝で腕立てできるようになったよ。
人間たった一か月の筋トレでこうも変わるんだなぁ(*´Д｀)
947:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 02:28:32.61 9FsHeiSI.net
（２０回）
V
∧∧-‐
(ﾟДﾟ#) r、＼
└' し' ｀ー'
まだまだ、いけるぞ！レスするごとに休憩してるからな。楽勝らくしょー
948:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 02:31:25.59 9FsHeiSI.net
（３０回）
V
∧∧-‐
(ﾟДﾟ#) r、＼
└' し' ｀ー'
息が切れてきた。でもこのペースなら100回行けそうだな。
最近起こったﾃﾞﾌﾞﾈﾀでも暴露していくか。
949:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 02:35:00.18 9FsHeiSI.net
（４０回）
V
∧∧-‐
(ﾟДﾟ#) r、＼
└' し' ｀ー'
化粧品売り場のお姉さんに何か月か聞かれたお
自前の贅肉なことを話したら、こっちが気を使うくらい平謝りされたｗ
連投に引っ掛からないことを祈る！
950:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 02:40:30.15 9FsHeiSI.net
（６０回）
V
∧∧-‐
(ﾟДﾟ#) r、＼
└' し' ｀ー'
外食にいったら、旦那の注文した大盛りは、
だいたい自分の目の前に置かれるｗ
永遠できそうだから、20回ごとにしとくよ。１回でも連続で20回できなかったらおしまいだ！
新ｽﾚは950くらい行ったらたてとくから、安心しておくれ。
951:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 02:46:56.53 9FsHeiSI.net
（８０回）
V
∧∧-‐
(ﾟДﾟ#) r、＼
└' し' ｀ー'
そろそろ規制なのか？規制と漏れの限界どっちが先だ！？
妹が漏れの代わりに愛犬を獣医さんに連れていったら、「随分と感じ変わられましたね」
と同一人物だと思われたとクレームの電話を受けたｗ
ちなみに妹は45kgだ、一番近い遺伝子配列のはずなのに(ノД`)
952:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 02:56:14.14 9FsHeiSI.net
（100回）
V
∧∧-‐
(ﾟДﾟ#) r、＼
└' し' ｀ー'
電車の混雑中にお年寄りに席を譲ったら、とびきりの笑顔で身体を大事にしなさいと断られたｗ
もうそれ以上何も言えなかった・・・orz
そろそろ、ﾈﾀが尽きてきたぞ。やばい、こんな回数できる予定じゃなかったのに。
住人よ、ｽﾏｿ。これじゃ、スレ消費しすぎだな。次は200回できたら書くよ。
953:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 03:01:20.85 9FsHeiSI.net
流石に100回連続は無理で、135回で止まってしまったよ(*´Д｀)
さて、そろそろ３時間たったし寝れるな。
おやすみなさーい！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 03:29:59.22 KwQLnj66.net
食う事ばっかり考えてるな…
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 03:34:58.61 fJJnjYTW.net
コナミ君はイネイブラー属性
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 04:58:10.64 aA3BNbRT.net
仕事ばっかりで食うのが楽しみな僕はダイエットができない
957:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/15 07:47:30.70 Sw0ut55r.net
肉ムーミン頑張った！
こういう頑張りは是非みんなの励みになるから、時々やるといいね。
自分は糖質制限終了後１０日経って、１．２キロ増えた。体脂肪率も１～１．５％ぐらい増えたか。
腹の脂肪つまんでみると、糖質制限直後は、指と指が、皮と脂はさんで感じられたが、今は指の感覚感じなくなった。
明らかに脂肪が増えてる。
958:ヒゲボウズ
15/08/15 08:43:02.57 o9JNvRNJ.net
肉ムーミンどん
腕立て100回こえとか
凄いなー( ・∇・)
オラは
朝一にウォーキングしてきたー(*^^*)
しかし、朝でも暑いわ…
959:コナミスイマー
15/08/15 09:30:12.17 LfQN/dPB.net
>>940
なんで？
960:コナミスイマー
15/08/15 09:31:00.02 LfQN/dPB.net
ムーミンさんおもろい( ´艸｀)
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 10:05:50.05 ilpbBdr1.net
