15/08/03 08:52:34.54 KR2KZjTc.net
脂質をガツンととらないと、代謝が切り替わらない
運動してない時間も、睡眠中も
脂質をばんばん使うエネルギーシステムにスイッチするのがキモ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:06:26.23 hGreTp1K.net
つまりご飯やパンに麺類みたいな炭水化物を極端に食べないようにして、ケトーシス状態に体かなるとお腹は空かないし脂質を取れば蓄えた脂肪も燃焼しやすくなると。
カットするのは炭水化物と糖質でいいのかな？
632:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 10:16:41.09 suHewlKH.net
もまえら、おはよん(*´Д｀)
>>617
一食20ｇくらいの糖質にしてるんだけど、思ったより糖質摂ってるのかな。
1500kcalに抑えるなら700kcalは脂質でとれってことか！
カロリー計算だけでなくＰＦＣ比も出してみるか。
>>618
ｋｗｓｋありがとう(*´Д｀)はじめの２週間は糖質制限しなかったんだな。
断食と組み合わせてる椰子を探してくるよ。ﾉｼ
633:ヒゲボウズ
15/08/03 11:15:29.05 x+NH9SPg.net
肉ムーミンさん
自分もタンパク質を意識して摂取してます( ・∇・)
ただ、肉なら豚バラとかではなく
モモ肉や鶏肉ならササミかむね肉とかかな♪
卵焼きもフライパンで焼かずレンジで1分くらい
チンしたら油要らずの卵焼きできるので
この方法で卵焼き作ってる♪
アミノ酸スコア100の質の高い低脂質のを
なるべく選んで食べてる(^-^)v
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 13:36:41.07 1qTx1vMw.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.sp.blogimg.jp)
こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど
635:コナミスイマー
15/08/03 13:42:23.83 qrNdTS+g.net
惣菜パンがいいと聞いてハムチーズパンを食べてたけど
ググったらカロリー300超えてた(;ﾟロﾟ)
636:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/03 14:06:04.07 A+A/n9dl.net
ROMから戻ってきました！
体重計が壊れて測定できなかった‥‥
東京からまた実家へとんぼ帰りしたけど、前に実家にいた頃より食欲が減った！
お腹がすいたと思っても、あまりお腹に入らない。
夏風邪引いて食べる量を減らしたからかなとは思うけど、親から前より細くなったと言われたのでたくさん動いて
637:痩せるぞ～＼(＾o＾)／
638:コナミスイマー
15/08/03 16:50:42.39 qrNdTS+g.net
運動用にシューズ買ったけど、やる気が出ない…
639:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 18:34:24.03 suHewlKH.net
今日、糖質制限と1日1500kcalをクリアしたレシピ本買ってきたよ(*´Д｀)
レシピの通りに作れば、わざわざカロリー＆糖質計算がいらないというすぐれもの。
回復食終わったら早速作ってみよう。
>>623
ﾊｹﾞﾎﾞｳｽﾞﾀｿ
おぉ、教えてくれてありがとん(*´ω｀*)
卵をレンジでチンはしたことなかったよ(*´Д｀)次食べる時にやってみる！
>>625
菓子パンよりいいけど、基本パンはカロリー高いよな(;´∀｀)
ごぼうサラダパンやヘルシーツナパンならそんな高くないぞ。
>>626
おぉ、ｵﾌﾄｩﾝﾀｿおかえりー(*´Д｀)
あまりいい痩せ方なのか知らんが、前向きで何より！
長文ﾀｿ達はｼﾞｯﾁｬﾝのスレに復活してるぞ(*´ω｀*)ｵｲﾃﾞｰ
640:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 19:39:44.91 suHewlKH.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日のトレーニングは平日メニューにもどるぞ。
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
いつやるんだ？今でしょ！
ｗｗｗ
641:ヒゲボウズ
15/08/03 20:33:37.69 NWh5sPGb.net
肉ムーミンさん
俺の名前がハゲボウズに(笑)
是非ともしてくださいな！
鰹節を入れたら出汁の代わりにもなって
タンパク質も＋できるよー。
オフトゥンさん
久しぶりどす！！
夏風邪大丈夫やったかいな(・＿・;
ダイエット順調な感じですな♪
コナミスイマーさん
やはりパンのカロリーは
半端ないですな( ´△｀)
642:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 20:35:07.94 suHewlKH.net
>>630
す、ｽﾏｿ、ﾋｹﾞﾎﾞｳｽﾞﾀｿ(ﾟДﾟ;)
なんつー間違えを！！！orz
643:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/03 21:26:19.67 P9kzri8K.net
糖質制限７週と６日目。
今日のジムでの運動前の測定
体重７１．６ｋｇ
体脂肪率２０．９％
体内年齢マイナス２２歳ｗ
体重は思うように減らなかったな。明日でちょうど８週でゴールなんだけど、
目標はマイナス１０ｋｇだったが、たぶんこれは実現不能だろうと思ってた。マイナス９キロになればいいと思ったが、
これも駄目、せいぜいマイナス７キロだったな。
これからも糖質制限続けるか、バランスの良い食生活に戻るか思案どころ。
644:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/03 21:37:27.58 A+A/n9dl.net
肉ムーミンさん
ただいまです！
以前が異常な食欲だったので、やっといつも通りの食欲に戻ってきた感じです(*´∀`)♪
東京に戻った時に好きなアイドルを見て更にモチベが上がったので、この調子で頑張りますσ(´ω｀*)
645:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/03 21:40:48.10 A+A/n9dl.net
ヒゲボウズさん
お久しぶりです！
夏風邪は長引きましたが治りました(*´∀`)♪
スッキリするのは上半身ばかりのような気がしてるので、寝る前にはやはりむくみをとったりストレッチするのを続けて行きたいです‥‥
腰周りは本当にしぶとい‥‥(:3_ヽ)_
646:コナミスイマー
15/08/04 00:10:10.71 rkLRqwNV.net
>>628
カロリー書いてるのをみてたべることにしまっする
塩焼きそばパンはカロリー100で結構低いのでおすすめ
647:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 01:03:01.13 r3mkTTv2.net
>>633
すっげー(*´ω｀*)
東京ってやっぱりアイドルにばったり会えたりするんだな。
TVに映ると普通より大分大きくなるって言うから、実際はみんなほっそいだろうな(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ
648:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 01:08:46.45 r3mkTTv2.net
>>635
ちょ、おまｗｗｗ
炭水化物を炭水化物で挟んだパンが100kｃａｌだとっ！？
糖質制限中の漏れの目の前で何たるごちそうを(ノД`)・゜・。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 01:44:38.68 //IRrwcz.net
170cm110kgのデブなので、糖質制限すれば最初はすぐ痩せると聞きました。まだ三日目だけど、二週間だとどのくらい減れば順調なのかな？
いちおう主食、イモ類は全部やめるけど、味付けと揚げ物の衣はこだわらないで食べるという予定です。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 02:29:08.65 PC58ahj+.net
>>637
肉ムーミンさんの膵臓は、視覚刺激によってインスリンをちょろっと分泌しました
インスリンが分解されるまでの間、脂肪酸β酸化は停止しています（マジです
>>638
最初の５日間に水とグリコーゲンが抜けて2-4kg減（いわゆる「初期ボーナス」）
ここではまだ、体脂肪は減っていません
その先は個人差が大いにあるので、最初から皮算用しない方がよろしいと思いますが
きっちり糖質カットして、1ヶ月で10kg落ちる人はザラにいます
651:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/04 03:53:12.94 UohtWv2Q.net
肉ムーミンさん
推しはほんと細くて、でも歌って踊ってるから筋肉があって引き締まってて‥‥
テンション上がるしモチベーションも上がるしでした(*´∀`)♪
この腰周りと内ももの肉を何とか落とすことができれば、次は筋肉をつけるのだがなかなか落ちないですね‥‥(:3_ヽ)_
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 04:52:54.07 7t+KSjG2.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
顔痩せしたい…整形は最近しましたが痩せたいです
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:20:16.53 6KpOVr4H.net
>>452
頭が悪い典型だな
654:コナミスイマー
15/08/04 08:10:23.39 mRg/EaOi.net
>>637
えらい低くて自分もびっくりしましたよ
逆によく食べてたバター入りバターロールパンが１つ150キロカロリーとしった驚きといったらまぁ。。
買ったけど、捨てようかと思ってます(；´д⊂)
655:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/04 08:33:26.19 UohtWv2Q.net
なんかお腹壊した～
今日は祖父の墓移動があるので朝からバタバタ(；´Д`）
なんて日にお腹を壊すんだ‥‥
脱水にならないよう水分補給頑張ろう‥‥
皆さんも熱中症には気をつけて！
656:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 10:18:12.42 Gq5XhIom.net
>>644
まだ若いし、体重も多くないので、ランニングでも始めたら。
マラソン大会、最初は3kmでも良いので、運動することで、精神科から離脱出来るよ。
657:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:03:06.68 r3mkTTv2.net
>>640
筋肉を先につけちゃえばいいんじゃないか？(*‘∀‘)
基礎代謝上がって、ｳﾏ―と痩せれるかもしれんお。
お腹冷やしたのかな？お大事にな(*´Д｀)
>>643
漏れの知ってる焼きそばパンは
110g(一個)でだいたい240キロカロリーだよ。
その焼きそばパンは貴重だぞ！！(*´Д｀)
658:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:05:16.50 r3mkTTv2.net
ファスティング実行日に焼きそばパンのカロリーなんて
調べるもんじゃないな(´Д｀)
まだ使ってないＥ缶を１つ消費するか。
659:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:13:44.29 r3mkTTv2.net
|￣￣￣￣￣￣￣￣|
| 肉ムーミン |
| ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ中 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ´）Д｀)|| ｴｻｦｱﾀｴﾅｲﾃﾞｸﾀﾞｻｲ！
/ づΦ >>615を実行してるよ。
660:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 13:21:14.00 Gq5XhIom.net
>>615
糖質制限に切り替えたのは、低カロリー高たんぱく質の回復食を10日ぐらい取ったあとからだな。
プチ断食は3日だったから、回復食とかのイメージなかったかけど。
切り替えてからは、穀物、芋類、甘味物は止めた。
661:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 13:28:39.10 Gq5XhIom.net
糖質制限最後の日。
測定してくる。
あと一時間ランして、体重最低を狙う。
70kg切れるかな。
662:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:40:13.79 r3mkTTv2.net
おぉ、がんばってこーい(*´Д｀)ﾉｼ
糖質制限やめてからのレポも楽しみにしてるぞ
663:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:55:09.92 r3mkTTv2.net
>>639
なになに、脂肪酸β酸化の停止とは・・・
うぉ、エネルギー代謝が滞るってことか（（（(ﾟДﾟ;)））））なんつー呪いを
Ｅ缶をちびっとずつ消費。元気がなくなる前にウォーキングでも行ってくるよ。
664:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 14:06:41.13 r3mkTTv2.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
ウォーキングの前に筋トレするぞ！
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
665:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/04 15:07:31.40 UohtWv2Q.net
肉ムーミンさん
骨盤広がってて泣きそうなので、締め方ググってみて考えようと思います(*´∀`)♪
来週は激務だし、少しくらい甘いの食べてもええよね‥‥|・д・)ﾁﾗｯ
666:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 17:14:32.39 Gq5XhIom.net
>>654
骨盤は出産時以外には広がらないよ。
骨盤の歪みとかの表現はすべてまやかし。
当然、骨盤矯正ダイエットとかもすべてトンデモだからな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 17:15:05.52 oKYzRVZ5.net
その一口がデブの元
668:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 17:23:17.73 Gq5XhIom.net
今日は事情によりランニング止めて、最大筋力の測定しました。
ベンチプレスは70.0kg、スクワットは135.0kg。
それぞれ72.5kg 137.5kgは潰れた。
ダイエットする前の筋力自己ベスト出せている。体重減ったからパワーウエイトレシオは大きく向上したね。
体重は71.5kg、こちらは思ったより減らなかった。
あとは見た目かな。
結局腹筋は割れなかったし。
これから、ダイエットどうしようかな？
669:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 17:31:16.74 Gq5XhIom.net
>>656
なんだー
骨盤ダイエットの業者かｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 17:46:51.90 vSMn08qB.net
さあてｺﾞﾙｧでもするかね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 17:52:23.32 M4U9CYh4.net
>>658
レスの内容見りゃお前じゃなくてオフトゥンの甘いの食べてに対して言ってると思うんだけど
お前へのレスとして会話が噛み合ってないのに疑問にすら思いもしないのか
業者だとかの想像は出来るのに誰に対して言ってるかは想像出来ないのかよｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 18:35:50.14 vSMn08qB.net
むーさんｺﾞﾙｧ終ったよ!
