15/07/21 22:52:43.48 AHr6iw8q.net
おぉ、みんないろいろアドバイスありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ
>>242
ふむふむ、ビック３とは、ベンチプレスとスクワットとデッドリフトのことなのか。
スクワット以外は腰への負担高そうだから、
膝をついた腕立てとプランクとラットプルダウンで代用してみる！
>>244
囚人トレーニングぐぐってみたよ(*´Д｀)
自分の腕立ては今ステップ３。床に膝をついて連続40回できる感じ。
片手腕立て伏せ100回がゴールとかすっごいカッコいいね！
自重でも方法によってはすごい負荷がかけられることが分かったよ。ありがとん(*‘∀‘)
>>245
そうか、効果はそんなはやく現れるもんじゃないんだな。
継続あるのみだね(*´ω｀*)ｂ
ってことは、継続しやすいメニューを残していかないとな。
>>248
私の事情まで考えてくれてありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ
大したマシンはないんだけど、うちの１階にちっちゃな無料のジムがあって>>239くらいの
トレーニングくらいならできそうなんだ(*‘∀‘)ただ、一生ここに住むわけじゃないから、
自重でできるトレーニングも探っていくよ(*´Д｀)ｂ
>>258
うん、腕立てはまだ膝ついた状態でやってるよ(*´Д｀)ゞ
まともなフォームだと10回が限界。3セットを１セットずつ朝、昼、晩に分けてするならできそうだけど
３セット連続で1分休憩くらいでやると顔から床に崩れると思うｗ
これできるようになりたいな！(*‘∀‘)