>>934
ワロタw
962:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 12:55:50.52 9FsHeiSI.net
おぉ、喜んでくれる椰子がいてよかった(*´Д｀)
昨日までは減少中だった体重が今日は＋0.5kg戻ってたよ。
レジスタントスターチ効果って抗生物質で抑えられちゃうのかな？
>>942
腕立てできるようになり過ぎてて驚いたよ！筋トレ続けるのは達成感もあっていいな。
そして、、やっぱり糖質戻すとある程度リバウンドは来るんだな（（（(ﾟДﾟ;)）））
>>943
自分でも100回超えるとか思わなくて驚いたよ。
ここまでいけちゃうと、負荷あげた方がいいよね。
囚人コンディショニングでいくと次は、ピンポン玉１つの距離まで体を下げる
腕立て伏せなんだけど、今日から挑戦してみようか。
朝一とかすがすがしくて気持ちよさそう(*´ω｀*)
>>945 >>946
ワロテもらえてよかた(*´ω｀*)ﾉｼ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 13:09:24.26 9YrrDSds.net
>>947
なぬっ。クスリの名前わかりますか？
咳止めだけではなかったのですね。
抗菌剤は当然ながら、腸内細菌叢の勢力地図を塗り替えます。
短鎖脂肪酸を産生する菌群が減ってしまったかも。
既に治癒傾向なら、処方分を最後まで服みきらずにやり過ごしたほうがよいです。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 14:51:42.69 ilpbBdr1.net
>>947
もし二の腕を気にされてるんでしたらナロープッシュアップをやってみてはどうでしょうか？
負荷も上がりますし、上腕三頭筋にきく腕立て伏せです(通常の腕立て伏せより大胸筋への刺激は弱くなりますが)
やり方は「ナロープッシュアップ」でググってください
965:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 16:31:14.90 9FsHeiSI.net
>>948
なんてことだ(ﾟДﾟ;)大事な菌を大量虐殺したかもしれん！！
抗生物質の成分は、Augmentin(500㎎ amoxicillin trihydrte Ph.Eur. 125mg clavulanic acid)
あと、Clarinase（5mg loratadine and 120㎎ pseudoephedrine sulfade）
と、Tolpa(10mg seratiopeptidise）も飲んでる。
ちょ、和訳してくる
966:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 16:48:08.42 9FsHeiSI.net
上から順に、
抗生物質成分：アモキシシリン三水和物／クラブラン酸カリウム
抗アレルギー剤：ロラタジン、硫酸プソイドエフェリン
抗炎症剤：セラチオペプチダーゼ
おぉ、風邪薬のフルコースだな(ﾟДﾟ;)
967:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/15 16:57:26.63 9FsHeiSI.net
>>949
ぐぐって早速やってみたよ(*´Д｀)
今までと、力入る場所が違って難易度上がるね。
これも今日から加えてみるよ！
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 17:02:32.78 aA3BNbRT.net
熱中症になってつらいんだけど体力消耗するから痩せないかなと
969:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/15 20:58:40.20 SP1vSLZl.net
>>951
処方内容見ると、ずいぶんクラシカルだなｗ
どこの国だろ。日本だと消炎酵素剤はもう使われていない。
肉ムーミンプッシュアップ１００回以上してるけど、あごまで床に付けてるか？
自分はベンチプレスは７０ｋｇ上がるけど、プッシュアップであごを床に付けると１２回でも結構きついぞ。
970:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/15 21:04:13.10 SP1vSLZl.net
回数で１００回以上だから、シットアップかと思ったが、プッシュアップだったもんな。
筋トレは出来るだけ関節の稼働域を大きく取るのが基本だから、あごは床に触るとより効果的。
あと、肩甲骨を寄せて構える。肩甲骨が広がるようだと大胸筋に効かない。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/15 23:26:52.09 YeWclcWl.net
>>951
アモキシシリンは酪酸菌含むクロストリジウム属にも有効と考えられていますが
風邪処方分で数日服用した程度で、完全にいなくなることはないとおもいます。
御隠れあそばしている菌が必ず残っている筈。
ポップコーン食べてるうちに、また増えてきますよ。
