15/07/27 07:58:42.12 CQ/lZ++o.net
今まで何もやらず好き放題食っちゃ寝してきた人間が、いきなり全部やろうとすると絶対失敗するから、まずは一つずつ確実に習慣化していく方がいいと、トレーナーやってる友人の声を参考に一つずつ確実に習慣化してきました。
次の筋トレが習慣化されたらダイエットは成功すると言われてるので信じて行動しています。
その友人もまずは食生活の改善が大事と言っていましたので、暴飲暴食を無くしバランスの良い食事に変えました。
毎日友人にその日食べたメニューの画像を見てもらってますが、トレーナーの友人よりバランスがいいと褒めてもらえたので、毎日自炊頑張ってます。
今朝はこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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朝食 509kcal
ササミサラダ
バナナとヨーグルトのフルーツグラノーラ
豆腐ともずく入りワンタンスープ
キウイ、メロン
朝食の栄養価バッチリ( ´ ▽ ` )♪
日中動くので朝はしっかり摂ってます。
糖質制限はしていませんが、炭水化物は減らしています。
夜は炭水化物摂りません。
お菓子類もほぼ食べません。
甘味はフルーツで摂っています。