あ、書き込みしてない間もちゃんとやってましたから
腹筋ローラー買ってみたんだけど初心者なりの膝ついてのあれでいっぱいいっぱい…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 18:43:42.07 x69hDCQM.net
>>655
はいはい。
お布団の苦痛を取り除くアドバイスは出来ないのね。
痛みの感覚を表現しているだけなのに、骨盤は広がらない（ｷﾘﾘ とか何の役にもたってない。
医者やめれば？むいてないよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 19:35:03.79 PC58ahj+.net
>>652
にくむーさま
呪いではありませんガチです大真面目ですｗ
「食べてないはずのに減らない」と嘆いている人に
よく話を聞くと、たいていこの状態になっている
ちなみに断食中に少量のココナッツオイル摂取を併用すると
体脂肪燃焼を促しつつ、筋肉の減りを少なく抑えられます
675:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 19:37:45.76 Gq5XhIom.net
>>660
オフトゥンは、いわゆるデブではない。
本人はどう思っているか分からないが。
だから、何食べても良い。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:18:34.39 S1ceLfeh.net
>>664
こいつガチの発達だろ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:22:56.99 RZcsxa2Z.net
>>653
お願いだから違う次元に住んでください。
URLﾘﾝｸ(politicaleconomy.gokujou.biz)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:49:01.07 vSMn08qB.net
なんでむーさんに噛みついてんの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 23:33:36.09 H0M1epw0.net
>>664
お前マジで頭悪いんだな
オフトゥンがデブかどうかなんて誰も言ってないだろ。一口がデブの元って意味も理解出来ないのか
ダイエットしてる人に太ってないから何食べても良いって馬鹿なの？じゃあ仮にオフトゥンが毎日2000kcalも3000kcalも食べても良いって事だよな。お前の言ってる事はそれでも痩せるって意味だぞ
680:コナミスイマー
15/08/05 00:11:23.92 ZLE0cplc.net
ここを見てると知らないダイエット用語が聞けて楽しい
>>647ムーミンさん。ファスティングめちゃ興味わきました。
実況楽しみにしてます(^_^)b
681:コナミスイマー
15/08/05 00:12:28.62 ZLE0cplc.net
俺は夜勤の中食をパンからSOYJOYに変えたw
SOYJOYの方が腹持ちはきっといいよね(^_^;
682:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/05 00:23:25.85 AILeokqL.net
私のせいで荒れてしまって申し訳ない‥‥
甘いものを食べようと思ったけど、一口食べたらお腹壊したのでやめて親と買い物に行ってきましたん(*´∀`)♪
お盆時期は忙しいからたくさん食材とかの買い出ししたら、腰が痛いし膝も痛い‥‥
マッサージしてゴキブリ体操しよう＼(＾o＾)／
最近は布団の上でエアー平泳ぎしてたら親に不審者を見るような目で見られた‥‥w
683:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 00:46:35.38 Rytq1Dyb.net
>>661
おぉ、書き込みないから心配してたよ。
ちゃんとサボってなかったと知って嬉しいぞ(*´Д｀)
腹筋ローラー効きそうだな
684:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 00:55:10.44 Rytq1Dyb.net
>>654
甘いもの食べたらプランク３分追加だぞ！！(*´Д｀)
>>657
折角ついた筋肉がもったいないから、運動はこのまま続けるべし!(・∀・)
糖質制限は普通の食事に戻して体重を維持できるかにチャレンジしてほすぃ。
685:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 01:00:22.02 Rytq1Dyb.net
>>663
そうか、そういうことかｗ
漏れは想像力で食っていたんだな。
「フック」って映画知ってるかい？あれで大人になったピーターパンがダイエットするシーンがあるんだが、
仲間たちは空っぽの皿にごちそうを思い描いて腹いっぱいになるという・・・小さい頃よく真似してたっけ。
ここに来てあの遊びの効果が裏目に出るとは・・・・otz
ココナツオイルは明日の回復食から飲んでみるよ(*‘∀‘)
686:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 01:09:32.79 Rytq1Dyb.net
>>666
よし、誤爆であれ噛みついたからには>>653を一緒にやってもらうぞ！！
毎日ここに書いてあるメニューをこなすんだ。
このスレ覗いたからには、ちょっとでも痩せるぞ(*´Д｀)
>>669
おぉ、興味を持ってくれて嬉しいよ。
これを使いこなせると毎月１ｋｇ～２ｋｇ落とせるように
なるらしい。魅力的だよな。
687:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 01:14:06.73 Rytq1Dyb.net
>>671
ｵﾌﾄｩﾝﾀｿのせいじゃないぞ(*´Д｀)ｷﾆｽﾝﾅ
お腹痛いのに無茶すんなよ！親が心配するだろｗ
688:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 01:21:30.23 Rytq1Dyb.net
ふぅ、レスも終わったし、お腹すく前に寝るか。
最後のＥ缶をお風呂入る前に飲んだんで、空腹になってきたよ。
ファスティング当日はあんまり苦じゃないな。
明日の回復食からが、食欲との戦いになると思うから
食いそうになったらここに書き込むよ。
明日の朝はレンズマメと豆乳で豆粥作ってみる。
野菜は脂肪燃焼スープで摂るよ。食べるの楽しみだ―！！
689:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 02:40:03.79 tsvWsKRV.net
>>668
お前、考えが浅はかだな。
オフトゥンの問題点は、太ってもいないのに、ダイエットしなけりゃと思い込んでいる事。
甘いもの少しぐらい摂っても、運動さえしてりゃ、デブにならない。
BMIが30超えているような、運動も出来ないデブではないんだｗ
690:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 02:43:53.55 tsvWsKRV.net
>>673
それは、全然心配ないｗｗ
ダイエットのために運動してるわけじゃないから
自分を誰だと思ってる？
691:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 02:50:52.92 tsvWsKRV.net
ベンチプレス体重分を上げるの一つの目標だったが、80近くあったときは、80上げないと達成出来ないが、今なら筋力落とさないように1.5キロ落とせば良い。
こっちの方が簡単。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:00:59.53 qlCpbEN/.net
炭水化物カット糖質制限下ではアイスは一日何本まで食べてもいいですか？二本？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:46:12.30 h3EwN4vO.net
ダメだ、やっぱりりろん派はゴミだ。
問題点はお布団の感覚を取り除くアドバイスをせず、
ただ言葉の正確性を指摘しただけの糞書き込みを叩かれているのに、理解できてない。
あまつさえ、肉に向かって俺を誰だと思ってる？だって(笑)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:08:42.17 JfEo6VOs.net
>>679
10年スキーやってるのに最下位以外とったことがない万年初心者
肉ムーミン以外の誰からも話しかけられず
質問もされない意味が理解できない嫌われ者
もうこないと宣言したスレにまた来て居座り続ける恥知らず
勤務時間に2chに連投してる自称医師
しかし何も説明できずただ他人を罵倒するしかできない能無し
まとめるとただのキチガイ
695:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 08:14:56.75 tsvWsKRV.net
>>681
簡単だが、分からないようだな。
ゼロ本だよ。
696:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 08:35:44.53 tsvWsKRV.net
>>682
オフトゥンは、いわゆる性格異常だろう。
人格の歪みにより、自分が苦しむタイプ。
だとしたら、矯正困難だな。
>>683
でたらめもたいがいにしろ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 09:02:18.55 h3EwN4vO.net
>>685
後からスレに入ってきてそこの住人にウンコを撒いて追い出すって…
朝鮮人ですか？
でなけりゃ、親から卑しい教えを受けたんでしょうな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 09:03:40.64 h3EwN4vO.net
>>681
何アイスだよ？
つーか、糖質制限スレできこうな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 09:04:25.51 JfEo6VOs.net
>>685
どこがでたらめ？
スキーで最下位？
嫌われ者？
恥知らず？
勤務時間に2ch？
医師を自称？
能無し？
キチガイ？
全部このスレに書いてあるけど？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 09:06:46.00 JfEo6VOs.net
>>685
お前は発達障害で他人を苦しめるタイプ
矯正は不可能だな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 09:48:49.10 b0Rzm1PB.net
>>682
なんでそんなに噛みつくの？
>>654に対しての>>655のレス、別におかしくないじゃん
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 10:09:43.44 q0IxJLBM.net
お布団レベルで食べないダイエットしてるのがおかしい、というのは同意
しかし、メンヘルとアスペの戦いに割り込むのは不毛
どっちも実は気にしてないと思われる（メンヘルとアスペだからｗ）
名無しさんは正義の仮面を被ったただの荒らし
703:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 10:14:11.02 tsvWsKRV.net
精神科での病名とか、実は非常にアバウト。
オフトゥンにどういう病名ついているかは、知らないが、無力者という性格異常に分けられることもあるが、ただ、これはあくまでも、診た医師の主観。
自分の言ったことに反発感じて、運動開始出来れば、性格異常じゃないだろうな。
若いし、体に、内科的にも整形外科的にも問題ないはず。
それでも運動出来ないなら、心の問題だな。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 10:14:21.01 b0Rzm1PB.net
ふーん 682とか688はアスペなんだ
そしてそれはこのスレではみんな分かっててスルーしてるってことなのか
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 10:20:50.89 HXUXXCVt.net
>>690
今までの経緯があるんですよ、噛みつくのには。
マッタリ進行でやってきてこのスレで知識のひけらかしでしかない書き込みを繰り返し、
そのような情報はここでは求められていないと何度となく何人からも言われたのに、
先輩住人を結果的に追い出すことになってもなお居座るキチガイが気にくわないのです。
>>654に対しての>>655は知識披露の典型でしょう。
骨盤は広がらないのにその様に感じてしまうのはなぜなのか？どうすれば軽減できるのか？を書くのがアドバイスではありませんか？
ただ他人を馬鹿にした無意味な書き込みをする人と仲良くなりたいんですか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 10:23:14.32 pbwy7wZz.net
>>693
なんでそう思ったんだ？(笑)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 10:30:28.15 b0Rzm1PB.net
>>695
691が「メンヘルとアスペの戦いに割り込むのは不毛」って言ってたから
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 10:46:02.49 q0IxJLBM.net
>>696
メンヘル（お布団）とアスペ（りろん派）の戦い
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 10:47:37.75 q0IxJLBM.net
あと、>>682や>>699は荒らし
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 10:53:42.21 EbWtbgv9.net
>>697>>698
なるほど！そういうことか
ありがとー！
711:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 11:15:13.50 tsvWsKRV.net
一般人が信じ切ってる似非科学はたくさんある。
一番有名なのが、マイナスイオンｗ
ダイエットに関しては、骨盤ダイエットと酵素ダイエット。
他にもネット上に溢れかえってる。
鰯の頭も信心から
信じ切ってお金使っている人は、否定されたことで、物凄く腹立つだろうな。
712:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 11:32:39.69 tsvWsKRV.net
あと代謝が上がると信じて、ホットヨガとかやってるやつもいたが、当然効果ないわな。
サウナ入って汗かいてるのと同じ。
だいたい、代謝を上げるなどと、言ってることが、似非の特徴なんだがな。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 11:47:34.22 JfEo6VOs.net
>>700
独り言ならブログに書けよ万年最下位
714:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 11:47:39.69 Rytq1Dyb.net
もまえらおはよう(*‘∀‘)
まずいよ、完全寝坊した。朝から葛藤なう。
そのまま寝とけよ お弁当届けに行かないと
──y── ──y──
⊂⊃
／＼＼∧∧. ↑ ∧∧
/__ _,ヽ(,,ﾟДﾟ) | ノl (ﾟДﾟ,,)／ミヽ
ﾚ ∨ （ﾉ.::::::::|つ| ←O‐<⊂ﾆ lヾミﾐヾ
←～|.:::::::::| | ヽj | |～
U&q
715:uot;U. │ U＾U 断食翌日に外出 大丈夫よ なんて危険すぐる 今回はジンジャーティー飲んでないわ ────y─── ────y─── ⊂⊃ ／＼＼∧∧. ↑ ∧∧ /__ _,ヽ(,,ﾟДﾟ) | ノl (ﾟДﾟ,,)／ミヽ ﾚ ∨ （ﾉ.::::::::|つ| ←O‐<⊂ﾆ lヾミﾐヾ ←～|.:::::::::| | ヽj | |～ U"U. │ U＾U
716:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 11:48:06.64 Rytq1Dyb.net
肉ム―のお弁当より ここをどこだと思ってるの？
美味しいもの食べてるよ 油ギトギト料理の国よ
──y── ──y──
⊂⊃
／＼＼∧∧. ↑ ∧∧
/__ _,ヽ(,,ﾟДﾟ) | ノl (ﾟДﾟ,,)／ミヽ
ﾚ ∨ （ﾉ.::::::::|つ| ←O‐<⊂ﾆ lヾミﾐヾ
←～|.:::::::::| | ヽj | |～
U"U. │ U＾U
サブウェイがあるだろ ニートなんだから
主婦業くらいこなしなさい
──y── ──y──
⊂⊃
／＼＼∧∧. ↑ ∧∧
/__ _,ヽ(,,ﾟДﾟ) | ノl (ﾟДﾟ,,)／ミヽ
ﾚ ∨ （ﾉ.::::::::|つ| ←O‐<⊂ﾆ lヾミﾐヾ
←～|.:::::::::| | ヽj | |～
U"U. │ U＾U
怠け心完敗したんで、弁当つくって届けてくる・・・orz
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 12:19:03.20 EfjumdhO.net
りろん派は言ってること糖質以外はマトモなんだけどな。ただ言い方伝えかたに難がある。正しく諭すということが出来ないようだ。
