15/07/25 12:40:41.68 7i1SdGe7.net
>>392
お前は空腹時血糖の正常値知ってるのか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 12:54:51.16 ScIHXXxd.net
>>393
数値ってそこまで大切じゃないでしょ(笑)
ポジショントークｶｺﾜﾙｲ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 12:59:25.17 p4kfl5kk.net
>>393
検索エンジンに空腹時血糖値正常と入力
お前検索エンジンも知らないのか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 13:21:06.27 AyO947BG.net
いやいやそこはまず
馬鹿が低血糖を知らない事と空腹時血糖値が
どう関係あるのかって突っ込めよ
404:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 13:23:26.10 7i1SdGe7.net
糖質制限すれば、当然血糖値は下がる。
だがこれは空腹時血糖の正常値内。（糖尿病、肝硬変などの基礎疾患除いて）
多少は正常値内でも、今まで食うだけ、好き放題にしてきた人にとっては苦痛かもしれない。
しかし、その正常値内の低血糖（医学的にはこれは低血糖とは呼ばないが）に慣れないといけない。
それを、でぶぶはめまいがすると言いだして、長文がそれは低血糖だから砂糖なめろと言いだした。
全然、駄目。
糖質制限の目的の意味が分かってない。
生理的低血糖にはなれないと、糖質制限してる意味がない。
冷や汗、意識が遠のくなどの病的な低血糖、（ものホンだ）には角砂糖や砂糖の摂取が必要になる。
基礎疾患のない人が、病的な低血糖になることは考えられない。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 13:27:08.63 Q9JZ7ln9.net
メンヘラえせ医者
ぬっころしに行こ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 13:38:57.67 p4kfl5kk.net
>>397
ソースは？
407:コナミスイマー
15/07/25 13:42:53.94 v/jorD6S.net
>>397
大人なんだから、もう少しソフトな口調にしなよ
あと、バカと思うなら相手しないことです。相手しても誰も得しない。三方一両損です
私（天才）不愉快、あなた不愉快、バカ不愉快なので、
408:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 13:51:08.31 7i1SdGe7.net
>>400
なんだとー
テメー喧嘩売るってのか～
とか書くのなら普通じゃないけど。
事実を有りのままに書いてるだけだ。
事実を端的に書いてるだけだからな。
409:コナミスイマー
15/07/25 13:56:52.79 v/jorD6S.net
>>401
そらそうなんだけどね。理論派なら、わざわざしょうもない相手と関わるより
波風立てずにサラッと論破した方がらしくないかい？
410:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 13:59:38.63 7i1SdGe7.net
>>402
一番、波風立たないで、誤りを訂正するには、事実を端的に述べることで充分。
お前さんも生理的低血糖の話理解できただろ。
上からで失礼しちゃうかなｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 14:03:20.64 rVuEQ4I+.net
>>400
こいつはここに住み着いてる荒らし
前スレでもう来ないと言ったのにのうのうと戻って来て荒らしてる
少し上のログも読めないならすっこんでろ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 14:24:04.02 p4kfl5kk.net
>>403
で、>>397のソースは？
お前の話だけで信じる馬鹿がいるか？
あ、お前馬鹿だからわからないかw
413:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 14:31:22.81 7i1SdGe7.net
>>405
健康体が糖質制限で、病的な低血糖おこすなら、低血糖による昏睡や脳障害こして報告されてるはず。
世界中の食糧不足地帯でも、低血糖昏睡の症例出て問題になってるはず。
人間は、飢餓時には糖新生というアミノ酸からブドウ糖に変換も行う。
これらを総合的に勘案すれば、健常人が糖質制限で病的低血糖（失神発作を伴うような）を起こすことはない。
理解できたかな。
414:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 14:36:08.42 7i1SdGe7.net
そうそう、長文がこういう表現使っていたな
「皮膚科行った同級生」
一見、同級生に皮膚科医がいるような書き方だが、通常は「皮膚科をやってる同級生」という表現になるな。
また、皮膚科に行ったのは看護師かもしれないが。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 14:37:03.33 p4kfl5kk.net
>>406
だからソースは？
引用元って書かないとわからないか？
馬鹿だからwww
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 14:38:24.62 AyO947BG.net
>403
過去ログで馬鹿は基礎疾患を誰にも聞いてないぞ
ずっと他人を罵倒してるだけ
貼ってやろうか？
417:コナミスイマー
15/07/25 14:53:18.89 v/jorD6S.net
>>403
ちょこちょことは見たけど興味なかった。
それより、通常の血糖値の人が生理的低血糖を正常より低くするメリットってなに？あるなら素人でも出来る方法教えて。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 15:29:22.68 p4kfl5kk.net
>>375
今在籍確認した
国分何とか先生は今診察中
午後の受付は1時半からで患者はずっと途切れてない
今日の書き込み時間とレスの速さを見ると
自分は国分＝馬鹿は疑わしいと思う
勤務曜日を教えてもらったからその時間帯の書き込みもチェックしてみる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 15:59:45.01 3cNmYTpv.net
みんな凄いなあ
420:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 16:14:11.66 boDswMtJ.net
>>384
ﾚｽありがとん(*‘∀‘)じゃあ、痛くないときにタクシーでOKレベルなんだな。
ムーミンパパやグランパが石砕いたって言ってたのは、衝撃波での治療のことだったのか。
早く飲むだけで石を溶かす薬とかできないかな(*´Д｀)
>>385
ご飯大盛り一杯だけじゃなくてよかったｗ
おぉ、おかずパンっ呼んでるのは漏れだけなのかもしれん。
ごぼうサラダパンとか、ヘルシーツナパンとか、中におかずのような
具が入ってるパンをそう呼んでいたよ。
菓子パンよりはましじゃね？ってくらいのもんかもしれんが(*´Д｀)
421:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 16:23:25.07 boDswMtJ.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
もまえら暇なら今日も一緒に漏れに付き合って
トレーニングするぞ。
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
今日は休日だから回数多めだ！お腹に力入れるの忘れんなよ！！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 17:33:37.60 HVGNzt88.net
>>414
がってんだ！いまからやらいでか！
423:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/25 17:41:27.75 WbjZGC/I.net
>>389
医者なら性別に関わらず知ってなきゃいけないことじゃね？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 19:31:58.42 HVGNzt88.net
>>414
おわったよ！
ずいぶん前に！
そして今日の夕飯は小鍋
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 19:47:19.71 SSizZhh/.net
>>412
よう部屋好き！元気か？
426:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 20:39:08.69 boDswMtJ.net
>>417
おつかれちゃん(*´Д｀)
ちゃんと毎日やってるな、明日も覗いてトレーニングだ。
小鍋はヘルシーでいいな、野菜沢山たべろよﾉｼ
427:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 20:54:43.75 boDswMtJ.net
タークスの方の仕事が忙しいんだろ(*‘∀‘)
きっとこのスレがﾏﾀｰﾘしたら戻ってきてくれるさ。
だからもまえら叩きあったり、傷つけあわないで仲良く痩せるんだぞ (´∀｀)旦ﾏﾀｰﾘﾁｬｳﾏｰ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 21:31:25.72 Ds0tOoV7.net
>>410
中鎖脂肪酸ケトジェニックダイエットなら
意識清明保ったまま血糖値35mg/dlまで下げられますよ
境界型糖尿なら四ヶ月でA1c正常化します
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 21:34:29.55 SSizZhh/.net
>>421
で、単なるバランスとれたカロリー制限ダイエットよりも即効性があるの？
で、そのメソッドは？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 21:54:01.07 Ds0tOoV7.net
>>422
ある
ダ板の中ではココナッツオイルスレにノウハウ持ってる奴らが集まってる
境界型克服、4ヶ月で90kgから30kgまで大減量、
体脂肪ひと桁目指す細マッチョ、筋肥大したい筋トレマニア、
ごく普通の標準体型か美容体型維持目的、
クソガリ克服目指すカロリー補完目的まで
非常にさまざまなひとがいる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 21:56:35.30 TK6KmCOe.net
>>413
惣菜パンの方がわかりやすいかもですね
432:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 21:58:08.64 7i1SdGe7.net
>>410
糖質制限により、血糖を低目に維持出来る。
血糖低いと脂肪を合成するインスリンというホルモンの分泌を少なくできる。
大飯し食らいで、菓子パン食ってるぐらいだからダイエットの基礎知識ゼロなんだろうな。
歳いくつ？
>>421
事実なら凄い。
血糖値３５ｍｇ／ｄｌは低血糖で昏睡レベルだからね。
一種の糖質制限の一つだね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 22:07:31.90 Ds0tOoV7.net
間違えた訂正
四ヶ月で90から60まで、30kgの大減量を達成したひとがいる
期間あたりの減量速度はこの人が最大だと思う
空腹時血糖値40-60台はザラにいる
434:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 23:42:28.12 boDswMtJ.net
>>423
なんですと？
ちょ、ココナツオイルスレ正座して読んでくる(; ･`д･´)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 23:43:47.91 grr3/Xsj.net
食い物野菜中心にしつつジムで筋トレ＆ウォーキング
年単位覚悟で実践中
436:コナミスイマー
15/07/26 00:14:35.22 C9nDUrOx.net
>>425
説明は分かりやすいんだが、一言余計だよ。
菓子パンは無料でもらえるから食べてた。パン１つなら大したことないとおもってたけど、そうじゃないんだね
>>421
ケトジェニックと言うのは初めて聞きました。今は出来ないので、出来るようになったら試してみます
お酒が焼酎とウイスキーしかダメなのはきついですね
437:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/26 00:25:37.90 k5udmAMs.net
>>387
ネタとは？
どの部分を言ってるんだろう…(´･ω･`)
太ってるのに少食の部分なのか、太ってる事なのか、体重が変動するコテの事を言ってるのか…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 00:26:18.11 R04K1aD4.net
>>425
同化ホルモン減るとお前の大好きな筋トレも効果薄だな(笑)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 00:29:13.16 R04K1aD4.net
>>411
もう少し細かく聞いた内容を教えてよ。
何聞いたの！？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 00:32:14.33 VGUcd3dV.net
インスリン出したいだけならホエイ食え
グルコース単体より高GIだ
441:コナミスイマー
15/07/26 00:36:39.72 C9nDUrOx.net
>>430
40分はただの移動時間と思ったので
何でプロテイン飲むのかと思ってしまいました
442:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/26 00:51:25.14 k5udmAMs.net
>>434
プロテインダイエットって奴で足ら無いビタミン補給の為ですよ～( ´ ∀ ` )
40分は移動時間。
うん、煽られてる( ´ ▽ ` )デモキニシナイ
マイペースで頑張ります。
ちなみに今日は自転車1時間×2に分けて頑張りました。
443:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 02:13:10.94 QgsNkuhg.net
>>435
よく運動頑張ってるな(*‘∀‘)ｂﾏｲﾍﾟｰｽｶﾞｲｲ!!
