15/07/21 14:36:51.73 AHr6iw8q.net
>>237
お、早速レスサンクス(*´Д｀)
やっぱり自重だと捗らないのかな。
今日から負荷かけても腰に負担のないトレーニングを増やして体脂肪率の変化の様子を見てみるよ。
メニューはこれではじめて、10回余力もってできたら負荷あげていくことにしようかな。
なんか足した方があったらいいのあったら教えておくれ。
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回
・背筋 20回
・4kgダンベル サイドレイズ 10回
・6kgダンベル ダンベルカール 10回
・15kgバーベル ラットプルダウン 10回
・20kg レッグエクスプレス 10回
とりあえず１か月続けてみるよ(*´ω｀*)ﾉｼ