振り出しに戻った感ありますが、気を取り直して頑張りましょう(^-^)
972:コナミスイマー
15/08/15 23:43:54.46 X/AqJC8c.net
今日は岩盤浴に行ってきたのですが
岩盤浴のデトックス効果侮れません。帰ってきて少し食べただけでトイレで大を三回もしてしまいました。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 00:18:49.90 gIkj5+2X.net
糖分補給でアメ舐めてる人多いかもしれないけど、
アメには、遺伝子組み換えトウモロコシから作られた水あめが含まれてて体に悪い。
それに、とうもろこしも体に悪いし。
一番太るのは小麦だよ小麦ｗ
974:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/16 00:36:46.32 hBNqqPAU.net
>>954
マジか（（(ﾟДﾟ;)）））そんな古いの？やっぱりここはまだ発展途上国なんだろうか。
床と顔がリンゴ一個分のスペースでやってたよ。
今からピンポン玉１個分の腕立て20回やってみる！
>>956
おおおおおお！！貴重な情報をありがとう！全滅は免れてるんだな！！
咳さえ止ればすぐにでも飲むのやめたいぞ(ノД`)・゜・。
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！！腸内の酪酸菌！！！
ポップコーンは毎日欠かさず食べるよ。
しかし、処方薬の名前出して、知見もらえるなんてこのｽﾚ心強いな(*´Д｀)
小生、気合を入れなおして頑張っちゃうでござる(*´ω｀*)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 01:09:05.70 BaLf4TLT.net
咳はマスク着用の保湿で乗り切れませんか？
咳止めシロップと抗生物質を別々の剤型で処方してくれれば、、(ぶつぶつ
エフェドリンは麻黄の成分で、鎮咳ほか多彩な作用があり、葛根湯にも入ってるものです。
咳止めには、はちみつ生姜紅茶や生姜ココアがそれなりに効きますので、ダメ元でもお試しあれ。
976:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/16 01:28:32.96 hBNqqPAU.net
ピンポン玉スペースきつすぎ、連続7回で止まったよ(；ﾟДﾟ)
しばらくはこれとナローの２種類で二の腕の駄肉を攻めることにするよ！
しかし、こうまで抗生物質の処方後で体重が左右されると、
ますますレジスタントスターチ効果信者になりそうだよｗ
明日は調子よかったら抗生物質やめるよ(*´Д｀)
咳には生姜レモン紅茶にはちみつ足して飲んでみる！(｀・ω・´)ゞ
977:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/16 08:03:39.69 QSJ1XtpU.net
風邪は抗生物質では治らない。
風邪は、風邪のウイルスにより引き起こされるもの。
ウイルスにダイレクトに作用する薬はない。
じゃあ、なんで抗生物質処方されるかというと、ウイルスで起きた炎症に細菌が
二次感染起こした場合。
二次感染予防の意味の処方もあると思うがね。
基本、ウイルスに関しては自己の免疫力で対応するしかない。
風邪の治療の基本は、症状を抑える対症療法なんだ。
978:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/16 08:23:22.22 QSJ1XtpU.net
>>961
ピンポン玉スペースか。
本当はあご付けるんだけど、７回でいっぱいなら、今はもっと上げたままでも良い。
８～１０ＲＭぐらいの負荷が最適と言われてる。（８回から１０回で限界になるまで）
979:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/16 12:10:54.60 hBNqqPAU.net
>>957
すっきりしたら今朝の体重でもしかして記録更新かい？(*´Д｀)
>>962
おお、知らなかった。抗生物質はウィルスをやっつけてくれないんだな。
免疫力が弱いのか、人ごみいったらよく風邪ひくんだ(ノД`)
日本では冬以外はそんな風邪ひかなかったのにな、これからはマスクして外出するよ(´・ω・`)
>>963
顎より先に腹が床についたぞｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 12:37:54.09 pSW239+5.net
櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿
981:コナミスイマー
15/08/16 15:41:08.18 wDC7IGsE.net
>>964
近所の施設が休みになってからはいってないです(^_^;
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/16 16:28:47.65 hxxMqrQH.net
足がすごく太い。
競輪選手じゃないのに。
なんでだろうか......
983:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/16 20:05:26.55 QSJ1XtpU.net
>>964
残念ながら、マスクは風邪やインフルエンザの予防にならない。
マスクの隙間より、ウイルスの方がはるかに小さいから。
ただ、ウイルスの含まれる痰などのしぶきは防げる。
風邪引きさん診察する先生は予防になる。
あと風邪引きさんが他者にうつさない為には有効。
マスクで防げないから、うがいと手洗いで予防しよう。
あと免疫力上げる。
ダイエットも悪影響あるね。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 06:13:42.46 P155YDf0.net
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 07:15:37.61 EThEsTAe.net
ポップコーンの種を買おうと思ったら、
バタフライタイプとマッシュルームタイプがあるって知りました。
どっちが美味しいのかなぁ？
986:コナミスイマー
15/08/17 11:24:28.43 V7hx7oPR.net
ぐぐってみた所仕上がりの形が全くちがうそうです
マッシュルームははじけた形が凹凸の少ないまん丸でキャラメルとかの味付けがし易い形
バタフライははじけた形がカリフラワーのように凸凹してて、昔からある形
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 13:37:22.73 EThEsTAe.net
コナミ君のレス見て、改めてぐぐってみましたー
マッシュルームタイプの方が珍しいらしいので、
こちらをポチりました。
美味しいとイイナ…
988:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/17 15:20:48.41 5PKjErWk.net
>>967
一緒にスクワット頑張ろう！(*´Д｀)
>>968
うがいと手洗いか(´Д｀；)ﾏﾏﾝ
家ではしてるんだけど、人ごみ通ってそのまま外食するときとか、手をふくだけだからなぁ。
免疫力上げたいよ(ノД`)毎年予防接種してもインフルエンザにかかる有様のｸｿﾃﾞﾌﾞ・・・・orz
989:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/17 15:32:19.52 5PKjErWk.net
よし、復帰したし次スレでも立てるか。
∧∧ ミ ＿ ドスッ
( ,,)┌─┴┴─┐
/ つ. 工事中 │
～′ /´ └─┬┬─┘
∪ ∪ ││ _ε３
゛゛'゛'゛
990:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/17 16:08:42.92 5PKjErWk.net
つ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
991:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/17 16:47:41.37 10bHmJV2.net
>>973
自分はインフルエンザに罹ったことない。
風邪はひくがｗｗ
「風邪」ひいてもイブプロフェンと葛根湯で治す。
ちなみに、インフルエンザの検査を受けたことないｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 17:29:26.15 UiNKwIiN.net
>>976
だからなんだよ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 18:04:25.09 Tg1swqKp.net
>>976
お前ダイエット終わったんだろ？
さっさとスキー板に帰れよ
キチガイの独り言なんか読みたくねえわ
994:ヒゲボウズ
15/08/17 20:47:55.61 mDeoA0sY.net
お腹ポッコリを引き締めるには
腹筋鍛えるのではなく
腹横筋というインナーマッスル鍛えるのが
良いらしい(゜ロ゜)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 22:20:22.40 6y2R1HTa.net
>>976
エセ医者丸出しだなぁw
996:コナミスポーツ
15/08/18 07:07:25.96 cFhgJw6s.net
言ってることは間違ってないと思うよ。薬飲む方が風邪長引く
あと、カゼの時に風呂にはいっていいらしい
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 07:14:12.94 ZzQ/qtb7.net
>>981
発熱時は入らない方が良いよ
998:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/18 07:30:30.87 zE5OZ+oB.net
風邪とインフルエンザ、実は症状的にはあんまり変わらない。
インフルエンザの方が高熱が出るし、咽頭痛、関節痛が酷い傾向があるが、症状では区別つかない。
インフルエンザでも、時期が早いと検査で出ないこともある。
自分は検査受けたことないから、タミフルなども飲んだことない。
子供から「風邪」はうつるので、もしかしたら、そのうち何度かはインフルエンザであった可能性もあった。
だが、対症療法と自己免疫力で治った。
インフルエンザの治療にはタミフルなどの、抗インフルエンザ薬が必須ではない。
ただし、免疫力おちてる基礎疾患ある人なら別だけどね。
999:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/18 07:39:32.00 zE5OZ+oB.net
昨日ハイクリーンやってみた。
デッドリフトでは１３０ｋｇ引けるけど、ハイクリーンは４５ｋｇが鎖骨まで上がらない。
あとでやり方もう一度見ていたら、腓腹部使っていなかった。
今日もう一度やってみよう。
前に、バックプレス３０ｋｇ上げてたら、一人のあんちゃんに褒められた。
しｋし、そのあんちゃんは５０ｋｇでハイクリーンやっていた。
ハイクリーンは、普通のウエイトとまったくトレーニングの概念が違うからな。
ボディビルダーにはまったくやっていない人もいるぐらいだから。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 08:29:03.36 N70nL9pf.net
