15/07/23 05:11:54.59 McMgt1/+.net
見たくない人はスルーしてください。
昨夜のトレーニング後パンプアップした腹筋。
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
トレーニング内容はプランク４種類１分２セット。腹筋Ｖ字腹筋２０回２セット。ハンドクラッププッシュアップ、１０回２セット。
ジャンププッシュアップ１０回２セット。リバースシットアップ２０回２セット。ロールダウン２０回２セット。
スパインイーグル１５回３セット、デイップス１２回３セット。
15/07/23 05:11:54.59 McMgt1/+.net
見たくない人はスルーしてください。
昨夜のトレーニング後パンプアップした腹筋。
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
トレーニング内容はプランク４種類１分２セット。腹筋Ｖ字腹筋２０回２セット。ハンドクラッププッシュアップ、１０回２セット。
ジャンププッシュアップ１０回２セット。リバースシットアップ２０回２セット。ロールダウン２０回２セット。
スパインイーグル１５回３セット、デイップス１２回３セット。