医者は偏屈が多いというのは本当なんだね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 12:24:36.70 EfjumdhO.net
糖質制限して体を絞ったようだが、ここから食生活を戻せばじわじわと体重体脂肪共に増加する。
一年後にはきっと糖質制限開始時よりも増えているよ。
この先、ご飯もウドンもラーメンも食べずにずっと過ごすのだろうか
理解に苦しむ
719:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/05 13:21:12.39 AILeokqL.net
んー、とりあえず第一関門のくびれは達成したので下半身‥‥というか太もも痩せ頑張ります！
隙間が‥‥ちょっとやばいことになってるので、泳いで頑張ろう(:3_ヽ)_
では、私のせいでスレが荒れてしまったので消えますね！
みなさんもがんばってください！
720:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 13:50:38.97 tsvWsKRV.net
>>707
オフトゥンは消える必要ないよ。
運動する気になれないかな？
運動する気にならないなら、仕方がないが。
もしやる気出れば、自重での筋トレから
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 14:01:55.52 q0IxJLBM.net
泳ぐって書いてあるじゃん
りろん派にとっては筋トレだけが運動なのだな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 14:20:56.04 Sbtx/9eX.net
>709
お前今就業時間だよな
仕事さぼって2chか
職場訪問するぞ
自分から情報丸出しにしてるんだから
凸しても構わないって事だろ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 14:35:25.23 JfEo6VOs.net
>>708
そうだな、お前が消えろよ
医師が本人をみずにあれこれ言うのって違法じゃなかったっけ？
運動したら精神科から離脱できると書いてる
精神病患者が来て本人がそう書いたんだから責任持って治療しろと言ったらどうすんだろうね
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 14:43:00.22 mjCDpYcv.net
>>707
気にしなくていいと思うよ。
それより、私にやる気をプリーズ。。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 14:49:56.69 q0IxJLBM.net
>>710
仕事は終わったよ
りろん派と間違えてる？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 15:05:13.83 Sbtx/9eX.net
>713
すまん間違えた
>710は>708國分弘道宛
727:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 15:33:13.36 Rytq1Dyb.net
ふう、ただいま(*´Д｀)
冷静と食欲の間で奮闘中。
なに！？ﾏﾀｰﾘの妖精お布団ﾀｿが森へ帰ってしまったじゃないか！
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
お前らエネルギー余ってるなら消費するぞ！
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
・プランク3分
今日はお仕置きでプランク追加だ。
728:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 16:00:52.06 Rytq1Dyb.net
>>681
アイスは食べちゃダメだお(*‘∀‘)
糖質制限用のチーズケーキがんっまいぞ(*´Д｀)
>>679
ドラゴンフラッグマスターでした(ﾟ∀ﾟ)
運動に関してはいらん心配したな。食事は、もとに戻すの？
糖質制限やめてからどうなるのか知りたいぞ(*´Д｀)
>>707
ｵﾌﾄｩﾝﾀｿは悪くないぞ、住民の中にはいろいろいるが
不愉快じゃなかったらいつでも帰っておいでー(*‘∀‘)ﾉｼ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 16:08:53.67 JfEo6VOs.net
>>715
荒れるのはいつもりろん派のせいだろうが
責任の所在を適当にごまかすなよ、だから空気読めないりろん派が居着くんだよ
仲良しごっこがしたいなら自力で問題に対処できるようになってからやれ
次々に他人を犠牲にして１人ぬくぬくしてるようにしか見えんわ
スレ主でもない、その上全然痩せない豚にああしろこうしろと指図される筋合いはない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 16:18:57.42 q0IxJLBM.net
>>717
いや、荒れるのはお前のせいだよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 16:21:28.94 7AchrZjd.net
りろん派ほど老害と言う言葉が似合う人はいない
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 16:29:26.25 q0IxJLBM.net
回線切りまくって荒らしてるのは誰だろ～ね～
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 16:40:21.56 JfEo6VOs.net
>>718
お前も面白がって煽ってるだろうが
板開くとこのスレがいつも上位でりろん派の暴言が目に入るのが不快でたまらない
734:コナミスイマー
15/08/05 17:14:48.18 myxsO+Be.net
荒らす気がないなら、別スレでやって。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 17:15:56.69 pG1ElNLN.net
>>720
>>691の名無しは正義の仮面を被った荒らしってブーメランすぎるだろ。俺は荒らしだって自己紹介したかったの？
736:肉ムーミン@(乂∀・)荒し駆除モード ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 17:29:23.55 Rytq1Dyb.net
ﾅﾅｼｶﾞｾｷﾆﾝﾉｼｮｻﾞｲｶﾀｯﾃﾝｼﾞｬﾈｰﾖ(乂∀・)┌┛)`д)･∵.>>717,>>721
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 17:44:07.11 yFvoq6s6.net
肉塊妖精さんがいきなり駆除スイッチ入ったのは
>>717の全然痩せない豚ってワードだな
人間、図星を指されると切れる
断食なんてしなくてもそんだけ体重あれば王道でスルスル痩せそうなもんだけど
糖質制限を言い訳にチーズケーキなんてくってりゃいつまでたっても痩せんわ
738:肉ムーミン＠(乂∀・)荒し駆除モード ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 18:02:32.16 Rytq1Dyb.net
ｶｲｾﾂｵﾂ、ｯﾃｵﾏｴﾓｱｵｯﾃﾝｼﾞｬﾈｰﾖ(乂∀・)┌┛)`д)･∵>>725
いや、日曜に報告するが今週はうまいこと落ちてるぞ(*´Д｀)断食＆糖質制限ｽｹﾞｰﾖ
まぁ、まだ回復食続けたら戻るかもしれんから様子見だな。
結局、減らなかったら何なりと笑ってくれおｗ
こいつが前から住んでる粘着な上、「自力で問題に対処できるようになってからやれ」
と言ったので、スイッチ入れて対処してみた(*´ω｀*) 前のﾏﾀｰﾘやｽﾙｰﾓｰﾄﾞのがいい？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:06:46.35 yFvoq6s6.net
名無しは蹴り入れるのに時に空気悪くしてるコテ持ちには一切我関せずなのはなぜ？
740:肉ムーミン＠(乂∀・)荒し駆除モード ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 18:26:17.51 Rytq1Dyb.net
ｼﾉｺﾞﾉｲｯﾃﾝｼﾞｬﾈｰﾖ(乂∀・)┌┛)`д)･∵>>727
名無しの荒しは良い発言もしてるのかもしれんが、何分名無しなもんでその側面が見えない。
そんだけ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:26:43.63 JfEo6VOs.net
>>726
名無しがダメなら適当にコテ入れたら何言っても何してもいいって事か
そのレスのどこが問題に対処出来てるんだ？
やられたら単に自分が困るだけだろ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:35:30.89 yFvoq6s6.net
>>728
ツッコミすら適当になってきたな
腹が減って苛ついてるんですね
要するに肉塊にとって良い発言してたら後はどうでもいいってことか
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:37:58.86 q0IxJLBM.net
あんた長文だろ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 18:38:49.64 q0IxJLBM.net
>>731はID:JfEo6VOsあて
745:肉ムーミン＠(乂∀・)荒し駆除モード ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 18:42:43.84 Rytq1Dyb.net
ｵﾏｴﾆｶｴｼﾃﾈｰﾖ、ﾅﾂﾁｭｰﾅﾐﾉﾚｽｵﾂ(乂∀・)┌┛)`д)･∵>>729
746:コナミスイマー
15/08/05 18:56:14.29 myxsO+Be.net
他が普通にコテ晒して発言してるのに
同じことしたら何してもいいと思うなんて頭おかしいね。恥という言葉を知ってほしい
747:肉ムーミン＠(乂∀・)荒し駆除モード ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 18:59:25.09 Rytq1Dyb.net
>>730
ｺﾝﾀﾞｹｹｯﾃﾓﾕﾋﾞｻｷｼｶｶﾛﾘｰｼｮｳﾋｼﾈｰﾝﾀﾞﾖ(乂∀・)┌┛)`д)･∵
空腹のｸｿﾃﾞﾌﾞの苛立ちをなめんなよ！！( ´）Д`)ﾌﾟｷﾞーｗｗｗ
まぁ、何が「良い」のかそこは人それぞれだから、お前らがどこに苛つこうと構う気ないんだけど荒すなよ。
って、駆除モード発動した漏れも荒しになるな(´・ω・｀)ｽﾙｰしてる住民ﾀｿ、ｽﾏｿ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 19:00:39.24 hA+kj05w.net
>>654
整体（カイロ）おすすめ。
ただ、アメリカ留学して解剖学をちゃんとやっている整体師だけおすすめ。
骨盤ではなく脊髄の歪みかもしれませんぞ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 19:05:59.47 hA+kj05w.net
>>692
精神を患っているのはりろん派だろ。
弘前大医学部には精神科ないのか？w
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 19:11:31.04 yFvoq6s6.net
>>735
オメーのようなクソデブこそ踏み台昇降運動だろ
2ちゃんに張り付いてるより断然ダイエットが捗るぞ
しかし生まれた時からクソデブでもあるまいに
太りだした時点でなぜ早期に対処しなかったんだ？
標準体重から20キロ以上太るまでなぜ放置できたのか本当に謎だ
ある段階でこらアカンと思わなかったのか
でもって旦那は何も言わなかったのか
751:肉ムーミン＠(´・ω・｀)自粛モード ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 19:28:32.79 Rytq1Dyb.net
>>738
全くもってそのとおりだ(´・ω・｀)
夕飯の支度してくる
∧∧
/⌒ヽ)
i三 ∪
○三 |
(/~∪
三三
三三
三三三
752:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 22:04:42.00 FsFjL4Ew.net
まあ、粕は放っておこう。
ただし、コテ名乗っておきながら、あとで名無しで反撃するのは卑怯者のすることだからな。
元々コテ推奨のスレで名無しはマナー違反。
ダイエット終わったんだけど、食い物買いに行ったら、結局糖質制限の時のものしか買えなかった。
餃子とか、マカロニサラダとか買うかと思ったんだけど。
ひとまず、糖質制限は続けてみる。
ラーメンは一度食ってみるか。あまり食いたいと思わないが。
アルコールもあまり摂りたいと思わない。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:12:22.96 PNNttk/8.net
私もデブでした。
死にたかった
この方法で救われました
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
食べるだけのプロによる方法
共有します
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:14:29.87 EfjumdhO.net
>>740お前はその糖質制限とやらを続けてこの先どうなるか報告しろよ。消えたら失敗したと見なすから。
死ぬまで我慢できるかねー 美味しいものたくさんあるけど。
そのうちになし崩し的に糖質を取りだしウヤムヤになってリバウンドして終わり。
分かりきってるよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:23:12.10 V68j6ZZA.net
むーさんヘコませても意味無いだろ人んちの事に口出しすんな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:53:28.16 c7llMg2n.net
>>742
子供のケンカみたいなことやめなよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:57:59.12 EfjumdhO.net
そりゃ糖質制限してガンガン筋トレすれば痩せますよ。やっている間はね。
けれど、そんなの続けられないでしょ？
止めた途端にリバウンドですよ。
糖質も食べてなんでも食べて腹7分目にしていれば痩せていきますよ。
ゆっくりでもね。極端な事しなくても。
続けられない事は駄目なんだよ。わかれよいい加減さ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:01:32.99 ZDkZR35b.net
この人なりの良心なのかなぁ？
住民さんらは楽しくダイエットについてお喋りしにきてるんだからさ
空気読んであげなよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:02:27.05 nlZ5XtqJ.net
本当に全然マターリしてないね
肉ムーミンさんのレス、参考になるよ
絶対痩せようね
みんな同じ気持ちだよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:08:50.75 EfjumdhO.net
ダイエット終了とかいっちゃってる時点でりろん派はリバウンド確定。
ラーメン食べたくない？ビールも飲みたくない？
なら食べなきゃいーじゃんか一生。
糖質なんて麻薬のようなものだからさ、少しでも体に入れたら
スイッチ入ってドカ食いしちゃうよ？
痩せたまま維持したいなら一生我慢しなきゃ。
そんなこと分かった上で糖質制限なんてやってたんだよね？ なら続けましょう。ダイエット(食事の改善)に終わりはありませんよ。
761:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 23:10:59.34 FsFjL4Ew.net
自分の理想の体系は野球選手だな。
まだ体脂肪率２０％超えてる。
これを炭水化物も摂るバランスの良い食事と運動で近づけるのが目標。
炭水化物制限で１０ｋｇは痩せたかったが。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 23:11:51.43 rsIv3Wml.net
>>740
ダイエット終了おめでとう。終了したんだからもうこのスレに来ないでね
763:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 23:27:16.13 FsFjL4Ew.net
ダイエットのための運動なんて、空しくないか。
アスリートを目指そうぜ。
痩せたから運動は終わりでなくて、始まりだからな。
痩せて運動（競技）できる体型になることだな。
764:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 00:10:26.17 Ezzari86.net
／/
／ /ﾊﾟｶ
/ /
/ /ﾊ,,ﾊ
/ ヽ(=ﾟωﾟ)ﾉ__ただいま
/／ （ x ） ／
"￣￣￣￣
>>743 >>744 >>746 >>747
お前らのおかげで元気出た、ありがとん(ノД`)・゜・。
>>738
お前のおかげで、夕食後ジョギングしてきた(ﾟДﾟ)ｱﾘｶﾞｺﾞﾙｧ!!
