15/07/21 22:17:48.46 jn08CuNT.net
>>255
ハーフマラソン完走してるぐらいだから、そこそこベースはあるだろ。
自重じゃなかなか筋力つかないからな。
ウエイト出来るなら自重よりウエイトやった方が良い。
インナーマッスル云々は関係ない。インナーなんて深部の小さな筋肉だから、筋量増やすためには意識する必要はない。
むしろ、インナー意識し過ぎて、トレーニングがぬるくなりやすい。
懸垂はここ何年もしてないけど、ラットプルダウン７６ｋｇで３０回はやったけどな。
15/07/21 22:17:48.46 jn08CuNT.net
>>255
ハーフマラソン完走してるぐらいだから、そこそこベースはあるだろ。
自重じゃなかなか筋力つかないからな。
ウエイト出来るなら自重よりウエイトやった方が良い。
インナーマッスル云々は関係ない。インナーなんて深部の小さな筋肉だから、筋量増やすためには意識する必要はない。
むしろ、インナー意識し過ぎて、トレーニングがぬるくなりやすい。
懸垂はここ何年もしてないけど、ラットプルダウン７６ｋｇで３０回はやったけどな。