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはアミノ酸補給のためだよな(*´Д｀)マッチョ目指してるのかい？
私も腹を割ってみたいから筋トレ頑張っちゃうぞ～(´∀｀)
今のとこ>>292のメニューで３日坊主を回避しますた。
何年かかるかわかんないけど、待ってろ、６パッキン(*´ω｀*)
444:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 02:20:34.25 QgsNkuhg.net
ココナツオイルと糖質制限を組み合わせて、
ケトジェニックな身体に持っていく流れは理解できたけど、、、
これ、糖質制限解除して普通の暮らしにもどっても痩せた状態をキープできるんだろうか？
痩せたら、セルライトとかなくなるから血行・代謝よくなって、
脂肪をためにくい身体になるから、リバウンドは起きても小さいとかなら
本気でやってみたいな(*´Д｀)
445:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/26 02:31:27.89 k5udmAMs.net
1時間で目が覚めた(´･ω･`)
>>436
ダイエットが目的だよ。
まだ腹筋パッキーンなんて夢のまた夢。
それはまだ先の話で、先ずはこのお腹周りの浮き輪を外す！
その為に食事制限してるとビタミン不足になったから運動後にプロテインダイエット飲むようにしたよ。
栄養チェックアプリを見ながら飲んでます。
筋トレ始め出したらプロテインダイエットではなく、ソイプロテインにでも変更しようかと思ってるよ。
でもそれはまだ先の話。
まずは運動する事を習慣づけてから。
さて、もいちど寝ます。
446:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 03:11:03.86 xxVXKx4W.net
>>425
カロリー無視して筋肉を付ければいいとか言っているオマエも基礎知識ゼロ。
無駄に筋肉を付けたところで代謝が上がらないのはオマエ自身が示しているだろ。
447:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 03:21:45.78 xxVXKx4W.net
>>437
痩せたらセルライトがなくなったりや脂肪燃焼が良くなるわけでなく、脂肪燃焼が良くなるので痩せる。
そのために筋トレが必要なんです。
ただ、痩せてもセルライトがなくなるわけでもないし、脂肪燃焼が良くなるわけでもないです。
ちなみにセルライトの主たる原因は血行不良。
リンパが滞留することにあります。
冷え性や運度不足、睡眠不足、喫煙者、肥満がセルライトになりやすいのはこのため。
リンパはダイエットにもとても重要で、運動で破損した筋肉繊維の再生や冷えの防止など。
448:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/26 06:31:53.00 y8f5rg9c.net
>>439
＞無駄に筋肉を付けたところで代謝が上がらないのは
ハイハイワロスワロス
代謝の本質分かってないだろ。
だいたい代謝という言葉好んで使うこと自体、科学的な見解持ち合わせたていないことの証明だな。
>>440
セルライト！
これも非常にまやかしのある表現だ。
リンパ！
リンパ管って体の中にどういう状態であるのか、分かってるのか？
代謝を上げて脂肪燃焼とか、業者に騙されてるやつの表現だよな。
そのうち、代謝上げるために酵素摂りましょうとか、言いだすんじゃねーのかｗ
449:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/26 07:12:08.15 y8f5rg9c.net
>>438
少食君も、今まで運動習慣なかったよね。
ダイエットするなら、徹底してやった方がいいよ。
今まで有酸素運動だ気だったようだけど、運動習慣ない人はそれでもよかったどうけど、
筋トレも良いよ。まずは自重で、腹筋１００回ぐらいやろう。（一回じゃなくて、何回に分けてもＯＫです。）
実は、これ根性と覚悟をするためのもの。
腹筋なんて、体の筋肉�
450:ﾆしては少ない。 筋肉の大部分は下半身だから、基礎代謝を上げようとするなら、脊柱起立筋、大腿四頭筋、ハムストリングみんな鍛えられるスクワットがお勧め。 自重じゃなくて、バーベル使うものね。
451:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/26 07:41:43.89 y8f5rg9c.net
しょんぼりは、女だろうな。
代謝を上げる。
脂肪燃焼。
セルライト。血行不良。リンパ。
ダイエットに関して、美容業界から聞きかじった言葉使ってるからな。
ダイエット始めてから業界から学んだようだけど、基本的な医学知識はゼロだな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 07:48:58.80 11tPkphc.net
他人を見下して御高説垂れるのも結構だけど自分の体型をヒゲボウズ並み、最低でも部屋好き並みにしてからにしてくれないか？
今のだらしない体型じゃ説得力０だわ
453:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/26 07:56:34.51 y8f5rg9c.net
>>444
体脂肪率は当てにしてなかったが、ダイエット開始して最初は上昇したら、徐々に下がってきて、
とうとう２０．０％になった。
自分の言ってることなんか、普通の考えだから。
どこにでも、多少の医療知識ある人なら誰でも思いつくていど。
だが、それでも結果はついてきてるよ。まだ２か月だからな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 08:49:13.65 R04K1aD4.net
自分が言いたいことだけ言って、弱い者イジメをし、自分に都合が悪いことは無視する。
それがりろん派クオリティ！
医学板に行って、医学知識で究極ダイエットとかスレ立てれば？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 09:23:26.00 SdSbeVtV.net
もう次スレは有り得ないな‥
残念だけど、キチガイが湧いた時点でスレの終わりだったんだな。
流石に他板で隔離スレが立つほどの者。
456:部屋好き ◆GDqsy/5npw
15/07/26 12:17:09.84 NimeBOrE.net
>>447
次スレが立たないのは困るなー。
9月にお腹回りの変化を画像upするつもりだったので。
まあ、スレが無くなるのなら仕方ない。
部屋好きというコテハンはこのスレ限定。
このノリを自分が許しているのも、このスレ限定
。
ってヤツを決め込んでいるので、
その時は部屋好きというコテハンもそれように作った仮想人格も消滅かな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 12:20:44.56 +V5TIFrY.net
ﾄﾞｿﾞｰ
(´・ω・`)つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 12:24:20.23 y+ApnuyS.net
部屋が立てたらいいやん
459:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 12:30:47.95 QgsNkuhg.net
>>438
プロテインってビタミン不足も補えるの？
タンパク質の塊みたいなもんで、筋肉を作り出すための
アミノ酸を補給するために飲むんだと思ってたよ(*´Д｀)
>>440
深夜３時か・・・疲れてたんだな、前半の文章もう一度書き直したの読んでみたいな(´・ω・`)
>>441
筋トレして基礎代謝あげると、
(余剰カロリ)=(総代謝カロリ)-(基礎代謝カロリ)が減少して
この値がマイナスになると、体の筋肉や脂肪を消費してエネルギーをつくってくれるから
ｳﾏｰと痩せれるってわけじゃないのか？
あとよかったら、セルライトの医学的解釈と無くす方法教えておくれよ。
栄養バランスのとれた食事とひたすら血行良くして運動すればなくなる
と思ったけど違うのかな？
沢山蓄えてるから、とっても知りたい(*‘∀‘)
460:部屋好き ◆GDqsy/5npw
15/07/26 12:37:40.26 NimeBOrE.net
>>450
どうしても必要ならそれもありだけど、
それをする際にも必要な知識がある。
スマホでの立て方を教えてくれ。
自分2ch歴は少しはある方で、オーディオ板なんかはカード型PHS64kbpsの頃からROMしたり書き込んでいる人間なんだけど、
2chのシステム的な事は興味が無いのでほとんど知識が無いんだ。
基本的に文章書いて書き込みボタン押せばそれで書き込めるからね。
461:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 12:38:47.37 QgsNkuhg.net
部屋好きﾀｿ帰ってｷﾀｰ(・∀・)!!
次の３月くらいまでは、なかったら漏れがスレ立てるから安心してくれ ﾉｼ
とりあえず最低１年はダイエット続けることにしたよ。
旅行とか、ＰＣ使えない状況の時は頼むことになるけど(*‘∀‘)ｿﾝﾄｷﾊﾖﾛ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 12:41:07.27 btqZUVVe.net
肉ムーミンさんはココナッツオイルスレにいらっしゃい
俗称セルライトが消滅した女性多数いますよ
生理学生化学分子生物学的な機序はとっくに判明している
りろん派さんのためにキーワードだけ置いて行く
PPARα、PPARγ、アディポネクチン、肥大化脂肪細胞のアポトーシス、小型脂肪細胞の分化誘導
463:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 12:51:50.76 xxVXKx4W.net
セルライトは医学では定義されてない言葉。
医学では健康な組織として扱われているのがその理由。
どちらにしも皮下脂肪の塊。
つーか、偉そうに言っているりろん派てどこでも荒らしでいるようだね。
特にスス板では、某選手が言ってたからが根拠であたかも自分も理解してできているような言い回しをして、突っ込まれると逆ギレして誹謗中傷。
自称医者らしいが、先の発言で女性の排泄はわからないとか、医者は男女の排泄の違いを知らないってことか？
先のないデブが相撲取りの食生活とトレーニングするのは構わないが、誰もが相撲取りを目指しているわけではないというのは指摘済み。
スス板でも言われているようだが、そこまで言うなら結果を示すことだ。
なんでも、偉そうに吠える得意のスキーでも万年最下位で、ダイエットでも筋肉はあるもののデブなレベルなシルエット。
今後、定期的に身長、体重、胴回り、体脂肪率、血中脂肪でも公表したらどうだ？
464:部屋好き ◆GDqsy/5npw
15/07/26 12:54:21.31 NimeBOrE.net
>>457肉ムーミンさん
申し訳ないが>>420で指摘してもらった警備の仕事が忙しくて、という訳じゃあないのだけれどね。
自分の仕事は鉄鋼関係なのだ。
フォークリフトやホイストと言われる無線式のクレーンを操作しているんよ。
465:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 12:56:34.61 xxVXKx4W.net
>>445
日本のスポーツ医学とトレーニング理論の低さを理解して「医療」という言葉を使っているか？
466:部屋好き ◆GDqsy/5npw
15/07/26 12:59:03.44 NimeBOrE.net
おおっと。会話のやり取りが楽しくてつい参加してしまった。
自分は今スルーの練習中だった。
では失礼します。
ああ、8月には途中経過ということで、画像upするかも。
467:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 13:15:14.32 QgsNkuhg.net
>>454
まじか！！あげてくれたキーワードといいインテリオーラが漂ってるな。
セルライト消滅させたいから、コテ外してそっちにも住んでみようか(*‘∀‘)
今日の予定は、ココナッツオイル買って、1～9ｽﾚを読むことにしよう(*´Д｀)
って、ｽﾚ10の前がきみたいなとこにも書いてあったけど、糖質制限の本も買った方がいいのかな？
とりあえず、こっち本高いから、いいサイトないか探してみてる(｀・ω・´)
>>456
重機操れるのか！！楽しそうなお仕事だな(*‘∀‘)
警備のほうはもうすぐ忙しくなるから、今のうち鍛えとくんだぞ！
8月の途中経過楽しみにしてるよ ﾉｼ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 13:15:39.41 g58khg/i.net
部屋好きの部屋もうあるじゃん。ここでやりなよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
469:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 13:21:43.56 xxVXKx4W.net
>>451
筋トレによる基礎代謝は、筋肉を増やすことで骨格筋が消費する量を増やそうという話です。
ただ、筋肉を増やしたからといって基礎代謝が上がるかというと微々たるもの。
筋トレをする理由は、運動することで脂肪を燃焼しやすい身体にすること。
ちなみに欲しい筋肉は速筋線維と言われる筋肉。
そのために、最初は低負荷でも構わないので速筋を鍛える必要があります。
速筋の代表と言えば体操選手や陸上短距離選手。
逆に脂肪の燃焼が少ないのが遅筋。
代表格はマラソン選手。
マラソン選手が細くても長距離走れるのはこのため。
470:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 13:25:33.66 xxVXKx4W.net
一部訂正。
速筋は糖分消費。
遅筋は脂肪消費。
書いていて「ん？」と思ったので、ノートを引っ張り出してみました。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 13:39:54.55 CVX2ADuR.net
>>446
弱いものいじめか？身の程知らずに見える
単語並べるだけで説明は何一つできない
あとは無関係の罵倒と因縁だけ
長文もしょんぼりも職業は知らんが説明する時にわかりづらい表現しない
用語や仕組みを説明できない奴に用はない
暴言ばかり吐くゴミはもっといらない
472:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 13:44:13.13 QgsNkuhg.net
>>461
脂肪を燃焼しやすい身体ってどういう状態を指してんだ？ｋｗｓｋ頼む。
漏れはてっきり基礎代謝があがることが燃焼しやすい状態なんだと思ってたんだが。
あと>>462の訂正を読むと低負荷で遅筋を育てた方が脂肪は消費しやすいってことでおＫ？
473:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 13:47:38.40 QgsNkuhg.net
とりあえず、スコールもやんだしココナッツオイル買いに行くか(*´Д｀)
474:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 13:53:55.37 QgsNkuhg.net
なになに、ココナッツオイルスレの
おススメブランドはnutiva、 jarrow、 nature's wayか。
近所にも売ってるかな(*´Д｀)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 14:09:26.60 iyAY1twr.net
肉ムーミンさんはココヤシ産出国にお住まいなんでせう？
ドメブラの精製品でいいですよ
iherb取り扱い銘柄は全てフィリピン産だったかと
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 14:20:07.05 g58khg/i.net
ココナッツオイルとかアホか
南国の人間なんてココナッツとかタロ芋とか食べてだいたい豊満でしょうよ。
一過性のダイエット商品に踊らされるのは恥ずかしいよ。効果なし。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 15:23:18.21 G9A/3n9Y.net
ga84235@fg7.so-net.ne.jp
URLﾘﾝｸ(2ch-news-wood.com)
478:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 15:34:42.09 QgsNkuhg.net
>>467
産出国じゃないよ、ここの食品はほとんど輸入製品。
おススメのメーカーはみつかんなくて
ＡｕｎｔPatty'sってのを買ってみた(*´Д｀)
今日のオイルの代わりに使ってみるよ。
糖質制限と併用だから、そっちも勉強しないと成功しないんだよな。
>>468
禿どう。漏れもココナッツオイルなんてすくすくｸｿﾃﾞﾌﾞ化を促すと思う。
糖質制限と一緒にするのが重要なんだと思うよ ﾉｼ
479:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 17:14:06.55 QgsNkuhg.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日も一緒に漏れに付き合ってトレーニングに励むぞ。
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
で、今日の晩御飯は白ご飯抜きだ！！
代わりに味噌汁おかわりおＫ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 17:50:03.45 y+ApnuyS.net
>>471
よっしゃやったるぜ!!
今日の夕飯は白米抜いてむね肉の炙り焼きや!!葉野菜もそえたるでぇ!!
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 19:13:27.42 y+ApnuyS.net
>>471
おわったよ!やべぇ吐きそうだ!!
片足スクワットかなりくるね
482:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 19:59:04.91 QgsNkuhg.net
>>473
よく頑張ったな(*´Д｀)ｂ ３日途切れずに続いてるじゃないか。
この調子でまずは一週間続けるぞ！！
痛めたりしないようにちゃんとストレッチもするんだよ ﾉｼ
483:でぶぶ
15/07/26 21:20:36.98 N+gmqdC6.net
あ、部屋好きさん良かったー
あれでいなくなっちゃったら超後味悪いどうしようって思ってたー
ダイエット頑張ってね！私も頑張りまーす！
今までありがと！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 22:27:23.70 y+ApnuyS.net
>>474
抜かったストレッチはしてなかったな…
しゃあ今からやってやんよ!!
485:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 22:43:39.80 QgsNkuhg.net
>>476
じゃあ、漏れのお気に入りのストレッチ貼っとこう(*´Д｀)ﾉｼ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
486:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 22:50:01.58 QgsNkuhg.net
糖質制限を始めるためのレシピをいろいろ探してたんだけど、
ローカロリーな甘味料は使ってもいいもんなのかな。
クックパッドの糖質制限レシピにのってる、
太らない幸せチーズケーキってやつ作ってみようか悩んでる(*´ｐ｀)
487:俺少食なのに92.6kg ◆100kgE6Pig
15/07/26 22:55:24.81 k5udmAMs.net
>>442
有酸素運動が習慣化できたら、次のステップは筋トレです。
その時は時間があればジムに。
無ければ自宅で出来るのをやるつもりです。
>451
僕もそう思ってたんですよー。
タンパク質ぐらいだと。
でもこれ見てびっくり。
栄養管理アプリなんですけど、
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
プロテインダイエットでこんなけビタミンやらカルシウムやら鉄分摂れるんですよ。
驚きですよね。
肝心のタンパク質の少なさｗ
食事制限で足らない栄養素を補ってくれるみたいなので重宝しています。
筋トレをする様になったらタンパク質多目のプロテインに変える予定です。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 23:20:32.07 y+ApnuyS.net
>>477
もう終わってた!
明日はこれにするわ!!
489:横四段腹
15/07/27 04:25:31.90 1DUeDwun.net
実は軽い脂肪肝であると判明。クリニックの主治医に標準値を超えて一向に下がらない値の意味を尋ねたら、そう言われました。
普通この体重ならいくら150㎝とはいえ、体脂肪40%切るだろうと思ってたので納得した。
ASTは９ヶ月前に3U/L高かっただけだが、ALTは去年9月、12～今年3月、5月(←4U/L高いのみ)に高かった。
γ-GTPは3月を除いてずっと高いままだった。最新の6月でもまだ56U/Lで標準より8U/L高い。
だから、リピドール1日1錠飲まされてたのか。
490:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/27 06:52:13.95 /AjBFyhf.net
>>481
ＮＡＳＨに注意だな。
リピトール飲む前のＬＤＬコレステルールはいくらだった？
中性脂肪も高いんだろうな。
糖質制限すればどちらも下がると思う。
徹底しないと駄目だけど。
491:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/27 07:02:36.55 /AjBFyhf.net
>>479
自分は有酸素運動もジョギングもやっていた。
もちろん筋トレも。
でも痩せなかったね。食い物とアルコールだったね。
今も有酸素運土は同じ程度やってる。痩せるためというより全身持久力を保つためにね。
一番効果あるのは、カロリー制限、特に糖質制限だけど、筋力を落とさないために筋トレは必須。
有酸素運動では、やる前のレベルにもよるが普通筋肉は落ちるから。
自分はずっと筋トレしていても、少し筋力落ちた。
有酸素運動、毎日３０分程度も散歩じゃ、脂肪はなかなか減らない。
自分は元々運動してて、一般人より筋力もあるので特別かもしれないが。
492:俺少食なのに93.2kg ◆100kgE6Pig
15/07/27 07:58:42.12 CQ/lZ++o.net
今まで何もやらず好き放題食っちゃ寝してきた人間が、いきなり全部やろうとすると絶対失敗するから、まずは一つずつ確実に習慣化していく方がいいと、トレーナーやってる友人の声を参考に一つずつ確実に習慣化してきました。
次の筋トレが習慣化されたらダイエットは成功すると言われてるので信じて行動しています。
その友人もまずは食生活の改善が大事と言っていましたので、暴飲暴食を無くしバランスの良い食事に変えました。
毎日友人にその日食べたメニューの画像を見てもらってますが、トレーナーの友人よりバランスがいいと褒めてもらえたので、毎日自炊頑張ってます。
今朝はこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
朝食 509kcal
ササミサラダ
バナナとヨーグルトのフルーツグラノーラ
豆腐ともずく入りワンタンスープ
キウイ、メロン
朝食の栄養価バッチリ( ´ ▽ ` )♪
日中動くので朝はしっかり摂ってます。
糖質制限はしていませんが、炭水化物は減らしています。
夜は炭水化物摂りません。
お菓子類もほぼ食べません。
甘味はフルーツで摂っています。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 11:44:50.90 Z8BPUdRJ.net
何かスクワットがやたら勧められてるけど
毎日ジョギングだけで下半身クタクタでもやったほうがいいのかな？
有酸素運動と筋トレは別物なのはわかるんだけど…
ジョギングだけじゃどんどん筋力落ちるの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 12:38:05.43 dx7cS9Kp.net
>>485
今の筋肉量と体重にもよると思うよ。
495:でぶぶ
15/07/27 12:56:26.92 qLBjEqnz.net
>>215
やっと追いついた
今朝71.0kg
体脂肪率は男女差あるから除外
りろん派じーさん、今朝のはどうだった？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 16:57:58.52 2MVPGrYY.net
>>484
フルーツはデブの元
意外にカロリー大
低カロリーもそれだけ食えば立派なブタ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 17:00:16.81 2MVPGrYY.net
>>485
スクワットもフォーム間違えば意味まったくないしｗ
ジョギングも無酸素だからデブにはむかない
もともと筋力が無いやつが筋力落ちる心配する必要は無い
ジョギングでクタクタなんでしょ？
続けれるかどうかを心配したらどうかしら
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 17:54:07.88 WFHEgXbl.net
みんな辛口やな
499:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 18:34:10.76 nTOA8tAn.net
お？でぶぶﾀｿが帰ってきてるじゃないか(*´Д｀)ｵｶｴﾘｰ
今日はショッピングついでに４時間も歩いてきたぜ(*‘∀‘)
食事も昨日の夕ご飯から糖質抜いてみて、晩御飯はキノコなべにしようと思う。
トマトやニンジンなんかも食べれないの辛いからいつまで続けられるかわかんないが、
変化を報告してゆくぞ ﾉｼ
糖質制限を始めるならと、早速近所の日系スーパーに糖質ゼロ面仕入れてもらえるようお願いしてきたｗ
500:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 18:46:59.41 nTOA8tAn.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
さぁ、今日も筋トレするぞ！連続で休まずできたら、２セットしろよ。
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
力を入れる時に腹式呼吸で息を吐き出す感じで頑張るんだ。
私は今日から糖質制限に入るからしばらく白米とサヨナラだ！(*‘∀‘)ﾉｼ ｻｰﾖｰﾅｰﾗｰ 米
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 18:47:19.00 4XELnlbo.net
肉ムーミンさま
トマトや人参は少なめなら食ってよいですよ。じゃがいもやかぼちゃは当面避ける。
糖質の許容量が若干増えるのが、ココナッツオイル併用のよいところ。
OK食材・NG食材はこちらを参考に
URLﾘﾝｸ(ourage.jp)
502:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 19:31:36.50 nTOA8tAn.net
>>493
なーるほど！教えてくれてありがとん(*´Д｀)
ﾊｰﾄﾞすぎて３日もたなかったらどうしようって思ってた。
糖質が１日60ｇ以下でいいのは少しゆるくていいね。
糖質量の一覧みてたら、自分の好きなものは大体糖質多いことが分かった...orz
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 19:32:30.94 0gcFWNxR.net
>>492
よしきたｯ!任せろ初回から3セットヤってるぜｯ!!
なんかあちこち筋肉痛ですわ
504:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 19:39:30.35 nTOA8tAn.net
>>479
プロテインって純度で選べっていうのはそういうことか(*´Д｀)
漏れ100％に近いやつ飲んでたことあるけど、
他の食事のカロリー減らして飲まなかったんで急成長したよ、
使い方には気をつけるんだよ(*´ω｀*)ﾉｼ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:05:50.71 dqA++ToW.net
新垣結衣さんみたいにダイエットして綺麗になるよ！
URLﾘﾝｸ(ayaseharuka-diet.sblo.jp)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:32:29.18 WFHEgXbl.net
>>492
終わったぜ!!
