15/07/22 17:38:29.69 iP/flVSd.net
>>241の動画のつま先スクワットをプールでやってみたけど、めっちゃキツイですねこれ(^_^;)
今プールで1.2km泳いできました。
今回でプール4回目ですが
200m
500m
1km
1.2km
と泳げる距離が伸びてきてます。
まだ泳げそうでしたが、プールが休憩に入ったのでキリがいいし切り上げてきました。
ゆっくりストロークの平泳ぎ1.2km 70分
水中歩行20分
ラジオ体操 1回
>>241のスクワット
①を左右20回ずつ
②は5回ずつでギブアップ(^_^;)
プール後体重を量ったら、92.8kg→91.9kgでした。
汗で減ってるだけなので、すぐ戻るだろうけどちょっと嬉しい（笑）