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 00:18:57.35 vmDtcTP/.net
突如涌いた単発擁護に日付け変わってから涌く肉塊
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 00:26:24.03 aoLgFUvz.net
小蠅が大量発生しとるな、どこかに腐った蜜柑があるぞ探せ
閑話休題
糖質制限スレ＆ココナッツオイルスレ住人的には、肉ムーミンさんは恰好のパイロットスタディケース
にくむーさんの腹肉を一掃し、尻下太ももの皮下脂肪（俗称セルライト）も
完全消滅とはいかないまでも、大規模削減できる確信を持っている
帰国日リミットまで目標にどれだけニク、ニク、肉迫できるか、いっちょ頑張ってみませんか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 00:26:44.67 aoLgFUvz.net
>>674
>漏れは想像力で食っていたんだな。
ここまでスパッと腹落ちするひとはなかなかいません。ちょっと感動しています。
映画『フック』のエピソード！まさにこれ！
ひとしきり遊んだら絶対に誰か「…なんだか余計にお腹すいてきちゃったね(´・ω・)」って言いますよね。
想像でインスリンがちょろっと出て、血糖ちょびっと下がって、グルカゴン出て糖新生開始。
インスリンとグルカゴンがせめぎあって筋肉を削っていると、耐え難い飢餓感をもたらします。
この状態を、我慢してはいけません。躊躇せず、低糖質チーズケーキ食ってください。
インスリンで脂肪酸β酸化は止まっているのですから、我慢するだけ損です。
768:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 02:09:48.62 Ezzari86.net
>>753
さっきレスした時にはこっちはまだ昨日だったという。
漏れが日本にいると思ってるおまえは新参者だったのか(*‘∀‘)ﾅﾂﾀﾞﾓﾝﾅ
>>754
マジか！>>754は時々アドバイスくれてた椰子だよな？
漏れ、>>754を信じて頑張ってみるよ(*´Д｀)
今は>>615で生活してんだが、変えた方がいいとこあったら教えておくれ。
>>755
人間の想像力の可能性を信じている
ＳＦ大好きなｸｿﾃﾞﾌﾞだからな(*´Д｀)
うんうん、言うよな。そしてｸｿﾃﾞﾌﾞのお腹がなるに違いない！
カッテージチーズを使って、一切れ100kcal以下まで抑えたﾁｰｹｰﾚｼﾋﾟ見つけた（（(ﾟ∀ﾟ)）））ｳｯﾊｰ
回復食終わってから、β酸化停止中の３時のおやつにｹﾃｰｲ!!(・∀・)
769:コナミスイマー
15/08/06 08:44:56.04 SMdECw9G.net
>>751
理論派さん。ダイエット終了おめでとう。普通のダイエットはいいけど、アスリート目指すのはスレチと思うよ。
>>756
ムーミンさん。体調の方はいかがでしょうか。やせました？食事制限中にそういうのみてたら辛くなるような(^_^;
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 10:48:10.92 kGvF2VKJ.net
>>756
時差が分かってれば日本で日付け変わってるかどうか分かるし、この板やスレに限らず動いてるスレの他の人のレスの時間でも見りゃ今何時以降かすぐ分かるじゃん
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 11:31:08.81 +wqTxmhd.net
りろん派を構うなクソコテ
772:肉ムーミン＠(乂∀・)ﾊﾝｸﾞﾘー狂暴化注意 ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 11:54:30.56 Ezzari86.net
>>757
今のとこ、マイナス状態をキープしてるぞ。今日からの食事で戻らなきゃいいけど。
体調はｲｲ(・∀・)！！
>>758
ｵﾏｴﾆｶｴｼﾃﾈｰﾖヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)･;'ｱ？ﾄﾞｺｦﾀﾃﾖﾐﾀﾞ?
ｶｲｶﾞｲﾉﾙｰﾀﾉｼｮﾎﾞｻﾅﾒﾝﾅﾖ!!ｻｲｷﾄﾞｳﾅﾝﾃｼﾀﾗｶｲｾﾝﾄﾗﾌﾞﾙﾃﾞﾂｶｴﾅｸﾅﾙﾜ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
まぁ、誤解はそのうち解けるだろう。
マジな話、名無しで書き込んだことあるのは、コテハンもらう前だけだよ(*´Д｀)
773:肉ムーミン＠ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉﾊﾝｸﾞﾘー狂暴化注意 ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 11:57:37.93 Ezzari86.net
>>759
ｺﾉﾈﾝﾁｬｸｷｴﾛﾔヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)ｺﾃﾆｶﾗﾝﾃﾞﾝｼﾞｬﾈｰｿﾞ
774:でぶぶ
15/08/06 12:15:50.62 +MNMkCKU.net
ムーミンたん、断食中も筋トレするの？
無理しないでね・・・
私は糖質制限1ヶ月でやめちゃったよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:20:11.60 +wqTxmhd.net
>>761
ｺﾃｶﾞｿﾝﾅﾆｴﾗｲﾉｶ ｺﾉｾﾞﾝﾚｽｸｿﾏﾝｺ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:32:00.13 aoLgFUvz.net
>>756
低糖質チーズケーキよりも最適最強のおやつは
ココナッツオイルと純ココアパウダーを混ぜてつくる「生チョコもどき」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:17番)
実は、チーズの蛋白質は少しだけインスリンを追加分泌させるので
チェーンスモーカーならぬチェーンチーズイーター、だらだら食いはNGなのだす。
砂糖たっぷりのスイーツに比べればマシとはいえ、空のお皿で想像宴会と同じ状態になってしまう。
一方で、ココナッツオイルチョコもどきはインスリン追加分泌ゼロ！
ケトン産生とともに食欲も糖新生も抑制しながら、血糖値を下げていきます。
作るのは超絶簡単、材料混ぜるだけ。ぜひとも冷凍庫に常備されたし。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:33:26.80 aoLgFUvz.net
空腹感には二種類あって
お腹が軽くて心地よく、頭と心が冴えている状態（脂肪酸β酸化亢進中、体脂肪燃焼中）
お腹すいたお腹すいた何か食べたい食べたい食べたいと切羽詰った飢餓感
（インスリン少量分泌＆糖新生亢進中、脂肪酸β酸化停止中）
後者を我慢するのはNG。この状態にならないためには
一日のメインの食事で、蛋白質を多めに摂って、肝アミノ酸プールをひたひたに満たしておく。
前者の時間は長ければ長いほどよい。
お昼の時間が来たからといって、時間通りに義務的に食事を詰め込む必要はない。
食事の間隔を長く開けられれば、その間ずっと、体脂肪が順調に燃えている。
少しエネルギー切れてきたかな？と思ったら、ブラックコーヒーにココナッツオイルをひとさじ。
これでまたしばらく、心地よい空腹感が続きます。お試しあれ。
778:コナミスイマー
15/08/06 13:09:53.70 SMdECw9G.net
>>760
調子いいなら良かったです（ ´∀｀）
開始からどれだけ減りました？
779:肉ムーミン＠(*´Д｀)昼飯食べてﾏﾀｰﾘ ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 15:45:34.80 MBBWDPWW.net
>>762
ありがとん(*´Д｀)断食中も筋トレしたよ。
一か月続いただけでもすごいと思うぞ！
>>764
それそれ！ココナツオイルのスレ読んで気になってたけどまだ作ったことない。
ｳﾏｿｰだよな(*´Д｀)今日作ったﾁｰｹｰ食べ終わったら飽きたらそっちにするよ。
ﾁｰｹｰもｲﾝｽﾘﾝ分泌させるのか(; ･`д･´)3時に一切れずつ食う予定(ﾟДﾟ;)
>>765
おぉ！詳しい説明をありがとん(*´ω｀*)
なるほど！朝は普通にお腹すかない。午後は身体がぽかぽかして眠たくなるよ。
飢餓感は夕方5時頃にMAXになる�
780:ｩらこのタイミングでコーヒー飲んでみる！ >>766 -1.5kgなうだよ(*´Д｀)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 17:27:30.12 rBEWgV8N.net
>>751
そういうのは、アスリートの身体にできた人がいうこと。
アスリートといっても、いろんなジャンルがあるが理論派のように相撲取りを目指す人はいないだろうなw
782:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 20:19:25.12 MBBWDPWW.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日もよっこら筋トレだ!!
