クソデブがダイエット4at SHAPEUPクソデブがダイエット4 - 暇つぶし2ch264:りろん派 15/07/21 22:17:48.46 jn08CuNT.net>>255 ハーフマラソン完走してるぐらいだから、そこそこベースはあるだろ。 自重じゃなかなか筋力つかないからな。 ウエイト出来るなら自重よりウエイトやった方が良い。 インナーマッスル云々は関係ない。インナーなんて深部の小さな筋肉だから、筋量増やすためには意識する必要はない。 むしろ、インナー意識し過ぎて、トレーニングがぬるくなりやすい。 懸垂はここ何年もしてないけど、ラットプルダウン76kgで30回はやったけどな。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch