15/07/21 12:45:34.16 36Atr34W.net
>>236
自重のトレーニングなら、超回復とか考えないで毎日でも可能。
筋肉そのもの付けるなら8回から10回で限界になるぐらいの負荷が望ましい。
自重よりも、かなりハードになると思うが。
腹筋が足りないかな。スクワットも自重じゃなくてバーベル使ったほうが、良いが物理的に難しいかもね。
15/07/21 12:45:34.16 36Atr34W.net
>>236
自重のトレーニングなら、超回復とか考えないで毎日でも可能。
筋肉そのもの付けるなら8回から10回で限界になるぐらいの負荷が望ましい。
自重よりも、かなりハードになると思うが。
腹筋が足りないかな。スクワットも自重じゃなくてバーベル使ったほうが、良いが物理的に難しいかもね。