>>984
ウエイトトレーニング板でどうぞ。
1001:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/18 13:42:03.74 Hi1nPeQ/.net
ポップコーンむしゃむしゃしてると、喉が渇くから水を沢山飲みたくなるな(*´Д｀)
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 14:08:54.10 WNgX2Yav.net
普通の食事以外に、水やお茶は一日2リットルは飲んでよいです
脂肪酸の加水分解で、水がたくさん消費されるし、
暑さで発汗も多いなら尚更積極的に摂るべき
1003:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/18 18:37:09.05 Hi1nPeQ/.net
水かお茶か！
ココナッツウォーターって飲んでもいいのかな？
水分補給にいいって聞いたんだけど(*´Д｀)
少し甘みがあるから糖質制限に引っ掛かるかなぁ。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 18:53:21.06 ZnupafC5.net
割ったココナッツにストローさして飲むのと同じ成分ならOKですよ
カリウム豊富で浮腫み解消にもよいです
加糖してあって果汁10%未満とかの、ココナッツウォーター風味の清涼飲料水ではもちろんダメですが
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/18 18:56:40.63 ZnupafC5.net
がぶ飲み用のお茶はジャスミン、ルイボス、マテ、鳩麦あたりがよいですかね
1006:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/18 19:12:50.51 Hi1nPeQ/.net
おぉ、ちょうどルイボスティ買ってきたとこだったから、
今日はこれ飲むことにするよ。
明日はココナッツの加糖なしジュース飲むよ(*´Д｀)
1007:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/19 12:20:25.63 JIT9XSQZ.net
糖質制限終了して２週間経った。
主食は食べないけど、アルコール摂って、果物。お盆の残り物の甘味物摂ってる。
そしたら、２キロ体重増えた。主食摂らないでいるのにね。
アルコールの脂肪分解の阻害と甘味物によるインスリン分泌が大きいと思う。
お盆の残り物処分したら、また目指そう。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:24:51.43 yIMBq3d4.net
いやうんこたまっているだけだろ
トイレ行ったら3キロへるかもよ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 12:56:19.46 9GOFOyGs.net
763 名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 sage 2015/08/19(水) 10:00:48.32
>>761
くそデブスレでもスレち持ち込んで嫌われていたなw
何故だと思う？
765 りろん派 ◆1cFGFAO6oE 2015/08/19(水) 10:23:17.15
>>763
レベルが違う。
ステージが違うからな～。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:03:44.77 9GOFOyGs.net
太ったり、痩せたり、オマエのステージは初心者だろw
それと、糖質制限止めたなら主食を抜くって可笑しいだろw
甘味食べて太るのは当たり前だ。
何にも分かってないクソバカジジイ。
1011:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 13:09:13.41 kFlnhWLa.net
マジか（（（（(ﾟДﾟ;)）））））
かえって、甘いもの抜いて主食食べる方がいいんじゃないか？
これは、実家にかえってもうっかり間食できないな。
10月の結婚式まではポップコーンをむしゃむしゃしよう(*´）Д｀)
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:30:08.25 LlI4yaMf.net
どっちでも太るから
好きなものを好きなだけを食えばよいw
太らなきゃわからないなら
太ってから考えろ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:41:24.41 U3TZ+NTS.net
ココナッツオイルだとか糖質制限だとか、ポップコーンとか、
長期的かつ大幅に体重を落とさなければいけない肉トロールには意味ないよ。
わかっているのかそれとも真に受けているのかわからないけど、ふりまわされているのは可哀想だな
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 13:45:53.60 U3TZ+NTS.net
ポップコーンなんて明らかにデブの食い物なのに、
なぜそんなの食べてるの？普通に三食控え目にしてたら嫌でも痩せていくよ。
絶食、極端な糖質制限、～ダイエット、全部間違ってる。
正常な食生活に体を慣らさなければ
痩せたとしてもまたリバウンドするだけ。
1015:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/19 13:56:05.08 kFlnhWLa.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日は引き締めて行くぞ！！
余裕のある椰子は２セットだ！
・ダブルクランチ 45回
・スクワット 45回（>>241の動画のやつ）
・背筋 45回
・普通の腕立て伏せ（顎を地面すれすれまで） 20回
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 14:10:10.69 PKnQz4CP.net
終了
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