15/07/22 18:06:33.32 JvQpwXXw.net
>>301
おぉ、沢山アドバイスありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ
今日は六時くらいから筋トレ行ってみて、晩御飯にタンパク質を摂ってみるよ。
時間かけてトレーニングした方がいいなら、負荷かけた状態でスロートレやってみようかな。
全部やれば大体20分くらいにはなるはず。
栄養摂取のタイミングも大切なんだな。
筋トレ後の夜に、いつものメニューにタンパク質リッチな一品加えて、
ゆで卵や納豆食べるようにするよ(*‘∀‘)ﾉ
>>302
ロードバイクか、今日はジョギングじゃなくて30分くらいそっちをやってみる！
足の筋トレになりそうで楽しみだな(*‘∀‘)
>>303
普通のスクワットよりくるよね！？(*´ω｀*)
少食ﾀｿはプールで1.2㎞も泳げるのか！
１回の運動で1kg減るのは、例え汗でもいいから体験してみたいよ(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