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
783:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/06 20:44:00.50 xvBk4fK9.net
ここのみんなはアスリート目指すのには無理があるか。
今日は家系ラーメン食べてみました。
ラーメン食べる前の体重、運動してサウナ入る前だったけど６９キロ台。
３０年ぶりぐらいに７０キロ切った。
で、ラーメンの感想だけど、家系だからスープは濃厚で美味しいんだけど、麺が全然味を感じなくて・・・。
もしかして、ケトン体質になっていたかな。実はラーメンもそんなに食べたいと思わなかった。
明朝の体重何キロになっているか？今朝は７１．４キロだったんだけど。
784:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/06 20:54:27.14 xvBk4fK9.net
>>765
興味深い
＞お腹すいたお腹すいた何か食べたい食べたい食べたいと切羽詰った飢餓感
（インスリン少量分泌＆糖新生亢進中、脂肪酸β酸化停止中）
これって、インスリンとグルカゴンの両方分泌されている状態だよね。
低血糖にもなってるんだろうな、グルカゴン出てるぐらいだから。
そう言えば、最近の空腹感、そんなにつらくなかった。
なんか食べればすぐに収まる感じだったな。
785:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/06 21:00:06.85 xvBk4fK9.net
７．５ｋｇ痩せても、筋力は痩せる前の維持出来ていた。
スクワット１３５ｋｇ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
競技会なら、太腿がまだ立ってるが、痩せる前もこのぐらいの角度。
１３７．５ｋｇでは前も今も上がらない。
786:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 21:21:32.49 MBBWDPWW.net
コーヒーにココナツオイルってまずいの覚悟してたけど普通に飲めるな(*‘∀‘)
回復食中にフェイントしてﾁｰｹｰ1/10（推定90kcal）を味見してしまった(ﾟДﾟ)ｯﾝﾏ
めちゃｳﾏだったから作り方書いとく(*´Д｀)
/////////////////////////////////////////////////////////
＜材料＞
・カッテージチーズ250g
・クリームチーズ80g
・卵２個
・レモン汁大さじ１
・低カロリー甘味料大さじ２
・薄力粉大さじ４
①カッテージチーズ(常温)とクリームチーズ（常温）を滑らかになるまでよく混ぜる。
②甘味料と①をあわせて混ぜる。
③といておいた卵とレモン汁を②に合わせて混ぜる。
④薄力粉を③に入れて、粉が見えなくなるまで混ぜる。
↓
型に流し込んで、オーブン170℃で50分くらい焼く
冷ましてからラップして冷蔵庫で冷やしてｳﾏｰ(*‘∀‘)
//////////////////////////////////////////////////////////
カロリー消費のため泡だて器は使うなよ。①は20分くらいお腹に力入れて混ぜろ。
出来上がったら1/8ずつ食べるか、家族と山分けするんだぞ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 21:27:34.17 +wqTxmhd.net
>>773
ｸｿﾌﾞﾀ チーズ330gも食ってんじゃねぇぞ
788:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/06 21:30:02.58 xvBk4fK9.net
>>773
女房にレシピ送った。
ちなみに薄力粉は良いのか？
789:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 21:56:26.28 MBBWDPWW.net
>>774
ちゃんと嫁、チーズだけでみるなら今日は33gしか食べてない計算だ(*‘∀‘)
>>775
これで一切れあたりの糖質は10g程度だから、15時あたりに食うなら問題ないと思われ。
漏れの糖質制限は１食20ｇ以下でチャレンジ中だよ(*´Д｀)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 22:33:23.30 gIT8WggB.net
肉ムーミンさま
ちーけー1切れ食べる前に、スクワット15回×3セットやってください。
さすればチーケーに含まれるアミノ酸も糖も、ぎゅいーんと筋肉に直行して格納されます。
運動したら、食べる。
食べる前に、運動する。
間食前でも、これを鉄則に。
791:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/06 22:58:01.58 MBBWDPWW.net
>>777
おぉ、分かったよ。食べる前に、スクワット1５回×３セットを約束するよ(*´Д｀)
792:コナミスイマー
15/08/07 00:09:35.71 5S0yX56l.net
>>770
俺もラーメン好きなので店名ききたいです。家系はクチュクチュチュルンとした麺がめちゃ好き
793:コナミスイマー
15/08/07 00:11:06.25 5S0yX56l.net
>>773
ムーミンさん。ファスティングしてるときに他の物食べたらダメなんじゃ…(^_^;
794:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 00:49:54.49 d6lO1cb/.net
ジョギングしてきた(*´Д｀)
やっぱりちゃんと食事するとイラつかないし、
運動する気になっていいね(*‘∀‘)
今日で回復食も終了して、明日からいよいよ、糖質制限通常食
に戻ってゆくわけだ(*´ω｀*)ﾝﾌﾌﾌ
これ買ってみた URLﾘﾝｸ(hon.gakken.jp)
７日の昼のメニューとか親子丼になってるままだからな、訂正しないと。
本を参考に糖質制限頑張るぞ！
795:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 00:51:54.33 d6lO1cb/.net
>>780
ｽﾏｿ(;´Д｀) ﾁｰｹｰの分走ってきたよ！
796:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 01:00:00.82 d6lO1cb/.net
>>777
夜中に運動しちゃった場合は食べなくていいよね？
このまま水飲んで寝ようと思うよ(*´Д｀)
797:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/07 07:02:45.28 QzXflFn9.net
くそう。
朝になったら。０．８太ってた。
>>779
ラーメンは食わない方が良い。
全然、上手くなかった。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 07:21:49.88 wHxY+H3I.net
筋肉付ければ痩せるんじゃなかったっけ？w
799:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/07 07:24:02.05 QzXflFn9.net
ラーメンもう一度食べてみるけど。二郎系を。
それで、止める。おそらく美味くないだろうけど。
800:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 12:00:54.88 d6lO1cb/.net
昨日から更に減って開始日の8月3日から-2.1kgだ。
しばらくこんなに減ってなかったから体重測るのが楽しいぞ(*´Д｀)
さぁ、今日からが勝負だな。食い始めて日曜まで何kg戻るんだろう・・・。
前回は同じ体重まで戻ったからなｗ
801:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 12:31:34.84 d6lO1cb/.net
>>784
なに！？(; ･`д･´)ﾓﾁﾂｹ
まぁ、ここ数日いつもよりハードに絞ってたみたいだから水分が戻っただけかも。
ラーメンが美味しくなくなったっていうのが、糖質依存から抜け出せてるってことじゃないか。
長期でダイエットするなら何よりな収穫だ(*´Д｀)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 13:46:07.29 3z6FdXrG.net
>>787
>昨日から更に減って開始日の8月3日から-2.1kgだ。
糖質制限開始直後に、グリコーゲンと水分が抜けるため2kg程度減るのが、通常の経過です。
ファスティングでも同様で、食べ始めてグリコーゲンと水分量が戻れば数字も綺麗に戻ります。
この減少分を「初期ボーナス」と呼ぶひともいますが、体脂肪が減っていくのはこれからです。
気を抜かずにがんばりましょう。
視覚刺激や想像でインスリンをだだ漏れさせないメンタルコントロールを身につけましょう。
ちなみに、糖質制限中は、有酸素運動は必ずしも必要ではありません。
ケトーシスになっていれば、安静時にも常に脂肪が燃えているからです。
筋トレは、筋肉量を落とさないために、積極的にやったほうがよいです。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 13:51:20.91 3z6FdXrG.net
>>783
夜ごはんを食べた後に走ったのなら、食べなくていいですよw
でも、一日のうちにいちばん重くするとしたら、夜の食事をしっかり重くして
朝はコーヒー＆ココナッツオイルだけにして、お昼まで心地よい空腹を繋ぐほうが良いです。
または朝は普通に食べてお昼をスキップ、おやつの時間に昼兼ねて軽く食べるとか。
時間通りに３食規則正しく食べなければならないという固定観念を捨てましょう。
心地よい空腹時間が長く続く間は、体脂肪が順調に燃えています。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 14:03:25.82 MnSmx5Fn.net
想像でインスリン駄々漏れってとこ詳しくお願いします！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 14:20:46.11 3z6FdXrG.net
>>791
別スレに私が書いたものですが、よろしければご一読ください
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:697-700番)
用語でわからないところがあれば、なんなりとご質問いただければ
クソデブ向けに特化した視点から解説いたします。
クソデブスレに集うクソデブな方々は、サルコペニアの心配は全くありませんが
視覚刺激や想像や習慣性によるインスリンだだ漏れをいかにして制御するかが、最大の難関かと思います。
食べることを忘れて何かに没頭している時間を確保することが、成功の鍵になると考えます。
806:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 17:36:58.51 d6lO1cb/.net
アドバイスいろいろありがとう(*´ω｀*)
>>789
糖質制限は２週間前から始めてるんだけど、その時と明らかに減りが違うのは
ファスティングで残ってたグリコーゲンが消費されたおかげか(*´Д｀)
今から体脂肪が燃えてくなら、気合いれないとな(*‘∀‘)
メンタルコントロールか、脳内ピーターパンな漏れには苦手分野だけどがんばるよ(｀・ω・´)ｂ
腹が減ったら豆乳をちびちび飲んでる。５時になったら、ココナッツオイル入りコーヒーに変えよう！
>>790
朝昼どっちかを抜くってことか(*´Д｀)朝はいつもあんまり食べる気しないから、お昼スキップするより楽そうだな。
コーヒーでお昼まで繋ぐスタイルでやってみる！
807:ヒゲボウズ
15/08/07 20:24:25.86 +A1MMhQI.net
んー、ラーメン三日連続
昼御飯として食べたときあるけど
見事に三キロ体重増えてた(笑)
濃厚豚骨ラーメンや、こってり白湯ラーメンやったので
カロリー、炭水化物、脂質凄かったんやろな(^。^;)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:24:38.04 3z6FdXrG.net
>>793
豆乳の糖質量を確認してください。
そして「ちびちび飲む」のはNGです！
ちびちび飲み食いし続けている間ずっと、ちびちびインスリンが出ます。
その間、足りない血糖は糖新生で補われ、脂肪酸β酸化は停止してしまう。
食べるときはきっちり食べて、食事の区切りをつけましょう。
口が寂しいときは、ガムやあたりめ、ビーフジャーキー、おしゃぶりこんぶなど。
せっせと噛み続けないと飲み込めないものを食べる。
スナック菓子食べたくなったら、自家製ポップコーンはおkです。フレーバーを甘くしないことが条件。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 20:31:24.34 3z6FdXrG.net
ご参考までに、私(155/48, BMI20)の場合
朝 ゆで卵３－５個、チーズ60-80g、ブラックコーヒー、ココナッツオイル大さじ2
昼 なし
14-16時頃（仕事休憩がてら）ブラックコーヒーとチーズ、朝食べ切らなかったゆで卵
燃料切れそうだったらココナッツオイルひとくち（小瓶にて携帯）
夜 何らかの肉200-400g ＋ 何らかの野菜（肉と同量以上目安）
肉は脂身を適度に含むもの 鶏皮廃棄厳禁 または刺身盛合せ２パック分ほど
果物は気が向けば食べる 買い物に行けない日は野菜省略もあり
筋トレ後はヨーグルト、アイス、シュークリーム、果物などからひとつかふたつ食べる（グリコーゲン補充目的）
電子レンジでつくるノンオイルポップコーンはなるべく毎日食べる（レジスタントスターチ補充目的）
810:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 21:07:40.40 d6lO1cb/.net
>>795
250mlあたり2.5ｇだった。はい、質問(*´Д｀)ﾉｼ
インスリンはちょっとでも食べちゃった時点で分泌されちゃうの？
単位時間あたりの血液中のブドウ糖濃度が一定の増加量を超えると出るんだと勝手に思ってた。
だから、わざとだらだら少量に分けて食ってたよ。
晩御飯も１時間くらいかけてだらだら食ってた・・・orz
ポップコーンおKなんて嬉しいな(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
>>796
なんつースペック！ｽﾘﾑ様じゃないか！！
鶏皮廃棄してたし(ﾟДﾟ;)しかもポップコーンがノルマ化してる！( Д ) ﾟ ﾟ
811:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/07 21:29:43.50 6/of6CJG.net
>>795
少しでもブドウ糖摂ると、たとえ血糖値が上がらくなくても、インスリン出るのか？
視床下部あたりに、脂肪酸に対するレセプターがあって、脂肪酸の濃度上がるとβ酸化のスイッチが入るんんだよね。
血糖値が低くてもインスリン出るというのは、今までの知見と異なるから面食らう。
糖や脂肪酸の代謝が、脳の影響を受けるというのは、初耳だった。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:51:19.34 3z6FdXrG.net