肉むーさんは筋肉痛ならんのん？
507:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 21:24:53.21 nTOA8tAn.net
>>498
はじめて３日間くらいはきてたけど、ここ２日くらいあんまりこないな。
負荷たりないのかも、３セットやってみようか！(｀・ω・´)
508:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/27 21:35:39.44 /AjBFyhf.net
>>484
随分、フルーツ摂ってるな。
フルーツは野菜の砂糖漬けみたいなもんだからな。
摂るのは自由だが、少なくとも血糖の上昇、インスリンの分泌、そして脂肪合成の促進に繋がってる。
どうしても、フルーツ摂りたいなら、運動直後だね。
特に筋トレのあとは筋肉内のブドウ糖が欠乏してるので、インスリン出ても脂肪組織でなくて、筋肉に取り込まれる。
フルーツは止めて、筋トレを始めた方が近道だよね。
甘いの摂らなくなると、平気になってくる。
今まで、自分を甘やかせ続けた結果が１００ｋｇなんだから、自覚しないとね。
まだ、考えに甘えが残ってるよ。
509:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/27 21:54:54.33 /AjBFyhf.net
速筋、遅筋の比
510:率は生まれつき決まっている。 先天的に短距離ランナーと、マラソン選手がいるわけだ。 生まれつき決まってるもんだからトレーニングしたとか、しないではダイエットには影響しないね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:55:31.44 Y8ukMSc3.net
ひゃ、135キロになってたクソデブが参加してもいいですか
今日スポーツクラブいってきたけど身体中が暑い暑い
お腹いっぱい弱くらいは食べたのにお腹空いてるんですけどなんですかこれ
512:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 22:31:42.18 nTOA8tAn.net
>>502
ｸｿﾃﾞﾌﾞ歓迎だぞ(*‘∀‘)ﾉｼ
血中の糖が減るのを脳が空腹だと勘違いしてるんだよ。
食後２時間～３時間でくるのは偽の空腹感らすぃ(*´Д｀)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 22:52:09.28 xCYs3Y0G.net
久々にダイエット関係の板覗いてみた
>>502
俺は１３０から６５まで痩せたぞ！
３５歳までクソみたいな人生送っていた俺が
今じゃ社長で彼女もみつけて結婚したぞ！
俺はダイエット成功が自分自身への自信へとつながった
頑張れ、応援してるぞ！
514:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 23:52:04.37 nTOA8tAn.net
>>504
社長ﾀｿ
このスレ時々覗いて、痩せた時の苦労話や工夫なんかを
ぜひ書いてください(*´Д｀)
515:コナミスイマー
15/07/28 00:53:26.10 SSMw2tlH.net
ねぇ、聞いてください
今日初めてクロールで50m泳げたよ！
掻く回数を増やして、息吐く量を増やした方が苦しくならないんですね。めちゃ嬉しい！
516:横四段腹
15/07/28 01:12:47.70 Ek9Id93J.net
>>482 りろん派さんありがとうございました。糖質制限は無理っぽいが、ご飯やお菓子から減らしていくようにします。
517:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/28 13:36:01.49 JBY9zpw0.net
おはようお前ら(*´Д｀)
>>506
クロールしんどいのによく頑張ったな(´∀｀)
あのフォームで息継ぎするのがほんとしんどいから、
漏れのクロールはほとんど息継ぎしない無酸素運動な件ｗ
518:ヒゲボウズ
15/07/28 18:34:50.76 KJBJTOe0.net
久しぶりに来ました( ・∇・)
水泳良いですね♪
でも、オラは泳ぐのが苦手どす…。
クソデブの時は良く水中ウォーキングしてました！
水泳ウォーキングは腰や足首
関節にほとんど負担ないから
良いやんねー☆
久しぶりに水中ウォーキングしたくなってきた(*´∀`)♪
519:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/28 19:02:59.44 /H83nZE7.net
水泳は、スクワットのフォーム悪くて膝を痛めてしまったときに、何年ぶりにやってました。
クロールと平泳ぎはいくらでも泳げるんだけど、背泳ぎ、バタフライが駄目。
背泳ぎは２５ｍ泳げて、ターン出来なくて、バタフライは全く出来なくて、２５ｍ泳げるのが目標だったが、溺れてるみたいな泳ぎで十数メートルがやっと。
当時の運動の目標で、バタフライ５０ｍ泳げるようようになること。１０ｋｍマラソンで５０分切ること。ベンチプレスで８０ｋｇ上げること。
いずれも達成できない。
ベンチプレスが一番近いかな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 19:17:48.52 RmhrgRFV.net
ベンチプレスは今どれくらい？
521:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/28 20:18:24.66 JBY9zpw0.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
さぁ、トレーニングだ。今日は少し遅くなったけどサボるなよ(*´Д｀)
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
522:コナミスイマー
15/07/28 20:39:44.40 Jcq0brEM.net
>>508
ムーミンさん。ありがとう（ ´∀｀）
俺は泳いでるのか溺れてるのかわからない所からようやく脱皮出来た気がします
>>509
ひげぼうずさん。ウォーキングはウォーミングアップにしてますよ。斜めに動くと抵抗が増えていいと耳にしたです。
>>510
理論派さん。俺も背泳ぎ25mしかいけませんが、呼吸整えるのによいと思いますよ
523:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/28 20:55:54.65 /H83nZE7.net
>>511
ベンチプレスは肩の腱板断裂もやってしまったので、なかなか記録伸びない。
ダイエット前にやっと７０．０ｋｇを上げた。痩せたら７０ｋｇ上がらなくなった。ダイエット後は６７．５ｋｇです。
524:ヒゲボウズ
15/07/28 21:00:41.26 KJBJTOe0.net
>>513コナミスイマーさん
ほーほー、斜めですかー(゜ロ゜)
確かに負荷は結構かかりそうですね♪
今度行ったときに実行してみよ( ・∇・)
525:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/28 21:21:34.77 /H83nZE7.net
今日はダイエット開始後９週目。
糖質制限して７週経ちました。
ジムで運動前の体重７２．２ｋｇで最小値より４００ｇ多い。
体脂肪率は２０．８％。これも最小値より０．８％高い。
腹の写真
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
見たくない人は見ないでね。
今日はウエイト板の住人さんたちの監修を受けて、ドラゴン・フラッグの映像撮ってきました。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
前に上げた映像より、体をもっと倒すようアドバイス受けました。
ベンチより足が下になるのは難しいようだけど。
自分はチビで足も細いから出来たけどね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 21:32:51.73 RmhrgRFV.net
>>512
まってました!
つか先に済ませたんすけど!
背中と腰の筋肉がバキバキなんすけど…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 21:37:14.68 RmhrgRFV.net
>>512
また引き締まったんじゃない?
つかドラゴンフラッグてw
脂肪が落ちたら良い体してるんじゃなかろうか
528:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/28 21:54:43.52 JBY9zpw0.net
>>516
ｽｹﾞｰ、順調に引き締まってるな(*‘∀‘)
>>517
すっかり習慣化してるな(*´Д｀)ｶﾝｼﾝｶﾝｼﾝ
この短期間でバキバキだと？！(; ･`д･´)ｺｯﾁﾊﾏﾀﾞﾆｸﾆｸﾀﾞﾖ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 22:24:40.18 RmhrgRFV.net
>>519
あれだバキバキに筋肉痛てことだ
運動不足でちょっとした筋トレで酷い筋肉痛だぞ( ´∀｀)σ)∀`)ｺｯﾁﾓﾆｸﾆｸﾀﾞｮ
530:コナミスイマー
15/07/29 00:40:51.23 6gToWD4A.net
>>515
ひげぼうずさん。ファイトですp(^-^)q
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 09:55:53.19 FGhdzsqn.net
自転車始めました
やっぱりジョギングより体の中で一番大きな筋肉の大腿筋のエネルギー使うし消費カロリー凄いですね
最近、クロスバイクやロードバイクが流行ってて女性の方が多いくらいよく見かけます
ボトルホルダー付けたので走りながら水分も取れるし、最高のスポーツだと思います
532:ヒゲボウズ
15/07/29 11:13:48.40 JDvwu6eG.net
コナミスイマーさん
はい( ・∇・)
お互いがんばりまっしょい♪
>>522さん
自転車良いですよね♪
自分は自転車と食事改善と時々筋トレで
痩せました(^-^)v
ウォーキングとかもしてましたが
膝や足首が痛くなるので
自転車にお世話になっております！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 11:38:13.92 /asEiVq1.net
みなさん自転車はどのくらいの距離を走っているんですか？
534:ヒゲボウズ
15/07/29 12:49:01.05 GXnY4NmL.net
>>524
自分は片道8キロを
通勤で走ってます( ・∇・)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 15:06:57.52 n1qZ8TsD.net
チャリはまじですごい
車はもうやめた方がいいね
豚になるよ
536:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/29 18:15:13.82 R+Vq3vID.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
砂糖抜きでカロリーカットの甘味料入れてチーズケーキを焼いてみたぞ。
筋トレ全部終わってから1/8だけ食べるんだ(*´Д｀)ｳﾊｰ
今日は、その分プランク３分足しとくぞ！
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
・プランク 3分
え？チーズケーキなんて食べないだって！？
そんなのどっちでもいいんだよ、ﾆｸﾆｸなんだからやるっきゃないんだ(・∀・)ｳｺﾞｹ!!
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 18:41:52.36 KptvOGUb.net
この時期のチャリは暑くてたまらん(ﾉД`)
ファットバイクで山や河川敷を走るのが楽しい。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 19:42:55.15 XFphwnt3.net
一緒にダイエットしましょー
URLﾘﾝｸ(diet000.hatenablog.com)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 19:46:50.07 6I8fSsfk.net
>>527
新しいのあるねプランクかよしきた!
チーズケーキの代わりにホルモンめっちゃ食べちゃる!
540:コナミスイマー
15/07/29 20:52:38.59 z7o6PDjM.net
なんか、ゼロカロリーのコーラ飲んだらやたらお腹空くのですが気のせい？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 21:19:21.52 6I8fSsfk.net
>>527
プランクが一番キツいすわ!!
筋トレで腹筋だけ筋肉痛にならないんだけどなんでぇ
542:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/29 21:33:28.37 wk8ERJu5.net
>>527
肉ムーミンプランク３分出来るのか凄い。
自分は２分までしかやっていない。
>>531
コナミ君は筋トレなんかやってないだろうから、まず腹筋３０回、休み休みでもいいから。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 21:35:41.65 6I8fSsfk.net
3分を3回に分けたよ…
544:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/29 22:29:37.90 R+Vq3vID.net
>>532
よし、ちゃんとホルモン分のカロリーを燃焼したな
プランクは極めたら、その状態から片足あげれるようになるらしいぞ。
>>533
すまん、漏れも３回に分けてやったよ。１分半くらいが限界だと思われ。
連続したらお腹の重みで腰がやられるに違いない（（（(;´Д｀)））））ﾓﾄﾞﾘﾀｸﾅｲ、ｱﾉｾｲｶﾂ
545:コナミスイマー
15/07/30 00:16:24.54 zuC/o5+T.net
今日はほぼクロールと背泳ぎだけで泳ぎきれました！
クロール50m+背泳ぎを２セット泳げたし、後はセット数増やしてクロールの割合増やしていけば最強です（ ´∀｀）ﾌﾌﾌ
>>533
理論派さん。筋トレは一切してませんよ。ちょっくらやってみます
546:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/30 06:35:44.93 eA5qRwv5.net
プランクは１分２セット。サイドプランク１分２セット。片手、片足上げプランク１分２セット。
サイドプランク、片足上げ１分２セット。フラットベンチでけつ落としてリバースクランチ。１０回３セット。
マシーンで１００回。他もやってるけど。
筋トレしてないコナミ君は、クランチやニー・トゥ・チエストなんかやろう。
腹筋は筋トレの第一歩。
フルーツ好きの９３キロ君も腹筋ぐらいは、始めて方が良い。
547:俺少食なのに93.2kg ◆100kgE6Pig
15/07/30 07:39:22.25 S655Ls4u.net
>>537
らじゃ。
548:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/30 08:44:32.84 yWKwPh3+.net
筋トレはそのまま、ダイエットに繋がるものではない。
精神鍛えて弱い意思を克服するためのもの。
まずは、ショウ ザ スピリッツだよな。
549:ヒゲボウズ
15/07/30 11:00:13.10 mnigtSUD.net
お洒落な自転車&運動量アップのたに
新しい自転車買いました( ・∇・)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
分かってた事やけど、全然前に進まない(笑)
その分、ペダルこがないといかないから
運動量増えるから狙い通り(^。^;)
ちゃんと、姿勢を維持しようとすると
腹筋や腰の筋肉使うね(^-^)v
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 17:36:40.43 ZRp+kVV4.net
フーターズコンテストジャパンで二位だったSerinaが、
黒人に輪姦されてる動画が流出したようですね。
鮮明だし最後は狂ったように泣きながらイキまくってる。
ちんこたった。
URLﾘﾝｸ(subject24.xyz)
551:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/30 22:21:32.88 eA5qRwv5.net
録画してあった日本テレビ「世界一受けたい授業」を見た。
注目は炭水化物摂取ダイエットの京大の先生。
先生、スポーツ医学の専門家らしいが、医学部出ていないね。
アメリカの大学に留学して大学院も出てるけど肝心の学部の大学はどこだろ。
生化学の基礎知識ないようだ。
しょせんテレビなんだけど、京大が聞いて呆れる。
552:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/30 23:17:17.95 vqhiLL1x.net
お？今日は人少ないな(*´Д｀)
トレーニング書けなかったけどちゃんとやったか？
漏れは今から頑張ってくるよ！！
553:コナミスイマー
15/07/31 00:01:22.86 Mj+Xd3IG.net
祝！70キロ台！
今日は75mクロールで泳げた。息継ぎを前のめりにする感じで出来るとめっちゃ進む（ ´∀｀）
やっぱり、寝る前のお菓子を止めたのが大きいかも。
理論派さん。腹筋30回ちょこっと曲げる位でしてみたのですがプルプルいってきつかったです(´д｀)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 03:03:49.79 daMSX82s.net
新垣結衣さんみたいにダイエットして綺麗になるよ！
URLﾘﾝｸ(ayaseharuka-diet.sblo.jp)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 06:30:59.41 T+QafIeX.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)のあれやってくれよテンション保てねーよ
片足スクワットはあれだな脹ら脛がヤバイな!!
556:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 06:43:50.61 szfq7GJ/.net
>>544
オメ！
クロールの息継ぎは、頭上げないでやると良いですよ。口だけ横向いて上げる。
頭頂部は水の中のイメージ。
あと、口を半分だけ水の上に出すイメージだとです。
腹筋、毎日３０回出来たら、次の週から５回づつ増やして、毎日１００回得出来るのの目標に。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 08:51:02.11 2DCW6Gte.net
>>542
で、何か大間違いなことを言っていたんですか？
出身が京大だろうが駅弁だろうが、そこが問題なので…
558:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 09:08:47.07 Cxh5NoKD.net
>>548
出身大学は分からないが、生化学の知識はゼロだな。
医学部出ていなくても、医学博士はいるから。
クエン酸回路、ＴＣＡサイクルの知識ないな。
トンデモもメディアに載れば、正当な意見に聞こえる。
どういう理由か京大の教授にもなった。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:30:28.51 2DCW6Gte.net
>>549
すみません。医者から見た時に何がおかしかったのかを知りたいのです。
おっしゃる通りというか私がすでに言った通り出身大学は興味ありません。
560:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 09:39:49.22 Cxh5NoKD.net
京大の例の教授は、中京大学の体育学部卒。
そりゃー生化学の素養はないだろ。
脳のエネルギー源としてブドウ糖しかないと言っていたが、ピルビン酸、β酪酸などのケトン体も利用される。
生化学の教科書で確認してくる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:57:04.20 zc0XD7N6.net
>>551
ケトンが脳のエネルギーになるかを調べる前に、
その方がブドウ糖のみと言い切ったのか、「主に」や「一般的に」など限定的な言い方をしたのかを調べるのが先かと。
562:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 10:10:39.81 Cxh5NoKD.net
番組の要旨はこれ。脳動かす唯一のエネルギー源と言ってる。
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
炭水化物がグリコーゲンとして蓄えられる見たいなこと言ってるが、
たいてい余剰のブドウ糖は、中性脂肪になる。
筋肉はないので、垂れ下がりませんｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 10:24:04.94 3luUSYqb.net
>>553
そのページ要約じゃないですかw
ただでさえ情報を単純化して伝えるテレビの要約ページを見て攻撃するとか…
ケトンって制限開始からどの位で出るんでしたっけ？
564:でぶぶ
15/07/31 11:14:39.55 blVn1zRy.net
ケトンって、子供が胃腸炎で脱水症状になったときとか、
妊娠つわりで全然飲み食いできなくなって入院するとか、
そういうときにケトン3+とか出て、本人は物凄い苦しんで苦しんでしんどそうなんだけど、
体にとっては異常なことなんじゃないの？
ケトン出てても他（？）のは大丈夫なら大丈夫なの？
565:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/31 11:59:46.46 EMSKI6kd.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
昨日さぼってないだろうな？
テンションが保てないってことは、途中で飽きたっていうのか！？(; ･`д･´)
けしからんので、今日は昨日の分も取り戻すぞ！
・ダブルクランチ 40回
・スクワット 40回（>>241の動画のやつ）
・背筋 40回
・普通の腕立て伏せ 40回
・プランク 3分
金曜日の夜だからって、沢山食べる計画立てるなよ。
どうしても食べるなら帰りを一駅歩くんだぞ(｀・ω・´)ｂ
566:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 12:18:28.10 Cxh5NoKD.net
ケトン体って糖尿病におけるケトアシドーシス、小児におけるアセトン血症性嘔吐など、マイナスの要因が多いが、
実はエネルギー源として重要。
糖尿病でない限り血中のケトン体増えてもアシドーシスは起きない。
どのぐらいでケトン体質になるかと言われると自分では２週間ぐらいかなと思うが、絶食ですぐになるという意見もある。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 14:06:40.72 T+QafIeX.net
むーさんだぁ♪
駄々下がりのテンションできっちりこなしたよ!!
たくさん食べる計画は明日なんだな
車もちだから駅には縁がなくて…
仕方ないからランニングマン10分ぐらい自宅でやっとくよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 14:47:03.81 f1WSy7EB.net
>>557
ケトンが出るまで2週間かかるってことは糖質制限始めてまず身体に起こる現象として京大の方が言うことは一般レベルの情報としては必要十分じゃないですか？
569:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 15:54:03.30 Cxh5NoKD.net
炭水化物の余剰分は、脂肪になる。
炭水化物がすべてグリコーゲンに変わり、炭水化物摂取止めると筋肉内のグリコーゲン枯渇するのまでは良いが、痩せるのはグリコーゲンと一緒になった水分が減るからと言うのは、間違いだ。
グリコーゲン枯渇すると、脂肪から、ケトン体産生されてエネルギー源として使われる。
だから痩せる。
570:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 16:03:31.39 Cxh5NoKD.net
ちなみに自分は体重で7.2kg、体脂肪率で5.0％、脂肪量が5.5kg減った。
筋力は、ベンチプレスが70.0kgから、67.5kgになっただけ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:05:22.14 fWxEcIvk.net
今月やっとマイナス３ｋｇ達成
断食に近いことまでしてつかんだ体重
増やすのは簡単減らすのは地獄の苦しみ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:17:38.80 oteW+yBz.net
>>562
去年、１ヶ月3kgペースで約20kg減量、標準体重なった
一年近くなるが、リバウンド無し。
食べることに執着しなくなったし、本来の食べる楽しみと、空腹感を楽しむ、という両方を受け入れられるようになった
標準体重まで落ちるとカラダ動かすのが楽だからウォーキングやジョギングがしやすくて、たまにドカグイしても太らなくなった
好循環、到来(^^)v
いまは大変でも、頑張ってくださいね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 16:18:36.72 f1WSy7EB.net
>>560
分かりました！
映像とアナタの書き込みを見て分かりました。京大の先生が糖質制限ダイエットの初期に体重が大きく減るのは水分の減少がほとんどと言ったのをアナタは糖質制限で痩せるのは水分が減るからという理由ただ1つであると曲解したんですね！
574:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 16:39:43.67 Cxh5NoKD.net
>>564
動画見てみろ。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
動画のコメントも見てみろ、ステマだよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 17:12:10.28 f1WSy7EB.net
>>565
なんで動画はここからなんでしょう？
もともと、「糖質制限を始めて最も減るのは何？」という問いかけでしたよ。
答えは水分ですよね？
何より今回の話の主旨は、「ストレスに感じるほど糖質制限をするより、ちょこまか動きましょう」でしょう？
アナタもケトン体質になるまで2週間もかかると言ったじゃないですか。
それまでに挫けるくらいならちょこまか動いた方がよいのでは？
人はみなアスリートではないのですから。
ステマって…言いたいだけちゃうんw
576:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/31 18:51:27.44 EMSKI6kd.net
>>558
ちゃんと頑張ってたんだな(*´Д｀)ｴﾗｲｴﾗｲ
じゃあ、明日は外食以外の食事のカロリーを減らすように。
夜沢山食べる予定なら、沢山食べ後も必ず少し動いて
水を沢山飲むんだぞ(´∀｀)ｽｸﾞﾈﾙﾄ、ｳｼﾆﾅﾙﾖ
こうやって住民に話しかけると、自分にも言葉が
かえってくるからとってもいいな(*‘∀‘)
みんなもサボりそうになったら、自分に言い聞かせるつもりで住民に呼びかければいいよ。
ここ覗いてる椰子のためにもなる！
577:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/31 19:07:20.10 EMSKI6kd.net
>>540
ﾋｹﾞﾎﾞｳｽﾞﾀｿ
新しい自転車いいなぁ(*‘∀‘)
もっと運動したくなって更にスリムになっちゃうんじゃないか。
漏れもサイズダウンした目標形態で着れそうな服買って、
モチベーションあげてみようかな。
どれがいいだろう？Before とＡｆｔｅｒに使うものとして、住民よ、選んでおくれ。
①今までの人生で高校時代しかはいたことがないような白のショーパン
②現状で着て泳いだら通報されるに違いないデザインのビキニ
③流行った頃には着れなかったスキニージーンズ
④現状で試着するとｹﾝｼﾛｳがぶちぎれた状態になるであろうブラウス
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 19:17:09.01 TziUiEok.net
>>568
ビキニの上にはち切れそうなブラウス着て、下はスキニージーンズの上にショーパン
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 19:30:23.18 f1WSy7EB.net
>>565
質問スレにこんなのがあった。
367 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2015/07/29(水) 08:56:51.74 ID:ffIQNK69
こんな研究あったので�
580:\っときますね 減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ http://blogs.yahoo.co.jp/zuizanm/47171177.html ----------- 【ワシントン＝増満浩志】米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、 「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、 炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、２６日付の 米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。 ----------- 記事のソース http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 19:37:27.13 djrBt1ZD.net
>>567
がんばってたよむーさんもっと褒めて♪
朝食は目玉焼き二つ、昼食は冷しゃぶサラダ、夕食はむね肉のソテーとサラダ若しくは小鍋で白米は食べないというパターンが多いんだけどどうかな？
明日の夜は食べるより飲む方向でやり過ごす。
まあ水じゃなくてアルコールなんだけどね…
582:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 19:38:14.93 szfq7GJ/.net
>>566
上げ足でも取りたいのか？
動画内でも一番減るのは水分だと言ってるがな。
ステマ
スポンサーは山崎パンだったがな。
583:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/31 19:44:43.75 EMSKI6kd.net
>>569
ワロタ(ノ∀｀)
ジーンズの上からショーパンはくとかレベル高杉
最終的に見えるのはブラウスだということでもまえの票は④に入れとくよﾉｼ
584:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/31 19:54:38.83 EMSKI6kd.net
最近、人少ないから④で決まりかな(*´Д｀)
明日のお昼までに多かった票を参考にさせてもらって土日にお買い物に行くお ﾉｼ
585:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/31 19:58:13.74 EMSKI6kd.net
>>571
おぉ！！食事のメニューとってもいいと思うよ(*´Д｀)ｽｹﾞｰ
どの食事にも野菜が入ってるのが理想だな(´∀｀)
アルコール飲んだ後で水飲めばいいよ。
586:ヒゲボウズ
15/07/31 20:06:25.18 kkKf7Yii.net
肉ムーミンさん
いやー、買った自転車は
変則ないけど、何かギアの一番軽いのを
シャカシャカ漕いでる感じ(笑)
空回りして、あんまり漕げないど(^。^;)
ケンシロウがぶちギレるって(笑)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:10:48.41 PhA0fvDp.net
>>574
肉ムーミンたん、私は③のスキニーに清き一票を
肌にぴったりフィットしてるだけに女性独特のなだらかな曲線もあらわで
とってもセクシーだと思うのです
ここは普通に露出してるショーパンやビキニより秘めたエロスをイチ推しする次第
真夏は暑苦しいかもだけど、涼しくなる頃には良い感じにシュッとしてるだろうから無問題
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:11:00.78 AvW7P+C3.net
>>572
もー、物分かりが悪いですね。
アナタがこき下ろした京大の先生は普通のことを言っていて、アナタはPhdは認めないとか差別的なことを言っていると私は言いたい。
山パンがスポンサーだっていうのはOA映像を見れば分かること。
この程度でステマっていうのは、陰謀論レベルですね。
これだから派閥を追い出された人は…
589:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/31 20:41:26.29 szfq7GJ/.net
>>578
陰謀や差別はどうでも良いから、多少なりとも医学的な発言するには最低の生化学、生理学的な常識は知らないといけない。
炭水化物摂らないと一番痩せるのは、筋肉内のグリコーゲンが分解されて水分が失われ、筋肉が痩せるなどというトンでも発言が痛いだけなんだよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:43:35.70 FNLEV+hG.net
>>568可能なら全部。前、横、後ろ姿と写真撮っておくといいよ。体型の変化が一番分かるのはビキニ。
エロいのはショーパン。下はショーパン、上はビキニでよろしく。
591:コナミスイマー
15/07/31 21:41:31.28 pLSosMCn.net
>>568
俺は買うより心の中に焼き付けた方がいいと思います。
心の中で思い浮かべる度、目にする度、モチベがあがるので
592:コナミスイマー
15/07/31 21:42:15.53 pLSosMCn.net
>>547
ょ、横ですか。。一回チャレンジしてみます。おぼれそうで怖い(^_^;
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 23:06:29.09 6Pi+SQ2y.net
>>579
おまえの曲解の方がトンデモなんだが？w
炭水化物ダイエットを行うと、筋肉のグリコーゲンを糖質に分解し脳に強制的に送るようになるから筋肉が痩せる。
と言っているな。
弘前大の先生は曲解してDr.批判するんですね。
594:コナミスイマー
15/08/01 00:29:34.81 JRlzEZMV.net
なんか。。息継ぎでめっちゃ水飲むようになった。50m泳ぐのは余裕なのに息継ぎの度に水飲むからつらい(；´д⊂)
595:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/01 01:05:19.72 ECL9TRcs.net
>>576
おぉ、それダイエット向きの自転車だな(*´Д｀)
坂道とか楽そうでいいね！
>>577
清き一票をありがとう！なるほど、曲線か！！
穿けるようになったら、便利そうなアイテムだよな(´∀｀)
>>580
腹だした方が分かりやすいってことだな。
ショーパンの場合の上は腹出すことにしよう。
ショーパン票に入れとくぞﾉｼ
>>581
おぉ、それもありだな！
財布に優しい考え方(*´Д｀)その場合は今使ってるビックサイズの
ワンピースでも来て、写真とるか。
今日の集計だと、
①１票
③１票
④１票
買わない：１票
だな。同票になったら鉛筆でも転がすとしようか(*‘∀‘)つ（（（（○
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 07:55:15.65 Le2dfgiN.net
>>583
横からの質問で申し訳ありません。
筋グリコーゲンの分解は、エネルギー消費の結果または血糖値の維持のために行われると思います。
グリコーゲンはホモ多糖ですから、確かにグリコーゲン分解ならびに筋からのリリースに伴って、グルコースとともにそのOH基となじんだ水が筋からなくなるのはわかります。
それが筋肉がやせたということでしょうか？
筋繊維の分解ということとは別に考えていいんですよね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 08:02:58.57 Le2dfgiN.net
>>551
ご確認されましたか？
こちらは手持ちのハーパーとストライヤーをみてみました。
ハーパー最新版（和書ですが）だと、脳のエネルギーの最大20%はケトン体でまかなえるとあります。
ストライヤー第7版では、脳は飢餓状態やDMの際にはアセト酢酸を利用できて、これが長引くと脳の75%がケトン体をエネルギーとするとのことです。
差が大きいですね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 09:30:54.89 lJ1uY3nN.net
りろん派はこっちでやってね
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ68★★ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
599:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/01 16:31:14.35 ECL9TRcs.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日も夕方はトレーニングだ！休日だから平日の1．5倍な！！
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
・プランク 5分
結局、向こうのスレでｼﾞｯﾁｬﾝがショーパンに票を入れたので、
２票になって、①のショーパンで決まりだな。
体脂肪が27％で55ｋｇで着れるショーパンって37くらいかな？
近所のお店に探しに行ってくるか(*´Д｀)
600:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/01 21:26:08.55 ECL9TRcs.net
よし！ショーパン買ってきたぞ！！セールしてて安かった。
そのせいか、38は売り切れててなかったよ(´Д⊂ヽ
代わりに40にしたら、なんとか肉を詰め込む感じで、
腹の肉が全部ズボンの布地にのっかった状態でチャックがあがった(*´Д｀)
今回は、ひとまず30% 65㎏で着れそうな40買って、38は次のステージで買うよ。
待ってろ、38！(*´Д｀)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 21:53:19.58 YXNMxs0d.net
>>589
顔面が秋葉系の癖して体はマッチョなの？
URLﾘﾝｸ(kakutou.rash.jp)
602:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/01 22:08:26.71 ECL9TRcs.net
>>591
アキバ系ってかハート様あべし後の顔面だなｗ
そしてマッチョからは遠いｸｿﾃﾞﾌﾞ(*‘∀‘)
人も少ないし今から泳ぎに行くか。
もまえも頑張れよ(*´Д｀)ﾉｼ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:22:03.74 Ve00weUH.net
>>592
顔が残念だからボディーだけは鍛えろよ
604:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/01 23:58:26.78 r1EAZKiP.net
例の教授は、穀物団体の米穀安定供給確保支援機構と多いに繋がりがある。
穀物業界の傀儡だ。
脳がケトン体利用できることに関して、もう言うまでもないだろう。
605:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 02:38:28.52 h7RW1EAZ.net
>>593
おぉ、頑張るぞ！(*´Д｀)
ちょっとずつ筋肉がついてきたのか、今のトレーニングが効かなくなってきたな。
明日から負荷をあげてみよう(｀・ω・´)
606:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/02 09:17:51.29 8iDhapKe.net
>>595
自重で物足りなくなったら。、ウエイトだね。
自分はマシーンでは物足りない。
マシーンは関節の稼働域が狭いので、あまりやってる気にならない。
やったという満足感に乏しい。
607:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 11:51:30.19 h7RW1EAZ.net
>>596
ウェイトの方は今こんな感じで続けてるよ。(*‘∀‘)
・4kgダンベル サイドレイズ 15回
・15kgダンベル ダンベルカール 10回
・30kg ラットプルダウン 10回
・30kg レッグエクスプレス 15回
608:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/02 13:16:31.20 8iDhapKe.net
>>597
ダンベルカール１５ｋｇは凄い。
出来れば、最大筋力測定してみると良い。
一回上がる最大量。これが上がるのも筋トレの楽しみ。
今日はベンチプレス６０ｋｇが６回上がった。
今まで６０ｋｇは５回が最高だった。
609:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 14:29:01.34 h7RW1EAZ.net
>>598
ダンベルカールは、マシンを使って両手でやって15キロだよ。
片手で15ｋｇ行けるようになるのはまだまだ先だな。
最大量測るの楽しそうだな(*´Д｀)
今日やってみるよ！
610:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/02 16:56:16.28 8iDhapKe.net
>>599
ん？
マシーン使って、ダンベルカール？
マシン使うのなら、ダンベルカールと言わない。
マシン使ったアームカールだろう。
ダンベル使うというのは、ダンベルがどこにも繋がっていない、フリーのウエイト。
ダンベル使う運動は、手首鍛えるリストカールと上腕二頭筋鍛えるアームカールがある。
リストカール、アームカール、くそガリの得意種目ｗ
611:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 17:14:47.93 h7RW1EAZ.net
>>600
そうなのか、ダンベルあいてる時は片手で８kgだな。
マシンあいてる時は両手で１５ｋｇ(*´Д｀)
どっちも同じ筋肉に堪えるぞ。
612:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 17:18:33.90 h7RW1EAZ.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
さぁ、トレーニングだ！休日メニューで行くぞ！！
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
・プランク 5分
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 17:27:32.64 mMu5i6DO.net
肉ムーミンさん頑張って～Ｏ(≧∇≦)Ｏ
614:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/02 17:51:20.02 8iDhapKe.net
自分はアームカールはＥＺバー使ってやってる、ＦＺバーは６ｋｇこれに１５ｋｇのウエイトつけて２１ｋｇ、これを１０回３セット。
ＥＺバーはクソガリもやってる。バーに１０ｋｇのウエイト付けてる。
肉ムーミンと変わりないねｗクソガリは思いっきり反動附けてやってるけど。
フリーウエイトはスクリクトにやらないと。可動域もなるべく大きくしてやる。
クソガリは肘関節をほとんど動かさないでで反動つけてやってるけどね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 18:16:57.89 G7H9I39l.net
自重筋トレが一番いいかな
ウォーキングの直前に少しやるだけでウォーキングの効果は倍増するし(※「有酸素 無酸素」でググるとソースはいくらでも出てきます)
強めにやると筋トレ後から1日半くらいは代謝がもの凄く上がる(※「EPOC」でググるとソースが出てきます)
とりあえずスクワットとランジをやってみたらどうでしょう
・スクワット
ダイエット目的の強肥満女性からプロのボディビルダーまでやってる筋トレ
全身の6割の筋肉を動員する基本にして最強の筋トレ
バランスがとりやすくなるワイドスタンスもいい
加重すると地獄だけど自重ならきつくないので始めるにはおすすめ
・ランジ
高校～大学の陸上部とかがよくこれでトラックを1周する
大臀筋を中心に下半身を鍛えられる
体が固かったりバランスが悪くスクワットでの腰を落とす姿勢が難しい場合はランジを併用するといい刺激になる
616:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/02 18:20:07.12 8iDhapKe.net
>>601
女子で８ｋｇのバーベルでアームカールするのは凄い。
こちらではぽっちゃりさんは、１ｋｇとかの軽～いバーベル持って、何十回もやってるからｗ
617:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 18:42:28.19 h7RW1EAZ.net
>>606
ありがとん(*´Д｀)
10回で痛くなる重さに設定してるからね。
反動とかつけたら腰に悪かろう（（（（(ﾟДﾟ;)））））
最近、こころなしか二の腕にうっすら筋肉が見えるようになってきた(・∀・)
半年続けるとどうなれるのか楽しみ！
618:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 18:43:26.14 h7RW1EAZ.net
>>603
応援ありがとん(*´ω｀*)ﾉｼ
619:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/02 18:49:45.22 8iDhapKe.net
>>605
スクワットは８０ｋｇ１５レップ３セットやってる。
膝が悪いのでパラレルにもなっていない。
ランジもやってる。３０ｋｇのバーベル担いで１０回３セット。
元々膝が悪いのに１月に膝をさらに痛めた。膝が床に付くぐらい低くしたいけど、出来ないんだよね。
620:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 23:54:02.54 h7RW1EAZ.net
それにしても糖質制限てお腹すくな～
こんなの１カ月続けられるなんてすご過ぎる。
月末に日本帰るから、それまで続けられるといいんだけど(;´Д｀)
先週断食出来てないから、今週やってみて気持ちを盛り上げるか。
おかゆ食べることになるから、糖質制限ちょっとお休みしたことになるのかな？
３日 昼まで通常食 晩御飯を 脂肪燃焼スープ
４日 ３食豆乳
５日 ３食おかゆ
６日 朝：玉子＋おかゆ＋お味噌汁、昼：おかゆ＋温野菜、夜；キノコ鍋
７日 朝：脂肪燃焼スープ＋玄米＋海藻サラダ、昼：親子丼、 夜：脂肪燃焼スープ＋鶏肉サラダ
８日 朝：脂肪燃焼スープ＋玄米＋卵
９日 20週目測定ｳﾏｰ
621:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/02 23:55:01.90 h7RW1EAZ.net
８日の食事書いてる最中に書き込んでしまった・・・otz
622:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 00:00:46.27 suHewlKH.net
全体的にタンパク質不足になるから、
小腹がすいたら豆腐食べるということにして、
８日 昼：肉＋野菜＋お味噌汁 夜：豚しゃぶ＋温野菜＋豆腐
で、９日までの食べるもの決めてみたぞ！！
減りにくい時期だけどスコーンと2キロぐらい動いてくんないかな(*´Д｀)
623:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 00:05:53.24 suHewlKH.net
前回は回復食とぎっくり腰で失敗してるからな。
この期間は、誘われてもノーと断るよう頑張るよ(｀・ω・´)ゞ
624:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/03 00:44:18.85 f1M3ZzJv.net
>>613
糖質制限して、もう少しで８週目。
主食のコメ、麺類は全く摂っていない。
いつまでも続くと思うから、とても出来ないと思うんだろうけど、期間限定でやるのも一つの方法だ。
期間決めてやるなら、炭水化物絶つこと。玄米も駄目。
慣れてくると、摂らなくても平気になってくる。
自分は、カロリーとかはまったく考慮してない。
炭水化物以外は腹いっぱい食べている。
ただ、８週目に近くなると減りにくいな～。
始めたころは絶対蛋白質不足だった。
今の方が初期より体重は少ないけど、筋力は回復してきた。
ただ、体重も戻り気味。
反省点、食事が出されたもの食べるときは、残せないこともあった。
後アルコール。食事中の脂肪もやはり多いかもな。
もう少し徹底してやれば、ライザップを超えられたかもしれないが。
625:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 02:03:36.26 suHewlKH.net
>>614
そうだよな、折角続けてるんだからここでおかゆや玄米食べるのはもったいないか。
米なしの回復食ってどんなもの食べた？
豆粥、温野菜、スープで代用すると、こんな感じか！
３日 昼まで通常食 晩御飯を 脂肪燃焼スープ
４日 ３食豆乳
５日 ３食脂肪燃焼ス-プ＋豆粥
６日 朝：玉子＋豆粥＋お味噌汁、昼：豆粥＋温野菜、夜；キノコ鍋
７日 朝：脂肪燃焼スープ＋豆の煮物＋海藻サラダ、昼：親子丼、 夜：脂肪燃焼スープ＋鶏肉サラダ
８日 朝：脂肪燃焼スープ＋豆の煮物＋卵、昼：肉＋野菜＋お味噌汁 夜：豚しゃぶ＋温野菜＋豆腐
９日 20週目測定ｳﾏｰ
626:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 02:17:54.68 suHewlKH.net
ひとつだけ、好物を消し忘れたというｗ・・・・orz
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 02:37:15.92 N0e7g0HW.net
糖質制限でお腹すくのは、糖質とっちゃっててケトーシスに入れていない証拠ですよ。
蛋白質が足りないのは論外。
食材重量から栄養計算、PFC比計算しましょう。
カロリー比で5割を脂質で摂るのが糖質制限です。
とれてますか？
脂質をとらないと体脂肪燃焼のスイッチ入らなくて、いつまでもお腹すきますよ。
628:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/03 08:20:20.46 f1M3ZzJv.net
>>614
自分は最初の２週間は、いちばん最初の３日間は絶食、その後は低カロリー高蛋白食だったんで、炭水化物のお粥は摂ってましたよ。
３日間の絶食も、昼は主食抜きおかずは取る、朝夕はプロテインのみ。
これで３日間で３ｋｇ痩せた。その後の１１日間は最初に減った３ｋｇより増えていきました。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 08:46:17.71 hGreTp1K.net
脂質は気にしなくていいんだ？
むしろ取れと？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 08:52:34.54 KR2KZjTc.net
脂質をガツンととらないと、代謝が切り替わらない
運動してない時間も、睡眠中も
脂質をばんばん使うエネルギーシステムにスイッチするのがキモ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 10:06:26.23 hGreTp1K.net
つまりご飯やパンに麺類みたいな炭水化物を極端に食べないようにして、ケトーシス状態に体かなるとお腹は空かないし脂質を取れば蓄えた脂肪も燃焼しやすくなると。
カットするのは炭水化物と糖質でいいのかな？
632:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 10:16:41.09 suHewlKH.net
もまえら、おはよん(*´Д｀)
>>617
一食20ｇくらいの糖質にしてるんだけど、思ったより糖質摂ってるのかな。
1500kcalに抑えるなら700kcalは脂質でとれってことか！
カロリー計算だけでなくＰＦＣ比も出してみるか。
>>618
ｋｗｓｋありがとう(*´Д｀)はじめの２週間は糖質制限しなかったんだな。
断食と組み合わせてる椰子を探してくるよ。ﾉｼ
633:ヒゲボウズ
15/08/03 11:15:29.05 x+NH9SPg.net
肉ムーミンさん
自分もタンパク質を意識して摂取してます( ・∇・)
ただ、肉なら豚バラとかではなく
モモ肉や鶏肉ならササミかむね肉とかかな♪
卵焼きもフライパンで焼かずレンジで1分くらい
チンしたら油要らずの卵焼きできるので
この方法で卵焼き作ってる♪
アミノ酸スコア100の質の高い低脂質のを
なるべく選んで食べてる(^-^)v
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 13:36:41.07 1qTx1vMw.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.sp.blogimg.jp)
こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど
635:コナミスイマー
15/08/03 13:42:23.83 qrNdTS+g.net
惣菜パンがいいと聞いてハムチーズパンを食べてたけど
ググったらカロリー300超えてた(;ﾟロﾟ)
636:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/03 14:06:04.07 A+A/n9dl.net
ROMから戻ってきました！
体重計が壊れて測定できなかった‥‥
東京からまた実家へとんぼ帰りしたけど、前に実家にいた頃より食欲が減った！
お腹がすいたと思っても、あまりお腹に入らない。
夏風邪引いて食べる量を減らしたからかなとは思うけど、親から前より細くなったと言われたのでたくさん動いて
637:痩せるぞ～＼(＾o＾)／
638:コナミスイマー
15/08/03 16:50:42.39 qrNdTS+g.net
運動用にシューズ買ったけど、やる気が出ない…
639:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 18:34:24.03 suHewlKH.net
今日、糖質制限と1日1500kcalをクリアしたレシピ本買ってきたよ(*´Д｀)
レシピの通りに作れば、わざわざカロリー＆糖質計算がいらないというすぐれもの。
回復食終わったら早速作ってみよう。
>>623
ﾊｹﾞﾎﾞｳｽﾞﾀｿ
おぉ、教えてくれてありがとん(*´ω｀*)
卵をレンジでチンはしたことなかったよ(*´Д｀)次食べる時にやってみる！
>>625
菓子パンよりいいけど、基本パンはカロリー高いよな(;´∀｀)
ごぼうサラダパンやヘルシーツナパンならそんな高くないぞ。
>>626
おぉ、ｵﾌﾄｩﾝﾀｿおかえりー(*´Д｀)
あまりいい痩せ方なのか知らんが、前向きで何より！
長文ﾀｿ達はｼﾞｯﾁｬﾝのスレに復活してるぞ(*´ω｀*)ｵｲﾃﾞｰ
640:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 19:39:44.91 suHewlKH.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日のトレーニングは平日メニューにもどるぞ。
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
いつやるんだ？今でしょ！
ｗｗｗ
641:ヒゲボウズ
15/08/03 20:33:37.69 NWh5sPGb.net
肉ムーミンさん
俺の名前がハゲボウズに(笑)
是非ともしてくださいな！
鰹節を入れたら出汁の代わりにもなって
タンパク質も＋できるよー。
オフトゥンさん
久しぶりどす！！
夏風邪大丈夫やったかいな(・＿・;
ダイエット順調な感じですな♪
コナミスイマーさん
やはりパンのカロリーは
半端ないですな( ´△｀)
642:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/03 20:35:07.94 suHewlKH.net
>>630
す、ｽﾏｿ、ﾋｹﾞﾎﾞｳｽﾞﾀｿ(ﾟДﾟ;)
なんつー間違えを！！！orz
643:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/03 21:26:19.67 P9kzri8K.net
糖質制限７週と６日目。
今日のジムでの運動前の測定
体重７１．６ｋｇ
体脂肪率２０．９％
体内年齢マイナス２２歳ｗ
体重は思うように減らなかったな。明日でちょうど８週でゴールなんだけど、
目標はマイナス１０ｋｇだったが、たぶんこれは実現不能だろうと思ってた。マイナス９キロになればいいと思ったが、
これも駄目、せいぜいマイナス７キロだったな。
これからも糖質制限続けるか、バランスの良い食生活に戻るか思案どころ。
644:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/03 21:37:27.58 A+A/n9dl.net
肉ムーミンさん
ただいまです！
以前が異常な食欲だったので、やっといつも通りの食欲に戻ってきた感じです(*´∀`)♪
東京に戻った時に好きなアイドルを見て更にモチベが上がったので、この調子で頑張りますσ(´ω｀*)
645:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/03 21:40:48.10 A+A/n9dl.net
ヒゲボウズさん
お久しぶりです！
夏風邪は長引きましたが治りました(*´∀`)♪
スッキリするのは上半身ばかりのような気がしてるので、寝る前にはやはりむくみをとったりストレッチするのを続けて行きたいです‥‥
腰周りは本当にしぶとい‥‥(:3_ヽ)_
646:コナミスイマー
15/08/04 00:10:10.71 rkLRqwNV.net
>>628
カロリー書いてるのをみてたべることにしまっする
塩焼きそばパンはカロリー100で結構低いのでおすすめ
647:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 01:03:01.13 r3mkTTv2.net
>>633
すっげー(*´ω｀*)
東京ってやっぱりアイドルにばったり会えたりするんだな。
TVに映ると普通より大分大きくなるって言うから、実際はみんなほっそいだろうな(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ
648:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 01:08:46.45 r3mkTTv2.net
>>635
ちょ、おまｗｗｗ
炭水化物を炭水化物で挟んだパンが100kｃａｌだとっ！？
糖質制限中の漏れの目の前で何たるごちそうを(ノД`)・゜・。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 01:44:38.68 //IRrwcz.net
170cm110kgのデブなので、糖質制限すれば最初はすぐ痩せると聞きました。まだ三日目だけど、二週間だとどのくらい減れば順調なのかな？
いちおう主食、イモ類は全部やめるけど、味付けと揚げ物の衣はこだわらないで食べるという予定です。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 02:29:08.65 PC58ahj+.net
>>637
肉ムーミンさんの膵臓は、視覚刺激によってインスリンをちょろっと分泌しました
インスリンが分解されるまでの間、脂肪酸β酸化は停止しています（マジです
>>638
最初の５日間に水とグリコーゲンが抜けて2-4kg減（いわゆる「初期ボーナス」）
ここではまだ、体脂肪は減っていません
その先は個人差が大いにあるので、最初から皮算用しない方がよろしいと思いますが
きっちり糖質カットして、1ヶ月で10kg落ちる人はザラにいます
651:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/04 03:53:12.94 UohtWv2Q.net
肉ムーミンさん
推しはほんと細くて、でも歌って踊ってるから筋肉があって引き締まってて‥‥
テンション上がるしモチベーションも上がるしでした(*´∀`)♪
この腰周りと内ももの肉を何とか落とすことができれば、次は筋肉をつけるのだがなかなか落ちないですね‥‥(:3_ヽ)_
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 04:52:54.07 7t+KSjG2.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
顔痩せしたい…整形は最近しましたが痩せたいです
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 07:20:16.53 6KpOVr4H.net
>>452
頭が悪い典型だな
654:コナミスイマー
15/08/04 08:10:23.39 mRg/EaOi.net
>>637
えらい低くて自分もびっくりしましたよ
逆によく食べてたバター入りバターロールパンが１つ150キロカロリーとしった驚きといったらまぁ。。
買ったけど、捨てようかと思ってます(；´д⊂)
655:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/04 08:33:26.19 UohtWv2Q.net
なんかお腹壊した～
今日は祖父の墓移動があるので朝からバタバタ(；´Д`）
なんて日にお腹を壊すんだ‥‥
脱水にならないよう水分補給頑張ろう‥‥
皆さんも熱中症には気をつけて！
656:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 10:18:12.42 Gq5XhIom.net
>>644
まだ若いし、体重も多くないので、ランニングでも始めたら。
マラソン大会、最初は3kmでも良いので、運動することで、精神科から離脱出来るよ。
657:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:03:06.68 r3mkTTv2.net
>>640
筋肉を先につけちゃえばいいんじゃないか？(*‘∀‘)
基礎代謝上がって、ｳﾏ―と痩せれるかもしれんお。
お腹冷やしたのかな？お大事にな(*´Д｀)
>>643
漏れの知ってる焼きそばパンは
110g(一個)でだいたい240キロカロリーだよ。
その焼きそばパンは貴重だぞ！！(*´Д｀)
658:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:05:16.50 r3mkTTv2.net
ファスティング実行日に焼きそばパンのカロリーなんて
調べるもんじゃないな(´Д｀)
まだ使ってないＥ缶を１つ消費するか。
659:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:13:44.29 r3mkTTv2.net
|￣￣￣￣￣￣￣￣|
| 肉ムーミン |
| ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ中 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ´）Д｀)|| ｴｻｦｱﾀｴﾅｲﾃﾞｸﾀﾞｻｲ！
/ づΦ >>615を実行してるよ。
660:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 13:21:14.00 Gq5XhIom.net
>>615
糖質制限に切り替えたのは、低カロリー高たんぱく質の回復食を10日ぐらい取ったあとからだな。
プチ断食は3日だったから、回復食とかのイメージなかったかけど。
切り替えてからは、穀物、芋類、甘味物は止めた。
661:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 13:28:39.10 Gq5XhIom.net
糖質制限最後の日。
測定してくる。
あと一時間ランして、体重最低を狙う。
70kg切れるかな。
662:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:40:13.79 r3mkTTv2.net
おぉ、がんばってこーい(*´Д｀)ﾉｼ
糖質制限やめてからのレポも楽しみにしてるぞ
663:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 13:55:09.92 r3mkTTv2.net
>>639
なになに、脂肪酸β酸化の停止とは・・・
うぉ、エネルギー代謝が滞るってことか（（（(ﾟДﾟ;)））））なんつー呪いを
Ｅ缶をちびっとずつ消費。元気がなくなる前にウォーキングでも行ってくるよ。
664:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/04 14:06:41.13 r3mkTTv2.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
ウォーキングの前に筋トレするぞ！
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
665:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/04 15:07:31.40 UohtWv2Q.net
肉ムーミンさん
骨盤広がってて泣きそうなので、締め方ググってみて考えようと思います(*´∀`)♪
来週は激務だし、少しくらい甘いの食べてもええよね‥‥|・д・)ﾁﾗｯ
666:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 17:14:32.39 Gq5XhIom.net
>>654
骨盤は出産時以外には広がらないよ。
骨盤の歪みとかの表現はすべてまやかし。
当然、骨盤矯正ダイエットとかもすべてトンデモだからな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 17:15:05.52 oKYzRVZ5.net
その一口がデブの元
668:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 17:23:17.73 Gq5XhIom.net
今日は事情によりランニング止めて、最大筋力の測定しました。
ベンチプレスは70.0kg、スクワットは135.0kg。
それぞれ72.5kg 137.5kgは潰れた。
ダイエットする前の筋力自己ベスト出せている。体重減ったからパワーウエイトレシオは大きく向上したね。
体重は71.5kg、こちらは思ったより減らなかった。
あとは見た目かな。
結局腹筋は割れなかったし。
これから、ダイエットどうしようかな？
669:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 17:31:16.74 Gq5XhIom.net
>>656
なんだー
骨盤ダイエットの業者かｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 17:46:51.90 vSMn08qB.net
さあてｺﾞﾙｧでもするかね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 17:52:23.32 M4U9CYh4.net
>>658
レスの内容見りゃお前じゃなくてオフトゥンの甘いの食べてに対して言ってると思うんだけど
お前へのレスとして会話が噛み合ってないのに疑問にすら思いもしないのか
業者だとかの想像は出来るのに誰に対して言ってるかは想像出来ないのかよｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 18:35:50.14 vSMn08qB.net
むーさんｺﾞﾙｧ終ったよ!
あ、書き込みしてない間もちゃんとやってましたから
腹筋ローラー買ってみたんだけど初心者なりの膝ついてのあれでいっぱいいっぱい…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 18:43:42.07 x69hDCQM.net
>>655
はいはい。
お布団の苦痛を取り除くアドバイスは出来ないのね。
痛みの感覚を表現しているだけなのに、骨盤は広がらない（ｷﾘﾘ とか何の役にもたってない。
医者やめれば？むいてないよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 19:35:03.79 PC58ahj+.net
>>652
にくむーさま
呪いではありませんガチです大真面目ですｗ
「食べてないはずのに減らない」と嘆いている人に
よく話を聞くと、たいていこの状態になっている
ちなみに断食中に少量のココナッツオイル摂取を併用すると
体脂肪燃焼を促しつつ、筋肉の減りを少なく抑えられます
675:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/04 19:37:45.76 Gq5XhIom.net
>>660
オフトゥンは、いわゆるデブではない。
本人はどう思っているか分からないが。
だから、何食べても良い。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:18:34.39 S1ceLfeh.net
>>664
こいつガチの発達だろ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:22:56.99 RZcsxa2Z.net
>>653
お願いだから違う次元に住んでください。
URLﾘﾝｸ(politicaleconomy.gokujou.biz)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 20:49:01.07 vSMn08qB.net
なんでむーさんに噛みついてんの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 23:33:36.09 H0M1epw0.net
>>664
お前マジで頭悪いんだな
オフトゥンがデブかどうかなんて誰も言ってないだろ。一口がデブの元って意味も理解出来ないのか
ダイエットしてる人に太ってないから何食べても良いって馬鹿なの？じゃあ仮にオフトゥンが毎日2000kcalも3000kcalも食べても良いって事だよな。お前の言ってる事はそれでも痩せるって意味だぞ
680:コナミスイマー
15/08/05 00:11:23.92 ZLE0cplc.net
ここを見てると知らないダイエット用語が聞けて楽しい
>>647ムーミンさん。ファスティングめちゃ興味わきました。
実況楽しみにしてます(^_^)b
681:コナミスイマー
15/08/05 00:12:28.62 ZLE0cplc.net
俺は夜勤の中食をパンからSOYJOYに変えたw
SOYJOYの方が腹持ちはきっといいよね(^_^;
682:ｵﾌﾄｩﾝ ◆3ehi3c.Dfg
15/08/05 00:23:25.85 AILeokqL.net
私のせいで荒れてしまって申し訳ない‥‥
甘いものを食べようと思ったけど、一口食べたらお腹壊したのでやめて親と買い物に行ってきましたん(*´∀`)♪
お盆時期は忙しいからたくさん食材とかの買い出ししたら、腰が痛いし膝も痛い‥‥
マッサージしてゴキブリ体操しよう＼(＾o＾)／
最近は布団の上でエアー平泳ぎしてたら親に不審者を見るような目で見られた‥‥w
683:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 00:46:35.38 Rytq1Dyb.net
>>661
おぉ、書き込みないから心配してたよ。
ちゃんとサボってなかったと知って嬉しいぞ(*´Д｀)
腹筋ローラー効きそうだな
684:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 00:55:10.44 Rytq1Dyb.net
>>654
甘いもの食べたらプランク３分追加だぞ！！(*´Д｀)
>>657
折角ついた筋肉がもったいないから、運動はこのまま続けるべし!(・∀・)
糖質制限は普通の食事に戻して体重を維持できるかにチャレンジしてほすぃ。
685:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 01:00:22.02 Rytq1Dyb.net
>>663
そうか、そういうことかｗ
漏れは想像力で食っていたんだな。
「フック」って映画知ってるかい？あれで大人になったピーターパンがダイエットするシーンがあるんだが、
仲間たちは空っぽの皿にごちそうを思い描いて腹いっぱいになるという・・・小さい頃よく真似してたっけ。
ここに来てあの遊びの効果が裏目に出るとは・・・・otz
ココナツオイルは明日の回復食から飲んでみるよ(*‘∀‘)
686:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 01:09:32.79 Rytq1Dyb.net
>>666
よし、誤爆であれ噛みついたからには>>653を一緒にやってもらうぞ！！
毎日ここに書いてあるメニューをこなすんだ。
このスレ覗いたからには、ちょっとでも痩せるぞ(*´Д｀)
>>669
おぉ、興味を持ってくれて嬉しいよ。
これを使いこなせると毎月１ｋｇ～２ｋｇ落とせるように
なるらしい。魅力的だよな。
687:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 01:14:06.73 Rytq1Dyb.net
>>671
ｵﾌﾄｩﾝﾀｿのせいじゃないぞ(*´Д｀)ｷﾆｽﾝﾅ
お腹痛いのに無茶すんなよ！親が心配するだろｗ
688:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/08/05 01:21:30.23 Rytq1Dyb.net
ふぅ、レスも終わったし、お腹すく前に寝るか。
最後のＥ缶をお風呂入る前に飲んだんで、空腹になってきたよ。
ファスティング当日はあんまり苦じゃないな。
明日の回復食からが、食欲との戦いになると思うから
食いそうになったらここに書き込むよ。
明日の朝はレンズマメと豆乳で豆粥作ってみる。
野菜は脂肪燃焼スープで摂るよ。食べるの楽しみだ―！！
689:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 02:40:03.79 tsvWsKRV.net
>>668
お前、考えが浅はかだな。
オフトゥンの問題点は、太ってもいないのに、ダイエットしなけりゃと思い込んでいる事。
甘いもの少しぐらい摂っても、運動さえしてりゃ、デブにならない。
BMIが30超えているような、運動も出来ないデブではないんだｗ
690:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 02:43:53.55 tsvWsKRV.net
>>673
それは、全然心配ないｗｗ
ダイエットのために運動してるわけじゃないから
自分を誰だと思ってる？
691:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 02:50:52.92 tsvWsKRV.net
ベンチプレス体重分を上げるの一つの目標だったが、80近くあったときは、80上げないと達成出来ないが、今なら筋力落とさないように1.5キロ落とせば良い。
こっちの方が簡単。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:00:59.53 qlCpbEN/.net
炭水化物カット糖質制限下ではアイスは一日何本まで食べてもいいですか？二本？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:46:12.30 h3EwN4vO.net
ダメだ、やっぱりりろん派はゴミだ。
問題点はお布団の感覚を取り除くアドバイスをせず、
ただ言葉の正確性を指摘しただけの糞書き込みを叩かれているのに、理解できてない。
あまつさえ、肉に向かって俺を誰だと思ってる？だって(笑)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:08:42.17 JfEo6VOs.net
>>679
10年スキーやってるのに最下位以外とったことがない万年初心者
肉ムーミン以外の誰からも話しかけられず
質問もされない意味が理解できない嫌われ者
もうこないと宣言したスレにまた来て居座り続ける恥知らず
勤務時間に2chに連投してる自称医師
しかし何も説明できずただ他人を罵倒するしかできない能無し
まとめるとただのキチガイ
695:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 08:14:56.75 tsvWsKRV.net
>>681
簡単だが、分からないようだな。
ゼロ本だよ。
696:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/05 08:35:44.53 tsvWsKRV.net
>>682
オフトゥンは、いわゆる性格異常だろう。
人格の歪みにより、自分が苦しむタイプ。
だとしたら、矯正困難だな。
>>683
でたらめもたいがいにしろ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 09:02:18.55 h3EwN4vO.net
>>685
後からスレに入ってきてそこの住人にウンコを撒いて追い出すって…
朝鮮人ですか？
でなけりゃ、親から卑しい教えを受けたんでしょうな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 09:03:40.64 h3EwN4vO.net
>>681
何アイスだよ？
つーか、糖質制限スレできこうな。