クソデブがダイエット4

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クソデブがダイエット4 - 暇つぶし2ch607:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 11:51:30.19 h7RW1EAZ.net
>>596
ウェイトの方は今こんな感じで続けてるよ。(*‘∀‘)
・4kgダンベル　　サイドレイズ　15回
・15kgダンベル　ダンベルカール　10回
・30kg　　　　　　　ラットプルダウン　10回
・30kg　　　　　　　レッグエクスプレス　15回

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