にくむーさまは、知っていたか？
腹の皮余りは、捨てられた鶏皮の祟りだということを
鶏皮を捨てた報いは、腹の皮余り問題となって己に返ってくるということを！！！！
鶏皮はしっかりと煮込み、コラーゲンのとろみを味わって食すべし
コラーゲンに豊富に含まれるアミノ酸、リジン・アラニン・アルギニン・プロリン
この４種類のアミノ酸は、脂肪燃焼を司るアミノ酸四天王
細胞膜のリパーゼを活性化し、体脂肪からの遊離脂肪酸導出を亢進させる
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 21:53:39.90 3z6FdXrG.net
>>797
>単位時間あたりの血液中のブドウ糖濃度が一定の増加量を超えると出るんだと勝手に思ってた。
>>798
少しでもブドウ糖摂ると、たとえ血糖値が上がらくなくても、インスリン出るのか？
蛋白質を食べたときの、微量のインスリン追加分泌を問題としています。
実例を示します。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:114-128番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:150-153番)
引用元126, 152さんは
「間食でとめどなくチーズ食い続けるのはNG」と私が注意した方のひとりと思われる。
チーズは血糖値を上げないので、糖尿病の人にはOK食材だけど
今ある体脂肪を減らしたい人に、チーズだらだら食いは明らかにNGと言えます。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 22:09:45.50 3z6FdXrG.net
>>797
>晩御飯も１時間くらいかけてだらだら食ってた・・・orz
食事をよく噛んでゆっくり時間かけて食べるのはよいのですよ、むしろ推奨。
で、途中で「もういらないかー？」となったら、皿の中身を無理にクリアランスせず
小鉢に纏めて、ラップかけて冷蔵庫へ。
これで徐々に食べる量が減って、胃袋サイズが小さくなってきます。
だらだらNGなのは、食事と食事の間に小腹がすいたら都度ちびちび、みたいなののことです。
腹の虫あしらいは何度もやらない。一撃必殺。
815:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/07 22:42:47.65 d6lO1cb/.net
>>799
なんだと（（（（（（（（（（(ﾟДﾟ;)））））））））））
腹より太ももの皮余ってきてる気がするんだが、
これは豚皮の報いも受けてるんだろうか。
アミノ酸四天王を吸収すべく明日は、手羽先にしようか(*´ω｀*)
>>800
おK、間食だらだら食うの止めるよ。
適度な空腹状態の時間が長くなるように頑張る！
>>801
今日も晩御飯無理して食べちゃったよ。
ファスティングで折角胃が小さくなってるんだから
お腹いっぱいの時は残すようにするよ(*´Д｀)
816:でぶぶ
15/08/07 22:52:45.41 j7jfju5z.net
ココナツオイルアドバイスの人に聞いてみたいことあったんだよ
糖質制限下げ止まりスレはROMしてたんだ
あなたは糖質制限してるの？
ダイエットはしてないという話だったと思うんだけど、なんでこの板にいるの？
結構前から謎だったんだよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:10:53.57 3z6FdXrG.net
体重減らすためではなく、ボディメイクやパフォーマンス向上のための食事管理は常にしている
糖質制限関連スレは、身体健康板がアンチのすくつになっていることもあり
実践して結果出してる人間が圧倒的に多いダ板を見ている
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 23:20:26.82 3z6FdXrG.net
>>796の食事は、ポップコーン入れても糖質40g前後、筋トレ後の糖質摂取を入れても100g程度に収まっていると思うよ
血糖値80mg/dl下回るほどハードモードでケトジェニックやってはいないが、一日の半分以上の時間はケトーシスになっている
819:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 00:54:47.64 ZPYlLD9q.net
>>805
自家製ポップコーンってどんなレシピで作ってるんだ？(*´Д｀)
果物は何でも食べていいのかい？？？
果糖も我慢してたから、朝とかにマンゴー食べたいよ(*‘∀‘)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 01:08:00.06 LiRiSdom.net
週いちでエアロバイク一時間、プールウォーキング2時間、サウナ30分をやっているがなかなかやせんな。
暇なときには自転車でフラフラでかけたりもする。
食事を減らしたりもしてるんだが
抗鬱剤で太りやすくなってるんかな。
ちなみに173cm 87.5kg 22歳
821:でぶぶ
15/08/08 01:11:25.23 O6fkzYXt.net
なるほど
何か運動されてるのかな
男性だと思ってたから、女性だったことに驚き
あらこれデジャブ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 01:36:33.64 5h25Xvth.net
>>806
いや何でもはダメですよw
私は維持期で、にくむーさんは短期決戦大減量期だという現状をお忘れなきように
筋トレ直後限定で、爆食せず量をセーブできるなら、果物たべてもよいです
（毎日の筋トレ習慣が定着しているから、おkを出しています）
糖質量を計算して、20g以下、多くても30g程度までに抑えましょう。
朝にマンゴー食べたかったら、朝に筋トレだ！そしたらブドウ糖は筋肉に直行だ。
果糖は中性脂肪にちょっと行くかもだけど、すぐ使っちゃうからだいじょうぶ。
マンゴー良いなぁー美味しいマンゴー食べたいなぁー裏山
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 01:37:34.59 5h25Xvth.net
ポップコーンは、ルクエ的なシリコンスチーマーに種入れて、電子レンジにかけるだけです。
うちはシャルルビアンサンのエスカルゴ型Lサイズに満杯つくってます。
味付けは塩胡椒か、素ポップコーンのまま食べる日も最近は多々。慣れれば普通にトウモロコシ味です。
以前は鍋に油敷いてぽこぽこやってましたがめんどくさくなったので、もっぱらレンジですが
油使わないので食べるときに手が汚れないし、洗いものも最小限だし、いいことづくめですよ。
ポップコーンの糖質は、ほとんどがレジスタントスターチで血糖を上げにくく
大腸に到達してから長時間にわたって短鎖脂肪酸を供給するので、異常に腹持ちがよいです。
牛の心穏やかさはこんな感じか、というのがありありと想像出来ます。
824:でぶぶ
15/08/08 01:44:41.93 O6fkzYXt.net
ポップコーン、ぐぐってみたらレンジで封筒でも出来るみたいだな
今まで鍋で（主人が）作ってたわ
やってみよう
825:群馬大学病院腹腔鏡手術後8人死亡事故
15/08/08 02:46:22.11 EbABJvkMX
.
マスゴミ・売国奴・医療業界が隠そうとする真実------------------------------安楽死---------------------奴隷に勝手に死なれては困る
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826:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 03:18:52.93 ZPYlLD9q.net
>>809
おぉ、完全自分のｸｿﾃﾞﾌﾞｽﾍﾟｯｸのこと忘れてて読んでたよｗ
そうだな、10月までに目指せアンダー70kgだ！
マンゴーの糖質15ｇ（100g中）らすぃよ。
筋トレ後に130g食うならありってことだな(*´Д｀)つｻﾝｸｽ＠マンゴー贈呈
美味しい果物食べるためなら朝にも筋トレ頑張る
>>810
ｽﾘﾑ様早速教えてくれてありがとう！
種は売ってるやつそのままスチーマーにツッコんでチンしてみる(*´Д｀)
血糖値をあげにくい糖質なんてのもあるんだな。勉強になるなぁ。(*´ω｀*)
漏れも胃袋ばかり牛さんを見習わないで、ポップコーンで満たされて心のおだやかさを真似てやるぜ
∩;;;∩
（Ｙ;;;;;;;;;;;;ヽノ)
i;;;;;;;;;;;ﾟ;;;;;ﾟヽ
〟 /;;;;;;＼;;;;;;'⌒)
).|;;;;;;;;;(,,ﾟДﾟ) ＜ もう食い過ぎない
ι|;;;;;;;;つ ;;;/つ
ヽ..;;;;;;;;;;;;/
U"U
827:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/08 07:00:06.98 CyzacV0/.net
>>809
自分は糖質制限８週やって、その前の低カロリー高蛋白ダイエットの２週間入れて７．５キロ減量したんだけど、
まだまだ体脂肪率２０％超えていて高い。筋量、筋力はダイエット前を維持出来てるので問題ないんだけど。
最近はあまり体重減らなくなってきた。
このまま糖質制限続けようと思うんだけど、バランスの良い食生活と有酸素運動の組み合わせ（もちろん筋トレもやるけど）どっちが良い？
減量の目的は体重落として、パフォーマンス上げることなんだけど。
828:コナミスイマー
15/08/08 07:00:48.76 XFEoL0EY.net
ポップコーンは油かバターまかないと旨くないですよ。
塩コショウもいるとおもう
829:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/08 07:07:49.26 CyzacV0/.net
>>807
みんなスルーしてるようなので、レスする。
まず、サウナは意味ないから。汗かくだけ。
有酸素を週一では足りない。
運動をある程度してるところ見ると、古典的なうつ病ではなさ
830:そうだな。 気力があれば、筋トレと食事制限、特に炭水化物制限にチャレンジしてみると良い。 精神科の主治医は、薬物からの離脱は出来るだけゆっくり行うと思うので、それに従うのも良いけど、 自分で薬減らすのも一つの方法、ただし自己責任でな。 当方は病歴も、投薬内容も分からないから、ごく軽度の社会適応障害だと仮定して言ってるのだが。 ちなみに２２歳というと学校は終わってる？ 現在、休職中？
831:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/08 07:28:01.69 CyzacV0/.net
>>788
確かに炎天下で運動して、尿が真っ黄色になり濃縮尿でした。
朝７１．４キロあった体重が運動が６９キロ台になったので、脱水の影響もあった。
でも家系ラーメン食った翌日の朝は６００グラム増えていた。
だいたいラーメン１食分の増量としてこんなもんじゃないかな。
>>794のヒゲボウズさんの書き込みを参考にしてもね。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:32:26.06 u/wWT4Mo.net
６月からウォーキングとスロジョグやりはじめて73キロあった体重が67キロまで減った
昼飯は変えずからあげ弁当とか食べてるけど晩飯はサラダチキンとサラダに切り替えた。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:05:11.87 jgzlOGh5.net
>>807
この時期は体温ばかり上がるだけで、トレーニングの効果はあまり望めない。
水泳など水は身体を冷やすからダイエットのための脂肪燃焼に不向き。
サウナで汗をかいたあとにマッサージを受けれればいいけど、サウナで汗をかくだけでは水分がなくなるだけで脂肪減少には至らない。
夏はダイエットというより開き直ってプールや海で泳ぐのと、定期的に水から上がって体温を戻すことをして気分転換した方がいいかも。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:06:16.44 jgzlOGh5.net
>>816
精神科はおまえが行かないとな。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 15:59:45.33 fI0IWP4X.net
水泳は水圧自体でカロリー使ってるんだけどね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 17:22:10.82 RccldXub.net
これか？
URLﾘﾝｸ(vine.co)
837:コナミスイマー
15/08/08 17:59:30.92 Gvu71dRQ.net
>>821
マジで？
838:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 20:36:44.31 ZPYlLD9q.net
ふぅ、今日は一日よく歩きまわったぞ(*‘∀‘)
朝の測定は、昨日から+0.4kgだったよ。
普通食に戻すとやっぱり少し戻っちゃったけど、
今月はこのままキープできればよしとするよ。
え？もう少し戻るだろうって？
確かに、前回の様子ならあと1kg位は戻りそうなんだけど、
明日どうなるだろう(・∀・；)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
839:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 20:39:46.42 ZPYlLD9q.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
毎日筋トレ～♪休日メニュ～♪♪
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
840:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/08 22:45:23.23 ZPYlLD9q.net
>>817
そうか(ﾟДﾟ;)ラーメンは誘われても絶対断るようにするよ。
>>818
やっぱり有酸素運動の効果は絶大だな。漏れも見習って今日は走りに行こう(*´Д｀)
>>819
常夏な環境でトレーニング効果を発揮する方法を教えておくれ(ノД`)
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 23:12:12.07 ulVyQ9rr.net
久しぶりに実家に帰ったら親に痩せたねって言われた。
親の手料理で元に戻らないよう気を付けないと
842:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 00:25:21.21 C5wCm2gZ.net
ふぃー、3キロ走ってきた。
やっぱり汗かくのは気持ちがいいね。
子どもの時嫌いだったジョギングが、この年になって楽しいのは何でだろーな(*‘∀‘)
>>827
やったな(*´Д｀)！！親の手料理はおいしいから要注意だ
ちょっと食べる量増やすと、運動も増やすことになるから堪えるんだぞ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 01:55:11.06 JMDYkofa.net
ｺﾞﾙｧの甲斐あって2k減ってたのにラーメン食べたら2k増えてるよ…
恐るべしラーメン
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 02:09:39.11 k0k2KWhz.net
それは、水と塩とグリコーゲンだ
まだ慌てるような時間じゃない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 02:15:52.80 feD2IHPk.net
ちなみにこの時期にサバゲー一日やったら3kg体重減った。水分がだいぶ抜けたんだろうけど
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 09:43:07.32 JMDYkofa.net
汗かいたら減るかな？
後で動こうかな日曜日だし
847:でぶぶ
15/08/09 12:39:14.04 93KJkCya.net
シリコンスチーマーが安かったから買ってポップコーン作ってみた
超簡単だし、塩無くても十分美味しいね
848:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 12:44:16.20 C5wCm2gZ.net
昨日から増加量なしだよ(*‘∀‘)このまま抑えたい。
体重 74.7kg（月曜の朝）→）73kg（今朝）で体脂肪率は変化ないから、
きっとデトックスだけできた状態だな。
そろそろ痩せ期に入るし、脂肪燃やすために帰国まで糖質制限続けて攻めてくぞ！！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 14:13:05.93 exog2+BN.net
安易に糖質制限なんてするもんじゃないよ
850:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 15:15:12.30 C5wCm2gZ.net
>>835
何かあったのか？（（(ﾟДﾟ;)）））
851:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 15:25:27.08 C5wCm2gZ.net
>>829
ちゃんと毎日やって２ｋｇ減ってたのはえらいな(*´Д｀)
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日はラーメンの分取り戻すぞ！3セットだ。
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
・プランク３分
852:でぶぶ
15/08/09 15:29:24.19 93KJkCya.net
ムーミンたん、私もそう思ってるんだ
耐糖能が悪化して怖いと思ったんだ
でも体験するのも大事だと思うから、自分の体とか状態をよーく観察して、
色んな意見もよく調べてみて、冷静に判断すれば良いと思う
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:40:14.28 PBAN3anj.net
毎日ポップコーンもりもり食って
筋トレ後にマンゴー食ってりゃ
耐糖能悪化なんかしませんよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:40:22.19 exog2+BN.net
いや、医師の指導の元にやるなら良いのだがな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:50:38.90 exog2+BN.net
普通医師ならリスクを先に説明するんだけどな
まともな医師なら糖質制限は無闇に勧めない
普通に食べて適度に運動すべき
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 15:58:11.35 PBAN3anj.net
糖質制限が怖いなら
「全ての主食と間食をノンオイルポップコーンに置き換える」
クソデブ様方におかれましては
これだけでも10kg超の減量を狙えて、
しかも腹肉を主体に体脂肪が落ちていくと申し上げておこう
857:でぶぶ
15/08/09 16:08:40.51 93KJkCya.net
そんなことしなくても痩せるからしないわー
858:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/09 17:04:30.46 C5wCm2gZ.net
>>842
ｽﾘﾑ様、ポップコーンは１回にどのくらいの量食えばいいのかな？(*´Д｀)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 17:26:16.43 Xelh0d7N.net
>>844
シリコンスチーマーに満杯食っていいですよ。
そのかわり、間食をだらだらちびちび食うのは厳禁です。
ブラックコーヒーやお茶などの甘くない飲み物にココナッツオイルチョコひとかけで、心地良い空腹感を繋いでください。
果物やチーケー食べたくなったら筋トレやって、筋グリコーゲンタンクをあけてから食べれば、ブドウ糖が筋肉に直行して格納されます。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 17:29:20.04 Xelh0d7N.net
追加訂正
「ポップコーン以外の」間食をだらだらちびちび食うのは厳禁です。
861:コナミスイマー
15/08/09 17:46:35.45 a9WxtvDQ.net
俺ポップコーン作ってたけど、油入れないポップコーンは味気なさすぎて満足出来ないと思うよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 17:51:33.11 feD2IHPk.net
すでに出来てるポップコーンで油なしってないかな？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/09 18:04:13.18 Xelh0d7N.net
ココナッツオイルでポップコーンつくるのはむしろ推奨なので
存分に油まみれになってくれたまえ
洗い物の手間や鍋を見張ってるのがだんだんめんどくさくなり、レンジでいっかー、となってくる
864:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 00:34:24.43 EI5KPJCd.net
>>845
おぉ、スチーマー一杯も食べていいのか！
明日でチーズケーキがなくなるから、
オレンジとブルーベリーでフルーツフラン作ろうと思ってたけど、
もうポップコーンに乗り換えようかな(*´ω｀*)
いやその前にカカオパウダー100％買ったから
これとココナッツオイルで生チョコもどきか？(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ、ﾅﾔﾑｰ
あ、今、絶対涎と一緒にインスリン分泌されたなｗ
>>838
ふむふむ、耐糖能の低下とは、血液中のブドウ糖が高濃度になってる時に
インスリンが十分に分泌されないこと、とな。
漏れの家系は甘党で、糖尿関係にはとっても強いから大丈夫と思われ(*´ω｀*)ｂ
865:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/10 10:29:57.62 t17Q/Lqx.net
耐糖能の低下は過食により、インスリンが大量に出て、インスリン分泌能力の低下、もしくはインスリンの効きが悪くなった状態。
これが2型の糖尿病だ。
糖質制限はむしろ耐糖能良くする。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 11:12:34.43 HqNbDNgU.net
チキンナゲットってどうなんだろう？
鶏肉食いまくって効果あるかな
867:コナミスイマー
15/08/10 14:39:39.16 RoJRUVJK.net
>>849
油が使えるならいいかも。
868:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 15:41:57.12 EI5KPJCd.net
小生今からポップコーンの種を探しに行くでござる(*´Д｀)
>>852
チキンナゲットのカロリー５個で280kcalか！
ケチャップのつけ具合にもよるけど、糖質制限的にはOKだろ。
フライドポテトとコーラと組み合わせるとｸｿﾃﾞﾌﾞ嗜好だから止めとけよ(ﾟДﾟ;)
869:コナミスイマー
15/08/10 17:37:10.58 V2TJy+Hg.net
種は業務用スーパーだとめちゃ安く置いてますよ。
最近泳いでない上に、昨日はラーメンに寿司にネカフェでドリンクがぶ飲み＆スナック菓子ふた袋空けたしたので
今日は1,5時間エアロバイクを漕いだでござる。
体重も80,9キロ→79,2キロに戻りました。これで今夜もラーメンが喰える（ ´∀｀）
870:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/10 20:30:05.99 Lp0TpAtR.net
>>855
コナミ君は痩せる気がないだろ。
エアロバイク９０分漕いだのは立派。
自分は今日は１０キロのウエイト後頭部に担いで腹筋やってみた。
いっぺんでは２０回出来なかった。分けて１００回やったが、良い練習だった。
871:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 21:11:30.35 EI5KPJCd.net
ポップコーンを買ってきたよ！！白と黄で迷った(*´Д｀)
今から早速スチーマーでチンしてくる。
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
食べる前に筋トレするぞ！
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
872:コナミスイマー
15/08/10 21:48:04.47 V2TJy+Hg.net
>>856
フッフッフ。そうでもないです
ラーメン食べた後一時間プールで泳ぎました(^_^)b
体重は79,2キロ→78,4キロに！
もっと泳ごうと思ったのですが、足つりそうになるし、めまいするしで早々に切り上げました。
今は謎の滝汗と下痢に襲われてます(;ﾟロﾟ)
873:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 22:15:29.84 EI5KPJCd.net
ﾋﾞｴｰﾝ(ノД`)・゜・。
ポップコーンの種をシリコンスチーマーでチンしたら
なかなか破裂しなくて5分を3回くらいかけたら、中央の種がそのまま炭化してた。
それでも食いたかったから諦めずフライパンにココナッツオイル入れて
炒ったら、３分でみんなポップコーンになったよ(*´Д｀)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 22:32:59.64 GWJNg9WS.net
私も炭化させたことありますw
中心部にエネルギー集まってっぞ！的な怖い感じの焦げ方してました。
レンジはその日の湿度に左右されるのか、調子良くぽこぽこいく日と、なかなか弾けない日があります。
鍋のほうが不発が少なく綺麗に爆裂しますね。
お好きなほうで作ってください。
875:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/10 22:50:19.40 EI5KPJCd.net
鍋派になることにしたよ(*´Д｀)
ところで、生チョコもどきを作ってみたんだけど普通のチョコになってしまったよ。
配分がおかすぃ？(´ﾟдﾟ｀)
ココナッツオイル 90ｇ
ココアパウダー 大匙３杯
きな粉 大匙２杯
低カロリ甘味料 大匙２杯
塩 一つまみ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 23:04:16.86 GWJNg9WS.net
普通のチョコです。少し融点が低いだけで、食感はチョコそのもの。
柔らかいテクスチャを求めると混ぜ物増やすことになるので、シンプルなチョコでひとまず行ってください。
オレンジピールなど香り付けを混ぜるのはOKです。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 23:09:48.61 HqNbDNgU.net
鶏肉生活してみようかな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 23:13:33.77 GWJNg9WS.net
ご注意。
チョコもどき美味すぎて食べ過ぎる、という声が多数きかれます。
鼻血でそうなくらいカカオを重くして、ぱくぱく食べれる軽やかささは、今は、追求しないでください。
菓子としての完成度を求めると、危険なブツになります。
879:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/11 00:07:39.90 GvcyBd97.net
>>862
ありがとん！そうか、チョコになってて成功だったんだな。
６片に分けて食べることにしたよ(*´ω｀*)
>>864
確かにこれ美味くて中毒性があるよな(*´Д｀)
１片で済ますつもりが２片食べてしまった。(*‘∀‘)ッﾝﾏ
880:コナミスイマー
15/08/11 11:56:37.65 0Io8YLn9.net
ポップコーンは失敗するときは全くはじけないので、早めに切り替えて混ぜるとかしたほうがいいかも。
881:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/11 12:42:05.39 GvcyBd97.net
>>866
全くだよ、引き際を見失って白いシリコンスチーマーが茶色になった(ノД`)
まだ使うけど(*´Д｀)ｴﾍ
882:コナミスイマー
15/08/11 13:19:10.83 0Io8YLn9.net
塩コショウが焦げる原因だから、上だけかけたり、はじけてからかけたりすると失敗少ないかも
883:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/11 13:23:23.63 hbIUO9KF.net
あんまり食い物の話題するだけで、インスリン分泌されるんじゃなかった？
食い物の話題止めよう。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 15:03:12.21 JrIikGaQ.net
>>869
お前ダイエット終わったんだからこのスレ見なきゃいいだろ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/11 15:43:37.70 6FMlDDls.net
>>869
オマエ医者ならダイエットの意味言ってみろw
オマエがダイエット止めたとか可笑しいだろw
偽医者だろコイツw
886:ヒゲボウズ
15/08/12 09:29:28.75 xu5BnUzV.net
飯食べた後や立ちっぱなしの時
下腹らへんがポコっと出ることが多く嫌だった（ ＴДＴ）
腹横筋という腹周りをコルセットのように張り付いてる
筋肉が弱いと、腹がポコっと出たり締まりのないお腹に
なるらしい。
ドローイン等の腹を凹ましたりしたら腹横筋を刺激出来るらしいので、10日前から
立ってる時、座ってる時、ウォーキングや自転車乗るときに
へそ辺りを凹まして過ごしたら、前みたいに腹が出なくなりました( ・∇・)
ウエストも細くなりました(*^^*)
887:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/12 12:51:26.95 wdUhFonX.net
>>872
自分は腹筋は、ドラゴンフラッグなどの高負荷を好むので、ドローインはやってませんでした。
内面的な運動になるので、他覚的に評価できる運動量が分りずらいところもあるので。
昨日はドラゴンフラッグとフラットベンチから脚を下ろす、リバースクランチ合計で６０回やって、
プランク４種類、それぞれ１分２セットづつやりました。
さらにピークタッチ２０回２セット、Ｖ字腹筋２０回２セット。
今はサイドプランクやって片足上げて、長友選手みたいに上げた足を回せます。
888:ヒゲボウズ
15/08/12 13:45:07.79 xu5BnUzV.net
理論派さん
ドラゴンフラッグ出来るとか凄いなー( ・∇・)
自分は腰痛持ちなので
インナーマッスルを中心に鍛えようかなと！
サイドプランクで足を回すの前にしてました！
また、やろうかな♪
889:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/12 14:00:09.95 wdUhFonX.net
>>874
かつては自分も腰痛持ち。
たいてい年に一度ぎっくり腰やっていたけど、フリーウエイトでデッドリフトとスクワットやるようになってから、ぎっくり腰起きなくなりました。
人、それぞれなんでしょうけど。
890:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/12 14:02:18.87 /VRoqkup.net
お昼だよ、もまえら(*´Д｀)
人ごみで風邪もらっちゃったみたいで
昨日から、ポップコーンをむしゃむしゃしながら大人しくしているでござる。
891:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/12 14:04:34.03 wdUhFonX.net
そうそう、ドラゴンフラッグは腰に厳しいけど。
ライイング・レッグレイズは腰に優しい。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
股関節の屈曲を保つのがポイント。
892:コナミスイマー
15/08/12 17:12:25.38 H12Bzq4r.net
泳ごうといったら、昨日から連休中ずっとやすみなことを忘れていたでござる(；´д⊂)
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 19:02:04.28 CBbg37RD.net
くんさき生活っていけるかな。食うのに結構時間かかるし少しでお腹いっぱいになる気がする
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 20:40:32.00 XVqwaIoM.net
にくむーさまへ
ポップコーン食いまくり生活の先人の記録
ポップコーンメーカーを買ったら、体重がみるみる痩せた件について。
URLﾘﾝｸ(www.emotionbrainz.com)
ポップコーン 太るで検索したあなたへ!勘違いしている人が多いので…
URLﾘﾝｸ(www.emotionbrainz.com)
レジスタントスターチ活用生活の先人の記録
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「正直、最初の1カ月はなんの変化も起きず、「自分には合ってなかったか…」と思ったりもしましたが、
だいたい4週間後ぐらいからちゃんと効果が出てきたように思います。」
「どうも酪酸が増える期間には個人差があるようで、早い人では２週間ぐらいで効果が出始めるそうな。」
なので、もっしゃもっしゃ食べながら半月ぐらいは気長に。稼動し始めてからの勢いに乞うご期待。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 20:45:48.29 XVqwaIoM.net
レジスタントスターチを補う目的は、
短鎖脂肪酸産生による腸上皮への栄養、腸の慢性炎症軽減と免疫能正常化、
便通の改善、そして【 脂肪組織への過剰エネルギー蓄積を抑制すること 】
腸内細菌による宿主のエネルギー恒常性維持機構の解明
－短鎖脂肪酸受容体GPR43活性化は脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ－
URLﾘﾝｸ(www.kyoto-u.ac.jp)
つまり、レジスタントスターチを食べることで
宵越しの体脂肪は持たない代謝モードにシフトできる、ということです。
この作用は、ココナッツオイルの体脂肪蓄積抑制、脂肪酸β酸化亢進作用と多くの部分で重なります。
糖質制限と併用することで、エネルギー不足を感じずに食間を長くあけながら、体脂肪を消費していきます。
896:コナミスイマー
15/08/12 20:55:55.82 H12Bzq4r.net
これ冷やしご飯ってあるけど
4℃～5℃って、冷蔵庫以下の温度なんだから、冷ましただけじゃだめなんじゃ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 21:07:18.99 XVqwaIoM.net
コンビニの「あたためますか？」回避した程度ではダメです
「冷めてももちもち美味しい」冷ご飯では、効果ありません
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 00:22:25.50 R8shNZDb.net
冷えたご飯の何％位がレジスタントスターチになるのですか？
４℃のご飯の食感はどんな感じなのでしょうか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 01:02:11.76 BO3CjiJu.net
４℃の冷やご飯なんぞ食いたくなかろうから
ポップコーンをおすすめしているわけでして
1日冷蔵庫につっこんで、米粒がぼろぼろもそもそほぐれる状態になったら
ほぼ100％レジスタントスターチ（ベータでんぷん）になっています
これをお茶漬けや御粥にしたら、アルファでんぷんに戻ってしまいますが
冷や飯をほぐして炒飯にしたら、油でコーティングされたレジスタントスターチ成分が多く残ります
しかし肉ムーミンさんは糖質制限ですすめるので、原則、米は抜いていただきます
どうしても食べるときは、長粒米を油で炒めてから炊くヒンドゥー式ビリヤニやジャンバラヤをおすすめ
900:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 01:28:16.00 Msy9z95B.net
>>880->>881
おぉ、これは益々ポップコーンの食が進みそうな資料をありがとん(*´ω｀*)
半月くらいは効果ないのか？運動もしてないのに昨日-0.3kgだったから
てっきりレジスタントスターチ効果があらわれたのかと思っちゃったよ。(*´Д｀)ゞﾃﾍ
>>885
４℃のご飯なんて口に入れば大体体温まで戻っちゃうよ。長粒米か、手を出したことなかったな。
サフランとオイル入れて炊いたらうまそう(´）Д｀)
米は日本に戻ってから美味しいのを食べると決めて、糖質制限を頑張るよ(*‘∀‘)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 01:43:07.95 BO3CjiJu.net
>>886
ポップコーン効果が出るまでのタイムラグにはおそらく個人差があって
飼ってる腸内細菌がアップを終えていたら、即効で落ち始めます
私はコンス�
902:^ントに食べ始めてからみるみる、といってよいほど 日々の腹肉の減りが視覚的にはっきりわかりましたよ 臍下から太ももにかけての皮下脂肪がどんどん落ちて 静脈がビッキビキに浮いてきたので、少し糖質食って筋トレ強度上げて 皮下脂肪を戻して筋肉量も増やしました
903:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 02:02:45.56 Msy9z95B.net
>>887
静脈びっきびっきｳﾗﾔﾏｼｽ(*´Д｀)
今んとこびっきびきなのは手の甲だけだよ(´Д｀；)
小生の腹肉も早く消えたもへ～(ノД`)
904:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 02:03:31.34 Msy9z95B.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
風邪ひいて昼間寝てたせいで夜中の筋トレだ。
え？風邪ひいた時くらい休めって？
ﾊﾞｯｷｬﾔﾛｰ!!( ﾟДﾟ)ミつ´）Д｀) ﾊﾟｰﾝ
風邪ひいて動かなかった時こそ、筋肉が減っちゃうんだ。
筋トレに休みはないぞ!!
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 45回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 40回
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 02:53:56.68 BO3CjiJu.net
にくむーさまへの指示を、糖質制限関連スレで提案したら
ポップコーン食いまくる糖質制限などありえない！！！などと
えらくお叱りを受けるかもしれません。
今回のポイントをまとめますと
・レジスタントスターチ優位な糖質を、未精製穀物で適量摂取しながら
中鎖脂肪酸を補助に、ケトジェニックダイエットに近い脂質代謝状態を狙います。
・果物を食べるタイミングは、筋トレ後の筋グリコーゲン補充に同期させ
血中にブドウ糖や果糖が出ている時間を、極力短時間に抑えます。
・蛋白摂取量は、若干増やし目（体重(kg) × 1.5～2倍(g)程度目安）
総摂取カロリーは、現状から大幅には変えません。
・定刻通りの一日３食にとらわれず、心地よい空腹時間を長く確保し
運動していない時間を、脂肪酸代謝メインで過ごします。
鍋でポップコーン作れば、ココナッツオイルの摂取量は一日大さじ4-5程度でしょうか。
メインの食事の調理油置き換えにも、積極的にお使いください。
お腹と気持ちが満足できるまで食べた日の献立を数日分ストックして
食材構成とカロリーとPFCを計算して、ご報告ください。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 06:36:34.06 gdzirGa9.net
>>890
下げ止まりスレから追い出されたの？
907:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 14:49:34.24 Msy9z95B.net
>>890
おｋ(*´Д｀)まとめてくれてサンキュ(*´ω｀*)
風邪のせいか身体が熱くて（発熱はないよ）食べなくてもお腹いっぱいな状態が続いてる。
昨日から-0.4kgだ。食ってるのに短期間に減って驚いてるよ(ﾟДﾟ;)
【朝・昼】
ヨーグルト（無糖＋無脂肪）＋
ブルーベリー（50g）＋マンゴー（30ｇ）＋パッションフルーツ（20ｇ） 300kcal
ポップコーン２杯+小さじ４杯 400kcal
チーケー100kcal
【夜】
大根とひき肉のそぼろに 150kcal
さやいんげんのごまあえ 50kcal
ナスのもやしのナムル 70kcal
鶏肉とピーマンとシイタケのピリ辛炒め150kcal
ポップコーン１杯 ココナッツオイル小さじ２杯 200kcal
豆乳 100kcal
全部で1520kcal(*´ω｀*)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 17:55:36.60 BO3CjiJu.net
>>892
昨日0.3kgの今日0.4kgで、計0.7kgですか？
まぁ、一日2kgぐらいの変動は誤差と思っておくのが精神衛生上よいでしょうｗ
体重や体脂肪の経過は、仙人様のところを覗いてますので
こちらでは、食事内容と体調やメンタル面での変化について、
よいこともわるいこともクダラナイと思うような些細なことでも
いろいろ書いていただけると有難いです。
909:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 23:42:38.06 Msy9z95B.net
>>893
2kgも誤差のうちなんだな(*´Д｀)
メンタルはいつも通りなんだけど、体調の方は風邪がまだ治んなくて、
今日は熱が39度越えてしまったよ。
今日ローカルの病院行ったらシロップ味の咳止め出されたｗ
薬が糖質制限ひっかかるとか(; ･`д･´)
これまでの頑張りが無駄になんないことを祈りながら飲んでるぞ。
910:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/13 23:46:50.36 Msy9z95B.net
もう一つ体調での変化と言えば、
ここ最近朝お腹をくだすようになってしまった(ノД`)
これはココナッツオイルのせいではないかと思ってるんだけど、
摂取量を減らした方がいいのかな？
911:コナミスイマー
15/08/14 00:30:12.00 yO6qe6mx.net
横からすみません。ダイエットに詳しいようですが>>893さんは何者なのですか？
912:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/14 06:26:59.95 H3DoXetR.net
糖質制限終了後８日経った。
日頃は主食は炭水化物摂らないでいるが、ラーメン２回、寿司５～６個、カップ麺１個、アルコールも摂っていたら１．５ｋｇ体重増えたな。
今はお盆だからどうしても、炭水化物摂る機会増える。
昨夜のラーメン、麺が美味く感じた。
今まで、ラーメンの麺や、寿司のコメの味が分からんかったのだが。
盆明けたらまた糖質制限を続けよう。
禁酒もまた行う。
913:47
15/08/14 07:45:37.38 dXPcBTI1.net
パート1スレの47のクソデブです。お盆休みで久しぶりにこのスレを覗きました。
去年の暮や今年の初めは超過疎スレだったクソデブスレがこんなに盛況で驚きですｗ
体重の方は現在77キロまで減りました、1年前の体重ピークが116キロなので
39キロ痩せた事になります。今はリバウンドに気を付けつつ70キロ位までゆっくり
落とそうかなと。高血圧の方も体重減少に連動する様に改善していますので
今後も生きる為？ｗにはクソデブには戻れないと感じています。人にアドバイスするほど
大した者ではありませんが、規則正しい生活、バランスの良い食事、食後の運動。
当たり前の事が一番大事なんだと思います。クソデブの皆さん頑張りましょう。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 08:48:40.16 o2U6BAjE.net
>>897
認知症ジジイお前自分で食い物の話題やめようって言ったの忘れたのかよ>>869
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 10:08:48.57 wo7SeBPd.net
>>897
ほとんどグリコーゲンと塩分と水分
916:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/14 10:33:04.60 pOsi7c8p.net
>>899
自分のは炭水化物摂ることの否定的な書き込みだ。
禁酒も勧めてる。
文章の意図理解できないのか。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/14 10:53:16.47 GMpLvdAf.net
>>901 炭水化物の旨さわかったろ？ どう 死ぬまで止められそう？
散々言ってきたけど、炭水化物を極力摂取しないとか無理だから。
長期的なダイエットをするつもりなら無意味。
そう思いませんか？